這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題,養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄,而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
【導(dǎo)讀】乳房是女性成熟的表現(xiàn),是女性形體美的象征之一。近幾年,很多有名人士死于乳腺癌,導(dǎo)致大家對(duì)乳房的關(guān)注度越來越高。根據(jù)這幾年的數(shù)據(jù)來說,乳腺癌已經(jīng)是危害女性健康的第一大癌。吃什么能有效降低乳腺癌的發(fā)生呢?下面小編就為您帶來這篇這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生,希望這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生能對(duì)您有所幫助。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
西紅柿中的番茄素不僅有抑止細(xì)菌生長的能力,還可以有效抑止腫瘤細(xì)胞的生成,可預(yù)防乳腺癌。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
番茄生吃有助于人體對(duì)維生素C的吸收,但如果是吸收番茄紅素,熟食效果更好。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的,生番茄不易釋放,經(jīng)煮熟的番茄,番茄紅素更容易被人體吸收。
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亞麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要類型。2009年針對(duì)絕經(jīng)女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),飲食中木酚素水平高的女性,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也有所下降。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸,有助于降脂,預(yù)防心血管疾病,被認(rèn)為是一種健康油。而其中的特級(jí)初榨(酸度不超過1%)橄欖油質(zhì)量最好,富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素,可減少自由基生成,減少癌癥發(fā)生。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
西班牙納瓦拉大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,在飲食中添加了特級(jí)初榨橄欖油的婦女,未來5年內(nèi)患乳腺癌的幾率比很少食用的人要下降62%。
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十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物,具有強(qiáng)抗氧化性。研究表明這些化學(xué)物質(zhì)有助于防止細(xì)胞DNA的損傷,抑制癌細(xì)胞的生長,從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn),深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),菠菜和甘藍(lán)是不錯(cuò)的選擇。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
豆類及豆制品富含植物蛋白,營養(yǎng)豐富,含有鈣、鐵、維生素B等。護(hù)理健康研究項(xiàng)目發(fā)現(xiàn),攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
擴(kuò)展閱讀
我們常吃的蔬菜水果當(dāng)中有不少蔬果具有抗癌的作用,多吃可以幫助我們抵抗癌癥“入侵”。芒果、柑橘、山楂、大棗、獼猴桃、紅蘋果、葡萄等都是具有抗癌作用的水果,常吃可以幫助女性預(yù)防乳腺癌。
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn),細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長,同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn),紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有防治作用。科學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分,可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長,同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力,預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
乳腺癌吃什么水果好?乳腺癌怎么吃好得快?乳腺癌是全球名列第一的“美女殺手”。但是大多數(shù)婦女對(duì)乳腺癌嚴(yán)重性及損害性的認(rèn)知度適當(dāng)?shù)?,更不用說有意識(shí)地進(jìn)行自我查看和防治了。吃什么能夠避免乳腺癌?其實(shí)避免乳腺癌的食物有許多,只需咱們?cè)谄匠H兆又卸嗔羯褚恍?,就能做到防備于未然?/p>
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn),細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長,同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
補(bǔ)脾胃益氣血,富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防乳腺癌。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。
6、紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn),紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有防治作用。科學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分,可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長,同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力,預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
乳腺癌的發(fā)病原因比較復(fù)雜,乳腺癌與內(nèi)分泌失調(diào)有密切關(guān)系,環(huán)境污染也會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率,女性要關(guān)注乳房的健康工作,并且要做好乳房的篩查工作,定期到醫(yī)院做乳腺檢查,如果出現(xiàn)乳房異常警惕是否患有腺癌,那么我們具體了解乳腺癌的原因。
分析乳腺癌的幾種原因
1、激素分泌紊亂:乳腺癌的病因比較復(fù)雜,乳腺癌有可能是激素分泌紊亂造成的,也可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的,了解引起乳腺癌的具體原因,并且要做好乳房的保養(yǎng)工作,改掉不健康的生活習(xí)慣,避免亂用激素類的保健品,否則會(huì)影響乳房健康。
2、濫用藥物:濫用藥物不僅會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān),也會(huì)對(duì)女性的乳房造成損傷,而容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),甚至?xí)?dǎo)致激素分泌紊亂,會(huì)影響到乳房的健康狀況,容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病,女性要注意避免亂用激素類藥物。
3、環(huán)境污染:長時(shí)間生活在被污染的環(huán)境中,很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病環(huán)境污染是誘發(fā)乳腺癌的常見元件,因此大家要?jiǎng)?chuàng)造良好的生活環(huán)境,外出時(shí)盡量選擇佩戴口罩,減少環(huán)境污染對(duì)身體所造成的傷害,環(huán)境污染會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。
如何預(yù)防乳腺癌
1、少吃避孕藥:經(jīng)常服用避孕藥會(huì)影響女性乳房健康,會(huì)對(duì)乳房造成刺激,會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率,預(yù)防乳腺癌少吃避孕藥,采取合適的避孕方法,長時(shí)間服用避孕藥對(duì)身體會(huì)造成影響,避孕藥會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂。
2、良好的作息習(xí)慣:預(yù)防乳腺癌要注意生活規(guī)律,避免經(jīng)常熬夜,充足的睡眠有利于乳房健康,良好的作息習(xí)慣能起到保護(hù)乳房的作用,能降低乳腺癌的發(fā)病率,好的生活作息習(xí)慣,可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,能有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。
3、適當(dāng)鍛煉身體:女性堅(jiān)持鍛煉能增進(jìn)身體健康,多練習(xí)瑜伽和太極拳,不僅能鍛煉身體的柔韌性,還具有抗病毒的能力,堅(jiān)持體育鍛煉能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),可有效預(yù)防腫瘤及惡性疾病的出現(xiàn),女性盡量多抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
乳腺癌的原因有哪些?激素分泌紊亂會(huì)誘發(fā)乳腺癌,亂用激素類的保健品也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病,環(huán)境污染是誘發(fā)乳腺癌的常見原因,女性要?jiǎng)?chuàng)造良好的生活環(huán)境,盡量多到郊外活動(dòng),外出時(shí)選擇佩戴口罩,避免環(huán)境污染造成的損傷。
乳腺癌早期癥狀不明顯,隨著病情發(fā)展患者會(huì)出現(xiàn)乳頭改變的現(xiàn)象,甚至有的患者會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛感,用手按壓會(huì)感覺到乳房內(nèi)有硬塊,病情嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)乳頭溢液的癥狀,女性要關(guān)注乳房健康了解乳腺癌的癥狀,乳腺癌有哪些癥狀?
介紹乳腺癌的三種癥狀
1、乳頭發(fā)生改變:乳腺癌早期并沒有明顯的癥狀,隨著病情發(fā)展患者會(huì)出現(xiàn)乳頭改變的癥狀,女性要關(guān)注乳房健康狀況,洗澡時(shí)可在鏡子前觀察兩側(cè)乳頭的大小,并且要用手按壓乳房內(nèi)是否有腫塊,乳房形狀發(fā)生改變要警惕乳腺癌。
2、乳房疼痛感:乳房疼痛是乳腺癌比較常見的癥狀,患者早期并不會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛的癥狀,隨著病情發(fā)展越來越嚴(yán)重,患者會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛感,由于患者病情嚴(yán)重程度不同,疼痛的感覺也會(huì)有所差異,乳腺癌轉(zhuǎn)移時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感。
3、乳房內(nèi)有硬塊物質(zhì):女性用手按壓乳房如果發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有硬塊物質(zhì)可能是乳腺增生,也可能是乳腺癌,大多數(shù)乳腺癌患者會(huì)出現(xiàn)乳房內(nèi)有硬塊的癥狀,女性最好了解乳腺癌的癥狀表現(xiàn),通過觀察乳房變化能判斷是否出現(xiàn)乳腺病變。
教你預(yù)防乳腺癌的方法
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng):更年期女性更易患乳腺癌,因此更年期女性要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上有利于乳房健康,并且有利于卵巢的健康,也可以提高身體素質(zhì),盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,不宜進(jìn)行重體力的勞動(dòng)。
2、控制體重:女性盡量將體重控制在合理的范圍內(nèi),肥胖女性更易患乳腺癌,肥胖主要是脂肪形成的,脂肪堆積會(huì)影響激素分泌,同時(shí)會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素分泌過高,從而會(huì)刺激到女性的乳房,容易誘發(fā)乳腺癌。
3、不要飲酒:女性最好不要抽煙飲酒,改掉抽煙飲酒的不良嗜好,并且要注意作息的調(diào)整,女性適量喝些紅酒對(duì)身體是有好處的,適量喝紅酒具有調(diào)理氣血的作用,能保護(hù)乳房及卵巢的健康,可有效避免乳腺發(fā)生病變。
乳腺癌有哪些癥狀?乳腺癌患者會(huì)出現(xiàn)乳頭改變的癥狀,病情嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛感,用手按壓乳房內(nèi)會(huì)有腫塊,女性必須要做好乳腺癌的防治工作,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體免疫力,最好不要進(jìn)行重體力的勞動(dòng),并且要將體重控制在合理的范圍內(nèi)。
【導(dǎo)讀】預(yù)防乳腺癌的8種食物,乳腺癌是危害女性健康乃至生命的惡性腫瘤之首。而且據(jù)相關(guān)資料顯示,隨著生活水平的提高,女性乳腺癌患者的發(fā)病率卻越來越高!一起來看看預(yù)防乳腺癌的8種食物。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
1、大豆
流行病學(xué)調(diào)查證明,長期高脂肪飲食的女性易患乳腺癌,而常飲豆?jié){的女性,乳腺癌的患病率顯著低于前者。無論在歐美等發(fā)達(dá)國家,還是在亞洲國家,隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加,患乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)性呈下降趨勢(shì)。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素被攝入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能,使致癌物質(zhì)難以侵犯,又能刺激肌體免疫系統(tǒng),調(diào)動(dòng)肌體的抗癌能力,同時(shí)又可影響致癌物質(zhì)的代謝,與致癌物質(zhì)有生物拮抗作用,尤其適宜乳腺癌的防治。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
3、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn),細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
4、西蘭花
西蘭花是一種很常見的蔬菜,含有豐富的維生素 C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸,而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級(jí)抗癌物質(zhì),可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生,可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
5、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
6、大蒜
大蒜不僅可以預(yù)防乳腺癌而且還可以治療乳腺/卵巢癌。這是由于大蒜中富含有一種物質(zhì),它對(duì)乳腺癌細(xì)胞的形成具有明顯的抑制殺滅作用,這種物質(zhì)的功效還在于它能夠激活和增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng),除能促進(jìn)正常細(xì)胞的生長外,還能達(dá)到消滅乳腺癌/卵巢癌細(xì)胞的目的。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
7、蘑菇
蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器,它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒,對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用。有美國醫(yī)學(xué)專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
8、絲瓜
對(duì)女性非常之好可代替海綿用作洗刷灶具及家具。不可生吃,還可供藥用,有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效,還有抗過敏、美容之效。
預(yù)防乳腺癌的8種食物
乳房是女人的一道亮麗風(fēng)景線,是捕獲男人的絕世胸器。但女性乳房非常的脆弱,經(jīng)常都會(huì)受到各種乳腺疾病的侵襲。
丹麥癌癥學(xué)會(huì)癌癥流行病學(xué)研究所的漢森帶領(lǐng)研究小組,收集了1964年至1999年間在丹麥軍隊(duì)任職的1.85萬余名女性的數(shù)據(jù),找到200名乳腺癌患者和899名年齡相近的非乳腺癌患者,詢問她們的工作模式、生活習(xí)慣和其他情況。研究人員還要求這些女性評(píng)估自己屬于“早起者”還是“夜貓子”。結(jié)果,141名乳腺癌患者和551名非乳腺癌患者回答問卷。
研究人員發(fā)現(xiàn),上夜班者患乳腺癌幾率增加40%;如果一周至少上3個(gè)夜班,持續(xù)至少6年,患乳腺癌幾率翻番;既上夜班又喜歡早起的人患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)最高,比不上夜班者高近4倍;自稱“夜貓子”的女性患乳腺癌幾率也翻倍。
美國健康生活新聞網(wǎng)28日援引漢森的話報(bào)道:“現(xiàn)代社會(huì),大約10%至20%的女性上夜班,因此,夜班可能是與癌癥相關(guān)的最大職業(yè)問題?!睗h森說,既然夜班不可避免,就應(yīng)限制持續(xù)時(shí)間,一周應(yīng)少于3個(gè)夜班,喜歡早起的人尤其應(yīng)減少夜班。盡管研究人員發(fā)現(xiàn)夜班與乳腺癌間存在關(guān)聯(lián),但并未證明因果關(guān)系。此外,夜班不僅影響女性健康,漢森說,先前3項(xiàng)小型研究顯示,夜班也可能致使男性罹患前列腺癌的幾率上升。
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