腎虛腰疼怎么鍛煉
男性腎虛腰疼春季怎么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腎虛腰疼怎么鍛煉》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎虛常常會(huì)導(dǎo)致腰疼，這時(shí)候一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，除了飲食方面要注意以外，也可以采用一定的方法來進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的過程當(dāng)中應(yīng)該循序漸進(jìn)，可以給自己一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，通過1到2個(gè)月良好的訓(xùn)練，就能達(dá)到很好的緩解腰疼的現(xiàn)象，對(duì)于腎虛也有很好的改善的作用，這對(duì)于男性來說也是比較重要的。
腎虛腰疼怎么鍛煉
1、第一周
每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10～15分鐘左右，注意完成質(zhì)量而非數(shù)量，以沒有感覺到任何不適為準(zhǔn)，放松的進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。在鍛煉后的第二天，會(huì)有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周可以每晚比平時(shí)提早1～2小時(shí)入睡，使身體有足夠的睡眠時(shí)間來消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。
2、第二周
每間隔2天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，時(shí)間同樣是10～15分鐘。同樣是注意完成質(zhì)量而非數(shù)量，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松的進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。第二周時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會(huì)減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時(shí)間。
3、第三周
每間隔1天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時(shí)可以適當(dāng)加快動(dòng)作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時(shí)間。
4、第四周及以后
每周保證有4～5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次仍然是10～15分鐘，進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。只要能夠做到上述的幾點(diǎn)，就會(huì)很大程度緩解“腎虛”導(dǎo)致的腰痛。
腎虛就等于腎臟病嗎
1、腎臟病為西醫(yī)的概念，即腎臟的生理功能（主要是排泄代謝產(chǎn)物及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定等）異常的疾病的總稱。通常會(huì)引起一組臨床癥狀、體征和實(shí)驗(yàn)室表現(xiàn)相符的綜合征。
2、腎虛則為中醫(yī)的理論（中醫(yī)認(rèn)為腎藏精）。由此，中醫(yī)的“腎”功能并不是人體的單一內(nèi)臟功能概念。中醫(yī)的“腎功能”范圍遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于西醫(yī)的腎功能概念。
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腰疼那是給患者帶來了很大的危害和威脅的，很多朋友覺得自己腰疼就是腎虛，但是腰疼未必是腎虛引起的，也是其他原因引起的神經(jīng)系統(tǒng)方面產(chǎn)生的癥狀，而同時(shí)伴有是失眠，頭暈，腰背酸痛下肢乏力，但是男性腰疼的也是有很多方面進(jìn)行引起的，比如說呃藥物的濫用陽痿早泄，還有生殖器官的病變都會(huì)導(dǎo)致男性腰。
因?yàn)檠康慕】涤绊懩I臟，所以腰痛的時(shí)候大家都會(huì)認(rèn)為是腎虛或者是腎部疾病疾病導(dǎo)致，其實(shí)導(dǎo)致腰疼的原因是有很多種的，不僅是由于腎病阿所導(dǎo)致的感覺發(fā)涼腎虛，還是由于其他陽痿早泄的很多癥狀來導(dǎo)致的下面我們來簡單的進(jìn)行介紹。
男性朋友首先感覺到男性腰疼，因?yàn)檠悄I之府，痛的同時(shí)能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后男性腰疼會(huì)擴(kuò)展到患者全身，全身都會(huì)感覺冷。腎陽虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。
男性腰疼的患者，同時(shí)出現(xiàn)陽痿早泄的很多。陽痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型，腎虛只是其中一種。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì)，出現(xiàn)性生活時(shí)間短，或陰莖不能正常勃起。
壯陽藥物濫用是造成男性腰疼的一個(gè)重要原因?，F(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣壯陽藥的很多，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽之法，這對(duì)人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽藥品的會(huì)造成男性腰疼，壯陽之藥品對(duì)人體來說如同對(duì)少油之燈，你硬要用火柴點(diǎn)火頭，只解一時(shí)之快，待油盡，則性功能全無。
提高身體素質(zhì)可以避免男性腰疼。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
以上就是腰疼的主要癥狀，感覺到腰疼了一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行就診，腰疼，一般都是由于肌肉損傷就損傷或者是腎病引起的引起，除了腎病之外男性生殖器官而產(chǎn)生的一些病變以及壯陽藥物的濫用，腰疼主要的關(guān)鍵對(duì)于提高素質(zhì)身體素質(zhì)可以避免腰疼，應(yīng)該積極的參加體育鍛煉而增強(qiáng)體質(zhì)，不要隨便進(jìn)行就醫(yī)就要而且要注意身體調(diào)節(jié)。
導(dǎo)讀：男人腰疼是腎虛嗎？中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰不好等同于腎不好。那么男人腰疼是腎虛嗎？下面一起來了解下吧。
頻繁抽煙、喝酒；生活和飲食常無規(guī)律；工作繁忙，精神緊張；長時(shí)間操作電腦和長時(shí)間久坐；性生活頻繁；常吃速效壯陽藥等生活方式極易導(dǎo)致腎虛。癥狀表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等。
男人腰疼是腎虛嗎
男人一腰痛，很多時(shí)候就會(huì)被認(rèn)為是腎虛。其實(shí)，并不是所有的男性腰痛都是腎虛所致。腎主骨，腎氣衰敗可誘發(fā)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是腎虛，還可能是由腰間盤突出、腰肌勞損、腎結(jié)石等疾病引。
腎虛引起的腰痛在老年人中相對(duì)其他年齡階段的人來說，比例要大一些，但總的看來，腎虛導(dǎo)致腰痛，其所占比例實(shí)際上還不到1/4。
腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快，多為郁怒不解傷了肝，治療應(yīng)著重養(yǎng)肝調(diào)氣；心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當(dāng)健脾。
腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊，覺得后背有冰涼感，喜歡熱療，多為風(fēng)寒伴有濕邪阻滯腰部經(jīng)絡(luò)所致，應(yīng)溫散寒濕。
腰間墜疼，腫脹發(fā)熱，久坐、熱天、雨天時(shí)加重，大多是濕熱所致，治療上應(yīng)該化濕清熱。
閃著腰后，出現(xiàn)腫脹疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多為氣滯血淤，應(yīng)順氣活絡(luò)。
腰痛，并且心煩體熱、口渴想要喝水，但大小便卻不通暢，多為邪火侵犯后體內(nèi)有熱聚集，應(yīng)瀉火清熱。
可見，不同腰痛表現(xiàn)和病因都不一樣，如果不辨證，一遇到腰酸背痛就認(rèn)為是腎虛、一補(bǔ)了事，肯定行不通。建議那些不明原因腰痛的患者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
預(yù)防腰痛的方法
1、預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。
2、暑季濕熱時(shí)，亦應(yīng)避免夜宿室外，貪涼喜水。若發(fā)生急性腰痛，即應(yīng)及時(shí)治療，適當(dāng)休息。
3、慢性腰痛除藥物治療外，應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。
4、若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主，如慢性前列腺炎、前列腺肥大、婦科炎癥等。
5、腰痛者可作自我按摩，活動(dòng)腰部，打太極拳，勤于洗澡，或用熱水洗擦，飲食后不能立刻平臥，需作散步或稍活動(dòng)腰部以及定時(shí)解大便等。
因此，患有腰疼的朋友還是應(yīng)該前往醫(yī)院診治。切不可自行購買所謂補(bǔ)腎之品，有的補(bǔ)腎藥物熱性較大，藥不對(duì)癥反而會(huì)導(dǎo)致臨床癥狀加重，腰疼加劇。
在生活中有很多人都會(huì)有腎虛，腎虛，這種病癥也是分為兩種的，一種為腎陽虛，一種為腎陰虛，不同的癥狀或者的身體會(huì)有不同的表現(xiàn)，腎陽虛的患者經(jīng)常會(huì)發(fā)生手腳冰涼的現(xiàn)象，腎陰虛的患者經(jīng)常會(huì)感覺到腰部疼痛，想要補(bǔ)腎，可以選擇食療和鍛煉兩種方法，那么腎虛怎么鍛煉見效快呢？
1、體育鍛煉最好
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。
3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象你和一個(gè)完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性生活的敏感性。
4、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性生活直到精疲力竭為止，連續(xù)性生活的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性生活不能經(jīng)常采用，最好每隔2—3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
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腎虛是很多男性存在的問題，有的人是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，有的人則是因?yàn)樽陨淼脑?，無論是哪種原因?qū)е碌哪I虛，都必須采取積極的措施來應(yīng)對(duì)這個(gè)難題，那么腰疼腎虛吃啥藥呢？首先我們應(yīng)該搞清楚哪些藥對(duì)于治療腰疼腎虛有作用，然后再用心去挑選，接下來讓我們一起來了解一下腰疼腎虛吃啥藥呢？
腎陽虛首先會(huì)出現(xiàn)腰痛，因?yàn)檠鼮槟I之府，這種痛一般會(huì)有冷的感覺。病人痛的同時(shí)，覺得腰里面發(fā)涼，這是腎陽虛的一個(gè)典型表現(xiàn)。另外，它擴(kuò)展到全身，會(huì)出現(xiàn)全身也怕冷。因?yàn)槟I陽是一身陽氣的根本，如果根虛弱了，整個(gè)身體的陽氣的溫煦作用就會(huì)下降。
腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛是指中醫(yī)講的腎臟功能方面的癥，我們平常講腎虛，實(shí)際包括了腎陰虛和腎陽虛，也包括了陰陽兩虛，但是現(xiàn)在在宣傳上不是很細(xì)致，所以說解釋不清，把有些問題混淆了。我簡單的講一下，這個(gè)涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰虛是一個(gè)物質(zhì)的，腎陰和腎經(jīng)是屬于物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果我們消耗的物質(zhì)比較多，比如說腎.精.這塊，或者是女性生活過于頻.繁，或者是由于勞動(dòng)，包括腦力、體力的過度，或者是生下來以后身體就弱，這樣他的物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，而出現(xiàn)的一些癥狀，比如說出現(xiàn)了一些腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈.耳鳴，包括一些脫發(fā)，還有一些牙齒松動(dòng)，記憶力減退，容易衰老的也比較早，也還包括臨床上的性欲減退，還有容易遺..精、早.泄等等，這都?xì)w為腎陰虛的癥狀，腎陰虛還容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)有一個(gè)理論陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒，所以有時(shí)候容易出現(xiàn)五心.煩熱，就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，心口感覺熱的感覺，還有睡覺的時(shí)候，容易盜汗，就是睡著了，一醒身體有汗。他的特點(diǎn)，腎陰虛多發(fā)生在中青年的時(shí)候，中青年活動(dòng)量比較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，精.力上物質(zhì)耗損比較多，對(duì)性..功能這塊，性欲不是特別低，但是射精容易快，有遺..精現(xiàn)象。
腎陽虛，大多數(shù)多少功能性的差，也有和腎陰虛相同的情況，比如說腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，但是因?yàn)樗顷柗痔摿?，腎氣虛了，所以出現(xiàn)一些怕冷的一些癥狀，中醫(yī)有句話，陽虛生外寒，這樣的人面色比較虛白，比較畏寒怕冷，手腳冰涼、小便.清長.，大便.湯薄。這種人性欲比較低，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說的雄性ji素低有相同之處。所以陽虛表現(xiàn)的是外在的，一般也可能由于身體比較弱，有腎陽虛的情況，但是大多數(shù)的是在中老年容易出現(xiàn)這種腎陽虛的情況，中青年腎陰虛比較多。所以說，我想是那樣，一般就記住了，這兩個(gè)特征，一個(gè)是年齡上的特征，腎陰虛多發(fā)生在中青年，腎陽虛多發(fā)生在中老年，腎陰虛容易有虛熱的一些癥狀，腎陽虛有怕冷的癥狀。在性..功能這塊，腎陰虛是容易早...泄遺精的比較多，腎陽虛的陽..萎的比較多。當(dāng)然有共同之處，比如說腰酸乏力，四肢酸軟等等，這個(gè)是共同的癥狀。
以上解釋了腰疼腎虛吃啥藥這個(gè)問題，我們可以看出符合這個(gè)條件的大多數(shù)都是中藥，那么我們就有必要去了解一下中藥的煮煎方法，這樣才能充分吸收中藥中的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然在其他方面也要嚴(yán)格要求自己，按時(shí)作息不要熬夜等。
如今腎虛早已經(jīng)不是中年人的疾病，不少年輕人因?yàn)樯盍?xí)慣不好，飲食不注意也有了腎虛的毛病。因?yàn)槟I虛的主要癥狀表現(xiàn)就是腰疼，所以不少人都以為腰疼就是腎不好的表現(xiàn)，其實(shí)未必。
一、腰疼是腎虛嗎
一般來說，腰疼的主要癥狀就是腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛。腰疼的原因有很多，主要的一點(diǎn)的確是與腎臟疾病有關(guān)，腎陽不足容易導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛。西醫(yī)認(rèn)為，腎臟疾病、風(fēng)濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等都有可能引起腰部疼痛。那么，腰疼是腎虛嗎?其實(shí)，腰疼的確有可能是腎虛，但不一定所有的腰疼癥狀都是腎臟不好引起的，腰疼的原因還有其他的可能性。
如今腎虛早已經(jīng)不是中年人的疾病，不少年輕人因?yàn)樯盍?xí)慣不好，飲食不注意也有了腎虛的毛病。因?yàn)槟I虛的主要癥狀表現(xiàn)就是腰疼，所以不少人都以為腰疼就是腎不好的表現(xiàn)，其實(shí)未必。患腰痛首先要注意改變生活方式，對(duì)于女性來說，最好不要穿帶跟的鞋子。另外，腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰痛的原因是比較復(fù)雜的。所以，不管是男性還是女性，有腰痛的癥狀后千萬不可掉以輕心，或者認(rèn)為自己就是腎虛了，胡亂進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該盡快到醫(yī)院確診，避免癥狀惡化。
二、男人腰疼是腎虛嗎
不少人經(jīng)常都將腰疼和男人腎不好聯(lián)系在一起，到底男人腰疼是腎虛嗎?顯然，男人腰疼有可能是腎虛的表現(xiàn)，但也不肯斷定就是腎虛，因?yàn)橐鹧鄣脑蛴泻芏喾N。比如，腰椎的疾病，腰肌勞損，甚至還有可能是慢性前列腺炎引起的腰疼。如果是由于慢性前列腺炎導(dǎo)致的，還有可能伴有尿頻尿急尿不盡、精神萎靡、脫發(fā)等癥狀。如果只是腰椎疾病引起的腰疼，那么患者一般都除了腰部不適之外沒有別的特別明顯的病癥。
一般來說，腎虛是會(huì)引起腰痛的，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因?yàn)檠词欠譃橥庖蚝蛢?nèi)因兩方面的。從內(nèi)因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時(shí)母親未給足營養(yǎng)造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時(shí)間的面對(duì)電腦久坐，就可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀。男人腎虛的表現(xiàn)主要有腰疼、夜間多尿、頭暈耳鳴、畏寒肢冷、頭暈無力、陽痿早泄等。如果男性想要知道知道自己要腰疼到底是不是腎虛，還可以對(duì)照看看自己有沒有其他腎虛的癥狀，如果沒有，那么就考慮是其他病因引起的腰疼了。
三、女人腰疼是腎虛嗎
如今腰疼已經(jīng)成為令不少年輕上班族困擾不已的病癥，女人腰疼的現(xiàn)象也越來越多，有人懷疑腰疼是不是腎虛的表現(xiàn)。女人腰疼是腎虛嗎?其實(shí)，女人腰疼并不一定都是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是身體有其他病因引起的，或者只是單純的腰椎疾病引起的。腰疼主要是腎虛在神經(jīng)肌肉方面的表現(xiàn)，同時(shí)伴有失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。如果是腎虛的女性，除了腰疼之外，還經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。
首先，大家必須要明確的是，腎虛的一大癥狀的確是腰疼，但是腰疼只是一個(gè)癥狀，并非一定就是腎虛。引起腰疼的原因有很多種，并非僅僅是腎臟問題。對(duì)于女人來說，腰疼可能是過于勞累或者坐姿不正引起的，還有可能是經(jīng)期不適的表現(xiàn)?？偠灾?，女人腰疼要先了解清楚自己到底除了腰疼有沒有其他腎虛的癥狀，如果有，那么就真的要考慮是不是腎臟出現(xiàn)問題了。女人腎虛同樣也是有一定危害的，建議有腰疼毛病的女性盡早到醫(yī)院確診，看看到底是其他原因還是腎虛引起的腰疼，及時(shí)治療，避免耽誤病情。
