五個細節(jié)讓你的脖子減齡
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導(dǎo)讀：每天在電腦前時間超過8小時？轉(zhuǎn)頭時常聽見脖子發(fā)出"咯吱吱"的聲響？脖子是一個人精神、和美麗的重要形象指標。愛護好自己的脖子，對自己的健康和精神都有好處。打一場漂亮的脖子保衛(wèi)戰(zhàn)吧。用五個細節(jié)，讓脖子減齡。
1、摘掉配件
英國牛津大學(xué)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過重項鏈會給頸動脈血流帶來壓力，不光會給你脖子受累、提早衰老，還會影響腦部供血，讓你記憶力受損！
一般來說，鉆石項鏈最重，白金項鏈其次，一條細細的純黃金項鏈幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響，是白領(lǐng)女性最好的選擇。
2、擺對電腦顯示屏
研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。
如何測試顯示屏安裝是否得當？
首先，記住顯示器上你經(jīng)?？吹囊稽c，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
3、選個好枕頭
最健康的枕頭高度是6-9厘米，但這個數(shù)據(jù)并不絕對。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。
如果你習(xí)慣仰睡，枕頭高度應(yīng)與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側(cè)睡，那就挑選那些與自己一側(cè)肩厚度相當?shù)恼眍^；如果你習(xí)慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，迫使你的脖子過度下低，造成頸椎受損。如果你已經(jīng)有了脖子痛的毛病，建議你買質(zhì)地較硬的回形針枕，幫助頸后血液循環(huán)！
4、每周做一次SpA
澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項研究，專家把50個經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進行每周一次的SpA溫?zé)崴煛?/p>
4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認為，這是由于SpA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。
5、自我按摩法
推薦使用韓國健康專家樸志遠發(fā)明的自我頸部按摩法，研究發(fā)現(xiàn)，只要每天做一次，一周后就能為你的脖子輕松減齡！
A、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按鼻翼兩側(cè)，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動作，共12次。
B、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯各揉搓一遍。
C、梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分左、中、右三路梳頭，重復(fù)4次。
D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。
E、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
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人們說到養(yǎng)生的時候，總是有一種錯覺，認為那是老年人的專利。其實，養(yǎng)生是一件很年輕健康的事情，從年輕開始就應(yīng)該還開始堅持。養(yǎng)生不僅僅是為了長壽，更是為了健康，試問如果你連健康的邊都夠不上，你怎么能夠長壽呢?
健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然、回歸自然，以使生命永在?！吨芤?象上傳》說：“天行健，君子以自強不息”。
指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。
1.聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。所以，各位年輕人還是所以經(jīng)常騎自行車吧。
3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
【導(dǎo)讀】讓你吃不胖的六個飲食細節(jié)，良好的飲食習(xí)慣是成功減肥的必要保證。多注意一下餐桌上的細節(jié)，也會有意外的收獲哦，一起來了解下讓你吃不胖的六個飲食細節(jié)。
讓你吃不胖的六個飲食細節(jié)
1、將留下食物的勇氣變?yōu)榱粝率澄锏牧?xí)慣.對于那些經(jīng)歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，省得剩下,這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。
2、吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利于減肥。
3、以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養(yǎng)充足，又達到飽腹感。
4、再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。
5、遠離引誘。應(yīng)盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
6、不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食。同時，沒有專心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯后還想吃，而破壞了節(jié)食計劃。
導(dǎo)語：站在鏡前，你會有這樣的錯覺：祖母的頭發(fā)媽媽的臉還穿錯了小孫女的衣裳。原因就是--你穿了減齡的衣服卻忘了化個相應(yīng)的妝容及發(fā)型！所以最重要的是在青春無敵的時裝面前，換上同樣無敵的青春妝容！
扮嫩花招之一：濃密睫毛
其實睫毛可玩的花樣多極了，你至少要有一支濃密型的睫毛膏，反復(fù)刷才能初步實現(xiàn)洋娃娃般的濃密效果。除了濃密，還要記住，只有上睫毛的效果是制造不出公主的，你還要在你下睫毛上下下功夫，把它們也變成兩把小梳子。
如果你自己的睫毛實在不夠分量，可以買分成小簇的假睫毛，粘貼在眼尾就變成性感小貓；分散粘帖就成為小可愛，你可以為所欲為。當然，為了在光線不好的地方裝嫩，你可以大膽地使用扇形的、彩色的、綴亮片的假睫毛，保證你是眾女人中最可愛的那一個！
扮嫩花招之二：鋪張腮紅
其實在日常妝中，腮紅是不可缺少的步驟，改善臉形、調(diào)整膚色都要靠它。不過，翻翻你的化妝包，為了你夢想中的青春裝扮，請不要使用橘色和自然色系的腮紅，它們都是太成熟的顏色。換用一盒純正的粉色吧，除了慣用的兩頰位置，你不妨在笑容凸起的部分多用些粉色，用胭脂刷畫圈，畫著畫著你的青春就來了。照照鏡子，從微笑到開心大笑，健康可愛的臉色絕對是青春的象征。
扮嫩花招之三：凈度唇彩
在色彩術(shù)語中，凈度和灰度是對比，凈度越高，顏色越顯眼艷麗，灰度高的，則穩(wěn)重黯淡。我們上班時經(jīng)常使用不太顯眼的自然色是為了顯得職業(yè)和被人信任。而扮嫩時，就一定要對所有深色系唇色敬而遠之。晶亮的橘色、粉色、紅色，放心大膽地用吧，還有星星點點的唇彩，藍色銀色綠色，你也可以盡情揮灑，反正是要裝嫩嘛，拿出高中女生所有的把戲！
扮嫩花招之四：彩色眼影
眼影的顏色是妝容中最富于變化的顏色，也就是說，所有的顏色都是可以拿來當眼影的。色彩是有法可依的，穿粉色的裙子可以抹黃色的眼影，穿藍色的裙子就要用玫瑰色的眼影，穿玫瑰色的裙子可以用綠色眼影。再大膽一點，混用色塊是高手段位，實踐時要小心，紅綠搭配的裙子絕對風(fēng)騷，紅綠搭配的眼影可就太煞風(fēng)景。
扮嫩花招之五：雀斑的功勞
你曾經(jīng)很痛恨雀斑吧，可事實是，雀斑是沒長大的小孩子才有的專利。
去翻翻時尚雜志，幾乎每個可愛的模特都有一張雀斑臉。你沒有，但你可以造假。用自然棕色的眉筆在顴骨處點幾下，密集程度由你的心理承受力決定。
丸子頭是很多女孩子都喜歡的發(fā)型。因為丸子頭不僅看上去簡單大方，更重要的是丸子頭可以減齡，讓女性看上去更加年輕。大家平時如果做發(fā)型的話都需要去專業(yè)的理發(fā)店里做，而這不僅需要消耗時間和金錢，也非常不方便。丸子頭其實非常簡單，大家可以學(xué)著在家里做。那么，減齡丸子頭怎么做呢？
一、減齡丸子頭的扎法圖解
1、把頭發(fā)扎起來，注意要把頭發(fā)疏理到頭旋的高度，把頭向前彎下來，再進行扎系。
2、把扎起來的頭發(fā)，順時針方向繞著頭發(fā)旋圈起來，注意不要把頭發(fā)繞得太緊，讓它蓬松一點。
3、把繞圈起來的頭發(fā)，慢慢用另一個發(fā)圈（盡可能用黑色的)，把發(fā)尾扎起來以防頭發(fā)掉下來。
4、把繞圈起來的頭發(fā)扎緊后，注意把丸子頭周邊頭發(fā)拉松下，讓它有蓬松的感覺，不會太呆板。
5、把頭發(fā)整理后，給丸子頭配上可愛的發(fā)飾，這樣，丸子頭的就大功告成了。
哈比丸
Step1：將頭發(fā)分成兩部分，分別編織成三股麻花辮。
Step2：將編好的麻花辮會合在腦后，打兩次結(jié)。
Step3：用U型夾將發(fā)尾藏進發(fā)髻里面，拉蓬發(fā)頂，并在額前挑出碎發(fā)。
二、優(yōu)雅半公主丸
Step1：用手抓部分頭發(fā)，在頭頂用皮筋綁成一個松散的小馬尾，額頭旁邊的發(fā)絲自然留出，注意用手指將頭頂撥蓬松。
Step2：將馬尾辮用尖尾梳倒梳，沿著一個方向擰成小丸子，發(fā)尾用U型夾固定，
Step3：用手指將丸子撥蓬松，修飾形狀，碎發(fā)太多的姑娘們可以在最后噴些造型噴霧。
三、凌亂風(fēng)高丸子
Step1：在額頭兩側(cè)留一部分碎發(fā)，將其他的頭發(fā)扎成高馬尾。
Step2：用卷棒將預(yù)留的碎發(fā)卷出若有若無的自然弧度。
Step3：將馬尾擰成花苞狀，用手指拉蓬松制造空氣感，發(fā)尾用夾子固定。
Step4：從貼近脖子處輕輕拉出些許發(fā)絲，卷出自然弧度。
導(dǎo)讀：覺得自己的肌膚有皺紋或是斑點，想給你的身體減齡嗎?那你可得做好身體的保養(yǎng)，小編教你七大妙招，給你的身體來個大變身，讓你的身體減減齡!
七個改變給身體減齡
人的身體是一種動態(tài)平衡，7小動作幫你保持這種動態(tài)平衡，讓你的身體更加年輕!
降低身體脂肪率
想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實際體重，降低脂肪率才是真正的首選。
抖動雙腿，脂肪燃燒快快快
踮腳站立，腳尖支撐整個身體的重量，雙腿開始上下左右抖動。利用膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的充分運動帶動脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現(xiàn)象。
律動泡浴，讓脂肪隨水流而去
在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運動讓身體脂肪均勻燃燒，能讓脂肪代謝保持正常。
泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率
在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿，讓身體在水中保持漂浮狀態(tài)。堅持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。
塬地高抬腿，健康骨骼肌
走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下擺動。
四肢甩甩，把脂肪甩開!
在甩動手臂時，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，每個方向甩5次，換另一只手臂進行。
腹部精油按摩，加速循環(huán)
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進行按壓。這樣有助于刺激血液循環(huán)，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。
30的女人養(yǎng)生護膚遵循的美容原則
30歲的肌膚特質(zhì)
20歲的女人過于年輕，40歲的女人非常成熟，因此30歲可說是女性的黃金時代，無論是外表及內(nèi)在都呈現(xiàn)一種成熟而完美的時刻，像是朵完美綻放的花朵，有著濃郁的香氣一般，這個時期的肌膚由于自身已逐漸適應(yīng)荷爾蒙的周期性變化，所以肌膚狀態(tài)卻往往比起20歲更加穩(wěn)定，痘痘粉刺、脫屑、浮腫的產(chǎn)生機率也逐漸減少。
不過要提醒此歲的女性，因為荷爾蒙漸漸下降，加上平時等同時兼顧家人以及事業(yè)，使得身心往往出現(xiàn)過度疲憊的狀況，這雙重的壓力也會影響肌膚的正常運作，膠原蛋白的流失，讓肌膚易顯松弛無彈性，也最常出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，加上過于忙碌，常常沒有充裕的時間做最完善的保養(yǎng)程序。
