貧血怎么辦 推薦15種“補(bǔ)血神器”
春季養(yǎng)生補(bǔ)血。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“貧血怎么辦 推薦15種“補(bǔ)血神器””，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性是比較容易貧血的人群。貧血會導(dǎo)致臉色蒼白、頭暈?zāi)垦Ｒ约绑w虛無力等。女性要是趕緊自己貧血了，要及時補(bǔ)血。飲食是補(bǔ)血的有效方法之一。15種食品界的補(bǔ)血神器，女人記得要多吃一些。
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
2、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。
4、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行!
6、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。
8、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
9、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
10、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。
11、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
12、豬肝
要說到補(bǔ)鐵的食物，首選的食物應(yīng)該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質(zhì)，同時還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A以及葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以說豬肝的營養(yǎng)價值是比較全面的。但是也要注意一點(diǎn)，因?yàn)樵谪i肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。
13、牛肉
除了豬肝之外，牛肉也是補(bǔ)鐵的首選，因?yàn)榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價值同樣非常豐富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時還有20.1毫克的蛋白質(zhì)?；加形覆〉娜嗽谄綍r經(jīng)常吃牛肉，還能達(dá)到健脾胃的作用。但是也要注意一點(diǎn)，如果是給寶寶補(bǔ)鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。
14、豬肉
在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營養(yǎng)價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用。在補(bǔ)鐵的食物有哪些問題中，我們要注意一點(diǎn)，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
15、豬腎
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質(zhì)的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。當(dāng)然豬腎的營養(yǎng)價值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。
Ys630.com相關(guān)知識
在日常的生活中很多人都會出現(xiàn)貧血的癥狀發(fā)生，但是很多人在發(fā)生貧血的時候不知道怎么辦?那么在發(fā)生的時候我們可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的改善呢?日常的生活中哪些原因是會引起貧血的呢?讓我們一起去一下吧。
貧血怎么辦
一、黑芝麻
在發(fā)生貧血的時候飲食就是比較重要的一件事情了，在發(fā)生的時候我們可以通過食物的方法來進(jìn)行有效的改善，有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
我們都知道黑芝麻是有很好的養(yǎng)發(fā)功效的，但是很多的人在對于補(bǔ)血方面不是很認(rèn)可，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
紅棗相信很多的女性對于它應(yīng)該是不陌生的，因?yàn)榧t棗是一種良好的補(bǔ)血產(chǎn)品，養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔?、心血虧虛、心悸失眠有療效?/p>
如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
貧血的原因
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
82.64%的人不常吃動物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
③不用鐵鍋
喜用不粘鍋或鋁鍋，不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。平時使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
避孕藥是一種比較常見的避孕措施，主要是女性服用。很多女性都會選擇這樣的方式，但是吃避孕藥是有副作用的。那么，吃避孕藥是副作用是什么呢?避孕藥怎么吃呢?下面就一起來看看吧。
吃避孕藥的副作用是什么
白帶增多、稀薄
這種情況一般是在服用長效避孕藥之后，一般情況下是不用治療的，若是白帶太多，可以每晚在陰道放一片中藥的止帶片。
胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、無力
常發(fā)生在開始服藥的時候。出現(xiàn)這種反應(yīng)時，一方面可喝點(diǎn)濃茶、嚼點(diǎn)糖姜、咸菜;另一方面要堅(jiān)持按規(guī)定服藥，隨著人體對藥物的適應(yīng)，反應(yīng)會逐漸消失。個別婦女反應(yīng)較厲害，可適當(dāng)服抑制反應(yīng)的藥物。
陰道間斷出血
陰道間斷出血常常是在漏服避孕藥之，一般來說，只要按時繼續(xù)服用就會停止流血，經(jīng)期也會變正常。
月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)
這種情況對身體健康并無多少影響，常常是暫時性。如果連續(xù)3個月閉經(jīng)，應(yīng)暫停服藥，采取其他避孕措施，等月經(jīng)自行恢復(fù)后再繼續(xù)服藥。
停藥后1個月內(nèi)仍不來月經(jīng)，應(yīng)請醫(yī)師根據(jù)檢查情況，采用甲地孕酮、復(fù)方黃體酮或催經(jīng)片等藥物催經(jīng)，此后應(yīng)改用其他的避孕藥。
體重增加過快
如果有浮腫，應(yīng)適應(yīng)采用利尿劑和低鹽食物;如果體重明顯不斷增加，應(yīng)停藥改用其他避孕方法。
面部發(fā)生黃褐色斑
停藥后一般會逐漸消失，如果服用維生素B類、維生素C，效果更好。
乳房脹痛
一般可減量，如果嚴(yán)重應(yīng)考慮停藥，選用其他避孕措施。
避孕藥怎么吃
短期避孕藥
要注意養(yǎng)成定時服藥的習(xí)慣，不要漏服，也不要中斷，要連續(xù)服用二十二天，若是當(dāng)天晚漏服，第二天早晨要補(bǔ)服。
長期避孕藥
長效避孕藥的孕激素劑量是短效避孕藥的幾十倍，雌激素劑量是短效避孕藥的近百倍，因此副作用較大，不建議未生育的女性服用。
3、失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
①嚴(yán)重的功能性子宮出血(血崩)。
②宮外孕、前置胎盤或分娩時的各種婦產(chǎn)科大出血。
④性交創(chuàng)傷大出血。
④支氣管擴(kuò)張或肺腫瘤的大咯血。
⑤潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血。
⑥各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時的出血等。
每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺中消耗掉。懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭血，一個人的血難以保證兩代人的需要。這些都會導(dǎo)致血液的失去，如果出血量達(dá)到1500--2000毫升(約總血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后臥床休息，仍不免有口渴、惡心、氣促、極度頭暈甚至短暫意志喪失。由于血循環(huán)的重新分布，患者手足厥冷，面色蒼白，尿量減少。血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細(xì)數(shù)、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。
4、再生障礙
再生障礙性貧血系因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血。
與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，常可并發(fā)再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
①美容美發(fā)
愛美是女人的天性，為了追趕時尚，很多白領(lǐng)女人的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。
②鉛中毒
血液系統(tǒng)是對鉛毒最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
5、溶血
溶血性貧血系指紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發(fā)生的一類貧血。
根據(jù)紅細(xì)胞壽命縮短的原因，可分為：
(1)紅細(xì)胞內(nèi)在缺陷所致的溶血性貧血：
①紅細(xì)胞膜的缺陷。
②血紅蛋白結(jié)構(gòu)或生成缺陷。
③紅細(xì)胞酶的缺陷。
(2)紅細(xì)胞外在缺陷所致的溶血性貧血：
通常是獲得性的，紅細(xì)胞可受到化學(xué)的、機(jī)械的或物理因素、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生溶血。溶血可在血管內(nèi)，也可在血管外。
如何預(yù)防貧血
1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E
體育鍛煉也稱為“動養(yǎng)”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因?yàn)檫\(yùn)動才會引起貧血，這是因?yàn)樗齻兓煜恕斑m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運(yùn)動性貧血”的概念。
運(yùn)動性貧血的多發(fā)人群一般是運(yùn)動員，是因?yàn)檫^度劇烈的運(yùn)動導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運(yùn)動消耗增加及劇烈運(yùn)動造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，而導(dǎo)致的貧血。
要預(yù)防和緩解貧血，運(yùn)動前后可以補(bǔ)充維生素C、E，增強(qiáng)細(xì)胞抗氧能力。
另外，還要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)供應(yīng)。
運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn)，不要一味嘗試超越自身的生理負(fù)荷。
2、戒煙戒酒
吸煙飲酒有害身體健康，這一點(diǎn)大家都知道，不過除此，吸煙喝酒還不利于疾病的恢復(fù)。
煙酒均有抑制造血的作用，因此，貧血患者更不要吸煙飲酒。
當(dāng)然，要預(yù)防貧血，也應(yīng)該盡量避免吸煙和飲酒。
3、少喝濃茶
喝茶不但可以提神，適當(dāng)喝些茶也可以有益健康。而且，茶盅的茶多酚還具有抗氧化作用，可以軟化血管，對于心腦血管非常有益處。
不過，經(jīng)常飲用濃茶卻會帶來貧血哦!
茶葉中含有大量的鞣酸，若常常喝濃茶，鞣酸就會與鐵結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙人體對鐵的吸收，長期飲用濃茶就會引起缺鐵性貧血。
特別是飯后，食物尚在胃中，此時喝濃茶，鞣酸更容易和鐵結(jié)合，阻礙鐵的吸收。
所以，盡量減少飲用濃茶。
4、飲食注重營養(yǎng)、消化，多吃蔬菜與含鐵食物
飲食方面，要多吃高營養(yǎng)、易消化的食物，比如雞蛋、精肉、豆腐、蔬菜等，要合理烹調(diào)，適量食用，不要食用過于油膩、過于辛辣的食物。
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，比如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。
另外，多吃一些富含維生素C的食物，比如奇異果、橘子、蘋果等，這樣有利食物中鐵的吸收。
推薦：大家可以在家中煮一些蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉、杞子紅棗煲雞蛋等菜肴，這些都可有效改善貧血癥哦!
5、切勿濫用補(bǔ)血藥
由于貧血似乎成為了我們生活的一種“常態(tài)”，所以，即使出現(xiàn)臉色發(fā)白、頭暈、肢軟乏力、眼花耳鳴等癥狀，人們也不覺得這是病，就不以為然了。
也有一些人自認(rèn)為已“久病成 醫(yī)”，一出現(xiàn)以上貧血癥狀就會買大量補(bǔ)血制品，以此來為自己補(bǔ)充能量，對抗貧血。
其實(shí)，這都是大錯特錯的!通常說來，補(bǔ)血制品未必真能解決貧血的問題。
相反，亂補(bǔ)還可能延誤其他疾病的治療!
所以，不要胡亂自我診斷，自我治療。
6、三餐要規(guī)律，營養(yǎng)補(bǔ)足不節(jié)食
一日三餐要有規(guī)律，要吃得豐富多樣，這樣，身體能夠吸收足夠營養(yǎng)，而營養(yǎng)也能易于消化。
另外，有不少的女性為了減肥而節(jié)食，也有人不顧健康而暴飲暴食，這些都是非常錯誤的習(xí)慣!既影響營養(yǎng)的吸收，也會對身體以及五臟六腑造成負(fù)擔(dān)。
預(yù)防、緩解貧血癥狀，必須要補(bǔ)足營養(yǎng)，這樣才能提供足夠的血液，身體才會更加健康。
7、室內(nèi)通風(fēng)，頭暈心慌要休息
在室內(nèi)，必須要保持空氣清新，常常通風(fēng)換氣，特別是在秋冬季，即使比較寒冷都要記得打開窗戶，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)。
另外，若出現(xiàn)了心慌、頭暈、頭昏等癥狀時，就要減少活動，坐下或躺臥休息一下。
若是貧血患者，若情況嚴(yán)重的話，最好可以到醫(yī)院及時進(jìn)行輸血，不要硬撐。
總結(jié)：上文我們跟大家介紹了在發(fā)生貧血的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，同時我們也跟大家分享了哪些原因也是會導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)的，在發(fā)生這種情況的時候我們可以通過上文中為大家介紹的方法來進(jìn)行有效的改善，大家不妨試一下哦。
相對于男性來說，女性朋友們的身體素質(zhì)是會更差一些的，所以在平時也會更容易患上各種的疾病，而貧血的情況就是女性最容易出現(xiàn)的不適情況，對女性的健康影響也是不少的，那么在平時吃什么可以解決貧血的問題呢，下面就讓我們看看吧。
瘦肉：對于貧血的女性朋友們來說，在平時首先推薦吃的就是瘦肉食物了，由于瘦肉中富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵作用，從而預(yù)防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，其實(shí)瘦肉補(bǔ)鐵比蔬菜更好，這樣對女性的健康是會有幫助的，可以很好的起到一個補(bǔ)血益氣的效果。
動物肝臟：同時我們還可以吃的就是動物肝臟了，這也是很適合女性吃的，由于動物的肝臟其實(shí)富含多種營養(yǎng)元素，是預(yù)防和治療缺鐵性貧血的首選食物，尤其是豬肝，這是造血的主要原料，也富含維生素，可以避免貧血的情況，能夠有效的幫助貧血的女性補(bǔ)血益氣。不過對于豬肝，一般采用燉煮的方式，但注意使用前一般要清洗干凈，煮熟才能進(jìn)食，這樣吃才會健康。
紅棗：貧血的女性朋友們在平時還要注意，吃紅棗也是解決貧血問題的好方法了，我們都知道紅棗具有補(bǔ)血的功能，對于眾多愛美女士，更是養(yǎng)眼活血的好食材。研究表明，紅棗富含各種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素(鈣磷鐵等)、有機(jī)鹽等，可以作為缺鐵性貧血的輔助治療食物，這種食物對補(bǔ)血是非常有好處的，可以很好的解決貧血問題。
上面給大家介紹的這些食物，對于解決貧血問題是非常有好處的，現(xiàn)在很多女性都會存在貧血的情況，在平時我們就必須要注意飲食，通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)血益氣，同時還能有效解決貧血的情況，女性朋友們要多吃才行。
美容美發(fā)：
愛美是女人的天性，為了追趕時尚，很多白領(lǐng)女人的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。
血液系統(tǒng)：
是對鉛毒最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
過多飲茶與咖啡：
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
素食、水果當(dāng)正餐：
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
通過上面的介紹相信你對女人貧血這方面有了一定的了解了，平時合理攝入食物營養(yǎng)，多樣化、有規(guī)律、有節(jié)制飲食，可以預(yù)防貧血，吃對食物，對治療也很有益處。以上的家常食物就很有“生血”的作用，平時不妨多吃些，如果你有貧血的情況，那么就多多的調(diào)理自己的膳食吧。
女孩子的身體本來就比較虛弱，所以每一個女孩子都應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，多喝一些有助于補(bǔ)充氣血的滋補(bǔ)藥品。就算是如此也有大部分女孩子都存在貧血的問題，而貧血問題也分為許多類型。大多數(shù)的女孩子之所以存在貧血，是因?yàn)樯眢w定期來月經(jīng)造成。因此當(dāng)女孩子身體出現(xiàn)貧血癥狀之后，應(yīng)該如何緩解?
一：在于日常飲食補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)鐵質(zhì)
預(yù)防缺鐵性貧血關(guān)鍵在于日常飲食補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)鐵質(zhì)，人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白，應(yīng)該從豐富的鐵質(zhì)食物來增加鐵元素的吸收，如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類等，其次含蛋白質(zhì)豐富的食物肉類、魚類、奶類等，要想很好的補(bǔ)充微量元素鐵可以服用補(bǔ)血鐵劑，有助于改善營養(yǎng)不良貧血。同時要適當(dāng)?shù)臄z入維生素C以提高鐵質(zhì)的吸收，維生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)“以葷為主，以素為輔。
二：保持心情舒暢
貧血的女性要保持心情舒暢，及時調(diào)整釋放工作、生活壓力，合理的生活調(diào)理可以減少由功能性月經(jīng)失調(diào)引起的貧血。
三：忌濃茶咖啡
平時生活少喝濃茶和咖啡等不利于鐵吸收的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、厭食，多進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物。
貧血并不是一種嚴(yán)重的疾病，但對我們的影響無處不在。女人本身的體質(zhì)沒有男人那么好，比男人得貧血的機(jī)會就大了很多，所以注重自己的身體的鍛煉也是十分的必要。而且我們需要保持心情的舒暢，愉快的心情永遠(yuǎn)都是各種病的克星。攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)，我們千萬不能偏食，經(jīng)過研究，偏食的人得貧血的概率是特別高的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《貧血怎么辦 推薦15種“補(bǔ)血神器”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生補(bǔ)血”專題。
