深呼吸用嘴還是鼻子?
養(yǎng)生茶煮還是泡。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“深呼吸用嘴還是鼻子?”，相信能對大家有所幫助。
大家都知道體育賽事當(dāng)中對于參賽的運動員身體有著很高的要求，尤其是幾千米的長跑，更是需要運動員掌握一些呼吸的技巧，該屏氣的時候就屏氣，該深呼吸的時候就深呼吸。很多朋友表示深呼吸誰不會啊，很簡單，就是大口呼吸嘛!實際上深呼吸可不是這么簡單的，那么深呼吸用嘴還是鼻子?
鼻子，正確的呼吸方法應(yīng)用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，這樣，空氣中的灰塵和細(xì)菌可以在鼻腔中收到鼻毛的過濾，阻擋了大部分的細(xì)菌和灰塵，可以有效的防止因空氣不靜而引起的上呼吸道感染等疾病。
減壓
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)8—10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識。當(dāng)人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
出現(xiàn)嚴(yán)重壓力時，人們可以采用深呼吸的方式，這是專家們對那些嘗試克服恐懼(最大壓力)者的一條建議。
可以在任何時候練習(xí)深呼吸，并不一定是在承受壓力時才進行。如：上班路上;每餐之前;運動的時候;表演之前。
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當(dāng)我們身體的某個部位出現(xiàn)疼痛時，往往不好區(qū)分到底是什么原因造成的，因為有很多疾病都會反應(yīng)在身體的同一個部位上。例如深呼吸左邊肋骨里面疼，很難說清楚造成疼痛的具體的原因是什么，需要進行相應(yīng)的檢查后才能準(zhǔn)確的知道。今天就來和大家談?wù)勆詈粑筮吚吖抢锩嫣鄱加心男┰颉?p>
深呼吸左胸口疼
為什么深呼吸左胸口會疼呢?其實之所以深呼吸左胸口疼，主要是因為以下這些原因所引起的。1、肌肉拉傷如果我們過度擴胸動作、伸臂高處取物、搬運重物、外力撞擊等會導(dǎo)致胸大肌及肋間肌損傷，從而引發(fā)疼痛，這種程度的疼痛一般較為輕微，不必過于緊張，注意休息即可。2、心臟病常見的心臟病也是會導(dǎo)致左胸口疼痛的現(xiàn)象的，一般會持續(xù)性疼痛，疼痛的性質(zhì)為悶痛感以及壓榨痛等。3、與肝病有關(guān)如果患上肝病的話，如乙肝，則患者就會出現(xiàn)胸口痛的癥狀，而且這說明肝臟已經(jīng)受到損傷，應(yīng)及時治療。4、肋間神經(jīng)痛肋間神經(jīng)痛不多發(fā)，但有時還是會有。特別勞累的時候，睡得太沉，一個姿勢使某一根肋骨受壓時間太長。睡覺的時候開著窗戶，使某一條肋間肌受涼。做某一個動作的時候肋間肌牽拉受傷等，這樣也會造成胸口疼痛。5、氣胸氣胸是指氣體進入胸膜腔，造成積氣狀態(tài)，稱為氣胸。氣胸也是胸痛的原因之一。誘發(fā)氣胸的因素為劇烈運動，咳嗽，提重物或上臂高舉，舉重運動，用力解大便和鈍器傷等。有些其他疾病也是會造成胸痛的癥狀的，如胸膜炎，乳腺增生、肺結(jié)核以及消化道潰瘍和胰腺疾病等疾病都會出現(xiàn)胸痛的現(xiàn)象的。胸口疼痛的護理方法
l.出現(xiàn)左胸口疼的時候，則要多注意休息，并且吃一些含有高蛋白的食物或者是高維生素的食物。2.治療應(yīng)堅持、徹底。3.結(jié)核性胸膜炎不可隨便停藥，因為那樣會使結(jié)核菌產(chǎn)生抗藥性不方便以后的治療。4.護理者保持鎮(zhèn)定，病人居室要安靜，以解除其不安情緒。有的人突然發(fā)現(xiàn)不知不覺深呼吸時右邊胸口疼，這是怎么回事呢？不僅深呼吸會疼，有時候伸個懶腰時也會感覺有些隱隱的痛。其實，這種情況并不少見，而右側(cè)疼也多伴有脹感，這是因為氣滯導(dǎo)致的，也就是我們所說的岔氣了。這種情況并不是疾病，過一段時間就會自行恢復(fù)。
深呼吸右胸口疼是怎么回事
1、脹痛
疼痛兼有脹感,多是氣滯為患。
2、刺痛
屬于淤血致痛 多是淤血阻滯,血行不暢。
3、隱痛
多因陽氣精血虧虛 建議先到醫(yī)院做胸部的透視檢查,如果無實質(zhì)性的病變,好去看中醫(yī)。不一定是吃藥，也可以做一些理療，效果還是不錯的。
胸口疼是怎么回事
1、胸壁疼痛
這種癥狀也被叫做骨骼疼痛，疼感會集中在一個地方，患者可以清除地將痛處指出，這種胸疼的情況維持時間短，每次只維持大約1到2秒。患者在深呼吸、咳嗽、轉(zhuǎn)身的時候會感覺刺痛。
這種癥狀的疼痛比其他病癥導(dǎo)致的疼痛要強烈，但可以在幾天到兩三個星期之內(nèi)好轉(zhuǎn)。造成這種癥狀的原因可能是因為患者肋骨間的軟骨被扭傷，導(dǎo)致肋骨軟骨炎，也有可能是流行性感冒之類的病毒引起發(fā)炎，又或者是肋骨斷裂所致。
2、焦慮情緒
這種疼痛維持的時間可以是數(shù)小時、數(shù)日，也可以是數(shù)年甚至是十年以上。這種疼痛可以在胸部的任何部位發(fā)生，患者會有翳、悶的感覺。當(dāng)人靜坐、躺下不工作活動的時候就會感到胸口不適，在工作和運動的時候則不會出現(xiàn)痛感。這種胸口疼還會有其他癥狀伴隨，如頭暈、冒汗、惡心、氣促、怕冷怕熱等。這一類患者其實是因為過于緊張而導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。
3、心絞痛
這種癥狀引起的胸口疼痛和焦慮所致的疼痛情況是相反的，也就是這種疼痛會在進行運動、走路、追公交車、爬樓梯等時候出現(xiàn)，當(dāng)停止下來的時候則消失。這一類的疼痛會持續(xù)大約5到15分鐘。患者會感到上胸位置上有壓迫感，似有東西頂住。如果這種疼痛維持時間在15到30分鐘，那么則有可能是心肌梗塞，必須急救。
4、胃食道反流癥
這種癥狀一般是在吃得太飽的時候，又或者是在躺下的時候出現(xiàn)，感覺好像有東西涌出來了，在胸口處感覺脹，有灼燒感，同時感覺口中有酸的味道。這種癥狀在坐起身的時候有所緩解。導(dǎo)致的原因主要是食道和胃之間的閘口，當(dāng)中的一組括約肌出現(xiàn)松弛，導(dǎo)致胃酸上涌。
導(dǎo)讀：在空氣新鮮的戶外，健康人可以有意識地多做深呼吸，它能帶來意想不到的好處，但對于有心腦血管疾病的患者來說，過度深呼吸會導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
人體在呼吸過程中，吸入氧氣，排出二氧化碳。但過度深呼吸會使血液中的二氧化碳大量排出，此時機體會開始自我調(diào)節(jié)，縮小血管口徑，引起循環(huán)阻力增加，從而使血壓大幅度增高。研究發(fā)現(xiàn)，強烈的深呼吸可使血管狹窄50%66%，使大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量減少75%80%。因此，雖然深呼吸增加了氧氣攝入，血液含氧量也明顯增加，但組織器官的供氧量卻顯著減少。
比如，大腦缺氧可引起頭暈眼花，反應(yīng)能力下降；心肌缺血缺氧，易導(dǎo)致冠心病患者的心絞痛發(fā)作。特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若強烈、連續(xù)地深呼吸25分鐘，還可能誘發(fā)劇烈的心絞痛，甚至發(fā)生心肌梗死。這種原因誘發(fā)的心絞痛，無法藥物治療，必須調(diào)整呼吸頻率和深度，使呼吸逐步恢復(fù)正常，才能緩解。
因此，對已發(fā)生動脈硬化，尤其是患有心血管和腦血管疾病的患者，我們并不建議他們進行連續(xù)、長時間的深呼吸鍛煉，以避免發(fā)生心腦血管意外。
很多人都有這樣的經(jīng)歷，如果在某種情況下感到特別緊張，做適當(dāng)?shù)纳詈粑湍軌驑O大的緩解，這就是因為深呼吸能夠在某種程度上增加吸入的氧氣含量，讓人的呼吸能夠更加正常平穩(wěn)，當(dāng)然，深呼吸的時候，掌握好正確的方法也是很重要的，這樣能夠增加深呼吸對于我們身體的作用。
深呼吸的正確方法
深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
而且我們要學(xué)會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內(nèi)空氣，達到為臟器提供氧氣的目的。
具體方法是：
每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢的抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)做8至10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
深呼吸每天做幾次合適
深呼吸雖然對身體很有好處，但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，因為雖然深呼吸可以促進體內(nèi)氧氣循環(huán)，但是如果深呼吸次數(shù)太多，呼吸次數(shù)太慢，也可能會導(dǎo)致產(chǎn)生缺氧的感覺。所以我們最好每天可以進行2-3次，每次持續(xù)3-5分鐘為最佳，選擇空氣清新的地方，同時要注意采用腹式呼吸的方式，反復(fù)進行吸氣呼氣。
人活在這個世界上主要是靠氧氣生活的，如果世界上沒有了空氣的話，人類就難以存在。而人體吸入氧氣的最主要方式就是進行呼吸，所以呼吸做為每個人每天都要做的事情，在日常生活中是必不可少的，一旦發(fā)在呼吸時發(fā)生了某種疾病，會影響到一個人的正常呼吸功能。有些人卻發(fā)現(xiàn)自己一深呼吸腎臟就發(fā)生疼痛，這種情況是怎么回事呢?
皮膚及軟組織感染(SSTI)是由化膿性致病菌侵襲表皮、真皮和皮下組織引起的炎癥性疾病。常見淺表軟組織感染包括癤、癰、丹毒、淺部急性淋巴管炎和淋巴結(jié)炎、創(chuàng)面感染、手術(shù)切口感染、壓瘡以及皮下急性蜂窩織炎。
病因
致病菌常見有金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、厭氧菌等細(xì)菌，侵入毛囊豐富的部位或者組織損傷部位引起感染，也可以繼發(fā)于其他疾病，通過淋巴或血液傳播而感染。
臨床表現(xiàn)
1.癤
本病臨床特點為局部出現(xiàn)紅腫和疼痛小結(jié)節(jié)，以后逐漸增大，呈錐形隆起。繼之，在其中央出現(xiàn)一個膿頭，膿頭可自行潰破，排出膿液而自愈，很少有炎癥擴大形成周圍蜂窩織炎或膿腫。一般無明顯全身癥狀。若炎癥反應(yīng)較嚴(yán)重，可出現(xiàn)毒血癥，可表現(xiàn)為明顯畏寒、寒戰(zhàn)、發(fā)熱、頭痛、精神萎靡等全身癥狀及血白細(xì)胞計數(shù)升高。
2.癰
初起時局部呈一片稍微隆起的紫紅色浸潤區(qū)，質(zhì)地堅韌，界限不清，明顯疼痛，繼之在中央部的表面有多個粟粒狀膿栓，破潰后呈蜂窩狀，以后中央部發(fā)生組織壞死、溶解、塌陷，像“火山口”，其內(nèi)含有膿液和大量壞死組織。癰易向四周和深部發(fā)展，周圍呈浸潤性水腫，疼痛劇烈。局部淋巴結(jié)有腫大和疼痛?；颊叨嘤忻黠@的全身癥狀，如畏寒、發(fā)熱、全身不適、食欲不振等，易并發(fā)全身性化膿性感染。唇癰易引起顱內(nèi)的海綿狀靜脈竇炎及急性化膿性腦膜炎，危險性更大。
3.丹毒
本病開始即有惡寒、發(fā)熱、頭痛、全身不適等。病變多見于下肢、面部。局部表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅且鮮艷(早期)、灼熱、疼痛、稍微隆起，境界較清楚，按壓紅色區(qū)顏色變淡，離開后迅速復(fù)紅。病變范圍擴展較快，有的可起水泡，其中心處紅色稍褪，隆起也稍平復(fù)。近側(cè)的淋巴結(jié)常腫大、有觸痛。丹毒繼續(xù)加重時全身性膿毒癥狀加重，而皮膚和淋巴結(jié)的病變卻少見化膿破潰。本病可能復(fù)發(fā)，反復(fù)發(fā)作可使淋巴管阻塞和淋巴淤滯導(dǎo)致皮膚粗厚和肢體腫脹(象皮腫)。
4.急性蜂窩織炎
局部紅、腫、熱、痛，紅腫以中心部最為明顯，外圍逐漸減輕，與正常皮膚之間的界限不清。水腫的皮膚有堅硬感，壓之凹陷。嚴(yán)重腫脹能使局部血液循環(huán)障礙而發(fā)生部分壞死。患者常伴有寒戰(zhàn)、發(fā)熱、白細(xì)胞計數(shù)增加等全身癥狀。發(fā)生在口腔底、頜下和頸部的蜂窩組織炎，易引起喉頭水腫或壓迫氣管發(fā)生呼吸困難。
5.急性淋巴管炎與淋巴結(jié)炎
局部先有淋巴結(jié)腫大、疼痛和觸痛，可與周圍軟組織相分辨，表面皮膚正常。病變加重時形成腫塊(不能分辨淋巴結(jié)個數(shù))，疼痛和觸痛加重，表面皮膚可發(fā)紅發(fā)熱。形成膿腫時有波動感，少數(shù)甚至可破潰。急性淋巴管炎可使管內(nèi)淋巴回流障礙，同時使淋巴管周圍組織有炎癥變化。皮下淋巴管可分深、淺兩層(以皮下淺筋膜分界)。皮下淺層急性淋巴管炎在表皮呈現(xiàn)一條或幾條紅色線條，硬而有觸痛，擴展時紅線向近心端延長。但皮下深層的淋巴管炎無表皮紅線，可能有條形觸痛區(qū)。
6.其他
如急性膿腫、手部急性化膿性感染、手掌深部間隙感染、外傷感染等，基本都會出現(xiàn)病灶區(qū)的紅腫熱痛，伴全身癥狀時可有發(fā)熱、寒戰(zhàn)、呼吸增快、心率加快、食欲減退等癥狀。
很多人們在經(jīng)過劇烈的運動之后都會出現(xiàn)深呼吸困難的情況，但是也有的人在生活當(dāng)中即使沒有經(jīng)歷過劇烈的運動，深呼吸也會表現(xiàn)出非常的困難，這樣很多人就會產(chǎn)生好奇，那深呼吸困難到底是由于什么引起的呢？
呼吸困難人呼吸頻率成人為16-20次/分，與心臟搏動次數(shù)的比例為1：4。當(dāng)患者主觀上感覺空氣不足，呼吸費力，客觀上患者有力呼吸，呼吸肌和輔助呼吸肌均參與呼吸運動，通氣增加，呼吸頻率、深度與節(jié)律都發(fā)生改變。呼吸困難是呼吸功能不全的一個重要癥狀，是患者主觀上有空氣不足或呼吸費力的感覺；而客觀上表現(xiàn)為呼吸頻率、深度、和節(jié)律的改變。
往往由于呼吸系統(tǒng)病癥引起的，上呼吸道疾病，咽后壁膿腫、扁桃體腫大、喉異物、喉水腫、喉癌等。支氣管疾病包括支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴張、支氣管異物和腫瘤等所致的狹窄與梗阻。胸膜疾病如自發(fā)性氣胸、大量胸腔積液、嚴(yán)重胸膜粘連增厚、胸膜間質(zhì)瘤等。
吸氣性呼吸困難表現(xiàn)為喘鳴、吸氣時胸骨、鎖骨上窩及肋間隙凹陷－三凹征。常見于喉、氣管狹窄，如炎癥、水腫、異物和腫瘤等。呼氣性呼吸困難：呼氣相延長，伴有哮鳴音，見于支氣管哮喘和阻塞性肺病。混合性呼吸困難：見于肺炎、肺纖維化、大量胸腔積液、氣胸等。
所以導(dǎo)致人們出現(xiàn)深呼吸困難，很有可能是由于生理方面的原因而導(dǎo)致的，由于生理器官或者說一些疾病導(dǎo)致影響了人們正常的呼吸系統(tǒng)，比如上面所列舉到的一些疾病，有深呼吸困難的人們最好還是積極進行檢查。
深呼吸時左胸痛怎么辦
1、深呼吸時左胸痛怎么辦
建議還是到醫(yī)院檢查一下比較保險,左胸痛有可能是胸膜炎引起的,尤其是結(jié)核性胸膜炎,更需要加倍警惕。一般到醫(yī)院拍胸片檢查不如做CT。如果不看醫(yī)生,胸膜炎導(dǎo)致胸膜腔產(chǎn)生積水的話,就比較嚴(yán)重了,還有可能導(dǎo)致胸膜粘連。最好有問題早點檢查,一般得病看得早要比看得晚好。從上面講述中,也可以看出你自己也知道上火了,多吃水果,新鮮蔬菜,多喝水。
2、左胸痛的原因
2.1、疲勞引起的左胸口疼痛:平時身體健康,最近一段時間工作或生活過度勞累導(dǎo)致胸口疼痛。
2.2、心肌炎引起的左胸口疼痛:心肌炎的主要癥狀是左胸口疼痛,并可伴有多汗、發(fā)熱、咽痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉、肌肉酸痛、心律失常等等癥狀?；加行募⊙椎牟∪?不需要太過緊張,這是一種可以治愈的疾病,此病多發(fā)于常坐辦公室的白領(lǐng)人群。
2.3、焦慮引起胸口疼痛:在我們生活中,有一些會因為焦慮的等待會出現(xiàn)胸口痛的狀況,而在胸口痛的時候還會出現(xiàn)頭暈,惡心呢,手腳發(fā)麻等癥狀。
2.4、冠心病所引發(fā)的心絞痛:多在勞累、飽餐、情緒激動后發(fā)作。一般表現(xiàn)為左胸壓榨痛、悶痛、隱痛等。常常向后背、左臂內(nèi)側(cè)、牙齒等處擴散,持續(xù)時間長短不一,一般不超過30分鐘。如果發(fā)作后經(jīng)過休息能緩解,基本上就能診斷了。如果疼痛加重,時間超過半小時,疼痛時大汗淋漓,伴有惡心、嘔吐等,就要警惕急性心梗的可能。一定要及時就醫(yī),不能耽誤。
3、左胸痛的治療
不管你年輕年老,有無心臟病史,一旦出現(xiàn)左胸痛、胸骨后痛、上腹部痛、臂痛或下頜痛,并且伴隨呼吸困難、出汗、惡心、嘔吐、眩暈等癥狀,且持續(xù)時間在20分鐘以上,都應(yīng)該立即就醫(yī),提早診治。
3.1、臥床休息,采取自由體位,如為胸膜炎所致者,朝患側(cè)臥可減輕疼痛。
3.2、局部熱敷。
3.3、口服止痛藥物,可選用阿斯匹林0.3~0.6g,每日3次;撲熱息痛0.25~0.5g,每日3次,或消炎痛25mg,每日3次。若加用安定5mg,每日3次,效果更好。
3.4、若疑為心絞痛者,可舌下含服硝酸甘油或消心痛5~10mg或速效救心丸10~14粒,然后撥打120電話。
3.5、經(jīng)上述緊急處理后疼痛仍未緩解時,應(yīng)速送醫(yī)院急救。
左胸痛容易與哪些癥狀混淆
胸痛是臨床上常見的癥狀,原因頗多,且胸痛的部位和嚴(yán)重程度,并不一定和病變的部位和嚴(yán)重程度相一致。外傷、炎癥、腫瘤及某些理化因素所致組織損傷刺激肋間神經(jīng),膈神經(jīng),脊神經(jīng)后根和迷走神經(jīng)公分布在食管,支氣管,肺臟,胸膜,心臟及主動脈的神經(jīng)未梢,均可引起胸痛。鑒別時可先分析屬于哪一大類,再在此大類中鑒別各個原因。
1、右胸痛是胸壁疼痛的癥狀之一。胸壁疼痛又稱肌肉骨骼疼痛。
2、冠心病心絞痛,是最常見的胸痛原因,多在勞累、飽餐、情緒激動后發(fā)作。一般表現(xiàn)為左胸壓榨痛、悶痛、隱痛等。常常向后背、左臂內(nèi)側(cè)、牙齒等處擴散,持續(xù)時間長短不一,一般不超過30分鐘。如果發(fā)作后經(jīng)過休息或口服硝酸甘油能緩解,基本上就能診斷了。
3、胸大肌疼痛一般都為胸大肌附著處無菌性炎癥病變,胸大肌緊張勞損,椎管外軟組織損害等。
左胸痛的食療
宜吃高蛋白食物
1、銀耳
益吃理由:具有滋陰潤肺的作用,如果氣胸肺虛的情況下可以食用。
2、梨
益吃理由:具有滋陰潤肺的作用,如果氣胸肺虛的情況下可以食用。
3、棗(干)
益吃理由:具有滋陰潤肺的作用,如果氣胸肺虛的情況下可以食用。
4、小米
益吃理由:含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鐵、鈣等人體所必須的礦。
5、山藥
益吃理由:山藥既能補肺虛,又能健脾益腎,有利于氣胸恢復(fù)。
人體是只有在保證呼吸的情況下，才可以進行生存，不管我們進行任何事情都是一直進行呼吸運動的，但是大多數(shù)人的呼吸方法都存在問題，所以掌握調(diào)節(jié)呼吸的方法就非常重要，如果呼吸比較短淺的話，就容易造成大腦的缺氧，從而就會讓身體出現(xiàn)疲憊，那么老人做深呼吸有什么好處呢?
第一，老人做深呼吸有什么好處呢?老年人年紀(jì)越大，身體越差，再健康的老人多多少少都會有一些小毛病，正確的呼吸方式，經(jīng)常做深呼吸可以幫助老人改善身體情況，健康長壽，幸福生活。防治呼吸系統(tǒng)疾病。常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴張狀態(tài)，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。
第二，防治高血壓。高血壓是老年人的常見病癥，老年人常做深呼吸可以有效防治高血壓。這是日本自治醫(yī)科大學(xué)北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費狀態(tài)。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當(dāng)采用胸部深呼吸的時候，位于肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產(chǎn)生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
老人做深呼吸有什么好處呢?幫助改善腸胃功能。老年人年紀(jì)越大，腸胃功能越來越差，身體的消化吸收能力也會逐年下降，嚴(yán)重影響老年人的身體健康。老年人堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，增強消化吸收能力，改善老年人的身體狀況。
本文導(dǎo)讀：呼吸是每個有生命的機體無時無刻所都在進行的活動，是生命的跡象，但沒有并沒有運動它來達到養(yǎng)生的目的，反而讓錯誤的呼吸方式來損害我們的健康。
深呼吸對身體健康的益處：
有利長壽
人的壽命與心肺功能關(guān)系密切。當(dāng)我們以最大程度吸氣后呼出的氣量被稱為肺活量，它是檢測心肺功能最直觀的指標(biāo)之一。 肺活量可以預(yù)測壽命 ，原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關(guān)，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關(guān)，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，使其在身體各個器官的利用率更高，人也因此可能多活幾年。
輔助降壓
每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴張血管，有助于降血壓。
幫助入睡
睡眠不好的人很容易心煩意亂，通過調(diào)整呼吸，有助于穩(wěn)定情緒，幫助入睡。
防治呼吸系統(tǒng)疾病
深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助于疾病恢復(fù)。另外，這些疾病患者的肺部都處于無彈性和擴張狀態(tài)，影響肺活量。進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。
減壓防癌
當(dāng)人們主動調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的 天敵 。
正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學(xué)的呼吸方法為： 吸 停(屏氣10~20秒鐘) 呼 ，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸， 深呼吸時要放松，思想要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。
除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太頻繁，畢竟不是正常的呼吸過程。中醫(yī)建議，每次控制3～10分鐘內(nèi)，每天做兩三次即可。在環(huán)境的選擇上，中醫(yī)建議，應(yīng)該在天氣暖和、無風(fēng)、遠(yuǎn)離馬路的地方進行，尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人更要注意。另外，深呼吸也不是所有人都適合，對于有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴(yán)重的甚至發(fā)生心肌梗死。最后，中醫(yī)建議，平時應(yīng)該多做有氧運動，鍛煉心肺功能，可以達到強身增壽的目的。跑步是性價比最高的運動之一，但需要講究呼吸要領(lǐng)，才能最大程度地減輕身體疲勞感，最好2步一呼氣、2步一吸氣，或者3步一呼吸。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑郁、心腦血管疾病，甚至癌癥緊密相連。所以適時的練習(xí)腹式深呼吸有益健康。
