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【導(dǎo)讀】不想智力退化就別吃這些食物！研究證實，腦部退化與飲食有關(guān)。食用具有提高體內(nèi)抗氧化含量的食物，有助延緩腦部煺化。相對的，飲食中少碰對腦部有害的食物，也可預(yù)防遲鈍、笨拙、記憶力降低等大腦早衰。 下面小編介紹不想智力退化就別吃這些食物吧！
少碰太咸食物
不想智力退化就別吃這些食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
少碰酒精飲料
不想智力退化就別吃這些食物
習(xí)慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
少碰含過氧化脂的食物
不想智力退化就別吃這些食物
過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
少碰含鋁食物
不想智力退化就別吃這些食物
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃；也少用鋁制品烹調(diào)食物。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
不想智力退化就別吃這些食物
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。
少碰味精調(diào)味料食物
不想智力退化就別吃這些食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。
少碰酸性食物
不想智力退化就別吃這些食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
少碰高脂肪食物
不想智力退化就別吃這些食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。少碰含農(nóng)藥食物農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長期累積容易造成腦部退化。
延伸閱讀
中藥是我國很受信賴的一種治療方法，這種治療方法副作用小，效果也很不錯，所以很多人在生病之后，都會選擇用中醫(yī)來治療。但是在服用中藥的時候，還需要注意飲食，因為飲食不當(dāng)，不但會降低藥效，甚至還可能會出現(xiàn)藥物相克的情況，讓身體受到傷害。那么，在吃中藥的時候，有哪些食物是不能吃的呢?
喝中藥不能吃什么
1、生冷類食物
此類食物性多寒涼，主要作用為清熱解渴，故適合熱證疾病。但卻易影響胃腸功能，因此虛寒體質(zhì)者及胃腸病患者，當(dāng)禁忌。
2、辛辣類食物
此類食物多辛熱，有通陽健胃之功效，若過多食用則易生痰動火，散氣耗血，故該類飲食僅適合于寒證疾病者，而不適于陰虛陽亢之體及血證、溫病、痔瘺、癰癤患者等。此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒等。
3、發(fā)物類食物
此類食物均為動風(fēng)生痰助火之品，由于疾病對食物選擇程度的大小不同，其“發(fā)”亦有異。此類食物有蘑菇、香蕈、筍、芥菜、南瓜、公雞肉、豬頭肉、母豬肉等。
4、魚腥類食物
此類食物多為咸寒而腥之品，且含有異性蛋白，易引起過敏反應(yīng)，多食易傷脾胃并誘發(fā)疾病，故脾胃有病者不宜多吃，尤其是過敏體質(zhì)者更不可食之。此類食物有黃魚、鯉魚、帶魚、蚌肉、蝦、螃蟹等，而鯉魚、沙丁魚、鲇魚、黃魚、螃蟹、黃泥螺最易引起過敏。魚腥類食物亦屬發(fā)物。
5、油膩類食物
此類食物包括動物的油脂及油煎、油炸的硬固食物。油膩有損脾胃健運，故凡外感疾病、黃疸、泄瀉者當(dāng)禁忌。油煎、油炸之食物質(zhì)硬、燥熱，不易消化，胃腸有病及“上火”者忌食。
如果你現(xiàn)在正在吃中藥，那么，上文中介紹的五種食物最好是要避免的，因為這樣的食物會讓影響腸胃功能，甚至還會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，不但會影響到藥效的發(fā)揮，還可能會起到相反的作用。所以在服用中藥的時候，一定要注意飲食的清淡。
喝中藥時不能吃什么
1、 溫補中藥忌白蘿卜。
人參是補氣的，而蘿卜是行氣、降氣、破氣的，如果蘿卜和人參同時吃，可能會削弱人參的補氣功效。其他的溫補類藥物，如西洋參、黨參、黃芪、何首烏、熟地等，都與人參具有類似的功效，不適合與蘿卜同服。無論生的還是熟的，蘿卜都有行氣的作用，要注意避免與補藥合用。
2、此外，具有清熱解毒的綠豆，也會“抵消”人參等藥物的補益作用。
3、養(yǎng)胃中藥“怕”糯米。
糯米、肉類、豆類等食物不易消化，正在服用健脾養(yǎng)胃類中藥的人最好少吃，以免增加腸胃負擔(dān)，影響病人康復(fù)。胃腸功能已經(jīng)減退的老年人，如果多吃這類食物，往往會導(dǎo)致腸胃不堪重負。
4、清熱藥躲開辣椒。
如果你正在服用大黃、黃連、黃芩等苦寒藥物，或者牡丹皮、黃柏、金銀花、桔梗、桑葉、連翹等寒涼藥物，應(yīng)避免吃辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、胡椒、咖喱、酒類等，否則會減弱清熱涼血類中藥的療效。
5、治過敏別吃芒果。
如今，即便是在北方的冬天，我們也能買到芒果、荔枝等熱帶水果。這里要提醒大家，除了海產(chǎn)類、花生等，芒果、荔枝也屬于“發(fā)物”，正在服用治療哮喘、皮炎等過敏性疾病中藥的人，最好不要吃這類食物。
6、溫?zé)崴幾钆吕滹嫛?/p>
室外雖然冰天雪地，可在屋內(nèi)，暖氣、空調(diào)已經(jīng)營造了一個溫暖如春的環(huán)境。很多人因此在大冬天還喜歡喝冷飲。這可能使人們的胃腸在不知不覺中變虛。吃太多冰冷食物會讓胃的溫度下降，不利于消化食物。
喝中藥時不能吃的蔬菜和水果
人們在吃藥前后30分鐘內(nèi)，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。這是因為有些蔬菜和水果中含有可以和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì),使藥物作用發(fā)生改變。
別吃涼寒性水果：梨、山渣、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子等。 為了保障中藥的療效使其更好的發(fā)揮其治療作用，服用中藥時是需要對一些食物忌口的，通常應(yīng)該注意的有以下幾點： 服中藥時不要喝濃茶，因為茶葉里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時會影響人體對中藥中有效成分的吸收， 減低療效。
吃完中藥后的飲食禁忌
白果
白果是零食盤中常見的食品，具有美容和藥用價值，不能多吃，因為核仁中含有對皮膚有刺激作用的銀杏酸，食用過多銀杏酸會中毒。是白果酸，能抑制結(jié)核桿菌的生長，體外對多種細菌及皮膚真菌抑制作用，過量會中毒。
果仁
果仁是含有維生素E和亞油酸比較豐富的零食，很多果仁在未經(jīng)處理，或存放不當(dāng)發(fā)霉。氫氰酸分離出氰離子，能與細胞色素氧化酶中的鐵結(jié)合，破壞細胞色素氧化酶傳遞氧氣的功能。
四季豆
干煸四季豆，相信大家對四季豆再熟悉不過了。有些人喜歡把四季豆在開水中燙一下，再用大火爆炒，口感爽脆，不過小心吃后中毒!生的四季豆中含有皂素，對腸胃道有刺激性作用。
菠菜
碧綠香嫩的菠菜，向來是聚餐時可口的蔬菜選擇之一營養(yǎng)豐富的菠菜中，含有大量的草酸。草酸遇鈣會結(jié)合成不溶于水的草酸鈣，對患有結(jié)石病人，及尿酸過多者不利。草酸入人體后不易分解，不利于血液維持酸堿平衡。
吃飯是每天必須進行的一種行為，每天都不可缺少，但是很多食物嚴重影響人體大腦的運行，讓人的智力衰退，嚴重影響人們的正常生活，那么大家知道影響智力的食物有哪些嗎？吃什么補腦最快呢？下面小編就為大家介紹一下益智補腦的食物有哪些吧。
飲食習(xí)慣對人體的健康非常重要，每個人都想擁有睿智的大腦，可是在我們身邊有很多食物是會吃掉我們的智力，下面大家就一起來看看吧。
1、少吃過氧化脂的食物
高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。過氧化脂會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。
2、少吃含農(nóng)藥的食物
許多綠葉蔬菜，避免生蟲，或多或少都會噴灑農(nóng)藥；而農(nóng)藥大多具有神經(jīng)毒性，長期積累容易造成腦部退化。
3、少吃味精調(diào)味料的食物
味精影響人體的智力已經(jīng)不是新鮮事了，味精中的谷氨酸，在人體的消化過程中產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)避免食用味精調(diào)味的食物。
4、少吃色素和防腐劑的食物
有的食物為提高口味、延長保存時間，添加了防腐劑、色素、調(diào)味劑等，也會大腦產(chǎn)生危害，如罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等，經(jīng)常使用會使人出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。
5、少吃酸性食物
飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸堿不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸堿比例維持在二比八，適度增加蔬果等堿性食物。
6、少吃酒精飲料
習(xí)慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。
7、少吃太咸食物
太咸的食物中鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品。
8、少吃太甜的食物
糖攝取過量，不容易為人體消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質(zhì)變成酸性。少吃甜食，尤其是含砂糖，糖精食品，頭腦才會聰明。
9、少吃含鉛食物
爆米花、皮蛋、罐頭食物等，含有鉛，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，造成記憶力減退、腦部氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足。
10、少吃含鋁食物
油條中含有的明礬是含鋁無機物，不宜；也少用鋁制品烹調(diào)食物。鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。
在生活中損害智力的食物很多，能夠益智補腦的食物也很多，下面大家就一起來看看生活中哪些食物能夠益智補腦吧。
吃什么益智補腦
1、最好的主食：全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養(yǎng)就更豐富了。雖然各國的飲食習(xí)慣不同，但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發(fā)糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。
2、最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c,據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的vc之王,此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。
4、最好的早餐：谷物
即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。
5、最好的快餐：披薩
和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質(zhì)（干酪）、糖分和蔬菜（西紅柿丁）等多種營養(yǎng)，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱里烤幾分鐘就可以了。
6、最好的堅果：杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營養(yǎng)效果：它不僅可以預(yù)防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預(yù)防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁干碎塊。
7、最好的肉類：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細面條等。
8、最好的甜點：酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉淀，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30~50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。
10、最好的沙拉原料：西紅柿
無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預(yù)防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調(diào)的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了?；蛘咧苯訅撼煞阎?，鮮艷的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的西紅柿更有營養(yǎng)，其實煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。
以上就是為大家介紹哪些食物損害智力，哪些食物益智補腦的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了為了我們的大腦健康應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么了吧，多吃有益大腦的食物，讓大家聰明又長壽。
當(dāng)遇到心愛的人，我們總會叫她心肝寶貝,心肝是寶貝，但是在生活當(dāng)中不少人并不那么上心。肝臟每天會幫助我們對食物進行分解和代謝，默默的奉獻，即使出現(xiàn)病痛也是咬牙不吭，同時現(xiàn)在人們生活方式的改變，這也讓肝臟很受傷。下面這些食物吃了會傷害肝臟，不想去醫(yī)院就不要再吃了。趕緊和小編一起來看看吧。
■肝臟器官最害怕這些：
●食物過于油膩
脂肪可以說是肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果脂肪過多，那就不好了哦。因為一旦脂肪過多就會導(dǎo)致肝細胞被包圍，從而很難獲得血液當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，最后就會因為缺血而死亡。
一般來說，如果脂肪在肝臟體重百分之五以上就屬于是輕度的脂肪肝，百分之十則是中度，百分之二十五則是重度，如果情況比較嚴重，肝臟甚至還會慢慢發(fā)展為肝硬化、肝癌等疾病。
●為了應(yīng)酬總喝酒
生活當(dāng)中，總是有些聚會、應(yīng)酬什么的，總是需要喝酒來應(yīng)付，或者你本身就屬于是酗酒一族。那么就一定要當(dāng)心了，酒精進入身體后，我們的肝臟就負責(zé)幫助分解代謝，隨后把酒精轉(zhuǎn)化為乙醛、乙酸，最后分解成二氧化碳以及水。而代謝產(chǎn)物乙醛則會傷害到我們的肝臟細胞，久而久之就會誘發(fā)酒精肝、肝硬化等等。根據(jù)相關(guān)研究表明，如果每天你喝高度的白酒一旦超過25毫升，就會傷害到肝臟器官。
●不吃早飯
如果經(jīng)常不吃早飯，那么肝臟的鄰居--膽囊君就會不樂意了。我們的肝臟器官會全日無休的分泌膽汁，當(dāng)在吃完早飯會后，我們的膽囊才會把夜間濃縮一夜的膽汁跟膽固醇一起排出體外，不然這樣是很容易會導(dǎo)致膽結(jié)石的形成。
●暴飲暴食
如果你是個舌尖上的美食吃貨，一定要切忌暴飲暴食。因為，你如果在飲食上暴飲暴食，那么就會導(dǎo)致體內(nèi)的自由基很容易升高，這個時候我們的肝臟一旦打不過這些自由基大軍，那么肝臟就會承受不了而倒下。
●吃霉變的食物
在日常生活中，特別是一些粗糧食物，比如我們常見的大豆、花生、玉米等食物很容易會發(fā)生霉變，一旦霉變就會產(chǎn)生黃曲霉毒素。這種物質(zhì)屬于是公認的致癌物，對我們的肝臟有著極強的毒性，它會導(dǎo)致我們的肝臟細胞受到損傷，發(fā)生性變，甚至是壞死，它們可以說是肝癌的主要誘因之一。
■肝臟器官最喜歡這些：
●蛋白質(zhì)是肝臟的修復(fù)工
蛋白質(zhì)能夠幫助我們的肝臟進行修復(fù)，同時還能夠幫助肝臟細胞再生。如果你想要好好好保護自己的肝臟，那么一天當(dāng)中你可以從雞魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白、低熱量的食物當(dāng)中獲取六十克以上的蛋白質(zhì)即可。
●肝臟最愛新鮮的綠色蔬菜
在新鮮的綠色蔬菜當(dāng)中，含有豐富的葉綠素、膳食纖維以及維生素等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助我們加速體內(nèi)的代謝廢物被排出體外，同時還能夠大大提高肝臟的解毒功能，從而有效阻礙致癌物質(zhì)的致突變作用。特別是我們比較常見的西藍花等十字花科蔬菜，是我們肝臟器官最為喜歡的。
●肝臟最愛新鮮的水果
一些我們常見到的過氧化脂質(zhì)或者是藥物在干燥那估計進行代謝的時候產(chǎn)生自由基，而在水果當(dāng)中所含有的維生素C物質(zhì)卻能夠有效的抗氧化，有效保護我們的肝臟器官。生活當(dāng)中富含維生素C比較豐富的水果有：橙子、檸檬、獼猴桃等等。
●B族維生素能讓脂肪遠離
在我們常見的黃豆、香菇食物當(dāng)中都含有豐富的B族維生素物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠幫助我們的身體的加快物質(zhì)代謝，從而轉(zhuǎn)化成能量，不僅僅可以給我們的肝臟補充能量，同時還能夠幫助我們修復(fù)肝臟細胞，預(yù)防脂肪肝的形成。
●維生素AE是肝臟的護身符
在我們常見的食物：胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等等當(dāng)中則含有豐富的維生素A物質(zhì)；而杏仁、花生、核桃當(dāng)中則含有豐富的維生素E物質(zhì)。其中維生素A能夠幫助我們有效的阻止、抑制肝臟腫瘤細胞的增生，而維生素E物質(zhì)則能夠有效的幫助我們防止肝臟阻止的老化。
許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助于 睡眠 ,而有的食物則會讓你整夜睡不好。美國?？怂咕W(wǎng)站撰文提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。
1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做 噩夢 .
2. 芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3. 意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔(dān)。
4. 匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部 泛酸 .其中的肥肉和奶酪等還會使你 胃灼熱 .
5. 糖塊。最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢。
6. 麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7. 大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚 口臭 外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8. 巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人 心跳加快 .
9. 酒精。一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
10. 紅肉。雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
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