男人長壽多吃這七種食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人長壽多吃這七種食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
男性要健康，其中很重要的一環(huán)就是飲食，西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物，男性應(yīng)多吃這些食物。趕緊一起來看一下吧。
大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。
同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和抗癌元素硒。專家說：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位。
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時(shí)間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。專家說：營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對黑豆青睞有加呢？答案很簡單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾龋诙购械睦w維素更多。
雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量。
營養(yǎng)學(xué)家表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
甜馬鈴薯
建議：每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量。
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動員尤其有好處。運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯?xiàng)l也是很不錯(cuò)的主意。
牛肉
建議：每周進(jìn)食3-4次，每58克，含163單位熱量。
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12,以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎？其實(shí)不必。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了20%.為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
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為何許多男人都喜歡黃色食物？因?yàn)辄S色食物可以促進(jìn)血清素的分泌，進(jìn)而產(chǎn)生快樂的情緒，讓人迎接新的挑戰(zhàn)！也掌管脾、胃，人體的五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，是能量的主要來源。因此脾胃為后天之本這句，說的可是一點(diǎn)也不假。接下來要為你介紹健脾益胃又能幫你補(bǔ)充能量的黃色食物。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。
玉米粗糧中的保健佳品
粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其豐富的鈣質(zhì)，對于降血壓很有幫助。
香蕉能提升情緒帶來歡樂有快樂水果之稱
以春天采收的春蕉，風(fēng)味最佳。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為快樂水果。香蕉含有磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多。其中所含的生物鹼，可以振奮人體的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
黃豆1斤黃豆等于12斤牛奶的蛋白質(zhì)
有豆中之王之稱，其蛋白質(zhì)含量為其他糧食之冠，1斤黃豆等于12斤牛奶的蛋白質(zhì)含量！能有效補(bǔ)充情緒焦急時(shí)所消耗的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的代謝；而其所含維他命B6并能促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素，是穩(wěn)定情緒的要員。
南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
地瓜補(bǔ)脾胃、益氣力
地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
馬鈴薯補(bǔ)氣、健脾
馬鈴薯味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
溫馨提示：看了上述內(nèi)容男人應(yīng)該多吃什么有了一定的了解了吧，地瓜能不脾胃，平時(shí)脾胃不太好的就應(yīng)該多吃一些地瓜來滋補(bǔ)一下。
冬天容易使人胃口大增，很多人不注意飲食，而且常常會有暴飲暴食的情況，這會造成胃腸道疾病。吃什么食物有利于調(diào)理腸胃？我們一起來看看吧！
1、玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實(shí)有很多種從粉色到藍(lán)色再到黑色每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯(cuò)。
3、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會導(dǎo)致屁過多，不過預(yù)防這個(gè)的關(guān)鍵在于日益遞增地食用豆類，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因?yàn)檫@會給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。
5、豆腐
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
6、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%,而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%.
7、全麥面包
白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
家中一老，如有一寶,老年人的身體健康受到家人的密切關(guān)注。小編給大家介紹一個(gè)飲食中的長壽密碼：經(jīng)常食用以下七種食物：
長壽密碼一、大米
大米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的作用。老年人早晚喝點(diǎn)大米粥，可以預(yù)防口干舌燥癥狀。
長壽密碼二、小米
味甘性平，有健脾和胃的作用，對于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者的人群食用。小米熬粥后會一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱為米油,其營養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，切忌浪費(fèi)。
長壽密碼三、麥麩
麥麩含高膳食纖維，對于防治高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘等老年性疾病很有效。
長壽密碼四、玉米
味甘性平，有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的功效。其所含的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，玉米還能夠利尿、降低血糖，因此，特別適合糖尿病患者食用。
長壽密碼五、薏米
薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的功效。醫(yī)學(xué)研究證明，薏米有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。
長壽密碼六、高粱
味甘性溫，有健脾益胃的作用。但是便秘者不宜食用。
長壽密碼七、黃豆
性平味甘，有健脾益氣的作用。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等，也具有藥性：豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風(fēng)外感、咽喉腫痛者食用。
導(dǎo)讀：從前，由于身體結(jié)構(gòu)不同，還有基因，激素水平等因素的影響，有些疾病表現(xiàn)出多發(fā)生在女性身上，但是根據(jù)現(xiàn)在的一些研究報(bào)道，那些……
從前，由于身體結(jié)構(gòu)不同，還有基因，激素水平等因素的影響，有些疾病表現(xiàn)出多發(fā)生在女性身上，但是根據(jù)現(xiàn)在的一些研究報(bào)道，那些以前多發(fā)生在女性身上的病已經(jīng)漸漸平衡了，男性也比較多見了。下面給大家?guī)讉€(gè)例子。
骨質(zhì)疏松癥。一項(xiàng)新調(diào)查提示，20%的男性參試者椎骨出現(xiàn)嚴(yán)重骨質(zhì)流失，70歲男性發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)高達(dá)30%。80歲時(shí)，男女骨折發(fā)病率基本相同。
乳腺癌。美國專家發(fā)現(xiàn)，男性乳腺癌只占1%，因而男性很少注意到乳癌警告信號，一旦發(fā)病則更致命。美國癌癥協(xié)會最新數(shù)據(jù)顯示，男性乳腺癌平均診斷年齡為68歲，但是各個(gè)年齡段都可能發(fā)病。
甲亢、甲減。美國專家表示，女性甲狀腺疾病發(fā)病率是男性的5~8倍，但男人也會得甲狀腺疾病。由于現(xiàn)代社會生活壓力增大、飲食習(xí)慣改變和輻射等因素，男女甲狀腺疾病發(fā)病率均逐年上升。甲狀腺素水平過高容易導(dǎo)致甲亢，癥狀包括疲勞，體重增加，健忘，皮膚干燥、粗糙等;反之則易得甲減，癥狀包括易怒、肌肉無力、睡眠障礙等。
飲食紊亂癥。專家表示，厭食癥或暴食癥等飲食紊亂癥患者中，男性僅占1/6。由于男性患者更少積極尋求治療，其心臟問題、骨質(zhì)流失、器官衰竭等并發(fā)癥危險(xiǎn)也更大。男性運(yùn)動員、肥胖男孩、男性焦慮者或完美主義個(gè)性者都是飲食紊亂癥的高危人群。
膀胱炎。女性膀胱炎比男性多發(fā)。但男性也會得膀胱炎，前列腺肥大、腎結(jié)石或尿道異常狹窄的男性罹患膀胱炎的危險(xiǎn)更大。男性需要注意的癥狀包括尿頻、渾濁尿和血尿、尿急、尿痛和低燒等。
抑郁癥。女性抑郁癥發(fā)病率是男性的兩倍。女性患者常出現(xiàn)悲傷和哭泣，男性患者更可能表現(xiàn)出生氣、惱怒、挫敗和氣餒，容易發(fā)生醉酒、吸毒、自殺及其他冒險(xiǎn)行為，因此必須加以關(guān)注。
紅斑狼瘡。研究發(fā)現(xiàn)，大約90%的紅斑狼瘡患者為女性，但是這種自身免疫性疾病同樣會攻擊男性。該病癥狀包括：關(guān)節(jié)腫脹和疼痛、肌肉無力、極度疲勞、莫名高燒、脫發(fā)、腿部腫脹、眼睛浮腫、口腔潰瘍、腺體腫脹、鼻梁和臉頰出現(xiàn)蝴蝶狀紅疹等。男女紅斑狼瘡治療相似，但是由于男性患者較少，容易被忽視。
上面的幾個(gè)病癥以前都是多發(fā)于女性的，但是現(xiàn)在男性也頻發(fā)，說明男性現(xiàn)在和女性面臨的一些問題，壓力是差不多的。所以男性和女性的地位等越來越相似了。為了男性女性的生理心理的健康，大家都應(yīng)該做好預(yù)防，保持健康快樂的心態(tài)，和良好的生活習(xí)慣。
貧血是多數(shù)人都出現(xiàn)過的情況，出現(xiàn)貧血就需要補(bǔ)血，通過吃一些食物來補(bǔ)血是最為有效可行的，在生活中補(bǔ)血的食物有很多。很多人可能在補(bǔ)血方面，不知道該吃什么食物，接下來本文將為大家推薦七種食物，想要補(bǔ)血的朋友，平時(shí)不妨試著多吃一些。
吃紅棗補(bǔ)血
紅棗補(bǔ)血的作用是非常明顯的，尤其是對于貧血的人來說，經(jīng)常吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血益氣，而且還可以改善面色，自己的皮膚變得紅潤有光澤，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
吃枸杞補(bǔ)血
枸杞是屬于中藥材的一種，如果在每天堅(jiān)持用開水沖泡枸杞喝的話，可以有效改善貧血的情況，并且能夠起到養(yǎng)肝明目的功效。還可以將枸杞做成粥來服用，能夠補(bǔ)血益氣。
吃豬肝補(bǔ)血
在豬肝中所富含的鐵元素是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝，可以幫助人體提高造血功能，收到顯著的補(bǔ)血安神作用，貧血的人可經(jīng)常吃豬肝來補(bǔ)血。
吃龍眼補(bǔ)血
龍眼也被叫做桂圓，其中含有很豐富的蔗糖和蛋白質(zhì)，也有一定量的鐵元素，所以貧血的人吃龍眼來補(bǔ)血也是非常有效果的，而且經(jīng)常吃龍眼，還能起到安神的作用。
吃胡蘿卜補(bǔ)血
胡蘿卜有很多種吃法，可以涼拌，也可以燉湯，不管是哪一種吃法，都是非常適合貧血的人食用的，能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，并能夠增強(qiáng)自身的免疫力。
吃南瓜補(bǔ)血
南瓜中的蛋白質(zhì)和果膠含量很豐富，經(jīng)常食用可以促進(jìn)腸胃的蠕動，能夠防治便秘。此外，在南瓜中含有很豐富的鐵元素能夠補(bǔ)血。
吃黑豆補(bǔ)血
黑豆是非常有益補(bǔ)血的一種食材，貧血的人可以在平時(shí)經(jīng)常吃一些黑豆的制品，不僅能補(bǔ)血，還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。
以上為大家介紹的這七種食物補(bǔ)血的效果是比較理想的，如果在平時(shí)生活中出現(xiàn)了缺血貧血的情況，那么及時(shí)補(bǔ)充非常重要，上述這些食物可以經(jīng)常食用，不僅補(bǔ)血的效果好，而且還可以預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意生活中的一些護(hù)理工作要做好。
燕麥有益心血管。
健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥?！蹦腥藨?yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補(bǔ)精。
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作。
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞。
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風(fēng)。
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
紅酒防動脈硬化。
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程。
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
燕麥有益心血管。
健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥?！蹦腥藨?yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補(bǔ)精。
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作。
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞。
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風(fēng)。
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
紅酒防動脈硬化。
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程。
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
導(dǎo)讀：即使現(xiàn)在的生活水平提高了，也還是有很多人懂得節(jié)儉，不浪費(fèi)食物，這是一種很好的美德。但是你們總是喜歡把晚上吃剩的飯菜留到第……
即使現(xiàn)在的生活水平提高了，也還是有很多人懂得節(jié)儉，不浪費(fèi)食物，這是一種很好的美德。但是你們總是喜歡把晚上吃剩的飯菜留到第二天繼續(xù)吃，如果長期這樣下去的話會對你們的身體健康造成影響的，下面小編為大家介紹七種隔夜食物。
七種隔夜食物要慎吃!
1、隔夜銀耳
銀耳湯是一種高級營養(yǎng)補(bǔ)品，但一過夜，營養(yǎng)成分就會減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。
人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進(jìn)入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機(jī)體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!
2、隔夜茶
隔夜茶因時(shí)間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，所以，人們通常認(rèn)為隔夜茶不能喝。
3、隔夜雞蛋
如果雞蛋沒有完全熟透，那么未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗拢瑺I養(yǎng)的東西容易孳生細(xì)菌，造成例如腸胃不適、脹氣。但是如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫密封保存得當(dāng)，一般沒有問題。
茶葉蛋通常是煮兩遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋殼敲碎，加茶葉等輔料再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的。但是那些半生半熟的雞蛋，蛋黃呈半液體狀，就不能隔夜吃了。
4、隔夜開水
把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復(fù)多次煮沸時(shí)間過長或超過24小時(shí)的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時(shí)后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時(shí)的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習(xí)慣，最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當(dāng)天的開水，也不要喝煮沸時(shí)間過長的開水。
5、隔夜海鮮品
不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時(shí)間過長，不僅蔬菜會發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時(shí)候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì)，應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)吃。
6、隔夜家庭鹵味糟貨
鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時(shí)令菜，不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱過夜，可這種做法有很大的食品安全隱患。預(yù)防食物中毒，春夏季節(jié)吃鹵味糟貨不要隔夜。
散裝鹵味是要當(dāng)天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對保險(xiǎn)。冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。
7、隔夜葉菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。
以上介紹的七種隔夜食物請大家盡量少吃，身體健康排在第一位，如果大家還想要了解更多關(guān)于以上內(nèi)容的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
俗話說得好民以食為天,食物是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚牟糠帧５阍谑秤玫倪^程中有想過他們的好處與壞處嗎？下面，為大家總結(jié)了七種日常食物的好壞，讓你看清食物真相，正確飲食更健康！
1.巧克力
好處：巧克力中含有大量的抗氧化劑，而且還有豐富的高兒茶素和花青素等黃酮類化合物，對心血管疾病有很好的防護(hù)作用。其還能引起冠狀動脈血管擴(kuò)張，改善冠狀動脈血管功能，降低血小板的粘附性。此外，還有降血壓的作用。
壞處：巧克力是高脂肪、高熱量、高糖的食物。其中還含有藥理活性化合物（甲基黃嘌呤、生物胺和大麻般的脂肪酸）和咖啡因，就像大麻一樣容易使人嗜吃成癮。另外，它還能引起偏頭痛、胃灼熱、腎結(jié)石等疾病，所以建議還是少吃為妙。
2.紅肉
好處：紅肉中含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素，包括鐵、鋅、維生素B、維生素D等，對身體健康大有裨益。
壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發(fā)心血管疾病。而且還會增加患大腸癌和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紅色肉類的人還可能會導(dǎo)致血液中的胰島素過多或過少的情況。所以提醒大家在食用紅肉時(shí)，一定要注意進(jìn)行高溫處理，因?yàn)檫@樣才能有效殺死里面的細(xì)菌和有害化學(xué)物質(zhì)，防止患癌癥的危險(xiǎn)。
3.堅(jiān)果
好處：堅(jiān)果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，包括維生素B、維生素E、硒、鈣、鎂、銅、磷和鐵等，而且它還是蛋白質(zhì)的植物來源之一。另外，其富含纖維、不飽和脂肪酸和植物化學(xué)物質(zhì)，能夠降低膽固醇水平和患心臟疾病的危險(xiǎn)。
壞處：堅(jiān)果屬于高脂肪、高熱量的食物，經(jīng)常食用者容易引起肥胖。其中的草酸鹽是造成腎結(jié)石的重要因素之一。此外，堅(jiān)果中存在致癌物質(zhì)--黃曲霉毒素，專家建議：堅(jiān)果可以吃，但是要適量。
4.咖啡
好處：咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明，咖啡能夠有效降低患帕金森氏癥的風(fēng)險(xiǎn)，防止肝硬化并減少形成膽結(jié)石、腎結(jié)石和痛風(fēng)的機(jī)率。而且咖啡還是提神醒腦的佳品，這點(diǎn)很多人都知道。
壞處：研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡容易增加患心臟病和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)?？Х戎械目Х纫驎寡獕荷?，所以高血壓患者要慎喝，以免加重病情。除此之外，咖啡還會影響人的睡眠質(zhì)量，由于咖啡因的作用，讓人的精神處于極度興奮狀態(tài)而無法安然入眠。
5.雞蛋
好處：雞蛋中富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素包括維生素A、D、E、B1、B2、B6和B12,但不含維生素C.礦物質(zhì)包括鐵、鋅、鈣、碘和硒。雞蛋是一種高營養(yǎng)的食物，是蛋白質(zhì)的最佳來源。而且，雞蛋中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能夠有效降低白內(nèi)障等眼科疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，雞蛋還可提高人的記憶力和認(rèn)知能力，是健腦佳品。
壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，每個(gè)雞蛋的膽固醇含量約為200毫克。飲食中的膽固醇不會自動轉(zhuǎn)化成血液中的膽固醇，其含有的飽和脂肪和反式脂肪能夠提高血液中的膽固醇含量。此外，過量食用雞蛋還會引發(fā)冠心病和過敏。
6.紅葡萄酒
好處：葡萄中含有大量的多酚?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒可減少冠心病、膽固醇增加和血液凝結(jié)的風(fēng)險(xiǎn)。還可預(yù)防動脈硬化。法國研究人員發(fā)現(xiàn)，適度的飲用一些葡萄酒可降低患癌癥和高血壓的機(jī)率。
壞處：過量飲用紅葡萄酒不僅會引發(fā)偏頭痛，影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)，還會造成酒精中毒，嚴(yán)重危害身體健康和生命安全。
7.啤酒
好處：啤酒含有多種維生素、礦物質(zhì)和黃酮類化合物，具有強(qiáng)大的抗氧化效果。許多研究證明，冠狀動脈心臟疾病的發(fā)病率與喝酒有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，適度飲酒者可降低冠心病的發(fā)病率。另外，喝啤酒還能降低患腎結(jié)石的機(jī)率和防止輻射。
壞處：經(jīng)常喝啤酒的人容易惹上啤酒肚,還有胃灼熱、高血壓、痛風(fēng)等疾病，嚴(yán)重時(shí)，還可能會導(dǎo)致酒精中毒。酒精雖是一種鎮(zhèn)定劑，能降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動。但過量的酒精卻隨時(shí)可能成為致命的毒藥。酒精中毒會導(dǎo)致肌肉張力收縮，肢體動作不協(xié)調(diào)，反應(yīng)慢等負(fù)面影響。
事物都有雙面性，食物也一樣。面對現(xiàn)代多元化的飲食選擇，我們一定要辨清好壞再消費(fèi)。除此之外，還要注意飲食健康，謹(jǐn)防吃出來的疾病.
雖然春季還沒有到來，但也已經(jīng)不遠(yuǎn)了。在初春就得將身體養(yǎng)起來。那么初春季節(jié)吃什么食物能夠防病呢？今日小編推薦七種食物，不妨一起來看下吧！
春季防病的食物
一，吃核桃
在過渡到春季的時(shí)候，天氣是開始回溫，人體需要重新來調(diào)整自己的代謝活動，這樣人體就會出現(xiàn)許多不好的癥狀，比如像失眠、沖動、焦慮等情況，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？就是要吃核桃的，因?yàn)楹颂沂且环N能夠幫助我們調(diào)節(jié)情緒的好食物，它含有的緩解壓力和放松心情的營養(yǎng)物質(zhì)，因此建議大家適當(dāng)吃些！
二，吃蘆筍
談到上面的情緒調(diào)節(jié)問題，除了吃些核桃之外，蘆筍也是很好的選擇，因?yàn)樘J筍的營養(yǎng)成分里面也有能夠?qū)η榫w調(diào)節(jié)有幫助的物質(zhì)，就是葉酸！葉酸，想必大家在平常也是經(jīng)常聽到的，這類物質(zhì)確實(shí)有很好的功效作用，如果情緒波動很大，平常適當(dāng)吃些！
三，吃蒜苗
其實(shí)春天和冬天一樣，都是氣溫過渡的季節(jié)，人們常常受到流感的傷害，流感嚴(yán)重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險(xiǎn)！而蒜苗的食用更好可以解決這樣的困惱，蒜苗的成分里面富含大蒜素，具有很好的殺菌和抑菌的效果，流感就可以很好的預(yù)防了！
四，吃雜豆
基本很多豆類食物都有很好的功效，特別是對于那些春季想要減肥的小伙伴，吃些雜豆是非常不錯(cuò)的。比如紅豆這類食物，它既可以吃的飽又可以有效預(yù)防便秘的發(fā)生，這樣的話，減肥的食欲就可以很好的控制起來了！
五，吃菠菜
在小編的老家，過年的時(shí)候就需要菠菜煮來吃，盡管有點(diǎn)澀澀的味道，但確實(shí)菠菜是蠻好吃的！有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吃菠菜對眼睛的保護(hù)以及精力的提升是有幫助的！平常如果眼睛狀態(tài)不是很好或者感覺到很疲勞的話，可以適當(dāng)吃些菠菜！
六，吃三文魚
春季的皮膚可不會太好的，因?yàn)樵诖杭酒つw是會受到過敏的傷害，如果氣溫不是很穩(wěn)定的一個(gè)狀態(tài)，干燥是免不了的！如果吃些三文魚的話，對預(yù)防過敏和護(hù)膚是有一定的效果的，其次，還有幫助降低血管疾病的功效，因此平常可以適當(dāng)?shù)某孕┤聂~，春季身體會棒棒的！
七，吃草莓
為何要選擇吃草莓呢？這是因?yàn)椴葺目寡趸瘎┦悄軌蛟诖杭編臀覀兩眢w保護(hù)起來的，能夠起到很好的潤膚和抗皺的功效，因此，在初春皮膚比較干燥的時(shí)候，可以吃些草莓來保護(hù)皮膚的！
一個(gè)人要想有一個(gè)良好的身體，健康的飲食是必不可少的。那健康的飲食在食物的選擇上是很重要的。那男性朋友應(yīng)如何飲食呢？下面就來介紹讓男人更健康的七種食物。
一、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的？茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
二、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
四、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
五、堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
六、獼猴桃
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
七、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
導(dǎo)讀：男人保健吃什么比較好呢？一個(gè)人要想有一個(gè)良好的身體，健康的飲食是必不可少的。那健康的飲食在食物的選擇上是很重要的。那男性朋友應(yīng)如何飲食呢?下面就來介紹讓男人更健康的七種食物。
一、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
二、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
四、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
五、堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
六、獼猴桃
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
七、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
溫馨提示：日常一定要注意男性的保健，這就需要這七大類食物的幫忙，多吃上面的這些食物可以讓男人更健康哦！
卵巢早衰的表現(xiàn)：
1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。
2、體質(zhì)：出現(xiàn)卵巢早衰后，身體各個(gè)功能由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。
3、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現(xiàn)為盜汗，便秘脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。
4、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。
卵巢早衰的表現(xiàn)
1、番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
茄子
3、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
4、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
山楂
7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能夠降低總膽固醇以及甘油三酯。
【導(dǎo)讀】一到秋冬季節(jié)，咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀，有急性和慢性之分?？人云鋵?shí)是身體的正常反射作用，也是人體的正常防衛(wèi)機(jī)構(gòu)，更是健康狀況的報(bào)警系統(tǒng)，你咳嗽就吃七種食物，這樣會讓你的咳嗽快些好，下面就為你介紹咳嗽就吃七種食物。
咳嗽就吃七種食物
咳嗽不僅會影響日常生活作息，比方說降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之！
可以改善咳嗽的營養(yǎng)素及食材：
1、維生素A或胡蘿卜素：兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。
食材：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素：可以增強(qiáng)體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C:兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、番石榴、柑橘類等水果。
4、維生素E:能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。
咳嗽就吃七種食物
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等谷類；小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。
5、生物類黃酮素：此類營養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅：具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時(shí)，咳嗽的報(bào)警器也不容易被觸動。
食材：以動物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠：可抗病毒及增強(qiáng)免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實(shí)能有效改善咳嗽的發(fā)生率。
食材：蜂膠。
