女性經(jīng)期的飲食事項是什么
女性養(yǎng)生是什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性經(jīng)期的飲食事項是什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
日常生活當中，女性在經(jīng)期，要注意全面的進行調(diào)理身體，而且要注意合理進行膳食，平時應該注意合理的進行保健，而且要注意保暖方法，平時需要注意一些飲食選擇方式，少吃一些油膩食物，那么，女性經(jīng)期的飲食事項是什么？
經(jīng)期不能吃哪些食物
1、乳酪
相對于男性而言，女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期，很多人感到痛經(jīng)難忍的時候，就會吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知，乳酪這類食物是痛經(jīng)的根源。
乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說面包、蛋糕、起司等等。
奶酪雖然對我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經(jīng)期時最好不要食用奶酪。因為在流經(jīng)血的過程中也會損失很多的鐵元素，而奶酪又會破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會加重痛經(jīng)的癥狀
2、梨子
在寒冷干燥的冬季，當家水果非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認為梨子性寒味甘，可以入肺經(jīng)，具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。
梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經(jīng)期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經(jīng)期食用的話很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
另外，經(jīng)血其實是剝落的子宮內(nèi)膜，然后在子宮收縮的作用下經(jīng)血被排出體外。如果我們在經(jīng)期食用梨子之類的寒性水果，那么腸胃的溫度就會下降，子宮的收縮能力就會變差。這時經(jīng)血就很難被排出體外，會形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
3、咖啡
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時來一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經(jīng)的時候，也會喝一點咖啡，認為這樣可以減輕腹部的疼痛感。
其實經(jīng)期喝咖啡會起到適得其反的效果，因為咖啡中的咖啡因會使乳房感到脹痛，進而會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話，會消耗掉體內(nèi)儲存的維生素B,這樣還會破壞碳水化合物的新陳代謝。
所以說，對于女性朋友來說，經(jīng)期最好不要喝咖啡。除此之外，我們在平時也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會引起頭痛、失眠等癥狀。
4、花椒
不少女性朋友特別喜歡吃辣，無論是做什么菜，都會放花椒、丁香或者是胡椒等調(diào)味料。炒菜時放點花椒確實有提味的作用，但是在經(jīng)期前后，最好不要吃花椒之類的調(diào)味料。
因為花椒屬于刺激性比較強的辛辣食物，經(jīng)常食用會刺激全身的血管擴張，引起經(jīng)期提前，又或者導致經(jīng)血量過多。另外，經(jīng)期時食用花椒也會讓痛經(jīng)的癥狀變得更加嚴重。
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中國古代醫(yī)學史曾提及：少女步入青春期，由于腎氣的充盈，月經(jīng)初潮也隨之到來。但有些女性月經(jīng)初潮遲遲不來，或者月經(jīng)先后無定期，量或多或少，經(jīng)期延日不止。這些都是月經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。青春期的女生或加重有女兒的女性朋友要注意了，下面養(yǎng)生中國專家就向您解析青春期女性月經(jīng)問題及決絕對策，千萬不要錯過哦！
腎乃先天之本，以藏精氣，主骨生髓，髓通于腦，為人體生長發(fā)育和生殖之本，腦為髓海，髓?？仗?，腎精不足可出現(xiàn)生殖功能不全或衰退而致沖任失調(diào)，月經(jīng)紊亂；腎氣虛而致月經(jīng)失調(diào)者，多因素體腎氣虛弱，沖任難固。人體的生長發(fā)育依賴腎的陰平陽秘，不可偏盛偏衰。醫(yī)者云：“經(jīng)者常候也，謂候其一身之陰陽衍伏。知其安危，故每月一至。太過不及，皆為不調(diào)，陰太過則先期而至，陰不及則后期而來，其有乍多乍少，斷絕不行，崩漏不止，皆陰陽盛衰所致。”
腎精氣未充者，多初潮月經(jīng)退后而至，色淡量可，腰部酸軟無力，治以補腎為先，當以金匱腎氣丸加減作湯劑服用，藥用熟地、炒山藥、山芋肉、茯苓、澤瀉、丹皮、枸杞子、肉蓯蓉、制首烏、肉桂、生黃芪之類。陰虛者多見月經(jīng)先期而至，色紅量多，五心煩熱，舌紅脈細數(shù)，治以養(yǎng)陰滋血為先，立方左歸飲或兩地湯合二至丸之類，藥用生地、山萸肉、玄參、麥冬、女貞子、旱蓮草、炒白芍、當歸、龜板、阿膠等品。出血量多不止者用四物湯加養(yǎng)血益氣止血之品，常用方如《傅青主女科》加減四物湯，有固腎止血之妙，藥用當歸、川芎、炒白芍、熟地、芥穗炭、山萸肉、續(xù)斷、焦白術(shù)、甘草。止血加地榆、阿膠、仙鶴草、海螵蛸、龍骨等品，或加以補氣升提之生黃芪、升麻、紅參等品，常可收到良好的效果。
養(yǎng)生中國專家提醒：女性經(jīng)期由于人和人的體質(zhì)不同，其癥狀的緣由也不盡相同，以上只是給大家提及的一個治療的思路和建議策略，具體病癥還是應該到醫(yī)院確診，對癥下藥。
女性閉經(jīng)期要注意些什么？除了女性懷孕或者哺乳以外，女性出現(xiàn)閉經(jīng)的都是非正常的，而且出現(xiàn)閉經(jīng)的原因很多。我們能做的就是在閉經(jīng)出現(xiàn)后注意調(diào)理，保護好自己，早日恢復月經(jīng)，不能過分依靠安全期。下面就一起來看看閉經(jīng)期間的注意事項。
閉經(jīng)患者忌情志不調(diào)：
臨床上發(fā)現(xiàn)不少閉經(jīng)婦女，有長期 精神創(chuàng)傷、精神過度緊張、情緒過度抑郁的病史，青春發(fā)育期間閉經(jīng) 少女更是如此。中醫(yī)認為，七情內(nèi)傷，每致肝氣郁結(jié)不達，氣機不利， 血滯不行，沖任不通，則經(jīng)閉不行。但情志不調(diào)所致閉經(jīng)，大多是功 能性的，通過良好的心理調(diào)養(yǎng)，保持舒暢心情，摒除不良情緒因素的 影響和干擾，就能夠保持氣血流暢，預防閉經(jīng)的發(fā)生。
忌經(jīng)期或月經(jīng)前涉水受寒：
如果在月經(jīng)期或月經(jīng)前及產(chǎn)后， 血室正開，此時若冒雨涉水，或衣薄勞作感受寒邪，血為寒凝，寒之 收引，使血管收縮，加重血液凝滯，便可形成閉經(jīng)。所以，在月經(jīng)期 及經(jīng)前、產(chǎn)后，防止受涼、淋雨，下水勞作，用冷水洗腳，一定要注 意保暖，防止受寒，發(fā)生閉經(jīng)等。
忌房事過頻：
婦女房事過頻會損傷肝腎，以致腎精虧損， 肝血虛少，無精化血，沖任失養(yǎng)，可能慢慢形成閉經(jīng)。另外，還應減 少或避免人工流產(chǎn)，以免影響子宮內(nèi)膜的增生，導致閉經(jīng)。
忌哺乳期過長：
哺乳期，一般在小兒1周歲半為宜。假若 哺乳期過長，一來不能滿足嬰兒生長所需的營養(yǎng)要求，二來消耗母體 的正氣，逐漸出現(xiàn)營養(yǎng)不良，影響下丘腦部及垂體激素的合成和分泌。
希望通過上述介紹對廣大有此癥狀的女性朋友有所幫助，也提醒大家要時刻關(guān)注自己的身體變化，保持身體健康。
生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環(huán)不佳，影響經(jīng)血順利排出造成痛經(jīng)。愛吃冰品的女孩子，在月經(jīng)期最好“戒冰”，許多中醫(yī)師都認為月經(jīng)會疼痛通常是因為經(jīng)血不順，而冰冷的東西會讓經(jīng)血無法順利排出，所以這個時期，就忍耐一下，對“冰”敬而遠之吧！
咖啡活其他任何刺激性飲品都容易影響情緒。青春期女孩子喝咖啡的可能很少，但是很多女孩子喜愛吃麻辣火鍋，月經(jīng)來的時候，盡量不要吃辛辣等太過刺激的食物，因為這個時候油脂分泌多，這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘，影響肌膚美觀!
月經(jīng)期間不宜食用任何中藥補品，因為補品會影響子宮的收縮，使經(jīng)血不易排凈。但是姜絲豬肝湯卻不同，它可以舒緩子宮肌肉，幫助經(jīng)血排出，而且做法簡單，經(jīng)濟又實惠!做法:鍋里放兩大碗水，水滾后放入一把姜絲，一分鐘后再放入八小片豬肝，大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花，最后加點香油和鹽即可。姜絲豬肝湯是女孩子經(jīng)期的最佳選擇。
多喝水，多吃蔬菜。月經(jīng)期容易長痘痘，那么你就更要多喝水、多吃蔬菜，吃蔬菜不僅不油膩，還可以幫助消化，減少油脂分泌，痘痘就不容易冒出來啦！這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。
食能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。女孩子們在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、情緒緊張、失眠、易怒、焦躁不安、疲勞等，這與體內(nèi)雌性激素、孕激素的比例失衡有關(guān)。此時，你可以選擇有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如柚子、卷心菜、芹菜、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、胡核桃、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦豬肉、鴨蛋等。如果出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，也可以選擇既有益膚美容作用又對“經(jīng)水之行”有益的食品。宜選用的食品有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。
經(jīng)后要補充營養(yǎng)。月經(jīng)的血液主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。一般每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽，因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的3～5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。你可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品與藥品:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)是每個女性都有的生理性規(guī)律，在經(jīng)期合理的飲食既能夠補充由于經(jīng)血給身體帶來的損失，還可以調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)，如果吃錯東西的話，就要小心惹來痛經(jīng)加貧血。今天小編就為大家介紹一下在經(jīng)期“7宜5忌”的食品，一起來看看吧。
經(jīng)期飲食7大宜：
1、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品。
比如薏苡仁粥、棗類、面條等。如果想要保持營養(yǎng)的平和，應該同時吃一些新鮮的蔬菜和水果，食物首先要以新鮮為主，不僅味道要鮮美，而且要易于吸收，這樣營養(yǎng)破壞就比較少了。
2、宜吃香蕉。
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類。
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品。
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物。
鐵不僅僅能夠參與血紅蛋白以及很多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老和能量的代謝都有著重要的作用。在月經(jīng)期由于鐵的丟失是比較多的，吃一些含鐵的食物是非常重要的。魚、瘦肉、動物肝、動物血等這些含鐵就比較豐富，而且這些生物的活性較大，很容易被人體吸收和利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶。
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
經(jīng)期飲食5大忌：
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌食過咸食品。
女性在來月經(jīng)之前如果食用咸類的食物過多的話，就會使體內(nèi)的鹽分和水分儲存量增多，而且加上在月經(jīng)來之前體內(nèi)的孕激素增多，很容易就出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
3、忌喝含氣飲料。
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
4、忌過量吃糖。
過去不少人認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經(jīng)。
5、忌生冷食物。
醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，在女性經(jīng)期的時候，吃什么樣的食物對女性的健康影響是非常重要的，上面介紹了7種可以吃的食物和5種不能吃的食物，不知道大家記得怎么樣了，女生自己要記住，男生也要幫女朋友記住。
葡萄味道可口、營養(yǎng)價值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補虛健胃，受到很多人的歡迎。那么你們知道女性經(jīng)期能吃葡萄嗎？有哪些注意事項呢？下面就跟著小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期能吃葡萄嗎？
經(jīng)期是可以吃葡萄的。葡萄的含糖量和含鐵量都是比較高的，是婦女和兒童還有體質(zhì)虛弱貧血的人的滋補佳品。而且女性在經(jīng)期失血過多的話還可以吃葡萄補血。
葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
一般人群均可食用葡萄。葡萄是水果中含復合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。而且葡萄味甘微酸、性平，經(jīng)期是可以食用的，但是冰的葡萄經(jīng)期就不要吃了。
葡萄的營養(yǎng)價值：
葡萄糖：葡萄中的糖易被人體吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，特別是當人體出現(xiàn)低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
聚合苯酚：葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
白藜蘆醇：葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。
此外，白藜蘆醇還具有預防動脈粥樣硬化、調(diào)整血脂、抑制血小板凝結(jié)、降低血液黏稠度及增強免疫能力等作用。
如何清洗葡萄？
由于當前市面上出售的葡萄，部分存在農(nóng)藥殘留問題，所以在葡萄連皮吃之前一定要清洗干凈。最好先用水沖洗，配以能有效清除農(nóng)藥成分的洗潔用品，清洗兩分鐘以上。但不宜用清水、鹽水浸泡，因為水的浸泡容易促進葡萄表面殘留農(nóng)藥滲透進果肉中。
最有效的清洗葡萄的方法：將葡萄放到清水里，放入兩勺面粉或淀粉。只需要輕輕來回晃晃倒騰，再用清水多次清洗篩選，可有效洗去葡萄表面的臟東西。
吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，經(jīng)期是可以吃葡萄的，而且還有補血的作用，氣血也會得以修復，達到養(yǎng)顏美容的效果，但是凍過的葡萄就不要吃了哦。
月經(jīng)是女人的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外。那么，在月經(jīng)期間女性應該如何注意自己的飲食呢？下面我們就一起來看看吧！
女性月經(jīng)期間的飲食禁忌
1、忌生冷，宜溫熱：
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性經(jīng)期的飲食事項是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生是什么”專題供您欣賞！
