大便黑臭是在排毒嗎
養(yǎng)生排毒真的有效嗎。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“大便黑臭是在排毒嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
當(dāng)我們身體當(dāng)中毒素堆積過(guò)多的話，很容易出現(xiàn)一些皮膚或者是健康問題。所以很多的人會(huì)定期排毒。有些人認(rèn)為自己的大便黑臭是身體在排毒，其實(shí)這種判斷方法是不準(zhǔn)確的。因?yàn)楫?dāng)我們的身體生病或者是飲食不正常的情況下，也會(huì)出現(xiàn)大便黑臭的情況。為什么大便黑臭是在排毒這種說(shuō)法不準(zhǔn)確呢？
大便黑色是排毒嗎
不一定是在排毒。
出現(xiàn)黑色大便可能是因?yàn)槟c胃疾病或是因?yàn)榉媚承┧幬飳?dǎo)致，也可能因?yàn)槌粤酥T如豬膽、桑葚、豬血等食物，一些中藥也會(huì)影響大便的形態(tài)， 因素很多，總之不一定是排毒。
排毒時(shí)大便什么顏色
綠色、墨綠色以及黑色。
人體的排泄過(guò)程本身就是排毒過(guò)程，肝臟排出體內(nèi)毒素的程度較高時(shí)，大變的顏色會(huì)轉(zhuǎn)深，這一點(diǎn)可以理解，排毒的主要器官是肝膽，所以排毒時(shí)，大便的顏色有一部分來(lái)自于膽汁，肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)的快，膽汁自然就會(huì)釋放的多些，所以正常排毒的時(shí)候，宿便的顏色往往成綠色、墨綠色以及黑色，可見黑色不是唯一的可能，因?yàn)楫?dāng)人體腸胃發(fā)生異樣時(shí)，大便也會(huì)成為黑色，比如消化道出血時(shí)就是。
大便黑色怎么調(diào)理
1、注意飲食：調(diào)理引起大便黑色的疾病，飲食一定要注意，因?yàn)楹芸赡苁菍儆谙兰膊?，還是像平時(shí)一樣食用辛辣刺激的東西，難免會(huì)加重病情。
2、如果是用藥引起的，應(yīng)該向醫(yī)生詢問清除，采取停藥或是其它方法取代該藥的功能。
3、如果長(zhǎng)時(shí)期的大便黑色，并帶有出血和疼痛，則需就醫(yī)治療。
大便哪種狀態(tài)表示身體健康
正常人一般來(lái)說(shuō)每天可以有1-2次大便，大便量約200g每次（跟你吃多少、吃什么息息相關(guān)），含水量在25%-75%中間皆可，大便色一般為深黃色、褐色、青色（還是跟你吃什么有關(guān)系），未見粘液、膿血。
超過(guò)3天未解大便并有排便困難、排便不盡、大便干結(jié)，才是便秘。
超過(guò)三次大便每天，并有大便呈稀水樣、蛋花湯樣、爛便樣才叫腹瀉。
小貼士
大便的顏色有很多種，深淺不一，單從顏色來(lái)看，正常的大便和不正常的大便也很難區(qū)分，黑色的大便不一定是排毒所致，也不一定是腸胃疾病導(dǎo)致的，但有一點(diǎn)，自己身體自己總會(huì)有一些感覺，當(dāng)身體有一些不適時(shí)，就醫(yī)治療那就沒錯(cuò)。當(dāng)然更應(yīng)該警醒自己，不要做那些傷害自己身體的事情，健康也是需要一點(diǎn)一滴來(lái)積累的，一杯水、一次運(yùn)動(dòng)，積累得多了，身體就會(huì)有一定改善。
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本文導(dǎo)讀：吃下去的食物，經(jīng)過(guò)腸胃消化后會(huì)排除體外，而不少人反映自己的大便很臭，那么，大便很臭是怎么回事？大便很臭怎么辦？
糞便是身體健康的信號(hào)。每次排完便，都要回頭看，了解大便情況。身體出現(xiàn)問題時(shí)，大便的表現(xiàn)很直觀：太臭、太干、太硬、太少，出血、腹瀉以及發(fā)生便秘。
糞便的性狀與腸道功能息息相關(guān)。腸道會(huì)對(duì)糞便水分進(jìn)行重新吸收，正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)下會(huì)吸收1350毫升水分，當(dāng)腸道運(yùn)轉(zhuǎn)加速時(shí)，則水分吸收量減少到500毫升，而當(dāng)腸道蠕動(dòng)減慢時(shí)，水分吸收量增加到1450毫升。
正常的大便為堿性，且在結(jié)腸存留時(shí)間越長(zhǎng)，堿性越低，酸性則升高。稀便是酸性的，可刺激肛門周圍皮膚而疼痛。食用辣椒或飲酒可引起肛門直腸反應(yīng)性充血，使痔瘡急性發(fā)作，造成排便困難，增加大便在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間。
在排便的過(guò)程，屁是一大 助力 。結(jié)腸內(nèi)氣體約100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氫和少量氧氣，其臭味主要來(lái)自甲烷和硫化氫。一個(gè)人消化功能不好時(shí)，大便往往很臭。如果處于太空船等密閉空間內(nèi)，持續(xù)多日不停放屁而不對(duì)空氣加以妥善處理的話，屁中含有的可燃性氣體不僅會(huì)令身處其中的人們中毒，還會(huì)引發(fā)爆炸或火災(zāi)。
有幾個(gè)因素關(guān)系到排便是否順暢：腸內(nèi)氣體可使結(jié)腸輕度膨脹，幫助蠕動(dòng)，氣體越多腸的活動(dòng)度越高，腹內(nèi)還可察覺微細(xì)的噼啪腸鳴，氣體過(guò)多時(shí)使腸壁擴(kuò)張，牽拉神經(jīng)從而導(dǎo)致疼痛;將糞便推向遠(yuǎn)段結(jié)腸的蠕動(dòng)，每日持續(xù)2~3次，以每分鐘1~2厘米的速度向前推進(jìn)到左半結(jié)腸，到乙狀結(jié)腸貯留;由胃結(jié)腸反射或體位反射而引起結(jié)腸總?cè)鋭?dòng)，以每小時(shí)10厘米的速度推進(jìn)，糞便進(jìn)入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(shí)(約300克左右)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射。
大便很臭怎么辦
日常預(yù)防腸老化和腸內(nèi)臟污，則可遵循以下原則：
1、保證睡眠，睡眠不足會(huì)使腸道負(fù)擔(dān)加重。
2、減少精神壓力，防止菌群失調(diào)，保證好心情，防止腸道過(guò)勞。
4、適當(dāng)食用根莖類食物，如紅薯、土豆、胡蘿卜、大豆、谷類等，并多吃水果蔬菜。
5、適當(dāng)服用一些腸道有益菌制劑如雙歧桿菌等。
人在飲食后都是要進(jìn)行大便的，而且通過(guò)大便的味道以及形狀就可以判斷出一個(gè)人的身體狀況，大便雖然會(huì)產(chǎn)生臭味，但是健康的人群大便不會(huì)特別的發(fā)臭，所以這點(diǎn)希望大家多加注意，如果使用過(guò)多的肉食也是會(huì)造成大便很臭的，不過(guò)這種情況只要進(jìn)行清淡的飲食就可以得到緩解，那么大便為什么是臭的呢?
第一，
大便為什么是臭的呢?肉食吃多了。肉類中有大量的蛋白質(zhì)，在經(jīng)腸道細(xì)菌分解過(guò)程中，產(chǎn)生具有刺激性氣味的吲哚和糞臭素。平日飲食中要注意葷素搭配，葷素比推薦為1:4，素材中的纖維有助于清理腸道內(nèi)部環(huán)境，腸道具有合理的環(huán)境后，全身心清爽自在。第二，
缺少運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢。一些白領(lǐng)在辦公室長(zhǎng)期坐著辦公，缺少運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)變慢，大量的宿便在腸道中，沒有及時(shí)有規(guī)律的排出，有惡臭的氣味。平日里坐著也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，手掌相疊按住肚臍，用一定的掌力，順時(shí)針十幾次，然后逆時(shí)針十幾次，沒事的時(shí)候經(jīng)常按摩肚子。第三，
生病了，消化能力差了。生病了，患者感覺沒有胃口，吃不下去，這是因?yàn)樵陲嬍尺^(guò)程中，要多種感官的刺激，促進(jìn)腸道的消化液的分泌，增加腸道蠕動(dòng)等，如果生病了，一些感官刺激減少，消化液分泌降低，腸道蠕動(dòng)變慢，吃進(jìn)去的或已經(jīng)在腸道中的食物沒有得到充分的消化吸收，有益細(xì)菌因沒有較好的環(huán)境，受到壓抑，導(dǎo)致有害細(xì)菌盛行，產(chǎn)生惡臭氣味。大便為什么是臭的呢?刺激性食物，影響消化系統(tǒng)。過(guò)于酸甜苦辣咸，都一定程度地影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化能力減弱，味覺刺激變差，食物長(zhǎng)期的在腸道中，未被消化吸收排出，這導(dǎo)致排出的大便已經(jīng)是幾天前吃下去的食物，惡臭氣味嚴(yán)重。
簡(jiǎn)單講大便太臭的原因有三個(gè):1,高蛋白,高營(yíng)養(yǎng)食物攝入過(guò)量,人體不能完全消化吸收,在體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生大量的吲哚,導(dǎo)致大便味道太臭.(吲哚是化學(xué)反映過(guò)程中產(chǎn)生的一種化學(xué)廢物,臭味就是它發(fā)出的.)這種情況往往發(fā)生在年輕人身上.解決的辦法就是合理飲食,不要吃過(guò)多的肉類和巧克力等食物.2,腸道老化引起大便太臭:這種情況往往發(fā)生在中老年人的身上,甚至有時(shí)可以聞到很重的焦油味,但是現(xiàn)在由于許多年輕人飲食不注意,有的長(zhǎng)期服用一些對(duì)腸道有刺激的減肥藥,都會(huì)導(dǎo)致腸道老化的現(xiàn)象提前發(fā)生.解決的辦法還是合理飲食,長(zhǎng)吃一些排毒的天然的食物,比如黑木耳等.少服用對(duì)腸道有刺激的藥物,并且隔一段時(shí)間清腸一次.3,大便干燥的人,好幾天才大便一次的人大便味道太臭,原因是廢物不能及時(shí)排出體外,積在腸道內(nèi)時(shí)間過(guò)久,廢物產(chǎn)生過(guò)多,此時(shí)大量的毒性物質(zhì)黏附在腸道壁上,容易被人體吸收.解決的辦法是:多吃纖維多的蔬菜和水果,養(yǎng)成大便規(guī)律的習(xí)慣,及時(shí)通便。
大便又黑又臭應(yīng)該怎么做呢？
關(guān)鍵在日常生活中去養(yǎng)脾胃,而不是消耗它們。現(xiàn)代人脾胃常不足,需要好好護(hù)理。一是飲食上忌寒涼.辛辣,多吃軟碎,易消化食物,肉類等少吃;
二是每天可以捏脊,對(duì)全身都有好處,健康少病,沒事可按摩三陰交和足三里兩穴。
三是粥最養(yǎng)胃,小米粥,豆粥等等都很好,黃色的豆,谷對(duì)脾胃都很好。
四是飯中不言,飯后靜養(yǎng)半小時(shí)到一小時(shí)，生氣時(shí)不要吃飯，不看電視，不聽播，這些最簡(jiǎn)單、最有效，也最難堅(jiān)持。飯后宜做這樣三件事:食后宜欣賞音樂?！秹凼辣Ｔ分校骸捌⒑靡袈?，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰視幸嘤小捌⑴K聞樂則磨”之說(shuō)。從這里人們得到的啟發(fā)是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。食后宜摩腹。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，均能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。食后宜緩行。孫思邈在《千金翼方》中曾強(qiáng)調(diào)：“食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長(zhǎng)生”?？梢姡澈笠诵胁剑胁揭司徛?，這對(duì)食物的消化和人體的養(yǎng)生是有利的。而食后急行會(huì)損害健康，引起疾病。
五是中醫(yī)五行里肝木會(huì)克傷脾土,情緒上,怒,怨會(huì)傷脾胃,養(yǎng)好肝也是重要的,從情緒上養(yǎng)。
孩子的年齡小健康容易出現(xiàn)問題，有些是不容易被及時(shí)察覺的，比如胃腸道方面的病癥。這種情況下，就需要對(duì)孩子的大便形態(tài)、顏色、氣味等進(jìn)行觀察，判斷孩子是否存在這方面的異常。小孩大便很臭就經(jīng)常出現(xiàn)，這跟剛剛開始添加輔食有很大關(guān)系，具體情況來(lái)看看下面的詳細(xì)分析。
很多寶媽都發(fā)現(xiàn)，自從寶寶添加輔食后，不僅大便次數(shù)減少，排便時(shí)間延長(zhǎng)，便便聞起來(lái)還特別臭，其實(shí)這跟大人一樣，只要超過(guò)一天沒排便，說(shuō)明糞便已經(jīng)在大腸積聚了10小時(shí)以上，在腸內(nèi)細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生各種有臭味的氣體；所以便便有點(diǎn)臭是正常的，但如果特別臭就要當(dāng)心拉，特別臭肯定是腸道有問題，具體什么問題如何改善請(qǐng)看以下具體分析。
當(dāng)食物殘?jiān)M(jìn)入大腸后，就主要是這些菌群起作用，在細(xì)菌的作用下，食物殘?jiān)环纸猱a(chǎn)生的氣體主要有吲哚、糞臭素、碳化氫、胺、乙酸、丁酸等，其中臭味主要來(lái)自吲哚、糞臭素、硫化氫，這些氣體產(chǎn)生越多，臭味就越濃！
大家都發(fā)現(xiàn)自從寶寶添加輔食后大便就越來(lái)越臭，就是因?yàn)樘砑虞o食后大便次數(shù)減少，排便時(shí)間延長(zhǎng)，食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留的時(shí)間也延長(zhǎng)，從而產(chǎn)生的吲哚、糞臭素等也越來(lái)越多，自然大便就更臭了！
純母乳寶寶為何大便不臭？主要就是排便次數(shù)多腸道根本就來(lái)不及產(chǎn)生臭味嘛！
當(dāng)寶寶排便時(shí)間延長(zhǎng)，大便有臭味，但又沒有便秘，且大便顏色無(wú)異時(shí)，可以認(rèn)為是正常；如果有便秘，好幾天都不排便，當(dāng)然排出來(lái)的便便會(huì)很臭，這種只要改善便秘就能改善味道了；
能影響大便臭味濃淡的因素
1、
食物種類 臭味主要來(lái)自蛋白類食物的殘?jiān)纸?，而纖維類食物幾乎沒有，淀粉類食物很少；所以蛋白類食物比如肉蛋奶吃的越多，臭味就越明顯。 如果你寶寶大便非常臭，考慮是否攝入蛋白類食物占比太大，應(yīng)增加纖維類食物(蔬菜水果類)和淀粉類食物的攝入(米面類和薯類)；2、
食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留的時(shí)間 從食物的消化時(shí)間來(lái)看，也是蛋白類食物消化的時(shí)間最長(zhǎng)，纖維類和淀粉類消化時(shí)間短，食物消化時(shí)間長(zhǎng)自然在腸道內(nèi)停留的時(shí)間也長(zhǎng)，使得細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)淖饔靡哺L(zhǎng)，相應(yīng)產(chǎn)生的吲哚、糞臭素等就更多了。除了食物種類，還有自身腸道的蠕動(dòng)能力，腸道菌群是否平衡等都會(huì)影響食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留的時(shí)間！
另外，臭味產(chǎn)生的來(lái)源是以蛋白類食物殘?jiān)鼮橹?，所以平時(shí)愛吃的肉肉的人大便都特別臭！
一般情況食物從吃進(jìn)到變成糞便排出是18個(gè)小時(shí)到20個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間說(shuō)明糞便已經(jīng)在大腸內(nèi)停留了8～10個(gè)小時(shí)，糞便積聚在腸內(nèi)就像食物在高溫環(huán)境下放久了會(huì)變質(zhì)發(fā)出餿味兒一樣，那種幾天才排一次的便便必然是臭臭的。
同樣的，改善需要多攝入纖維類和淀粉類食物，也可以做腹部按摩以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)！
拉肚子在現(xiàn)實(shí)生活中是一種比較常見的腸胃疾病，一般拉肚子是由于飲食不當(dāng)或者是食用的食物不潔凈所導(dǎo)致的腸道出現(xiàn)細(xì)菌感染引起的腹瀉，而腹瀉也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)拉稀的狀態(tài)，并不是身體排毒，需要及時(shí)進(jìn)行治療，長(zhǎng)期腹瀉會(huì)容易引起腸道疾病，或者是引起細(xì)菌滋生等。
拉肚子是排毒嗎?
排毒中的瀉藥成份比較安全，只會(huì)令你排便次數(shù)增多和方便排便(所排出的東西是消化了的食物);而拉肚子是你吃了不干凈的東西或著涼，在胃腸道中產(chǎn)生了病菌，所排出的東西除了有部分毒素還有許多未能充分消化的東西，一旦病菌在胃腸道中存在還會(huì)升級(jí)為痢疾、胃痛、腸痙攣等，輕者不停數(shù)次拉稀(水樣)，重者還會(huì)脫水并引起其它全身癥狀;所以拉肚子不能直接等同于排毒。
拉肚子怎么辦?
多喝水
1、原因：
拉稀水病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。
2、建議：
(1)
含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡。(2)
而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。順其自然
1、原因：
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來(lái)治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動(dòng)。但實(shí)際上，這只是延長(zhǎng)問題來(lái)源待在體內(nèi)的時(shí)間。
2、建議：
真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。
飲食清淡
1、原因：
因?yàn)樵诟篂a期間，你的腸子需要充分地休息。
2、建議：
(1)
腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。(2)
當(dāng)你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)過(guò)程女性身體的抵抗力會(huì)下降，注重自身保養(yǎng)是非常重要的。不能吃涼東西，具有刺激性的東西。很多女性在經(jīng)期會(huì)非常難受，會(huì)有頭痛、乏力、肚子疼的現(xiàn)象，過(guò)了之后身體就又恢復(fù)了正常。所以，會(huì)認(rèn)為經(jīng)期具有排毒的作用。那么，來(lái)月經(jīng)是排毒嗎？下面咱們就來(lái)看看吧。
月經(jīng)并不是在排毒
月經(jīng)是女性特有的自然生理現(xiàn)象。女人身體隨著激素的變化，為了孕育下一代,子宮內(nèi)膜會(huì)增生，方便胚胎的著床。而一旦沒懷孕，子宮內(nèi)膜派不上用場(chǎng)，激素又起作用，產(chǎn)生一系列身體機(jī)制使子宮內(nèi)膜剝落，排出子宮，流進(jìn)陰道，再?gòu)年幍览锪鞒鲶w外。因此，月經(jīng)不是污血，來(lái)月經(jīng)不存在“排毒”的作用。不過(guò)在血液流失的過(guò)程中，一些病菌等隨著血液循環(huán)匯集到下陰子宮部位排出體外，這是有利于身體健康的。同時(shí)，我們身體內(nèi)積聚過(guò)多的鐵容易引起鐵元素代謝失調(diào)，而月經(jīng)這種排毒方式恰好消耗了女性體內(nèi)過(guò)量的鐵。
雖然月經(jīng)并不是排毒方式，但腸道、腎臟、肝膽等全身排毒會(huì)有利于月經(jīng)正常。因?yàn)檫@些部分與月經(jīng)息息相關(guān)，比如有些女性平時(shí)便秘，生理期間，便秘情況會(huì)更嚴(yán)重；而一旦腎臟有了毒素就會(huì)表現(xiàn)出月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。近日瘦狐體雕接待了一位顧客，兩年來(lái)她每天都用果導(dǎo)片+開塞露的方式排便，結(jié)果兩年下來(lái)，臉上長(zhǎng)滿斑、腰腹肥胖，例假十分不準(zhǔn)時(shí)。
怎樣幫助經(jīng)期排毒
多喝水
女性在月經(jīng)期間多喝水，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾，同時(shí)對(duì)減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。
注意飲食
1、
木耳，中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤(rùn)涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來(lái)。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。2、
海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時(shí)最好多吃海帶。3、
綠豆，綠豆在生活中也常被當(dāng)作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內(nèi)火之功效。4、
應(yīng)季的蔬菜，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的，或者過(guò)于燥性的都可多吃。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補(bǔ)充酵素幫助人體排毒。經(jīng)期排毒還可適當(dāng)多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時(shí)為了污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
