產(chǎn)后發(fā)汗最科學(xué)的方法
科學(xué)養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《產(chǎn)后發(fā)汗最科學(xué)的方法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
產(chǎn)后發(fā)汗是每一個(gè)產(chǎn)婦都必須要做的，可以將產(chǎn)婦體內(nèi)存在的濕氣逼出來(lái)，從而提高產(chǎn)婦的身體抵抗力，一般發(fā)汗的時(shí)候在在產(chǎn)后30天，這時(shí)候可以通過(guò)飲用一碗發(fā)汗湯，然后蒙上被子，讓身體的溫度上升，從而出現(xiàn)出汗排汗的癥狀，這樣就可以算是完整的度過(guò)月子期間了，大家要注意產(chǎn)后發(fā)汗不能超過(guò)3次。
順產(chǎn)發(fā)汗最佳時(shí)間
產(chǎn)后30天。傳統(tǒng)產(chǎn)后發(fā)汗是指滿月當(dāng)日發(fā)汗，也就是產(chǎn)后30天，飲用一碗發(fā)汗湯后，蒙上被子開(kāi)始發(fā)汗，經(jīng)過(guò)這個(gè)發(fā)汗儀式，就算正式滿月了。
產(chǎn)后發(fā)幾次汗比較好，1-3次都可以。現(xiàn)在月子中心都推出了發(fā)汗項(xiàng)目，新媽媽可根據(jù)自己身體狀況，在產(chǎn)后30天、42天，100天各做一次發(fā)汗排毒。當(dāng)然，如果身體沒(méi)什么癥狀發(fā)一次就可以了。若是產(chǎn)后身痛可發(fā)汗3次。
產(chǎn)后發(fā)汗?jié)M足以下條件的產(chǎn)婦可以考慮：順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)后，沒(méi)有大出血，體質(zhì)良好的;月子期間身體恢復(fù)良好，沒(méi)有出現(xiàn)嚴(yán)重眩暈嘔吐等癥狀的;沒(méi)有嚴(yán)重的出汗、嘔吐、腹瀉造成脫水的;沒(méi)有高血壓、心臟病、糖尿病或者血糖控制得比較好的;月子期間時(shí)常感到頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛的，這些是可以進(jìn)行發(fā)汗的。
順產(chǎn)后怎么發(fā)汗
1、
現(xiàn)在比較科學(xué)的發(fā)汗是采用“光波療房”對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”治療，產(chǎn)婦在室溫40-60℃時(shí)全身各處均勻透徹發(fā)汗，享受20分鐘的光療相當(dāng)于長(zhǎng)跑10千米的出汗量。2、
注意滿月后再發(fā)汗，產(chǎn)婦想要發(fā)汗，最好是生完孩子第30天以后，這樣身體恢復(fù)的差不多了，再發(fā)汗，可以去除掉身體的毒氣和風(fēng)寒，增強(qiáng)自己的身體抵抗力。3、
注意發(fā)汗時(shí)補(bǔ)充水分產(chǎn)后發(fā)汗時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在進(jìn)行發(fā)汗前先飲用兩杯溫開(kāi)水，以防發(fā)汗過(guò)多引起虛脫。4、
注意每次發(fā)汗不要過(guò)多產(chǎn)后每次發(fā)汗不要過(guò)多。出汗太多，體內(nèi)液體流失，血液循環(huán)量銳減，人容易發(fā)生虛脫，要嚴(yán)格控制在20～30分鐘。5、www.cndadi.net
產(chǎn)后發(fā)汗后要謹(jǐn)防受寒感冒，暫時(shí)不要換衣服，應(yīng)讓汗水慢慢散發(fā)，也可用干毛巾將汗擦干。在合適的時(shí)間選擇一個(gè)合適的發(fā)汗場(chǎng)所，利用科學(xué)來(lái)減輕產(chǎn)后的身體不適，建議產(chǎn)后所有婦女都選擇發(fā)汗這種調(diào)理方法，爭(zhēng)取把身體里的毒素排出，保護(hù)好自己的身體，生完孩子的身體會(huì)和重新生長(zhǎng)一樣，所以很多人把坐月子說(shuō)成是二次發(fā)育，可見(jiàn)是多么的重要。
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對(duì)于剛剛生產(chǎn)完小孩的女性來(lái)說(shuō)，是可以和丈夫進(jìn)行性生活的，這時(shí)候由于長(zhǎng)時(shí)間性生活的缺乏，男女雙方可能會(huì)有更多的激情，但這時(shí)候，如果雙方?jīng)]有打算立即要下一個(gè)孩子，性生活過(guò)程中就應(yīng)該注意避孕，避孕有很多比較安全的方法，根據(jù)不同人的喜好，可以盡量選擇最安全的避孕方法。
懷孕指的是男方的精子和女方的卵子相結(jié)合后，受孕卵種植在子宮內(nèi)膜內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)的過(guò)程。它需要四個(gè)條件：良好的種子、肥沃的土地、疏通的管道和適合的環(huán)境。避孕原理簡(jiǎn)單的說(shuō)就是用科學(xué)的方法暫時(shí)影響上述受孕的必須條件中一項(xiàng)或幾項(xiàng)，以達(dá)到避免精子和卵子結(jié)合受孕的目的。這些辦法有：
1.機(jī)械性阻擋：不讓精子和卵子相遇到一起。像宮內(nèi)節(jié)育器、避孕套、子宮帽、輸卵管粘堵等避孕工具都是起阻擋的作用。
2.抑制排卵：利用女性激素類藥物抑制卵泡的發(fā)育，讓卵子不發(fā)育或不好好發(fā)育而不能排出。讓精子在輸卵管壺腹部里等不到卵子而不能結(jié)合受孕。像避孕藥，避孕針等。
3.改變受孕卵種植的環(huán)境：用藥物限制子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)，可以使受孕卵沒(méi)有種植在子宮上的環(huán)境條件，用避孕藥就可以起到這個(gè)作用。
避孕常用方法
一、外科手術(shù)
女性輸卵管結(jié)扎術(shù)
優(yōu)點(diǎn)：該手術(shù)將女性體內(nèi)輸卵管切除掉一部分，并結(jié)扎，導(dǎo)致卵子無(wú)法再和精子相遇。該手術(shù)在生育寶貝后的第二天就可進(jìn)行。如果媽咪是剖腹產(chǎn)方式分娩，可以在分娩的同時(shí)進(jìn)行。
缺點(diǎn)：輸卵管結(jié)扎術(shù)是一種永久性的避孕方式，如果媽咪還想保持自己的生育能力，就不宜選擇這種方式。男性輸精管切除術(shù)優(yōu)點(diǎn)：該手術(shù)要把從睪丸到陰莖的一段輸精管切除。對(duì)于那些愿意選擇絕育的夫婦來(lái)說(shuō)。這是一個(gè)比輸卵管結(jié)扎術(shù)創(chuàng)傷更小的手術(shù)。它僅僅要求局部麻醉，在一般的門診部就可以進(jìn)行。并且患并發(fā)癥的危險(xiǎn)也較小。缺點(diǎn)：很難再恢復(fù)男性的輸精生殖能力。一般在手術(shù)6星期后才能達(dá)到避孕效果，這期間如果有性生活，尚需采取其他避孕方法。
二、避孕套
避孕機(jī)理：通過(guò)避免精子與卵子相遇而避孕，成功率為80%-90%。
優(yōu)點(diǎn)：因其使用方便，可預(yù)防性病，不影響月經(jīng)，所以成為較多產(chǎn)后媽媽的選擇。
缺點(diǎn)：男性可能覺(jué)得有異物感，而不大愿意接受。而少數(shù)女性有可能對(duì)乳膠過(guò)敏。
三、避孕環(huán)
(宮內(nèi)節(jié)育器)放置時(shí)間：順產(chǎn)一般過(guò)了42天產(chǎn)褥期就可以放，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要等待3~6個(gè)月。也有一種為黃體酮節(jié)育器，可恒定緩慢釋放黃體酮，產(chǎn)生長(zhǎng)效避孕作用。每個(gè)節(jié)育器可使用1年，并且有緩解月經(jīng)痛以及減少月經(jīng)血量的效果。
避孕機(jī)理：通過(guò)防止受精卵在子宮內(nèi)著床而避孕，成功率為95%以上。
優(yōu)點(diǎn)：
1、安全，有效率達(dá)95%左右；可逆，取出后即可恢復(fù)生育。
2、目前第三代銅、消炎痛的活性節(jié)育器具有降低失敗率，又可減少因使用節(jié)育器引起的月經(jīng)出血多的問(wèn)題。
3、簡(jiǎn)便，一次放置長(zhǎng)期有效(5-20年)，而且不干擾內(nèi)分泌，不影響夫妻生活。
缺點(diǎn)：
1、少數(shù)人放置后，可引起月經(jīng)過(guò)多的或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，不規(guī)則少量出血。
2、有子宮畸形、子宮肌瘤、卵巢腫瘤不宜放。
3、有盆腔炎、陰道炎及性病不能放置。
4、需有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員及設(shè)施進(jìn)行放置或取出術(shù)。
四、避孕藥以類似女體激素的成分抑制排卵
最新研究表明，口服避孕藥還能夠減少患卵巢癌的幾率。成功率為99.9%。
優(yōu)點(diǎn)：口服避孕藥在西方是最受女性青睞的一種避孕方式。它不僅是一種可以隨時(shí)恢復(fù)生育能力的避孕方式，而且效果穩(wěn)定。并能夠讓女性在月經(jīng)期間緩解因大量失血和月經(jīng)痛帶來(lái)的不適。
缺點(diǎn)：該方式要求每天都要堅(jiān)持服用。并且無(wú)法起到預(yù)防性病和艾滋病的作用。而且，喜好抽煙、血壓高或者心臟功能不良的女性不宜用這種方式，因?yàn)楸茉兴帟?huì)增加血液凝固、心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。哺乳期的媽咪口服避孕藥，會(huì)抑制母乳的分泌。有些人服藥后有惡心，嘔吐，頭暈，嗜睡，乏力等不適感。
五、安全期避孕法避孕機(jī)理
避開(kāi)排卵受孕時(shí)間而避孕，一般下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時(shí)間均為安全期。成功率為70%一80%。
優(yōu)點(diǎn)：非常方便且性生活時(shí)不影響性感受。要點(diǎn)：只適于月經(jīng)周期非常規(guī)則的女性。這樣女性大約是在下次月經(jīng)前的14—16天排卵，在此日期前后的2-4天內(nèi)不安全，其他日期則是安全的。最好偶爾使用，長(zhǎng)期使用會(huì)很不安全。
六、母乳喂養(yǎng)女性在生完寶貝4個(gè)星期后，如果沒(méi)有母乳喂養(yǎng)，就已經(jīng)具備了再次受孕的可能性。
即便是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，也僅僅只會(huì)延遲月經(jīng)的恢復(fù)，卻并不一定會(huì)阻止排卵。因此，母乳喂養(yǎng)也并不能作為一種可靠的產(chǎn)后避孕方式。而且，生育寶貝后以前曾經(jīng)采取的一些避孕方式，也許已不再適合你。
詞目：發(fā)汗
拼音：fāhn
基本解釋
1. [induce perspiration;diaphoresis]∶用藥物等使身體出汗
2. [sweat]∶發(fā)酵過(guò)程;特指煙葉變陳期間產(chǎn)生并使之芳香柔韌的自然發(fā)酵
詳細(xì)解釋
謂用藥物等使身體出汗。亦泛指出汗。
漢 張仲景《傷寒論太陽(yáng)病中》：脈浮者，病在表，可發(fā)汗，宜麻黃湯?！度龂?guó)志魏志華佗傳》：府吏 兒尋 、 李延 共止，俱頭痛身熱，所苦正同。 佗 曰： 尋 當(dāng)下之， 延 當(dāng)發(fā)汗。即各與藥，明旦并起。 峻青 《秋色賦瑞雪圖》：因?yàn)橄掠甑臅r(shí)候，他冒著風(fēng)雨去檢查水庫(kù)，受了涼，體溫升高到四十度，正躺在炕上蒙著被發(fā)汗。 茅盾《子夜》十六：他覺(jué)得這房里特別熱，一進(jìn)來(lái)就像悶在蒸籠里似的，他那胖身體只管發(fā)汗。
概述
【中草藥】
藥材在加工過(guò)程中用微火烘至半干或微煮、蒸后，堆置起來(lái)發(fā)熱，使其內(nèi)部水分往外溢，變軟、變色，增加香味或減少刺激性，有利于干燥。如厚樸、杜仲、玄參、續(xù)斷等藥材。
【化工】
在煉油工業(yè)中，由蠟料分離出所含的油和低熔點(diǎn)蠟的過(guò)程。
由于粗蠟中油少蠟多，故需先將蠟料降溫，使其達(dá)到飽和狀態(tài)，然后再緩慢冷卻至其熔點(diǎn)以下，使石蠟呈比較粗大的針狀顆粒結(jié)晶出來(lái)，而后再逐漸提高溫度，蠟膏中的各種低熔點(diǎn)油分、軟蠟依次(發(fā)汗)滲出，達(dá)到油蠟分離的目的。
發(fā)汗的裝置有皿式發(fā)汗、罐式發(fā)汗、合成爐發(fā)汗和減壓發(fā)汗等。
【醫(yī)】發(fā)汗法
發(fā)汗法[2]是祖國(guó)醫(yī)學(xué)應(yīng)用最早最廣泛的一種治療方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)汗法不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官，提高精神和恢復(fù)體力，而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能,擴(kuò)張周圍小血管，改善微循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出。
為了能給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，還是不能通過(guò)節(jié)食等減肥方法，那么如何才能健康瘦身呢？
生完寶寶后，身上還一大堆贅肉？由于要哺乳寶寶，減肥藥又不敢亂吃，那么，新媽咪該如何健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢？
方法一 常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位，有些穴位可以加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)毒素排出，防止便秘。經(jīng)常揉搓耳朵，可以幫助減肥。
方法二 游泳。做完月子后，媽媽需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，游泳是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，還能健美乳房，每周可游泳1-2次，每次30分鐘左右。
方法三 吹氣球。吹氣球需要深呼吸，可增加肺活量，消耗能量和脂肪，促進(jìn)新陳代謝。起到減肥作用。
方法四 喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶，可防止便秘和幫助體內(nèi)的毒素排出，對(duì)腹部和腿部肥胖有良好的減肥效果。由于它含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了酸奶，就可減少食用肉類食物。
方法五 少吃咸?hào)|西。過(guò)量的攝入鹽分會(huì)引起人體水中。新媽媽可以多吃利尿的食物，如：薏苡，冬瓜，鯽魚，紅豆等。
現(xiàn)在的女性朋友們最苦惱的一件事情莫過(guò)于減肥的，因?yàn)檎迪奶斓募竟?jié)的，很多的人都會(huì)穿著裙子的，可是如果自己的身上都是贅肉穿裙子會(huì)特別的難看的，但是想要減肥卻又減不下來(lái)，不知道該如何去進(jìn)行減肥才好的，下面我們就一起來(lái)了解一下最有效最科學(xué)的減肥方法的。
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取制成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄，減少食物熱量剩余，阻斷脂肪產(chǎn)生使減肥變得更健康更自然、。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少。
上文就是詳細(xì)的講解了最有效最科學(xué)的減肥方法是什么樣的，其實(shí)就是要均衡自己的飲食習(xí)慣的，每天吃飯不要暴飲暴食的，要盡量的去克制自己的，最好是不要使用一些減肥的藥物的，早上盡量吃的有營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，但是晚上最好是少吃的。
時(shí)下反季節(jié)減肥正大熱，其中尤以針灸最受追捧。廣州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任林少貞介紹，人和萬(wàn)物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律一樣，冬季是人們儲(chǔ)藏?zé)崃亢椭镜淖罴鸭竟?jié)。針灸減肥效果好 科學(xué)方法最關(guān)鍵。
反季節(jié)減肥莫盲目跟風(fēng)
時(shí)下反季節(jié)減肥正大熱，其中尤以
針灸最受追捧。廣州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任林少貞介紹，人和萬(wàn)物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律一樣，冬季是人們儲(chǔ)藏?zé)崃亢椭镜淖罴鸭竟?jié)。由于氣候的變化會(huì)使人體攝入增多、代謝減少，因而整個(gè)體重會(huì)增加，冬季若通過(guò)針灸治療，可調(diào)節(jié)過(guò)旺食欲，增加機(jī)體代謝。因此，有需要減肥的人，從冬天開(kāi)始針灸有一定道理，但冬天減肥是否比夏天更好，臨床上尚沒(méi)定論。避免過(guò)頻過(guò)狠產(chǎn)生穴位疲勞
針灸減肥對(duì)因代謝失調(diào)引起的單純性
肥胖確有療效，但若針刺過(guò)頻、過(guò)狠，則會(huì)出現(xiàn)穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強(qiáng)。有經(jīng)驗(yàn)的針灸師在給人們做較長(zhǎng)療程的治療時(shí)，都會(huì)考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識(shí)地去避免人體產(chǎn)生穴位疲勞，因?yàn)橐坏┊a(chǎn)生耐受性，穴位的觸感就會(huì)異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。
視個(gè)體差別辨證施針
有些施針者不懂得要先辨體質(zhì)再選擇穴位施針，而是千篇一律地套用同一個(gè)模式，一味采用清瀉胃火的方法，抑制食欲，使患者通過(guò)減少進(jìn)食量而達(dá)到減肥的目的。這種方法初期可使體重減輕，但后期不但減肥效果不明顯，還可能導(dǎo)致體重很快反彈。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人的個(gè)性化差異，以肥胖者為例，有脾胃積熱、脾胃虛弱、情志失調(diào)、腎氣虛弱等多種不同情況。因此在進(jìn)行針灸治療時(shí)要及時(shí)觀察體質(zhì)變化，辨證施針，補(bǔ)瀉兼用, 以求使人體達(dá)到陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。
