胸部令人吃驚卻十分有趣的事實(shí)
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的胸部令人吃驚卻十分有趣的事實(shí)，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女人的健康是不容置疑的，而且愛美的女人也是非常注重自己的身材，總是希望自己的身材可以一直保持最迷人的狀態(tài)，所以對(duì)于女人胸部的保養(yǎng)是少不了的，那您知道女人胸部的健康事實(shí)是什么嗎?您知道女人保養(yǎng)胸部最害怕的食物有哪些嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)胸部全方位保養(yǎng)秘訣的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
女人胸部的健康事實(shí)
年齡越大乳房脂肪越多
20多歲時(shí)，乳房由脂肪、乳腺和膠原質(zhì)組成。隨著年齡增大，乳腺和膠原質(zhì)會(huì)逐漸被脂肪替代。不幸的是，大量脂肪并不會(huì)使乳房顯得更大，反而加重乳房下垂。
乳房尺寸具有不確定性
乳房大小因人而異，同一個(gè)人在不同年齡段乳房大小也有很大不同。乳房方向也大不相同，有的雙乳靠在一起，有的則分別向兩側(cè)傾斜。女性乳房平均重量為1.1磅(約合0.5公斤)，占人體總脂肪的4%5%。
人類乳房越來(lái)越大
由于營(yíng)養(yǎng)及環(huán)境等因素，女性豐滿乳房日益低齡化。目前美國(guó)女性平均乳房尺寸為36D，而15年前僅為34B。
女性乳頭邊平均長(zhǎng)有215根深色硬毛：皮膚和頭發(fā)顏色越深，乳房上毛的顏色就越深。
乳房是人體器官中最易生腫瘤的部位
乳腺癌是全球女性最常見的腫瘤。從上世紀(jì)40年代至今，乳腺癌的發(fā)病率翻了一倍，而且還在保持增勢(shì)。
乳房也會(huì)勃起
性喚起時(shí)，與男性陰莖勃起一樣，女性乳房也會(huì)增大。女性乳頭勃起時(shí)平均長(zhǎng)度為9.65毫米，相當(dāng)于5個(gè)硬幣的厚度。
即使穿了泳衣，乳房也可能會(huì)曬傷:大多數(shù)泳衣纖維的防曬指數(shù)(SpF)僅為57。因此，游泳前，乳房應(yīng)抹SpF至少為15的防曬霜。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要護(hù)好乳房
運(yùn)動(dòng)乳罩務(wù)必保持一定彈性，以減小運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房的損傷，減輕乳房疼痛。俯臥撐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉胸肌，使乳房更顯挺拔。
隆胸是頭號(hào)整形手術(shù)
美國(guó)隆胸女性超過200萬(wàn)，假乳房至少400萬(wàn)。平均隆胸年齡為34歲，90%的人等到生完孩子以后再隆胸。今年是完成于美國(guó)得克薩斯州休斯敦市的首例乳房硅膠填充手術(shù)50周年紀(jì)念。
乳房泌乳能力驚人
母乳含有豐富的有益菌，可以像疫苗一樣保護(hù)新生兒腸道。母乳中含有1600種菌類。其中大多數(shù)對(duì)科學(xué)家來(lái)說(shuō)都是新菌類。母乳中含有內(nèi)源性大麻素，該物質(zhì)一方面可使嬰兒喝奶上癮，另一方面又防止嬰兒喝奶過量。
胸部最害怕的食物
高油鹽食品：含鈉元素量高的食物會(huì)讓體內(nèi)保持更多體液，增加乳房不適。
油炸食物：含熱量高，使乳腺增生更嚴(yán)重。
肉類：美國(guó)婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較
多會(huì)攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
咖啡、可樂等刺激性飲料：過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。
胸部最愛的食物
大豆：豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類：黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
海帶：其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
堅(jiān)果、種子類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等，都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品：富含人體必需的微量元素，有保護(hù)乳腺的作用。
涂抹按摩乳液
1、四指并攏，以掌心及指腹包覆胸部下緣，自下而上圍繞胸部畫圈，把按摩乳液涂勻，手法一定是要向上提拉的。千萬(wàn)不要忘記乳房?jī)蓚?cè)的肌膚也要照顧到。
從左鎖骨下向下
2、用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。
改善副乳現(xiàn)象
3、從左側(cè)乳房下部開始，由下至上一直按摩至右側(cè)鎖骨處。由下往上滑動(dòng)時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，防止胸部下垂，改善副乳現(xiàn)象。
多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以健胸
專家指出，青春期乳房開始發(fā)育時(shí)，不要過早地戴胸罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適度，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
此階段注意不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。因此，建議多吃魚肉禽蛋和蔬菜瓜果等。
在運(yùn)動(dòng)方面要做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、擴(kuò)胸健美操等。值得一提的是，游泳是項(xiàng)能促進(jìn)胸部發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，從小開始游泳的孩子體形明顯比同齡孩子好。
胸部全方位保養(yǎng)秘訣
1.面對(duì)墻壁，雙手扶住墻打開與肩同寬同高，使身體與墻面呈45度角，做俯臥撐練習(xí)。記得要均勻呼吸，這項(xiàng)練習(xí)可以有效地緊實(shí)胸部肌肉，減小副乳。一組10~15個(gè)，每次做3組。
2.找一個(gè)身體可以稍仰的椅子，雙手拿空水杯，身體向后仰30度，直臂從兩側(cè)反復(fù)打開再合攏，張開幅度要大到極限，每天堅(jiān)持30次，有效防止胸部外擴(kuò)，練出迷人乳溝。
3.自然站立，兩腳與髖部同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，小腹微收。雙手十指交叉抱頭，胸部向前推，手肘盡量向后打開，頭微抬起，眼睛看天花板方向，保持5分鐘，能有效提拉胸線位置。
4.有健康的運(yùn)動(dòng)輔助之外，也別忘記正確的坐姿對(duì)于胸部的提升也有很大幫助，久坐時(shí)，腰部挺直，身體離桌沿10厘米，可以有效緩解胸部疲勞，對(duì)保護(hù)胸形很有好處。
5.將雙手合十，同時(shí)將雙手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動(dòng)到最大限度，再向右移動(dòng)到最大限度，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次，可以達(dá)到豐胸的效果。
戀愛多次為何你還是單身?
戀愛多次還是單身，你會(huì)不會(huì)沮喪?接不到男人的電話，你會(huì)不會(huì)抓狂?你是不是堅(jiān)持不懈地把約會(huì)想象成婚姻前奏，認(rèn)定跟你出雙入對(duì)的他就是未來(lái)老公?姐妹們，這樣子愛是不是負(fù)擔(dān)太重?干嗎不輕松點(diǎn)，讓我們學(xué)學(xué)男人們，看看他們是如何對(duì)待感情的!
陰道炎婦檢小常識(shí)女人 你了解自己的陰道嗎女性呵護(hù)卵巢 預(yù)防未老先衰雞蛋偏方 治療女性痛經(jīng)你會(huì)檢查陰道健康嗎?有一種女人嫁給誰(shuí)都能幸福
下次他再惹到你，就能以其之道，還諸彼身。
1、女人一戀愛就忍不住往終身大事上聯(lián)想。男人戀愛首先不是為了談婚論嫁，而是為了從中獲得樂趣，婚姻和戀愛對(duì)他完全是兩碼事。
2、女人得到愛情后反而不安，因?yàn)榕率?。男性得不到的時(shí)候才不安，因?yàn)榭释眢w的征服。
3、女人總想變著法地改造男人。男人最想改變的只有兩件東西，自己寶貝的大小和與日本的關(guān)系，女人永遠(yuǎn)不在改變的考慮之列，要么全盤接受，要么分手。
4、女人的愛因崇拜而生。男人的愛因性而生。
5、女人愛等男人的電話。男人不會(huì)守著電話等你打來(lái)。別信他說(shuō)什么手機(jī)沒電，千萬(wàn)記?。喝绻肽懔?，就算沒手機(jī)，他也會(huì)爬上屋頂嚷嚷，讓你知道。
6、女人往往終生只愛一種男人。男人的口味時(shí)時(shí)會(huì)變。
7、女人總是不斷求證男人的愛情，追求托付終身的感覺。男人更在乎感官和理性的決定，一旦界定兩人的關(guān)系，就懶得去反復(fù)考證這種關(guān)系的正確性，而僅僅滿足于感官層次。
8、女人擔(dān)憂年華老去，絕對(duì)壽命長(zhǎng)，有效生命短。男人相信他們?cè)谌魏文挲g都可以性感，絕對(duì)壽命短，有效生命長(zhǎng)。
9、女人相信：男人太多，好男人太少。男人相信：姑娘太多，時(shí)間太少。
10、女人常常為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂。男人除了擔(dān)憂生育能力的消失，其他未發(fā)生事件一概無(wú)所謂。
11、女人喜歡談?wù)摳星?。男人不喜歡，他們更愿意談?wù)撟闱蚧驎r(shí)政。
12、女人對(duì)男人不滿時(shí)，常會(huì)借題發(fā)揮，無(wú)限上綱。男人喜歡就事論事，絕不會(huì)因?yàn)槟阆戳藘蓚€(gè)小時(shí)的澡而聯(lián)想到國(guó)家水資源緊張進(jìn)而聯(lián)想到自己被渴死的悲慘下場(chǎng)從而斷定你有險(xiǎn)惡用心。
13、女人迷戀被追求的滋味。男人喜歡在感情中采取主動(dòng)，中國(guó)的男女比例已經(jīng)嚴(yán)重失衡，不用搶的，哪天才輪到自己?
14、女人為情所困時(shí)，常會(huì)不斷降低底線，委曲求全。男人會(huì)事先設(shè)定好底線，一旦觸及，便毫不猶豫轉(zhuǎn)身離開。
15、女人擔(dān)心男人介意自己的戀愛史，其實(shí)男人很容易寬容女人的過去，因?yàn)榕c前任相比，他是勝利者。
16、女人會(huì)避免跟男性朋友上床，因?yàn)檫@樣會(huì)把友誼和愛情搞混。男人不在乎這個(gè)。
17、分手了，女人很難接受與前男友再有肌膚之親。對(duì)男人而言，同前女友做愛就像回家串門，沒什么大不了。
18、女人犯錯(cuò)，愿意主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤。男人死要面子，尤其當(dāng)著自己女人的面，所以即使錯(cuò)了，也會(huì)想盡辦法不承認(rèn)。
19、女人喜歡把三姑六婆的事告訴男人。而在男人眼里，這么做只會(huì)顯得你很三八。
女人在男人面前何時(shí)應(yīng)沉默
古希臘那位偉大的哲學(xué)家蘇格拉底為了避開他的脾氣暴躁、指責(zé)不停的妻子，寧愿躲在雅典的樹下思考哲理;郁金妮雖然是尊貴的皇后，但她的丈夫，拿破侖三世為了避開她，經(jīng)常在夜晚去和一位美麗不嘮叨的女士約會(huì)。即使貴為皇后也無(wú)法保有嬌嫩的愛情之花，說(shuō)不該說(shuō)的話傷害的不僅是男人的自尊與自信，還有對(duì)婚姻的忠誠(chéng)。
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你還在邋遢著一張臉出門?身邊的女性朋友，一個(gè)個(gè)離你遠(yuǎn)去?領(lǐng)導(dǎo)上司遲遲不幫你加薪升職?請(qǐng)你動(dòng)起來(lái)，利用早晨的短短十分鐘，掃清倦容，重拾精神奕奕的自己。
記得有個(gè)很美的香水名稱，叫做“圣誕節(jié)的早晨”。聯(lián)想這個(gè)名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實(shí)上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢(mèng)!夜夜笙歌換來(lái)了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，讓你失了面子，更失了里子。如何利用出門前短短的十幾分鐘時(shí)間，快速為面部清潔護(hù)理，重拾飛揚(yáng)神采，是每個(gè)男人應(yīng)學(xué)會(huì)的生活必要常識(shí)。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無(wú)血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運(yùn)動(dòng)活血
做個(gè)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣!
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個(gè)快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時(shí)候先洗好頭、順勢(shì)往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可?？梢岳孟闼放仆瞥龅耐盗星鍧嵠?，洗澡同時(shí)也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強(qiáng)T區(qū)以及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進(jìn)面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤(rùn)
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴(kuò)張血管壁、增進(jìn)血流的功效。清潔時(shí)適度搭配簡(jiǎn)單的面部按摩手法，仔仔細(xì)細(xì)按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進(jìn)血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤(rùn)度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無(wú)章的胡須則會(huì)讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個(gè)人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請(qǐng)一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護(hù)理動(dòng)作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動(dòng)剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時(shí)間。如果習(xí)慣使用手動(dòng)剃須刀，建議在作面部肌膚護(hù)理時(shí)，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會(huì)比有吃早餐習(xí)慣的人低45%!經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動(dòng)代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤(rùn)澤腸道、加速腸胃蠕動(dòng)，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會(huì)有“起床一根煙、快樂似神仙”的習(xí)慣!殊不知煙會(huì)加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會(huì)加快你的老化現(xiàn)象!當(dāng)然，戒煙很難，但至少請(qǐng)?jiān)谠绯拷錈煛?/p>
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無(wú)血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。教你男士清晨十分鐘的護(hù)膚秘訣。
記得有個(gè)很美的香水名稱，叫做圣誕節(jié)的早晨。聯(lián)想這個(gè)名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實(shí)上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢(mèng)！夜夜笙歌換來(lái)了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，讓你失了面子，更失了里子。如何利用出門前短短的十幾分鐘時(shí)間，快速為面部清潔護(hù)理，重拾飛揚(yáng)神采，是每個(gè)男人應(yīng)該學(xué)會(huì)的生活必要常識(shí)。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無(wú)血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運(yùn)動(dòng)活血
做個(gè)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣！
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個(gè)快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時(shí)候先洗好頭、順勢(shì)往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可?？梢岳孟闼放仆瞥龅耐盗星鍧嵠?，洗澡同時(shí)也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強(qiáng)T區(qū)以及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進(jìn)面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤(rùn)
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴(kuò)張血管壁、增進(jìn)血流的功效。清潔時(shí)適度搭配簡(jiǎn)單的面部按摩手法，仔仔細(xì)細(xì)按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進(jìn)血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤(rùn)度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無(wú)章的胡須則會(huì)讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個(gè)人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請(qǐng)一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護(hù)理動(dòng)作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動(dòng)剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時(shí)間。如果習(xí)慣使用手動(dòng)剃須刀，建議在作面部肌膚護(hù)理時(shí)，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會(huì)比有吃早餐習(xí)慣的人低45%！經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動(dòng)代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤(rùn)澤腸道、加速腸胃蠕動(dòng)，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會(huì)有起床一根煙、快樂似神仙的習(xí)慣！殊不知煙會(huì)加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會(huì)加快你的老化現(xiàn)象！當(dāng)然，戒煙很難，但至少請(qǐng)?jiān)谠绯拷錈煛?/p>
現(xiàn)代人感受到的壓力越來(lái)越大。在面對(duì)壓力時(shí)抗壓能力及心理調(diào)試顯得尤為關(guān)鍵，不過要是能在生活中掌握一些簡(jiǎn)單的放松技巧或許也有很好的幫助。下面就是一套十分鐘放松訓(xùn)練法，讓你在十分鐘內(nèi)完成放松訓(xùn)練，輕松上陣。
首先，請(qǐng)您坐好或是躺好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您放松?，F(xiàn)在，請(qǐng)先握緊你的雙拳，用力逐漸握緊，在您這樣做時(shí)，您要認(rèn)真體會(huì)緊張的感覺，繼續(xù)握緊拳頭，并體會(huì)雙拳、雙手、雙臂的緊張。好，現(xiàn)在，放松放松您的拳頭，讓您的十個(gè)手指放松，認(rèn)真的去體會(huì)那一刻帶給你的放松。好，請(qǐng)?jiān)賮?lái)一遍，把雙手握起來(lái)保持握緊，再次體會(huì)緊張感覺現(xiàn)在，放松，把您的手指伸開，您再次體會(huì)其中的不同。
同樣道理接著放松面肌、頸部、肩部和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身體完全放松。
十分鐘放松訓(xùn)練法的基本步驟為：
1、 握緊拳頭放松；伸展五指放松。
2、 收緊二頭肌放松；收緊三頭肌放松。
3、 聳肩向后放松；提肩向前放松。
4、 保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向后放松；保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左放松。
5、 屈頸使下顎觸到胸部放松。
6、 盡力張大嘴巴放松；閉口咬緊牙關(guān)放松。
7、 盡可能地伸長(zhǎng)舌頭放松；盡可能地卷起舌頭放松。
8、 舌頭用力抵住上腭放松；舌頭用力抵住下腭放松。
9、 用力張大眼睛放松；緊閉眼睛放松。
10、 盡可能地深吸一口氣放松。
11、肩胛抵住椅子，拱背放松。
12、收緊臀部肌肉放松；臀部肌肉用力抵住椅墊放松。
13、伸腿并抬高15－20公分放松。
14、盡可能收縮腹部放松；繃緊并挺腹放松。
15、伸直雙腿，足趾上翹背屈放松；足趾伸直趾屈放松。
臨床實(shí)踐證明：這種放松訓(xùn)練具有良好的抗壓效果。當(dāng)人體進(jìn)入松弛狀態(tài)時(shí)，表現(xiàn)為全身肌張力下降，呼吸、心率減慢，并有四肢溫暖，頭腦清醒，心情輕松，全身舒適的感覺。
但同時(shí)也需要指出：那些自我控制能力較差，過分焦慮緊張或?qū)τ?xùn)練方法有疑惑的人，進(jìn)行放松訓(xùn)練難度較大，很難達(dá)到完全放松狀態(tài)。
另外需強(qiáng)調(diào)有心腦血管疾病或是高血壓患者嘗試上述方法時(shí)需謹(jǐn)慎。
美容保養(yǎng)內(nèi)分泌美容圣品美容其實(shí)并不難，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來(lái)簡(jiǎn)單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
第1件事 必須學(xué)會(huì)睡覺
你可能會(huì)嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第2件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第3件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第4件事 常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第5件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第6件事 做好防曬，一件事頂一萬(wàn)件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來(lái)吧。
第7件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任福克斯博士臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
第8件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來(lái)就很臟，無(wú)論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說(shuō)來(lái)就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
現(xiàn)在生活條件好了，人們吃的也是越來(lái)越好，可是很多男士朋友的胃卻出現(xiàn)了問題，那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?男人平時(shí)吃什么養(yǎng)胃好呢?我們身邊又有什么養(yǎng)胃的食物能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
為何中青年男人胃癌等消化道腫瘤發(fā)病率越來(lái)越高?偏愛各種美食的吃貨的男人們?cè)撊绾握{(diào)整飲食習(xí)慣?不妨聽聽消化內(nèi)科專家們羅列的幾大傷胃行為。
四大吃貨行為最傷胃
三餐不定
胃是一個(gè)習(xí)慣遵守時(shí)間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，會(huì)對(duì)胃黏膜形成刺激并造成損害。
饑一頓、飽一頓，常常不吃早餐或暴飲暴食，喜歡熬夜、生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)給胃癌的發(fā)生提供良好土壤。
專家建議，工作原因不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備蘇打餅干、速溶燕麥等零食，盡量不讓胃空轉(zhuǎn)，但這個(gè)方法也只能偶爾應(yīng)對(duì)，長(zhǎng)期這樣也對(duì)胃有傷害。
喜食煙熏
腌肉、熏魚、烤肉等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，有強(qiáng)烈致癌性，這也是有這個(gè)飲食習(xí)慣的地區(qū)胃癌發(fā)病率高的原因。
偏愛燙水和燙食
人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50℃60℃的食物，超過這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。如果常吃過燙食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又反復(fù)受到燙傷，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。
喝烈酒
網(wǎng)絡(luò)上的幾斤哥層出不窮，雖喝出了豪氣，卻最終拖垮了自己的身體。
適量飲用低度酒，能增加胃部血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
年輕人本來(lái)不應(yīng)該是癌癥群體，正是由于不健康飲食和不規(guī)律飲食習(xí)慣、巨大的工作生活壓力、長(zhǎng)期熬夜等壞生活習(xí)慣，導(dǎo)致這一群體各種消化道疾病甚至胃癌日益高發(fā)。專家說(shuō)。
據(jù)介紹，胃癌可分為早期胃癌、進(jìn)展期胃癌。早期患者經(jīng)過系統(tǒng)正規(guī)的治療后效果一般較好，而進(jìn)展期患者預(yù)后情況則差異較大。
統(tǒng)計(jì)資料顯示，小于40歲的年輕人一旦患癌后，往往是進(jìn)展期的，病情一般較為兇險(xiǎn)，惡性程度很高，病程進(jìn)展迅速，患者預(yù)后較差。
男人吃什么養(yǎng)胃好
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對(duì)于沖淡胃酸，緩解胃痛確實(shí)有很好地效果。
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
瓜子是很多男士朋友常吃的食物，可是我們不要小看了這個(gè)瓜子，它竟能夠幫助男人預(yù)防男科病，那么瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值究竟是什么呢?男人身邊又有哪些健康的食物是我們所忽視的呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看究竟男人怎么樣才能做到飲食健康吧!
嗑瓜子這樣吃才最健康
朋友聚會(huì)，其樂融融，大家三五成群，男人坐在一塊嗑著瓜子聊著天，瓜子是親朋聚會(huì)上不可缺少的小零食。但是很多男人一嗑上就沒有頭。一兩斤分分鐘就可以結(jié)束戰(zhàn)斗。
關(guān)于瓜子怎么吃?吃多少?適不適合吃?我想還有很多男人都不是很清楚。今天咱就來(lái)聊聊嗑瓜子的問題。
瓜子雖好，有量才是王道
按照專家的推薦標(biāo)準(zhǔn)，大豆及堅(jiān)果類食品每天吃50克左右為宜。
瓜子作為一種堅(jiān)果類食品，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
瓜子中含有豐富的維生素，特別是維生素E;瓜子中所含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素具有預(yù)防男人貧血等疾病的作用。
瓜子中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，有益于保護(hù)男人心血管健康。
葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素，可增強(qiáng)男人消化能力。
中醫(yī)認(rèn)為，葵花子性平味甘，有補(bǔ)虛損、化痰定喘、平肝祛風(fēng)等功效;南瓜子性平味甘，含有豐富的鋅，同時(shí)還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療。
食用過多有危害
瓜子屬于高脂肪、高蛋白食物，男人如果吃過多瓜子，容易影響正常的進(jìn)食。
進(jìn)食太多瓜子相當(dāng)于攝入較多的熱量，長(zhǎng)期過量進(jìn)食可能引起體重增長(zhǎng)、肥胖等問題。
嗑瓜子會(huì)耗費(fèi)唾液，影響口腔健康。
大量嗑瓜子還可能傷到口腔黏膜、舌頭黏膜，引起舌尖部腫痛、紅腫、血皰等。
瓜子最好選原味
推薦男人吃原味瓜子，五香、冰糖、奶油、綠茶等多味瓜子是加入香料、食鹽、糖精、人工色素等制作而成，不利于健康，原味瓜子添加劑少，也不容易上火。
吃瓜子的同時(shí)，可配合喝一些綠茶、菊花茶，既能緩解口干上火，又能減少瓜子的攝入量。
男人吃瓜子最好用手剝殼。用手剝殼既衛(wèi)生，又能減少口中津液的流失，還能減少對(duì)牙齒的磨損，避免男人出現(xiàn)瓜子牙。
男人養(yǎng)胃的飲食原則
1、定時(shí)定量
飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
另外提倡少吃夜宵，臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無(wú)論對(duì)胃、對(duì)人體都無(wú)益處。
2、飯前喝湯
最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
飯前先喝一點(diǎn)開胃的湯，使胃液分泌活躍起來(lái)，使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。
3、溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，過熱過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。
食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、食物新鮮
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
5、少吃油炸食物
因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
6、進(jìn)食要慢
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
結(jié)語(yǔ)：春天大好時(shí)光不僅僅適合出游，同時(shí)也適合男人養(yǎng)胃，男人的胃健康不是小事情，平時(shí)的時(shí)候一定要注意護(hù)理工作。今天小編給大家講解了關(guān)于男人傷胃的習(xí)慣和養(yǎng)胃的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
加蘇打的大米粥
喝粥確實(shí)很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時(shí)候要加一些蘇打，這樣煮出來(lái)的不僅會(huì)使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。
熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
很多胃病患者到了天冷的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
香菜
《本草綱目》中說(shuō)，香菜性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，具有和胃調(diào)中的功效。
由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開胃醒脾的作用，對(duì)調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅(jiān)持飲用200毫升西紅柿汁，對(duì)胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時(shí)感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來(lái)緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。
它烹飪簡(jiǎn)單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
面條
胃痛的人應(yīng)該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡(jiǎn)單，首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點(diǎn)蔥和姜到鍋里，同時(shí)把面條(最好是手搟面)放進(jìn)鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點(diǎn)鹽，千萬(wàn)不要太咸。
土豆
生土豆外用時(shí)具有消炎、消腫的功效，熟土豆食用后，具有益氣強(qiáng)身、和胃調(diào)中、健脾胃的作用。
用土豆配蜂蜜進(jìn)行食療，對(duì)胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。
木瓜
可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
肉桂
中醫(yī)認(rèn)為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經(jīng)。具有補(bǔ)腎助陽(yáng)，引火歸原，散寒止痛，溫通經(jīng)脈之功效。
對(duì)于因?yàn)槠⑽柑摵霈F(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，肉桂還能對(duì)藥物引起的胃潰瘍有保護(hù)作用。
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