怎樣打通肩頸堵塞
冬季養(yǎng)生肩頸。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎樣打通肩頸堵塞”，僅供您在養(yǎng)生參考。
肩頸部位如果發(fā)生堵塞，對人的健康危害很大，尤其是對于中老年人，平時運動量較少，經(jīng)常久坐都會導致血液循環(huán)變差，引起壓迫神經(jīng)，導致血液循環(huán)變慢，甚至出現(xiàn)血管堵塞的情況，比較嚴重的甚至危及患者的生命安全，所以說一定要通過一定的方法來進行環(huán)節(jié)，比如平時按摩，針灸理療等方法都不錯。
1、可以采用洗澡按摩方法
這是疏通經(jīng)絡里面最好的方法之一，用溫水洗澡，可以讓身體的毛細血管擴張，然后輕輕的按摩身體，輕輕的揉捏耳輪，可以讓身體里面的毒素有效排出，這種方法還可以疏通腎氣，讓新陳代謝的能力有所提高。
2、還可以用梳頭的方法來疏通經(jīng)絡
經(jīng)常坐著的人因為長時間保持一個姿勢，所以就會出現(xiàn)腰酸背痛情況，出現(xiàn)肩頸不舒服問題，這就是因為肩頸部位的經(jīng)絡被堵塞所造成的，適當?shù)氖犷^就可以緩解肩頸經(jīng)絡堵塞問題，還可以緩解頭部的壓力。
3、針灸治療方法也非常不錯
可以針對合谷穴進行針灸或者按摩，能夠達到疏通經(jīng)絡效果，讓血液循環(huán)速度變得更快，在針灸過程里面，患者會出現(xiàn)酥麻的感覺，是正常的反應，針灸結(jié)束后應該休息30分鐘再進行運動。
上文介紹的打通頸肩堵塞的方法都是比較常見，而且效果較好的方法。我們發(fā)現(xiàn)，治療頸肩疼痛，關鍵在于促進血液循環(huán)。而疏通經(jīng)絡，恰恰滿足了這一要求。平時我們可以做一些頸肩操，讓局部得到鍛煉。這樣搭配著按摩等手法治療效果會更好。
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肩頸按摩手法
1、肩頸按摩手法
脖子后面,就是發(fā)根下面,恐怕是很多人都有的疼痛點。按摩的人一手輕輕扶在額頭上,另一只手放在頸椎后側(cè),捏住肌肉進行按摩。捏10 分鐘左右。肩膀按摩上斜方肌的按摩放松用手指揉捏斜方肌上部,從脖子根部到肩膀處,反復揉拿10 次,或者用小臂按摩肩頸。用小臂內(nèi)側(cè)的尺骨來壓住上斜方肌,小臂做旋轉(zhuǎn)動作。從脖子根部到肩膀,重復 8～10 次即可。
脖根按摩脖子根部,一般是按不到的,被按摩的人最好是趴下。用手點壓住脖子根部周圍的肌肉,向下或者向兩側(cè)推,大約10 次就好。背部按摩按摩的人雙手握拳,手型和前面一樣,食指和中指頂住背部「棘突」,旁邊的軟組織,由上至下滑動,反復 10 次,也可以可以采取趴著的姿勢,從胸椎一直向下推到腰部。肩背部拍打,在背部按摩之后,用手刀或掌心,以最適宜的力度拍打肩背部,舒緩肌肉。
2、肩頸疾病產(chǎn)生的原因
可能是頸椎退行性病變?yōu)榛A以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱。頸肩病的發(fā)展是一個很漫長的過程,常和身體素質(zhì)、職業(yè)、生活習慣、寒冷有明顯關系。胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發(fā)人群,如財務人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。頸肩病本是中老年人的多發(fā)病、常見病,但是社會工作節(jié)奏的加快、復雜程度的提高,使頸椎病發(fā)病有年輕化的趨勢。
3、肩頸疾病的治療方法
針對病因,以頸椎旋轉(zhuǎn)復位手法糾正偏移的頸椎,消除其對頸脊神經(jīng)的激壓,是減輕或消除疼痛的關鍵。配合推拿、針灸、燙療、穴注等方法可舒筋活絡、促進局部血液循環(huán),有利于炎癥的消退和功能的恢復。對于病程較長,肩關節(jié)已發(fā)生不同程度粘連的患者,如無禁忌,在就診前或治療過程中,需堅持進行“忍痛”的功能鍛煉,逐步加大肩關節(jié)的活動范圍,不宜盲目制動,以免發(fā)生肩關節(jié)粘連的嚴重后果。
肩頸的自我緩解動作
1、縮下巴運動:將身體靠在椅背上,頭微微前傾再向后縮回,類似跳「新疆舞」的感覺,不需停留,反覆執(zhí)行10下即可。
2、頭部側(cè)彎運動:將手壓在肩頸交界處,做出耳朵往肩膀靠近的動作,另一手稍微在頭部加壓,不需停留,左右各10下。
3、下斜方肌肌力訓練:雙手握拳撐在座椅兩側(cè),微微將屁股離開椅面,用力位置在兩邊肩胛骨下方,停留10秒,重復5下。
4、胸大肌牽拉運動:面對墻角,雙腳呈弓箭步,雙手前臂撐在兩側(cè)墻壁,胸口往墻角靠近,停留30秒。
肩頸保養(yǎng)的注意事項
1、書桌或工作桌的高度要適中,使頸部、頭部不會前傾。
2、不應躺在沙發(fā)上,側(cè)著頭看電視,這樣長時間扭著脖子,頭部肌肉拉力容易失卻平衡,引致嵴骨出現(xiàn)錯位現(xiàn)象。
3、不應坐著睡覺,坐著睡覺很容易引致后頸部肌肉拉傷。
4、從事休閒活動,如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等,不要忘記每半小時抬起頭來,休息一下并活動頸部。看電影或戲劇表演,也不要坐最前排。
5、拿取高于頭部的物體時,緊記要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉強去拿。
6、避免長途開車,中途多休息,下車活動一下筋骨,駕駛座與方向盤的距離要適中,使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
7、洗頭最好在花灑下沖洗,不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候,一樣要保持頸部直立。
肩頸痛是我國人民的一種通病，上至幾十歲的老人下至十幾歲的青少年都會受到肩頸痛的煩惱，這主要是因為現(xiàn)在人的生活方式和之前有很大的區(qū)別，很多青少年平時也是低頭玩手機導致肩頸負擔加重，從而也就引起肩頸痛的情況出現(xiàn)了，而為了改善這種情況，希望各位朋友可以學習一下肩頸保健操，能夠有效改善肩頸痛。
靈動四方
動作要領：站立位，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰。將頭緩緩向前、后、左、右活動至自己可承受的最大限度，然后回到原位。
功效：牽拉頸部肌肉、韌帶，增加頸部的柔韌性和靈活度。
與項爭力
動作要領：站立位，兩腳開立與肩同寬。雙肩按由前向后、由后向前方向做最大限度環(huán)旋運動；然后雙手交叉抱頭，雙手向前用力，同時頭向后用力做對抗運動；雙手抱頭，雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)，首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖，同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏，稍停片刻后還原；右側(cè)同樣動作。
功效：肩部繞環(huán)能增強肩周圍肌肉、韌帶的力量和柔韌性；抱頭轉(zhuǎn)頸的動作能牽拉頸椎小關節(jié)以及深層肌群。
肩背互動
動作要領：站立位，兩腳開立與肩同寬。雙臂向前平伸，雙臂向后收并慢慢夾緊背部，好似劃槳，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下；雙臂側(cè)平伸，雙臂交叉抱肩，盡量含胸，使背部肌肉盡量拉開，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下。
功效：肩背互動能增強雙臂、肩背部肌肉、韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
單足背伸
動作要領：站立位,一腿獨立,一腿向后伸,同時雙手上舉做后伸動作，后壓至最大后還原；然后換另一側(cè)同樣動作。身體向左側(cè)方轉(zhuǎn)動，同時雙手上舉做后伸動作，后伸至最大后還原；身體向右側(cè)同樣動作。
功效：單足背伸能夠拉伸背部的肌肉、韌帶，增加頸、肩、背的柔韌性。
按照上述的肩頸保健操來進行操作相信您的肩頸痛一定可以得到改善，而為了避免肩頸痛的情況出現(xiàn)希望各位朋友最好是可以改變坐姿開始，正確的坐姿是預防肩頸痛的首要原則，其次就是要注意避免肩頸受到傷害，尤其是在開車的時候要注意避免緊急剎車，這樣可以減輕肩頸傷害，避免肩頸痛出現(xiàn)。
肩頸痛是我國人民的一種通病，上至幾十歲的老人下至十幾歲的青少年都會受到肩頸痛的煩惱，這主要是因為現(xiàn)在人的生活方式和之前有很大的區(qū)別，很多青少年平時也是低頭玩手機導致肩頸負擔加重，從而也就引起肩頸痛的情況出現(xiàn)了，而為了改善這種情況，希望各位朋友可以學習一下肩頸保健操，能夠有效改善肩頸痛。
靈動四方
動作要領：站立位，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰。將頭緩緩向前、后、左、右活動至自己可承受的最大限度，然后回到原位。
功效：牽拉頸部肌肉、韌帶，增加頸部的柔韌性和靈活度。
與項爭力
動作要領：站立位，兩腳開立與肩同寬。雙肩按由前向后、由后向前方向做最大限度環(huán)旋運動；然后雙手交叉抱頭，雙手向前用力，同時頭向后用力做對抗運動；雙手抱頭，雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)，首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖，同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏，稍停片刻后還原；右側(cè)同樣動作。
功效：肩部繞環(huán)能增強肩周圍肌肉、韌帶的力量和柔韌性；抱頭轉(zhuǎn)頸的動作能牽拉頸椎小關節(jié)以及深層肌群。
肩背互動
動作要領：站立位，兩腳開立與肩同寬。雙臂向前平伸，雙臂向后收并慢慢夾緊背部，好似劃槳，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下；雙臂側(cè)平伸，雙臂交叉抱肩，盡量含胸，使背部肌肉盡量拉開，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下。
功效：肩背互動能增強雙臂、肩背部肌肉、韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
單足背伸
動作要領：站立位,一腿獨立,一腿向后伸,同時雙手上舉做后伸動作，后壓至最大后還原；然后換另一側(cè)同樣動作。身體向左側(cè)方轉(zhuǎn)動，同時雙手上舉做后伸動作，后伸至最大后還原；身體向右側(cè)同樣動作。
功效：單足背伸能夠拉伸背部的肌肉、韌帶，增加頸、肩、背的柔韌性。
按照上述的肩頸保健操來進行操作相信您的肩頸痛一定可以得到改善，而為了避免肩頸痛的情況出現(xiàn)希望各位朋友最好是可以改變坐姿開始，正確的坐姿是預防肩頸痛的首要原則，其次就是要注意避免肩頸受到傷害，尤其是在開車的時候要注意避免緊急剎車，這樣可以減輕肩頸傷害，避免肩頸痛出現(xiàn)。
肩頸按摩的手法
1、肩頸按摩的手法之拿肩井
肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。
以大拇指和食、中指相對用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放松,快速重復操作。雙手可同時或交替提捏,持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當叩擊。
力度要均勻,以被操作者酸脹為度。
2、肩頸按摩的手法之按天宗
天宗穴:位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處,約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處兩手同時放在外側(cè),用拇指指面壓天宗穴,從外往內(nèi)往上推按。天宗穴可以適當使用撥法,用拇指在天宗穴處來回彈撥。
推天宗穴可舒筋活絡,使肩頸部放松。
3、肩頸按摩的手法之按風府
雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L”,指穴內(nèi)氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
4、肩頸按摩的手法之按風池
風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)哪莻€風池穴,見效會很快。
肩頸按摩的功效
1、按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨,你或許可以考慮一下去做個按摩。某大學的研究人員發(fā)現(xiàn),倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后,睡得更好,偏頭痛發(fā)生得更少。
2、按摩能減輕運動造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn),按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎癥。某研究人員發(fā)現(xiàn),按摩能緩解肌肉的炎癥,而這往往是運動過后酸痛感覺的來源,按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似,都能讓腫脹感漸漸消失。
3、按摩能讓你看起來更年輕
按摩能刺激血液循環(huán),這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。按摩能讓松弛的肌膚恢復飽滿,刺激淋巴系統(tǒng),促進細胞排毒,并吸收更多的養(yǎng)分,給你的身體注入活力。
4、按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀
研究顯示,按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加,以及其它月經(jīng)前不快癥狀(pMS)。定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
肩頸按摩的注意事項
1、頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法,不當?shù)氖址ú僮骺赡軙順O大的危害性。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜,并非越大越好。因為頸椎病患者大多數(shù)為中老年人,體質(zhì)較弱。在手法治療時,應注意性別、年齡差異。如男性體強力大,耐受力較強,手法宜稍重;女性體質(zhì)弱,耐受力較差,手法宜稍輕;老年人氣血虛弱,肌肉無力,血管硬化,多骨質(zhì)疏松,手法宜柔和、輕巧、準確,力到患部;年輕人則血旺氣足,手法宜沉穩(wěn)、準確,力到患部深處。
3、對于頸椎骨關節(jié)錯位的患者,手法整復更要輕巧準確。
4、治療的同時注意病人脈搏的變化和呼吸的強弱快慢,一旦患者有不適反應,應立即停止手法并采取積極措施。
5、頸椎病的治療方法很多,推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法,通過推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣。
頸肩痛的艾灸方法
1、頸肩痛的艾灸方法
頸肩痛應避免長時間緊張勞累,注意防風寒,多進行局部功能性鍛煉,積極配合治療。取穴大椎穴、肩背穴、阿是穴(痛點),每穴艾灸15-20分鐘,以肌膚微燙紅暈為度。艾灸肩井穴。
肩周炎多因露肩貪涼,風寒溫邪乘虛而入,淤滯關節(jié)所致,或因肩外傷,慢性勞損,使肩部氣血淤滯,復受風寒溫邪而起。灸法治療本病以祛風、散寒、利濕、活血通絡、止痛為主,如配合自己康復活動效果更佳。艾灸取穴肩井穴、大椎穴、阿是穴,尺澤穴,疏風散寒、溫經(jīng)通絡、活血化瘀、強經(jīng)壯骨。每穴艾灸15-20分鐘,以肌膚微燙紅暈為度。
2、引起頸肩痛的原因有哪些
長期坐姿不良,很容易導致頸椎受力不當,例如:習慣把手肘靠在桌面或椅靠上,造成尺神經(jīng)壓迫;用頸側(cè)夾著講電話,引發(fā)頸椎神經(jīng)根受壓迫;長時間坐姿時,下背未能完全貼到椅背上,使導致下背部累積不當受力?；顒舆^少導致頸肩疼痛,一般上班族的肩頸酸痛,幾乎九成都屬于軟組織病癥,用儀器找不出原因,主要是由于大部分白領階級缺乏活動,肩、頸肌力不足,無法支撐骨頭的重量,頸椎關節(jié)所受到的壓力則會過大,引發(fā)酸痛。飲食不當導致頸肩疼痛。喜愛吃紅肉、喜歡吃內(nèi)臟,加上經(jīng)年應酬累積的高膽固醇,讓血管鈣化,血管被堵塞,通過的血液大幅減少,攜帶的氧氣也大幅減少,血管周圍的肌肉所以缺氧,新陳代謝不夠也會造成肩頸酸疼。
3、頸肩痛的危害有哪些
頸肩腰腿痛治療不及時,會出現(xiàn)頸椎病、腰椎病,坐骨神經(jīng)痛的癥狀,像眩暈、頭痛、視覺障礙、突然摔倒等一系列頸肩部癥狀,還會出現(xiàn)頸部不適感及活動受限,主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動或者按摩后好轉(zhuǎn);晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發(fā)板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點;按摩頸部有韌帶“彈響”,轉(zhuǎn)動頸部不夠靈活等;雙肩發(fā)沉;肩部酸痛脹痛;頸部肌肉痙攣,按壓頸部有疼痛,有時疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢不當加重;背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵,活動后或者按摩后好轉(zhuǎn);背部有疼痛點,按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。
頸肩痛吃什么好
1、忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認為,痹隊主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致,而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪,易加重氣血痹阻。
2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關節(jié)中過多的鐵,導致鐵蛋白飽和,它和游離的鐵能促進關節(jié)的發(fā)作。因此,患肩關節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。
3、忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關節(jié)炎的病情加重。因此,患了肩關節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。
頸肩痛保健按摩手法
1、用拇、食、中三指揉拿對側(cè)頸肌。
2、用雙拇指側(cè)緣由上至下交替推摩頸后部,再用雙手拇指揉按風池穴。
3、用兩手食、中指按壓頸椎兩側(cè),同時配合頭部的前屈后伸動作。
4、用食中二指按揉肩井穴,再點按曲池、合谷、內(nèi)關等穴。
5、按揉耳部。對耳輪部的按揉,可以改善頸椎、腰椎、肩的癥狀。
現(xiàn)在很多年輕人群忙于工作，身體長時間的處于一個姿勢，得不到相應的鍛煉，時間久了，身體各肢體就出現(xiàn)不健康的癥狀，其中頸椎和肩膀是所見癥狀最多的。幾乎每一個白領都患有頸椎病和肩膀痛的癥狀，這是因為長時間坐辦公室而落下的毛病，那么，如何治頸肩痛呢?這是每一個白領們都比較關心的問題。
白領族們每天忙于工作，更有甚者晚上還要加班，長時間的處于一個坐姿，身體得不到相應的姿勢改善，久而久之身體就開始出毛病了，等到出了毛病再去治療就晚了，所以在平時的生活中，選擇適合自己的小運動是很有必要的。
方法一
適應癥，手指麻木，上肢無力，頸椎x線攝片或ct掃描可見骨質(zhì)增生，頸椎生理曲度改變，頸椎間隙變窄，椎間盤突出或膨出，椎管狹窄等。
取穴、風池、大椎、百勞、肩k、曲池、外關、合谷、十宣、陽陵泉、天鼎、腕踝針(腕踝針是在腕部或踝部的相應點用毫針進行皮下針刺以治療疾病的一種簡易方法)。
治法，找出壓痛明顯的頸部夾脊穴，繼而針之。再酌取后穴針而留之，間歇運針。手指麻木嚴重者，取棱針刺十宣穴出血。酌針腕踝針上4、5、6穴，針尖向下并留針30分。每天針1次， 10天為一療程，風池、曲池等穴可酌加用丹參注射液小劑量穴注，陽陵泉穴可酌施直接灸。
方法二
適應癥，視物不清，肢體發(fā)涼，頭暈惡心，行走困難。
取穴、風池、風府、上星、百會、四神聰、養(yǎng)老、臂、中脘、內(nèi)關、足三里、陽陵泉。
治法，至柔軟發(fā)熱并找出壓痛點，先針壓痛點使之得氣，然后再根據(jù)癥狀之輕重緩急，酌取后穴針灸之。其中足三里、陽陵泉穴可施以火針或直接灸法。
方法三
適應癥，入夜尤甚，舉臂困難，肘窩靜脈瘀血，青紫著色，甚者曲張郁滯。
取穴、曲澤、曲池、肩k、阿是穴。
治法，在上方用帶子扎緊，常規(guī)消毒后，用棱針緩刺出血，至流出瘀血10～20ml以上，去掉帶子，拔火罐再令出凈瘀血，取罐后嚴格消毒。實施此項治療需視患者體質(zhì)強弱，間隔一周或兩周時間一次。尺澤、曲澤穴亦可用此法施治。余穴可酌情用毫針、艾條灸、火針、電針治療，每日或隔日治療一次。
方法四
適應癥，取穴、肩k、曲池、外關、外勞宮。
治法，然后針肩臂部及肘、腕、手部穴，得氣后留針20～30分鐘取針(期間間歇運針催氣)。取針后針對側(cè)條口透承山穴，在運針柔和催氣同時囑患者活動患肩，要特別注意做原來不能做的動作，留針15分鐘，期間再間歇活動。取針時再運針催氣，患肩可結(jié)合艾條灸。
如何治頸肩痛?看了上面介紹的方法，朋友們是否學會了呢?頸肩痛是一項很頑固的疾病，如果治療的不及時不得當，時間久了會發(fā)展成為頸椎病和肩周炎，等到了病情加重的時候在治療就很難根治了。所以，年輕的朋友們不要為了整天忙碌的工作，從而耽誤了自己的身體健康。每天只要拿出十分鐘，輕松松松的就可以告別頸肩痛。
對中年人來說，出現(xiàn)肩膀疼，抬不起胳膊的情況很容易讓人想當然地認為是肩周炎在作怪，但肺尖癌因為也有此癥狀而常常被耽誤了。北京中醫(yī)醫(yī)院副院長王笑民說，當肩頸痛伴隨另三種癥狀同時出現(xiàn)時，就要小心是肺癌的肺外表現(xiàn)了。
王笑民說，如果平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現(xiàn)咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結(jié)核治療癥狀不緩解，同時突然出現(xiàn)上瞼下垂，尤其是在熱天里，半邊臉不出汗，此時，肺尖癌可能已經(jīng)侵犯了神經(jīng)，要盡快就醫(yī)。
據(jù)介紹，肺尖部位離主支氣管比較遠，位置比較隱蔽，初期呼吸道癥狀并不明顯，因為靠近鎖骨，癌細胞會很方便地侵犯到臂叢神經(jīng)和肩部的肌肉，從而出現(xiàn)肩膀疼、抬不起胳膊、手部肌肉麻痹萎縮的情況，而肩周炎是肩關節(jié)出現(xiàn)問題，所以，這兩種病確實容易混淆。
需要注意的是，盡管都是頸肩部疼痛，但肩周炎經(jīng)過按摩、熱敷、爬墻運動等治療后癥狀會有所緩解，而肺尖癌在經(jīng)過這些治療后癥狀不能緩解，隨病情進展，疼痛還會加重。
肺癌的肺外表現(xiàn)或副癌綜合征表現(xiàn)可謂五花八門，如關節(jié)疼痛、出現(xiàn)杵狀指、男性乳腺增大，或者有高血鈣、周圍神經(jīng)感覺異?；蚣×ο陆档榷加锌赡苁穷A示肺癌。
肩頸方面如果得了疾病，會經(jīng)常的感覺到疼痛，所以有很多人會自己疏通肩頸按摩，也有一些人會在網(wǎng)上買一些按摩器，網(wǎng)上的按摩器價格便宜，按摩的效果也是比較好的，能夠有效的緩解我們的肩膀痛，是大多數(shù)上班族的良好選擇，特別是對于一些每天看電腦的人來說比較適合，那么怎么自己做肩頸疏通呢?
肩頸疼痛是上班族常見的癥狀，通常需要大家自行調(diào)節(jié)，那么有誰知道肩頸自我疏通的方法呢?
1預備式
正坐，雙足平放地面，大腿與地面平行且與小腿垂直，雙手平放于大腿或疊掌放于腹部。脊柱節(jié)節(jié)放松豎直，頭如線吊系，微微上領，兩肩自然放松平正。自然呼吸，靜坐片刻。此式為凝神靜心調(diào)息之準備動作。
2三焦達利
接上式，待基本心平氣和，兩手緩緩從體側(cè)外展上舉過頭至手心相合，向上延展，保持片刻，自然呼吸，然后兩手緩緩落于體側(cè)還原。反復6到8次。上舉時要先松肩，仿佛手指直插入地，而后保持松肩的狀態(tài)上舉。上舉過程中要體會由手臂帶動脊柱松柔節(jié)節(jié)拔長的感受。舉到定點，停留片刻，體會脊柱上下輕柔拔長的感受。
此式主要通過對脊柱的縱向?qū)伍L，來改善圓肩駝背所引起的肌肉張力不平衡狀態(tài)。同時通過對拉拔長，能起到疏通三焦的作用，使得氣機調(diào)暢。不但有改善體態(tài)、緩解肩背部不適的作用，而且能起到促進機體代謝的作用。
3飛鷹展翅
接上式，兩手在體側(cè)展開，肘關節(jié)、腕關節(jié)伸直，肩關節(jié)放松，手臂與地面平行。在保持肩關節(jié)放松的情況下，手指用意向兩側(cè)延展，通過手臂的延展，把整個胸廓橫向均勻展開，然后雙手五指張開，手腕輕柔上翹，掌根向外探出，加強拉伸感覺，保持片刻還原，重復6到8次。此式全程都不可聳肩，拉伸要輕柔緩和，循序漸進。
此式主要通過橫向的拉伸，能起到放松胸背肌肩胛骨周圍組織的作用，以起到緩解肩胛骨內(nèi)側(cè)及肩部不適的癥狀。同時由于此式拉開了心經(jīng)、心包經(jīng)及肺經(jīng)，也可起到舒展心胸的作用，針對胸悶氣短、手臂麻木、發(fā)涼有一定療效。
4坐式打躬
接上式，正坐，兩手于頭后交叉，兩肘展平。隨兩臂水平內(nèi)收，同時從頸椎開始，逐節(jié)往下彎曲，隨兩臂水平外展，由腰椎開始，逐節(jié)抬起后伸。重復6到8次。此式要點在于逐節(jié)運動，另外，伸展時要邊伸邊展，而不可做成向后擠壓的感覺。只有這樣才能體會到脊柱之間的肌肉運動，從而才能更好的放松脊柱與強化脊柱深層肌群。
此式主要通過脊柱逐節(jié)屈曲來放松脊柱，通過脊柱逐節(jié)伸展，來強化脊柱深層肌群，同時可起到改善胸椎活動度及放松身體前側(cè)肌群的作用。在改善體態(tài)的同時可起到緩解上背部疼痛的作用。
肩頸痛可預示肺癌
對中年人來說，出現(xiàn)肩膀疼，抬不起胳膊的情況很容易讓人想當然地認為是肩周炎在作怪，但肺尖癌因為也有此癥狀而常常被耽誤了。北京中醫(yī)醫(yī)院副院長王笑民說，當肩頸痛伴隨另三種癥狀同時出現(xiàn)時，就要小心是肺癌的肺外表現(xiàn)了。
王笑民說，如果平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現(xiàn)咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結(jié)核治療癥狀不緩解，同時突然出現(xiàn)上瞼下垂，尤其是在熱天里，半邊臉不出汗，此時，肺尖癌可能已經(jīng)侵犯了神經(jīng)，要盡快就醫(yī)。
據(jù)介紹，肺尖部位離主支氣管比較遠，位置比較隱蔽，初期呼吸道癥狀并不明顯，因為靠近鎖骨，癌細胞會很方便地侵犯到臂叢神經(jīng)和肩部的肌肉，從而出現(xiàn)肩膀疼、抬不起胳膊、手部肌肉麻痹萎縮的情況，而肩周炎是肩關節(jié)出現(xiàn)問題，所以，這兩種病確實容易混淆。
需要注意的是，盡管都是頸肩部疼痛，但肩周炎經(jīng)過按摩、熱敷、爬墻運動等治療后癥狀會有所緩解，而肺尖癌在經(jīng)過這些治療后癥狀不能緩解，隨病情進展，疼痛還會加重。
肺癌的肺外表現(xiàn)或副癌綜合征表現(xiàn)可謂五花八門，如關節(jié)疼痛、出現(xiàn)杵狀指、男性乳腺增大，或者有高血鈣、周圍神經(jīng)感覺異常或肌力下降等都有可能是預示肺癌。
頸肩風濕按摩哪個穴位
1、頸肩風濕按摩后溪穴
后溪穴不在頸部,而是在手上,這個穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位,能治療頭和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方,簡單理解就是握拳時,小拇指一側(cè),橫掌紋的結(jié)尾處。按摩這個穴位可以采取針灸和手指揉按的方法。
采用左手的四指捂住右手的小拇指,這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個位置,采取交替按摩的方法, 能夠緩解上班族的頸椎痛。
另外,雙手也可以同時按摩,將雙手放在桌沿上來回滾動,這樣堅持三五分鐘也能起到按摩效果。
2、頸肩風濕按摩風池穴
在《談談穴位的命名》記載風池穴能夠“在顳颥后發(fā)際線者中,手少陰、陽維之會,主中風偏枯,少陽頭痛,乃風邪蓄積之所,故名風池?！?/p>
所風池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時對于感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風都就有一定調(diào)理作用。
風池穴位于后頸,在枕骨下方,在兩條大筋外緣的凹陷出,穴位和耳垂平齊。按摩可以采用食指和中指一同按摩,可以稍微用量,旋轉(zhuǎn)揉按,以酸脹感為宜。
另外,熱敷風池穴也是緩解頸椎痛的方法,同時可以緩解頸部肌肉緊張,減輕僵硬感。
3、頸肩風濕按摩肩外俞
肩外俞穴位于人體背部,在第一節(jié)胸椎棘突下,再旁開三寸。這個穴位很多人在進行按摩時候都會觸及到,而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果,就需要經(jīng)常按摩。按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。
4、頸肩風濕按摩足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè),膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調(diào)整。
5、頸肩風濕按摩合谷穴
用一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋,對準另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
頸肩風濕如何治療
1、中醫(yī)治療風濕骨痛
如祛風、散寒、除濕、潤燥、清熱、瀉火等。但總的不外乎扶正與驅(qū)邪兩大類。
治療風濕骨痛的一個方法就是要調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的陰陽平衡,調(diào)節(jié)氣血,我們還可以通過增強身體免疫力來抵御疾病。
治療風濕骨痛的方法是什么?驅(qū)邪法則主要是指根據(jù)因,感受風寒濕等外邪的偏盛、病癥的差異而采取對癥的或清熱解毒、或祛風除濕散寒等治療方法。
2、治療風濕骨痛一般分為4種
一般治療、藥物治療、物理治療、外科治療、康復治療及特殊治療。諸療法各有不同的特點,一般應根據(jù)疾病發(fā)展的不同階段,選擇組合不同的治療方法。
用水楊酸制劑和非類固醇制劑以緩解疼痛,消除炎癥,控制風濕活動。
患者還可以使用青霉素來治療急性的風濕性關節(jié)炎或者是慢性的風濕性關節(jié)炎,這都是有比較好的效果的哦。
3、預防風濕性關節(jié)炎的復發(fā)
包括增強體質(zhì),提高抗病能力;清除慢性病灶以及上呼吸道感染時,應用抗生素等。
風濕病是一種常見的慢性疾病,風濕骨痛則需要長時間的治療才能見效,除了藥物的治療還可以通過飲食的調(diào)節(jié),那么吃什么可以有效的治療風濕骨痛呢?以下是專家給出的具體意見,希望能夠給大家?guī)椭?/p>
風濕病的治療需要長期堅持才能取得療效。但是,只有治療往往是不夠的,還需要配合合理的飲食,才有利于病情的發(fā)展。
頸肩風濕痛要注意什么
居住的房屋要通風、朝陽,保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風口處睡臥。沐浴宜用溫水,睡前洗腳,最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中,不但可以促使下肢血流利達,還可以消腫痛,除風濕。
風濕病急性期或者急性發(fā)作期,有較著的紅、腫、熱、痛者,要臥床蘇息2-3周,腎虛及腰椎病患者忌性糊口?；颊叱龊馆^很長時間,須用干手巾及時擦干,衣服汗?jié)窈髴皶r改換,避免受風寒濕侵體。
注重保溫,避免受風、受潮、過分勞連累到精神刺激,預防傷風,以削減自然因素對疾病的影響。風濕病患者在口腹方面要按自己所患病癥的輕重,遵循醫(yī)囑,調(diào)度口腹和忌嘴。
風濕病在病情節(jié)制后可以參加一些省力的同樣平常勞動,并對峙體育熬煉以增強體質(zhì),提高抗病能力。
風濕病人要保持杰出的精神狀況,正確對待疾病,切不成急躁焦炙。
風濕患者若體內(nèi)有熱,一般不宜服用紅參、鹿茸等補品,對熱性食物如大蒜、蔥、韭、辣椒等也不宜多吃;若胃酸過多或脘腹飽脹,不宜多吃甜膩之品及牛奶、豆?jié){、豆類等閉氣助脹之物;
若患者舌苔粘膩,體內(nèi)濕盛,則不宜吃油膩厚味之品,如蹄膀、腳爪、甲魚等,應以清淡為宜。
