經(jīng)常吃西紅柿的驚人好處
冬季養(yǎng)生西紅柿。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)常吃西紅柿的驚人好處”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】隨著人們年齡的增長，身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)自然的老化。因此，人們在日常關(guān)注保養(yǎng)身體的同時(shí)還很關(guān)注防衰的問題。其實(shí)，可以通過日常的飲食調(diào)節(jié)、保養(yǎng)我們的身體。有些食物就具有增壽、抗衰老的功效。為了健康，這種食物一定要吃。下面小編就為您帶來這篇經(jīng)常吃西紅柿的驚人好處，希望經(jīng)常吃西紅柿的驚人好處能對(duì)您有所幫助。
常吃西紅柿的驚人好處
在西紅柿中含有一種重要的抗癌物質(zhì)番茄紅素，這種物質(zhì)在西紅柿中的含量是最高的，同時(shí)還是一種珍貴的抗氧化劑。對(duì)于一些患有腫瘤的患者而言，應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)西紅柿。因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素被人體所攝入之后，能很好的縮小腫瘤的體積，并且還能有效的控制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，從而起到防治癌癥的神奇效果。
常吃西紅柿的驚人好處
西紅柿中所含的番茄紅素具有較強(qiáng)的氧化作用，因此，對(duì)于患有冠心病的患者在飲食中需要經(jīng)常攝入西紅柿，從而使得番茄紅素有效阻止血中低密度脂蛋白進(jìn)行氧化反應(yīng)，從而大大降低了動(dòng)脈硬化以及冠心病的發(fā)生。
常吃西紅柿的驚人好處
而西紅柿的防病功效還遠(yuǎn)不如此，大家應(yīng)該都知道，血栓是一種很危險(xiǎn)的疾病。因?yàn)檠〞?huì)出現(xiàn)在身體的任何一個(gè)部位中，范圍很廣泛，并且一旦身體任何一處發(fā)生局部堵塞的狀態(tài)，便會(huì)使得器官快速缺血，隨之便會(huì)因?yàn)槿毖醵ソ撸粌H如此，如果這個(gè)是在腦部的血管的分叉處出現(xiàn)，那么便會(huì)導(dǎo)致腦血栓或是腦梗塞，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)猝死，對(duì)人們的身心造成了嚴(yán)重的潛伏危害。
常吃西紅柿的驚人好處
有句老話說的好：食補(bǔ)是最簡單，最安全的身體滋養(yǎng)形式，這句話不僅作用于對(duì)身體的養(yǎng)生食補(bǔ)，同時(shí)也是美容滋養(yǎng)的有效方法。其中，西紅柿便首當(dāng)其沖，成為了美容的最佳食療方法。
常吃西紅柿的驚人好處
在西紅柿中含有一種番茄紅素，這種物質(zhì)不僅是進(jìn)行抗病防癌的有效成分，同時(shí)更是美容護(hù)膚的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w在進(jìn)行新陳代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)氧自由基，并且在陽光，輻射的作用下也會(huì)產(chǎn)生大量的氧自由基。
常吃西紅柿的驚人好處
然而，這個(gè)時(shí)候如果人體能夠及時(shí)的攝入含有番茄紅素的物質(zhì)，便能很好的解決這個(gè)難題。因?yàn)?，番茄紅素是消滅氧自由基的有效物質(zhì)，能及時(shí)的對(duì)皮膚造成危害的殺手及時(shí)抑制，從而為肌膚提供天然的保護(hù)作用。
常吃西紅柿的驚人好處
原來常吃西紅柿所能帶來有那么多神奇功效，你都了解了嗎?西紅柿不僅便宜，而且食用起來很方便，最重要還是養(yǎng)身防衰的最佳食物，因此，在日常的飲食之中，大家一定要多吃一點(diǎn)西紅柿，幫助你達(dá)到延年增壽的目的。
常吃西紅柿的驚人好處
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西紅柿是大家都經(jīng)?？梢钥吹降囊环N食物，既可以當(dāng)做水果也可以當(dāng)做蔬菜，許多人喜歡吃西紅柿主要是因?yàn)槲骷t柿味道比較好，而且經(jīng)常吃西紅柿可以有減脂的作用，如果經(jīng)常吃西紅柿?xí)?duì)身體好嗎？
經(jīng)常吃西紅柿確實(shí)會(huì)對(duì)身體有好處，因?yàn)槲骷t柿里面含有很多的維生素c,維生素c可以補(bǔ)充身體，所缺少的維生素含量，對(duì)于預(yù)防感冒和一些疾病的預(yù)防都是非常好的。
除了含有很豐富的維生素c,還有一種叫番茄紅素，番茄紅素就是一種很強(qiáng)的抗氧化劑了。番茄紅素可以很好的保護(hù)人體血管，對(duì)于預(yù)防粥樣硬化也有很好的幫助。據(jù)研究表明，如果人體血漿里面的番茄紅素含量越多，身體發(fā)生冠心病的幾率也就變低，所以番茄紅素對(duì)于身體來說是非常好的，西紅柿里面的番茄紅素絕大部分都是處于番茄皮上面，而番茄紅素也是可以讓西紅柿變紅的一種物質(zhì)。
番茄紅素還有抗癌、防癌的作用，現(xiàn)在癌癥在人的生活當(dāng)中非常常見了，生活中也有許多食物，都是致癌的，所以經(jīng)常吃西紅柿可以有防癌的作用，番茄紅素含量高的血清里面患胃癌的幾率也會(huì)相對(duì)而言要降低一些，由此也可以知道番茄紅素的作用對(duì)人而言是非常好的。
大家需要知道的是，西紅柿加工之后可以提高番茄紅素的抗氧化劑能度，也就是說大家在吃西紅柿的時(shí)候，盡量不要生吃，要煮熟吃，這吃里面的番茄紅素含量會(huì)更好。另外再煮西紅柿的時(shí)候也可以放一些花生油或者是色拉油等植物油，植物油可以幫助西紅柿將番茄紅素等抗氧化劑都釋放出來，人吃進(jìn)肚子里的作用也就更好。
但是西紅柿在加熱之后維生素含量也會(huì)受到損害，不過總的來說，吃熟的西紅柿所吸收到的營養(yǎng)價(jià)值要比身高西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值高。大家在挑選西紅柿的需要注意，盡量不要買沒有成熟或者是頂部凸起來的西紅柿，這些西紅柿吃了之后都是含有一定毒素的，不適合人食用。
每天都吃一把葡萄干對(duì)我們養(yǎng)生保健來說有很大的幫助。不過，葡萄干的種類這么多，要如何選購呢？在這里，小編不僅要為大家介紹葡萄干的好處都有哪些，還有葡萄干不同種類的特點(diǎn)，快來一起看看吧。
葡萄干的好處
萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。
葡萄干也有助保護(hù)心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
接下來，再來看看有吃葡萄干的注意事項(xiàng)吧。
吃葡萄干的注意事項(xiàng)
適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多；適宜神經(jīng)衰弱，過度疲勞，體倦乏力，形體贏瘦，未老先衰之人食用；適宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用；適宜風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，四肢筋骨疼痛之人食用；適宜癌癥患者食用；
患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
那么，葡萄干的種類都有哪些呢？
葡萄干的常見種類
紅馬奶：顏色深褐色，略偏紅，不太大不太小，屬于中等個(gè)頭，一般來講，紅馬奶葡萄干都是有籽的，營養(yǎng)價(jià)值較高，因?yàn)槠咸牙锎蟛糠譅I養(yǎng)來自葡萄籽，所以，對(duì)于女人美容養(yǎng)顏或是保養(yǎng)身體，紅馬奶葡萄干是個(gè)不錯(cuò)的選擇，價(jià)格較貴。
綠香妃：顏色是綠色偏黃的，顆粒大，口感爽利，屬于品相較好的大個(gè)的綠馬奶做成，無籽，甜香，價(jià)格不是很高。
玫瑰香：玫瑰香葡萄干與玫瑰香葡萄干不一樣，顏色是綠色的，有一種特殊香味，像玫瑰一樣，無籽，個(gè)頭小，營養(yǎng)豐富，價(jià)格也比較高。
紅香妃：顏色同紅馬奶很像，深褐色偏紅，但是個(gè)頭很大，品相好，味道香甜，純粹的葡萄所散發(fā)出來的味道，爽口自然，價(jià)格較高。
黑玫瑰葡萄干：顏色是黑色的，又稱黑加侖葡萄干，味道不同于其他葡萄干的味道，有一股醇香味，無籽，甜膩，價(jià)格較高。
葡萄干的種類有很多，可以根據(jù)個(gè)人的口感來選擇哦。
藍(lán)莓屬于一種果類的食物，里面含有大量的花青素、糖、維生素、礦物質(zhì)等，都是人體所需要的，另外藍(lán)莓保護(hù)眼睛的功效是不言而喻的，不妨來了解一下藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？
藍(lán)莓里面含有大量的糖、維生素c、維生素b、維生素a、維生素e、熊果苷、花青苷、食用纖維、蛋白質(zhì)、豐富的鈣、鋅、鐵、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)里面含有的維生素是高于其他食物的。微量元素也非常的高，屬于高銅、高鐵、高鋅以及高精氨酸的食物。里面含有大量的花青素，花青素的功效是非常豐富的，能夠有效的預(yù)防眼病、具有美容的功效，同時(shí)也可以提高睡眠質(zhì)量。
吃了藍(lán)莓哪些好處？
1、減小小肚腩，保護(hù)視力
藍(lán)莓中含有大量的多酚類物質(zhì)，可以幫助分解腹部脂肪，從而控制體重。同時(shí)藍(lán)莓能量低，吃多也不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。吃藍(lán)莓也可以有效的降低患上老年性黃斑的危險(xiǎn)。
2、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓里面含有大量的花青素，能夠有效的防止腫瘤細(xì)胞的生長，每天只要吃半杯就可以達(dá)到抗癌和防癌的功效，另外里面含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的水果和蔬菜，抗氧化劑能夠清除身體里面自由基，增強(qiáng)了免疫力。
3、提高腦力、防止便秘
平時(shí)可以把藍(lán)莓干當(dāng)作零食來吃，能夠有效的提高大腦活力。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓里面含有的類黃酮能夠有效的緩解記憶衰退，每天吃一杯新鮮的藍(lán)莓能夠防止便秘，因?yàn)橐槐迈r藍(lán)莓里面就含有4克的膳食纖維，藍(lán)莓里面的水溶性膳食纖維能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
4、降低血糖
糖尿病患者平時(shí)多吃一些藍(lán)莓，也可以有效的調(diào)節(jié)血糖水平，只要每星期吃五份的藍(lán)莓就可以改善血糖，調(diào)節(jié)血糖能力是非常顯著的。
我們都知道白菜號(hào)稱是百菜，當(dāng)然多吃對(duì)我們的身體比較好，其實(shí)圓白菜也是一樣的，他也有很多我們都需要的功效呢，常吃圓白菜的意想不到的好處我們很多人都不知道，今天我們就給大家介紹一些吧。
經(jīng)常吃圓白菜的七大好處
1、圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
2、圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。
3、新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)，可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。
4、圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。
5、圓白菜富含維生素U,維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。
6、圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物。實(shí)驗(yàn)證明，吲哚具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。
7、圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。
白菜菜譜
1、白菜汁
做法：大白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右，再用清水沖洗干凈，榨成汁即可。
營養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜生吃營養(yǎng)最全面，但一定要洗凈菜上殘留的農(nóng)藥后再吃。
2、奶油白菜湯
做法：白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干凈后，剁碎。鍋內(nèi)加水燒開后放碎白菜，小火煮片刻。撈出碎白菜，將白菜水涼至常溫后，放入奶粉，調(diào)勻。
3、大白菜粉絲丸子煲
做法：大白菜清洗干凈切大件；粉絲用涼水泡軟；牛筋丸沖洗一下；燒開一鍋水，放進(jìn)牛筋丸，煮至水再次開后放進(jìn)大白菜用筷子把大白菜按進(jìn)水里，讓全部大白菜都浸進(jìn)水里，中火煮10分鐘。加入泡軟的粉絲，中火煮5~6分鐘；放鹽調(diào)味，把全部材料倒進(jìn)瓦煲里，大火煮開即可上桌，吃的時(shí)候撒上蔥花和胡椒粉即可。
4、糖醋大白菜
做法：大白菜隨意用手撕成塊兒，高湯燒開后，下白菜焯片刻（如果喜歡脆點(diǎn)的話時(shí)間適當(dāng)可以短些），之后撈出過涼水。取一鍋，加半小碗水，燒開后加入砂糖化開，加鹽、胡椒調(diào)味，快出鍋時(shí)再倒入白醋，這樣醋的香味和酸味才能很好的發(fā)揮出來。如果覺得太清可以加水淀粉勾芡，之后澆在白菜上即可。也可以根據(jù)自己的愛好用番茄醬、橙汁等作為澆汁。
5、大白菜燉牛肉
做法：可以先將洗凈切好的大白菜炒一下，然后，連湯帶牛肉的一起倒入，放鹽，生抽少許，再燉半個(gè)鐘左右（憑感覺啦），起鍋。這個(gè)菜還可以用于下面，牛肉面，好好吃啊。因白菜燒時(shí)會(huì)出水，不用放太多水；如果有雞精清湯塊可用它代替鹽和雞粉，味道更好。
對(duì)于很多人來說，葡萄就是一種普通的水果啊，但是你們卻不知道吃葡萄對(duì)我們身體是非常有益的，一起和小編來看看這篇經(jīng)驗(yàn)吧。
預(yù)防疾病
葡萄對(duì)于預(yù)防心腦血管起著非常大的作用，葡萄能夠降低人體血清膽固醇同時(shí)也能夠降低血小板的凝聚力。
抗癌
葡萄皮含有一種抗癌的元素，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞的進(jìn)一步的擴(kuò)散。
排毒
在夏季時(shí)可以適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除體內(nèi)的濕熱，綠色葡萄就偏重于清熱解毒，夏季選擇吃綠葡萄再適合不過了。
減肥
女生每天食用點(diǎn)含有大量維生素的黑葡萄（滋陰養(yǎng)腎）或綠葡萄（排毒），既能達(dá)到減肥目的。但是要適量的吃，一次不能吃太多，物極必反。
祛痰
感冒的時(shí)候喉嚨有痰時(shí)，吃幾顆葡萄就會(huì)慢慢的祛痰。還有長期吸煙的人，葡萄可幫助肺部細(xì)胞排毒，還能緩解喉嚨的痰，使肺和喉嚨得到有利的舒緩。
補(bǔ)血
葡萄是含復(fù)合鐵元素，對(duì)貧血患者有非常大的幫助，為什么都說氣虛貧血時(shí)要多喝葡萄糖呢，所以吃葡萄是非常有益的。
我們都知道生活中很多食物可以養(yǎng)胃，如牛奶、花生、面條等，多吃對(duì)胃有好處?？墒牵€有一些食物雖然比較有營養(yǎng)，但是卻是傷胃的，經(jīng)常吃容易引起胃脹氣、胃痛等等。下面就和小編一起來看看吧。
經(jīng)常吃5種食物容易傷胃
那么究竟哪些食物傷胃呢？西蘭花、西紅柿、豆腐等食物都比較傷胃，不宜多吃，
西蘭花
西蘭花是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
豆腐
豆腐是由大豆制成，多吃可預(yù)防癌癥，抵制骨質(zhì)疏松癥，提高記憶力、護(hù)肝等，對(duì)于更年期女性更有幫助，因?yàn)檫€可以補(bǔ)充雌性激素。雖然好處多多，但豆腐中也含有較高的嘌呤，促進(jìn)了胃酸分泌的作用，當(dāng)胃酸超過人體承受范圍后就容易引起胃脹氣和消化不良。
西紅柿
西紅柿含有大量的維生素C,性生冷，可清熱消暑，利腎利尿，吃煮熟的還可以補(bǔ)充抗氧化劑降低人體患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是對(duì)于脾胃虛寒和月經(jīng)期間的女性不能生吃，也不能生吃，因?yàn)楫?dāng)空腹吃時(shí)胃酸分泌量過多會(huì)出現(xiàn)胃不適、脹痛等感覺。因其吃多容易產(chǎn)生大量胃酸，胃炎或者胃潰瘍患者一定要遠(yuǎn)離。
豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，很多人都喜歡吃。可是豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
這些飲食習(xí)慣也最傷胃
除了上述食物容易傷胃外，生活中一些不良的飲食習(xí)慣也會(huì)傷胃，如暴飲暴食、飯后抽煙等等。
任性地吃，暴飲暴食
長期暴飲暴食會(huì)誘發(fā)胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達(dá)20%-40%.以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！
愛咖啡也更愛濃茶
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，使胃炎、胃潰瘍發(fā)生。
吃得太麻太辣太燙
麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會(huì)刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感。吃得太燙就會(huì)灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會(huì)引發(fā)胃炎，甚至胃病，最后是嘴上爽了，卻傷了胃！
吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化你的胃，對(duì)胃黏膜造成損害。廢寢忘食會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。
吃完立即抽煙
生活中大多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣，還有人說飯后一根煙賽過活神仙，其實(shí)這種說法是不對(duì)的。飯后吸煙，肺部組織吸收煙霧的力度就會(huì)大增，香煙內(nèi)的一些有害物質(zhì)的吸收也會(huì)增多，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來比平時(shí)吸煙更大的傷害。
飯后立即拉便便
如果體內(nèi)食物沒有完全消化時(shí)去排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導(dǎo)致胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。
為了胃的健康，大家最好改掉上述不良飲食習(xí)慣哦！
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