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熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎
1、熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎
熬夜也是很容易導(dǎo)致的腎虛的,熬夜的人很多,尤其是年輕人,時(shí)間長了會(huì)有黑眼圈、精神乏力等問題,一旦陰精耗損過多,就會(huì)過勞傷腎,引起諸多連鎖反應(yīng)。
2、腎虛的特點(diǎn)
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。 腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),無論腎陰虛還是腎陽虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
3、腎虛的病因
中醫(yī)認(rèn)為,腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。
多因房事過度,或少年頻繁手淫。
思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
恐懼傷腎,恐則傷腎。
肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無能。
濕熱下注,宗筋弛縱。
飲食不當(dāng),沒規(guī)律,營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
腎虛了怎么調(diào)理
利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),利用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體,補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。
警惕藥物
俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時(shí)要加以注意。沒有大礙時(shí)盡量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時(shí),有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。
生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠⒎渴骂l繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息,適度的工作休息,有節(jié)制的過性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。
合理科學(xué)的飲食
腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內(nèi)的多余水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。
腎虛的食療方法
粟米粥
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明?李時(shí)珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損?！?/p>
豇豆做菜
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?！?/p>
芡實(shí)米飯
性平,味甘澀,有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静菪戮帯?“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。
小編推薦
我們都知道，每個(gè)人的身體機(jī)能不同，所以就會(huì)有不同的抵抗力或者免疫力，那么，有些人作息時(shí)間不正常，不按時(shí)吃飯或者經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致不好的身體狀況發(fā)生，那么今天小編就和大家說一下，經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致什么問題出現(xiàn)呢？我們?cè)趺礃佑行У慕鉀Q呢？
免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。 在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人我們都應(yīng)該有所提醒，不能夠讓他能持續(xù)下去，那樣既傷害身體，又不能好好第二天的工作，所以，我們自身也應(yīng)該避免經(jīng)常熬夜，應(yīng)該樹立一個(gè)好的習(xí)慣，讓自身恐懼熬夜的壞習(xí)慣才會(huì)有一個(gè)健康的身體面對(duì)第二天的工作。
大家在日常生活當(dāng)中，要注意腎虛的出現(xiàn)，必須要全面的進(jìn)行調(diào)理，合理的進(jìn)行飲食，同時(shí)也要注意自我調(diào)養(yǎng)，避免造成自身健康受到影響，而且不要暴飲暴食，平時(shí)少吃一些咸的食物，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，不要憋尿，那么，引起男人腎虛的不良習(xí)慣有哪些？
男人導(dǎo)致腎虛的不良習(xí)慣
1、吃肉太多
吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果你已經(jīng)患有腎臟方面的疾病的話，而且有經(jīng)常性的會(huì)大量的飲酒，就會(huì)引起尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，就會(huì)很容易造成腎臟衰竭。
2、暴飲暴食
現(xiàn)代社會(huì)的人有很多的時(shí)間去進(jìn)行聚餐，經(jīng)常會(huì)因?yàn)榫鄄投韵逻^量的“美味”，攝入的食物最終都是會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸以及素氮等等的物質(zhì)。而這些廢物大多數(shù)是經(jīng)過腎臟排出身體的，如果飲食不進(jìn)行節(jié)制的話，那么無疑會(huì)給你的腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
3、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
男人吃什么能補(bǔ)腎
1、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
2、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
3、帶魚
或許會(huì)有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。
4、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
男人腎虛喝什么茶
1、溫紅茶
每天喝一杯紅茶，加上適量檸檬。紅茶不僅好喝，而且紅茶性溫去寒暖胃，更具補(bǔ)養(yǎng)作用。每天一杯紅茶能幫助男性減壓，從而有利于心臟健康。英國倫敦大學(xué)曾做了一項(xiàng)紅茶試驗(yàn)，結(jié)果顯示每天喝一杯紅茶的人壓力更小。飲用紅茶可以補(bǔ)腎強(qiáng)身，如在紅茶中加上檸檬，強(qiáng)壯骨骼效果更強(qiáng)。不過研究也顯示喝紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。
2、菟絲子茶
菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。此方具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效?？芍委熌凶硬挥?、性功能低下和肝腎虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
3、益智仁茶
益智仁15克、綠茶3克。先將益智仁搗碎與茶葉一同用沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。
4、胡桃蜜茶
胡桃仁10克、綠茶15克。共搗成細(xì)末，加蜂蜜適量用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、止遺、興陽事之功效，多用于男子性功能低下、滑精早泄，陽痿者。
腎，俗稱“腰子”，是一個(gè)非常重要的器官。人的腎有兩個(gè)，長在人體腰部脊柱的兩側(cè)。腎藏精，是先天之本。脾主運(yùn)化水谷精微，是先天之本。脾主運(yùn)化水谷精微，是氣血生化之源，為后天之本。脾氣的健運(yùn)需要依靠腎陽的溫煦，而腎精也需要脾所運(yùn)化的水谷精微，才能不斷補(bǔ)充。
一、脾腎合力掌管水液代謝
脾負(fù)責(zé)運(yùn)化水液，而腎是主管水液代謝的，在水液代謝過程中，二者需要相互幫助、相互配合才能共同完成。如果脾虛，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)手腳發(fā)冷、水腫等癥狀。如果腎陽不足，就會(huì)導(dǎo)致脾陽虧虛，出現(xiàn)食谷不化、五更瀉等癥狀。
二、補(bǔ)腎飲食宜忌
√·黑色食物可入腎，能增強(qiáng)腎臟之氣，可起到補(bǔ)腎的作用，如黑芝麻、黑豆、黑米等。
√·適量喝些水，多吃利尿食物，促進(jìn)排尿和體內(nèi)毒素的排出。
×·少吃高蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)經(jīng)過腎臟代謝才能隨尿液排出體外，如果攝入過多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
×·飲食要低鹽，如果吃鹽太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腎臟功能減退。
×·不要暴飲暴食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
三、幾種常見腎虛類型及其表現(xiàn)
1、腎陽虛：畏寒怕冷、面色黑黃或蒼白、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、小便清長、夜尿增多、排尿無力、尿后余瀝不盡、腹脹腹瀉、性欲減退、男子陽痿早泄、遺精滑精，女子宮寒不孕、帶下清稀量多等癥狀。
2、腎陰虛：口干舌燥、五心（兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心、一個(gè)心口）煩熱、兩顴發(fā)紅、口唇紅赤、盜汗、大便干結(jié)、小便短赤等，男子陽強(qiáng)易舉、遺精早泄，女子經(jīng)少、閉經(jīng)等癥狀。
3、腎氣不固：二便（大便小便）、精液、白帶、孕胎異常，小兒遺尿，成人晝尿頻多、尿后余瀝不盡、夜尿清長、小便失禁、大便滑脫、久瀉不止、大便失禁等。
4、腎精不足：小兒發(fā)育遲緩、囟門遲閉、身材矮小、智力低下、動(dòng)作遲緩、骨骼萎軟、牙齒松動(dòng)脫落等癥狀。
四、有效補(bǔ)腎的食物
1、泥鰍：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含有一種特殊的氨基酸，有促進(jìn)精子形成作用，成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)腎臟。
2、韭菜：俗稱“起陽草”，有補(bǔ)腎壯陽的功效。
3、黑芝麻：富含鐵和維生素E，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于輔助治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力等病癥。
4、羊肉：富含蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎壯陽、溫中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效。
5、豬腰：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、固精益氣的作用。對(duì)腎虛引起的腰痛、水腫、遺精、盜汗等癥有一定的療效。
女性會(huì)腎虛嗎？腎虛并不是男人的專利，女人也很容易腎虛，如今的工作壓力大，精神緊張，情緒的不穩(wěn)定很容易使身體機(jī)能發(fā)生改變，是導(dǎo)致腎虛的罪魁禍?zhǔn)?，女性腎虛的癥狀有哪些？
腎虛的癥狀有哪些
一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。
二、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等
女性腎虛患者一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適;女性腎虛患者常出現(xiàn)尿頻癥狀，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
三、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等
女性一旦得了腎虛，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲跌落等癥狀，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺得有團(tuán)無名的火積壓在心中，想發(fā)泄卻沒力氣。獨(dú)處的時(shí)候經(jīng)常有莫名的心慌感。
四、免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會(huì)比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，腎虛的癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長些，直立后會(huì)感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
五、畏寒怕冷，腰酸背痛
女性腎虛患者比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。女性腎虛患者即使不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就覺得腰酸。
六、脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
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