怎樣才能延遲絕經(jīng)期
女性經(jīng)期怎樣養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎樣才能延遲絕經(jīng)期”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性朋友的絕經(jīng)期一般都是在50歲到55歲之間，每一個(gè)女性朋友的絕經(jīng)期都是不一樣的，這跟女性朋友日常的性生活以及身體的體質(zhì)是有關(guān)系的，所以想要延遲絕經(jīng)期，需要愛護(hù)自己的身體以及呵護(hù)好卵巢的功能。對于延遲絕經(jīng)期的方法，女性朋友們可以來了解文章介紹的做法。
如何推遲絕經(jīng)期
1、珍愛自己的身體
女人一定要珍愛自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長期營養(yǎng)不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經(jīng)的因素。
2、呵護(hù)自己的卵巢
由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來說更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。
3、夫妻一定要和諧
研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。
4、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
5、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時(shí)會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
6、堅(jiān)持體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個(gè)無病少痛的人，外貌就會顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
7、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
8、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個(gè)人的膚色比較暗淡，這會導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個(gè)女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品才是關(guān)鍵哦!
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女性想要推遲絕經(jīng)，那么就應(yīng)該注意保養(yǎng)自己，要注意加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)也要注意心理健康，學(xué)會緩解自己的精神壓力，保持愉快的心情，而且要注意加強(qiáng)身體的鍛煉。
1、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時(shí)會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個(gè)無病少痛的人，外貌就會顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
圍絕經(jīng)期癥狀
1、圍絕經(jīng)期癥狀
月經(jīng)周期改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀,多為月經(jīng)周期不規(guī)則,持續(xù)時(shí)間長及月經(jīng)量增加,或過早絕經(jīng)。
血管舒縮功能失調(diào)
陣發(fā)性潮熱感,常表現(xiàn)為前胸首先發(fā)熱,隨之熱涌向頸部及面部,熱后出汗。每次發(fā)作持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘,每日發(fā)作數(shù)次,甚至數(shù)十次不等,夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。
精神神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
從絕經(jīng)前期開始,婦女情緒變化較大,常易激動,煩躁易怒,焦慮不安,郁郁寡歡,無故悲傷啼哭。記憶力減退,注意力不集中也較常見。
心血管癥狀
因絕經(jīng)后雌激素水平低下,使血膽固醇水平升高,各種脂蛋白增加,而高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率下降,故出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。
骨質(zhì)疏松
圍絕經(jīng)期過程中約25%的婦女患有骨質(zhì)疏松癥。患者常有肌肉痛、腰腿痛、頸背痛、夜間腿抽筋等癥狀,部分病人有身高降低、關(guān)節(jié)變形、駝背、脊柱彎曲等。
泌尿生殖道癥狀
主要表現(xiàn)為泌尿生殖道萎縮癥狀,外陰瘙癢、陰道干澀疼痛、性交困難;子宮脫垂;膀胱、直腸膨出;排尿困難,尿急,壓力性尿失禁,反復(fù)發(fā)作的尿路感染。
皮膚的變化
皮膚變薄、干燥、瘙癢、彈性減退,皮膚感覺異常,如麻木、溫度低,針刺、蟻?zhàn)摺⑾x爬感,色素沉著亢進(jìn),出現(xiàn)老年色素斑,口鼻腔粘膜干燥,眼結(jié)膜干澀。
2、什么是圍絕經(jīng)期
圍絕經(jīng)期是婦女從成年進(jìn)入老年期所必須經(jīng)過的階段,1994年世界衛(wèi)生組織定義圍絕經(jīng)期是指從臨床特征、內(nèi)分泌學(xué)及生物學(xué)上開始出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢的跡象直至最后一次月經(jīng)后一年,一般發(fā)生于45～55歲之間。女性在這一時(shí)期中由于卵巢功能衰退,雌激素水平降低,出現(xiàn)以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群,稱為“圍絕經(jīng)期綜合征”。
3、圍絕經(jīng)期和更年期一樣嗎
圍絕經(jīng)期跟更年期還是有一點(diǎn)點(diǎn)差異。更年期一般是指生育功能比較旺盛到卵巢功能衰退。圍絕經(jīng)期是1994年的時(shí)候世界衛(wèi)生組織一些專家在一起討論了一起定了圍絕經(jīng)期的定義。這個(gè)圍絕經(jīng)期是指在40歲左右出現(xiàn)更年期癥狀或者是月經(jīng)有變化然后到絕經(jīng)后的一年,這是圍絕經(jīng)期,再后面是絕經(jīng)后的早期和晚期。所以圍絕經(jīng)期作為我們研究各方面,它的定義更加專業(yè)。但是更年期和圍絕經(jīng)期的起點(diǎn)是一樣的,都是在40歲左右的時(shí)候出現(xiàn)月經(jīng)有延長、有不正?；蛘哂懈昶诎Y狀,這是一樣的,只不過他們的終點(diǎn)不太一樣,一個(gè)是指絕經(jīng)的終點(diǎn),一個(gè)是指60歲。圍絕經(jīng)期就要看絕經(jīng)多長時(shí)間了,有可能絕經(jīng)兩三年了。總體來說,圍絕經(jīng)期也好,更年期也好,代表了這樣一個(gè)年齡段出現(xiàn)更年期癥狀,我們要用心對待的群體。
圍絕經(jīng)期吃什么
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6,當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6,會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以進(jìn)步神經(jīng)傳送素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
菠菜
菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
魚
吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng),同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經(jīng)期那幾天,晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀,多補(bǔ)充色氨酸,可進(jìn)步睡眠質(zhì)量。
補(bǔ)鋅
很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘,這一現(xiàn)象是由于經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多,阻礙了正常的生理代謝,引起爆痘現(xiàn)象,多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
圍絕經(jīng)期該如何調(diào)養(yǎng)
有氧運(yùn)動
規(guī)律鍛煉可以改善圍絕經(jīng)期癥狀。運(yùn)動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì),可穩(wěn)定體溫、調(diào)節(jié)中樞,使外周血管收縮和舒張功能穩(wěn)定,協(xié)調(diào)骨骼肌。建議圍絕經(jīng)期女性每天快步走20分鐘以上,也可進(jìn)行游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。
清淡飲食
圍絕經(jīng)期婦女腎上腺-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)對鹽格外敏感,易引發(fā)高血壓。此期性激素紊亂,可導(dǎo)致膽固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降,增加動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn);身體基礎(chǔ)代謝率下降,容易肥胖。因此,建議多食新鮮蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄等。芹菜中含有較高的纖維素,可以帶來飽腹感,避免頻繁吃東西引起肥胖。
心理調(diào)適
學(xué)會科學(xué)地珍愛自己,不要只是一味地忍受,而應(yīng)盡量把內(nèi)心的煩惱和痛苦向家人傾訴出來。傾訴也是一種心靈郁悶有效的宣泄方式。樂觀對待退休、子女成人離家、自己患上老年人常見的疾病等。
人已到了中年期，這說明身體逐漸的衰老，無論是皮膚還是心態(tài)，都會發(fā)生一定的變化，對于女性來說，可以通過一定的方法來緩解更年期，這也有助于女性的健康方法也是比較多的，比如說可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素，另外要調(diào)節(jié)好自己的心理，和諧的夫妻生活等等。都是延緩經(jīng)濟(jì)的好方法
如何延緩絕經(jīng)期
1、補(bǔ)充雌激素
對于想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補(bǔ)充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補(bǔ)充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，并長期食用，可以有效補(bǔ)充雌激素。
2、調(diào)節(jié)情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時(shí)，也要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己避免處于不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個(gè)很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實(shí)夫妻生活對于中年女性們來說，這也是一個(gè)很重要的標(biāo)志。其實(shí)健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時(shí)這一反映著其延緩衰老的情況。
4、積極運(yùn)動
積極運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，提高細(xì)胞活力，長期堅(jiān)持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內(nèi)的激素水平就會比較協(xié)調(diào)，更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運(yùn)動方式有很多，常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，整體顯出來的效果十分年輕哦！如果一個(gè)人的膚色比較暗淡，這會導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個(gè)女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品才是關(guān)鍵。
6、增加營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時(shí)，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
因此，要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來，那么飲食就得遵守健康營養(yǎng)的原則，特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量，多多攝入攝入些瘦肉、牛奶，而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。
對于女性來說，到了一定的年齡，就會逐漸的出現(xiàn)更年期，最后就會出現(xiàn)絕經(jīng)期，而絕經(jīng)期的出現(xiàn)，證明女性逐漸的出現(xiàn)衰老，身體的激素分泌也會逐漸的下降，這時(shí)候應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有雌激素的食物，多吃些有助于女性內(nèi)分泌失調(diào)的食物，這樣都有助于延緩絕經(jīng)期的到來。
吃什么延長絕經(jīng)期
1.增加蛋白質(zhì)
很多女性都不知道，其實(shí)推遲絕經(jīng)的方法很簡單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質(zhì)的食物即可。專家指出，我們?nèi)梭w每天正常的生活以及運(yùn)動，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機(jī)體的正常運(yùn)行。
而一般情況下，含蛋白質(zhì)豐富的食物才會有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，應(yīng)該盡量的多吃些蛋白質(zhì)的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經(jīng)，同時(shí)還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。
2.碳水化合物
女性上了年紀(jì)之后，這個(gè)偏食挑食的不良飲食習(xí)慣必須要改正，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性，在這時(shí)候碳水化合物是必不可少的。一般情況下碳水化合物都大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)，因此要想推遲絕經(jīng)，女性朋友對這些食物都應(yīng)該盡量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問題。
碳水化合物能夠?yàn)槿梭w提供充足的熱量，而且這種食物也是人體最大的熱量來源，只有充足的熱量才能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。只有足夠的脂肪才能增強(qiáng)人體的免疫力以及抵抗力，同時(shí)還能夠有效的推遲絕經(jīng)。
3.維生素
面對吃什么可以推遲絕經(jīng)的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有百分之二十五的更年期婦女都存在有不同程度的骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失等情況，因此補(bǔ)充鈣質(zhì)同樣非常重要。
含鈣的食物喝多，而乳類食品則是補(bǔ)鈣的最佳首選，并且乳類食品中所含有的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收利用。因此專家提醒，養(yǎng)成每日飲用一到二杯奶的習(xí)慣，不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠很好的推遲更年期。
4.歐米茄三脂肪
女性要想推遲絕經(jīng)，那么一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養(yǎng)物質(zhì)的食物不僅非常利于身體健康，同時(shí)還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，同時(shí)在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預(yù)防更年期。
女性朋友還沒有完全進(jìn)去絕經(jīng)期，還是有不規(guī)律的排卵，這時(shí)候選擇同房還是有可能會懷孕的，建議大家應(yīng)該要做好避孕措施。女性朋友在進(jìn)入絕經(jīng)期間的一兩年內(nèi)，還是有可能會懷孕的，特別是經(jīng)期不穩(wěn)定的女性朋友，更加需要做好避孕的措施，而且女性朋友要了解絕經(jīng)期的表現(xiàn)癥狀。
快要絕經(jīng)了會懷孕嗎?
一般絕經(jīng)后一到兩年內(nèi)還會不規(guī)律排卵，有可能會懷孕，建議還是要避孕.定期復(fù)查尿妊娠試驗(yàn)及超聲檢查，建議避孕。女性之所以會有月經(jīng)是由于卵巢在每個(gè)月會定期的排出卵子，卵子如果沒能與精子結(jié)合就會自然萎縮衰退，子宮內(nèi)膜剝落這樣就形成了月經(jīng)，女性絕經(jīng)后卵巢有卵子排出的幾率也相對較小。
絕經(jīng)前癥狀有哪些?
(1)經(jīng)期延長
絕經(jīng)前月經(jīng)周期會慢慢延長，或者不規(guī)律，出現(xiàn)間歇性閉經(jīng)，兩次月經(jīng)相隔的時(shí)間越來越長由正常的20到30天變?yōu)閮傻饺齻€(gè)月，甚至更長的時(shí)間一次，直至最后月經(jīng)不再來潮。
(2)身體潮熱
潮熱是絕經(jīng)前女性最常見的癥狀，潮熱為一種突然的、暫時(shí)性的感覺，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出后寒戰(zhàn)。
(3)泌尿生殖系統(tǒng)改變
外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道干澀，皺壁變平，彈性減退，往往會至使出現(xiàn)性交痛;乳房出現(xiàn)萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌松弛，常有小便失禁及容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的膀胱炎癥。
在女性快要絕經(jīng)的時(shí)候，意味著女性還是有排卵的可能，只要有排卵的可能，同房的話就有懷孕的幾率，雖然懷孕的幾率相對較少，但是也不排除這個(gè)可能。女性絕經(jīng)后身體會出現(xiàn)很多的不適癥狀，這個(gè)時(shí)候家屬一定要理解，給予關(guān)心和安慰。
婦女到了四五十歲，雌激素會因?yàn)榻^經(jīng)而出現(xiàn)波動。由此會給身體和精神帶來許多問題。那么，女性要如何在絕經(jīng)期做好保養(yǎng)呢？下面，健康120小編為你推薦中醫(yī)養(yǎng)生的3個(gè)方法，擺脫絕經(jīng)期煩惱。
1．針灸
（1）針刺：治則為補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨。主穴：腎俞、足三里、三陰交；配穴：太沖、百會、膻中。腰痛甚配委中；煩躁易怒、失眠不寐，配內(nèi)關(guān)、神門；外陰干澀、瘙癢配會陰；體倦乏力、食少納呆、食后腹脹，配脾俞、關(guān)元。
平補(bǔ)平瀉，留針20～30分鐘，中間用小幅度捻轉(zhuǎn)手法行針兩次，每天針刺一次，連續(xù)6天，中間休息一天，連針4周為一個(gè)療程
（2）灸法：陽虛型病人可隔姜片艾灸神門、足三里、三陰交；月經(jīng)過多者灸斷紅穴；每次3～5壯，每日一次。
（3）針灸：針用補(bǔ)法，酌情用灸。主穴：關(guān)元、三陰交、腎俞、交信。陽虛配氣海、命門、復(fù)溜；陰虛配然谷、陰谷、復(fù)溜。
（4）耳針
：取子宮、內(nèi)分泌、交感、神門、肝、皮質(zhì)下等穴進(jìn)行耳針，可達(dá)到補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神的目的；或取子宮、卵巢、肝俞、神明、腎俞、膏盲俞、百會、血海、三陰交等穴，每次選用3～4穴，每日或隔日一次，留針30～60分鐘，亦可用耳穴埋針法。（5）耳穴貼壓法：取腎、內(nèi)分泌、內(nèi)生殖器官為主穴。情緒激動、失眠、心慌氣短、胸悶者加神門、心、皮質(zhì)下；頭暈、耳鳴加肝、內(nèi)耳、外耳、腎上腺；烘熱汗出加肺、交感。
治療方法：用 75％乙醇溶液清潔耳郭后，將王不留行籽粘在醫(yī)用膠布上，貼于上述耳穴并保留。每次每穴按壓10次。兩耳交替貼壓，隔日更換一次。10天為一個(gè)療程。
女性是身體嬌貴的群體，對于身體的愛護(hù)程度非常高，尤其是對于生理生殖系統(tǒng)的愛護(hù)程度非常高，而月經(jīng)現(xiàn)象就是女性們生殖系統(tǒng)健康的最佳表現(xiàn)，但是，隨著女性年齡的增加，衰老是必然的過程，其中，絕經(jīng)現(xiàn)象是女性們最害怕的，因?yàn)榻^經(jīng)意味著女性開始步入中老年，于是，不少女性們想方設(shè)法來延長絕經(jīng)期，而吃什么可以延長絕經(jīng)期呢？
多喝豆?jié){
原理：女性衰老最重要的原因是上述所說由于雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致女性早衰和衰老，則豆制品中，豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
小貼士：
1、
忌沖雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不被人體吸收的物質(zhì)，從而失去它的營養(yǎng)價(jià)值。2、
忌煮不透：豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝了就會發(fā)生惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。3、
忌沖紅糖: 因和紅糖中的有機(jī)酸能和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生“變性沉淀粉”，故忌沖紅糖飲用，而白糖卻無此現(xiàn)象。4、
忌喝過量：豆?jié){一次喝的過多，容易引起“過食性蛋白質(zhì)消化不良”，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。對于怎么樣才可以有效的幫助自己消腫問題，這是一個(gè)需要全面去了解的問題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，腫脹的一個(gè)性質(zhì)是不一樣的，所以說只有我們?nèi)娴厝フJ(rèn)識這種問題，找到具體的原因才，可以幫助自己比較科學(xué)有針對性的去消腫，下面我們就一起詳細(xì)去了解一下在生活當(dāng)中比較常用的消腫方法。
如果一直受到一些腫脹問題的困擾，那么解決的方法是需要注重的，平時(shí)生活當(dāng)中很多人選擇熱敷將淤血散開，這樣也是一個(gè)比較好的方法，但是想要更好的去解決這種問題，也可以借助一些消腫的藥物。
主要看腫或腫脹是什么性質(zhì)，是由于什么引起？是外傷還是臟器病變導(dǎo)致，外傷的話可內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，無破損則可外敷；可配合用土豆片濕敷；其它的則需要針對原因具體分析和對癥處理。
因?yàn)槔浞笾皇亲屗诔鲅臅r(shí)候把溫度降下來,起到止血的作用,止血之后進(jìn)行復(fù)位,再進(jìn)行熱敷使受傷的那條筋局部的血液循環(huán)加快,以此加快它的恢復(fù).這么長時(shí)間沒有好,建議你到醫(yī)院做一個(gè)復(fù)查,看看傷情有沒有變化,如果惡化,盡快做進(jìn)一步的處理.
以上就是關(guān)于消腫的方法介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加全面認(rèn)識如何消腫，比如說在生活中最常見的一些跌打丸云南白藥這些都是有效消腫的一些藥物，而在生活當(dāng)中也可以適當(dāng)?shù)慕o腫脹部位按摩熱敷，這些都是很好的消腫方法。
本文導(dǎo)讀：絕經(jīng)期是指月經(jīng)絕止不行，絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長達(dá)6～8年，甚至更長。那在絕經(jīng)期有什么注意事項(xiàng)呢。
1、多穿幾層衣服。 里面最好是棉制品，如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食。 這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
4、堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、端正生活習(xí)慣。經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。
6、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){，每星期喝2~3次的豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
怎樣才能除腳臭
1、怎樣才能去除腳臭
1.1、除臭劑和止汗劑
使用除臭劑(特別是含有氧化鋅的那種)的腳,會減輕腳難聞的氣味。止汗噴霧劑,既腳臭除味劑和腋下除臭劑二合一產(chǎn)品,它可以減少腳底的水分和或腋下水分的存留,從而減少任何我們不需要的氣味。
1.2、粉末法
因?yàn)樾√K打既吸收濕氣也能吸收氣味,家長可以把少量小蘇打放在鞋內(nèi)以減少腳的氣味。父母還可以使用滑石粉,玉米淀粉,甚至洗衣用洗滌劑作為小蘇打替代品。
1.3、經(jīng)常清洗
家長可以使用抗菌肥皂清洗孩子的腳,因?yàn)榭咕试砜梢詳[脫任何污垢,細(xì)菌和死皮,可能會抑制細(xì)菌的生長。然而,腳必須徹底的被清洗干凈。這也是減少細(xì)菌量,從而減少腳臭的一個(gè)良好的辦法。
2、去除腳臭用什么泡腳
2.1、白礬水洗腳
每天晚上洗腳的時(shí)候需要用到白礬,先把白礬放到洗腳的熱水里面,需要放一兩的白礬,然后把腳放到水里面去泡上十分鐘這樣,堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到不錯(cuò)的效果。
2.2、米醋洗腳
這里說的米醋洗腳不是直接拿米醋來洗腳,而是那米醋和熱水調(diào)勻以后洗腳。把十毫升到十五毫升的米醋倒到洗腳的熱水里面,攪拌一下讓米醋融入到熱水里面去,然后拿兩只腳放到水里面去泡上十五分鐘這樣,每天泡一次就好了,不用太多。堅(jiān)持泡三四天腳臭就沒有了。
2.3、葛根洗腳
需要準(zhǔn)備葛根和白酒各十五克。首先要把葛根加工成粉末狀的,然后拿葛根粉和白酒連同水一起拿來煎。煎好以后就可以拿來洗腳了,不過要等到水溫降下來以后再洗腳,水很燙的時(shí)候是不能洗腳的。每天洗一次,洗一個(gè)星期就沒有腳臭了。
3、腳臭要注意什么
3.1、去鞋臭
柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。每晚臨睡前,用棉球或布頭蘸小許酒精,均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內(nèi),待第二天早晨干燥后再穿。如此堅(jiān)持兩周后,鞋就不會發(fā)出臭味了。將干茶葉(泡過的也可)包放入鞋內(nèi)可去除異味。
3.2、保持良好的飲食習(xí)慣
勿吃容易引發(fā)出汗的食品,如辣椒、生蔥、生蒜等。要消除穿鞋腳臭這個(gè)問題,首先要弄清楚原因,然后對癥下藥。
3.3、每天洗腳
很多人會有腳臭并非有什么隱疾,只是沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不經(jīng)常洗腳所致,建議此類朋友養(yǎng)成每天洗腳的好習(xí)慣,這樣不但能夠預(yù)防腳氣,還能緩解一天的疲勞,既然有如此功效,何樂而不為呢。
腳臭是什么原因
1、過多的出汗腳
看到更多的年輕人,可能是由于自主神經(jīng)功能失調(diào),如情緒緊張引起的交感神經(jīng)過度興奮,或運(yùn)動等,會導(dǎo)致過多的出汗腳。
2、疾病
足部的某些疾病,例如足部趾間的足癬等皮膚病。
3、常穿膠鞋、尼龍襪
常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。
4、不注意足部的清潔
或是有些人不注意足部的清潔,足部皮膚溫度和汗水形成的濕度和皮屑和組成微生物對足部皮膚表面(特別是厭氧菌)繁殖,滋生腐敗和合適的條件,再加上尿酸的汗水、乳酸和其他有機(jī)物質(zhì)的分解。結(jié)果,惡臭。如果你不注意腳下的清潔,更多的將有助于它的氣味。
怎樣預(yù)防腳臭
1、穿通風(fēng)的鞋子
腳臭,其實(shí)不是一種疾病,它只是因?yàn)槟愕男用懿煌L(fēng),而讓細(xì)菌有機(jī)可趁,在鞋子和足部落地生長;所以預(yù)防腳臭最好的方法,可不是出門只穿拖鞋,而是穿著通風(fēng)的鞋子,以及在鞋內(nèi)噴灑乾燥粉,讓細(xì)菌無所遁形。
2、勤換襪子
襪子是引起腳氣的一個(gè)重要原因,有些人不喜歡換襪子,確切的說是懶得換,懶得洗,經(jīng)常穿同一雙襪子,久而久之便會造成腳氣,建議此類朋友要學(xué)的勤快點(diǎn),每天動手洗洗襪子并不是什么難事,勞動的同時(shí)不但能鍛煉身體,還能預(yù)防腳氣。
3、增強(qiáng)抵抗力
注意營養(yǎng),增強(qiáng)身體的抵抗力能,對于那些產(chǎn)生腳氣的病菌的抵抗能力就增強(qiáng)了,同樣有助于我們改善我們的腳臭。
