怎樣才能絕對(duì)的扭傷腳
腳的養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎樣才能絕對(duì)的扭傷腳》，僅供您在養(yǎng)生參考。
有些人經(jīng)常喜歡偷懶，喜歡被人關(guān)注和關(guān)心，有些時(shí)候他們就會(huì)故意傷害自己的身體來博取別人的同情，或者是來逃避一些自己需要做的事情，在這個(gè)時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)選擇將自己的腳扭，因?yàn)檫@樣不僅可以吃一些營養(yǎng)品，而且還能夠臥床休息，那么怎么做才能夠絕對(duì)的扭傷腳呢?
腳扭傷是閉合性的軟組織損傷病癥之一，大多是在外力的作用之下造成的，我們的運(yùn)動(dòng)超出了我們關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，就造成了不必要的損傷，此時(shí)腳踝會(huì)出現(xiàn)腫脹，運(yùn)動(dòng)障礙等情況。
輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時(shí)合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷。在運(yùn)動(dòng)中較為常見。
有時(shí)候下樓梯或者體育活動(dòng)時(shí)，不小心會(huì)把腳扭傷，特別是穿高跟鞋的女同志最有體會(huì)，出現(xiàn)疼痛劇烈，行動(dòng)受限，這個(gè)醫(yī)學(xué)稱為急性扭傷，軟組織損傷，想必大家經(jīng)?？吹缴磉叺娜顺霈F(xiàn)這樣的情況，甚至自己也有這樣的經(jīng)歷。
腳扭傷之后怎樣治療
1.首先要馬上休息YS630.cOm
腳扭傷了，我們要及時(shí)的休息，盡量避免我們被扭傷的腳著地，這樣可以減少我們的疼痛感，有助于之后的恢復(fù)，防止惡化。
2.然后冷敷
盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。
有時(shí)候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷。
3.確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯(cuò)位
之后， 接下來等扭傷過24小時(shí)之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。
用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位
我們熱敷的時(shí)候，也可以使用熱醋或者熱酒進(jìn)行熱敷，這些東西都可以幫助我們活血通絡(luò)，消腫止痛。但是熱敷的時(shí)間也不必太長，一般在二十分鐘就可以了。
4.熱敷
之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時(shí)，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時(shí)要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。
ys630.coM延伸閱讀
扭傷腳用什么藥
1、扭傷腳用什么藥
腳扭傷之后可以吃點(diǎn)云南白藥、跌打丸和活血止痛藥等,還可以吃一些高鈣質(zhì)的食物,一些動(dòng)物的骨頭熬出來的湯汁是很不錯(cuò)的,患者可以多吃點(diǎn)。另外還可以早晚各喝一杯牛奶,牛奶含鈣量也是非常多的,腳扭傷之后除了要涂點(diǎn)活血化瘀的藥膏之外,還可以煮點(diǎn)魚類的湯來喝,魚類跟豆腐進(jìn)行熬制,這種湯汁的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素都是非常高的。
2、腳扭傷多長時(shí)間能好
腳扭傷要想好起來,就要看傷勢嚴(yán)不嚴(yán)重。一些輕度腳扭傷的患者,只要在家臥床休息一個(gè)星期,腳傷就會(huì)好的。一些中度的腳扭傷患者,則要看個(gè)人體質(zhì)怎么樣了,如果是年輕人,則需要三個(gè)月到半年之間,如果是中老年人則需要久一點(diǎn)。
扭傷腳筋要分傷勢的輕重的,一些患者的腳傷其實(shí)不是很嚴(yán)重,這時(shí)候可以在家臥床幾天,腳傷就會(huì)自愈的。如果是中度的扭傷腳筋,同樣也是應(yīng)該臥床休息的,然后進(jìn)行冷敷,使用冰袋敷在受傷處,冷敷的時(shí)間為半個(gè)小時(shí)左右即可。
3、扭傷腳的正確處理方法是什么
立刻停止行走,盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下來。如果可能找到可以充做拐杖的支撐物,至少在24～48小時(shí)內(nèi)向它借力,不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。
靜養(yǎng):在扭傷之后,應(yīng)該讓受傷的關(guān)節(jié)部位靜養(yǎng),減少受傷部位的活動(dòng)量,盡量避免讓其負(fù)重,將受傷的手或者腳抬高,以方便促進(jìn)靜脈回流,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解受傷部位腫脹癥狀。
冷敷:在扭傷腳之后應(yīng)該盡快地對(duì)受傷的局部進(jìn)行冷敷,冷敷可以促進(jìn)血管的收縮,使出血的癥狀得到減輕,對(duì)于新陳代謝產(chǎn)生物能起到阻止減少的作用,這樣可以減輕這些代謝物對(duì)神經(jīng)末梢的刺激和壓迫,同時(shí)可以消腫。每次冰敷的時(shí)候進(jìn)行15分鐘,每隔兩個(gè)小時(shí)敷一次,一直至腫脹不再增加即可。
寶寶扭傷腳怎么辦
當(dāng)小腳扭傷時(shí),要盡量將扭傷部位墊高,限制患肢活動(dòng),對(duì)于較大一點(diǎn)的寶寶,不能讓他進(jìn)行有危險(xiǎn)的活動(dòng),也不能單獨(dú)留寶寶一個(gè)人在家中。寶寶的小腳丫,可反映出很多神經(jīng)系統(tǒng)的病癥。比如腦癱的孩子通常會(huì)腳尖發(fā)硬,腳跟不能著地,雙腿交叉呈剪刀狀。
托著寶寶的腋下讓其光腳接觸平面,這時(shí)寶寶會(huì)做邁步動(dòng)作,看上去很像行走。這種反射會(huì)在寶寶長到8周后消失。當(dāng)寶寶的腳背碰到桌面邊緣時(shí),可能會(huì)做出像小貓一樣的蜷縮動(dòng)作。
這種反射也會(huì)在8周左右消失。用手指由腳跟至腳尖輕劃寶寶的腳底外側(cè)。腳趾應(yīng)該像扇形樣張開。6～9個(gè)月后,這種反射消失。此后,再觸劃其腳底時(shí),腳趾就會(huì)朝里彎曲。如果你的寶寶對(duì)多種測試都沒有反應(yīng),很可能是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
扭傷腳飲食注意事項(xiàng)
由于剛剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經(jīng)絡(luò)阻滯不通,氣血運(yùn)行不暢,此一時(shí)期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級(jí)蛋類。
不要過早的進(jìn)食肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復(fù)。
桃仁粥：取桃仁15克,紅糖適量,將桃仁搗爛,水浸后研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起熟爛成粥即可。每天吃2次,連續(xù)吃7～10天,具有活血化淤、消腫止痛的作用。
在意外發(fā)生的時(shí)候，腳扭傷是特別容易出現(xiàn)的，當(dāng)患者出現(xiàn)腳扭傷的時(shí)候，不僅會(huì)使患者感覺到疼痛，而且還會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況，甚至還會(huì)影響到正常的行走，所以腳扭傷之后最主要的就是先要將扭傷的骨頭矯正過來，然后要使用一些治療跌打損傷的藥膏，那么扭傷腳腫最快幾天消腫呢?
一、癥狀
在我們腳扭傷后，我們的后踝關(guān)節(jié)和內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)外側(cè)踝關(guān)節(jié)是有明顯的壓迫疼痛感的，并且腳部有著明顯的腫脹，影響到我們的腳部活動(dòng)和行走。
踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。
二、扭傷后的處理
24小時(shí)內(nèi)先冷敷或冰敷
將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個(gè)小時(shí)再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;
24小時(shí)后可每日熱敷
在腳腫二十四小時(shí)候，腳部停止腫脹后，我們就可以進(jìn)行熱敷了，我們熱敷時(shí)還可以加入一些中藥材，以達(dá)到促進(jìn)腳部血液循環(huán)的目的。
扭傷后需靜養(yǎng)
多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴(yán)重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。
如果2-3周內(nèi)無法自愈
必須積極用藥，否則會(huì)發(fā)展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡(luò)酒，對(duì)于促進(jìn)微循環(huán)，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個(gè)禮拜以內(nèi)都能痊愈。
扭傷后超過2個(gè)月腫痛還未消退
甚至發(fā)展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡(luò)酒結(jié)合中藥藥草泡足，以達(dá)到消散淤積、促進(jìn)微循環(huán)，加快康復(fù)。此法對(duì)于幾年的慢性炎癥可在一個(gè)月左右徹底治愈。
扭傷腳腫了怎么消腫
三、腳扭傷腫了怎么辦
既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會(huì)受傷，那么大家在運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行其他活動(dòng)的時(shí)候避免過于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。
那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時(shí)候，該怎么辦呢?下面來介紹一下。
首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動(dòng)腳腕的時(shí)候沒有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立，勉強(qiáng)走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
自己進(jìn)行處理的時(shí)候首先要做的就是敷腳
敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(shí)(也有指48小時(shí))內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時(shí)(48小時(shí))之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。
對(duì)于怎么樣才可以有效的幫助自己消腫問題，這是一個(gè)需要全面去了解的問題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，腫脹的一個(gè)性質(zhì)是不一樣的，所以說只有我們?nèi)娴厝フJ(rèn)識(shí)這種問題，找到具體的原因才，可以幫助自己比較科學(xué)有針對(duì)性的去消腫，下面我們就一起詳細(xì)去了解一下在生活當(dāng)中比較常用的消腫方法。
如果一直受到一些腫脹問題的困擾，那么解決的方法是需要注重的，平時(shí)生活當(dāng)中很多人選擇熱敷將淤血散開，這樣也是一個(gè)比較好的方法，但是想要更好的去解決這種問題，也可以借助一些消腫的藥物。
主要看腫或腫脹是什么性質(zhì)，是由于什么引起？是外傷還是臟器病變導(dǎo)致，外傷的話可內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，無破損則可外敷；可配合用土豆片濕敷；其它的則需要針對(duì)原因具體分析和對(duì)癥處理。
因?yàn)槔浞笾皇亲屗诔鲅臅r(shí)候把溫度降下來,起到止血的作用,止血之后進(jìn)行復(fù)位,再進(jìn)行熱敷使受傷的那條筋局部的血液循環(huán)加快,以此加快它的恢復(fù).這么長時(shí)間沒有好,建議你到醫(yī)院做一個(gè)復(fù)查,看看傷情有沒有變化,如果惡化,盡快做進(jìn)一步的處理.
以上就是關(guān)于消腫的方法介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加全面認(rèn)識(shí)如何消腫，比如說在生活中最常見的一些跌打丸云南白藥這些都是有效消腫的一些藥物，而在生活當(dāng)中也可以適當(dāng)?shù)慕o腫脹部位按摩熱敷，這些都是很好的消腫方法。
人們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)時(shí)沒有做好準(zhǔn)備或是女性朋友們穿高跟鞋走路不注意，很有可能就會(huì)引起腳踝扭傷的情況。腳踝扭傷會(huì)讓人們感覺到關(guān)節(jié)疼痛、不好著力等，對(duì)人們的日常生活有很大的影響。那么腳踝扭傷應(yīng)該怎么處理呢？
一: 自我判斷是扭傷還是骨折
1: 在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)而超過其正?；顒?dòng)度時(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)扭傷最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多。
2: 據(jù)介紹，踝關(guān)節(jié)損傷通常分為外側(cè)韌帶損傷(由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起，常見)和內(nèi)側(cè)韌帶損傷(由足部強(qiáng)力外翻引起，發(fā)生機(jī)會(huì)較少)。踝關(guān)節(jié)損傷后，首先應(yīng)自我判斷是軟組織扭傷還是骨折?如果是扭傷的，受傷后馬上感覺疼痛，且活動(dòng)受限，不能行走或可勉強(qiáng)走路，隨之踝關(guān)節(jié)腫脹;如果傷后踝部淤腫疼痛，內(nèi)外踝部一壓疼痛明顯，還能聽到骨擦音，出現(xiàn)功能障礙，甚至出現(xiàn)畸形，則是踝關(guān)節(jié)骨折。
3: 要提醒的是，如果只是輕度扭傷，可自行處理;如屬較嚴(yán)重的扭傷，則應(yīng)馬上去醫(yī)院治療。
二: 扭傷腳踝處理方法
1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。
2: 抬高不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。
3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。
4: 拐杖拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。
三: 腳踝扭傷時(shí)候應(yīng)該注意息，減少運(yùn)動(dòng)也就可以減少我們患處的充血情況，也就能減輕水腫，這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。
怎樣才能除腳臭
1、怎樣才能去除腳臭
1.1、除臭劑和止汗劑
使用除臭劑(特別是含有氧化鋅的那種)的腳,會(huì)減輕腳難聞的氣味。止汗噴霧劑,既腳臭除味劑和腋下除臭劑二合一產(chǎn)品,它可以減少腳底的水分和或腋下水分的存留,從而減少任何我們不需要的氣味。
1.2、粉末法
因?yàn)樾√K打既吸收濕氣也能吸收氣味,家長可以把少量小蘇打放在鞋內(nèi)以減少腳的氣味。父母還可以使用滑石粉,玉米淀粉,甚至洗衣用洗滌劑作為小蘇打替代品。
1.3、經(jīng)常清洗
家長可以使用抗菌肥皂清洗孩子的腳,因?yàn)榭咕试砜梢詳[脫任何污垢,細(xì)菌和死皮,可能會(huì)抑制細(xì)菌的生長。然而,腳必須徹底的被清洗干凈。這也是減少細(xì)菌量,從而減少腳臭的一個(gè)良好的辦法。
2、去除腳臭用什么泡腳
2.1、白礬水洗腳
每天晚上洗腳的時(shí)候需要用到白礬,先把白礬放到洗腳的熱水里面,需要放一兩的白礬,然后把腳放到水里面去泡上十分鐘這樣,堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到不錯(cuò)的效果。
2.2、米醋洗腳
這里說的米醋洗腳不是直接拿米醋來洗腳,而是那米醋和熱水調(diào)勻以后洗腳。把十毫升到十五毫升的米醋倒到洗腳的熱水里面,攪拌一下讓米醋融入到熱水里面去,然后拿兩只腳放到水里面去泡上十五分鐘這樣,每天泡一次就好了,不用太多。堅(jiān)持泡三四天腳臭就沒有了。
2.3、葛根洗腳
需要準(zhǔn)備葛根和白酒各十五克。首先要把葛根加工成粉末狀的,然后拿葛根粉和白酒連同水一起拿來煎。煎好以后就可以拿來洗腳了,不過要等到水溫降下來以后再洗腳,水很燙的時(shí)候是不能洗腳的。每天洗一次,洗一個(gè)星期就沒有腳臭了。
3、腳臭要注意什么
3.1、去鞋臭
柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。每晚臨睡前,用棉球或布頭蘸小許酒精,均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內(nèi),待第二天早晨干燥后再穿。如此堅(jiān)持兩周后,鞋就不會(huì)發(fā)出臭味了。將干茶葉(泡過的也可)包放入鞋內(nèi)可去除異味。
3.2、保持良好的飲食習(xí)慣
勿吃容易引發(fā)出汗的食品,如辣椒、生蔥、生蒜等。要消除穿鞋腳臭這個(gè)問題,首先要弄清楚原因,然后對(duì)癥下藥。
3.3、每天洗腳
很多人會(huì)有腳臭并非有什么隱疾,只是沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不經(jīng)常洗腳所致,建議此類朋友養(yǎng)成每天洗腳的好習(xí)慣,這樣不但能夠預(yù)防腳氣,還能緩解一天的疲勞,既然有如此功效,何樂而不為呢。
腳臭是什么原因
1、過多的出汗腳
看到更多的年輕人,可能是由于自主神經(jīng)功能失調(diào),如情緒緊張引起的交感神經(jīng)過度興奮,或運(yùn)動(dòng)等,會(huì)導(dǎo)致過多的出汗腳。
2、疾病
足部的某些疾病,例如足部趾間的足癬等皮膚病。
3、常穿膠鞋、尼龍襪
常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。
4、不注意足部的清潔
或是有些人不注意足部的清潔,足部皮膚溫度和汗水形成的濕度和皮屑和組成微生物對(duì)足部皮膚表面(特別是厭氧菌)繁殖,滋生腐敗和合適的條件,再加上尿酸的汗水、乳酸和其他有機(jī)物質(zhì)的分解。結(jié)果,惡臭。如果你不注意腳下的清潔,更多的將有助于它的氣味。
怎樣預(yù)防腳臭
1、穿通風(fēng)的鞋子
腳臭,其實(shí)不是一種疾病,它只是因?yàn)槟愕男用懿煌L(fēng),而讓細(xì)菌有機(jī)可趁,在鞋子和足部落地生長;所以預(yù)防腳臭最好的方法,可不是出門只穿拖鞋,而是穿著通風(fēng)的鞋子,以及在鞋內(nèi)噴灑乾燥粉,讓細(xì)菌無所遁形。
2、勤換襪子
襪子是引起腳氣的一個(gè)重要原因,有些人不喜歡換襪子,確切的說是懶得換,懶得洗,經(jīng)常穿同一雙襪子,久而久之便會(huì)造成腳氣,建議此類朋友要學(xué)的勤快點(diǎn),每天動(dòng)手洗洗襪子并不是什么難事,勞動(dòng)的同時(shí)不但能鍛煉身體,還能預(yù)防腳氣。
3、增強(qiáng)抵抗力
注意營養(yǎng),增強(qiáng)身體的抵抗力能,對(duì)于那些產(chǎn)生腳氣的病菌的抵抗能力就增強(qiáng)了,同樣有助于我們改善我們的腳臭。
在生活當(dāng)中，女孩子們都是喜歡讓自己變瘦的，而且是越瘦越好。實(shí)際上，女孩子如果太瘦的話，就好像一個(gè)骨架站在那里，顯得十分單薄，也是非常難看的。因此對(duì)于身體過于瘦弱的女孩子來說，最需要做的就是讓自己長胖長高一點(diǎn)。那么，怎樣才能長高長胖才是最簡單的呢?
想要長高不要吃什么長高藥。“是藥三分毒”!可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會(huì)增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對(duì)身高有一定影響
4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補(bǔ)充：跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。具體能長多少，沒有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測。二，
人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
對(duì)于正處于備孕期的女性來說，能夠促進(jìn)排卵才能夠達(dá)到精子和卵子會(huì)合，形成受精卵，要想達(dá)到排卵的效果，平時(shí)要注重飲食調(diào)養(yǎng)，達(dá)到合理的飲食結(jié)構(gòu)，一些濃茶，濃咖啡盡量不要喝，更要戒煙戒酒，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，但是不能過度勞累，另外要預(yù)防和避免肥胖的問題。
怎樣才能多排卵
1、多運(yùn)動(dòng)但不能過度
發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則，或者閉經(jīng)等問題，因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運(yùn)動(dòng)是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可，而且還會(huì)有可能改變了激素的分泌。
2、禁止亂服藥、吸煙酗酒
吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等，均可以對(duì)激素分泌造成了干擾了。
3、合理的飲食結(jié)構(gòu)
含有豐富咖啡因的飲料，比如：濃茶、咖啡、可樂等對(duì)于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論，但是通常都不會(huì)建議過量。
4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試
月經(jīng)周期正常的時(shí)候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的時(shí)候，陰道就會(huì)有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會(huì)出現(xiàn)了增高。
5、避免肥胖
肥胖或者很瘦對(duì)于內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)都會(huì)有干擾，控制體重會(huì)有利于預(yù)防以及治療排卵障礙。在市場上有很多減肥的方法說節(jié)食或者口服藥物減肥，體重就可以迅速的減低，但是身體各方面機(jī)沒有辦法適應(yīng)、跟不了減肥的步伐，進(jìn)一步造成了激素失調(diào)。
許多動(dòng)了手術(shù)的病人，不敢活動(dòng)，甚至連翻身也不敢，主要是怕過早活動(dòng)會(huì)使傷口破裂。其實(shí)，術(shù)后這種休養(yǎng)方式，對(duì)大我數(shù)病人來說是有害的。
有人曾作過專門研究，臥床不動(dòng)的病人，肺活量可以減少4/5之多，往往兩星期之久才能恢復(fù)正常。在此期內(nèi)，肺部的分泌物逐漸積聚，不能有效地咳出，容易堵塞氣管，形成肺不張，進(jìn)而發(fā)生肺炎。而早期活動(dòng)者，只要2-5天就能使肺活量恢復(fù)正常，并發(fā)肺炎等隱患也可避免。 長久的單純臥床休息，因肌肉萎縮，組織蛋白發(fā)生破壞，會(huì)造成每日1-2克的蛋白質(zhì)消耗，如再禁食，蛋白質(zhì)消耗每日可達(dá)10-12克。 顯然，術(shù)后早期活動(dòng)能使上述狀況得到改善，早期離床會(huì)使病人心情愉快，而使交感腎上腺系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)，這對(duì)促進(jìn)體內(nèi)代謝，提高各器官功能、恢復(fù)健康是很有利的。 并發(fā)癥大多發(fā)生在手術(shù)后的最初3天內(nèi)，因此在麻醉藥性消失后早期活動(dòng)即可開始。在親屬幫助下，活動(dòng)按順序的逐步增加，不必過分緊張。開始，可先向手術(shù)切口側(cè)轉(zhuǎn)身，用力彎曲髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，使雙膝和小腿移至床邊；然后病人依靠傷口對(duì)側(cè)肌肉的收縮，自行坐起，接著通過努力可以站起來進(jìn)行深呼吸和咳嗽，站立時(shí)的咳嗽可使疼痛減輕，痰也容易咳出；再行走幾步，坐在床邊的椅子上。身體上有疤痕存在會(huì)讓人十分的膈應(yīng)，并且身體上的疤痕也會(huì)嚴(yán)重影響到自己的外在形象。但是如果人們?cè)谑軅鬀]有注意對(duì)傷口的護(hù)理的話，就容易留下疤痕。特別是在產(chǎn)生疤痕之后，隨著時(shí)間的推移還出現(xiàn)疤痕增生這種情況的人一定要非常注意。但是發(fā)現(xiàn)自己身體上有疤痕存在的話，如何做才能讓疤痕消失呢?
影響疤痕大小的因素
除個(gè)體原因外，最重要的有以下因素：
年齡
青年人容易發(fā)生，特別是10~20歲發(fā)生增生性疤痕比率最高。主要因青春發(fā)育期組織生長旺盛，創(chuàng)傷后反應(yīng)性強(qiáng)，加之皮膚張力大所致;就年齡而言，做剖宮產(chǎn)的孕媽咪發(fā)生疤痕的可能性很高。
皮膚張力
包括皮膚組織缺損程度引起的張力和皮膚組織本身固有的張力。張力大、活動(dòng)多的部位容易發(fā)生增生性疤痕，如下頷、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髖、膝、踝關(guān)節(jié)、足背等，而做剖宮產(chǎn)時(shí)選擇的腹部橫切口比縱切口張力要小得多，所以疤痕也小。
皮膚色素
有色人種色素細(xì)胞較多，也容易應(yīng)激反應(yīng)，黑人疤痕疙瘩的發(fā)生率是白人的9倍;在垂體生理活動(dòng)期如青春期、懷孕期更容易發(fā)生。
感染
反復(fù)感染、長期創(chuàng)面外露，肉芽組織過度增生，容易發(fā)生增生性疤痕或疤痕疙瘩。
異物落入創(chuàng)面
灰塵、滑石粉、纖維以及毛囊、皮脂腺、汗腺殘留均可以引起組織反應(yīng)，導(dǎo)致疤痕增生。
正確的處理方法
涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松、地塞米松等用于止癢。切不可用手抓撓，或用衣服摩擦或用水燙洗，這樣只會(huì)加劇局部刺激，使結(jié)締組織炎性反應(yīng)，引起進(jìn)一步刺癢。
由于剖腹手術(shù)后，媽媽的腹部有傷口，所以不宜劇烈的移動(dòng)，以免造成傷口摩擦而疼痛，也會(huì)使傷口不平整，影響日后疤痕的外觀。因此，手術(shù)后的照護(hù)，可以說是疤痕美觀與否的關(guān)鍵。
【止痛】
為了怕媽媽因?yàn)閭谔弁炊氜D(zhuǎn)反側(cè)，手術(shù)后，醫(yī)師會(huì)采取肌肉注射或靜脈注射止痛藥，幫助媽媽減輕疼痛，讓媽媽能盡量安穩(wěn)的休息，減少不必要的移動(dòng)，而摩擦傷口。【飲食】
一般剖腹生產(chǎn)若是順利的話，并不會(huì)動(dòng)到腸胃道，所以術(shù)后若是恢復(fù)良好，可在第一天飲用少量的水分、流質(zhì)或果汁幫助恢復(fù)腸胃蠕動(dòng)，若無嘔吐、脹氣等不適狀況，等病人排氣，確定恢復(fù)腸胃道暢通后，就可慢慢恢復(fù)固體食物的進(jìn)食。飲食以清淡為原則，避免刺激性的食物，讓傷口能盡快愈合。【傷口】
皮下脂肪層愈厚，傷口感染的機(jī)會(huì)也愈大，所以必須注意產(chǎn)后傷口的護(hù)理。有些人因體質(zhì)關(guān)系，疤痕會(huì)越長越大，如果有這種體質(zhì)，開完刀不久可使用硅膠片，減少蟹足腫發(fā)生。傷口未愈合前，切勿弄濕或弄臟，萬一弄濕的話，一定要立即擦干，并涂上優(yōu)碘。出院回診后，確定傷口復(fù)原良好，則可使用透氣紙膠帶，順著傷口貼上。在使用透氣紙膠帶時(shí)，要注意需與傷口平整密合，以壓迫疤痕，防止傷口變寬變厚，約3～4天更換一次，并持續(xù)3～6個(gè)月不等。
由于生活瑣事的繁多，世事的無奈，而且世間的磨難也太過于繁多，讓你無暇顧及太多，所以說三千煩惱絲，其實(shí)現(xiàn)實(shí)中很多人，都被憂慮的禿頂了，真是一波未平一波又起，新的煩惱接踵而來，所以這解決禿頂問題，成為新的煩惱了，怎樣才能讓頭發(fā)變的濃密?不掉發(fā)呢?
這些在中醫(yī)看來是不難治的，就這脫發(fā)原因來說是因?yàn)檫^于勞累，還是因?yàn)闋I養(yǎng)不良等諸多原因造成的，還是要調(diào)理好身體的，所以中醫(yī)們還是會(huì)從身體的調(diào)養(yǎng)開始的，下面就來看看吧。
中藥治療：
1.養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)血
處方集中醫(yī)治療脫發(fā)諸法之長，用首烏、菟絲子于補(bǔ)肝腎;熟地黃、當(dāng)歸、白芍補(bǔ)養(yǎng)陰血;川芎活血行氣，上達(dá)巔頂、下通血海，有改善頭部血液循環(huán)和腦供血的作用;天麻、木瓜、羌活祛風(fēng)化濕，九味中藥共湊補(bǔ)肝腎，能有效改善頭皮局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，激活萎縮的毛囊，促使毛發(fā)生長，內(nèi)養(yǎng)血、外生發(fā)。從根本上解決內(nèi)在因素，防止脫發(fā)，促進(jìn)生發(fā)，對(duì)肝腎阻虛、氣血不和的脂溢性脫發(fā)有治療以及預(yù)防的功效。
2.祛風(fēng)、清熱、潤燥為主，效果顯著!也可用荊芥15克，防風(fēng)10克，蟬蛻10克，生地10克，苦參10克，何首烏10克，銀花10克，連翹10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一劑，水煎兩次，合并煎液分兩次服用。
所以想要頭發(fā)長的濃密，還是要找出脫發(fā)的原因，是太過于勞累了，還是什么原因，找出來后配合治脫發(fā)的方子，相信是可以很快就能治得好的。對(duì)于這個(gè)煩惱也不要過于在意，不然可能會(huì)加重病情的，放松心情保持好心情也是個(gè)好選擇。
