月經(jīng)來(lái)完之后一直有血是怎么回事？
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“月經(jīng)來(lái)完之后一直有血是怎么回事？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)間是有限的，一般為3~7天，如果來(lái)月經(jīng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)超過(guò)7天還有是不正常的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候要引起重視，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不能吃涼的食物，也不能吃辣椒類刺激的食物，不要喝酒，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)來(lái)完之后一直有血是怎么回事？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.同房后引起的出血
女性的月經(jīng)剛剛來(lái)完就同房，此時(shí)子宮腔表面仍然存在部分?jǐn)嗔训难芤约跋俟?，如果此時(shí)進(jìn)行性生活，機(jī)械系的動(dòng)作刺激會(huì)使得尚未完全修復(fù)的子宮內(nèi)膜創(chuàng)面受損，進(jìn)而導(dǎo)致微小血管滲血的情況發(fā)生。為了女性身體健康，一般建議在月經(jīng)干凈后3~5天內(nèi)再考慮同房的事情。
二.排卵期出血
相信大部分的女性朋友都知道，月經(jīng)過(guò)后一周左右就是排卵期了，此時(shí)雌激素水平暫時(shí)下降，子宮內(nèi)膜失去雌激素支持可能會(huì)引起部分子宮內(nèi)膜脫落，進(jìn)而引起規(guī)律性的陰道出血，一般來(lái)說(shuō)這種情況都屬于正常的生理現(xiàn)象。
三.婦科炎癥
實(shí)際上婦科炎癥的問(wèn)題出現(xiàn)以后，也會(huì)引起女性經(jīng)血淋漓不凈的問(wèn)題出現(xiàn)，其中盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等更是常見高發(fā)的，要注意區(qū)別清楚后對(duì)癥治療。
五.月經(jīng)來(lái)注意什么？
1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，
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說(shuō)到頭暈，尤其是老年人們頭暈，這是非常常見的，而且一般的頭暈也是很正常的。但是如果一個(gè)人一直頭暈的話是怎么回事呢?這通常都是和身體的一些疾病是有關(guān)系的。一直頭暈是非?？植赖囊患虑?，不管是誰(shuí)出現(xiàn)一直頭暈的癥狀的時(shí)候，心里都是非常害怕?lián)牡?，這也是很正常的，這是因?yàn)檫@方面是有可能會(huì)影響到我們的身體健康的。
人體產(chǎn)生一直頭暈的現(xiàn)象的原因有很多，而具體的原因，一般人也是無(wú)從了解的。所以對(duì)于一直頭暈的患者來(lái)說(shuō)，最好還是要先弄清楚自己的患病原因，之后再進(jìn)行決定的。就算是有疾病的人，在知道了自己的病因之后進(jìn)行治療，心里也會(huì)使比較欣慰的。那么，下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下一直頭暈是怎么回事?
頭暈可單獨(dú)出現(xiàn)，但常與頭痛并發(fā)。頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時(shí)，患者感到外周環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動(dòng)或搖晃，稱為頭暈。
身體健康情況下：有可能是休息不足，這樣你會(huì)感覺身體乏力。還有身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良等也可能導(dǎo)致頭暈乏力。
身體亞健康、疾?。哼@樣的原因很多，例如貧血，因?yàn)楣┭醪蛔憧梢允谷顺３８杏X頭暈乏力。還有如中暑會(huì)使人立刻感覺惡心乏力，頭暈。最后就是各種各樣的疾病如上面所說(shuō)的神經(jīng)衰弱、腦瘤、頸椎疾病、腦出血、美尼爾氏病、腦供血不足、貧血等。
女人出現(xiàn)頭暈的情況很可能與貧血有關(guān)，除此之外，還有可能是精神緊張?jiān)斐傻闹参锷窠?jīng)紊亂，其中的一種表現(xiàn)就是體位性低血壓;低血糖也是造成女性來(lái)月經(jīng)頭暈的一種常見情況。
血粘度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度高，血流緩慢，造成腦部供血足，發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)的不和理。
腦動(dòng)脈硬化
患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
頸椎病
常出現(xiàn)頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動(dòng)脈，造成腦供血不足，是該病引起頭暈的主要原因。
通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該也就了解到了上述問(wèn)題的答案了。而且在上文的介紹之中我們同時(shí)還發(fā)現(xiàn)了一點(diǎn)，那就是導(dǎo)致人體出現(xiàn)一直頭暈的原因也是有很多的，而通常一直頭暈就是因?yàn)樯眢w的某些疾病而產(chǎn)生的。所以我們大家在平時(shí)的生活中一定要好好注意才行。
月經(jīng)來(lái)了一直不完怎么回事
1、黃體功能不全引起月經(jīng)一直不完
黃體功能不全會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不盡、經(jīng)期延長(zhǎng),出現(xiàn)月經(jīng)一直不干凈的情況。導(dǎo)致黃體功能不全的原因比較多,比如卵巢發(fā)育缺陷、高泌乳素血癥、子宮內(nèi)膜異位癥等,都可能導(dǎo)致黃體功能不全。
2、藥物引起月經(jīng)一直不完
有些女性朋友在服用某些避孕藥物或者精神類藥物時(shí),很可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,而月經(jīng)一直不干凈就屬于月經(jīng)不調(diào)的一種,對(duì)于這種情況,只需要停用相關(guān)藥物即可改善或者消除月經(jīng)一直不干凈的癥狀。
3、婦科炎癥引起月經(jīng)一直不完
婦科炎癥也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)一直不干凈。常見的婦科炎癥有宮頸炎、宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮息肉、慢性盆腔炎等,這些婦科炎癥容易出現(xiàn)月經(jīng)一直不干凈的癥狀。對(duì)于這種情況,需要積極治療原發(fā)病,才能從根本上解決問(wèn)題。
4、血液疾病引起月經(jīng)一直不完
由于血液系統(tǒng)疾病多半起病隱匿,早期癥狀不明顯,很多人是因?yàn)槠渌Y狀或疾病就醫(yī),或者健康體檢時(shí)偶然被發(fā)現(xiàn)。不明原因的出血或者長(zhǎng)期貧血,是血液內(nèi)科門診最常見的癥狀之一。對(duì)女性而言,月經(jīng)也是反映血液健康的一面特殊“鏡子”。與以往的月經(jīng)規(guī)律相比,如果連續(xù)幾個(gè)月出現(xiàn)月經(jīng)量增多、出血時(shí)間延長(zhǎng)、絕經(jīng)后異常出血等,經(jīng)婦產(chǎn)科檢查又找不出明確病因,就要考慮到是否有血液系統(tǒng)問(wèn)題。
常見的血液病大致可分為三種:紅細(xì)胞疾病、白細(xì)胞疾病和血小板疾病?？赡軐?dǎo)致異常出血的紅細(xì)胞疾病主要包括缺鐵性貧血、溶血性貧血以及再生障礙性貧血;白細(xì)胞疾病主要有急慢性白血病、惡性淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤等;血小板疾病包括血小板減少癥、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等。進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的血液檢查,一般就能明確診斷。
月經(jīng)不停該怎么辦
月經(jīng)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是非常重要的,女性可以通過(guò)月經(jīng)的情況來(lái)判斷自己目前身體的狀況,很多的女性就是因?yàn)樵陆?jīng)不正常,然后發(fā)現(xiàn)了自己子宮當(dāng)中存在一些問(wèn)題的。月經(jīng)不正常的表現(xiàn)當(dāng)中月經(jīng)不停對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最麻煩的事情,那么月經(jīng)不停怎么辦呢?
1、治療方法
月經(jīng)不停的話往往是很嚴(yán)重的,因此女性月經(jīng)不停的話必須要到醫(yī)院檢查,要針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行治療,但是問(wèn)題不嚴(yán)重的話可以用宮血寧進(jìn)行治療,宮血寧可以止血,而且能夠清熱化瘀。口服一天三次,一次一到兩粒。而且月經(jīng)不停的話一定不能夠吃當(dāng)歸,因?yàn)楫?dāng)歸是排血的,吃當(dāng)歸會(huì)加重的流血。而且月經(jīng)不停的話,一般跟流產(chǎn)或者是盆腔炎有關(guān)。
2、食療方法
月經(jīng)不停的話醫(yī)生一般會(huì)開一些耗油雌激素以及黃體酮的激素片,這兩種激素能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)周期讓月經(jīng)周期正常、減少出血。月經(jīng)不停的話要多吃蔬菜水果,少吃一些刺激性的物品,特別是不要吃一些生冷的食物?？梢猿砸恍┮婺覆葜蟮盎蛘呤钱?dāng)歸紅糖沖蛋,益母草和當(dāng)歸對(duì)人的子宮都有很大的調(diào)養(yǎng)作用。
經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)。如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào),保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
2、月經(jīng)期間忌盆浴。因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
3、月經(jīng)期間生活有規(guī)律。熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律,你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。
4、月經(jīng)期間不適宜體檢。經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。所以,最好是改期,月經(jīng)過(guò)后再體檢。如果是集體體檢,體檢時(shí)告之醫(yī)生。
導(dǎo)讀：一直打噴嚏是怎么回事？打噴嚏是我們最常見的一種癥狀，但是一直打噴嚏就是健康出現(xiàn)了問(wèn)題。那么一直打噴嚏是怎么回事？下面就一起來(lái)看看專家的說(shuō)法吧。
一直打噴嚏是怎么回事
噴嚏與咳嗽一樣，是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，與健康有益。不過(guò)，如果噴嚏過(guò)多，也會(huì)成為累贅、麻煩，甚而有害。那么一直打噴嚏是怎么回事？專家表示，按照常理而論，經(jīng)常性打噴嚏大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為是感冒的征兆。但經(jīng)常性打噴嚏不僅是感冒引起的，很有可能是過(guò)敏性鼻炎引起的。因此，在沒有確診的情況下，千萬(wàn)不可自行用藥治療，以免遷延病情的發(fā)展。
打噴嚏是肌體從鼻道排除刺激物或外來(lái)物的一種方式。打噴嚏前，鼻子變得發(fā)酸、發(fā)癢。過(guò)程一般為急促吸氣，張嘴，然后通過(guò)鼻腔和口腔同時(shí)排氣，產(chǎn)生響亮的阿─嚏聲音。過(guò)敏性鼻炎在發(fā)病時(shí)會(huì)導(dǎo)致連續(xù)打嚏、流大量水樣性清涕，有時(shí)尚伴有眼結(jié)膜、上腭部甚至外耳道部的奇癢等為本病的臨床特征。因此，經(jīng)常打噴嚏跟過(guò)敏性鼻炎又關(guān)。
同樣是打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，在患鼻炎的初期，大多數(shù)人都分不清是感冒還是鼻炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)半數(shù)的人還曾將過(guò)敏性鼻炎當(dāng)作感冒來(lái)治療。大多數(shù)的感冒藥都含有緩解流涕、打噴嚏的成分，在得病初期能夠解決一定的問(wèn)題，但對(duì)治療鼻炎來(lái)說(shuō)，只是治標(biāo)不治本。大多過(guò)了數(shù)天又會(huì)反復(fù)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀。臨床上接觸的很多病人拖到癥狀嚴(yán)重才來(lái)就醫(yī)時(shí)，已經(jīng)發(fā)展成慢性鼻炎了。不僅治愈困難，所花費(fèi)的精力和金錢也比感冒多得多。
為此，一旦出現(xiàn)反復(fù)打噴嚏的情況，就要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院確診就醫(yī)，避免發(fā)展成慢性鼻炎。那么過(guò)敏性鼻炎的具體癥狀有哪些呢？過(guò)敏性鼻炎的具體癥狀，一起來(lái)了解下。
過(guò)敏性鼻炎的具體癥狀
1、流鼻涕：大量清水樣鼻涕，患者每天擤鼻十余次或更多，重者鼻涕常如水自流。
2、鼻癢：多數(shù)患者有鼻癢。
3、打噴嚏：常有陣發(fā)性噴嚏連作，少則3-5個(gè)，多則十幾個(gè)或數(shù)十個(gè)，多在晨起，夜晚或接觸致敏原后立刻發(fā)作。
4、鼻塞：程度輕重不一，發(fā)作時(shí)鼻塞常很重，緩解時(shí)鼻塞可消失。
5、嗅覺減退：由干鼻粘膜水腫明顯，部分患者尚有嗅覺減退。
6、發(fā)作期：可伴有眼癢、耳癢、暫時(shí)性耳鳴、聽力減退、頭痛，或伴有其他變態(tài)反應(yīng)性疾病的相應(yīng)癥狀（如哮喘，蕁麻疹、腹痛，泄瀉等）。
過(guò)敏性鼻炎患者平時(shí)在生活上要注意預(yù)防鼻癢的發(fā)生，避免自己長(zhǎng)期的處在粉塵多的地方，因?yàn)樵诟稍镂廴镜纳瞽h(huán)境中我們的鼻腔黏膜很容易受到刺激和損害，然后就會(huì)引起炎癥，導(dǎo)致患上鼻炎。還要注意保持好的生活習(xí)慣，盡量的不用手挖鼻孔，一般拔鼻毛很容易導(dǎo)致鼻腔皮膚損害，引起鼻炎的發(fā)生。同時(shí)還要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。
以上就是一些過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于過(guò)敏性鼻炎的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
出汗其實(shí)是人們身體很正常的而一種現(xiàn)象，但是如果我們遇到頭部一直出汗的話，那么很可能是一些疾病的前兆。因?yàn)楹挂旱臄?shù)量和氣味，都可以告訴我們身體出現(xiàn)了問(wèn)題。那么，頭一直出汗是怎么回事呢？下面我們給大家介紹一些原因，大家可以分辨一下，是否和自己的情況類似。
自汗
不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽(yáng)不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽(yáng)氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
盜汗
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽(yáng)亢，陰不御陽(yáng)，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤(rùn)期患者者。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過(guò)程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元?dú)饣謴?fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。
絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽(yáng)氣欲脫時(shí)，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時(shí)有時(shí)無(wú)等危癥，是陽(yáng)氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于?yáng)明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽(yáng)，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時(shí)也常常頭部出汗，若無(wú)其他癥狀，則不屬病象。
偏汗
俗稱“半身汗”。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營(yíng)衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽(yáng)虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心出汗往往是精神過(guò)于緊張；胸口出汗是思慮過(guò)度；經(jīng)常稍一動(dòng)就出汗者，不是過(guò)于肥胖就是體質(zhì)過(guò)于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
多汗藥膳
(1) 百合粥
[功效] 潤(rùn)肺止汗、適用於肺熱汗多。
[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。
[用法] 將百合洗凈與米同煮，待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘，
即可食用，吃飽。
【百合】甘，微寒。潤(rùn)肺止咳，寧心安神。
(2) 黃蓍粥
[功效] 固表止汗，用於表虛自汗。
[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
[用法] 將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。
【黃蓍】甘，微溫。補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗。
(3) 浮小麥飲
[功效] 益氣固表止汗。
適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。
[材料] 浮小麥15克，紅糖適量。
[用法] 熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調(diào)味。
【浮小麥】甘，涼。入心經(jīng)。止汗。
(4) 小麥山藥湯
[功效] 補(bǔ)氣斂汗。
[材料] 浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。
[用法] 二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味，
每服50毫升，早晚各服1次。
(5) 參歸腰子
[功效] 補(bǔ)虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。
[材料] 人參10克，當(dāng)歸8克，
豬腰子1個(gè)，姜、蔥、鹽適量。
[用法] 將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，
與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。
【人參】甘，平。大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾，生津，安神。
【當(dāng)歸】甘、辛，溫。補(bǔ)血，活血。
如果自己的膝蓋關(guān)節(jié)一直響很有可能是自己的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，這時(shí)候最好是去醫(yī)院檢查一下自己的骨密度，因?yàn)槿梭w的骨關(guān)節(jié)鈣含量不足的話是很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的，時(shí)間久了不僅自己的四肢不能承擔(dān)身體的重量，而且還會(huì)導(dǎo)致自己身體的其他部位出現(xiàn)病變，從而也會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)行。
膝關(guān)節(jié)是人體下半身重要的承重部位，為了用僅有的骨量來(lái)保證穩(wěn)定，骨關(guān)節(jié)軟骨部分會(huì)被不斷磨損，同時(shí)骨性部分也不得不產(chǎn)生一些來(lái)加固。而膝關(guān)節(jié)退變過(guò)程會(huì)引起膝蓋酸痛、膝蓋皮膚溫度下降。血液分布的區(qū)域溫度和體溫接近，如果發(fā)涼就可能反映出膝關(guān)節(jié)處的血管分布較少、血供不好。腳心、手心、頸部后側(cè)發(fā)涼的道理相似。
深蹲時(shí)，主要的受力與承重部位就是膝關(guān)節(jié)，若沒有疼痛感，發(fā)出咔咔的響聲可能是生理性的，不必太過(guò)擔(dān)心。也可能是深蹲的動(dòng)作不對(duì)，幅度過(guò)大。深蹲前應(yīng)充分活動(dòng)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
深蹲的正確方法應(yīng)該是這樣的：
運(yùn)動(dòng)要呈上下直線，上到膝蓋微微彎曲，下到大腿與地面平行。雙腳必須分開比肩寬的距離，腳尖稍沖外，收腹挺胸，雙手交叉抱在腦后，后背挺直，下蹲時(shí)臀部稍繃緊，保持重心在足底，起時(shí)要將重心稍向后移。膝蓋不要超過(guò)腳尖。呼吸應(yīng)是下吸上呼。
中醫(yī)還經(jīng)常用推拿的手法使一些關(guān)節(jié)故意發(fā)出彈響聲，以達(dá)到活絡(luò)、解痙、松筋、減壓等治療作用。關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，可能是生理性的，也可能是病理性的。許多膝關(guān)節(jié)疾病均可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彈響，每個(gè)疾病的膝關(guān)節(jié)彈響特點(diǎn)都不一樣，臨床上可以由此來(lái)判斷。
1. 半月板損傷：
響聲是位于脛股關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)間隙，聲音清脆，一般發(fā)出響聲的頻率比較高。2.患有膝關(guān)節(jié)炎：
膝關(guān)節(jié)炎的患者聲音低鈍，頻繁發(fā)生，可以見到關(guān)節(jié)的腫痛。3.關(guān)節(jié)游離體：
若是關(guān)節(jié)游離體，則可見彈響的部位不固定，沒有規(guī)律，一般聲音較小，可伴有絞鎖。治療膝關(guān)節(jié)炎最好的方法就是選擇中醫(yī)治療，中藥不僅僅沒有副作用，對(duì)人體沒有傷害，而且還能解決膝關(guān)節(jié)炎問(wèn)題。
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在飲食方面應(yīng)該如何去做呢?
1、
少吃辛辣、油膩、過(guò)咸等重口味食物。辛辣、油膩的食物容易給炎癥造成刺激，而太咸的食物含鈉量較高，容易與體內(nèi)的鈣相結(jié)合而排出體外，使體內(nèi)的鈣質(zhì)流失。2、
膝關(guān)節(jié)炎患者生活應(yīng)盡量少吃含草酸較高的食物。因?yàn)椴菟崛菀着c鈣發(fā)生結(jié)合，會(huì)減少身體對(duì)鈣的吸收，造成身體缺鈣。食物中含草酸較多的有番茄、紅薯、芹菜、香菜、菠菜等。3、
飲食方面要有節(jié)制，膝關(guān)節(jié)炎患者不能因?yàn)閾?dān)心自己體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不足，而開始狂吃爆補(bǔ)，這樣不僅僅不能起到增強(qiáng)自身體質(zhì)的效果，反而容易給脾胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，造成消化不良。4、
多吃清淡的食物。膝關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常需要忍受因關(guān)節(jié)不適帶來(lái)的痛苦，在一定程度上會(huì)影響患者的食欲，吃清淡的食物更有利于患者保持良好的食欲。同時(shí)，清淡的食物比較好消化，不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，保證了腸胃的正常運(yùn)行，對(duì)提高抗病的能力也有一定的作用。
