女人虛胖怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女人虛胖怎么辦，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女人出現(xiàn)虛胖是比較常見(jiàn)的，尤其是在生完孩子以后，身體會(huì)發(fā)福，這在一定程度也會(huì)影響身體的健康，很多女性的胖都屬于虛胖，身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的也不好，其實(shí)更像一種水腫的情況，對(duì)這樣的人士來(lái)說(shuō)，平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)的越多，改善體質(zhì)的效果就會(huì)越好，平時(shí)再輔助飲食，效果會(huì)更好。
女人虛胖怎么辦
那是因?yàn)楝F(xiàn)代飲食中天然食物成份越來(lái)越少、人們的運(yùn)動(dòng)量也越來(lái)越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會(huì)的發(fā)展速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人的進(jìn)化速度，現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營(yíng)養(yǎng)觀。健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力!營(yíng)養(yǎng)是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)你減肥會(huì)有所幫助。減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
肥胖女孩如何飲食
1、吃飯七分飽就好，切記貪心。不管吃什么七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時(shí)候吃飯的速度不要過(guò)于快。因?yàn)槿顺燥柫耸切枰竽X的神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)進(jìn)行傳達(dá)的，而如果你吃得過(guò)快，那么可能你已經(jīng)吃飽了，而腦神經(jīng)還沒(méi)有發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令，等其發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令的時(shí)候你可能不知道已經(jīng)多吃了多少了呢?所以吃飯的時(shí)候一定要控制進(jìn)食的速度。2、飯前先喝點(diǎn)湯。飯前先喝點(diǎn)湯食或者喝點(diǎn)水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當(dāng)然了在喝湯之前最好先過(guò)濾掉湯中的那一層油，否則你喝了過(guò)多的油水還是照樣胖。3、控制副食。很多女孩都有沒(méi)事的時(shí)候吃點(diǎn)零食的習(xí)慣，認(rèn)為說(shuō)正點(diǎn)吃飯的時(shí)候少吃點(diǎn)就行了。錯(cuò)誤的認(rèn)為瓜子，糖果，果汁等食物不頂飽因此熱量就不會(huì)太多，多吃了也不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。事實(shí)上這些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元兇之一呢?所以對(duì)于肥胖女孩們而言平時(shí)一定要減少零食的攝入量，如果你實(shí)在想吃零食的話，那么吃點(diǎn)水果，或者喝點(diǎn)茶就好了，不要在選擇進(jìn)食任何食物了，因?yàn)槿魏问澄锒际怯袩崃康摹?/p>
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多女性懷孕后都有嘔吐的癥狀，嘔吐雖然是正常的妊娠反應(yīng)，但是嘔吐過(guò)于厲害就應(yīng)該注意了。女人懷孕嘔吐大多和體質(zhì)以及飲食有關(guān)，所以調(diào)理很重要，飲食也要注意。下邊就看下嘔吐厲害應(yīng)該怎么辦。
1.孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對(duì)胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致。稍微的惡心嘔吐可以不必進(jìn)行治療，更不要禁食或少吃。注意應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，盡量攝入一些糖類及含維生素豐富的食物，以保證孕婦身體的基本需要，如烤面包干、蘇打餅干、酸奶、豆?jié){、胡蘿卜汁、鮮果汁及西瓜等各種新鮮水果。
2.少吃多餐，每餐進(jìn)食量不要太多，湯類、油膩食物最易引起嘔吐，故孕婦不要吃油膩的湯類和煎炸難消化的食物。吃飯時(shí)盡量不喝飲料或水，忌用酒類和強(qiáng)烈的刺激品。一般孕吐以早晨和飯后較重，起床前孕婦可吃些干的食物，如烤饅頭片或水果。孕吐較輕者，可適當(dāng)吃些雞蛋、魚(yú)、蝦及豆類制品，如煮魚(yú)片、鹽水蝦、拌南豆腐、土豆、雞蛋、沙拉等少油清淡且含蛋白質(zhì)豐富的食品。如果孕婦對(duì)甜食能耐受、可吃些巧克力、果醬、蜜餞等，以提高熱能攝入。
3.一般來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕初期，常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)，而我國(guó)民間歷來(lái)有用酸性食物來(lái)緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。近年來(lái)，國(guó)外研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為，在妊娠的最初半個(gè)月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林等)為佳。因?yàn)?，大量的酸性食品，可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力。長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過(guò)多食用酸性食物。
女人宮寒怎么辦
1、女人宮寒怎么辦
1.1、全面保暖,驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
1.2、樂(lè)觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂(lè)觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒,樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。
1.3、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán),可以讓身體自然而然的暖起來(lái),多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。
1.4、飲食調(diào)理,祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時(shí)候少吃生冷的食物,以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
2、宮寒的癥狀
2.1、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,身體會(huì)開(kāi)始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
2.2、月經(jīng)異常。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
2.3、體質(zhì)虛弱。精神較差,平時(shí)腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺(jué)下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無(wú)味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
3、女人宮寒的危害
3.1、宮寒可引起卵巢疾病:中醫(yī)所講的胞宮受損,溫煦氣化不足,腎氣虛寒就是講的這個(gè)道理,由于卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能,影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能,造成排卵障礙,或不排卵,促使女性激素水平的下降,從而影響正常的月經(jīng),影響女子正常的受孕生育。
3.2、宮寒可引起子宮疾病:如月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的地方,也是精子通過(guò)到達(dá)輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道,子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌,進(jìn)而影響正常的月經(jīng),引發(fā)月經(jīng)不調(diào),同樣影響精子和卵子的正常結(jié)合,使之無(wú)法形成受精卵,更影響受精卵在子宮著床后的正常生長(zhǎng),發(fā)育,從而影響正常的受孕生育,甚至可能造成不孕不育,或者導(dǎo)致流產(chǎn)。
女人宮寒的原因
1、整天吹空調(diào)
上班的白領(lǐng)女士長(zhǎng)期在空調(diào)房間,尤其是夏季,因?yàn)橥饷娴臍鉁睾芨?所以空調(diào)的溫度一般很低,長(zhǎng)時(shí)間被冷氣吹,手腳就會(huì)冰涼,這個(gè)時(shí)候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害,這樣很容易宮寒。
2、天生體質(zhì)寒
除了這些外在的因素,宮寒和一些女人本身的體質(zhì)也是有關(guān)系的,有人本來(lái)就怕冷,而且臉色看上去也沒(méi)有血色,基本上不敢喝涼水,冬天更是怕冷,這種體質(zhì)有遺傳因素,還和居住環(huán)境以及飲食習(xí)慣有關(guān)。
3、過(guò)度減肥
減重的話應(yīng)該是一點(diǎn)一點(diǎn)的往下降,而不是以完全不吃飯的方式達(dá)到效果,另外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要太強(qiáng),要慢慢增強(qiáng),如果減重方式不對(duì)的話,對(duì)子宮也有一定的傷害。
4、愛(ài)吃生冷食物
女性如果生冷的食物吃的太多,也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣太多,傷害子宮。
女人宮寒的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。
2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”,寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
3、艾條溫灸
是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式,一般選取兩個(gè)穴位:肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好的解除宮寒。
經(jīng)常生氣的人會(huì)比別人看起來(lái)要衰老，而且經(jīng)常生氣的人皮膚會(huì)變得很差，總會(huì)冒出許多的痘痘，因此生氣不僅不能解決問(wèn)題，而且還會(huì)讓事情進(jìn)入另外的一個(gè)死胡同，給自己帶來(lái)非常大的損失。生氣讓人非常的痛苦，這是大家都知道，那么怎么樣才能控制自己的情緒不讓失控就成了許多人想要知道的事情，下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)總是生氣怎么辦，我們采取的什么樣的措施才好呢？
忍一忍。想要生氣的時(shí)候忍一下，過(guò)一下下你就會(huì)發(fā)覺(jué)，其實(shí)你不像剛開(kāi)始的時(shí)候那么生氣了。
想一想。生氣的時(shí)候想一想，生氣能不能解決了事情，而且生氣帶給自己的負(fù)面影響，也許你就不會(huì)那么生氣了。
照一照。照一照鏡子你就會(huì)發(fā)覺(jué)，自己生起氣來(lái)是多么的難看，皮膚皺在一塊，嘴臉變得扭曲，你就會(huì)立刻記住自己生氣的模樣而不敢輕易生氣。
走一走。生氣的時(shí)候打開(kāi)門，出去空氣清新的地方走一走，可以降低你心中的火花，你就會(huì)平靜下來(lái)。
聊一聊。生氣的時(shí)候可以找一找開(kāi)朗的朋友和他們聊聊天，也許你的生氣的火花也不會(huì)再那么旺盛。
讀一讀。生氣的時(shí)候找一本修身養(yǎng)性的書(shū)來(lái)讀一讀，你就會(huì)被帶入到書(shū)中美好的世界，面暫時(shí)忘掉，當(dāng)你再想起來(lái)的時(shí)候，也許就不會(huì)那么的激動(dòng)。
? ? ? 女人因?yàn)樽约荷硪蛩匾约吧畹臓顟B(tài)很容易就會(huì)出現(xiàn)生氣的狀況，因此面對(duì)總是生氣這樣的情況，女性應(yīng)該要做的就是和上面的一樣，多思多走，這樣就能在自己的道路上讓自己的心態(tài)變得更加的平和，旅游是非常好的辦法，女人總是生氣怎么辦，看著上面的介紹相信大家都知道怎么做了，也希望大家一定要每天都開(kāi)心。本文導(dǎo)讀：女人腎虛怎么辦？女人腎虛有什么治療方法？下面讓中醫(yī)為我們介紹女人腎虛的治療方法。
養(yǎng)腎并不只是男人的事情，很多女性和腎虛，也需要補(bǔ)腎，那么，女性該如何補(bǔ)腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，女性補(bǔ)腎可以通過(guò)按摩的方法，也可以通過(guò)飲食的方法，下面就讓中醫(yī)教女性補(bǔ)腎妙方。
一、按摩
1、腰部按摩操
有兩種做法。
（1）、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
（2）、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2、耳廓按摩法
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺(jué)痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說(shuō)明局部病變有好轉(zhuǎn)。
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
3、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
二、飲食補(bǔ)腎
1、沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
2、多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
3、補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
TIp：女人腎虛癥狀
1、性冷淡，無(wú)欲望，腎虛表現(xiàn)。
2、十分怕冷：空調(diào)房穿衣服多，受涼就鬧肚子，腎陽(yáng)虛表現(xiàn)。
3、大量脫發(fā)，短期突然大量脫發(fā)，頭發(fā)干枯稀疏，失去光澤，這和腎虛有關(guān)。
4、體重飆升，食量沒(méi)有增大，體重缺上升，即使運(yùn)動(dòng)也沒(méi)效果，這就是腎虛的癥狀。
5、更年期提早，潮紅、盜汗、月經(jīng)推遲，情緒波動(dòng)大！這些虛證都是腎臟在衰老，是腎虛表現(xiàn)。
6、眼臉浮腫，是腎虛的信號(hào)。腎臟不能借助尿液生成而及時(shí)將毒素排除體外，這是腎功能在減退。
上面為大家介紹了女性腎虛的補(bǔ)腎方法，腎虛的女性多給自己按摩按摩，也可以吃些補(bǔ)腎食物。
女性在生理期的時(shí)候出現(xiàn)頭痛，一般情況下這屬于痛經(jīng)的原因，最主要的原因是身體激素的出現(xiàn)波動(dòng)，從而導(dǎo)致血管張力的一種變化，一般情況下，在生理期以后，這種疼痛會(huì)逐漸的消失，在生理期的時(shí)候，一定要采用一定的方法來(lái)緩解頭痛，比如說(shuō)用熱水多泡腳，在經(jīng)期的時(shí)候盡量不要洗頭等等。
女人來(lái)月經(jīng)頭痛怎么辦
1、經(jīng)前用熱水泡腳
在月經(jīng)來(lái)臨前一周就開(kāi)始用熱水泡腳法，水高以浸到小腿的一半以上為好，泡腳的時(shí)間控制在15分鐘左右，泡到身體發(fā)熱，微微出汗。泡腳可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，讓大腦內(nèi)緊張的神經(jīng)得到舒緩，同時(shí)還能改善睡眠。
建議：泡腳到月經(jīng)來(lái)潮前就應(yīng)停止，因?yàn)樵陆?jīng)期間泡腳會(huì)造成大量出血，所以經(jīng)期不適宜泡腳。
2、經(jīng)期不洗頭
女性月經(jīng)期間免疫力相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較差的，因此很容易著涼，讓頭痛更加嚴(yán)重，因此如果可以的話就盡量不要在經(jīng)期洗頭，如果一定要洗，最好避開(kāi)月經(jīng)前3天。
建議：洗完頭發(fā)不要自然干，這樣很容易在不知不覺(jué)中著涼，應(yīng)選擇用電吹風(fēng)吹干濕發(fā)，洗頭時(shí)間也是有講究的，最好的時(shí)刻是中午，這是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。
3、外出曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)維生素D的合成，女性只要曬10分鐘的太陽(yáng)，其所產(chǎn)生的維生素D就夠補(bǔ)充人體所需。
建議：有些女性會(huì)認(rèn)為在月經(jīng)期間曬太陽(yáng)會(huì)造成不孕，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，曬太陽(yáng)不會(huì)導(dǎo)致不孕，給女性帶來(lái)不良影像。相反，陽(yáng)光是放松身心，預(yù)防和緩解頭疼的好方法。
4、食物調(diào)理
經(jīng)期頭痛患者可以適當(dāng)吃一些甜食以及一些行徑利水的食物，可以有效緩解焦慮，緩解頭痛。
建議：經(jīng)期來(lái)潮前期就要忌口，忌食生冷、辛辣刺激的食物，拒絕煙酒以及含咖啡因的食物、
女人心煩怎么辦
1、女人心煩怎么辦
1.1、旅游
當(dāng)一個(gè)人感到心燥不安,很難控制自己的情緒的時(shí)候,她應(yīng)該出去走走,因?yàn)槟汩L(zhǎng)期呆在一個(gè)地方,不僅有壓力,也會(huì)產(chǎn)生疲倦感,因此就會(huì)覺(jué)得煩躁,所以這個(gè)時(shí)候就可以選擇去旅游,暫時(shí)遠(yuǎn)離一下這個(gè)是非地,回歸大自然,感受它的清靜。而且,呼吸清新的空氣,有利于補(bǔ)充更多的氧氣,加速新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功,有助于促進(jìn)機(jī)體的健康。
1.2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)
若你是因?yàn)槟呈履橙硕械綗┰?再也無(wú)法集中工作,那么你就應(yīng)該遠(yuǎn)離他們,不要再勉強(qiáng)工作,這樣效率只會(huì)更差,給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間,可以出去餐廳坐坐,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),可以看下自己感興趣的電視,可以去找找自己的好朋友逛街,這些都是不錯(cuò)的目標(biāo),我們盡量轉(zhuǎn)移到這上來(lái),那么就會(huì)減少你的煩躁感。
1.3、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、女人心煩吃什么好
2.1、熱牛奶
促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
2.2、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
2.3、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2.4、大棗
味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
3、女人心煩的食療方
3.1、小麥紅棗甘草飲
材料和制作:小麥30克、紅棗10個(gè)、甘草10克,水煎代茶飲。
營(yíng)養(yǎng)師解讀:本方有養(yǎng)心安神之功,用于治心煩不寐、膽怯易驚、多夢(mèng)多汗之癥。
3.2、枸杞蒸甲魚(yú)
材料和制作:甲魚(yú)1只(去內(nèi)臟),枸杞子45克,放入甲魚(yú)腹內(nèi),加蔥、姜、糖、酒等少許,放于火上清蒸,熟后吃肉及枸杞子,喝湯。
營(yíng)養(yǎng)師解讀:本方可治療陰虛內(nèi)熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等。
3.3、石龍牡蠣糯米粥
材料和制作:煅石決明30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克,加水300毫升,煎1小時(shí)去渣取汁,加糯米100克和水600毫升煮成粥,加入紅糖適量,再用文火煮片刻,煮沸即可停火食用。
營(yíng)養(yǎng)師解讀:本方有平肝潛陽(yáng)、鎮(zhèn)靜安神之功效,對(duì)頭痛耳鳴、頭暈?zāi)垦！⑿纳癫话?、心悸怔忡、失眠多?mèng)、自汗盜汗等癥有較好的療效。
女人心煩如何飲食
1、多吃點(diǎn)B族維生素含量豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性膳食中的B族維生素?cái)z入不足時(shí),女性的情緒更會(huì)受到影響,因此適當(dāng)?shù)脑谌粘５纳攀持性黾泳S生素B的攝入對(duì)緩解精神壓力有一定的幫助。像全麥面包、菠菜、蘋(píng)果、各種粗糧等都是B族維生素含量相當(dāng)高的食物。
2、多吃點(diǎn)鐵質(zhì)豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)如果鐵不足,就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中,記憶力減退,心煩氣燥等問(wèn)題,所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵質(zhì)含量較為豐富的食物,如各種紅色的肉類食物、菠菜、紅棗等。
3、注意鋅的攝入
缺鋅也會(huì)引起人的情緒不穩(wěn)定甚至抑郁,因此建議日常多注意補(bǔ)充鋅,多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟等。
4、注意補(bǔ)充鈣質(zhì)
當(dāng)女性日常膳食中的鈣含量不足時(shí)也會(huì)引起煩燥不安,所以建議日常一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì),比如說(shuō)喝牛奶、豆?jié){、卷心菜都是鈣質(zhì)含量較為豐富的食物。
女人心煩是什么原因
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜,不但往往會(huì)產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng),心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療?？梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響,而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
女人陰虛肝火旺怎么辦
1、女人陰虛肝火旺吃什么中藥
1.1、當(dāng)歸、龍腦、川芎、生梔子仁、川大黃、羌活、防風(fēng)組成蜜丸,煎竹葉湯加砂糖。
1.2、川芎、柴胡、黃芩、黃連、防風(fēng)、羌活、炙甘草諸藥放在一起煎熬。
1.3、夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳。
1.4、龍膽瀉肝、牛黃清火丸、龍膽瀉肝丸、六味地黃丸、加味逍遙丸及舒肝散。
2、女人陰虛肝火旺的食療方
2.1、生地黃粥:生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。
2.2、天門冬粥:天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
2.3、百合粥:鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時(shí)放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無(wú)鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。
3、女人虛肝火旺的病理
女人都有陰虛的現(xiàn)象發(fā)生,其實(shí)因?yàn)椴傩膭诶圻^(guò)度或者在房事上過(guò)度的勞累所制成的,還有一方面就是平常服用的藥物是降低陰氣的,而肝火旺則是因?yàn)樗卟蛔慊蛘咭驗(yàn)槭虑榈臒┰旰惋嬍成厦娴脑蛐纬傻?所以肝火就比較旺一般應(yīng)該多吃一些去火的食療來(lái)滋陰補(bǔ)肝來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
現(xiàn)在生活的壓力大等等各方面的原因都有可能造成陰虛肝火旺的癥狀,但是具體原因確實(shí)很多沒(méi)法確定,可是這些我們根據(jù)飲食上來(lái)調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)的,多喝一些藥膳湯來(lái)緩腎贓解腎贓陰虛的情況。
腎贓陰液不足表現(xiàn)的證候。多由久病傷腎,或稟賦不足房事過(guò)度,或過(guò)服溫燥劫陰之品所致。臨床表現(xiàn):腰膝酸疼,眩暈耳鳴,失眠多夢(mèng),男子陽(yáng)強(qiáng)易舉,遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉,或見(jiàn)崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,溲黃便干,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過(guò)濾器官,所有外來(lái)物的毒素,及由下腹腔回流到心臟的血液,都先經(jīng)它處理。
女人肝火旺的原因
1、肝臟的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
平時(shí)所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢,這時(shí)肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓,就導(dǎo)致肝火上升。
2、肝火多由外界刺激引起
生悶氣等都會(huì)引起肝火上升,所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。
3、下腹腔血液的回流
如果體內(nèi)血流不暢通,阻止肝臟在解毒過(guò)程中及下腹腔血液的回流也會(huì)使肝臟充血。
4、乙肝
由于多數(shù)乙肝患者的肝臟存在病變,這就使得機(jī)體產(chǎn)生的許多有害物質(zhì)和毒素在體內(nèi)過(guò)多堆積,相比正常人來(lái)說(shuō),更容易導(dǎo)致肝火旺的發(fā)生。
預(yù)防肝火旺盛的方法
1、均衡營(yíng)養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。
2、枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群,每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水,也就是一小把的樣子,對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,重在堅(jiān)持。
3、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
4、調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠(yuǎn)班一族,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
很多年輕人剛剛結(jié)婚時(shí)，床上生活非常和諧，男女性生活和睦，可是結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)的夫妻，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)性欲減退的情況。特別是很多女人，在生完孩子以后，生活重心放到了孩子上，性欲就會(huì)減退，這樣就會(huì)導(dǎo)致夫妻性生活不和諧，感情受到影響。那么，女人沒(méi)有性欲該怎么辦呢？
性冷淡通常是因?yàn)橐幌聨追N原因造成的：
1.對(duì)生活缺乏正確的認(rèn)識(shí)，因而在性交時(shí)感到羞怯，甚至恐懼，只把性生活作為義務(wù)來(lái)承擔(dān)；
2.婚前受過(guò)性攻擊，精神上的創(chuàng)傷導(dǎo)致冷淡；
3.夫妻性生活不和諧，男方性欲過(guò)急，過(guò)于粗暴，引起女方痛苦；
4.夫妻之間缺乏互相體貼，男方只顧自己，女方性欲未激發(fā)或者剛剛激發(fā)，男方已經(jīng)射精，女方全無(wú)樂(lè)趣可享受，久而久之會(huì)引起性冷淡；
5.女方工作，生活負(fù)擔(dān)過(guò)重，每晚精疲力盡，沒(méi)有性欲；
6.生殖器官可能有??；
7.性生活環(huán)境不好，女方思想負(fù)擔(dān)太重。
導(dǎo)致問(wèn)題可能是人為，也可能是環(huán)境，也可能是以上幾方面綜合。
要治療的好首先夫妻之間要進(jìn)行心靈上的溝通，只有恩愛(ài)了，這方面才有保障。
通常的治改手段：
該善性生活環(huán)境，創(chuàng)造一個(gè)溫馨、舒適、安寧的環(huán)境，對(duì)改善性冷淡有幫助。
多吃具有補(bǔ)腎強(qiáng)欲功能的食物，韭菜、胡蘿卜、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河蝦、鯊魚(yú)、甲魚(yú)、烏賊蛋、蜂王漿等具有補(bǔ)腎強(qiáng)欲功效的食物宜多吃。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)副乳是比較煩惱的，常常會(huì)影響身體的美感，要想使副乳及時(shí)的消除，可以通過(guò)一定運(yùn)動(dòng)的方法，另外通過(guò)按摩的方法也是比較好的，在帶胸罩方面要有所注意，在家中的時(shí)候盡量不要帶，對(duì)于比較嚴(yán)重的副乳的情況，可以及時(shí)到院進(jìn)行檢查，然后采用正規(guī)的方法來(lái)治療。
女人長(zhǎng)副乳怎么辦
第一步，確定胸圍尺寸首先明確自己的胸圍(上胸圍和下胸圍)，通常75中的75指的就是下胸圍。第二步：確定胸罩的罩杯大小用上胸圍減去下胸圍就是罩杯的大小，如果你上胸圍減下胸圍之差是10cm那么你應(yīng)用A罩，其它罩杯如下：AA 7.5cm;A 10cm;B 12.5cm;C 15cm;D 17.5cm;E 20cm;F 22.5cm。第三步：熟知胸罩的分類全杯胸罩：具有支撐與提升集中的效果，適合乳房豐滿及肉質(zhì)柔軟的人。3/4杯胸罩：集中效果最好的款式，如果你想讓乳溝明顯的顯現(xiàn)出來(lái)，那么就選擇它吧。1/2杯胸罩：利于搭配服裝，適合露肩的衣服，機(jī)能性雖較弱，但提升的效果頗不錯(cuò)，胸部嬌小者穿著后會(huì)顯得較豐滿。第四步：根據(jù)胸型對(duì)癥下藥胸部下垂，扁平和嬌小的胸部選擇的文胸罩杯是不同的，但是最文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型(全杯)，寬肩帶，加鋼絲托，有利于豐胸的造型。
女性怎么判斷自己是否副乳
1、腋窩附近或正常乳房周圍出現(xiàn)的局部隆起或皮下腫物;2、腫物有酸脹感，特別是經(jīng)前明顯者;3、觸診時(shí)用手指可捏起，質(zhì)較軟，邊界不清，觸之內(nèi)有腺葉感的韌性組織;4、用手指捏起后在繃緊的皮膚下可見(jiàn)有類似脂肪分葉狀;5、腫塊近紅外掃描有乳腺灰度影像。
