女人喝奶粉的好處 女人喝奶粉有哪些好處
養(yǎng)生有哪些好處。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女人喝奶粉的好處 女人喝奶粉有哪些好處”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
奶粉不是嬰兒的專利，其實(shí)中老年人都是需要喝奶粉的，喝奶粉可以補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng)元素，還能增加身體的健康度。尤其是女性也是需要適當(dāng)喝奶粉的。究竟女人喝奶粉的好處有哪些呢，我們不如一起去看看相關(guān)知識的介紹怎么樣。
在知道女人喝奶粉的好處之前，對于牛奶之內(nèi)的營養(yǎng)成份必須要有所認(rèn)識，牛奶之內(nèi)含有的礦物質(zhì)種類是比較多的，除了我們大家都熟悉的鈣物質(zhì)之外，還具有了比較豐富的鐵、鋅、銅、磷、錳、鉬等等物質(zhì)的含量其實(shí)也是很多的。
最重要的是，牛奶屬于人們身體上的鈣物質(zhì)最佳來源，鈣磷比例比較適當(dāng)，利于鈣物質(zhì)的吸收。
并且牛奶之內(nèi)含有了大量的磷脂、蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無機(jī)鹽等。
牛奶因含高營養(yǎng)、多成分，在夏天極易成為細(xì)菌大量繁殖的培養(yǎng)基。
所以，鮮奶取回后，要煮沸飲用，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃為宜，但不可使牛奶冰凍，不然營養(yǎng)成分便遭破壞。
另外，一時飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質(zhì)。
夏飲牛奶，不但不會上火，還能解熱毒。
炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。
因此，夏飲牛奶不僅可以補(bǔ)充肌體損失的水分，還可增加營養(yǎng)成分，這對保持身體健康極為有益。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
女士喝什么奶粉好
在平時的食用上，女士喝什么奶粉好。要是女人在平時十分容易發(fā)生了貧血的情況的話，可以去適當(dāng)?shù)暮纫恍┖辛烁哞F高鈣的的奶粉對于身體健康是比較好的。
補(bǔ)鈣不單單是指的老年人和小孩子的事，要是女性們希望自己的身體上的鈣物質(zhì)能夠保持正常的水平，就要注意在不同時期補(bǔ)充充足的鈣。這一點(diǎn)對于女性的健康是很有版主的。
女士高鈣奶粉專為年輕女人設(shè)計，特別強(qiáng)化鈣質(zhì)，比普通奶粉更高的鈣質(zhì)含量，鈣含量為1250mg/每100克，強(qiáng)韌您的骨骼，帶給您更有活力的生活!
富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等會使鈣的吸收率下降。
咖啡等對鈣的吸收儲留有中等程度的影響。
高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯條等食物，會使鈣和過多的磷結(jié)合一起排出體外。
高蛋白飲食將導(dǎo)致鈣的大量流失。
高脂飲食會減少鈣的吸收。
購買奶粉時需要注意什么
市場上的奶粉品牌、種類繁多，我們在選購時一定要注意以下幾點(diǎn)
①包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識要齊全，比如廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、商標(biāo)、凈含量、配料表、營養(yǎng)成分等一定要有。
②營養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營養(yǎng)養(yǎng)成分應(yīng)齊全，含量合理。
③最好選擇規(guī)模較大、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)質(zhì)量較好的知名企業(yè)的奶粉。
④買回來的奶粉可以先沖一下，好奶粉一般沖好后不會結(jié)塊，是乳白色，奶味濃。
⑤買奶粉還要考慮到自己的身體素質(zhì)，比如胖一點(diǎn)的女性朋友就最好購買低脂或脫脂的奶粉。
女人應(yīng)該如何喝奶粉
沖奶粉時，建議用溫水沖服，不要用開水。這是因為奶粉中的乳清蛋白在高溫下會產(chǎn)生凝塊，不利于人體的消化吸收。
喝奶粉的時間也最好是早晚各一杯，早上是營養(yǎng)吸收的好時間，牛奶中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)在早上吸收得更好，但注意不要空腹喝，因為液體在胃內(nèi)的停留時間斷，不能充分酶解，影響吸收。
晚上喝如果怕長胖，可以喝低脂或脫脂奶粉，這樣既不用擔(dān)心發(fā)胖，又能有一晚好睡眠。
女人喝牛奶還可以在其中加入天然木瓜粉，對豐胸也有一定效果。
女人喝奶粉需要注意的事
奶粉雖然營養(yǎng)，但一定要注意搭配禁忌，比如喝奶粉的時候最好不要吃橘子，因為牛奶中的蛋白質(zhì)會與橘子中的果酸反應(yīng)，凝固，這就影響了牛奶的吸收。
巧克力牛奶雖然好喝，但是牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力中的草酸會合稱草酸鈣，草酸鈣是不溶性的，大大降低鈣的吸收，甚至導(dǎo)致頭發(fā)干枯、生長緩慢以及腹瀉等現(xiàn)象，所以貪美味的女性朋友泡奶粉的時候最好不要加巧克力哦。
最后，一定要注意不能用牛奶代替水來吃藥，牛奶會影響藥物的吸收，所以吃藥的前后一個小時都是不宜喝奶粉的。
女人喝奶粉的好處有哪些，其實(shí)除了上面的一些介紹之外，牛奶之中還含有大量的鉀，可可以幫助人們的動脈血管壁在血壓高的時候保持穩(wěn)定，不僅如此，還可以可以阻止人體之中食物中含有毒素的金屬鉛和鎘吸收，可以幫助人們治療高血壓。
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奶粉顧名思義就是由牛奶去除水后的粉末，并且添加了維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，比牛奶更加容易攜帶，保存，在營養(yǎng)成分上也比牛奶高一點(diǎn)點(diǎn)。而且不同的人群適合的奶粉種類也不一樣，女性經(jīng)常喝奶粉，是可以達(dá)到美白瘦身、增強(qiáng)骨質(zhì)的作用所以今天就跟大家來探討一下，女性和牛奶有什么好處，女性在喝牛奶的時候需要注意一些什么。
女人喝奶粉的好處
1、有助睡眠
睡前喝上一杯牛奶，有助于睡眠，牛奶有安神助眠的作用，可以讓你睡得更舒服，這是因為牛奶中含有乳蛋白活性肽，這種物質(zhì)有助于我們在睡眠中更好的放松，從而達(dá)到安神助眠的作用。
2、緩解痛經(jīng)
女生在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)一系列，經(jīng)期的狀態(tài)，比如痛經(jīng)，這個時候就可以喝點(diǎn)牛奶來緩解一下痛經(jīng)，牛奶中含有豐富的鈣喝維生素可以緩解痛經(jīng)，不過要注意的是牛奶要是熱的，經(jīng)期的女生不宜喝冷。
3、減肥瘦身
只要你喝的牛奶是脫脂和低脂就可以達(dá)到減肥的目的，在自身脂肪的保護(hù)下，多喝牛奶可以帶來飽腹感覺，還可以增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)，維持體重。
4、對皮膚好
牛奶中含有氨基酸可以讓肌膚保持濕潤的感覺，經(jīng)常喝牛奶可以使肌膚變的白皙有光澤。牛奶中還含有乳酸可以是老廢的角質(zhì)脫落，在條件允許的情況下，也可以給自己做牛奶浴。
5、護(hù)發(fā)
牛奶中含有脂類和蛋白質(zhì)，它們可以給頭發(fā)增加鈣質(zhì)，使頭發(fā)更加強(qiáng)韌，同時牛奶中的營養(yǎng)成分和維生素可以使頭發(fā)變得更加有光澤順滑。
6、養(yǎng)胃
經(jīng)常喝問牛奶，可以養(yǎng)胃，可以防止胃癌。牛奶中含有碘、鋅和卵磷脂可以提高大腦的工作效率，同時還有利于十二指腸潰瘍疾病的痊愈。
7、抗衰老
經(jīng)常喝牛奶是可以抗衰老的，這是因為牛奶中含有SOD，是一種活性的物質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)人體的新陳代謝。
適合女人喝的奶粉
1、現(xiàn)在的奶粉廠家，會根據(jù)不同的人群制作出不同的奶粉，女性就可以買一些女性奶粉，或者是成人奶粉，或者是中老人奶粉，也可以根據(jù)奶粉的作用來買的。有些奶粉注重補(bǔ)鈣，有些注重補(bǔ)鋅，有些注重補(bǔ)維生素等，根據(jù)自己需要來選擇最好了。
2、荷蘭乳牛女士奶粉，主要是添加了雙歧益生菌和高含量膳食纖維，可以促進(jìn)消化，也可以補(bǔ)充鈣鐵元素，而是脫脂的適合減肥期的女性;雀巢高纖高鐵，主要作用是促進(jìn)腸胃蠕動，可以通腸潤便。
3、羊奶奶粉，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加色素的分解達(dá)到美容的調(diào)整。也是非常適合女性飲用的。
女人應(yīng)該如何喝奶粉
1、喝奶粉的時間最好可以在10點(diǎn)左右，這個時間段喝牛奶，腸胃可以較好的吸收牛奶的營養(yǎng)成分。當(dāng)然也可以選擇在睡前喝一杯熱的牛奶可以有助睡眠。但是要注意的不要空腹喝牛奶，不是不行，而空腹牛奶。很多營養(yǎng)成分無法被人體吸收而是直接轉(zhuǎn)化成能量。
2、女人比較容易貧血，所以在選擇奶粉的時候可以選擇高鈣的，這樣才可以使體內(nèi)的鈣達(dá)到平衡。
孕婦可以喝奶粉嗎
1、在孕期為了保證孕婦的營養(yǎng)充足，孕婦可以選擇喝一些奶粉，，在平常的飲食里要做到營養(yǎng)均衡，不挑食，這樣喝牛奶才有用，在孕期除了可以喝牛奶，也可以喝豆?jié){，還要多吃水果，補(bǔ)充維生素等，孕婦在孕期喝牛奶，是可以補(bǔ)充適量的鈣。
2、孕婦喝奶粉，要選擇一些一些適合孕婦喝的奶粉，孕婦的奶粉主要是低乳糖配方奶粉，富含孕婦需要的葉酸、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)等物質(zhì)，孕婦喝牛奶，對紅血球的制造有著非常重要的作用，所以孕婦是可以喝奶粉的，而且作用還非常大。
女人應(yīng)該怎么喝奶粉
1、在沖泡奶粉的時候，應(yīng)該確保開水的溫度，過高容易破壞牛奶的成分，過低不易將奶粉中的營養(yǎng)成分分解出來，所以沖泡奶粉的水溫在80度左右就好。
2、沖泡好的牛奶應(yīng)該在20到25分鐘將它喝完，避免牛奶長時間冷卻而產(chǎn)生奶絮，牛奶成分上也會發(fā)生變化，所以沖泡好的牛奶，應(yīng)該及時飲用。
女人喝奶粉的注意事項
1、奶粉雖然富含營養(yǎng)，但是在飲食搭配上也是有所禁忌，比如奶粉不宜和茶一起同飲會造成腸胃無法吸收的，橘子也不宜和奶粉一起同食，牛奶中的蛋白質(zhì)和橘子中的果酸反應(yīng)，產(chǎn)生凝固，會影響吸收的。
2、很多女生喜歡和巧克力牛奶，其實(shí)這樣不好，奶粉中的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力的草酸，會融合成草酸鈣，這種物質(zhì)是不能溶解，會降低人體對鈣的吸收，甚至?xí)斐深^發(fā)干枯，所以在沖泡奶粉的時候，不要加上巧克力一起，否則會適得其反。
3、很多人喜歡用牛奶來代替水，來吃藥，其實(shí)這樣非常的不好，牛奶中的蛋白質(zhì)會影響藥物的吸收，還要注意的是在吃藥前的一個小時里，不要喝牛奶。
4、在沖泡牛奶的時候，要蓋還蓋子，保存好奶粉，不要讓其他物質(zhì)摻入奶粉里面，而破壞其營養(yǎng)物質(zhì)。
其實(shí)女性喝奶粉的好處是非常多的，只要飲用方法適當(dāng)，并且堅持飲用就可以達(dá)到我們想要的目的，不僅僅是女性喝奶粉有好處兒童老人多喝奶粉也是有很對多好處的，奶粉中含有多種維生素和營養(yǎng)成分，對促進(jìn)身體對鈣的吸收有著重要的作用，可以有效防止骨質(zhì)疏松，總而言之經(jīng)常喝奶粉有益于身體健康的。
談到女人，就不得不說紅酒。都說女人似紅酒，啜著縷縷的醇香，散發(fā)著迷人的芬芳，讓人如癡如醉，喝紅酒的女人很優(yōu)雅，看女人品紅酒也未嘗不是一道美麗的風(fēng)景。女性在外應(yīng)酬或是在一些重要的節(jié)日，難免要喝些紅酒。適當(dāng)飲用紅酒從女性養(yǎng)生的角度來看，有一定的幫助，那您知道紅酒對女性養(yǎng)生有哪些功效呢？
女人喝紅酒有哪些好處？
女人喝紅酒可防治痛經(jīng)
適當(dāng)?shù)募t酒能夠起到通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，幫助經(jīng)血順利出來的功效，能防治痛經(jīng)，幫助減輕疼痛。另外對女性月經(jīng)量過多的現(xiàn)象，也能起到緩解的作用。
女人喝紅酒能美容瘦身
紅酒能對抗皮膚衰老，可減少皺紋的出現(xiàn)。除了飲用紅酒外，還可以直接將紅酒涂在臉上或是身上，可以充分發(fā)揮低濃度果酸對抗皺紋、潔膚的功效。另外紅酒還能抑制脂肪吸收，幫助人體新陳代謝，使肉肉不容易上升，能起到減肥瘦身的作用。
女人喝紅酒能防止孕婦貧血
很多孕婦在孕期存在貧血，藥補(bǔ)能起到一定的補(bǔ)血作用，但食補(bǔ)是最佳方式。貧血孕婦可每天適當(dāng)喝一點(diǎn)紅酒，但一定要是少量的，因為紅酒中富含鐵元素，補(bǔ)血效果明顯。
女人喝紅酒可預(yù)防某些疾病
紅酒中含有一種可以預(yù)防乳腺癌的物質(zhì)，能在一定程度上抑制乳腺癌細(xì)胞的生長，女人可每天飲用少量的紅酒，可預(yù)防乳腺癌。紅酒還可以使女性減少高血壓和膽固醇高所致的中風(fēng)等疾病。
女人喝紅酒能增加女性的魅力
高腳杯、紅酒、美人，再加上一個賞心悅目的環(huán)境，讓人覺得這樣的女人是那么地有魅力，有品位，一個懂得品味紅酒的女人一定是懂得品味生活的。當(dāng)然如果喝的酩酊大醉，就完全破壞了紅酒的意境。
女人適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)紅酒，對養(yǎng)生來說，大有裨益。但要注意不能多喝，否則將適得其反，不利于女性的身體健康。
目錄：
第一章：防癌防便秘 女人喝酸奶的好處
第二章：8個小常識 女人喝酸奶必知
第三章：破壞女人體型的酸奶喝法
編者按：女人如花，鮮花就該用最好的營養(yǎng)去澆灌，酸奶是大家公認(rèn)的滋養(yǎng)女人的寶物，你知道酸奶對女人的好處么?女人喝酸奶又要掌握哪些常識呢?
防癌防便秘 女人喝酸奶的好處
1、促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。
3、降低膽固醇
你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進(jìn)入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。
4、維護(hù)腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
6、提高人體免疫
女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
8個小常識 女人喝酸奶必知
一、酸奶和青木瓜搭配，酸奶減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳 一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳 胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
二、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的酸奶買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的， 本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī) 定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。
酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養(yǎng)價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
三、酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢，酸奶什么時候喝好?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
四、疑問：喝酸奶能溫?zé)釂?
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會破壞營養(yǎng)。
其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌 生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮?連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>
五、酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食 用。因為加工肉品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等， 它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
六、多喝酸奶并不能減肥
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加 有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量 的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
七、最好別拿酸奶充饑
當(dāng)你饑腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡?這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大(pH值 是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。還是在飯后1～2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生 長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。
記得喝完酸奶后，特別是晚上喝完后，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害。
八、喝酸奶并不是老少皆宜
事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹(jǐn)慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
破壞女人體型的酸奶喝法
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：
對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖?。
最佳食用量：
每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
網(wǎng)絡(luò)流行的酸奶減肥食譜不可信
許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)傳聞，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
營養(yǎng)師：這個流行的酸奶減肥餐容易反彈
一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。營養(yǎng)師表示：這其實(shí)是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內(nèi)危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒有復(fù)胖的危險。
結(jié)語：酸奶滋養(yǎng)女人是最好不過的事情了，但是也要注意度哦，千萬不要喝壞了身體!
豆?jié){在我們?nèi)粘Ｉ钪?，除了可以做為普通的飲料及早餐主食之外，其?shí)還有很多功能，對女性朋友來說，豆?jié){其實(shí)可以美容養(yǎng)顏的，女性經(jīng)常喝豆?jié){是有非常多的好處，所以今天我就給大家講一下女性在喝豆?jié){的時候需要注意哪些方面的問題。
女人喝豆?jié){的好處
1、減少皺紋：豆?jié){味道醇厚，口感順滑，喝豆?jié){，其實(shí)也是在品味生活，女性經(jīng)常喝豆?jié){，可以淡化皺紋、干紋、細(xì)紋，讓皮膚變的光滑。
2、美白皮膚：豆?jié){顏色呈白色的，在進(jìn)入人體后，可以使皮膚變白，最重要的是全身都會變白，而不是單一美白某個部位，而且豆渣可以用來敷臉，臉部會得增白效果。
3、抗老防衰：雌性激素水平的下降是女人衰老最主要的原因，但是常喝豆?jié){卻可以補(bǔ)充植物雌性激素，可以有效減緩女人的衰老速度。
4、保濕潤膚：豆?jié){還是一款很有營養(yǎng)的飲料，經(jīng)常喝豆?jié){的人，他的皮膚不容易出現(xiàn)干燥、瘙癢、起皮的問題，要想皮膚時刻保持是水潤的狀態(tài)，就堅持每天一杯豆?jié){吧。
5、益智延年：新鮮的豆?jié){富含植物蛋白，有著非常好的保健作用。經(jīng)常飲用豆?jié){的女性，她的身體機(jī)能會得到很好的改善，可以有效預(yù)防糖尿病、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等問題。
女人喝豆?jié){可以減肥嗎
豆?jié){中富含大豆皂甙對血液中的膽固醇和中性脂肪都有降低作用。，人容易發(fā)胖是因為人體中的中性脂肪增加，發(fā)胖就容易引起動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等。所以經(jīng)常喝豆?jié){是可以達(dá)到一定減肥目的的。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，造成肥胖的原因不是營養(yǎng)過剩，而是因為結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良造成的，隨著生活條件越來越好，人們會在不經(jīng)意之間過多地食用富含動物脂肪的食物，從而造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，這樣就會引起脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。因此，要想減肥，就要減少脂肪類食物食用量，然后再多吃一些天然植物食物，只有當(dāng)脂肪類食物與植物類食物達(dá)到一定的比例時，減肥才有機(jī)會的。而經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，就可以起到平衡營養(yǎng)，有效調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，從而激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，使多余的脂肪分解掉分解，同時還可以增強(qiáng)肌肉活力的作用。所以說經(jīng)常喝豆?jié){不僅可以保證人體攝入的足夠的營養(yǎng)，還能達(dá)到健康減肥的作用，可以說是一舉兩得的事情來的。
女人喝豆?jié){可以豐胸嗎
女人經(jīng)常喝豆?jié){是可以達(dá)到豐胸的作用的，因為大豆中有著豐富的維生素，所以新鮮的豆?jié){也一樣的。但是要經(jīng)常喝才會有效的。
豆?jié){里的大豆蛋白質(zhì)，除了可以供給人體充分的營養(yǎng)，同時還有著豐胸作用。有些女性體型偏瘦，自然乳房中的脂肪積聚也會較少，導(dǎo)致乳房不夠豐滿，所以就要多吃一些豆類食品，這樣就可補(bǔ)充植物性的荷爾蒙，從而有效使胸部脂肪聚積起來，達(dá)到豐胸目的。
女人經(jīng)期可以喝豆?jié){嗎
豆?jié){應(yīng)該是早餐中的必備品了，所以很多女性朋友就擔(dān)心在經(jīng)期的試試可不可以喝豆?jié){ ，其實(shí)女人在經(jīng)期是可以喝豆?jié){的，而且還非常有益，豆?jié){素來有著補(bǔ)虛潤燥，清肺化痰的作用，而且豆?jié){具有補(bǔ)血的功效，非常適合女人月經(jīng)期間食用。但是女性在經(jīng)期時最好是喝熱豆?jié){。豆?jié){對貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)，一般如果女人出現(xiàn)貧血的時喝豆?jié){比牛奶還好。最重要的一點(diǎn)是豆?jié){還有美白養(yǎng)顏淡化暗瘡，可以有效改善女性在經(jīng)期皮膚暗黃的情況。女性在經(jīng)期的時候，除了要注意保暖，還要食物方面下功夫，要忌辛辣刺激性的食物和生冷的食物。在喝豆?jié){的時候，要挑熱的喝，因為經(jīng)期中的女性，身體怕寒。
女人什么時候喝豆?jié){好
在喝豆?jié){的時候，建議大家搭配其他東西一起，比如面包板雞蛋什么的，喝豆?jié){的時間可以分為以下2個時間段。
1、早餐：早上起來喝一杯豆?jié){和吃點(diǎn)其他的食物，當(dāng)做早餐就可以了，豆?jié){中含有大豆蛋白，可以為早一個上午提供能量，而且還有利于消化和吸收。
2、下午茶：到了下午人會感覺到疲勞，這個時候就可以往豆?jié){里絞點(diǎn)紅棗、牛奶，也可以搭配點(diǎn)甜品糕點(diǎn)，給工作了一天的自己打一下氣，而且豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分的作用，可以有效補(bǔ)充體力。
女人每天喝多少豆?jié){合適
實(shí)驗證明，女性每天喝500ML的豆?jié){就可以了，豆?jié){里含有黃豆苷原，這是牛奶沒有的一種物質(zhì)，黃豆苷原是一種植物雌性激素，可以調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低子宮癌、乳腺癌的發(fā)病率，減輕和縮短更年期綜合征的不適和時間，同時還可以降低血脂、改善心理狀態(tài)、防止動脈硬化、促進(jìn)體態(tài)健美和抗衰老等作用。年輕的性經(jīng)常喝豆?jié){就可以可以減少面部青春痘和暗瘡的發(fā)生，從而使皮膚變的光滑，神采奕奕。其實(shí)女性只要經(jīng)常飲用新鮮的豆?jié){，對身體還是會有很顯著的幫助。
豆?jié){做為一款早餐必備的飲品，雖然對女性美白、減肥有著顯著的作用，也有利于身體健康，但是如果貪杯多喝了，也是會適得其反的，所以凡事都要適度，喝豆?jié){也是，不宜多喝，日常里點(diǎn)到為止。女性朋友要想真真正正做到美白，瘦身，在飲食方面除了可以喝豆?jié){，其實(shí)還有很多地方要注意的。
在我國，有一種特殊類型的再加工茶——花茶，由干燥的花，果實(shí)或無毒植物的葉子制成?；ú枋遣韬突ㄎ兜赖慕Y(jié)合，兩者可以相互補(bǔ)充彼此的不足。而且經(jīng)常喝茶有保健作用，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇，畢竟每種花茶的效果都不一樣。很多女性都有喝花茶的習(xí)慣，那么女人喝花茶有什么好處?
女人喝花茶有什么好處
1.喝花茶有美容養(yǎng)顏的作用：正所謂：愛美之心人皆有之，以喝花茶來美容養(yǎng)顏的人不在少數(shù)，其中女性是占大多數(shù)的存在。若是想要達(dá)到這效果的盆可以選用：玫瑰花茶、牡丹花茶、薰衣草花茶、蘋果花茶、蘋果肉茶、玫瑰果、黃金桂花茶等等，
2.喝花茶有去火清熱、清心明目的作用：當(dāng)代人使用和觀看各種電子產(chǎn)品的時間是很長的，如此下去勢必會造成我們眼睛的疲勞和視力的逐漸下降。而喝花茶卻能緩解和預(yù)防這種情況，可以選用勿忘我花茶、臺灣白菊花茶、野菊花茶、珀斯太陽菊花茶等等。
3.喝花茶有降血壓和預(yù)防心血管疾病的作用：現(xiàn)在的人壓力大飲食也不夠健康，患心血管病的人很多，而常喝花茶則能夠改善高血壓和心肌梗死等心血管病癥，可以選用牡丹花茶、菩提子花茶、田七花花茶、洋甘菊花茶等等。
4.喝花茶能夠降血脂血糖、防止動脈硬化的作用：常喝花茶能夠動脈血流量，防止血管的堵塞和硬化，可以選用飛燕草花茶、甜菊葉花茶、玫瑰果、龍舌葉等等。
5.喝花茶有瘦身健體、幫助消化的作用：很多的減肥的人士會在減肥的期間去選擇喝花茶以幫助達(dá)到瘦身效果，可以選用黃金桂花茶、百里香、迷迭香等等。
6.喝花茶有活血化瘀、治療喉嚨疼痛的作用：女性在經(jīng)期多容易出現(xiàn)痛經(jīng)情況，所以可以在平時喝一些花茶來調(diào)節(jié)，但是不要在經(jīng)期喝，以免對身體造成傷害?？梢赃x用木蘭花茶、牛膝草、牡丹花茶、玫瑰花茶。
雖然喝花茶有諸多的好處，但是孕婦和處于經(jīng)期的女性就最好是避免喝花茶，而且不同的情況和體質(zhì)所選用的花茶也是不同的，若是用法不當(dāng)不但不能起到幫助作用，還有可能損害我們的身體。也要注意不要大量的隨意飲用。
酸奶可以說的上是老少皆宜的飲品了，深受廣大朋友的喜愛，那么在對于我們女生而言的話，喝酸奶有什么樣的好處呢?酸奶什么時候喝效果是最好的呢?我們在喝酸奶的時候應(yīng)該要注意哪些事項呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女人喝酸奶好處
1、預(yù)防感冒
在秋季的時候人是比較容易生病感冒的，那么在這個時候我們就應(yīng)該喝點(diǎn)酸奶預(yù)防感冒的發(fā)生，我們可以發(fā)現(xiàn)喝酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
2、促進(jìn)消化
很多的女性有的時候會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那么在這個時候我們就應(yīng)該喝一點(diǎn)酸奶可以幫助我們腸胃的消化，同時也能促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
3、防止便秘
在現(xiàn)在的生活情況中難免會有一些人出現(xiàn)便秘的癥狀，其實(shí)女生也是一樣的，那么在出現(xiàn)便秘的時候我們可以通過喝酸奶來進(jìn)行改善，酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀
酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
6、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
7、上班族午后喝酸奶防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
很多的女性朋友可能都會因為自己的胸部過小而感到苦惱，而去做豐胸手術(shù)風(fēng)險又太大，那么豐胸必吃的12種健康食物是什么呢?女人如何豐胸才健康?在日常的生活中，豐胸的偏方有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
豐胸必吃的12種健康食物是什么
1、萵筍
是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食物。萵筍中的鉀含量非常的高，比鈉高了近27倍，對調(diào)理體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的效果，可以促進(jìn)排尿消除水腫，還能影響胸部的發(fā)育。和可以促進(jìn)雌激素的雞肝一同食用，能保養(yǎng)血?dú)?，使胸部變得等飽滿挺立。
2、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
3、鮮棗
棗中的維生素C/E是非常的豐富的。對胸部不滿意的女性朋友們來說，確實(shí)是不錯的挑選，有利于堅持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育。可是要注意，大棗糖分較豐厚，熱量可不小，可不要貪吃，當(dāng)心長胖哦。
4、山藥
富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉。脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可供給人體多種有必要的養(yǎng)分，供給乳房發(fā)育的多種有必要養(yǎng)分。并且山藥有滿足的膳食纖維，吃過后有很大的飽腹感，在豐胸的一起徹底不必憂慮會變胖。
5、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反響調(diào)節(jié)劑，人體的免疫功能會因此增強(qiáng)，有較強(qiáng)的防癌作用。研討標(biāo)明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。海帶：海帶是種大型食用藻類，關(guān)于女性來說，不只有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研討發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是因為其間含有許多的碘，可促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，下降女性患乳腺增生的風(fēng)險。
6、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時候要注意，因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養(yǎng)，對豐胸更有效果。
我們常說吃木瓜可以豐胸，但是需要大家注意的是，豐胸的木瓜并非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。7、木瓜
木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖開之后所看到的白色乳狀物，這種木瓜酶在青木瓜中含量更為豐富，因此想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
8、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。
9、花生
花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時也是有效的豐胸食品。花生中富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
10、酒釀
酒釀對于豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經(jīng)過人體的食用可以產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)以及維生素等，這些物質(zhì)不僅能夠提供人體所需，同時對于女性乳腺的發(fā)育有著明顯的效果。因此如果想要通過飲食來達(dá)到讓乳房變大的夢想，那么酒釀就是你不容錯過的選擇。
11、魚類海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
12、黑芝麻
黑芝麻以其烏發(fā)的作為廣為人知，但是很少有人會知道富含維生素E的黑芝麻還有豐胸的功效。黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，讓乳房長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
女人如何豐胸
8、預(yù)防婦科感染
染對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
酸奶什么時候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
喝酸奶注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。
總結(jié)：通過上文相信大家已經(jīng)知道了在女人喝酸奶有著什么樣的好處，同時我們也跟大家分享了應(yīng)該怎樣喝酸奶是比較好的，相信大家已經(jīng)有了詳細(xì)的了解，但是我們在喝酸奶的時候也是要注意一些事項的的，大家一定要注意哦。
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