深度睡眠心率多少正常
睡眠養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《深度睡眠心率多少正?！罚瑲g迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們都知道人體心臟正常的跳動，對人體來說是非常重要的，特別是對于一些心臟病患者來說，他們需要經(jīng)常的測自己的心理是否處在正常值范圍內(nèi)，如果突然發(fā)生心律不齊的現(xiàn)象是非常危險的，有一些家人為了方便患者發(fā)生意外，會在患者者熟睡的時候給患者測心率，那么深度睡眠心率多少為正常呢？
正常成人在安靜時的脈搏，一般情況下每分鐘為60~100次。心率加快只是一種癥狀，不是一種病，它的病因有很多，比如說貧血，感染，發(fā)熱，甲亢等。
疾病引起的心率加快，最多見于發(fā)熱的時候，體溫每升高1℃，心跳每分鐘可增加10～15次。所以，能引起發(fā)熱的疾病多會出現(xiàn)心率加快！
建議：
去醫(yī)院做心電圖檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規(guī)律，飲食有節(jié)，宜進(jìn)食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的。睡眠與健康的“終生伴侶”,良好的睡眠是人們身心健康的標(biāo)志.然而隨著淺睡眠或失眠人群的增加，使得由此產(chǎn)生的各種疾病紛至沓來.淺睡眠或失眠已成為影響人們健康甚至壽命的主要危害.全球已有1/3的人有淺睡眠或失眠,我國也達(dá)到了40%以上.睡不著、睡不好使得老年疾病發(fā)發(fā)病率越來越年輕化.
睡眠專家在指出：
影響人的壽命因素中，睡眠是重要的一項。睡眠障礙（淺睡眠或失眠）往往引起人體免疫力底下、精神煩躁，同時還容易引起高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠問題已成為影響當(dāng)今和諧社會發(fā)展的重要制約因素之一。因此，從2002年開始，世界衛(wèi)生組織把每年的3月21日定為“世界睡眠日”，并確認(rèn)“睡眠、食物、空氣、水”為人生命四要素，要求全人類關(guān)注和重視睡眠的健康問題。睡眠的好壞，不是看時間的長短，而是看睡眠的質(zhì)量。對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小時的深睡眠遠(yuǎn)比12小時的淺睡眠質(zhì)量高很多?！吧钏摺笔侨梭w睡得最熟、最香的階段，此時的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會感到神清氣爽。而次刻，你體會的激素在大量分泌、免疫細(xì)胞、各種受損細(xì)胞（尤其是腦細(xì)胞）在進(jìn)行修復(fù)、疲勞在恢復(fù)、能量在儲存、消化系統(tǒng)在忙于吸收營養(yǎng)物資、廢物在大量排泄。。。。。。“深睡眠”是孩子身體長高、智力開發(fā)；年輕人精力充沛；中年人身體強(qiáng)?。焕夏耆私】甸L壽的保證。因此：青年人要呵護(hù)睡眠、中年人要保養(yǎng)睡眠、老年人要滋補(bǔ)睡眠
Ys630.com相關(guān)知識
甲亢心率正常值是多少，你的心率是120倍。它已經(jīng)是心動過速。正常心率在60到100倍之間。指導(dǎo)意見：如果您被診斷患有甲亢，您必須遵照醫(yī)生的建議，同時服用西藥，如甲氨蝶呤片，以及口服藥物。有必要定期檢查血液常規(guī)，因為它可以導(dǎo)致藥物來源的白細(xì)胞減少。如果白細(xì)胞較少且需要口服，例如沙哈洛爾，則需要定期檢查血脂與血糖等。希望你能全面檢查，系統(tǒng)用藥。
甲亢中醫(yī)治療：
1、氣郁痰阻
【主證】：頸前正中腫大，質(zhì)軟不痛，頸部覺脹，胸悶、喜太息，或兼胸脅竄痛，病情常因情志波動有關(guān)，苔薄白，脈弦。
【病理】：氣機(jī)郁滯，痰濁壅阻頸部，故致頸前正中腫大，質(zhì)軟不痛，頸部覺脹，因情志不舒，肝氣郁滯，故胸悶，太息，胸脅竄痛，且病情常隨情志而波動。苔薄白，脈弦，為肝郁氣滯之象。
【治法】：理氣舒郁、化痰消癭。
【方藥】：四海舒郁丸加減。胸悶、脅痛者，加柴胡、郁金、香附理氣解郁。咽頸不適加桔梗、牛蒡子、射干、木蝴蝶等利咽消腫之品。
2、痰結(jié)血淤
【主證】：頸前出現(xiàn)腫塊，按之質(zhì)地較硬或有結(jié)節(jié)，腫塊經(jīng)久不消，胸悶，納差，苔薄白或白膩，脈弦或澀。
【病理】：氣機(jī)郁滯，津凝成痰，痰氣交阻，日久則血行不暢，血脈淤滯。氣、痰、淤壅結(jié)頸前，故癭腫較硬或有結(jié)節(jié)，經(jīng)久不消。氣郁痰阻，脾失健運，故胸悶、納差。苔白膩、脈弦或澀，為痰結(jié)血淤之象。
【治法】：理氣活血，化痰消癭。
【方藥】：海藻玉壺湯加減。結(jié)塊較硬及有結(jié)節(jié)者，可酌加黃藥子、三棱、莪術(shù)，露蜂房、山甲片、丹參等，以增強(qiáng)活血軟堅，消癭散結(jié)的作用。郁久化火而見煩熱、舌紅、苔黃、脈數(shù)者，加夏枯草、丹皮、玄參以清熱瀉火。納差，便溏者，加白術(shù)、茯苓、淮山藥健脾益氣。
3、肝火旺盛
【主證】：頸前輕度或中度腫大，腫塊柔軟。煩熱，自汗，多食易饑，性情急躁易怒，面部烘熱，口苦等癥。肝火亢旺致胃熱熾盛，故腐熟過甚，而見多食易饑?；馃崞冉蛲庑梗首院钩?。肝火上炎；風(fēng)陽內(nèi)盛則致眼球突出、手指顫抖。舌紅、苔黃，脈弦為肝火亢旺之象。
【治法】：清肝泄火
【方藥】：梔子清肝湯合藻藥散加減。煩躁易怒，脈弦數(shù)者，可加夏枯草、龍膽草清肝瀉火。鳳陽內(nèi)盛，手指顫抖者，加石決明、鉤藤、白蒺藜、牡蠣平肝熄風(fēng)。多食易饑加生石膏、知母清泄胃熱。
4、心肝陰虛
【主證】：癭腫或大或小、質(zhì)軟，起病較緩，心悸不寧，心煩少寐，易出汗，手指顫動，眼干，目眩，倦怠乏力，舌質(zhì)紅，舌體顫動，脈弦細(xì)數(shù)。
【病理】：痰氣郁結(jié)，故見癭腫?；鹩魝?，心陰虧虛，心失所養(yǎng)，故心悸不寧，心煩少寐。肝陰虧虛，筋脈失養(yǎng)，則倦怠乏力。肝開竅于目，目失所養(yǎng)則眼干目弦。肝陰虧虛，虛風(fēng)內(nèi)動，則手指及舌體顫抖。舌質(zhì)紅，脈弦細(xì)數(shù)為陰虛有熱之象。
【治法】：滋養(yǎng)陰精，寧心柔肝。
【方藥】：天王補(bǔ)心丹加減。脅肋陷痛者，可信一貫煎加枸杞子、川楝子養(yǎng)肝疏肝。手指及舌體顫抖者，加鉤藤、白芍平肝熄風(fēng)。大便稀溏，便次增加者，加白術(shù)，苡仁、淮山藥、麥芽健運脾胃。耳鳴、腰酸膝軟者，酌加龜板、桑寄生，牛膝、菟絲子滋補(bǔ)腎陰。病久正氣傷耗、精血不足而見消瘦乏力，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，男子陽痿者，可酌加黃芪、山茱萸、熟地、枸杞子、制首烏等補(bǔ)益正氣、滋養(yǎng)精血。
心率也就是心跳的頻率，對于人體的健康而言，是一種重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。心率都是有一定的正常值的，如果超出了這個范圍，則就說明了人體的健康存在著一定的問題，需要及時去醫(yī)院檢查原因，然后再進(jìn)行治療了。那么，人在睡覺的時候，正常的心率是多少呢？下面將為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
一、心率是什么
心率(Heart Rate):用來描述心動周期的專業(yè)術(shù)語，是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，以第一聲音為準(zhǔn)。
心率，現(xiàn)代漢語將心率解釋為"心臟跳動的頻率"。頻率就是在單位時間內(nèi)，某件事情發(fā)生的次數(shù)。兩種解釋合起來就是，心臟在一定時間內(nèi)跳動的次數(shù)，也就是在一定時間內(nèi)，心臟跳動快慢的意思。
二、睡覺時心率多少算正常
正常人安靜時的心率，成年男性約為60--80次/min；女性約為70--90次/min；入睡狀態(tài)時心率減少，男性為50--70次；女性為60--70次min；有的人可低達(dá)45--50次/min；嬰兒為120--140次/min；1--2歲為110次左右/min；3--4歲為90--100次/min；5--6歲為95次左右/min；7--8歲為85次左右/min；9--15歲為70--80次/min；小兒在熟睡時心率可減慢10--40次/min；站立、運動、飯后以及某些疾病時心率可增快。
三、標(biāo)準(zhǔn)心率
1、
正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60-100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn):國人男性靜息心率的正常范圍為50-95次/分，女性為55-95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。2、
健康成人的心率為60~100次/分，大多數(shù)為60~80次/分，女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分鐘心率超過100次(一般不超過 160次/分)或嬰幼兒超過 150次/分者，稱為竇性心動過速。常見于正常人運動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160~220次/分，常稱為陣發(fā)性心動過速。心率低于60次/分者(一般在40次/分以上)，稱為竇性心動過緩。 可見于長期從事重體力勞動和運動員;病理性的見于甲狀腺機(jī)能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次/分，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。心率過快超過160次/分，或低于40次/分，大多見于心臟病病人，病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對病因進(jìn)行治療。3)心臟每次收縮時由心室向動脈輸出的血量叫做每搏輸出量，心臟每分鐘輸出的血量叫做每分輸出量，正常人在安靜狀態(tài)下每搏輸出量為70毫升，如果心率按每分鐘75次計算的話，每分輸出量約為5250毫升。心輸出量的多少，是衡量心臟工作能力的一項指標(biāo)。中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。
養(yǎng)生的第一補(bǔ)品是深睡眠。當(dāng)人體處于深睡眠狀態(tài)時，免疫細(xì)胞和各種受損細(xì)胞（尤其是腦細(xì)胞）可進(jìn)行快速修復(fù)，機(jī)體可進(jìn)行營養(yǎng)吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發(fā)或加重原有軀體疾病，無益于健康長壽。
靈芝自古就被認(rèn)為是養(yǎng)心安神之靈藥，對于神經(jīng)衰弱、機(jī)體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等癥有顯著療效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，靈芝相關(guān)化學(xué)成分能平衡神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制過程，提高睡眠質(zhì)量，使失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛、頭昏等癥狀得到緩解。此外，其三萜類成分還能改變過敏體質(zhì)，天然有機(jī)鍺能增強(qiáng)人體血液攜氧的能力。因此，靈芝制劑能促進(jìn)新陳代謝、防止細(xì)胞老化、改善腦部血液循環(huán)、增加腦細(xì)胞供氧量等，從而改善腦細(xì)胞疲勞狀態(tài)、防止衰老。
現(xiàn)代中成藥制劑復(fù)方靈芝健腦膠囊由靈芝、枸杞子、當(dāng)歸等9味益智健腦、調(diào)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神之藥組成。以靈芝、當(dāng)歸為補(bǔ)氣養(yǎng)血之君藥，調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、養(yǎng)血安神；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠(yuǎn)志能改善智力、補(bǔ)肝益腎，為臣藥；制何首烏、淫羊藿滋陰補(bǔ)腎、疏肝健脾，為佐藥；以懷山藥為使藥，可益精固腎，協(xié)調(diào)諸藥調(diào)補(bǔ)功效。遵醫(yī)囑服用可緩解精神緊張、增強(qiáng)體質(zhì)、延長深睡眠時間、改善精神衰弱狀態(tài)。
心率就是大家的心跳頻率，通過血壓計就可以測量出來。一般來說，正常人的心率都是在60到100之間波動的，高于或者低于這個范圍都是不正常的，但如果是特殊體質(zhì)或者是處于特殊情況的話，也有可能不在這個范圍內(nèi)，需要根據(jù)情況具體分析。那么，心率120的話正常嗎？
當(dāng)胎兒發(fā)育到某個階段時出現(xiàn)胎兒心臟，并且在懷孕測試期間通常需要胎兒心臟監(jiān)測。胎兒胎心率一般維持在120-160次/分鐘，過高或過低均不正常。胎兒心臟監(jiān)測低于120，表明寶寶可能有胎兒宮內(nèi)缺氧，這對寶寶的發(fā)育非常不利，可能會導(dǎo)致生命危險，孕媽媽也可以在家里聽胎心率，注意寶寶的發(fā)育。
當(dāng)胎兒發(fā)育到某一階段時，孕婦可以在懷孕期間聽到胎心。胎兒心臟數(shù)據(jù)對胎兒的健康有一定的指導(dǎo)意義。一般來說，懷孕期間胎心率正常為120-160次/分。正常妊娠應(yīng)從第37周開始，每周進(jìn)行一次胎兒心臟監(jiān)測，如果有并發(fā)癥和并發(fā)癥，應(yīng)更加集中地進(jìn)行胎兒心臟監(jiān)測，通過胎兒心臟監(jiān)測，可以密切關(guān)注寶寶的健康狀況。
胎兒心率高于160次/分鐘或低于120次/分鐘表明胎兒有問題，可能是宮內(nèi)缺氧，長期宮內(nèi)缺氧對胎兒的發(fā)育極為不利，并可能對胎兒造成生命危險。胎兒心臟是指胎兒的心跳，一般在懷孕12周左右，孕媽媽可以用聽診器聽到胎兒的腹部心臟。如果胎心率小于120次/分，則可能是由于胎兒缺氧，也可能是孕婦服用一些特殊藥物并導(dǎo)致胎兒胎兒心臟異常。如果排除這些情況，胎心率一直比較慢，孕媽媽必須及時做詳細(xì)檢查，以排除寶寶可能患有先天性心臟病。
在24周齡時，懷孕的母親可以聽胎心并計算胎動，當(dāng)情緒穩(wěn)定時，懷孕的母親平躺，胎兒的心臟就像時鐘的嗡嗡聲，并且壓力在腹部的同一位置緩慢而持續(xù)地按壓，如果在此位置沒有聽到，則每次都可以從此位置開始，在六個月時，寶寶的胎兒心臟位置與肚臍上的位置大致相同，在七個半月至八個月期間，胎兒心臟位置低于腹部的左側(cè)和右側(cè)，當(dāng)妊娠晚期的胎兒移動次數(shù)是每天三次時，將嬰兒每小時移動三到五次是正常的。如果12小時內(nèi)胎動數(shù)大于30，則胎兒狀況良好。如果是20～30次，應(yīng)該注意如果它在20次以內(nèi)，請告訴醫(yī)生并做進(jìn)一步的檢查。
嬰兒的胎動數(shù)量反映了嬰兒的發(fā)育，父母應(yīng)該多加注意。通常在家里，根據(jù)科學(xué)方法，寶寶的胎心率和胎動時間，特別是在孕晚期，寶寶正常發(fā)育，但很容易臍帶繞頸和宮內(nèi)缺氧，所以胎動數(shù)和胎心率成為一件非常重要的事情，如果發(fā)現(xiàn)胎動和胎心過程異常，必須及時去醫(yī)院檢查。
心率對于人體的影響是非常大的，如果心率過快或者過慢的話，都會給心臟帶來壓力，從而影響人們的身體健康。大家平時應(yīng)該保證自己的心率跳動在60至100之間，這個范圍是人體心率的正常范圍，否則的話就需要對心臟進(jìn)行檢查了。那么，心率58點話到底正常嗎？
正常的心率是60-100次/分之間，如果說少于60次，那么要注意是不是心動過緩，并且要做心電圖，要看看是不是竇性心律。另外的話，也要注意基礎(chǔ)心率的問題，有些人天生就是心率慢，另外的話，比如運動員，或者經(jīng)常的運動的人，也是可能導(dǎo)致心率慢的了。這個就看具體的情況的了。
小于60就稱為心動過緩。心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正?，F(xiàn)象，一般心率在50～60次/分，運動員可能會出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
健康成人的心率為60～100次/分,如果排除心臟疾病，那么你的心率有可能是正常的，例如運動員體質(zhì)的人心跳和呼吸，在平靜時都比正常人慢的，你如果是身體素質(zhì)很好，而且這種癥狀（胸痛）只是偶爾出現(xiàn)的話，可以不必多慮。如果要做檢查，建議做心電圖，對心臟疾病很有意。（最好是胸痛時做心電）
規(guī)律作息，保持良好的睡眠，注意保暖，以防感冒，多喝水，加快排泄，合理飲食，忌辛辣刺激性食物，多做戶外活動，保持心情舒暢，堅持鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。如果心肌酶，及心臟各項檢查正常的話，應(yīng)該可以排除心肌炎。
在我們的生活中有很多甲亢患者，得了甲亢之后患者會在短時間內(nèi)體重急速下降，而且在夜里睡覺的時候還特別容易發(fā)生盜汗的行為，甲亢這種疾病只有做專門的檢查才能夠檢查出來，普通的檢查并不能夠看出來，所以當(dāng)病情嚴(yán)重的時候才會被察覺，那么甲亢心率多少為正常呢？
一個單純的T3的升高，這個可能是一個T3型的甲亢，倍他樂克是可以用于治療這個病得，但是您停藥后出現(xiàn)這個心動過速可能還是因為過早停藥的關(guān)系指導(dǎo)意見：對于您這個情況還可以繼續(xù)使用倍他樂克，再就是應(yīng)該定期復(fù)查甲狀腺功能，還需要檢查一個甲狀腺彩超醫(yī)生詢問：
意見建議：
對于您這個情況還可以繼續(xù)使用倍他樂克，再就是應(yīng)該定期復(fù)查甲狀腺功能，還需要檢查一個甲狀腺彩超肛周膿腫的治療時，皮膚膿腫常規(guī)切開和引流后增加抗生素不會改善愈合時間，也不能減少復(fù)發(fā)，因而通常不應(yīng)用。但高危病人，如免疫抑制、糖尿病、彌漫性蜂窩組織炎或有假體植入，應(yīng)考慮使用抗生素。
1、甲亢藥物治療治愈率在50%左右藥物治療無效或停藥后復(fù)發(fā)的病人需要換用手術(shù)或碘131治療但是青少年和未生育病人不能使用碘131治療2、心率80次/分還是屬于正常不必?fù)?dān)心或緊張3、甲亢病人懷孕可能導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或加重在甲亢未治愈前最好不要懷孕4、甲亢手術(shù)治療90%的病人可以治愈還是比較安全的建議你考慮手術(shù)治療后再懷孕
肛周膿腫的治療時，皮膚膿腫常規(guī)切開和引流后增加抗生素不會改善愈合時間，也不能減少復(fù)發(fā)，因而通常不應(yīng)用。但高危病人，如免疫抑制、糖尿病、彌漫性蜂窩組織炎或有假體植入，應(yīng)考慮使用抗生素。
肛周膿腫的治療時，皮膚膿腫常規(guī)切開和引流后增加抗生素不會改善愈合時間，也不能減少復(fù)發(fā)，因而通常不應(yīng)用。但高危病人，如免疫抑制、糖尿病、彌漫性蜂窩組織炎或有假體植入，應(yīng)考慮使用抗生素。
不能深度睡眠的原因有很多，很多人不是很了解。首先要有一個良好的生活習(xí)慣，每天要按時睡覺，睡覺前不能空腹，也不能吃的太飽，平時不能喝酒，多吃蔬菜、水果這類含維生素豐富的食物。由于工作、生活的壓力較大，也是不能深度睡眠的常見的原因。下面我們具體了解一下不能深度睡眠的原因有哪些。
1.
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段
。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達(dá)到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。2.
不要太計較睡眠的量
睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。3.
養(yǎng)成良好
飲食習(xí)慣
晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量；當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。4.
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。。5.
采用合理的睡姿
人最好的睡眠姿勢為側(cè)睡：仰睡或者趴著睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道。6.
讓床只發(fā)揮睡眠的功能
不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。7.
如果我們每天準(zhǔn)時起床，
定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準(zhǔn)時運轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 形成習(xí)慣之后，人就會按時入睡。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。8.
別做激烈運動
記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠?？梢栽谒白饕恍┖唵蔚纳煺惯\或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒。伸展肌肉幾秒鐘，然后再放松，這有助于紓解壓力，放松后的筋骨能讓你更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。1
、人體代謝機(jī)能受損
,
容易引發(fā)早衰
長期睡眠不足的最直接后果就是讓你的身體得不到足夠休息,大腦和身體的各器官長時間處于工作的疲勞狀態(tài)。而你的身體就像一輛危險駕駛的汽車,隨時存在拋瞄的可能,防御力和抗壓力都處于低迷狀態(tài),內(nèi)泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂,會進(jìn)一步使機(jī)體不能有效地抵抗和戰(zhàn)勝疾病。
2
、皮膚容易老化暗淡
,
降低你的顏值
睡眠不好直接導(dǎo)致皮膚的黯淡無光、老化松弛。睡眠不足不僅會使你的皮膚變得糟糕,還會使你的體型變胖,而胖子是沒有前途的。
3
、分散人的注意力
,
影響智商發(fā)育
研究表明,一般人的睡眠時間大約為8個小時,只有達(dá)到70歲到90歲時睡眠時間才應(yīng)該增加到9小時。而比正常睡眠少睡1小時,智商就會降低一個商數(shù),反應(yīng)會變得更加遲鈍,人的注意力也愈難集中,并且記憶力也會跟著下降。睡眠時間越少,這種糟糕的情況越嚴(yán)重。
大家平時應(yīng)該都會定期檢測心率，心率的正常才能保證身體的正常運行。很多心臟病或者高血壓患者的心率就是非常不正常的，大部分患者的心跳頻率都會過高。如果心率過高的話，就會導(dǎo)致人們呼吸不暢，甚至短時間會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，造成更加嚴(yán)重的后果。那么，心率160的話正常嗎？
正常胎心率強(qiáng)勁有力，胎心如果持續(xù)維持在120次以下或160次以上，都是不正常的，孕婦情緒緊張或者勞累都有可能引起胎心率較快，這時候左側(cè)臥，可以緩解胎心率過快的現(xiàn)象。缺氧也會導(dǎo)致胎心的異常，要及時的去醫(yī)院就醫(yī)
胎心是反映胎兒生長發(fā)育狀況的重要體征，正常胎心率強(qiáng)勁有力，為120-160次/分，節(jié)律整齊、強(qiáng)弱適中，好似“鐘表的滴答”聲。胎心如果持續(xù)維持在120次以下或160次以上，都是不正常，長此以往會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育出現(xiàn)障礙，應(yīng)該的及時采取措施，使胎兒恢復(fù)正常的胎心，那么導(dǎo)致胎心紊亂的因素都有哪些呢?今天，我們就來簡單的分析一下
首先，胎心過快是比胎心過慢更容易出現(xiàn)的情況，如果您的寶寶胎心經(jīng)常在160左右浮動，那么就應(yīng)該引起您的重視了，因為這已經(jīng)屬于心跳過快不正常的范圍了，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有很多，最重要還是孕婦本身，比如孕婦情緒緊張或者勞累都有可能引起胎心率較快，這時候左側(cè)臥，可以緩解胎心率過快的現(xiàn)象。如果還是過快，就要考慮胎兒是否宮內(nèi)缺氧，最好是到醫(yī)院做一個比較全面的檢查
缺氧是懷孕期間比較常見的癥狀，不過出現(xiàn)了這種情況也不要太過擔(dān)心，只要按時到醫(yī)院進(jìn)行吸氧就可以解決了，除此之外，孕媽媽們再做檢查的時候還要平時看看羊水有沒有太少或者污染，或者胎兒臍帶繞頸等情況。為了確保寶寶的健康的發(fā)育和成長，建議孕媽仔細(xì)記錄胎動，胎動過頻或胎動過緩都需要及時就醫(yī)。
說道胎心，就不得不說一說流傳于民間的荒謬說法，說胎兒心率低于140次/分，則所懷胎兒是男孩，因此有的地方甚至采取手段可以將胎心降下來。其實不然，女孩心率比男孩高，這只體現(xiàn)在孩子剛剛出生的時候，胎心是會隨著孕齡的變化而不斷的不斷變化的，我們一定要相信科學(xué)，按時的去做各項檢查，只有這樣才能確保寶寶健康的出生。
大家如果感到心臟不舒服的話，首先要檢查心率，從而判斷心臟搏動是否正常。如果心率是短時間處于正常范圍之外的話，可能是由于運動或者情緒波動等引起的，對于人體沒有影響。但如果長時間心率不穩(wěn)定的話，就需要做心電圖進(jìn)行檢查了。那么，心率55的話到底正常嗎？
心跳次數(shù)：成年人每分鐘心跳大約是七八十次，60~100次之間都屬正常，在平時假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次，醫(yī)學(xué)上就算作“心動過速”；少于60次的，則是“心動過緩”。勞動時比安靜時要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生兒每分鐘可以跳到150次。平均說來，如果一個人活100歲，那么，他的心跳次數(shù)加起來總共可達(dá)40億次左右。運動員因為經(jīng)常鍛煉心肌收縮力大，舒張期回心血量也大，所以在平靜時運動員心跳小于六十次/分就能保證機(jī)體供血，有的可以48-50次/分。他們運動起來才有能力和耐力。
心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正常現(xiàn)象，一般心率及脈搏在50～60次 /分，運動員可能會出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。竇性心動過緩主要是由于迷走神經(jīng)張力過高所致：
(1)生理性：
正常人，特別是長期參加體育鍛煉或強(qiáng)體力勞動者，可有竇性心動過緩。睡眠和害怕也會引起一時性心動過緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動過緩。(2)藥物性：
β-受體阻滯劑、利血平、胍乙啶、嗎啡、洋地黃、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、異搏定、新斯的明、麻醉藥等，可引起竇性心動過緩。(3)全身性疾病：
甲狀腺機(jī)能減退、阻塞性黃疸、顱內(nèi)壓增高、某些感染如鉤端螺旋體病、傷寒、流行性感冒、傳染性單核細(xì)胞增多癥、白喉恢復(fù)期、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥、都可引起竇性心動過緩。(4)心臟血管性疾?。?/p>急性心肌梗塞，慢性缺血性心臟病，竇房結(jié)炎癥，心肌炎、心內(nèi)膜炎、心包炎侵及竇房結(jié)，竇房結(jié)動脈的血栓、擴(kuò)張、炎癥，某些心肌病如淀粉樣變性.
大家在測量血壓的時候，一般都會測量高壓，低壓以及心率。心率指的是大家每分鐘心跳的次數(shù)，也就是心跳頻率。正常人的心跳頻率都是在一個范圍內(nèi)波動的，如果有特殊情況的話也有可能不同。有些人測量出來的心率結(jié)果是53，但不知道這個頻率是否是正常的。那么，心率53到底是正常的嗎？
有點慢，正常人的心率是在60—100次/分之間。
要是心跳過慢，血液供應(yīng)不足，身體得不到必須的氧氣和營養(yǎng)，人就無法正常地生活，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
但是長期從事重體力勞動和進(jìn)行激烈運動的人，他們的心臟得到了鍛煉，心跳次數(shù)比常人要少得多。跳過快在醫(yī)學(xué)上被稱為“竇性心動過速”。一般認(rèn)為，這主要是與交感神經(jīng)興奮性增高或迷走神經(jīng)張力降低有關(guān)。常見于劇烈運動后、情緒激動、飲烈性酒、濃茶或咖啡后、過多吸煙、飽餐后、疼痛、發(fā)熱、失血、休克、感染、心力衰竭、心肌炎、甲狀腺功能亢進(jìn)癥及應(yīng)用阿托品或腎上腺素等藥物后。這種心跳過快大多為功能性的。
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進(jìn)行耐力性的有氧練習(xí)對促進(jìn)人的心血管活動非常有好處，比如長跑，游泳，有氧操等，但是運動量要適度，不可以勉強(qiáng)自己，以免運動過渡造成損傷。最好還是做戶外的簡單運動，像散步，倒走，伸展，瑜伽?。。。?/p>2、
心跳過緩不可等閑視之 。正常人每分鐘心跳次數(shù)約70～100次，如果每分鐘心跳少于60次，則為 心跳過緩。
引起心跳過緩的原因常見于：迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)當(dāng)迷走神經(jīng)興奮時，其末梢可釋放一種被稱為“乙酰膽堿”的物質(zhì)，對心臟起抑制作用，故可使心跳減慢。由迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)所致的心跳過緩，心律多數(shù)是整齊的，一般每分鐘30～40次。這種情況以老年人為多。
