七日黃瓜雞蛋減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《七日黃瓜雞蛋減肥法》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人對于減肥都沒有正確的認知，認為只要自己控制在一定的熱量即可，所以拼命的節(jié)食，這樣不僅僅容易反彈，而且也容易影響自己的健康，下面小編就為大家介紹一周黃瓜雞蛋減肥法，還不趕緊學習起來。
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作--這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液
中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG.兩周后不用再繼續(xù)。
精選閱讀
女性朋友們都有一個共同的話題，那就是愛美。而現(xiàn)在人不再以胖為美，現(xiàn)在認為美的標準就是瘦。所以很多女性朋友都將減肥作為一項長期堅持的作業(yè)，那么在日常什么之中吃什么水果減肥最快呢？很多人都認為是香蕉，其實這種觀念是錯誤的。小編認為減肥最快的是蘋果。
首先，蘋果中含有蘋果酸，能夠促進人體內的消化系統(tǒng)。大家都知道要想減肥就必須加快人體的消化功能，而蘋果中含有的蘋果酸就能夠增強胃蠕動，使得你吃下去的食物更加的好消化。也正是因為這點作用，所以能夠使人的減肥效果更好。
其次，蘋果還可以充饑，一舉兩得。減肥的過程很多人都是采用節(jié)食的方法，這對自己的身體是十分有損害的，不是一種可取的方法。而如果選擇吃蘋果減肥的話，那么就可以既有充饑的作用，又能夠達到減肥的目的，可謂是一舉兩得。是很多女性朋友減肥的首選。
再次，蘋果不僅能夠使人的減肥快速，同時還能補充人體的水分和一些必要的物質。大家都知道如果減肥不注意的話就會導致皮膚不好。那么即使身體瘦下來了但是皮膚不好了代價也是非常大的。吃蘋果則不同，它含有十分充足的維生素，不僅能夠使你成功的瘦身，還能讓你的皮膚更加的光滑細嫩。
所以說蘋果不僅僅是一款減肥最快的水果，同時還是一款能夠美容養(yǎng)顏的水果。
減肥現(xiàn)在已經成為了大家每天都在討論的話題。你也想減肥嗎？不用每天節(jié)食、運動就能減肥和補鈣，小編推薦：周末牛奶減肥法。一起來看看吧。
鈣和減肥有什么關系？
鈣（尤其是從奶制品中攝入的）有助于控制體重和脂肪。
在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險。
反之，當膳食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱。同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。
因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于通過改變生活方式來控制體重。
該用什么來補鈣？
乳制品和碳酸鈣等無機鈣都有一定的預防肥胖的作用，但兩者相比起來，乳制品（尤其是低脂牛奶）效果更佳。
一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質，可調整腸道菌群，促進礦物質吸收。尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來源。
另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質，以及血管緊張素轉換酶抑制肽等，也有助于減脂。
每天要攝入多少鈣？
如果要獲得最佳的減脂效果，成年人的推薦量為800毫克，一般來說，每天從傳統(tǒng)膳食中可獲取400至500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以達到這個水平。
兩天牛奶減肥法：
適合人群：稍超重，腸胃健康者。
實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）。如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
夏季減肥必備苦瓜詳解苦瓜減肥法。春天來了，夏天的腳部還會遠嗎?那你還在為自己的身材發(fā)愁嗎?苦瓜是我們日常生活中經?？梢猿缘降氖卟耍喙嫌纸凶鰶龉?，其是葫蘆科植物。中醫(yī)指出，苦瓜味甘性平，可養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎等。
苦瓜減肥法：
苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低，而且還可以抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有飽足感。其中所含的苦瓜素，能夠降火消腫、去熱解毒?？喙夏艹盁?、解勞乏、清心明目，夏季食用，可清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積?？喙暇G茶減肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌癥、腫瘤。綠茶可抗氧化，結合起來，減肥效果相當明顯!苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可阻止惡性腫瘤的生長。
綠茶成為最流行的保健品，它的功效被看成當今最時尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思維敏捷、輕身換骨等。
做法：每天用切成薄片的新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，將切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是平時泡茶所用的那么多。此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效哦。
推薦苦瓜快速減肥小食：
推薦涼拌的苦瓜瘦身飲食，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口，想豐富一點，也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄等同樣低卡的食材，營養(yǎng)多又不會徒增熱量。常見的苦瓜都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是芹菜、鳳梨、芭樂再加點梅子粉，口感更好。
注意事項：
1、早餐要按著正常食量。
2、中餐最多七分飽。盡量少吃熱量高的食物，如肉類。以清淡為宜。
3、喝苦瓜汁期間要配合運動以及節(jié)食，如覺得運動很累，就試著爬爬樓梯。
4、下午餓的時候，可準備一些水果。那些纖維含量較高的水果都可以，如蘋果之類的。
喝綠茶可以減肥，你有沒了解過？平常只要有空，就可以沖一杯綠茶來喝，在這個干燥的秋天既可以解燥又可以減肥哦！ 原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內。你心動了嗎？ 綠茶正確沖泡方式 沖泡綠茶時，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。 沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉 沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定。
最適合懶人的綠茶減肥法 綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。 綠茶茶飲推薦： 客家擂茶 瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。 用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。 功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷葉飲 瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。 用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。 功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖癥的療效均佳。 山楂窈窕綠茶 瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。 用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
最適合懶人的綠茶減肥法 功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。 烏發(fā)活力綠茶 瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。 用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。 功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶 瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。 用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。 功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。 特別推薦：健康綠茶浴 綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。
最適合懶人的綠茶減肥法 功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。 注意：不要使用隔夜茶。
很多的MM都被肥胖所困擾著到了夏天都不敢穿露腿的裙子，很多MM減肥但是因為種種原因都因為失敗而告終。想知道哪些減肥方法效果大？一起看看吧！
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
簡單節(jié)食快速減肥
一、嚼口香糖
當食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。
二、刷舌頭
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴重。
這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感。
三、喝水充饑
多喝水會瘦，不過可不是隨便多喝水就會瘦，否則只會容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議只在肚子餓時喝水。
四、運動抑制食欲
研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食欲。你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養(yǎng)成運動習慣，在“好想吃”的念頭來臨時，原地跑步或者去公園散步把食欲趕走。
五、耳廓按摩
耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。
六、嚴禁美食節(jié)目、雜志
所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經常觀看美食節(jié)目的你，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那種東西的沖動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在你的身邊。
七、吃清淡食物
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。
全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣。別以為這難如登天，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
八、睡大覺
優(yōu)質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發(fā)泄情緒。在睡覺的過程中，身體會自動產生修護作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰。
九、讀瘦身書
當意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找瘦身書來強化你的減肥意志，減肥書、減肥雜志，就是你最佳的好朋友。對于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子里，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
十、忍住5分鐘
肚子餓了怎么辦？就是忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。
按摩減肥通過外力讓身體里的脂肪進行燃燒，并且還能優(yōu)化女性的身體線條。晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)。促進內臟排毒，加快脂肪燃燒。讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
一、旋揉肚臍周圍減肥
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次
三、壓三穴減肥法
（1）中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
（2）氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。
（3）關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《七日黃瓜雞蛋減肥法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性健康減肥養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
