經(jīng)常吃七種食物助你防癌又長壽
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)常吃七種食物助你防癌又長壽”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
你可知道，生活中的簡單蔬菜竟能防癌，小蔬菜大學問，茄子就防癌高手，地瓜是防癌佳品對于食物的神奇功效，你又了解多少了？為你一一揭曉。
茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
苦瓜：李時珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很好這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學家李時珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做二傳手,將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。
地瓜：抗癌佳品
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜也有強大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
南瓜：被譽為神瓜
南瓜可預防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機構(gòu)號召人們吃全谷食物、全麥食物。全麥食物即把小麥全粒磨成面粉丁再分出麥麩，用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫,B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國菜,日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的健康保護神.
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
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上班族整日面對電腦屏幕，長時間坐著不動，逐漸成為容易患癌的人群。喝茶不僅可以養(yǎng)氣凝神，合理食用還能起到防癌作用。上班族應選擇喝什么茶能防癌潤燥呢？
1、【姜蘇茶】
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。
2、【桔紅茶】
此茶有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用。
3、【鐵觀音茶】
此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌癥、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。 人說春水秋香,所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。
4、【蘿卜茶】
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。民間諺語：吃著蘿卜喝著茶，氣得醫(yī)生滿地爬。
5、【銀耳茶】
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
6、【桂花茶】
此茶具有溫補陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。
選用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。
7、【苦瓜茶】
苦瓜茶，此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
現(xiàn)在人們的生活越來越好了，但是很多的年輕人的身體卻呈亞健康的狀態(tài)，主要是平時不健康的飲食和缺少鍛煉所導致的。所以年輕人在平時不要過量的吃高蛋白質(zhì)和高脂肪的食物，也不能夠盲目的進補。其實生活當中有很多很平常的食物，往往是最養(yǎng)生的食物。
生活當中有哪些平常的食物最養(yǎng)生？各有什么功效呢？
膽固醇高吃紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維，大多數(shù)膳食纖維都是可溶性的，可以起到很好的潤腸通便功效，而且紅薯能夠補中補血，能夠養(yǎng)胃暖胃，是可以滋補五臟的。而且紅薯可以降低膽固醇，每天早晚吃兩片紅薯，降低膽固醇的效果是相當不錯的。多吃紅薯可以補充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強免疫力，可以減少感冒等疾病的幾率。
高血脂吃點豆腐
生活當中有很多的老年人都存在著不同程度的高血脂癥狀，這時候可以適量的吃一些凍豆腐，凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用。吃一些豆腐可以補充身體所需要的蛋白質(zhì)，可以彌補高血脂不能吃肉的缺陷，因為高血脂是不能多吃肉的，但是在不吃肉的情況下，就會引起蛋白質(zhì)的缺失，就會引起營養(yǎng)不良，所以常吃豆腐既能降血脂，而且可以保證營養(yǎng)需求。
心臟不好吃一些土豆
土豆含有豐富的碳水化合物，這種碳水化合物的含量超過所有的蔬菜，而且含有植物蛋白質(zhì)，比一般的蔬菜含量也會高一些，而且土豆含有鉀元素。心臟病患者是心功能不全所導致的，都有不同程度的浮腫癥狀，所以在平時可以多吃土豆，能夠補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素，可以改善浮腫的癥狀。
養(yǎng)肝明目吃點苦瓜
苦瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及多種維生素，特別是維生素c含量是非常高的，能夠預防壞血病，可以有效的保護細胞膜，而且還可以防止動脈粥樣硬化，能夠提高人體的應激能力，而且對心臟有很好的保護作用。
溫馨提示
生活當中有很多的普通食物，都可以促進我們的身體健康，所以大家在平時應該盡量少吃細米面，可以多吃五谷雜糧，多吃一些能夠起到保護五臟六腑作用的蔬菜水果。
多項國際研究顯示，不合理的飲食會破壞機體平衡，誘發(fā)疾病，而一些遵循低熱量、平衡飲食的人，至少可增壽10年。如何做到吃的健康，營養(yǎng)專家們最有發(fā)言權(quán)。八位權(quán)威營養(yǎng)學家就將他們餐桌上摯愛的寶貝食物與讀者共享。
魚腥草
又叫折耳根，有特異氣味和味道，含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的碳水化合物，有清熱解毒、利尿消腫、開胃理氣等功效。
新鮮的折耳根，葉和根都能吃，可炒食、涼拌或做湯。涼拌時需先洗凈去掉老根，用鹽腌制5~10分鐘，然后加生抽、醋、香油拌勻，最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。魚腥草原產(chǎn)于貴州，如今在北方農(nóng)貿(mào)市場也能買到。選購新鮮魚腥草時，以葉片茂盛、顏色翠綠、魚腥氣濃為佳。若選干燥的，以無雜質(zhì)、干燥為佳。
茶籽油
又叫山茶油，含80%~83%單不飽和脂肪酸，利于降血壓、降血脂、控制血糖，所含油酸和維生素E甚至高于橄欖油。
茶籽油耐熱性優(yōu)于大豆油、玉米油、葵花籽油等，適合日常炒菜，也可用作涼拌菜。茶籽雖有特殊味道，但市場銷售的產(chǎn)品多是精煉茶籽油，不影響菜肴風味。
牛油果
又叫鱷梨，果肉細膩，味道甘美獨特，含不飽和脂肪酸達80%以上，被稱為健康脂肪,同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物元素，可以保護心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
牛油果有多種食用方法，一般以生食、鮮食為好，可拌沙拉，也可作為果醬涂抹面包、饅頭，味道不錯。牛油果主要產(chǎn)于澳洲，國內(nèi)大型超市都能買到。
小麥胚芽
（北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文推薦）含大量營養(yǎng)素，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高達31%;還含有人體必需的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量占18.5%,比大米、白面高6~7倍；富含鋅，有助于預防炎癥，加快傷口愈合，增強生殖力，促進兒童生長；維生素E含量高，能增強細胞活力、延緩衰老，且從食物中攝取維生素E沒有危險性。此外，小麥胚芽還富含多不飽和脂肪酸、維生素B1和礦物質(zhì)鉀。
小麥胚芽在超市就能買到，吃法多樣，放到熬好的粥里，有濃郁的麥香味，還能增加營養(yǎng)；用牛奶、豆?jié){沖著吃味道很好；與豆粉、玉米面、面粉搭配制作蜂糕，蛋白質(zhì)更利于人體吸收；還可與肉餡搭配，做成美味的麥胚肉丸，不僅能減少食肉量，還可減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。
含鐵醬油
鐵元素是人體必需營養(yǎng)素，身體缺鐵會造成缺鐵性貧血，導致記憶力差、免疫力下降。醬油是老百姓廣泛應用的調(diào)味品，通過吃含鐵醬油補鐵是個不錯的選擇。含鐵醬油強化了乙二胺四乙酸鈉鐵,對預防缺鐵性貧血有重要作用。也許有人害怕用含鐵醬油補鐵是否會過量，其實完全不用擔心，中國營養(yǎng)學會推薦，成人每日膳食鐵攝入量為15毫克，孕婦、乳母為25毫克，正常飲食和使用含鐵醬油不會過量。同時，人體對鐵的吸收有調(diào)節(jié)作用，多余的鐵可通過代謝排出。
選購含鐵醬油時最好注意包裝上是否有明確的含鐵醬油強化標識，還要購買正規(guī)廠家經(jīng)過HACCp（國際食品安全保證體系）等檢驗的產(chǎn)品，標簽上會有明確標識。
藍莓
營養(yǎng)價值很高，果肉細膩，酸甜適度，風味獨特，富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、花青素，以及黃酮類和多糖類化合物，被稱為水果皇后和漿果之王,是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。其中花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑，有助于延緩衰老、強化視力。研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可增強免疫力，提高腦力，保護心臟，降低血糖，強壯骨骼，預防癌癥、膀胱炎和便秘，尤其對老人好，以每天吃一小把為宜。
藍莓最好買新鮮的，表面白霜越多，品質(zhì)越好。沒有鮮果的季節(jié)也可吃些藍莓干，但要買低糖的。藍莓容易變質(zhì)，清洗會加速變質(zhì)速度，因此吃多少洗多少，剩下的放進冰箱冷藏。
牛蒡
又名惡實、牛蒡子等，含菊糖、纖維素、蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，胡蘿卜素含量比胡蘿卜高很多。纖維素可促進大腸蠕動，幫助排便，減少體內(nèi)垃圾。研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黃酮甙、綠原酸等，能抑制癌細胞，增強免疫力。
牛蒡在超市或農(nóng)貿(mào)市場都能買到，選購時要挑表面光滑、形態(tài)順直、沒有杈根、沒有蟲痕的。牛蒡容易流失水分，買回家要趁早吃，放的時間越長，會變得越硬，香氣也會逐漸消散，因此最好吃多少買多少。鮮牛蒡還可搭配其他蔬菜或肉類炒食、煮食，或做湯、做餡食用。
魔芋
早在兩千多年前，我國就開始栽培魔芋，后來，魔芋從中國傳到日本，深受日本人喜愛，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費魔芋最多的國家。魔芋被聯(lián)合國衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%~64%,口感較好，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂天賜良藥.總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對老人來說非常好。
魔芋食品多種多樣，比如魔芋絲、魔芋塊、魔芋片、魔芋球、魔芋豆腐等，自己制作也很簡便，炒、燉、煲湯、涮火鍋等均可，可作為日常蔬菜食用。
【導讀】夏季防曬，除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。推薦8種夏天不妨多吃的防曬食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用。夏日防曬小心機，讓你夏天曬不黑，白白過夏季哦。下面小編就為您帶來這篇夏天吃這七種食物不怕曬，希望夏天吃這七種食物不怕曬能對您有所幫助。
堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物?？照{(diào)、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
西紅柿
西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護膚功效。
胡蘿卜
其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。
西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。
檸檬
檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬?，更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。
酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
茶
專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。
【導讀】八種食物可以幫助你長壽，想要長壽一定注意自己的飲食，規(guī)律飲食是基本要求，另外，可以吃些能夠幫助你長壽的食物。
八種食物可以幫助你長壽
1、大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
2、鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。
3、黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的胃部營養(yǎng)劑,一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
4、雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優(yōu)勢占據(jù)了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在后面：葉酸具有支持身體生產(chǎn)紅血細胞的能力；葉酸可能還具有預防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%.
5、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健硬件.鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素。
6、葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E,都快達到國際攝入量標準（20毫克）的兩倍啦！維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內(nèi)部的潤滑劑和清道夫,防止血液變稠凝固，促進血液良好循環(huán)。另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚！
7、松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。
8、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
低脂酸奶 酸奶幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭平衡，其中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。
雞蛋 雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶尤為有益。每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。
堅果 堅果類食物富含高纖維、高蛋白。每天適量食用杏仁、花生，核桃、榛子不超過半兩，既有益心臟健康、增強記憶力、防止早衰，又可避免堅果類食物含有脂肪，所帶來的脂肪含量過高的不適。
獼猴桃 獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素，一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀等營養(yǎng)元素，被營養(yǎng)學家們稱為水果之冠.
豆類 豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀；其中不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇；而可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。多吃豆類對心臟有好處。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花 西蘭花含有大量的維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素。胡蘿卜素的含量不亞于胡蘿卜、橙子等黃色植物。
水果干 水果干含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)、糖分比普通水果低。如菠蘿干、杏干等，其中同樣富含大量的維生素等有益元素，常吃不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《經(jīng)常吃七種食物助你防癌又長壽》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季七種養(yǎng)生食材做法”專題供您欣賞！
