出汗可以排尿酸嗎
夏季做哪些養(yǎng)生可以排毒。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《出汗可以排尿酸嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人誤以為出汗的時候能夠排尿酸，我們知道，尿酸過多對身體健康影響是比較大的，有些人希望通過大量的運動來達到排汗，從而降低尿酸的作用，其實這樣的方法是起不到作用的，有可能還會引起尿酸升高，另外過度的出汗對腎健康也不會也會造成不良的影響，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
出汗可以排泄多少尿酸？
國內(nèi)外相關(guān)資料表明汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。如何理解呢？假設(shè)你豁出命高強度運動，出汗10斤（可能性很?。?，10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。
過度出汗對腎臟排泄尿酸有無影響
每個人應(yīng)該都有這樣的生活經(jīng)驗，出汗很多的時候，尿液就明顯變少了！從醫(yī)學(xué)上來講，運動出汗造成大量鈉的丟失會導(dǎo)致腎小管重吸收作用增強，減少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致腎臟供血不足，尿液排泄較少。也就是說，出汗太多，勢必影響尿量，從而影響腎臟對尿酸的排泄。而腎臟排泄尿酸總量的70%，汗液排泄尿酸比例可以忽略不計，那么，您是不是已經(jīng)認識到多度出汗后，人體的尿酸排泄可能反而變少呢？還有人通過桑拿、汗蒸來排尿酸，是不是已經(jīng)后悔了？
如何應(yīng)對過度出汗對尿酸排泄的影響？
上面已經(jīng)講過，過度出汗導(dǎo)致尿量減少，從而影響尿酸排泄。因此，時刻盯緊自己的尿量很關(guān)鍵。如果不慎出汗較多，應(yīng)及時補充足夠的水分。一般建議痛風(fēng)病友每日飲水量2L以上，如果過度出汗了，應(yīng)該把丟失的汗液量通過飲水補充起來，千萬不能口渴了再飲水，口渴已經(jīng)是水量不足的信號了，應(yīng)該在口渴信號來臨前主動飲水，以免影響腎臟對尿酸的排泄！
總結(jié)
綜上所述，雖然汗液可以排泄一點點尿酸，但出汗過多勢必影響腎臟對尿酸的排泄（腎臟是排泄尿酸最強的器官）。如果您想通過運動大量出汗來降尿酸，還是趁早省省吧，不僅達不到效果，還可能適得其反使尿酸升高。
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牛肉這是 我們都知道的一種非常健康有營養(yǎng)的食材，這是因為它含有的蛋白質(zhì)非常的高，可以幫助人們進行身體的滋養(yǎng)，而且牛肉的脂肪非常的低，所以經(jīng)常的吃牛肉會對人們的身體健康有好處。尿酸高這是許多人都會遇到的情況，特別是隨著社會的發(fā)展，尿酸高的人群變得越來越多，尿酸高帶給人們的影響很大，嚴重的就會引起痛風(fēng)，我們知道痛風(fēng)在飲食上有很大的禁忌，那么尿酸高可以吃牛肉嗎？
有高尿酸的現(xiàn)象很容易引起痛風(fēng)，所以飲食上要多吃堿性食物，少吃酸性食物，像豬肉、牛肉等食物尿酸高患者在日常生活中應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃。
如果長時間尿酸過高，就可能引起痛風(fēng)。飲食法則
一、吃肉、魚時應(yīng)煮后去湯。因為50％的嘌呤均溶于水中。含嘌吟較高的食物有動物腦內(nèi)臟、雞、鴨、鴿、魚等。其次為牛肉、豬肉、羊肉、兔、火腿、香腸、骨髓等。在牛奶、雞蛋、豆類、蘑菇、香菇、米、面、藕粉、核桃、花生、栗子、植物油、蔬菜瓜果、海藻類等食物中含嘌吟較少。
意見建議：二、飲食應(yīng)以素為主，粗放一些好。應(yīng)盡量少吃葷油、多吃素油如芝麻油、花生油、玉米油、米糠油、小麥胚芽油、葵花子油、豆油、菜籽油等。葷素油的比歷以1：2為宜。
三、多飲水、多吃蔬菜瓜果等富含維生素、礦物質(zhì)及纖維的食物。使每天的尿量保持在2000毫升以上，可以使體內(nèi)生成的過剩尿酸淤積的鹽類能隨尿排出。
尿酸高可以吃牛肉嗎？面對這個問題，上面文章已經(jīng)幫助大家解釋了，那就是尿酸過高很容易引起痛風(fēng)，而牛肉含有高蛋白等，因此雖然尿酸高的人可以吃牛肉，但是不能貪多，盡量的少食用，多吃粗糧和青菜水果，這樣才能身體好。
尿酸高的人是要注意不能夠吃高嘌呤的食物的，而花生就屬于高嘌呤的食物，所以不能夠吃，在飲食上面，要注意補充足夠的蛋白質(zhì)，可多吃一些玉米，面試或者是新鮮的水果。
不應(yīng)該吃。屬于高嘌呤的食物。
1.應(yīng)供給足量的碳水化合物和脂肪。如對心腎無不利影響，應(yīng)多飲水
2.烹調(diào)方法多用燴、煮、熬、蒸、汆等，少用煎、炸方法。食物應(yīng)盡量易消化。
3.多選用富含維生素B1及維生素C的食物?？捎檬澄铮好住⒚?、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。
4.蔬菜除龍須菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。
5.禁用動物內(nèi)臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等，各種強烈的調(diào)味品及加強神經(jīng)興奮的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。
6.保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過，減輕體重應(yīng)循序漸進，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。
7.碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
8.蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
9.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20至25以內(nèi)。
對尿酸高的人士來說也是可以吃一些腐竹的，我們知道尿酸高對身體危害是比較大的，很容易導(dǎo)致痛風(fēng)的情況發(fā)生，腐竹里面含有的嘌呤相對并不是特別的高，所以說適當?shù)某砸恍┦菦]有問題的，當然，對于有些人來說，應(yīng)該少吃腐竹，比如說腎功能不全，或者是腎病患者，糖尿病人，或者是過度肥胖的人士，都應(yīng)該要少吃。
這些人不宜吃腐竹
1、腎炎、腎功能不全者
腐竹的營養(yǎng)價值雖高，但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會加重病情。
2、糖尿病人
糖尿病、酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。
3、減肥者
由于制作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。
4、對豆類食品過敏者
如果是對豆類食品過敏的話，食用腐竹就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用腐竹。
其它禁忌事項
1、不宜與菠菜、竹筍、莧菜等同食
腐竹不能與含草酸高的食物一起吃，其原因是腐竹含鈣高，鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣，影響鈣的吸收。如菠菜、竹筍、莧菜等含草酸高，但是如果將菠菜、竹筍等含草酸高的食物先用開水過一下，就可除去大部分的草酸，就可以減少其影響，也是可以一起食用的。
2、不宜與蔥同食
腐竹不宜與蔥一起食用，這樣會影響鈣質(zhì)的吸收。
3、不宜與蜂蜜
腐竹也不宜與蜂蜜一同食用，會有損聽力，造成腹瀉。
土茯苓這種藥物是很多人聽說過的一種藥材的，但是并不是所有人都了解土茯苓這種藥材的。我們要了解土茯苓這種藥材的話，我們首先要認識到土茯苓的功效。有不少人說吃了土茯苓可以降尿酸，但是有的人并不是這樣的。那么到底土茯苓可以降尿酸嗎?針對這一問題，我們就來看看小編是怎么說的吧。
1、土茯苓，中藥名。為百合科植物光葉菝葜的干燥根莖，其為多年生常綠攀緣狀灌木，多生于山坡或林下。入藥部分只選擇其干燥后的根莖。常于夏、秋二季采挖，除去須根，洗凈后干燥入藥;或趁鮮切成薄片后干燥、入藥。味甘、淡，性平。有解毒，除濕，通利關(guān)節(jié)之功效，主要用于梅毒及汞中毒所致的肢體拘攣，筋骨疼痛;濕熱淋濁，帶下，癰腫，瘰疬，疥癬。
2、《本草綱目》認為土茯苓能祛風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)，治拘攣骨痛。中醫(yī)認為，土茯苓性平味甘淡，歸肝、胃經(jīng)，有解毒、除濕、利關(guān)節(jié)等功效。西醫(yī)認為，土茯苓是一味作用較強的免疫抑制藥，是治療免疫病口腔和陰部潰瘍之最佳中藥。土茯苓也用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、牛皮癬關(guān)節(jié)炎、白塞病關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等，與金雀根、山稔根、徐長卿、紅藤等同用。土茯苓對免疫病之過敏性皮炎、天皰瘡、濕疹等也有效。
3、土茯苓有一定的降尿酸作用，青霉素則沒有。要注意個人生活習(xí)慣飲食習(xí)慣的影響和身體疲勞性的損傷。注意飲食清淡，盡量多喝水，少吃香辣等刺激性的食物或誘發(fā)嘌呤代謝異常的食物。注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理，以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài)。可給予局部中藥的洗浴浸泡和中藥的包扎固定，以促進消炎消腫和促進周圍組織功能恢復(fù)。
土茯苓可以降尿酸嗎這一問題的解答就是以上這些內(nèi)容了，相信大家能從中得到一些幫助了。土茯苓這一藥材除了以上介紹的這些功效外，還有很多的用處的。我們還要多了解一下生活中更多有益的食物。最后也希望我們大家能夠健康平安，過上幸福快樂的生活!
大量出汗以后這時候，汗腺毛孔大量的張開，在這個時候不建議馬上洗澡，即使是熱水也不建議，在這個時候人應(yīng)該注意消熱，及時消汗，然后再進行洗澡，這樣才能夠避免對健康造成不良的影響，因為這個時候如果洗澡的話，一方面容易著涼感冒外，一方面容易引起胃腸痙攣，導(dǎo)致肌肉抽筋等情況。
出汗了可以馬上洗澡嗎
出汗后不能馬上洗澡。出汗后立即洗澡對身體壞處多多，不論是洗冷水澡還是熱水浴，都不利于機體血液循環(huán)，會影響心腦血管健康，長期如此，會給身體帶來不利影響。
出汗后立即洗澡的壞處
1、洗熱水澡
出汗后馬上洗熱水澡，會使皮膚血管進一步擴張，水分進一步流失，容易引起脫水。
熱水刺激還可以進一步促進血液流向皮膚及肌肉部位的血管，反而導(dǎo)致心臟和大腦等重要器官供血不足，容易導(dǎo)致缺氧癥狀。
2、洗冷水澡
洗涼水澡，由于冷水刺激，皮膚血管收縮，皮膚散熱困難而導(dǎo)致體溫升高；還可能引起感冒、胃腸痙攣、肌肉抽筋等情況。
出汗后多久洗澡最好
出汗后一般在休息半個小時到1個小時的時間，就可以洗澡了，此時機體的代謝循環(huán)已經(jīng)趨于正常，也不會有汗水排出，體溫也恢復(fù)了正常，洗澡是最佳時間。
大量出汗不宜馬上洗澡，建議在出汗后飲用一杯溫淡鹽水，休息半個小時到1個小時再洗澡，此時血液流動速度趨于正常，身體各項機能恢復(fù)正常，洗澡不會給機體帶來不利影響。
出汗后洗澡宜洗溫水澡
出汗后洗澡宜洗溫水澡，40℃的溫水澡是最適合的，溫度太高易刺激皮膚血管擴張，加快血流速度，易加劇皮膚干燥程度，使皮膚瘙癢；若是洗溫度的太低的溫水澡，則容易導(dǎo)致毛孔緊閉，體內(nèi)熱量散發(fā)不出，易著涼，長期如此對腸胃喝關(guān)節(jié)不好。
1、出汗可以排除體內(nèi)濕氣嗎
進行運動鍛煉時,隨著體溫的身高等原因會出現(xiàn)排汗的情況,能夠促進身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò),可以調(diào)理臟腑,增強脾胃功能,幫助去除體內(nèi)濕氣。
所以出汗是可以排除體內(nèi)濕氣的。
2、濕氣重能吃什么
平時的時候如果出現(xiàn)濕氣太重的現(xiàn)象的話,那么就可以多吃點地瓜,平時的時候多吃地瓜的話是能有效的除去濕氣的,因為在地瓜里面所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便,而且還能除濕。
平時的時候濕氣比較重的話,那么在平時的時候就可以多吃點小米,多吃小米的話能有效的除去濕氣,而且也不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),不但能除濕,而且也有助于美白。
3、濕氣重會有哪些癥狀
當身體濕氣重時,首先會有舌苔厚膩的現(xiàn)象,此外,正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。
患者食欲還會變的很差,小腿的部位也會有發(fā)酸的感覺。并且,濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,所以,身體的精神狀態(tài)都是特別差的了。
治療濕氣重的偏方有哪些
1、薏米紅豆:薏米30g,紅小豆15g,加水同煮至豆爛,酌加白糖,早晚分服。
2、馬齒莧煎:鮮馬齒莧30~60g,水煎,每日分數(shù)次服用,并可配合外洗。
3、冬瓜湯:帶皮冬瓜250g,切塊,煮湯食用。
4、黃瓜煎:黃瓜皮30g,加水煎煮沸3分鐘,加糖適量,1日3次,分服。
5、綠豆海帶粥:綠豆30g,水發(fā)海帶50g,紅糖適量,糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥,調(diào)入切碎的海帶末,再煮3分鐘加入紅糖即可。
6、芹菜湯:芹菜250g,煎湯,吃菜飲湯,連續(xù)服用。
7、蒼耳子防風(fēng)紅糖煎:蒼耳子60g,防風(fēng)60g,紅糖25g.將蒼耳子、防風(fēng)加水濃煎熬膏,加紅糖,每次二湯匙,開水沖服。
8、綠豆苡米海帶湯:綠豆凹g,苡米30g,海帶20g,水煎,加紅糖適量服。每日1-2次。
9、白菜蘿卜湯:新鮮白菜100g,胡蘿卜100g,蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎,按2碗菜1碗水的比例,先煮開水后加菜,煮5分鐘即可食用,飲湯時加入蜂蜜,每日2次。
什么原因?qū)е聺駳庵?/p>
1、飲食不規(guī)律
俗話說,“病從口入”,一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因為飲食問題造成的,像夏天為了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說當時是比較舒爽的,但是其實已經(jīng)給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發(fā)生,保證我們的健康。
2、沒有良好的生活習(xí)慣
夏季的時候不宜過度待在空調(diào)室里,冬季的時候不宜穿單衣,要注意保暖,“冬不藏精,春必病溫”,另外,睡眠也要格外的注意,睡眠是健康的基礎(chǔ),因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候,如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話,身體內(nèi)的毒素沒能及時的排出去,就會導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題,造成“內(nèi)濕”,后患無窮。
3、不經(jīng)常鍛煉
鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去,這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn),但是如果是不經(jīng)常鍛煉的人,飲食上、作息上又是不太規(guī)律的人,本身的濕氣就比較重,但是又沒能通過很好的外界的方式排出去,這樣長時間就會造成濕邪入侵,為疾病的發(fā)生造成很大的隱患。
泡腳出汗可以瘦身嗎
1、泡腳出汗可以瘦身
可以。
泡腳開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘后,體內(nèi)就會覺得熱呼呼,然后熱氣會隨著血液,循環(huán)至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意,調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡。不但能達到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。
2、泡腳的時間
一般15--20分鐘最好,最長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤為合適,不僅能達到減肥效果,還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳,只有持之以恒,堅持不懈,才能達到目的。千萬不要兩天打魚,三天曬網(wǎng)。
3、泡腳的方式
應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊,椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松,可以看看報紙,聽聽音樂,邊聽邊看邊泡腳,把泡腳當成一種樂趣。當泡腳完成后,有條件時可以請專人進行足底按摩,可讓泡腳達到事半功倍的效果。其實讓家人細致的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果,不一定是專業(yè)按摩師,參考一下腳底穴位圖也可以,隨看隨捏,進一步促進全身血液循環(huán)。
4、洗澡前泡腳好還是洗澡后泡腳好呢
先洗澡,溫暖下全身,之后再泡腳,活血舒暢.這樣有助于您出汗的問題.促進末梢血管的血流更加順暢,并減輕心臟的負擔. 其實,泡腳的好處還不只這一點.從中醫(yī)角度看,腳上有反射區(qū)和眾多穴位,當人們用熱水泡腳時,就會刺激穴位和反射區(qū),促進腳部乃至全身的血液循環(huán),從而加快身體的新陳代謝,起到調(diào)解全身的作用。
泡腳的好處
1、每晚用熱水泡腳,可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關(guān)懷,同時,泡腳后人會睡得很香,又可以提高人體的免疫力。現(xiàn)在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳,而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張,血液大多流向肢體,內(nèi)臟及腦就容易出現(xiàn)缺血的癥狀,所以,過度疲勞、身體虛弱的如洗澡及泡澡時容易出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等癥狀。泡腳時要用高一些的桶來泡,通過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò),使血液循環(huán)加快,改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會微微出汗,可以疏通經(jīng)絡(luò),排出體內(nèi)的寒氣和廢物,調(diào)節(jié)體溫,降虛火。
2、另外血液循環(huán)的改善,對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。所以我建議朋友們忙碌了一天后,一定要花上半個小時的時間給身體放松、調(diào)節(jié)。不要小看這半個小時,只要天天堅持,僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
瘦身的方法
1、睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足,你體內(nèi)的新陳代謝就會下降,使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇,從而刺激人的饑餓感,讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。所以想要減肥不反彈,除了堅持健康飲食和規(guī)律運動外,還要保證睡眠充足。
2、如果你想更加輕松地瘦下來,也可以選擇每日嚼上一顆塑纖果實現(xiàn)瘦身,它小小的一顆,消耗的熱量就可以抵得上節(jié)食三天呢,而且成分也是普洱茶,荷葉堿等天然的草本植物,對身體沒什么副作用呢。還不會反彈呢。
3、堅持運動、飲食相結(jié)合。
是的,不運動也能瘦下來,可是不運動就瘦下來實在不夠健康,曲線也不夠美,所以還是要堅持運動、飲食相結(jié)合的減肥方法,不僅幫助消耗卡路里,讓你更快一點的瘦下來,還能讓你瘦得足夠健康,曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式,每天堅持半小時即可。這樣減肥之后不會因為飲食太多就馬上反彈回去。
尿酸高吃瑪卡片可以嗎
不建議吃,據(jù)說瑪卡能補腎陽實際上無論中醫(yī)中藥都沒有詳細記載這個所謂藥物,也沒有具體的醫(yī)學(xué)依據(jù),還是注意飲食,吃一些有營養(yǎng)的食物。
尿酸高是什么
尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病,體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等,生成量方面,三分之一是由食物而來,三分之二是體內(nèi)自行合成,排泄途徑則是三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排泄。上述各種途徑只要有任何一方面出問題,就會造成尿酸升高。 尿酸上升,因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程,使尿酸無法排出。尿酸過高,也會引發(fā)其他疾病。
過去比較少見的痛風(fēng)患者多了起來,不僅是中老年人發(fā)病,而且還出現(xiàn)了年輕化的趨勢,成了一種常見病。在臨床上, 男尿酸正常值:149～416μmol/L。女性尿酸正常值:89～357μmo1/L。如果超出指標的話,就是尿酸高了。
注:每個醫(yī)院或 檢驗室的正常參考值略有差異,可以向醫(yī)師請教。 女性的正常參考值約比男性低60-70umol/L,通常要到停經(jīng)期后尿酸值才逐漸上 升,并接近成年男性的數(shù)值。 兒童的正常參考值較低〔約在180-300umol/L〕,在青春期后男子的尿酸開始上 升,逐漸達到成人濃度,女性則要到停經(jīng)期后才開始上升,慢慢達到成年男子水準。
發(fā)病原因
一、體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂,致使尿酸的合成量增加
1、外源性嘌呤攝入過多:尿酸高含量與食物內(nèi)嘌呤含量成正比。攝入的食物內(nèi)RNA的50%,DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄,嚴格限制嘌呤攝入量可使血清尿酸含量降至60μmol/L(1.0mg/dL),而尿內(nèi)尿酸的分泌降至1.2mmol/d(200mg/d)。
2、內(nèi)源性嘌呤產(chǎn)生過多:內(nèi)源性嘌呤代謝紊亂較外源性因素更為重要。嘌呤由非環(huán)狀到環(huán)狀的從頭合成過程要經(jīng)過11步反應(yīng),其中酶的異常多會導(dǎo)致嘌呤合成過多。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的有:
1)磷酸核糖焦磷酸合成酶活性增加。
2)次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉(zhuǎn)換酶缺乏。
3)葡萄糖6-磷酸酶缺乏。
3、嘌呤代謝增加:如慢性溶血性貧血、橫紋肌溶解、紅細胞增多癥、骨髓增生性疾病及化療或放療時會產(chǎn)生尿酸高。過度運動、癲癇狀態(tài)、糖原貯積病的III、V、VII型,都可加速肌肉ATp的降解。心肌梗塞、吸煙、急性呼吸衰竭也與ApT加速降解有關(guān)。
二、體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝紊亂,導(dǎo)致尿酸排出減少持續(xù)尿酸高的患者中90%有腎處理尿酸功能的異常
在高尿酸癥并有痛風(fēng)的患者中,給予其不同的尿酸負荷,其尿酸鹽清除與腎小球濾過率的比值要低于正常人群。尿酸分泌的減少可能與腎小球濾過率的降低,腎小管分泌減少或腎小管重吸收有關(guān)。雖然尿酸高在慢性腎病中總是存在,但尿酸濃度與血肌酐、血尿素氮之間的關(guān)系還不清楚。
隨著腎功能的減退,每單位腎小球的尿酸分泌量是增加的,但腎小管的分泌能力基本不變,腎小管的重吸收能力也是降低的,腎外尿酸的清除能力明顯增加。
1、腎小管分泌受抑制:最為重要的機制之一。由于藥物、中毒、或內(nèi)源性代謝產(chǎn)物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。當陰離子轉(zhuǎn)運系統(tǒng)受抑制時會出現(xiàn)這種情況,其中兩個重要的抑制因子是乳酸和酮酸類。
2、腎小球濾過減少:也可使尿酸水平增高。其中之一的機制是濾過率降低,這是腎功能不全或衰竭的高尿酸血癥的主要原因。尿酸凈重吸收增加可發(fā)生在容量降低的情況下,這是利尿劑引起高尿酸血癥的機制之一。
3、腎小管重吸收增多:高尿酸血癥也可由于距分泌位置的遠端重吸收的增強導(dǎo)致。這些可見于糖尿病脫水或利尿治療的時候。
三、兩種因素同時存在很多患者是尿酸產(chǎn)生增加和排泄減少兩種因素同時存在的
如葡萄糖6-磷酸酶缺乏癥、遺傳性乳糖不耐受的患者。酒精也可通過兩種途徑使尿酸潴留。過度酒精攝入加速肝臟降解ATp,增加尿酸的產(chǎn)出。酒精導(dǎo)致的尿酸也阻止了尿酸的排泌。高嘌呤含量的酒精飲料如啤酒也是重要因素。
四、其他外界因素,也會致使尿酸偏高
如藥物別嘌醇片,別嘌醇片是抑制尿酸合成的藥物,別嘌醇及其代謝產(chǎn)物氧嘌呤醇均能抑制黃嘌呤氧化酶,阻止次黃嘌呤和黃嘌呤代謝為尿酸,從而減少了尿酸的生成;比如天氣變化,隨著溫度的升高,尿酸溶解度會隨之升高,反之溫度降低會使尿酸鹽以晶體的形式析出,也會影響尿酸濃度,更多了解尿酸高的原因。
尿酸高的癥狀
尿酸高是分時期的,在不同的階段,會有不同的表現(xiàn)。
1、無癥狀高尿酸血癥
抽血化驗可發(fā)現(xiàn)血尿酸濃度增高,但未出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、高尿酸。石或腎結(jié)石等臨床癥狀。這時期除非做化驗,一般不易察覺。無癥狀高尿酸。血癥可持續(xù)10～20年,有的可終身不出現(xiàn)高尿酸……一般說來血尿酸水平越高,出現(xiàn)高尿酸的危險性越大。
2、急性高尿酸性關(guān)節(jié)炎
四季均可發(fā)病,以春、秋季最多。關(guān)節(jié)局部損傷、暴飲暴食、過度疲勞、受濕冷、某些藥物、感染及外科手術(shù)等均可誘發(fā)急性發(fā)作。這些因素可使本已呈過飽和狀態(tài)的尿酸形成針狀結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑液中,結(jié)晶體被體內(nèi)白細胞視為異己而被吞噬,被吞噬后釋放炎性因子,引起急性發(fā)作。
3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
一般發(fā)作部位為大拇指關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)等。長期痛風(fēng)患者有的發(fā)作于手指關(guān)節(jié),甚至耳廓含軟組織部分。急性痛風(fēng)發(fā)作部位出現(xiàn)紅、腫、熱、劇烈疼痛,一般多在子夜發(fā)作,可使人從睡眠中驚醒。痛風(fēng)初期,發(fā)作多見于下肢。痛風(fēng)可也以出現(xiàn)腎臟損害。
尿酸高應(yīng)多吃的水果
1、櫻桃
櫻桃味甘、酸,性溫。味甘、微酸,性溫,可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,具有補中益氣、祛風(fēng)勝濕的功效。還能提高腎小球?qū)δ蛩岬臑V過作用和降低腎小管對尿酸的再吸收。
2、西瓜
味甘、微酸,性溫,其是水分含量很多的水果,具有消煩止渴、解暑熱、利小便、的作用,此外,對于還能起到預(yù)防尿酸高并發(fā)癥的作用,如高血壓、腎病和心臟病等疾病。但有慢性腸炎、胃炎等不宜多吃,否則易引起消化不良或腹瀉。
3、蘋果
味甘、性涼,有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明,蘋果能防止血中膽固醇的增高,高血壓病、動脈粥樣硬化癥、冠心病患者,適宜長年不間斷地食用。
4、香蕉
味甘、微酸,性涼,能促進腸胃蠕動,具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳的功效。上海一研究顯示,因它含有泛酸等成分,是人體的“開心激素”,還可治抑郁和情緒不安,減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂開心。
5、梨
味甘、酸,性平,在治療痛風(fēng)的同時,還對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效。梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。
尿酸高飲食應(yīng)注意有哪些
1、嚴格格限制嘌呤攝入
嘌呤是細胞核中的一種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌呤,動物性食品中嘌呤含量較多?；颊呓硟?nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。忌限制嘌呤攝入,蛋白質(zhì)可根據(jù)體重,按照比例來攝取,少吃脂肪,少吃鹽,不宜使用抑制尿酸排出的藥物。
2、少吃脂肪
因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者,脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。少吃鹽,每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。少用強烈刺激的調(diào)味品或香料。
3、禁忌高蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)可根據(jù)體重,按照比例來攝取,1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì),并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應(yīng)該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。
4、還要禁酒
酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,易誘發(fā)痛風(fēng)。碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。大量喝水,每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml,促進尿酸排除。
5、禁忌火鍋
火鍋原料主要是動物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮,再飲啤酒,自然是火上添油了。調(diào)查證明:涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。
身體出汗后洗個澡讓皮膚干凈清爽是很多人都認為正常的做法，但是，關(guān)于患感冒的人出汗能不能洗澡卻有兩種截然不同的意見，一種認為可以洗，覺得洗澡能夠幫助病情恢復(fù)；一種認為不可以洗，因為覺得感冒的人身體虛弱，洗澡對恢復(fù)健康不利。
感冒出汗后是可以洗澡的，關(guān)鍵是怎么洗。
感冒出汗后可以洗澡。感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。多數(shù)是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由細菌引起。各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發(fā)本病。由于鼻腔粘膜充血，可以表現(xiàn)為鼻塞，流涕等癥狀，需要多喝水，注意休息，增加營養(yǎng)，洗熱水澡可以清潔皮膚，促進血液循環(huán)，有利于感冒的恢復(fù)
感冒后有出汗較多，這時也是因為身體虛的原因有關(guān)，那像這種情況下要洗澡到不要緊的。
意見建議：但要在洗澡時注意好水溫就好的，并且也要對癥應(yīng)用感冒的藥物治療，然后可多喝水，飲食上要清淡些，不要吃刺激性大的食物是會比較好的，還有也要多注意休息才行
感冒出汗后洗澡需要注意的事項
感冒后，身體的抵抗力下降，洗澡后容易受涼，所以最好不要洗澡。
意見建議：如果感覺自身情況較好，家里的溫度合適，也可以洗澡，但是一定要注意避免受涼。
感冒出汗多時，可以洗澡。但是要保證室溫在20度以上，洗完后立即擦干，穿好衣服保暖，然后進被窩，喝一杯白開水，這樣一點問題都沒有。感冒并不是不能洗澡，而是洗澡不能受涼，那樣容易加重感冒癥狀，或延長病程。洗澡其實是物理降溫措施的一種，既可洗滌汗?jié)n，又可保持皮膚清潔，同時物理降溫，一舉三得。需要注意的是，洗澡時間不要太長，防止虛脫。另外洗澡前喝一杯白開水，適當補充水分。
排尿這是人體為了排出多余的水分以及新陳代謝無用產(chǎn)物所做的一種行為，這種行為對于人體來說是比較好的一種行為，排尿快就是利尿，利尿可以消腫、利尿可以降血壓、利尿可以強心用來治療心臟衰竭的患者以及利尿可以解除熱等等。吃水果就是很好的一種利尿方式，那么吃什么水果拍尿快呢？
利尿的食物有哪些
利尿的食物主要有：冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿卜、石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚草、洋蔥、檸檬、羅布麻、車前草、白茅根、綠茶、海藻、海帶等。利尿吃什么水果
1、山楂：新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。2、西瓜：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。3、蘋果：蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。利尿吃什么蔬菜1、黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。2、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。3、西紅柿：西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。4、萵苣：萵苣味甘、性涼、苦，入腸、胃經(jīng);具有利五臟，通經(jīng)脈，清胃熱，清熱利尿的功效;用于小便不利、尿血、乳汁不通等癥。利尿?qū)ι眢w有哪些好處
1、利尿消腫水腫是心臟、肝臟、腎臟疾病的常見癥狀，雖然發(fā)病的原因不同，但都是由于細胞間液體的增加引起，而鈉潴留是細胞間液體增加的主要因素，利尿藥可以使水腫減輕或消失，這樣既可減輕原有的疾病的癥狀，又可以促進原有疾病的好轉(zhuǎn)。2、利尿降壓由于排鈉利尿的作用，使血容量減少，心輸出量降低，動脈血管中的血量和受到的壓力下降，而使血壓降低。3、利尿強心一般認為凡是心力衰竭的病人必須利尿，因為心衰時利尿藥的作用與強心藥的作用不相上下，利尿藥可以增加水、鈉的排出，使血容量減少，減輕了心臟的負擔，間接起到了強心作用，是治療慢性充血性心力衰竭的常用藥物。4、利尿解毒某些藥物如安眠藥、毒蕈堿或重金屬鹽(汞、砷)、毒蛇咬傷等急性中毒時，使用利尿藥可加速毒物的排泄，并可防止急性腎功能衰竭的產(chǎn)生。出汗會減肥嗎
1、出汗會減肥嗎
出汗不減肥。另外還有一種情況,對一些比較肥胖的朋友來說可能經(jīng)常會出汗,其實這種出汗只是一種虛汗,是由于身體過于虛弱所造成的,并不是經(jīng)過一些有氧運動而造成的排泄汗液,這種汗液并不會達到一定的減肥效果,所以要想減肥的話,必須要結(jié)合一定的運動或者是飲食控制,這樣效果才會比較明顯。
2、減肥吃什么水果好
2.1、檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C,都是促進新陳代謝的物質(zhì),不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率,含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補充營養(yǎng),不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
2.2、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構(gòu)成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每兩百克僅僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。
2.3、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便秘。
3、減肥吃什么蔬菜好
3.1、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
3.2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
3.3、韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
減肥運動有哪些
1、打網(wǎng)球
一個很有利于心臟健康的運動,打網(wǎng)球。它將在短時間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網(wǎng)球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
2、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
3、走路
你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯,走路是一種有效的心血管練習(xí)運動,能幫助你保持身材,改善消化系統(tǒng)。走可以在任何地方進行,每天堅持走30分鐘的路程,可以達到燃燒脂肪的效果。
肥胖導(dǎo)致的疾病危害
1、增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高,隨著體重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、闌尾炎、膽石癥患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、腎病及意外事故的死亡率也較高。
2、易導(dǎo)致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。
流汗是每個人都會經(jīng)歷的事情，尤其是炎熱的夏天和劇烈運動的時候就會刺激毛孔就會出汗，是十分正常的出汗，也有部分出汗是因為腎虛或者是其他疾病所造成的，在腎虛的情況下也會造成身體，多汗，或者是出現(xiàn)虛汗等。
其實腎虛是由很多的因素引起的，雖然，夏天出汗多可能是腎虛，但也可能是其他的原因所致。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。因此，夏天出汗多也有可能是腎陰虛。
當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
出汗多是腎虛嗎?首先我們應(yīng)該弄清楚腎虛的原因都有什么：
1、先天不足：腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛：
2、情志失調(diào)：情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以中國醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之
3、房勞過度：房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛;
4、久病傷腎：久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有“久病及腎”之說;
5、年老體衰：男女自幼年開始腎逐年充盛，至壯年則達極盛，而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老。
