壯腰健腎湯 壯腰健腎怎么做
夏季養(yǎng)生湯怎么做。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“壯腰健腎湯 壯腰健腎怎么做”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
有很多介紹都可以了解到女人四十如虎，此時(shí)男人應(yīng)該做好這方面的工作。但是現(xiàn)實(shí)有很多男性滿(mǎn)足不了自己配偶。這跟身體素質(zhì)有莫大的關(guān)聯(lián)，此時(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該做好這方面的工作。壯腰補(bǔ)腎顯得尤為的重要。壯腰健腎湯可以很好的幫助患者解決這個(gè)問(wèn)題。
在日常會(huì)經(jīng)常聽(tīng)過(guò)以形補(bǔ)形的說(shuō)法，這說(shuō)法有一定的效果。
壯腰健腎湯就是采用豬腎來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
下面，讓我們一起通過(guò)本篇文章來(lái)詳細(xì)了解一下關(guān)于壯腰補(bǔ)腎湯的相關(guān)介紹。
壯腰健腎湯
【組成】熟地、杜仲、山芋、枸杞子、補(bǔ)骨脂、紅花、羌活、獨(dú)活、肉蓯蓉、菟絲子、當(dāng)歸。
【功效】調(diào)肝腎，壯筋骨。
【主治】骨折及軟組織損傷。
豬腰即豬腎，性平，味甘、咸，中醫(yī)認(rèn)為能壯腰健腎，可用于腎虛腰痛、遺精、盜汗、老人耳聾、消渴等的輔助治療。
作為此湯的兩個(gè)配料，蔥能去除腰子葷、腥、膻等油膩的異味，且有較強(qiáng)的殺菌作用，還有降低膽固醇和預(yù)防呼吸道、腸道傳染病的作用。
紹酒能補(bǔ)血養(yǎng)顏、舒筋活絡(luò)。合而為湯，則能舒筋活絡(luò)、壯腰健腎。
材料：蔥花、姜絲各3克，紹酒20克，豬腰2個(gè)。
烹制：豬腰縱剖兩半，去白筋洗凈，切薄片，飛水。
起油鍋下姜絲、清水1250毫升(5碗量)燒沸，下紹酒、豬腰滾至熟，調(diào)入適量食鹽、胡椒粉、生抽拌勻，下蔥花即可。
可供3~4人用。
壯腰健腎操
人們?cè)诎釀?dòng)重物時(shí)，當(dāng)物體過(guò)重，超過(guò)人所能承受的負(fù)荷，或者搬運(yùn)姿勢(shì)不當(dāng)，發(fā)力時(shí)機(jī)不對(duì)，在提起重物的瞬間會(huì)引發(fā)腰部異乎尋常的劇烈疼痛讓人難以承受。這是為什么呢?
這是一種腰椎后關(guān)節(jié)紊亂癥，也叫滑膜蒂嵌頓、腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。雖屬于腰傷的大范疇，卻是特殊的小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷錯(cuò)位或滑膜嵌頓。這與腰椎后面小關(guān)節(jié)非常特殊的解剖特點(diǎn)有關(guān)。人在彎腰搬運(yùn)重物時(shí)，一切導(dǎo)致扭腰或其他能使脊柱前屈后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的因素，均會(huì)使小關(guān)節(jié)面分離、張開(kāi)，造成小關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓，其周?chē)沙诘幕そM織被嵌夾于小關(guān)面之間，形成小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓，或上下關(guān)節(jié)突發(fā)生錯(cuò)位，一時(shí)無(wú)法復(fù)位，困而引發(fā)腰部劇烈疼痛和反射性肌肉痙攣。這就是為什么會(huì)出現(xiàn)難以承受腰痛的原因。因腰肌劇烈痙攣，所以比一般腰扭傷痛要嚴(yán)重得多。
腰椎后關(guān)節(jié)紊亂癥是骨傷科的一種常見(jiàn)病，常與腰肌、韌帶損傷并存，是腰痛最常見(jiàn)原因之一。患者多為青壯年工人、農(nóng)民、搬運(yùn)工、裝卸工或其他重體力勞動(dòng)者，年齡以20一40歲間居多。
壯腰健腎操即是專(zhuān)門(mén)為腰椎后關(guān)節(jié)紊亂癥設(shè)計(jì)的。經(jīng)一段時(shí)間練習(xí)，無(wú)論是新傷，還是舊病，都可以得到緩解和康復(fù)。
壯腰健腎操一套共4節(jié)，分別為轉(zhuǎn)頸松腰、牽引抖腰、仰臥轉(zhuǎn)腰和強(qiáng)腰補(bǔ)腎操。
第1節(jié)轉(zhuǎn)頸松腰30次
操練步驟
坐椅上或座墊上，盡量采取使腰部無(wú)負(fù)擔(dān)、最輕松的姿勢(shì)。雙手可扶椅背或桌面，或支撐在椅面兩側(cè)，以減輕腰部負(fù)重。以頭頸部轉(zhuǎn)劫帶動(dòng)上身向前后左右各個(gè)方向做大幅度圓周狀環(huán)形運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針一圈，再逆時(shí)針一圈，一順一逆計(jì)1次。共30次。重復(fù)2一3遍。
作用：頭額及上身大巾。度的環(huán)形運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)慣性可使腰椎小關(guān)節(jié)交鎖解除，滑膜退出關(guān)節(jié)間隙復(fù)位;同時(shí)使腰肌痙攣得到緩解。本操為日本專(zhuān)家治閃腰方法之一。
第2節(jié)牽引抖腰30次
操練步驟
準(zhǔn)備有前后護(hù)攔之鐵床一副，軟枕一個(gè)。患者俯臥位，腹下墊軟枕。雙足背勾住床尾豎欄，雙手抓住床頭豎欄，手足并用發(fā)力，分別作為牽引力與對(duì)抗?fàn)恳Πl(fā)力，牽拉腰部，維持?jǐn)?shù)秒，牽引過(guò)程中抖動(dòng)一下腰部，計(jì)1次。手足放松，稍息，再進(jìn)行第二次。做15次后，休息片刻。共30次。重復(fù)1一2遍。
作用：通過(guò)手足牽引與腰部抖動(dòng)，解除腰椎后關(guān)節(jié)交鎖及腰肌痙攣，爭(zhēng)取在牽拉狀態(tài)下的抖腰動(dòng)作使小關(guān)節(jié)復(fù)位，滑膜回歸。
注意:如有家人相助或保護(hù)，則更好，特別是腰部抖動(dòng)時(shí)需人幫助，可加大抖動(dòng)的力度與幅度。
第3節(jié)仰臥轉(zhuǎn)腰30次
操練步驟
鐵床同上。仰臥位。雙足仍勾住床尾護(hù)欄，但雙手自由。雙上肢及上半身軀發(fā)力向左扭腰，復(fù)原，再向右扭腰，一左一右扭腰共30次。計(jì)1次。15次后休息片刻。重復(fù)2一3遍。
作用：通過(guò)左右扭轉(zhuǎn)腰部的活動(dòng)，促使卡住的小關(guān)節(jié)擺脫嵌頓回歸原位，有助于糾正代償性、保護(hù)性脊柱后凸或側(cè)彎。
注意:扭腰以無(wú)痛、無(wú)不適為度，不可強(qiáng)扭過(guò)度。
第4節(jié)強(qiáng)腰補(bǔ)腎30次
預(yù)備直立，兩足分開(kāi)與肩等寬，雙手叉腰，拇指在前，四指在后。
操練步驟
腰部先自左向后旋轉(zhuǎn)至極限，同時(shí)右手經(jīng)前方揮向左下足方向，左手甩向背后;再將腰部自右向后旋轉(zhuǎn)至極限，雙手以同法揮動(dòng)，方向相反。一左一右轉(zhuǎn)腰、甩手計(jì)1次。15次后，可休片刻。共30次(圖2-4)。重復(fù)1一2遍。
作用：固腎，養(yǎng)精，補(bǔ)虛。對(duì)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、腰肌勞損等有復(fù)原、治療作用。
注意:轉(zhuǎn)腰動(dòng)作速度宜緩;腰部后轉(zhuǎn)時(shí)吸氣，前轉(zhuǎn)時(shí)把氣呼出。
通過(guò)本篇文章的詳細(xì)介紹，我們可以了解到關(guān)于補(bǔ)腎的新方法。這些通過(guò)食療的方法來(lái)緩解患者的癥狀。食療的最好的特點(diǎn)就是對(duì)身體幾乎沒(méi)有副作用，所以在日常生活中這個(gè)湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，上述只是一個(gè)緩解腎虛的方法，作為藥物治療的輔助。
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男人擁有健康的腎臟時(shí)候十分重要的，你知道男人們?cè)撊绾窝a(bǔ)腎么?男人補(bǔ)腎的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們補(bǔ)腎的方法，讓男人們不再為腎虛而苦惱!
怎樣補(bǔ)腎 按摩2穴健腎強(qiáng)腰最好
腰眼
位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有 利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
按摩方法：
自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線(xiàn)。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
關(guān)元穴
位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯 身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線(xiàn)上，從肚臍向下量出四指寬的距 離，就是關(guān)元穴。
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有?dāng)人身上下四旁之 中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等;男科病 癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等;
按摩方法：
自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)35分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
強(qiáng)腰健腎可以按摩這兩大養(yǎng)生穴位，每天只需幾分鐘，不需要花費(fèi)金錢(qián)，也不需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，休息的時(shí)候不妨多按摩一下吧。
吃什么補(bǔ)腎
四神煲豆腐鍋：
原料：芡實(shí)五錢(qián)、茯苓五錢(qián)、淮山五錢(qián)、蓮子五錢(qián)、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。
做法：
1、芡實(shí)、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗凈。
2、豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾干。
3、香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。
4、炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經(jīng)油炸撈起。
5、燉鍋內(nèi)放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調(diào)水后的芡實(shí)、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時(shí)。
豬肚三神湯鍋：
原料：蓮子一兩、芡實(shí)一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。
做法：
1、將益智仁煎湯去渣。
2、將蓮子、芡實(shí)、淮山泡入益智仁湯中兩小時(shí)，再裝入洗凈的豬小肚內(nèi)。
3、放入燉鍋中，文火燉熟后三小時(shí)。
補(bǔ)腎吃什么
枸杞淮山海參湯鍋：
原料：淮山五錢(qián)、巴戟天五錢(qián)、枹杞五錢(qián)、海參八兩、紅棗二十粒。
做法：
1、將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。
2、海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時(shí)。
羊腎粥
主料：粳米200克。羊腎100克。
烹調(diào)方法：將粳米淘洗干凈備用挖去白色筋膜和臊腺。將羊腎剖開(kāi)。清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功效：功效補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽(yáng)萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的強(qiáng)腎健腰的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要補(bǔ)腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的的一些補(bǔ)腎的食譜，腎虛的男士朋友們可以試試哦!
“人過(guò)三十天過(guò)午”，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開(kāi)始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽(yáng)氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。
強(qiáng)腎穴——腰眼
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線(xiàn)。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
男科穴——關(guān)元
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！保沤穸甲鳛楸＝〉囊?。
治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等;
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線(xiàn)上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
腎臟對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是非常重要的，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補(bǔ)腎的方法，來(lái)幫助男人們補(bǔ)腎，讓男人們都能夠腎氣十足，擁有強(qiáng)壯的身體!
怎么補(bǔ)腎
腰部按摩操
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。女人腎虛吃什么食物 春吃4食物補(bǔ)腎益氣
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
男人吃什么食物補(bǔ)腎
羊肉
最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對(duì)男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
韭菜
韭菜又叫起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽(yáng)痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動(dòng)，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開(kāi)水送服。
板栗
板栗素有千果之王的美稱(chēng)，在國(guó)外被譽(yù)為人參果，藥王孫思邈稱(chēng)之為腎果。它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對(duì)于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無(wú)力。
補(bǔ)腎吃什么
蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽(yáng)虧虛、陽(yáng)萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對(duì)慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營(yíng)養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡(jiǎn)單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤(pán)上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫腎助陽(yáng)，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、陽(yáng)痿遺精、便秘等患者食用。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。先將肉桂洗凈，研成極細(xì)末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智、溫肺潤(rùn)腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
狗肉
在常見(jiàn)肉類(lèi)中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽(yáng)的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經(jīng)通陽(yáng)，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿、陽(yáng)痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對(duì)陽(yáng)痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
食療方：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂(yōu)愁多慮、緊張失眠，伴有陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的性功能障礙，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。
蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說(shuō)。蝦的種類(lèi)很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
結(jié)語(yǔ)：小編為男士們準(zhǔn)備的一些補(bǔ)腎的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你是需要補(bǔ)腎的男士，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食譜，大家也可以試試哦!
腰對(duì)男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點(diǎn)、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代的本源。然而，現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式、過(guò)大的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。
男人40，一半以上腰有問(wèn)題
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受采訪(fǎng)時(shí)介紹，我們常說(shuō)的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周?chē)囊恍┙M織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來(lái)看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過(guò)腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時(shí)，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí)，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對(duì)，習(xí)慣前傾坐著，此時(shí)腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。
“從社會(huì)角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無(wú)論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動(dòng)大多是由男人來(lái)做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。”張興平指出，“同時(shí)，男性腰部外傷也較常見(jiàn)。一方面，從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多，再加上男人天性愛(ài)冒險(xiǎn)，參加的運(yùn)動(dòng)也多以對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目為主，所以受傷幾率更高?！?/p>
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院大外科主任、骨科主任兼骨壞死與關(guān)節(jié)保留重建中心主任李子榮教授告訴記者，近年來(lái)，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見(jiàn)的是腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等?！坝绕涫茄甸g盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題的，以青壯年男性居多。”隨著年齡的增長(zhǎng)，椎間盤(pán)確實(shí)會(huì)發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，在辦公室一坐近10小時(shí)，開(kāi)車(chē)回家要一兩小時(shí)，到家又是一屁股坐進(jìn)沙發(fā)，長(zhǎng)期單一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會(huì)出問(wèn)題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤(pán)的衰老。時(shí)間久了，腰部就會(huì)還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國(guó)家骨科疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
“腰不好”等于“腎不好”
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副主任醫(yī)師周少虎說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，相互依存、相互制約，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)性功能問(wèn)題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?。因此，?duì)男性來(lái)說(shuō)，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過(guò)腎臟合成。臨床上，就有一些男性因?yàn)檠客鈧绊懙叫怨δ芎蜕芰?。“男性生育是兩個(gè)問(wèn)題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過(guò)性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴(yán)重，或者是從腰椎前部進(jìn)行手術(shù)，可能會(huì)傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等?！?/p>
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼 一切使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛 或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問(wèn)題”，男性應(yīng)該加以重視。
控制體重護(hù)好腰
周少虎指出，護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食?！澳行钥梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚(yú)、雪蛤、泥鰍等?！?/p>
最后是要加強(qiáng)鍛煉。在此，推薦一個(gè)鍛煉姿勢(shì)——轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動(dòng)整個(gè)頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個(gè)過(guò)程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕單一姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時(shí)對(duì)脊柱骨、椎間盤(pán)等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。此外，發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，保護(hù)腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。
控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。
女人喜歡和別人勾小指，因?yàn)榇硪环N約定、承諾，不過(guò)你知道嗎，男人多勾勾食指，也是一種強(qiáng)精壯陽(yáng)的好方法。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，商陽(yáng)穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端橈側(cè)指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。
其按摩方法也簡(jiǎn)便易行，可在上下班乘公共汽車(chē)或地鐵時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)，或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。
說(shuō)起中醫(yī)穴位，似乎讓人覺(jué)得很神秘，但黃以政表示，全身有三個(gè)穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便進(jìn)行按摩。除了上面說(shuō)的位于食指的商陽(yáng)穴外，男性性功能的保健“要穴”還有涌泉穴、關(guān)元穴和三陰交穴。
涌泉穴位于足掌心，具體位于足底中線(xiàn)前、中三分之一交點(diǎn)處，即足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。關(guān)元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線(xiàn)上，位于臍下3寸處。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位，次數(shù)越多越好。
三陰交穴是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處，針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
專(zhuān)家提醒大家，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處，按摩時(shí)莫遺漏。按摩穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按摩持續(xù)5至10分鐘，以局部酸脹為宜。另外按摩用手的指甲不宜過(guò)長(zhǎng)，按摩時(shí)力量不應(yīng)過(guò)大，以免傷害自己。
現(xiàn)代男性，生活和工作壓力齊下，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)各種不適。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各種機(jī)能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大。養(yǎng)生專(zhuān)家建議，男性經(jīng)常搓三個(gè)部位，可利于身體健康。
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
一個(gè)人的腰不好，很多情況下是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，我們積極地進(jìn)行調(diào)理，做一些補(bǔ)腎壯腰的運(yùn)動(dòng)是非常好的。那么日常生活中如何補(bǔ)腎壯腰呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
男人常拍打這處補(bǔ)腎又壯腰
護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴
如果患有一些腰部疾病的人，日常生活中可以經(jīng)常拍打腎俞穴，能夠有效緩解相關(guān)的癥狀，有利健康。
感覺(jué)腰部疼痛時(shí)，可花兩三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡(jiǎn)直是一舉多得。
兩大補(bǔ)腎要穴
我們?nèi)梭w中有非常多的穴位，經(jīng)常按摩穴位對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，經(jīng)常按摩氣海穴和關(guān)元穴就能起到補(bǔ)腎壯腰的作用。
將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。
每天用手掌以順時(shí)針?lè)较虬慈噙@兩大養(yǎng)生穴位30-50次。
如何護(hù)腰強(qiáng)腎
1、拱橋式
練習(xí)步驟
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，讓我們的身體如拱橋狀。
隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，就可以將雙臂放于胸前，僅僅用雙腳和后頭部為支點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉，每次可以鍛煉10到20次左右。
2、轉(zhuǎn)胯回旋
練習(xí)步驟
兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较颍魉叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃魍瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10～20次。
注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過(guò)分地前仰后合。
3、前屈后伸
練習(xí)步驟
兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
通過(guò)以上分享的補(bǔ)腎壯腰穴位按摩法和相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)大家有所幫助。腰對(duì)男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點(diǎn)、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代的本源。然而，現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式、過(guò)大的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。
男人40，一半以上腰有問(wèn)題
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受采訪(fǎng)時(shí)介紹，我們常說(shuō)的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周?chē)囊恍┙M織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來(lái)看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過(guò)腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時(shí)，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí)，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對(duì)，習(xí)慣前傾坐著，此時(shí)腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。
“從社會(huì)角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無(wú)論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動(dòng)大多是由男人來(lái)做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性?！睆埮d平指出，“同時(shí)，男性腰部外傷也較常見(jiàn)。一方面，從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多，再加上男人天性愛(ài)冒險(xiǎn)，參加的運(yùn)動(dòng)也多以對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目為主，所以受傷幾率更高?！?/p>
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院大外科主任、骨科主任兼骨壞死與關(guān)節(jié)保留重建中心主任李子榮教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，近年來(lái)，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見(jiàn)的是腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。“尤其是腰椎間盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題的，以青壯年男性居多?！彪S著年齡的增長(zhǎng)，椎間盤(pán)確實(shí)會(huì)發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，在辦公室一坐近10小時(shí)，開(kāi)車(chē)回家要一兩小時(shí)，到家又是一屁股坐進(jìn)沙發(fā)，長(zhǎng)期單一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會(huì)出問(wèn)題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤(pán)的衰老。時(shí)間久了，腰部就會(huì)還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國(guó)家骨科疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
“腰不好”等于“腎不好”
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副主任醫(yī)師周少虎說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，相互依存、相互制約，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)性功能問(wèn)題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?。因此，?duì)男性來(lái)說(shuō)，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過(guò)腎臟合成。臨床上，就有一些男性因?yàn)檠客鈧绊懙叫怨δ芎蜕芰??！澳行陨莾蓚€(gè)問(wèn)題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過(guò)性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴(yán)重，或者是從腰椎前部進(jìn)行手術(shù)，可能會(huì)傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等。”
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問(wèn)題”，男性應(yīng)該加以重視。
控制體重護(hù)好腰
周少虎指出，護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。“男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚(yú)、雪蛤、泥鰍等?！?/p>
最后是要加強(qiáng)鍛煉。在此，推薦一個(gè)鍛煉姿勢(shì)——轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動(dòng)整個(gè)頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個(gè)過(guò)程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕單一姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時(shí)對(duì)脊柱骨、椎間盤(pán)等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。此外，發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，保護(hù)腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。
控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。
在日常生活中，有些男性受到早泄問(wèn)題的困擾，給自己的身心造成一定危害。那么你知道早泄的病因是什么嗎?如何治療早泄呢?趕緊來(lái)了解下吧!
早泄
治療男性早泄的食療偏方
1、枸杞子30克，鴿子肉一只，放燉盅，內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉飲湯;或枸杞子30克;牛外生殖器一具，加水燉熟，吃肉飲湯。
2、海狗腎搗爛，與糯米、酒曲釀酒，逐日飲二次，每次二湯匙;或海狗腎一具，人參15克，淮山藥50克，共放進(jìn)1公斤米酒或白酒內(nèi)浸泡一個(gè)月后飲用，逐日二次，每次二湯匙。
3、狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽、姜、五香粉及少量糖共煮食用;或狗肉加適量八角、小茴香、桂枝、陳皮、蘋(píng)果、生姜和鹽調(diào)料同煮熟食用。
4、麻雀3只，與菟絲子、肉蓯蓉各15克，共放進(jìn)1公斤米酒或白酒內(nèi)浸泡15天后飲用;或麻雀3～5只切碎炒熟與大米煮粥，加鹽和蔥調(diào)味，空腹食。
5、蝦15克，豆腐3塊，加蔥、姜、鹽燉熟食用;或鍋中放酒加鹽后，將蝦肉50克用水泡軟，與切好的韭菜250克同炒熟食用。
6、肉蓯蓉嫩者合山芋、羊肉做羹食用;或肉蓯蓉加大米、羊肉煮粥，下調(diào)味食用。
7、先將公雞一只，加油和少量鹽放鍋中炒熟，然后盛大碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟或煮熟食用。
8、肥羊肉蒸熟或煮熟，切片加大蒜、姜、豆鼓、蔥、醬油、茴香、五香粉等調(diào)料拌食;或羊腎一對(duì)加肉蓯蓉、枸杞子各15克，共煮，加進(jìn)蔥白、鹽、生姜等調(diào)味飲用。
9、冬蟲(chóng)夏草4～5枚，雞500克左右，共煮熟后食用;或用冬蟲(chóng)夏草10～15克，鮮胎盤(pán)一個(gè)，隔水燉熟食用。
10、豬腰一對(duì)，將胡桃肉10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納進(jìn)腎內(nèi)扎好，煮熟食用;或?qū)⑷馍惾?0克納進(jìn)洗凈的豬肚內(nèi)，煮熟，食肉飲湯。
早泄的病因
1、精神因素
這類(lèi)早泄患者也可以稱(chēng)為心理性早泄，引發(fā)男性早泄的精神因素包括很多方面。
要注意的是，男性這種對(duì)性生活的緊張情緒會(huì)一直延續(xù)，并不會(huì)由于性生活環(huán)境的變化而馬上產(chǎn)生變化，同時(shí)長(zhǎng)期的性生活失敗又會(huì)出現(xiàn)反作用，造成患者心理上的惡性循環(huán)。
2、器質(zhì)性病變
很多男性疾病都會(huì)使男性的射精中樞興奮度降低，也就是更容易發(fā)生射精，比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎癥。
3、其他原因
男性陰莖包皮過(guò)長(zhǎng)、緊身內(nèi)褲等過(guò)度刺激龜頭都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)早泄。
早泄的原因多種多樣 但可以歸納成兩類(lèi)
(1)由于精神因素造成(心因性)：在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。Nadelson(1978)報(bào)告，心因性者占早泄病人中的85%。例如，久別重逢、新婚蜜月、過(guò)度興奮或緊張、過(guò)分疲勞、心情郁悶，飲酒之后、房事不節(jié)、夫妻關(guān)系不融洽，丈夫?qū)ζ拮哟嬖跐撛跀骋?、怨恨和惱怒，或?qū)ζ拮舆^(guò)分的畏懼、崇拜、存在自卑心理等都是誘發(fā)早泄的因素。
常見(jiàn)的心因性原因如下，有的人性交時(shí)提心吊膽，唯恐射精太早，引起妻子不滿(mǎn);有的人出于對(duì)性愛(ài)知識(shí)的誤解，無(wú)端地懷疑自己的性能力低下，性交時(shí)老是自慚自卑，這種情況多見(jiàn)于那些認(rèn)為自己的陰莖短小或自認(rèn)為體質(zhì)孱弱的人。夫妻感情不融洽，比如對(duì)妻子的猜疑、嫉妒或者過(guò)分的敬重，也會(huì)導(dǎo)致早泄。有的人對(duì)性生活過(guò)分看重，期望過(guò)高，或者對(duì)有過(guò)的偶爾一兩次早泄過(guò)分憂(yōu)慮，可能加重心理負(fù)擔(dān)，形成緊張、早泄、更緊張、繼續(xù)早泄的惡性循環(huán)而使早泄固定下來(lái)。
(2)有器質(zhì)性疾?。豪?，外生殖器先天畸形、包莖、龜頭或包皮的炎癥、尿道炎、陰莖炎、多發(fā)性硬化、脊髓腫瘤、腦血管意外、附睪炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影響脊髓中樞，引起早泄。。某種全身疾病，體質(zhì)衰弱，也可以使性功能失調(diào)，出現(xiàn)早泄。
早泄的危害
1.早泄如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重還會(huì)引起很多種男性疾病，因此一定要積極的面對(duì)它，一些早泄患者由于不能及時(shí)治療，或由于一兩次的過(guò)早射精，而造成精神上的恐懼、焦慮，甚至認(rèn)為是性機(jī)能出現(xiàn)衰竭，會(huì)進(jìn)一步加重病情，以致于出現(xiàn)陽(yáng)痿等勃起功能障礙就得不償失了。
2.早泄對(duì)男性本身有很大的精神影響，給男性帶來(lái)了很大的心理壓力，不僅影響工作，而且很容易使病情惡化。
精神不振，影響工作是早泄的危害的主要表現(xiàn)，通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并會(huì)長(zhǎng)期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。
3.早泄影響性生活的質(zhì)量、家庭和睦。早泄的危隱患在性生活中。往往是妻子感受不到性快感，長(zhǎng)此以往必將成為家庭破裂的隱患。
4.導(dǎo)致勃起功能障礙。通常情況下，部分早泄患者由于不能及時(shí)治療，造成精神上的恐懼、焦慮，甚至認(rèn)為是性機(jī)能出現(xiàn)衰竭，會(huì)進(jìn)一步加重病情，以致于出現(xiàn)勃起功能障礙。
5.引發(fā)男性不育癥。另外，嚴(yán)重的原發(fā)性早泄是極有可能造成不育的，這類(lèi)患者射精反射過(guò)度敏感，一有性活動(dòng)或性刺激立刻就會(huì)射精，也就不會(huì)有正常生育。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，造成男性早泄的原因是有很多的，只有找出了原因，才能對(duì)癥治療。平時(shí)多鍛煉身體，保持身心愉快，對(duì)治療早泄也是有一定幫助的!
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