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酸奶是一種老少皆宜的乳制品，相比較牛奶而言，它酸酸甜甜的口味更讓人愛不釋手。但是喝酸奶要注意時間嗎？酸奶怎么喝最養(yǎng)人呢？酸奶什么時候喝最好？
每天飲用多少合適
有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定的熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量。對于健康的人來說，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比較合適。
飯后喝更利于營養(yǎng)吸收
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高時，酸奶飲用指南才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。專家提醒，飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5,這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，比牛奶更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
適當加溫更營養(yǎng)
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有入說加熱會破壞營養(yǎng)。其實，酸奶是可以溫熱后飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素，若把酸奶進行適當的加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。加溫時可以把酸奶連包裝放人45℃左右的溫水中緩慢加溫，就可以飲用了。
精選閱讀
近年來，紅酒逐漸取代餐桌上的白酒和啤酒，成為節(jié)日聚會最受歡迎的酒。確實，正確喝紅酒好處多多，掌握了紅酒的酒文化,比如時間、方式、飲用量等，喝紅酒真的可以幫助人們保健養(yǎng)生。下面就和小編一起來看看吧。
正確喝紅酒益處多
1. 預防心血管疾病
在世界公認的所有酒類中，紅酒是唯一的堿性酒，它含有原花青素、白藜蘆醇、單寧、氨基酸、維生素及礦物質等。紅酒中的原花青素是目前為止所發(fā)現(xiàn)的能夠清除人體內自由基最有效的天然抗氧化劑。其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，吸收迅速完全，可以有效預防心血管疾病。
2. 降血脂防輻射
紅酒中的單寧具有抗氧化作用，是一種天然防腐劑。有關醫(yī)學研究表明，紅酒中的單寧物質對人體健康十分有益，可有效降低血脂和膽固醇，還具有防輻射的作用。
紅酒飲用注意事項
1. 飲用時間
喝酒的最佳時間是在晚上7點至9點半，這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，酒精更容易被代謝掉。9點半之后，肝臟的解酒能力逐漸降低，因此美酒雖好，卻不宜用它來陪伴良宵，不如早一點喝。
2. 飲用方式
別以為紅酒沒有白酒那么烈，就可以空腹喝。喝紅酒前，也應該適當補充維生素C、維生素B、吃些蛋白質食物或喝點牛奶來保護胃粘膜，緩解酒精對人體的傷害。
3. 飲用量
滴酒不沾并非保持健康的唯一標準，只要把握好量,酒精并不會給身體造成不良影響。那么紅酒的飲用量該如何把握呢？釀酒師建議紅酒的飲用量為男性每人每天300-400ml,女性每人每天200-300ml.
女人正確生活的方式有哪些呢？大部分的女性都不是很在意自己的生活方式，不管是在生活，還是在于飲食、運動方面，都沒怎么注意自己的健康，那么今天小編就給你們講講女性朋友如何以正確的生活方式呢。
一、關于生活
1、在干凈的床上裸睡。
2、生理期不吃巧克力，因為會加重痛經。
3、養(yǎng)成記錄生理周期的習慣。
4、通過運動而非調整型內衣來塑造曲線。
5、不翹二郎腿，以免壓迫神經。
6、貼身衣物不干洗。
7、拉風的丁字褲不適宜日常穿著。
8、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿。
9、如非必要，不使用衛(wèi)生護墊。
10、定期檢查化妝品的保質期。
11、洗浴后一小時再化妝。
12、即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。
13、了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史。
二、關于飲食
1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者。
2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
3、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水。
4、多喝酸奶。
5、無論什么原因，都別抽煙。
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜。
7、飲綠茶勝過紅茶。
8、重視早餐多過晚餐。
9、控制鹽的用量。
10、起床后先刷牙，再喝水。
11、經常嚼口香糖。
12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。
13、純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕。
14、每周至少吃一次魚。
15、遠離可樂等碳酸飲料。
16、不喝久煮的火鍋湯。
17、沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家。
18、飯前吃水果勝過飯后。
19、睡前可以來一杯紅葡萄酒。
20、喝咖啡可能引起女性骨質疏松。
三、關于運動
1、多享受早晨8-9點的陽光。
2、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條。
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
4、精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要。
5、冬季少做戶外運動。
6、10層以下，不乘坐電梯。
7、每三個月改變一次你的健身菜單。
8、每天運動半小時，而非周末運動3小時。
9、邊看電視邊做柔軟體操。
10、經常散步。
11、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上。
12、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利。
13、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
14、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩。
15、非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料。
16、運動后休息半小時再入浴。
17、不在過吵的健身房中鍛煉。
18、正確的姿勢比專程去健身更有效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《酸奶的正確飲用方式》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“正確的養(yǎng)生方式”專題供您欣賞！
