芒果的八種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“芒果的八種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】芒果的八種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短，一起來了解下芒果的八種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
芒果的八種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
4.外，同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
5.防治便秘
土芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
7、抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
8、美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
精選閱讀
芒果的屬性
1、科屬
漆樹科，杧果屬
2、產(chǎn)地
印度、孟加拉、中南半島、馬來西亞和中國(guó)
3、別名
馬蒙、抹猛果、莽果、望果、蜜望、蜜望子、莽果
4、簡(jiǎn)介
芒果是杧果(中國(guó)植物志)的通俗名(拉丁學(xué)名:Mangifera indica L.),芒果是一種原產(chǎn)印度的漆樹科常綠大喬木,葉革質(zhì),互生;花小,雜性,黃色或淡黃色,成頂生的圓錐花序。核果大,壓扁,長(zhǎng)5-10厘米,寬3-4.5厘米,成熟時(shí)黃色,味甜,果核堅(jiān)硬。
5、圖片
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃芒果的好處
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素〈硒丶鈣丶磷丶鉀等〉含量也很高。
吃芒果的好處
1、提高免疫系統(tǒng)
你想提高你的免疫系統(tǒng)? 考慮將芒果添加到你的日常飲食。 芒果富含β-胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化為維生素a的類胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,有助于保護(hù)身體免受自由基損傷。 芒果也富含維生素C,這是有效提高免疫系統(tǒng)功能。
2、幫助預(yù)防癌癥
由于抗氧化維生素含量高,芒果已經(jīng)證明降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 一項(xiàng)研究表明,黃芪甙等化合物槲皮素,沒食子酸、異槲皮苷,methylgallat,和非瑟酮,保護(hù)身體對(duì)抗乳腺癌,結(jié)腸癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是最美味的方法來減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
吃芒果的最佳時(shí)間
夏季
芒果的選購方法
選芒果一定要選比較飽滿的、圓潤(rùn)的,不軟不硬的,顏色黃的純正的,香味老遠(yuǎn)就能聞到的,沒有斑點(diǎn)的(有斑點(diǎn)的是從里面爛掉了),聞香味,挑選大約8分熟的,放一兩天熟透就可以吃了,買熟透的即吃的芒果,可以看一下芒果的根部,應(yīng)該是很清爽的,沒有出水,同時(shí)皮也不能皺起,那種水份已經(jīng)沒有了。
不要挑有點(diǎn)發(fā)綠的,那是沒有完全成熟的表現(xiàn);對(duì)于果皮有少許皺褶的芒果,不要覺得不新鮮而不挑選,恰恰相反,這樣的芒果才更甜。雖然放置了一段時(shí)間,但其多余水分得到蒸發(fā),糖分留在果肉中,所以這個(gè)時(shí)候的芒果最甜且口感最潤(rùn)滑。
芒果的副作用
芒果含糖量較高,故糖尿病患者應(yīng)忌食。
飽飯后不可食用芒果。芒果不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食,可能引起發(fā)黃病。
多吃芒果會(huì)引起過敏,嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。芒果葉和芒果汁會(huì)引起過敏體質(zhì)人的皮炎,故過敏體質(zhì)人應(yīng)注意。吃完后要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉,以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
芒果是一種非常受歡迎的熱帶水果，口感香甜。當(dāng)然芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，那么吃芒果有啥好處呢?今天本文就為大家詳細(xì)介紹一下芒果。
【芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】
1、胡蘿卜素：芒果屬于黃色系的水果，其中所含的胡蘿卜素相當(dāng)?shù)母?，?dāng)胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)大量轉(zhuǎn)化成維生素a。
2、維生素C：芒果的維生素c含量也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，比起同色系的柑橘類水果，芒果維生素c含量更勝一籌。
芒果除了富含以上的維生素c和胡蘿卜素外，還富含其它各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也算是營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果了。其中含蛋白質(zhì)、葉酸、多種有機(jī)酸、脂肪、糖類、粗纖維、多酚類化合物、胡蘿卜素、核黃素、異芒果醇酸、阿波酮酸、尼克酸、灰分以及鈣、磷、鐵、抗壞血酸、多醇類化合物等，可以說吃一個(gè)芒果就能為人體提供不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
吃芒果有啥好處?
既然芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么豐富，那給人所帶來的好處自然也是不少的，一起來看看吃芒果有啥好處吧!
1、明目
芒果的胡蘿卜素含量高，當(dāng)胡蘿卜素進(jìn)入人體會(huì)轉(zhuǎn)化成有用的維生素a，它對(duì)人體的視力有很好的保護(hù)作用，所以日常吃芒果是護(hù)眼的。
2、抗癌
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中含有的某些物質(zhì)還具有一定的抗癌作用，時(shí)常吃可以預(yù)防腫瘤。另外，芒果對(duì)暈車、暈船有一定改善作用。
3、美容養(yǎng)顏
芒果中含有的維生素種類豐富，尤其是維生素c的含量相當(dāng)高，它是一種極強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)皮膚健康和身體健康都有益處，常吃可以美容養(yǎng)顏哦。
4、防治心血管疾病
芒果中含有的礦物質(zhì)、維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化防治各類心血管疾病，適合中老年人食用。
5、防治便秘
芒果富含多種纖維素，能醋精腸道的蠕動(dòng)，可以用來防治便秘的情況哦。
以上是關(guān)于的芒果的一些常識(shí)介紹，看完有沒有更了解芒果一點(diǎn)呢?
芒果干的屬性
1、科屬
芒果屬
2、產(chǎn)地
印度、孟加拉、中南半島、馬來西亞和中國(guó)
3、別名
蜜餞
4、簡(jiǎn)介
芒果又名蜜望、庵波羅果,被稱為“熱帶果王”。將芒果切片,然后用晾曬的方法脫去水分之后,便成為了芒果干。
5、圖片
芒果干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃芒果干的好處
每100.0克營(yíng)養(yǎng)成份含量如下:
能量: 32.00 千卡、蛋白質(zhì): 0.60 克、碳水化合物: 7.00 克、脂肪: 0.20 克、水分: 90.60 克、膳食纖維: 1.30 克、灰份: 0.30 克、胡蘿卜素: 8050.00 微克、視黃醇: 1342.00 微克、維生素B1: 0.01 毫克、維生素B2: 0.04 毫克、煙酸: 0.30 毫克、維生素C: 23.00 毫克、維生素E: 1.21 毫克、鉀: 138.00 毫克、鈉: 2.80 毫克、鎂: 14.00 毫克、鐵: 0.20 毫克、錳: 0.20 毫克、鋅: 0.09 毫克、銅: 0.06 微克、磷: 11.00 毫克、硒: 1.44 微克。
芒果干含有豐富的維生素,蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等,而且人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高。有“熱帶水果之王”的美稱。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
芒果干維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。
吃芒果干的最佳時(shí)間
一年四季
芒果干的選購方法
在超級(jí)市場(chǎng)出售的菲律賓進(jìn)口芒果干或國(guó)產(chǎn)芒果干與一般果菜干制法工藝不同,這種芒果干色澤鮮艷,有橙黃、橙紅或金黃色,不用加色素是該品種的特色。每塊芒果干表面干爽不粘手,具有濃厚芒果芳香,甜酸可口,屬高檔的休閑食品。
芒果干的副作用
芒果干含糖量較高,故糖尿病患者應(yīng)忌食。
飽飯后不可食用芒果干。芒果干不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食,可能引起發(fā)黃病。
多吃芒果干會(huì)引起過敏,嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。芒果葉和芒果汁會(huì)引起過敏體質(zhì)人的皮炎,故過敏體質(zhì)人應(yīng)注意。
芒果干帶濕毒,患有皮膚病或腫瘤者,應(yīng)避免進(jìn)食。
芒果貝的屬性
1、科屬
簾蛤科
2、產(chǎn)地
紅海至澳洲及日本,中國(guó)臺(tái)灣、海南
3、別名
波紋巴非蛤
4、簡(jiǎn)介
芒果貝(螺)是俗名,學(xué)名叫“波紋巴非蛤”。現(xiàn)在也是大面積養(yǎng)殖,大規(guī)模食用,味道鮮美并且價(jià)格適中。
5、圖片
芒果貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃芒果貝的好處
芒果貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芒果貝具有高微量元素、高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn),因此食蛤蜊可以有效的補(bǔ)充鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素。因此芒果貝非常適合缺鈣、貧血的人群食用。此外,芒果貝中還含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而可以降體內(nèi)的膽固醇。
吃芒果貝的好處
1、促進(jìn)骨骼發(fā)育
芒果貝中含有較豐富的鈣,可促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育。
2、解除煩惱
在感到煩惱時(shí)可適當(dāng)食用芒果貝,能夠有效地消除煩惱,倍感輕松。
3、降膽固醇
芒果貝含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,可以有效地降低血清膽固醇。
吃芒果貝的最佳時(shí)間
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芒果貝的選購方法
1、挑螺的時(shí)候,先挑有伸頭出來,那都是活的。
2、有伸頭出來的,一挑它就縮進(jìn)去了,那我們可以拿兩個(gè)螺對(duì)敲一下,聽聽聲音,好的螺聽起來的聲音比較緊實(shí),不好的螺聽起來空空的,聲音就不一樣,有的一打開就是空的或者帶泥巴的,就要挑掉。
3、買回家的貝殼也可以放到水里去漂一下,用籃子篩幾下再放到水里漂,如果有空的或帶泥巴的貝殼它就會(huì)冒泡和浮上來。
4、聞一聞,同樣用籃子篩幾下再聞一聞,有臭的螺就能夠明顯聞出來。
5、這招是飯店里常用的,不過也挺麻煩,但很放心,用于煮湯的螺可以用刀從螺縫處剝開,這樣就可以看到貝殼肉是好還是不好的了。
芒果貝的副作用
1、海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)
在吃海鮮時(shí)最好別飲用啤酒。蝦、蟹等海產(chǎn)品在人體代謝后會(huì)形成尿酸,而尿酸過多會(huì)引起痛風(fēng)、腎結(jié)石等病癥。如果大量食用海鮮的同時(shí),再飲用啤酒,就會(huì)加速體內(nèi)尿酸的形成。所以,在大量食用海鮮的時(shí)候,千萬別喝啤酒,否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
2、海鮮水果同吃會(huì)腹痛
魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)素。而水果中含有較多的鞣酸,如果吃完海產(chǎn)品后,馬上吃水果,不但影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,海鮮中的鈣還會(huì)與水果中的鞣酸相結(jié)合,形成難溶的鈣,會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激,甚至引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。最好間隔2小時(shí)以上再吃。
【導(dǎo)讀】八種五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有人說，雜糧是五六十年代的人才吃的東西，現(xiàn)在誰還吃這玩意兒？其實(shí)你錯(cuò)了，雜糧才是真正的香餑餑，一起來了解下八種五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
八種五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
一、小米
小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
二、高粱
高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補(bǔ)氣清胃。高粱對(duì)小孩消化不良、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的治療功效，對(duì)體質(zhì)有著非常好的作用。
三、薏米
薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎癥。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。
四、芡實(shí)
芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。芡實(shí)也能健脾胃、補(bǔ)脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。
五、蕎麥
蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。
六、黃豆
黃豆能夠健脾開中、潤(rùn)燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預(yù)防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質(zhì)疏松等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱。
七、燕麥
燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體。燕麥所含的亞油酸對(duì)糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。
八、茯苓
茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用。茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢(mèng)，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。
芒果因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛，但美味只是它一部分的魅力。其實(shí)芒果的健康營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容疏忽的，除了具有抗氧化的能力以外，還可以幫助女性有效預(yù)防乳腺癌。小編和大家一起認(rèn)識(shí)芒果的健康營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
乳腺癌是女性比較常見的惡性腫瘤，所以乳腺癌重在預(yù)防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果來預(yù)防乳腺癌。
研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過對(duì)美國(guó)5種常見芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。為了預(yù)防癌癥，女人可以考慮多吃芒果哦！
芒果的營(yíng)養(yǎng)成分
芒果果實(shí)呈腎臟形，主要品種有土芒果與外來的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈綠色，外來種呈暗紫色；土芒果成熟時(shí)果皮顏色不變，外來種則變成橘黃色或紅色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果種子大、纖維多，外來種不帶纖維。
營(yíng)養(yǎng)成分：芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分之一。
芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實(shí)除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。
芒果為著名熱帶水果之一，又名檬果、漭果、悶果、蜜望、望果、庵波羅果等，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱。
芒果的神奇抗癌作用
實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過對(duì)美國(guó)5種常見芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。
盡管芒果是種古老的水果，世界許多地區(qū)對(duì)它的消費(fèi)也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美國(guó)國(guó)家芒果委員會(huì)將一些研究授權(quán)給美國(guó)的幾位科學(xué)家，讓他們幫助研究芒果對(duì)健康的價(jià)值。
如果把芒果看作是一種超級(jí)水果，或認(rèn)為它具有較強(qiáng)的抗氧化能力，那它確實(shí)有些不足。
與越橘、百靈果和石榴中的抗氧化劑相比，芒果中的抗氧化劑算不上什么。但通過對(duì)芒果的抗癌作用研究發(fā)現(xiàn)，它能預(yù)防或抑制某些類型的乳腺癌和結(jié)腸癌。
研究人員對(duì)芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用進(jìn)行了研究。發(fā)現(xiàn)多酚是植物中的一種天然物質(zhì)，與許多物質(zhì)一起對(duì)健康有促進(jìn)作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《芒果的八種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法”專題供您欣賞！
