如何訓練用鼻子呼吸
男性養(yǎng)生訓練。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何訓練用鼻子呼吸”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人是需要呼吸的，而呼吸的方式往往有兩種，第一種就是用嘴進行呼吸，第二種則是用鼻子進行呼吸。不過生活中大部分的朋友都喜歡用嘴呼吸，認為這樣做可以吸入大量的氧氣。尤其在劇烈運動的時候，用嘴呼吸是最最常見的呼吸方法。那么，平時生活中如何訓練用鼻子呼吸呢?
一、正視自己的問題
如果想要改正自己身上的一些壞習慣首先要做的就是去正視這些壞習慣，如果自己經常用嘴呼吸的話那么自己一定要及時的去發(fā)現問題，只有先發(fā)現了才能自覺地去進行訓練，如果沒有發(fā)現自己是用嘴呼吸的話，那么很有可能改正不了自己的這個壞習慣。
二、鍛煉
如果想要自己學會用鼻子呼吸的話，那么一定要進行鍛煉，因為一些習慣不是一天兩天就能夠改正的，改正一個習慣其實需要比較長的時間。所以如果想要訓練自己用鼻子呼吸的話，一定要每天利用一段時間嘗試用鼻子呼吸，緊閉自己的嘴巴不留一絲空隙，這樣可以慢慢地讓自己養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。
三、堅持
想要訓練自己用鼻子呼吸的話一定要長期堅持下去，現在很多人，其實在平時生活中是比較忙碌的，因此常常堅持不了，這樣就無法很好地讓自己改正這些壞習慣，所以如果想要真正改正的話，一定要注意堅持，有的甚至需要堅持一兩年的時間。
上面的幾種方法都可以幫助我們訓練用鼻子呼吸，改善自己的呼吸方式，給自己的身體帶來一定的幫助。很多人都說用嘴呼吸其實會在很大程度上影響自己的五官，所以我們一定要多注意養(yǎng)成比較好的呼吸方式，給自己的身體以及外表都帶來一定的幫助。
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秋末冬初，氣溫驟降容易誘發(fā)哮喘、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病。雖然肺部疾病根治非常困難，但如果能及時采取康復措施，提高患者的生活質量還是完全有可能的。中醫(yī)認為可以通過呼吸訓練來預防呼吸系統(tǒng)疾病，呼吸訓練就是其中的一項重要內容，最簡單的方法有縮唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸體操等。
縮唇呼吸指的是吸氣時用鼻子，呼氣時把嘴抿起來，慢慢呼出的方法。以改善氣管狹窄，減輕呼吸短促。吸氣時放松頸、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸氣;呼氣時雙唇合起至剩下一條縫隙;吸氣和呼氣的時間比在1：2進行,慢慢地呼氣達到1：4的目標。
腹式呼吸可舒緩氣短、呼吸困難等癥狀，吸氣時，腹部微微升起，心中默數1、2，呼氣時腹部微收，心中默數1、2、3、4。如此反復，呼吸氣急癥狀可消除，出現氣急時也能較快得到緩解。
全身性呼吸體操鍛煉。在上述兩種呼吸鍛煉的基礎上，可進行全身性的呼吸體操鍛煉，進一步改善肺功能和增強體力。共分9步：平靜呼吸;立位吸氣，前傾位呼氣;單舉上臂吸氣，雙手壓腹呼氣;平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣;平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣;抱頭吸氣，轉體呼氣;立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣;腹式縮唇呼吸;平靜呼吸。
有的人們一進入夏天之后，尤其是在天氣比較炎熱的時候，就會感覺到鼻子經常癢癢的，熱熱的，很不舒服，尤其是在晚上的時候還會出現鼻子呼吸不順暢導致難以入睡，接下來大家就一起來看一下，為什么會出現鼻子呼吸不順暢的情況呢？
鼻子呼吸不暢往往是因為鼻炎引起的，鼻炎的確很難受的，臨床表現為鼻塞，特點為間歇性。在白天、天熱、勞動或運動時鼻塞減輕，而夜間，靜坐或寒冷時鼻塞加重。鼻塞的另一特點為交替性。如側臥時，居下側之鼻腔阻塞，上側鼻腔通氣良好。由于鼻塞，間或嗅覺減退，頭痛、頭昏，說話呈閉塞性鼻音等癥狀。
慢性鼻炎是常見的多發(fā)病，由急性鼻炎發(fā)展而來。與合并細菌繼發(fā)感染、治療不徹底和反復發(fā)作有關。為鼻腔粘膜和粘膜下層的慢性炎癥。很常見，輕者稱為單純性慢性鼻炎，重者稱為肥厚性鼻炎。主要癥狀為鼻堵塞，輕者為間歇性或交替性，重者為持續(xù)性，鼻分泌物增多。
檢查見鼻粘膜充血腫脹，鼻道有少量粘液性分泌物，嚴重的肥厚性鼻炎由于組織增生，粘膜表面凹凸不平，下鼻甲呈桑葚狀變化，中鼻甲粘膜呈息肉樣變。鼻內滴入血管收縮劑，能改善鼻腔的通氣和引流，使炎癥消退。較重者可在下鼻甲粘膜下注射硬化劑，也可作電灼或冷凍療法以改善通氣，嚴重者需將增生部分的鼻甲作手術切除。中藥及針刺治療對輕癥患者有一定效果。
所以當人們長時間的出現鼻子呼吸不順暢之后，一定要引起注意了，很有可能轉化為慢性鼻炎的，轉化成鼻炎之后會給人們的生活帶來更多的不便，而且治療難度也會比較大，尤其是徹底的根治會比較困難的，對鼻腔也有損害。
很多患有慢性鼻炎的人，鼻子里總是容易干燥，呼吸的過程中會感覺比自己非常的干，而且很疼，有的時候還會很癢，在平時需要多補充熱水，可以多吃些柑橘和蜂蜜混合的食物，并且要做好出門清潔口鼻的習慣，戴上口罩不要直接讓寒風吹到臉上。
緩解冬天鼻子干燥的妙招
1、多喝水緩解鼻子干燥
要是感覺鼻子干燥，就需要多喝點水，多刺激神經，促進身體循環(huán)調節(jié)。給身體適時適量地補充水分，在冬季是十分必要的，簡單、有效。另外多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，對治療鼻子干燥有很好的作用。
避免冬季鼻子干燥，還有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血也有很好的作用，您不防試上一試。
2、外出歸來最好洗洗臉口鼻
外出回來進入室內后除了換下外衣洗手外，最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。
外出歸來最好洗洗臉口鼻最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。另外清理鼻腔的時候千萬注意不要被水給嗆到。
3、不宜長期戴著口罩
戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度，過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵，但長期戴著口罩的話，呼出去的二氧化碳等廢氣又會重新與新鮮氧氣一起吸入體內，造成缺氧。
而且，朋友們也應該認識到，過度保護的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的，如果能夠適當接觸冷空氣，可以提高鼻粘膜對寒冷的適應能力，反之，鼻粘膜變得很脆弱，反而易患感冒。冬季養(yǎng)生若是經常戴口罩，還需每天及時清洗干凈。
4、干燥天氣放置加濕器
在室內放一個加濕器，保證室內的濕度，尤其是冬春秋季，比較容易干燥的季節(jié)，或是晚上在室內放一盆清水，如果室內是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。
勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內濕度50%至60%;陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。
5、飲食調理很關鍵
在冬季，人體攝取的維生素C較少些，故而注意補充一定量的維生素C，對于預防鼻出血是有好處的。對于易發(fā)生鼻出血的患者，可在日常飲食中增加一些對治療有益的食物。
在我們平時的生活當，有很多朋友反映，說自己的鼻子經常聞到一陣陣的異味兒，這是怎么回事呢？是什么原因引起？下面小編就為大家詳細分析，一起來看！
健康人如果注意口腔衛(wèi)生，在呼吸時一般不會散發(fā)出引人注意的特殊氣味。但是，當口腔、呼吸道或某一內臟存在疾病之時，就可能產生多種多樣的特殊呼吸氣味。
腥臭味：口中出氣臭穢，多屬胃熱偏盛。牙周發(fā)炎，口腔糜爛，齲齒的齲洞中有食物殘渣嵌入腐敗發(fā)酵，可散發(fā)腥臭味。萎縮性鼻炎、副鼻竇炎、鼻腫瘤，由于局部發(fā)炎，分泌物增多，內有較多的膿液和壞死組織及大量細菌，用鼻子呼吸時，鼻腔中可以散發(fā)出令人不愉快的臭氣。支氣管擴張的人有大量膿痰，呼氣中有腥臭味。過食引起的消化不良或飲食不潔所致的胃炎，食物在胃內發(fā)酵，噯氣時有酸腐氣味。
爛蘋果味：這是一種酮體的氣味。正常情況下人體形成的酮體隨時可被組織氧化，糖尿病人由于種種原因如急性感染、胰腺炎癥、外傷、大手術、麻醉、胰島素治療中斷或劑量不足及病人對胰島素有耐藥性等，可使體內胰島素相對或絕對缺乏，糖利用減少，脂肪和蛋白質的分解加速，產生大量酮體，又來不及氧化和排出體外。這樣，血液中的酮體濃度明顯增高，就會發(fā)生酮癥酸中毒，在呼吸時，便有一種爛蘋果味。
氨味或尿臊味：存在嚴重尿毒癥的患者，由于腎功能損害嚴重，不能正常排泄廢物，可引起氮質及其它代謝物的潴留，血中肌酐、尿毒氮明顯增高，病人的呼氣中有一種特殊的氨的味道或尿臊味。?
鼠臭味：肝功能嚴重損害發(fā)生肝昏迷的患者，呼氣中常散發(fā)出一種特殊的鼠臭味，醫(yī)學上稱之為肝臭。
一般情況下是鼻炎或鼻竇炎的表現導致的鼻子呼吸的時候間隙性的有臭味，現在注意休息和營養(yǎng)，最好多喝水，不要吃辛辣的食物，同時可以服用羅紅霉素，三黃片進行治療。建議最好做鼻部X線檢查進行確診，明確病因對癥治療。
通過小編上面的分享，你對于呼吸時出現的異味是不是有了明確的了解，那么如果你出現的這種異味的癥狀，那么就要抓緊治療，謹防病情惡化，引起身體不適。
很多人在呼吸的時候，總是會感覺鼻子和喉嚨的部分又干又疼，這是冬季常見的癥狀，經常會出現在不愛喝水，身體比較干燥缺水的人們身上，在平時大家可以多吃一些雪梨，銀耳，先潤肺再潤喉，潤鼻孔，因為呼吸道系統(tǒng)的三角區(qū)，需要通過肺部的滋潤。
一、雪梨
雪梨是很常見的一種水果，價格便宜。它有著生津潤燥，清熱化痰的功效，特別適合干燥的秋冬季節(jié)食用。
潤肺指數：
食療用法：可直接食用。
清肺梨：把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜即可。
冰糖雪梨羹：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個小時即可。這還是一道非常好吃的甜品。
梨子
二、銀耳
銀耳性平、無毒，含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢，被稱為“窮人的燕窩”?！吨腥A本草》中對銀耳的功效有述：“滋補生津，潤肺養(yǎng)胃。主虛勞咳嗽，痰中帶血，津少口渴，病后體虛，氣短乏力?！鼻锛径喑糟y耳能對肺部起到極好的養(yǎng)護作用，對于肺燥、肺熱的癥狀起到不錯的調節(jié)效果。
潤肺指數：
食療用法：銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
銀耳
三、蜂蜜
古代醫(yī)家提出應對秋燥最佳的食療方為“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”?！侗静菥V目》亦言：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、補中益氣等功效，常用于治療脘腹虛痛、肺燥咳嗽、腸燥便秘、目赤口瘡、潰瘍不斂等。
潤肺指數：☆
食療用法：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。
蜂蜜
四、山藥
山藥不燥不膩，補脾又兼補肺，故善治肺虛久咳?！端幤坊x》說：“山藥，溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩(wěn)當？”
潤肺指數：
食療用法：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
五、百合
百合性涼，具有止血活血、清肺潤燥、滋陰清熱、健脾養(yǎng)胃的作用，特別適合養(yǎng)肺和養(yǎng)胃的人食用，如慢性咳嗽、肺結核、口舌生瘡、口干口臭的患者。百合味道清香，可用來煲湯、煮粥、入菜等，風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳的人忌食。
潤肺指數：
食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。
百合粥：取百合60克，粳米60克，先將百合與粳米分別淘洗干凈，放人鍋內，加水適量，用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時，加糖6克，即可食用。對中老年人身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者較為適宜。另外，在百合粥內加入銀耳，有滋陰潤肺的功效。
百合炒：取百合60克，里脊片60克，與鹽、蛋清、濕淀粉攪拌，同加入油鍋翻炒至熟，適量加入調味品即可。有養(yǎng)陰清熱、補益五臟的作用，對胃口不開、食欲下降者有增進食欲的功效。百合湯：將百合洗凈加水適量，入鍋煮爛，加少量白糖，帶湯一并食用，可作結核病患者的食療佳品。
紅鼻子又叫酒糟鼻，酒糟鼻的治療一般分為幾種類型，比較常見的是手術或用藥，具體使用什么藥膏，還是要看患者病情的狀態(tài)，有的人屬于天生過敏皮膚，皮膚遇到一些東西極其敏感，可能會在用藥方面有很多注意事項，大家需要特別了解清楚。
一、酒糟鼻治療簡介
酒糟鼻常用的治療方法有以下三類：外科療法、物理療法及藥物療法。外科療法又分為皮膚磨削術、切割術。物理療法可采用激光、光子及冷凍治療三種手段治療酒糟鼻，在藥物療法中，內服藥物及外用藥物均可以在一定程度上治療酒糟鼻，但具有一定的局限性。酒糟鼻的治療可針對不同時期，進行不同方法的聯合治療，才可達到更好的療效。
二、做酒糟鼻治療流程詳解
一、術前準備
1. 手術前一周停止飲酒，停用阿司匹林、維生素E及其他擴血管藥物。
2. 術前不應化妝。
二、技術詳解
治療方法：
(一)酒糟鼻外科療法：
1. 皮膚磨削術治療酒糟鼻
2. 切割術治療酒糟鼻
(二)物理治療酒糟鼻
1.酒糟鼻激光治療
2.光子治療酒糟鼻
3.冷凍法治療酒糟鼻
(三)酒糟鼻藥物療法
1. 內服藥物：口服替硝唑、甲硝唑、四環(huán)素、紅霉素、異維A酸等，處于月經期的女性，可以聯合谷維素、地西泮等藥物共同治療。
2. 外用藥物：維A酸外用制劑對糾正酒渣鼻性紅斑及毛細血管擴張，減少皮脂分泌，維持上皮組織正常角化過程有效;亦可選用復方硫磺洗劑、林可霉素、氯霉素水楊酸酊、替硝唑凝膠、甲硝霜、適宜濃度的過氧化苯甲酸凝膠，均可抑制細菌的活性。
治療過程：
皮膚磨削術治療酒糟鼻：
1.術區(qū)及周圍組織消毒。
2.麻醉：一般采取皮下麻醉方式。
3.用磨削器械進行磨削，根據病變的具體情況確定磨削范圍。
4. 術后用消毒液反復沖洗。
5. 覆蓋凡士林油紗條和厚紗布加壓包扎。
我們會發(fā)現很多有鼻炎的人，每天早上醒來都會用洗鼻壺清洗鼻腔，使用方法也很簡單，把水吸入鼻子里面再吐出來，其實這種情況都是正常的，因為很多人有鼻炎，鼻子里面不通氣鼻屎在鼻腔里，形成干燥，影響正常呼吸，所以要清洗鼻子達到治療鼻炎的效果。
方法/步驟
槐花蜜可治萎縮性鼻炎
一同事被診斷為萎縮性鼻炎，她自創(chuàng)一法治療效果顯著。每天早晚洗臉時，用小手指蘸流動的自來水在鼻孔內清洗，清除鼻腔內的結痂和分泌物，充分暴露鼻粘膜后，用棉簽或手指蘸市售的槐花蜜均勻地涂在鼻腔患處。她堅持自己治療兩個多月，鼻腔已不痛癢，無結疝樣分泌物，嗅覺也基本恢復正常。
點評：清洗鼻孔建議用洗鼻器，用小手指容易傷害鼻粘膜。
鹽水洗鼻治好的鼻炎
患鼻炎多年，久治不愈，已喪失治愈的信心。去年偶得一方：配制鹽水（100毫升瓶內放食鹽兩匙，開水稀釋），用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然后把藥棉暫留鼻孔內，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內，再流入咽喉部。開始時感到鼻內辛辣難忍，幾次即適應，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應。我堅持早晚各洗鼻一次，一個多月后，鼻腔暢通，嗅覺靈敏，多年的鼻炎治好了。
點評：現在很多家長拿根棉花棒蘸點淡鹽水就給孩子洗鼻，這其實是錯誤的洗鼻方法?！斑@樣做最多只能清潔前鼻孔的區(qū)域，鼻腔黏膜基本觸及不到，而且很容易碰到鼻腔前端的易出血區(qū)，不僅達不到洗鼻的效果，而且還存在誘發(fā)鼻出血的風險。
絲瓜藤治副鼻竇炎
鼻竇炎患者，曾采用多種方法治療效果不佳。后偶得一方，取得較好療效。方法是：找老絲瓜藤數米，曬于，切成細段，再放在瓦上焙至半焦（千萬別糊了），然后在面板上，研成碎面，裝入瓶中備用。使用時，把鼻腔中的鼻涕清干凈，用干凈棉球擦一遍鼻腔，再用細塑料管（如喝酸奶用的小管就行），讓家人幫助把絲瓜藤粉吹入鼻腔，再用干棉球塞住鼻孔。此法最好在晚上臨睡前應用。連續(xù)數日可治愈。
點評：絲瓜藤粉吹入鼻腔時要當心，不要吸入氣管。
冷水治鼻炎
1975年得了鼻竇炎，很嚴重。兩天一瓶滴鼻凈還不夠，只要停藥，鼻孔立刻不通氣。長時間治不好。這時一位張大夫說了一個偏方：洗臉不用熱水，用冷水，用手心盛自來水管放出來的冷水，捂在鼻子上，把冷水吸進鼻孔里，而后擤出來，再盛水吸進去，再擤出來，連續(xù)幾次，每天堅持。我用這個冷水療法10天，鼻竇炎好了。這20多年，用冷水療法從未間斷，鼻竇炎至今也沒有再犯。
點評：沖洗時，放慢呼吸節(jié)奏，先輕輕用鼻吸水，稍停再呼出。切忌用力過猛，以防嗆水。
大蒜治鼻炎
患鼻炎，經多年醫(yī)治，無明顯效果。時好時患。經中醫(yī)大夫介紹一方治愈，后介紹給多人用此方都有明顯效果。將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴（當時刺激的很痛）再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈。
點評：大蒜刺激性強，請從微量試起；大蒜過敏者禁用。
? ?鼻炎是我們比較常見的一種疾病，對于人們的身體健康以及正常的生活，工作和學習都有非常大的影響，對于這種疾病我們應該怎樣去好好地治療呢？有些朋友說用鹽水清洗鼻子可以有效治療鼻炎，那么事實是這樣嗎？針對這一點我們一起來看看下面專家是怎么說的，多去了解鼻炎的相關知識才能找到有效的治療方法！
? ?1、鹽水洗鼻是近幾年歐美國家比較推崇的一種新方法，即用生理鹽水把鼻腔內的過敏原、病菌、炎性分泌物等臟東西清除，減輕鼻腔黏膜水腫，恢復鼻腔自身的排毒功能，從而消除鼻炎癥狀。此方法對過敏性鼻炎、慢性鼻炎和慢性鼻竇炎都有很好的效果。
? ?2、鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適。如果自己配鹽水，可以在500毫升水里加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。應選用市售的不含碘的純凈鹽，水則要選用純凈水或蒸餾水。
? ?3、若鼻黏膜水腫嚴重，可以用2%—3%的高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的鼻黏膜內液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。
? ?4、若鼻黏膜水腫嚴重，可以用2%—3%的高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的鼻黏膜內液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。
? ?相信以上大家看了相關鹽水洗鼻炎的介紹，對于這種方法的認識一定也更深了一些，小編也希望以上的介紹能夠幫助朋友們正確認識這種方法，盡快找到徹底治愈鼻炎的方法，盡快擺脫這種惱人的疾病。鼻炎危害大，大家需重視！針對鹽水清洗必要的相關介紹，就為大家介紹這么多，祝愿每一位被鼻炎困擾的朋友多能盡快恢復健康!
潛意識是心理學的術語，它對人的心理健康能夠發(fā)揮非常重要的作用，通過一些潛意識能夠強化人的自信或者是不自信，它是一把雙刃劍，用好了能夠促進心理的健康，如果用不好，可能會導致比較嚴重的心理問題，所以說在平時生活當中可以通過一定的方法來訓練潛意識，下面我們來了解一下這方面的內容。
如何訓練潛意識
第一步：心想某個綻放自信心的人。
這個人可以是你認識的，或是你崇拜的公眾人物，而在你心中這個人的形象總是自信心破表。一旦你有了人選，閉上眼睛，想像這個人站在充滿人的一個大空間里，看他走來走去、到處聊天、與人互動，并時時刻刻充滿自信。好，現在再想像一下他第一次跟心儀的對象約會的禮儀，或參加聚會和派對的表現該是怎么樣。他的言行舉止為何？交談的樣子、做的手勢、接近別人的方式為何？花個10 到15 分鐘觀察這個你想像的人，你會對自信的樣子有點頭緒。
第二步：把『自信的力量』植入自己身體里。
當你想像的這個人走到另一個房間，想像一下他的后背是一排大拉鏈，一路從頭延伸到腰的拉鏈。你可以跳進他身體里，把拉鏈拉起來，換你操控他的一舉一動。十分鐘之后，想像你在那個人的身體里，得到自信的力量了，這時你的行為舉止會有什么改變？別人會怎么看你？你開口應該說什么話？試著放松，感受那種自信滿滿、儀態(tài)沉穩(wěn)的感覺。最后，最重要的一環(huán)，就是把這個感覺刻在心里。
步驟三：辛勤練習你的想像。
現在，張開你的眼睛，繼續(xù)你這美好的一天。每當你躊躇、懷疑或譴責自己的時候，先深呼吸，然后快去喚醒那個潛意識里『自信的力量』，感覺自己再次闖入那個主人的身體里，重拾那種有自信的感覺。你可以不斷反覆地練習，直到自己放松地做自己，并建立屬于自己的自信。我們往往對自己的能力麻木了，因此開始懷疑自己?？墒俏覀兠總€人都是特別的存在啊，這點我們要銘記在心。讓我們一起實驗以上3 件事，改變一下潛意識里的聲音，久而久之，我們也可以成自己想像出來的理想自信王！
