5種護發(fā)食物讓你頭發(fā)烏黑
讓你養(yǎng)生是為什么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《5種護發(fā)食物讓你頭發(fā)烏黑》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導讀】過了一定年紀，產生白發(fā)就會成為自然生理現(xiàn)象。人在越過30歲后，黑色素細胞的活動將逐漸衰弱，從而導致黑色素減少，白發(fā)產生。但是，只要飲食得當，白發(fā)也是可以變黑回來的哦，一起來看看吧！
5種護發(fā)食物讓你頭發(fā)烏黑
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發(fā)至關重要。
其次，合理飲食與頭發(fā)健康有密切關系。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養(yǎng)平衡，從而達到食療防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時，可吃些補腎的中藥。
再次，按摩頭皮可促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。
此外，長白發(fā)多數情況下是一種自然現(xiàn)象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。
五種護發(fā)食物讓你不做白頭翁
1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質蛋白質和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚， 桑椹為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為民間圣果.
桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習慣性便秘者；成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質量。改善生殖亞健康.體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。
5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。
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一頭烏黑飄逸的秀發(fā)，能讓你從最開始就吸引住別人的眼光，但是眾多的頭發(fā)問題卻 讓你總是不能實現(xiàn)這個目標。其實頭發(fā)的護理還可以通過食物來實現(xiàn)哦！那么吃什么 對頭發(fā)好呢？下面就讓小編為大家介紹了解八種水果讓你烏黑秀發(fā)！
楊桃
楊桃被稱作活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含 蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C,微量脂肪、蛋 白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性 的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰 老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分， 防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
蘋果
蘋果中含有肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維 他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營 養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋 潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予 頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質 ,開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物 質能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
柑橘
柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體 免疫力，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用 到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而 其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營 養(yǎng)，去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
金橘
金橘中富含大量的維他命C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色 保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
吃什么食物對頭發(fā)好？現(xiàn)代人生活繁忙、壓力大，容易造成頭發(fā)干燥枯黃、脫發(fā)掉發(fā)。保養(yǎng)頭發(fā)可從日常飲食做起，很多食物中含有滋養(yǎng)頭發(fā)的營養(yǎng)素，多吃這些食物，便可為你的頭發(fā)提供更豐富的營養(yǎng)哦。
5類食物為頭發(fā)提供豐富營養(yǎng)
1、魚類
魚類，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚富含健康的-3脂肪酸。人的身體無法自己生產此類健康的脂肪，所以必須從食物或補充劑攝取。-3脂肪酸有助于遠離疾病，幫助頭發(fā)生長，并保持光澤和飽滿。
2、菠菜
如同許多深綠色葉菜，菠菜富含神奇的營養(yǎng)成分。它含有維生素A、鐵元素、-胡蘿卜素、葉酸和維生素C,這些都是有益頭皮和毛發(fā)健康的營養(yǎng)素。菠菜可以幫助保持頭發(fā)滋潤，防止折斷。此外，芥蘭也是另一個有益頭發(fā)健康的綠葉菜。
3、番石榴
番石榴防止頭發(fā)斷裂。這種熱帶水果富含維生素C,可以保護頭發(fā)不斷裂。一杯番石榴有377毫克維生素C,四倍于每日最低推薦量。
4、紅薯
紅薯讓頭發(fā)有光澤。干燥的頭發(fā)會失去光澤，紅薯富含抗氧化劑胡蘿卜素，人體可將胡蘿卜素轉化為維生素A,有助于防止頭發(fā)干燥無光澤。維生素A還可刺激頭皮腺體分泌皮脂，也可防止頭發(fā)干燥。富含胡蘿卜素的蔬果包括橙黃色蔬菜如胡蘿卜、南瓜、哈密瓜和芒果等。
5、黑芝麻
黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處。
脫發(fā)是現(xiàn)代很多人的煩惱，接下來，和大家分享3款治療脫發(fā)的食療方。
3款食療方有效治療脫發(fā)
1、何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
2、核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
3、花生衣紅棗湯。花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
食物多樣性，可以幫助頭發(fā)更健康、漂亮，這些食物，大體上傾向于蛋白質、水果、蔬菜、全麥食物、豆類、鮭魚、低脂牛奶等。但是有項研究發(fā)現(xiàn)，過度補充維生素A會導致頭發(fā)脫落。
頭發(fā)脫落、頭發(fā)開衩、頭發(fā)暗淡無光等，這些都說明頭發(fā)健康出現(xiàn)了問題。專家解釋，如果飲食健康，身體里所有細胞都會健康，包括毛發(fā)細胞，由此可見，飲食與頭發(fā)健康有密切關系，以下為大家推薦10種有益頭發(fā)健康的食物。
堅果
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。
頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
鮭魚（大馬哈魚）
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分,美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說，W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。
那么素食主義者怎么辦？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果，對頭發(fā)健康依然有利。
蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅-強有力的抗氧化劑。
如果你不能經常食用蚌類也不用擔心，除了從全麥（谷）類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
豆類
豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎？
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。
為了頭發(fā)健康著想，應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。
缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發(fā)分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。
全麥（谷）
讓你的牙齒開始撕咬全麥（谷）吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。
100%致肝癌的食物
1.發(fā)霉的食物
真菌中的黃曲霉毒素為致癌物質，該毒素能誘發(fā)人、猴、鼠、禽類發(fā)生肝癌，致癌所需時間最短為24周。預防真菌污染食物，注意家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要曬干曬透，存放在干燥通風環(huán)境中；發(fā)霉的花生、薯干、蘿卜干等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用；花生油及棉籽油均不宜久貯；當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌污染時，應請防疫站檢查，允許后才能發(fā)放、銷售或食用。
2.腌制、煎炸、熏烤的食物
如腌肉、烤肉、烤腸、咸魚、咸菜等，這也是誘發(fā)肝癌的常見原因之一。腌制食品中都含有的亞硝胺，煎炸、熏烤食物中含有的3，4-苯并芘，都可誘發(fā)癌癥，所以大家日常生活中應盡可能減少食用腌肉、咸魚、烤肉、烤腸和咸菜等腌制、煎炸、熏烤食物。
3.變質的動、植物油
陳腐油類中均含有丙二醛這種化學成分，它能生成聚合物并與人體內的蛋白質和脫氧核糖核酸發(fā)生反應，使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。此外，丙二醛聚合物能阻礙脫氧核糖核酸的復制并使人的老化過程加快。因此，動植物油切勿存放太久，已變質產生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒制作的食品不僅味道不好，更重要的是能導致癌癥，使人縮短壽命。
100%致肝癌的食物
4.污染的水源
隨著環(huán)境污染的日益加重，水源污染也成為引起肝癌的因素之一。飲用水質的嚴重污染，是肝癌產生的重要誘因，特別是污染的溝水，其次為河水，井水最低。因此在沒有自來水設施的鄉(xiāng)村，應倡導飲用井水。據研究現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)有百余種有機物為致癌、促癌和致突變物：如六氯苯、苯并芘、多氯聯(lián)苯、氯仿、二溴乙烷、二氯乙烯、氯乙烯、苯并熒蒽、四氯甲烷、茚并芘等，因此在日常生活中接觸較多時有可能導致癌變的發(fā)生。
5.酒
長期、大量的喝酒就會嚴重損害肝臟健康，從而導致肝癌的發(fā)生。酒精性肝病的損害程度與每日飲酒量、飲酒時間和方式有密切關系。酒在人體內需經肝臟代謝，代謝產生的乙醛對人體的毒性極大，長期大量飲酒可導致細胞的損傷、肝細胞內脂肪沉積、肝細胞炎癥壞死、纖維結締組織增生，最終可導致肝硬化，一部分肝硬化會轉變?yōu)楦伟?/p>
預防肝癌的食物
1.適當喝咖啡可預防肝癌
因咖啡含有大量抗氧化劑，這些復合物有助抑制肝癌的潛在作用。不過咖啡是含有一些抗氧化物，但同時也含有咖啡因。如果咖啡過量導致睡不著、免疫力降低，也會得不償失，所以一定要注意適量，一天不宜超過2杯。
2.奶制品和水果能防肝癌
多吃奶制品，可將肝癌患病率降低78%，如果每天堅持吃新鮮水果，患肝癌的幾率可減少52%。
【導讀】八種食物讓你暖和起來，有一些體質虛弱的人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其在秋冬季節(jié)更加嚴重，這種癥狀可以用飲食調理的來治療，效果還是不錯的，下面就介紹八種食物讓你暖和起來。
八種食物讓你暖和起來
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
二、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
三、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
五、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
七、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
【導讀】八種食物讓你更聰明，由于生活學習壓力大事情多，用腦過多總是轉不過彎來，飲食調節(jié)很重要，生活離不開飲食，那么有哪些食物多吃能健腦補腦，變得更聰明呢？一起來看看八種食物讓你更聰明。
八種食物讓你更聰明
1.南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
八種食物讓你更聰明
2.核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
八種食物讓你更聰明
3.雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
八種食物讓你更聰明
4.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
八種食物讓你更聰明
5.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
八種食物讓你更聰明
6.牛奶
牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
八種食物讓你更聰明
7.魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
八種食物讓你更聰明
8.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明。喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
八種食物讓你更聰明
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《5種護發(fā)食物讓你頭發(fā)烏黑》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“讓你養(yǎng)生是為什么”專題供您欣賞！
