晨起喝水竟然有這種好處！
晨起養(yǎng)生小知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“晨起喝水竟然有這種好處！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
水是身體機(jī)能很重要養(yǎng)份之一，每天適量喝水，可以幫助人體輸送養(yǎng)分，幫助調(diào)節(jié)體溫、消化吸收、廢物排泄及維持體液酸堿平衡。尤其在早上起床后，適量喝杯水，對身體更有助于健康。
1、人在睡眠中，水分會代謝蒸發(fā)，當(dāng)身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床后喝水，可及時補充水分，提高基礎(chǔ)代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
2、清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)、滋潤肌膚。
3、早上起床后先喝杯水，可以刺激腸胃蠕動，軟化大便且預(yù)防便秘，并且可以把日夜累積在腸道內(nèi)的毒素排出體外，而空腹飲水有利尿作用，所以清起床后即飲水，不久后就有尿意了。
4、前一天代謝分解的毒素積滯體內(nèi)，很不利身體健康、所以早上醒來后，喝杯水，便于排尿后促進(jìn)毒素排除。
5、起床后喝杯水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分，快速排出體外，預(yù)防高血壓及心血管疾病。
6、早上喝杯水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預(yù)防高血壓、動脈硬化。
7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
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【導(dǎo)讀】梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。有研究表示，經(jīng)常吃梨，不僅能預(yù)防便秘，還能促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出。這是真的嗎？下面小編就為您帶來這篇飯后吃梨竟然有這功效，希望飯后吃梨竟然有這功效能對您有所幫助。
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。另外，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
梨的果肉含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機(jī)酸，另外含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。
飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。調(diào)查結(jié)果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。
研究人員對吸煙者進(jìn)行了試驗，讓他們在4天內(nèi)連續(xù)每天吃750克梨，并測定吃梨前后尿液中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1-羥基芘含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時后吃梨，人體血液內(nèi)1-羥基芘會經(jīng)尿液大量排出；如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。
而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給注射過致癌物質(zhì)的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預(yù)防癌癥。尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品后吃一個梨，是一種健康的生活方式。
梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產(chǎn)婦都要慎食。
梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。
大蔥竟然有這樣不可思議的治病功效
1偏頭痛 白酒炒大蔥
偏方：大蔥100克，白酒適量，先將大蔥洗凈切碎，放鍋內(nèi)，邊煸炒邊灑白酒，炒熱后用布包好，放太陽穴及痛處熱敷，至頭痛緩解為止。溫度一般以患者能忍受為宜。
點評：偏頭痛，老年人常有發(fā)生，目前其發(fā)病機(jī)制尚不清楚。中醫(yī)認(rèn)為多由于起居不慎，感受風(fēng)、寒、濕、熱或情志失調(diào)、飲食不節(jié)、病后體虛等導(dǎo)致經(jīng)氣不舒、脈絡(luò)閉塞、氣血失調(diào)、清陽受阻，因而不通則痛。
大蔥味辛，性溫，有發(fā)散表邪、舒肝理氣、通陽氣、利五臟、通二便、消腫、活血、解藥毒等功效，所以對于頭痛有不錯的療效。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究來講，大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以可防止血壓升高所致的頭暈。
大蔥除外用外，配合川芎煮雞蛋內(nèi)服，也能有效緩解頭痛，因為川芎有活血行氣、祛風(fēng)止痛的功效，對于風(fēng)邪頭痛非常有效。
2胃虛寒 大蔥炒生姜
偏方：大蔥150克，生姜50克，花椒15克，共搗爛，放鍋內(nèi)炒熱后，裝入布袋中熱熨胃脘部及疼痛處，涼后炒熱再熨，直至胃痛緩解。
點評：胃寒指脾陽虛衰，過食生冷，或寒邪所致陰寒凝滯胃腑的病癥。胃寒的主要病因與飲食習(xí)慣有關(guān)，如飲食不節(jié)，嗜食生冷等等。 經(jīng)常冷熱食物一起吃，吃飯不按時或者饑飽不均，久而久之就會造成胃寒。再加上現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律，造成脾胃病發(fā)病率越來越高。
胃部多有喜溫惡寒的特點，因此，“胃寒”的人普遍有疼痛“遇寒加重、得溫痛減”的情況，即食用過冷的食物后會加重腹痛，但熱敷或按摩腹部后疼痛可以緩解。
方中，大蔥、生姜、花椒都可溫中散寒，有生熱作用，外敷于胃起一個熱敷的作用，因此，可有效緩解胃寒帶來的不適。需要提醒的是，此方中，大蔥頭要選擇帶蔥須。
3肚子痛 大蔥胡椒糊
偏方：大蔥15克，白胡椒粉3克，大蔥搗爛，加入白胡椒粉調(diào)勻，敷在肚臍中，外用毛巾覆蓋，再用熱水袋熱敷20分鐘。
點評：中醫(yī)有個詞叫“心腹冷痛”，指的是因寒邪或脾胃虛冷引起的腹痛。
此方中，大蔥的蔥白有發(fā)表、通陽、解毒、殺蟲的作用，可治陰寒腹痛。胡椒有溫中、下氣、消痰、解毒等功效，臨床中，常用來輔助治療寒痰食積、脘腹冷痛、反胃、嘔吐清水、腹瀉等疾患。所以，這種外治法對于單純由寒邪引起的腹痛是有效果的。
但從西醫(yī)角度來說，腹痛的原因有很多，尤其一些急性腹痛起病急驟、病因復(fù)雜、病情嚴(yán)重程度不一，如果診斷不及時或處理不當(dāng)將產(chǎn)生嚴(yán)重后果，甚至可能危及患者生命，因此對突然發(fā)生的腹痛千萬不要掉以輕心，應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)，排除可能的大病風(fēng)險。
4尿不出 大蔥調(diào)蜂蜜
偏方：大蔥一斤、白蜜（多指洋槐花蜜）半盞（約200毫升），將蔥搗爛與白蜜調(diào)和，敷在病人小腹部。發(fā)揮蔥與蜜糖的相克作用，使?jié)鉂嵝”沅蠕榷?。外敷之時，為了防止汁水亂流，可以在上面用保鮮膜或者塑料袋覆蓋。
點評：小便不通中醫(yī)稱為“癃閉”，是指以排尿困難，甚或小便閉塞不通為主癥的疾患。癃，是指病勢緩，小便不利，涓滴而下者；閉，是指病勢急，小便不通。
此方并不是如今才有，20世紀(jì)三四十年代的上海名醫(yī)陳存仁先生在《津津有味譚》中就曾有以大蔥、蜂蜜調(diào)成漿汁外敷肚臍治療小兒小便困難的記錄。如果是老年人小便不通，可先服補中益氣湯，再用此漿汁外敷，也能通便，同時臥床休息，不宜緊張。
中醫(yī)有許多外用法能對小便不出起到較好療效。例如，用大蔥炒鹽熱敷也能對癥治療小便不通。具體方法如下：大蔥15克，食鹽200克，先將大蔥切碎，與鹽共放入鍋中炒熱后用布包好熨肚臍和膀胱部位，至小便暢排為止。
冬季用中藥泡腳，可以起到通經(jīng)絡(luò)、活血脈、達(dá)到治病功效。注意的是，泡腳時最好不要用不用金屬盆和塑料盆以免藥效散失一部分，泡完后立即穿上襪子保暖。那么菊花和醋泡腳的功效與作用呢？
醋泡腳的功效與作用——緩解壓力
生活節(jié)奏的加快，社會競爭力也比較大，導(dǎo)致很多人面臨巨大的工作壓力。這時的你不妨用陳醋泡腳，可以有效的協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。特別是白天工作緊張的白領(lǐng)們，下班回家用陳醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓的作用。
醋泡腳的功效與作用——改善腳氣
很多人有腳氣病，也是我們常說香港腳的朋友很煩惱，患有腳氣，腳不僅會脫皮、發(fā)癢，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用陳醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔的作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用陳醋泡腳，這樣可以有效的改善腳氣情況。
醋泡腳的功效與作用——促進(jìn)血液循環(huán)
冬天手腳冰涼的情況大多是由于身體血氣循環(huán)不通而導(dǎo)致的，使用陳醋泡腳可以加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼的情況哦。這點小編有親身試驗過，效果真的不錯，飯后一小時泡泡腳，還有助于改善失眠癥狀。
醋泡腳的功效與作用——潤澤肌膚
不少MM在寒冷的冬季腳部皮膚會有干燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用陳醋泡腳連續(xù)1周后，你會發(fā)覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部的皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高。
醋泡腳的功效與作用——強身健體
根據(jù)中醫(yī)的說法，腳是人的根，有重要治療價值的反射區(qū)就多達(dá)75個，經(jīng)常用陳醋泡腳可以調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運行，還有助于平衡陰陽的作用。長期堅持用陳醋泡腳，不僅可以改善睡眠的質(zhì)量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強均有改善的作用。
菊花泡腳：
菊花茶泡腳，可以消炎去雞眼。如果你的腳容易長雞眼，把腳浸泡在加水的菊花茶里。茶水能軟化硬皮，緩和疼痛，但是腳部的皮膚會變色。不要緊，用肥皂水洗，很容易就洗掉。菊花泡腳還有止癢、消炎、除腳氣、除腳癇的作用。
野菊花泡腳：
野菊花含可廣泛用于治療疔瘡癰腫、咽喉腫痛、風(fēng)火赤眼、頭痛眩暈等病證。同時又有很好的降壓作用，可用于高血壓病的輔助治療。功能清熱解毒，消腫。對金黃色葡萄球菌、白喉桿菌、鏈球菌、綠膿桿菌、蒺疾桿菌、流感病毒，均有抑制作用。野菊花泡腳還有止癢、消炎、除腳氣、除腳癇的作用。
泡腳時候適當(dāng)加些中藥，效果更好。
比如失眠，可用磁石、菊花、黃芩、夜交騰；胃寒可用干姜、肉桂、香附子、高良姜；老年氣虛，可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥；高血壓患者，宜用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參、冰片；
感冒或感冒頭痛，可選擇生姜或海桐枝干或水松枝葉；活血補腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等；皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥一般的中藥房都可以買到。
泡腳前，藥料的煎煮學(xué)問很大。各種藥料不宜太多，以30克以內(nèi)為宜。煎煮約35分鐘，加入溫?zé)崴?，就可以泡腳了。溫水要沒過足背，隨水溫變涼，逐漸加水保持熱度，每天浸泡30分鐘，堅持7天，就可以收到很好效果。泡腳的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面積要大一點。
我們都知道女人喜愛吃酸味食物，但是多數(shù)人不知道女人吃酸味食物的具體好處有哪些，又有哪些酸味食物適合女性食用呢？下面小編帶大家一起了解下吧。
酸奶
酸奶是發(fā)酵后的牛奶，但酸奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素--B族維生素，在發(fā)酵后會增加。酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重，美容養(yǎng)顏。
山楂
山楂具有養(yǎng)顏瘦身，山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。不僅如此，山楂還具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細(xì)菌等，還可預(yù)防肝癌。男性得了脂肪肝，就要養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝護(hù)肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有養(yǎng)肝去脂功效。
醋
長期服用食醋不僅能皮膚色素沉著，而且具有延緩衰老的作用。此外，食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴(kuò)張，增加皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤。在民間有用食醋浸泡雞蛋，以蛋清涂抹皮膚或食用以治療皮膚黑褐斑、牛皮癬、神經(jīng)性皮炎等皮膚病。由此說明，長期食用醋具有美容和延緩衰老的作用。
蘋果
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。不僅如此，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
結(jié)語：只有吃的健康身體才會健康，很多女人平時只知道一味的吃水果，其實有很多的食物也是可以幫助我們守護(hù)健康的哦！希望上述介紹的這些飲食常識，能夠幫助廣大的女性朋友們更好的合理安排自己的飲食，也要記得分享給朋友們哦！
人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的。都說充足的睡眠是健康的保證，可是大家知道嗎，睡覺時一個小習(xí)慣，很有可能就是你發(fā)胖的原因，更嚴(yán)重還會致癌。 那么開燈睡覺到底有什么危害？
美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮，“曝光”時間過長，會誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風(fēng)險因素。
為什么睡覺能美容？
由于夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供給下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚朽邁的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥盡不為過！
開燈睡覺容易老的快？這些睡眠陷阱你造嗎
熬夜=長胖+變老
皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水性能、自我修復(fù)與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導(dǎo)致毒素囤積加速肌膚老化。美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，讓皮膚看起來會蒼老至少十歲。
當(dāng)女性睡眠削減時，體內(nèi)的"放縱"荷爾蒙就會快速增加，它會讓人吃得更多，也是貪戀巧克力、甜餅干和糖果的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導(dǎo)身體把贅肉轉(zhuǎn)化為能量，避免贅肉囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過
我們的大腦中有內(nèi)分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，產(chǎn)生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之后便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，還會導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，并能起到殺死癌細(xì)胞的作用。
松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。
所以，開燈睡覺會導(dǎo)致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量，大大降低人體免疫力功能。褪黑色素的分泌，不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，還會導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。
開燈睡覺，寶寶更易得近視
寶寶怕黑，因此很多父母會在孩子的床頭留一盞燈，這似乎看起來非常的溫馨，但卻隱藏著巨大的健康隱患。研究人員發(fā)現(xiàn)，床頭的燈光不僅會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，而且可能導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，將給寶寶的健康帶來嚴(yán)重的危害。最新研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力。在這種光壓力的影響下，寶寶會變得躁動不安、情緒不寧，以致難以入眠。同時，讓寶寶長期在燈光下睡覺，可能會影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
寶寶長期在燈光下睡覺，對他們的視力發(fā)育也非常不利。睡眠時熄燈，意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息；而長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這樣的話，非常容易損害寶寶視網(wǎng)膜健康，影響其視力的正常發(fā)育。
如果必須開燈，那么就戴個眼罩
如果真的怕黑或者不習(xí)慣黑暗導(dǎo)致不敢入睡的話，專家建議，在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。另外，盡量做到夜里少起床，這一樣會影響褪黑色素的分泌。
這里的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產(chǎn)生一些不利于健康的改變。
開燈睡覺的壞處，比你能想到的更多！
1、降低睡眠質(zhì)量
其實，這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧，睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
2、影響視力
開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率！因為會影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，易造成視網(wǎng)膜的損害，對孩子的視力發(fā)育不利。
根據(jù)對479名2-16歲的近視患者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發(fā)病率要高出四倍！燈光越強，幾率越高。
3、寶寶會長不高的！
孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。
睡覺為什么會變成胖子呢？
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
日本研究人員進(jìn)行了一項研究。一組所在的臥室光照較暗，低于3勒克斯(光照單位)；對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間后，結(jié)果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。
美國《流行病學(xué)》雜志2014年發(fā)表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大于35英寸(約88厘米)。
2、光照時間長會增大“壞”脂肪比例。
隨著每天“曝光”時間延長，實驗小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
“曝光”時間太長抑制了小鼠體內(nèi)棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬于“好”脂肪，起到產(chǎn)熱、維持體溫的作用；后者屬于“壞”脂肪，增加體重，導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)炎癥反應(yīng)和加大心臟病風(fēng)險。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。
《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發(fā)胖。
睡覺開燈或是心理疾病征兆
開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。
開燈睡眠癖其病理實質(zhì)是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。
久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。
對開燈睡眠癖，要對患者進(jìn)行無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在。還可以采取漸進(jìn)的方法，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐??最后一人關(guān)燈睡眠。
關(guān)燈睡覺會讓我們睡的更好，如果有開燈睡覺的習(xí)慣，還是盡早的糾正吧。
女人們是否聽過一句話：想要健康的身體、令人艷羨的美貌，就要特別注重滋陰。這是什么意思呢？因為女人需要陰津和陰血的滋養(yǎng)，一旦出現(xiàn)陰虛則會導(dǎo)致血虛，從而陰血不足，心神失養(yǎng)。想要滋陰的話，需要先了解導(dǎo)致陰虛的原因。
壓力過大也容易導(dǎo)致陰虛
現(xiàn)代的女人不再像古代女子一般就在閨房里轉(zhuǎn)悠，她們?yōu)榱松?、為了自己的夢想或是為了家庭，走上了工作崗位，還有不少人奮斗在工作的第一線。尤其是不少結(jié)婚的女人，一頭顧家里，一頭忙工作，就算是再強悍的女人，也禁不住兩頭奔跑，壓力難免會大起來。
要知道人的壓力大了會更加地努力去工作，工作是需要花費精力的，然而人的精力是有限的，一旦精力被透支了身體自然也會每況愈下。這是大家肯定疑問，精力透支和陰虛會有什么關(guān)系呢？精力其實就是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，透支精力也就是透支氣血，而血屬陰，所以說不要透支精力。日常生活中要學(xué)會釋放壓力，舒緩精神。
其中壓力過大的陰虛癥狀主要有這幾種：容易煩躁、易受驚嚇、活動的時候容易氣喘，而且也特別容易腰酸腿疼等等，
小編提醒如果出現(xiàn)這些癥狀的話，一定要及時補氣血，調(diào)養(yǎng)陰虛。
經(jīng)期下體出血多易損傷陰血
月經(jīng)是每個女人特有的，象征這女人有做母親的權(quán)力。但是女人從十三四歲到四五十歲這幾十年間都要流掉很多的血液，正是因為月月流失了不少正常的血液，讓女人身體的營養(yǎng)也隨之流失了。經(jīng)血流失的越多，就越傷身體?？芍?，女人這獨有的生理特點，確也是耗血傷陰的“大戶”。
愛憂思也會損傷陰血
很多人說女人是敏感細(xì)膩的，有時候因為一些小小的事情就容易讓她們思前想后、黯然傷神。
古人說“悲則氣消，思則氣結(jié)”，通俗的說則是表示一個人在憂心和思慮的時候，體內(nèi)正常運行的氣機(jī)就會郁結(jié)，這會影響肝氣的正常疏泄，使得肝氣郁結(jié)從而傷及脾胃。然而脾胃同為生化氣血之源頭，一旦脾胃功能失調(diào)則會讓身體無法得到充足的氣血。體內(nèi)沒有充足的氣血供養(yǎng)，血虛、陰虛自然隨之而來。
由上可知，陰虛女人千萬不要每日思慮過多，多想些開心的事情，心情好，身體才會好。
最后小編再為大家推薦
兩個補養(yǎng)陰血的方法：
一是經(jīng)常按壓能促進(jìn)氣血化生的脾俞穴；
二是堅持頭部按摩，這樣做能夠促使任督二脈的氣血經(jīng)絡(luò)通暢起來，讓體內(nèi)的血液流動地更為順暢。
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