看完這個(gè)以后你絕對(duì)震驚了！
冬至以后養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“看完這個(gè)以后你絕對(duì)震驚了！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
吃飯是我們維持生命體征的必須做到是，既是對(duì)口欲的滿足也是為了獲取更多能量和維生素。我們都知道食物是在廚房中被制作出來的，但是大家知道廚房中砧板的衛(wèi)生嗎?你是否在抱著眼不見為凈的思想了，還是說非常信任家人，可是家人有時(shí)候也不是很了解哦!附著在砧板上的細(xì)菌比馬桶上還多哦!
家里的砧板竟這么臟
廚房溫?zé)?、潮濕的環(huán)境，是細(xì)菌最容易孳生的溫床。根據(jù)朝陽(yáng)科技大學(xué)陳耀寬教授的廚房菌數(shù)研究結(jié)論，砧板竟然比馬桶還髒。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，使用過二個(gè)月的木頭砧板，平均每平方公分有3萬7千隻細(xì)菌，總生菌數(shù)是馬桶的12倍；即使是每次使用後都清洗保養(yǎng)，使用過三年的烏心石木砧板，平均每平方公分有12萬7千隻細(xì)菌，總生菌數(shù)仍高達(dá)馬桶的42倍。不只木製砧板有嚴(yán)重的污染問題，塑膠砧板也有相同情形。如何健康處理砧板一塊好的砧板選擇，除了要在切菜時(shí)不會(huì)任意滑動(dòng)之外，還必須不能成為細(xì)菌的溫床。
中國(guó)人的砧板使用習(xí)慣
砧板也就是我們平時(shí)說的菜板，我們每天都在使用砧板，可是從未去留心觀察過吧!
第一、國(guó)人使用砧板往往只有一塊砧板，肉類、蔬果、熟食等都使用同一塊砧板，沒有分開區(qū)分。
第二、國(guó)人使用砧板很少去消毒，更多時(shí)候只是用清水沖洗，并沒有去真正的消毒滅菌。
家里的砧板竟這么臟
第三、砧板隨意反正灶臺(tái)上，不懸掛，砧板使用多年滿身是傷痕，廚房通風(fēng)不好陰暗潮濕容易滋生細(xì)菌。
生熟食不分開砧板成細(xì)菌的游樂場(chǎng)
中國(guó)絕大多數(shù)家庭都習(xí)慣于切生熟食放在同一塊砧板上，但是肉類、蔬菜類、家禽等食物往往帶有細(xì)菌和計(jì)生蟲。在切這些食物的同時(shí)這些細(xì)菌就回留在砧板上，如果在將熟食放在砧板上切，那么細(xì)菌和寄生蟲就借機(jī)盤上了熟食這塊過山車直接進(jìn)入到人類的口腔，進(jìn)入胃腸道，引起消化系統(tǒng)和其他疾病。
據(jù)了解超過60%的雞肉含有彎曲桿菌，而彎曲桿菌恰巧是導(dǎo)致人類食物中毒的一種常見細(xì)菌。很多肉類本身不具有細(xì)菌但有寄生蟲的存在，在肉類運(yùn)輸販賣的過程中會(huì)攜帶大量的葡萄球菌、大腸桿菌等。
葡萄球菌經(jīng)過著砧板這個(gè)游樂場(chǎng)進(jìn)入人體類會(huì)導(dǎo)致人體的疾病，葡萄球菌會(huì)導(dǎo)致胃腸炎、敗血癥、肺炎等疾病。
據(jù)測(cè)定在砧板上每平方厘米上有200萬個(gè)葡萄球菌，幾萬個(gè)大腸桿菌，特別一些海鮮類產(chǎn)品掠過砧板這個(gè)游樂場(chǎng)會(huì)留下鏈霉菌等。大腸桿菌和鏈霉菌會(huì)導(dǎo)致腸道外感染、急性腹瀉。
家里的砧板竟這么臟
砧板到底選幾塊，多久換一次
有點(diǎn)朋友會(huì)問想要砧板不變成游樂場(chǎng)到底該有幾塊砧板了，小編的回到是至少三塊。一塊用來切生食，一塊用來切蔬菜，最后那塊用來切熟食。如果有寶寶的家庭可以多準(zhǔn)備一塊砧板，寶寶的輔食制作。
砧板的選用也是有將講究的，塑料砧板耐用、看就效果好，但是不耐高溫易變形，會(huì)調(diào)出塑料碎末。
木質(zhì)砧板接縫較少一般比較耐用，對(duì)菜刀的磨損也比較小。但是木質(zhì)砧板因?yàn)槭翘烊荒静?，容易滋生?xì)菌，產(chǎn)生霉變。同時(shí)木質(zhì)砧板還受木材本身影響外表不夠美觀。
竹子砧板表面光滑質(zhì)地輕，不易變形，還具有抑菌作用。但是竹子砧板不能夠承受重?fù)?。大家在選購(gòu)是可以根據(jù)自身的需求進(jìn)行，而不是一味的認(rèn)定那個(gè)好。
想要砧板不變成馬桶，那么就要據(jù)情況更換砧板。專家提醒要時(shí)常更換砧板，一般兩道三年換一次，或者更短時(shí)間也可以更換。
毀掉馬桶讓飲食更健康
砧板上的細(xì)菌堪比馬桶，想要?dú)У暨@個(gè)馬桶就需要經(jīng)常給砧板消毒?？吹竭@里肯定會(huì)有一些朋友會(huì)說：我平時(shí)也消毒了啊!為什么還說是馬桶了?小編要在這里肯定的說一下，大多數(shù)人的消毒都是錯(cuò)誤的，不徹底的。那么錯(cuò)誤的消毒放是什么了?www.cndadi.net
第一、用熱水燙一下，這是最常見的消毒方法?？墒沁@個(gè)消毒方法并不徹底，沒有起到滅菌的作用，相反由于熱水的溫度這是在砧板的表面，沒有達(dá)到內(nèi)部，內(nèi)部的溫度只是升高而已，這樣反而給內(nèi)部細(xì)菌的繁殖提供了有理?xiàng)l件。
家里的砧板竟這么臟
第二、切完或剁完肉類用菜刀刮一下，專家提醒說這樣根本就是多此一舉，沒有任何清潔消毒作用。細(xì)菌是肉眼看不到的，刮一下，只是將表面的砸東西帶走一部分。
第三、用完砧板用抹布擦一下，很多人可能已經(jīng)給砧板消毒過了，最后又用抹布擦拭砧板，結(jié)果又給砧板抹上細(xì)菌。抹布上的細(xì)菌不比砧板少，擦拭過砧板的抹布在去擦拭其他東西，就給細(xì)菌借助抹布擴(kuò)散大其他東西上。
那到底該怎么毀掉這個(gè)馬桶了，正確的消毒方法是什么了?
第一、用水煮砧板，而非燙。給砧板徹底的加熱，在高溫的作用下，砧板內(nèi)外的細(xì)菌都能夠被消滅。煮完后直接放在通風(fēng)處自然晾干。
第二、刮板撒鹽，用完砧板清洗過可以殺一些鹽在上面，平時(shí)用完砧板但又沒打算蒸煮的，可以用這個(gè)方法。
第三、藥物消毒，現(xiàn)在市面上有很多廚房用的消毒水，效果都很好。使用方便快捷。
第四、平時(shí)廚房注意通風(fēng)，砧板懸掛在通風(fēng)處，避免陰暗潮濕滋生細(xì)菌。
結(jié)語(yǔ)：砧板的衛(wèi)生狀況直接關(guān)系到我們的飲食，說砧板是馬桶也不為過。我們追求健康的生活要從這些看不到的地方做起，平時(shí)注意廚房砧板的衛(wèi)生，從源頭上徹底消滅疾病，毀掉影響我們健康的這座馬桶。
家里的砧板竟這么臟
那怎么清潔砧板最有效呢？
為了保證實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性與統(tǒng)一性，我們選取了黃阿姨家的砧板作為實(shí)驗(yàn)樣本，砧板上分出3塊區(qū)域，分別用冷水、熱水、洗潔精清洗，晾干后，再進(jìn)行細(xì)菌測(cè)試。
清洗、5分鐘的晾干，3種清洗方法的檢測(cè)結(jié)果如下：冷水510；熱水216；洗潔精178。
這么看來，熱水和洗潔精的清潔效果相差不多，如果考慮到經(jīng)濟(jì)和環(huán)保，還是熱水的性價(jià)比最高。
實(shí)驗(yàn)結(jié)束，我們采訪了杭州市下城區(qū)疾控中心的專家。
疾控專家說，砧板之所以成為細(xì)菌藏身的優(yōu)良場(chǎng)所，是因?yàn)榘迳习纪共黄降牡逗劾?，充滿營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又陰暗潮濕，非常適合細(xì)菌的生存繁殖。
據(jù)測(cè)定，每平方厘米的砧板上，有葡萄球菌200萬個(gè)，大腸桿菌幾萬個(gè)；尤其是切海產(chǎn)品后，產(chǎn)生的一種鏈球菌，很容易引起食物中毒和腸道疾病。
切生菜，切熟食，砧板一定要分開！使用前，使用后，砧板一定要清理！
家里的砧板竟這么臟
另外，廚房里的抹布并不會(huì)比砧板干凈多少。也要經(jīng)常更換或消毒，過于油污的抹布要及時(shí)淘汰。如果一塊抹布既擦拭臺(tái)面、水池，又擦拭刀具、碗碟等，那簡(jiǎn)直就是細(xì)菌交叉?zhèn)鞑サ纳衿鳎?/p>
廚房中的抹布至少要有3塊，專布專用，為防止用錯(cuò)了抹布，最好選擇不同的式樣和顏色，以示區(qū)別。
疾控中心的專家給出三種砧板殺菌消毒方法
一、刮板、撒鹽
每次切菜后，刮凈板上殘?jiān)?；每周在板上撒一層?xì)鹽，既可殺菌，又可防砧板干裂；
二、開水洗燙
用硬刷和清水沖洗，再用開水燙洗；
家里的砧板竟這么臟
三、藥物消毒
用五公斤水加兩片漂白粉精片，將砧板浸泡一刻鐘。
小編推薦
作為一個(gè)想養(yǎng)生的懶人，時(shí)不時(shí)就會(huì)用外面賣的果蔬汁來代替瓜果蔬菜，以為喝幾口就能補(bǔ)充到同樣的營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)牌子的果汁飲料不知道大家有沒有喝過。
百分百純正果汁、不添加任何防腐劑和人工色素，全天然綠色食品，老少皆宜，是一個(gè)值得信賴的果汁。沒錯(cuò)，以上都是他們公司自己說的。
實(shí)際被記者曝出他們公司底下的果汁廠，用2毛一斤的腐爛蘋果加工成果汁。（圖源于@梨視頻）
萊西市食藥局對(duì)其突擊檢查時(shí)，在工廠里見到了一池又一池的爛蘋果，還散發(fā)著惡臭。（視頻截圖@一個(gè)超級(jí)記者）
廠子里的工作人員對(duì)其解釋，稱爛蘋果經(jīng)過清洗、消毒、分揀等一系列步驟就能達(dá)到做果汁的標(biāo)準(zhǔn)，他們每天能加工一千噸左右的蘋果。但在分揀區(qū)，記者發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)線上的蘋果，即便被員工篩選了一遍還是有很多爛的。
而且按他們工廠墻上貼的合格原料果標(biāo)本來看，生產(chǎn)線上更多的都是不合格的原料果。
國(guó)家對(duì)濃縮蘋果汁的原料也有明確規(guī)定，成熟、潔凈、無落地果，腐爛面積應(yīng)小于5%。想問問你們廠子運(yùn)回來的原料果符合以上哪一點(diǎn)，怕不是成熟過了頭。（視頻截圖@一個(gè)超級(jí)記者）
工作人員還裝傻，說不知道是落地果，以為是從樹上摘下來的。你家果樹結(jié)的果子爛成這樣都不掉？
更何況你是廠子里的工作人員，怎么會(huì)不知道收購(gòu)進(jìn)來的果子是什么品種。就算你再分不清落地果和從樹上摘下來的鮮果的區(qū)別，“ 不能吃爛水果 ”，這一歲小孩都懂的道理。
用爛果榨汁的事實(shí)就擺在眼前，解釋不了的工作人員又開始甩鍋，說復(fù)合飲料是總公司生產(chǎn)的，他們只負(fù)責(zé)生產(chǎn)桶裝的濃縮蘋果汁，蘋果汁只是一個(gè)基汁，大部分還是以橙汁為主。
啥意思？蘋果汁占的比例不大，就能用爛果子榨了？而且你蘋果汁都不嚴(yán)格把關(guān)生產(chǎn)，同公司的橙汁能干凈到哪兒去？
自己官博簡(jiǎn)介上就放著某東和某貓旗艦店的鏈接，便利店也有得賣。
而且就算你是出口，也不能使用落地果做原料啊。（視頻截圖@一個(gè)超級(jí)記者）
面對(duì)網(wǎng)友的質(zhì)疑和評(píng)判，果汁公司出來發(fā)聲明，意思是他們使用的各種原料完全符合國(guó)家食品安全標(biāo)準(zhǔn)，歡迎大家來查。
但奇怪的是，他們這款飲料在旗艦店已全部下架了?？吹紫掠芯W(wǎng)友評(píng)論說，果汁工廠回收爛果太常見了，某源就干過這事。
特意在網(wǎng)上搜了一下，雖然沒有實(shí)錘證明某源回收爛果，但他們家果汁飲品也出過不少問題。連買了他家6箱蘋果汁的南通大哥，發(fā)現(xiàn)其中一瓶生產(chǎn)日期為2018年4月29日，保質(zhì)期18個(gè)月的蘋果汁里出現(xiàn)了疑似 “ 小魚 ” 的不明物體。
廠家上門看了，認(rèn)為不存在質(zhì)量問題，說果汁變質(zhì)是受外力的沖擊，可能是在運(yùn)輸過程中造成的，而且開口有明顯的凹點(diǎn)，愿意賠償10瓶。
有人從超市買個(gè)2升裝的100%橙汁，在未過保質(zhì)期的情況前，一打開封口發(fā)現(xiàn)已經(jīng)霉變，超市給的賠償也是10瓶果汁。（圖源于@大食品網(wǎng)）
還有人從果汁里倒出了棉花。
剪開發(fā)現(xiàn)有發(fā)霉的紙巾。（圖源于天涯@fenshiyizu）
除了品牌果汁廠，不少冷飲店也會(huì)回收爛果榨汁。曾在水果批發(fā)市場(chǎng)做營(yíng)業(yè)員的小哥，爆料那些本來應(yīng)該自行銷毀的處理水果，被老板以低價(jià)推向市場(chǎng)，每天售出幾百箱。（圖源于@1818黃金眼）
即便水果腐爛變質(zhì)的不像樣，銷售條子上清清楚楚寫著不可食用，他們還是會(huì)買回去，做成各式各樣的果汁和水果拼盤，反正也不是他們吃。
有人說了既然這種看不到生產(chǎn)過程的果汁容易出問題，那當(dāng)面現(xiàn)榨的總有保障了吧。就拿商場(chǎng)里隨處可見的無人榨橙汁機(jī)舉例，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)里面的橙子不僅發(fā)了霉（圖源于@澎湃新聞）
就連榨出來的橙汁里也漂著不明小黑點(diǎn)。
我知道不少帶小孩出門逛街的家長(zhǎng)，都會(huì)愿意買這種鮮榨橙汁代替飲料來給小孩解渴，覺得比較健康?？涩F(xiàn)在一不留神就容易中招。
那些當(dāng)你面兒用水果榨汁的小販，套路玩的更是深。把水果爛的部分切掉，再放進(jìn)冰箱凍幾天，佯裝新鮮水果給你榨汁。（圖源于@看看新聞）
一杯一根甘蔗能榨5杯、價(jià)值8元錢的“純”甘蔗就做好了。至于泡沫箱里裝的是啥水，你們自己看吧。
其實(shí)幾塊錢的果汁，也不難想到里面裝的都是些啥。連個(gè)水果都買不到的錢，廠家還要給你洗給你加工給你包裝，用新鮮水果給你榨汁，賺什么錢？
也別以為貴的就是好的，像現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的某些自稱100%純果汁，其實(shí)都是用果汁粉、香精、增稠劑勾兌出來的，還不如直接吃水果。真心希望這些要錢不要臉的商家能得到嚴(yán)懲！也希望大家可以轉(zhuǎn)發(fā)出去告誡父母親朋，多留點(diǎn)心。
從小我們就被教育吃飯要細(xì)嚼慢咽,很多人并不當(dāng)回事兒，但是越來越多的研究表明，進(jìn)食的速度和健康有著重要的聯(lián)系。
近年來，醫(yī)學(xué)界的一項(xiàng)研究結(jié)果表明--吃飯吃得太快不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，還會(huì)誘發(fā)心臟疾病。所以請(qǐng)準(zhǔn)備狼吞虎咽用餐的朋友們，注意進(jìn)食速度，不要為了節(jié)省時(shí)間而損害身體健康。
在這項(xiàng)研究中，來自日本的研究人員以數(shù)千人為研究對(duì)象，進(jìn)行了五年的跟蹤調(diào)查。研究始于2010年，結(jié)束于2015年，研究對(duì)象分別在開始和結(jié)束時(shí)接受兩次健康檢查；同時(shí)，研究人員還調(diào)查了參與者的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及他們的家庭病史。
通過對(duì)比調(diào)查結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)；相對(duì)于進(jìn)食速度較快的個(gè)體來說，進(jìn)食速度正?；蚱?，以及有禁食習(xí)慣的參與者，他們體重增加的可能性更小，而且血糖和膽固醇水平也更低。
與進(jìn)食速度正常的人相比，吃飯過快的研究對(duì)象在新陳代謝方面也會(huì)出現(xiàn)一些問題，例如胃病、高血壓和腹部肥胖，而這些癥狀也會(huì)誘發(fā)心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病。
糖尿病與消化道研究專家表示，造成上述后果的原因是：
進(jìn)食過快會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖波動(dòng)，從而使得胰島素產(chǎn)生抵抗。這意味著身體不能高效率地吸收血液中的葡萄糖，所以患者最終需要通過外界注射更多的胰島素，來促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的吸收。隨著時(shí)間的推移，體內(nèi)的血糖水平會(huì)逐漸高于正常值，而過高血糖會(huì)損害患者的神經(jīng)和血管；最終，輕微的癥狀會(huì)發(fā)展成糖尿病和心臟病。而糖尿病是一種終身疾病，一旦患上則無法逆轉(zhuǎn)。
另一方面，根據(jù)之前幾十年的研究成果顯示--進(jìn)食速度較慢的人，體重偏胖的幾率更小。這又是為什么呢？
相關(guān)研究人員表示：人在有意識(shí)地咀嚼食物時(shí)，大腦實(shí)際上會(huì)釋放出我已經(jīng)吃飽了的信號(hào)，增強(qiáng)飽腹感。一旦我們的大腦意識(shí)到自己已經(jīng)吃飽了時(shí)，就不太可能再調(diào)動(dòng)身體去盛另一碗飯了。
因?yàn)闆]有具體的公式可以精確地告訴我們?cè)诔悦坎惋垥r(shí)，應(yīng)該需要多長(zhǎng)的時(shí)間；所以專家建議大家在用餐時(shí)把注意力放在食物上，比如我們可以放慢速度咀嚼食物，逐漸將一整塊食物分解成平滑、柔軟的半流體，完全咽下后，再吃下一口。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，你會(huì)幫助自己遠(yuǎn)離心臟病和糖尿病，并能保持良好身材。
現(xiàn)在的時(shí)尚女性，發(fā)交通卡為美，但你可知道，這背后有多少健康隱患嗎？無須羨慕她們瘦骨如柴，接下來就由小編來告訴你，這是為什么吧！
1胃下垂
別再羨慕你身邊那些總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨。當(dāng)人體過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
瘦骨如柴也不是好事，看完這個(gè)，相信你不再減肥了！
2膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
3不孕
醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到 17%,才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。
體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
4骨質(zhì)疏松
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高 1 倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
5十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
6記憶衰退
大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥?，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。
體重?zé)o原因突然下降 警惕厭食癥的9大征兆
美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員表示，如果青少年出現(xiàn)以下9種癥狀時(shí)，就需多加小心，因?yàn)檫@是厭食癥的前期征兆：
1.體重?zé)o原因的突然下降。
2.吃飯時(shí)，滿腦子都是熱量。
3.一天要稱四五次體重。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)，不到精疲力竭不停止。
5.放開肚子吃，然后讓自己嘔吐。
6.一個(gè)人吃飯，經(jīng)常避免聚餐。
7.大劑量服用減肥藥。
8.為了克制食欲而抽煙。
9.總用胖形容自己。
瘦骨如柴也不是好事，看完這個(gè)，相信你不再減肥了！
體重下降過快的原因有哪些 4大原因需警惕
體重突然下降要警惕疾病來襲 有些人可能會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：一兩個(gè)月內(nèi)明顯地感到衣服變寬、腰帶變松、鞋子變大，身體突然消瘦下來了。甚至瘦得脫了相.當(dāng)出現(xiàn)這種情況，一定要警惕疾病來襲。
1.糖尿病有的人在一兩個(gè)月內(nèi)體重就會(huì)下降10公斤左右，褲腰越來越松，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下，因?yàn)檫@可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表現(xiàn)就是多尿、多飲、多食，同時(shí)還伴有消瘦癥。這是由于患者體內(nèi)沒有足夠的胰島素，無法充分利用血液中的葡萄糖。而我們的身體總是需要能量的，沒有葡萄糖就只有消耗脂肪，身體當(dāng)然也就會(huì)消瘦了。
2.癌癥某些癌癥，如大腸癌、胰腺癌等，早期癥狀并不明顯，但消瘦絕對(duì)是其中之一。因?yàn)槟[瘤的生長(zhǎng)也是需要營(yíng)養(yǎng)的，它會(huì)與身體其他器官爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，這樣一來人就容易消瘦。所以發(fā)現(xiàn)自己體重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大腸癌，除了身體迅速消瘦外，還可能伴有無痛性便血等，50歲以上的人尤其要警惕。
3.肝硬化、肝腹水 身體患肝硬化、肝腹水等疾病時(shí)，就必然會(huì)造成人體合成代謝下降、消耗代謝上升。人也會(huì)在數(shù)日內(nèi)消瘦。而肝硬化的另一個(gè)標(biāo)志就是在體重減輕同時(shí)。還伴有乏力、腹瀉等。
4.甲亢如果你的食量沒下降，但體重卻一再減輕，同時(shí)伴有脖子粗大或出現(xiàn)心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般來說，老年人患甲亢不如年輕人容易識(shí)別，約1/3的患者并沒有甲狀腺腫大的跡象。而主要表現(xiàn)就是越來越瘦。
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正常人體皮膚根據(jù)其生理狀態(tài)通?？煞殖伤姆N類型，即干性皮膚、油性皮膚、中性皮膚和混合性皮膚。
干性皮膚
皮脂分泌減少，皮膚角質(zhì)層所含水分低于10%，表現(xiàn)為皮膚紋理較細(xì)致，毛孔不明顯、彈性低、缺乏光澤、皮膚干燥，可有粉狀脫屑。這種皮膚對(duì)外界刺激敏感，易衰老，老年人皮膚和衰老性皮膚多屬此類。
油性皮膚
角質(zhì)層含水量正常，皮脂分泌量多，表現(xiàn)為面部油膩發(fā)亮，毛孔粗大。這種皮膚對(duì)外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皺紋，常見于青年男性和中年男性。
中性皮膚
皮膚角質(zhì)層的水分和皮脂分泌量保持平衡狀態(tài)，特點(diǎn)是平衡厚薄適中，紋理細(xì)膩，毛孔細(xì)小，光滑柔軟，富有彈性，對(duì)外界刺激不太敏感，這種平衡類型常見于兒童、少年中，在一些青年中也可見。
混合性皮膚
兼具干性、油性皮膚特征。T字區(qū)呈油性膚質(zhì)，雙頰呈干性膚質(zhì)。常見于干燥型油性皮膚，隨著年齡增長(zhǎng)可轉(zhuǎn)化為干性皮膚。
溫馨小提示
每個(gè)人的皮膚類型并不是一成不變的，它隨著年齡、季節(jié)、環(huán)境、習(xí)慣及身體狀況的變化而發(fā)生改變。
現(xiàn)如今，習(xí)慣健身的男性愈來愈多，無論是健身房、體育場(chǎng)都會(huì)出現(xiàn)他們的身影，男人健身為了肌肉僅僅是其中一種，很多男人健身的目的有很多，比如釋放壓力等。接下來小編就給大家介紹幾個(gè)男人健身的原因，一起來看看吧。
1、健身的男人更容易走桃花運(yùn)
與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，他們也就更容易走桃花運(yùn),而適度強(qiáng)壯的男性則最受女子青睞。
有研究顯示，健壯水平超過平均值的男性擁有三個(gè)以上女友數(shù)量的幾率，是體形稍遜、相對(duì)瘦弱男性的兩倍。同時(shí)，他們閃電戀或一夜情的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一項(xiàng)發(fā)表在《循環(huán)》期刊的在線版稱，開始運(yùn)動(dòng)并保持中度至強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)生活方式，包括快步走或類似的活動(dòng)，可使男性更長(zhǎng)壽。
研究結(jié)果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運(yùn)動(dòng)量最低的男性相比，運(yùn)動(dòng)量大的男性死亡率降低了50%,運(yùn)動(dòng)量非常大的男性死亡率降低了70%.
3、運(yùn)動(dòng)讓男人減壓
相當(dāng)一部分人男人去健身房鍛煉，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與肺肽效應(yīng)有關(guān)。肺肽是身體的一種激素，被稱為快樂因子.
當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的肺肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。
長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。
健美運(yùn)動(dòng)并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對(duì)于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
大豆是一種食物，經(jīng)過加工后可以做成不同口味的豆制品，這些大豆中所包含的營(yíng)養(yǎng)，有益于身體，可以有些食物真的可以吃嗎？
吃的三次方
劃重點(diǎn)：
盡量從食物，而不是保健品中獲取大豆所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。推薦每人每日可攝入30~50克大豆制品。
用未添加過多油鹽糖的豆制品替代加工肉、紅肉等富含飽和脂肪的肉類有益健康。
關(guān)于豆制品飽受爭(zhēng)議，看完這個(gè)真相你再選擇吃還是不吃？
部分患有乳腺癌的患者可能需要慎吃豆制品，健康男性適量食用豆制品是安全健康的。
豆制品是不是健康的食物？
豆制品究竟能預(yù)防癌癥還是會(huì)誘發(fā)癌癥？
食用豆制品在我國(guó)已經(jīng)有非常悠久的歷史，這些年豆制品是否是健康的食品一直是大家熱議的話題。最近美國(guó)食品藥品管理局（FDA）建議取消有關(guān)大豆蛋白可以預(yù)防心臟病的健康聲明，更使得關(guān)于豆制品的健康流言甚囂塵上。不少人誤會(huì)大豆及其制品不利于健康，從而拒絕食用任何大豆制品。今天，洽爾和咆哮姐想為大家總結(jié)一下關(guān)于豆制品的三個(gè)真相，讓大家能夠吃得健康，吃得愉快。
真相一：
大豆及其制品可以作為健康飲食的一部分
FDA針對(duì)的僅僅是目前證據(jù)無法支持大豆蛋白能夠預(yù)防心臟病的這項(xiàng)健康聲明。實(shí)際上，大豆蛋白本身仍然是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，富含人體所需的所有必需氨基酸，尤其對(duì)于素食者而言是一種重要的完全蛋白質(zhì)的來源。
大豆及其制品中不僅僅含有大豆蛋白，還含有多不飽和脂肪酸、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有充分的科學(xué)依據(jù)證明，用多不飽和脂肪酸替代飽和脂肪酸（比如用大豆油等植物油替代豬油、黃油等葷油）、多吃富含各種膳食纖維的食物（比如毛豆等）有利于心血管健康。因此，如果因?yàn)镕DA取消了大豆蛋白的健康聲明，就覺得大豆及其制品不健康而拒絕食用，是一種因噎廢食的做法。
真相二：
乳腺癌患者慎吃豆制品 需要分情況討論
對(duì)于乳腺癌的患者而言，能不能吃大豆制品、以及能吃多少大豆制品需要分情況討論,需要綜合考慮患者本身雌激素/孕激素受體陰陽(yáng)性、治療方法、年齡等具體情況，因此我們建議患者應(yīng)向熟悉自己情況的腫瘤專科醫(yī)生咨詢后謹(jǐn)慎地做出決定。
關(guān)于豆制品飽受爭(zhēng)議，看完這個(gè)真相你再選擇吃還是不吃？
大豆中所富含的異黃酮和人體中的雌激素并不完全相同，不能等同看待。同時(shí)，從日常食物中攝入的大豆成分（異黃酮、大豆蛋白等）和從保健品、膳食補(bǔ)充劑中攝入的成分對(duì)人體的影響也不同。對(duì)于健康人群而言，一周吃幾次毛豆、豆腐、豆干等豆制品，或者喝點(diǎn)豆?jié){是有益健康的。然而，如果從保健品、膳食補(bǔ)充劑這樣的來源集中攝入大量的異黃酮、大豆蛋白等成分則可能會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
真相三：
健康男性適量喝豆?jié){ 吃豆制品不會(huì)變娘
有些男性讀者擔(dān)心，喝豆?jié){、吃豆制品可能會(huì)讓他們變娘,還可能會(huì)影響生育能力。雖然說有一些研究發(fā)現(xiàn)豆制品攝入較多的男性有較低的精子水平，但仍然還是處于正常范圍內(nèi)，并且精子質(zhì)量和其它指標(biāo)一切正常。對(duì)于健康男性而言，適量吃一些豆制品還可能降低罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，并且有利于心血管系統(tǒng)健康。
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