如何對(duì)待強(qiáng)化食品
怎樣對(duì)待養(yǎng)生常識(shí)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何對(duì)待強(qiáng)化食品，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在生活中我們無時(shí)無刻不和強(qiáng)化食品打交道，然而強(qiáng)化食品類型繁多，既有強(qiáng)化A、B、B2、C、D等維生素的強(qiáng)化食品，也有添加鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的強(qiáng)化食品，還有添加蛋白質(zhì)如賴氨酸、蛋氨酸等的強(qiáng)化食品。強(qiáng)化食品的品種也不少，這里，我們先簡單介紹一下強(qiáng)化何為食品：在食品中補(bǔ)充某些特殊的營養(yǎng)素，稱為食品的強(qiáng)化。添加的營養(yǎng)物稱為強(qiáng)化劑，而由此制成的食品則稱為強(qiáng)化食品。
那么，給孩子吃強(qiáng)化食品好不好呢？
首先，營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)孩子的生理特點(diǎn)，提倡給嬰幼兒吃大自然提供給人類的各種食物，這是為兒童提供營養(yǎng)所應(yīng)遵循的原則之一，即自然法則。這些食物包括糧食類（粗、細(xì)糧搭配吃），畜、禽類的肉與內(nèi)臟，魚、蛋類、奶類、蔬菜及水果等，而且應(yīng)按一定的比例搭配，并采用符合兒童消化能力的烹調(diào)方式，盡量讓孩子吃好。只要做到食物品種多樣化，數(shù)量足，質(zhì)量高，營養(yǎng)全，食物營養(yǎng)素含量比例合適，烹調(diào)、制作科學(xué)合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以均衡地獲得機(jī)體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，無需涉獵強(qiáng)化食品。
同時(shí)要明白，雖然強(qiáng)化食品確實(shí)對(duì)機(jī)體某些方面有積極的作用，但人體只有處在各類物質(zhì)均衡的狀態(tài)中才能保持健康，單方面地強(qiáng)化某一方面的功能，勢必打破機(jī)體的平衡。
當(dāng)然，從另一方面來講，由于兒童個(gè)體之間有較大的差異，有的孩子生長發(fā)育過快，需要的營養(yǎng)素較多；有的孩子胃腸道吸收功能較差；而有的孩子可能存在挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致食譜狹窄，出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏的情況，如缺鈣、缺鋅、缺鐵等，此時(shí)合理地選購強(qiáng)化食品，擴(kuò)充孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充渠道，還是有必要的。
因此，給不給孩子吃強(qiáng)化食品不能一概而論，應(yīng)根據(jù)孩子的具體情況來決定。
如何選購強(qiáng)化食品？
一是針對(duì)性，即補(bǔ)充的是孩子所需要的養(yǎng)分。如人工喂養(yǎng)的嬰兒，理想的食物是牛奶，但牛奶中維生素D不足，不妨選用強(qiáng)化維生素A、D的牛奶，可以有效地增強(qiáng)寶寶的抗病能力，并且還能預(yù)防佝僂病的發(fā)生。如果孩子偏食、挑食或膳食中某種或幾種營養(yǎng)素供給不足或缺乏時(shí)，除增加富有該種營養(yǎng)素的食品外，還可以采用添加該種營養(yǎng)素的食品，如B族維生素強(qiáng)化的面粉、面包等。孩子究竟缺乏哪種營養(yǎng)，應(yīng)經(jīng)過醫(yī)生檢查、確診，然后再選用相應(yīng)的強(qiáng)化食品。
二是平衡性，即強(qiáng)調(diào)各種養(yǎng)分的補(bǔ)充比例必須合理，不能偏補(bǔ)或過補(bǔ)。食物中各種營養(yǎng)素之間有著十分復(fù)雜的關(guān)系，如鐵的攝入量過多會(huì)加快維生素E的氧化；過多鈣的攝入會(huì)影響鋅的吸收，因此原則上小兒要吃平衡膳食。小兒若因生長迅速而缺乏鈣質(zhì)，則可選用強(qiáng)化鈣的餅干、面包、代乳粉等，這與吃菜比起來，容易被兒童接受。有些維生素及礦物質(zhì)如供應(yīng)過量，不僅對(duì)小兒無益，反而有損其身體健康，如維生素A、D食用過量，可引起毒性反應(yīng)；鐵、鋅等元素?cái)z取過多，會(huì)影響各元素之間的平衡，不利于孩子的健康。
三是安全性，即所選購的強(qiáng)化食品質(zhì)量合格，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。故家長購買強(qiáng)化食品一定要去正規(guī)商場，選用國家批準(zhǔn)、衛(wèi)生部門驗(yàn)收合格且在保質(zhì)期內(nèi)的食品。
綜上所述：當(dāng)我們選擇強(qiáng)化食品時(shí)，我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待，認(rèn)真選擇，只有這樣強(qiáng)化食品才能更好地為我們生活造福，為我們健康盈利
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在生活中，大多數(shù)的人都是希望自己的身體能夠十分強(qiáng)壯的，尤其對(duì)于男性朋友來講，其想要擁有強(qiáng)壯身體的欲望更強(qiáng)，而肌肉強(qiáng)化劑就是一種可以在短時(shí)間內(nèi)讓人們的肌肉變得十分強(qiáng)壯的產(chǎn)品。
肌肉增強(qiáng)劑就是增強(qiáng)肌肉的蛋白同化類固醇，蛋白同化類固醇構(gòu)造類似于男性荷爾蒙。男性荷爾蒙有強(qiáng)健肌肉的作用，所以根據(jù)這個(gè)原理人們研究出了肌肉增強(qiáng)劑。但是我們都知道由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛋白同化類固醇(肌肉增強(qiáng)劑)的使用，是損壞比賽公正的大問題，常會(huì)有因?yàn)榉门d奮劑被剝奪參加奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)資格的人，在比賽中對(duì)于這方法的檢查是非常嚴(yán)格的。
肌肉增強(qiáng)劑就是一種可以在短期內(nèi)使人的肌肉變的非常強(qiáng)壯，提高速度和力量的物質(zhì)，具類似于興奮劑之類的東西。
肌肉增強(qiáng)劑的危害：
對(duì)女性和男性都會(huì)產(chǎn)生的副作用：
1、高血壓、肝功能障礙、容易形成血栓;
2、臉背出現(xiàn)粉刺。
3、致癌性;
對(duì)女性的副作用有以下幾點(diǎn)：
1、體毛增多、胸圍尺寸變小;
2、聲音變憨。
對(duì)男性出現(xiàn)副作用有以下幾點(diǎn)：
1、精巢萎縮、性功能下降、女性化乳房;
2、前列腺肥大。
由于濫用蛋白同化類固醇造成精神癥狀：
1、心情的不穩(wěn)定成為激烈的妄想狂，容易有偏執(zhí)的猜疑心，變得不能信任別人;
2、心情沉悶，具有攻擊邪念，也發(fā)生過由于濫用蛋白同化類固醇而具有攻擊性，還殺了人的事件;
3、容易焦急不安。
肌肉強(qiáng)化劑是什么？看了上文的敘述可知，肌肉強(qiáng)化劑就是一種類似于興奮劑的產(chǎn)品，雖然其在短時(shí)間內(nèi)能夠讓人們的肌肉變得強(qiáng)壯，但是，其對(duì)人體所產(chǎn)生的危害也是很大的，因此，大家在平時(shí)最好盡量少用肌肉強(qiáng)化劑這種產(chǎn)品。
酸奶現(xiàn)在成了大家茶余飯后的小飲品，多數(shù)女性減肥也喜歡酸奶，但是酸奶被列入了高危食品，這您知道嗎？下面就和小編一起看一下吧。
為何要禁止中央廚房再加工、配送酸奶？
原因一：再加工、配送酸奶條件高過冰激凌等低溫保存食物，大多中央廚房都難以達(dá)到低溫、無菌的高標(biāo)準(zhǔn)。
王教授指出，比起一般的冰激凌等方便在中央廚房加工配送的低溫食品來說，酸奶的質(zhì)量要求比較嚴(yán)格的，包括原奶的感官，理化、污染物限量、真菌毒素限量、微生物指標(biāo)、外來添加物。酸奶還需要無菌、低溫的條件保存，因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，活性乳酸菌在0℃~4℃的環(huán)境中保存，這時(shí)乳酸菌處于休眠期,菌體有活性，但繁殖速度較慢；隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會(huì)快速繁殖、快速死亡，其營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)有所降低。含有活性乳酸菌的酸奶保質(zhì)期較短，一般為兩周左右，而且必須在2℃~6℃下保藏，否則容易變質(zhì)。
因此王教授分析，酸奶自身的特點(diǎn)導(dǎo)致了在再加工、配送過程酸奶中需要一直保持在低溫條件，這種高要求的特點(diǎn)增加了中央廚房的運(yùn)營成本。
原因二：中央廚房配送出的酸奶渠道比較窄，又受到大中乳業(yè)商家的競爭沖擊。
王教授進(jìn)一步指出，中央廚房再加工、配送出來的酸奶因其大多沒有注冊(cè)商標(biāo)而導(dǎo)致銷售渠道比較窄，除了在相關(guān)聯(lián)的酒店銷售外，幾乎不能在超市等終端出售，加上伊利、娃哈哈、達(dá)能、光明、蒙牛、妙士、三元等幾大乳業(yè)廠家加大對(duì)酸奶的投入，各個(gè)地方也出現(xiàn)了有口碑的本土乳業(yè)廠家，這些大中小乳業(yè)的酸奶銷售情況一直穩(wěn)中有升，導(dǎo)致中央廚房配送的酸奶銷量受到了沖擊。
選酸奶的3大訣竅：
1.益生菌的種數(shù)越多越好
益生菌是指有益于人體生命健康的一類腸道生理細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。大多數(shù)的酸奶中都會(huì)添加活性乳酸菌，其生理作用在一定劑量中的差別并不十分明顯。王教授指出，一般來說酸奶里加入益生菌的種數(shù)越多越好，大多是2種，而有些加了3種，在同一價(jià)格下，選3種的較好。
2.益生菌越老越好
越是益生菌的代數(shù)越老越好，比如第一代益生菌就比接種了十次的新益生菌活性更強(qiáng)，更健康。
3.保質(zhì)期14天比21天的要好
王教授指出，酸牛奶因其本身的特質(zhì)，保質(zhì)期比常溫奶要短，在0℃~4℃的環(huán)境下保質(zhì)期為2周，也就是14天。一些酸奶的保質(zhì)期表明是21天就要注意了，延長了7天廠家一般會(huì)通過2種手段來完成，一是加了防腐劑來延長保質(zhì)期，二是通過超高溫消毒，在這種條件下，牛奶中的蛋白質(zhì)有所損失，因此營養(yǎng)價(jià)值有所降低。
因此，在選擇酸奶時(shí)，最好選擇保質(zhì)期在14天以內(nèi)的為宜。
酸奶的健康小貼士：
要在飯后2小時(shí)左右飲用
適宜乳酸菌生長的pH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液pH值則在2以下，如這時(shí)飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋，pH值只上升到3-5.
要飲后及時(shí)漱口
隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。
不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失了，連營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
不要與某些藥物同服
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
不要給嬰兒喂食
酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長發(fā)育期，需大量鈣。盡管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對(duì)有益菌的生長條件，同時(shí)也影響正常消化功能，尤其對(duì)患腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體通過免疫系統(tǒng)識(shí)別“自己”和“非己”成分，消除外來物質(zhì)如細(xì)菌、病毒等對(duì)機(jī)體的干擾，清除人體本身所產(chǎn)生的損傷細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞等，從而維持人體的健康的自我保護(hù)能力。
免疫力低下的四大危害
1、艾滋病
也許不少人都知道艾滋病病毒針對(duì)的是人體的免疫系統(tǒng)。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會(huì)導(dǎo)致免疫力系統(tǒng)受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個(gè)時(shí)候各種傳染病病毒就會(huì)趁著免疫力低下的時(shí)候輕松“攻占”身體。
也許不少人都知道艾滋病病毒針對(duì)的是人體的免疫系統(tǒng)。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會(huì)導(dǎo)致免疫力系統(tǒng)受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個(gè)時(shí)候各種傳染病病毒就會(huì)趁著免疫力低下的時(shí)候輕松“攻占”身體。
2、衰老
免疫力低下的人一到中年就會(huì)容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。曾有研究認(rèn)為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認(rèn)為只要提高人的免疫力，那么就會(huì)延緩衰老的發(fā)生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
3、癌癥
免疫力下降會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的監(jiān)視能力也出現(xiàn)了下降的情況。一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”，有大大的機(jī)會(huì)在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
4、患病率高
免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之后不容易治愈而且會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復(fù)發(fā)。
如何激活你的免疫力
1 充足睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。熬夜會(huì)消耗機(jī)體肌肉組織，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往會(huì)降低人體免疫力。專家介紹，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。充足的睡眠要保證醒來時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。
2 喝蜂蜜水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。此外，溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。
3 堅(jiān)持鍛煉
美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。日?；顒?dòng)和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況。現(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘至60分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可。步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。
4 多吃大蒜
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對(duì)抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價(jià)值。大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
5 多曬太陽
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)，而曬太陽是最經(jīng)濟(jì)有效的補(bǔ)充方法，已有的調(diào)查顯示，國人曬太陽的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣。
6 蔬菜雞湯
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。專家補(bǔ)充，感冒容易影響人的食欲，此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。
7 酸奶早餐
美國健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。
夏季如何養(yǎng)生提高免疫力
夏季也要“捂”
夏至的到來標(biāo)志著一年中最熱的時(shí)候即將到來，一些女性，尤其是年輕的女孩早早就穿上了露背裝和低腰褲，殊不知夏季正是一個(gè)“陰氣未散，陽氣未復(fù)”的季節(jié)，專家說，春天、夏季的衣服減得越慢越好，應(yīng)該讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)天氣的過程，這樣才能提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
鍛煉不要太“貪早”
夏季不宜過度運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人置于紫外線的暴曬之下，應(yīng)盡量減少在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候外出，以免皮膚表面溫度過高造成大汗、皮膚血管擴(kuò)張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時(shí)不要太早，在太陽升起之后即可，應(yīng)多做散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，平靜的心態(tài)也可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺。
平和樂觀助免疫
氣候變化是組成人類生活環(huán)境的重要元素之一，天氣的變化不僅影響人的生理健康，對(duì)人的心理情緒的影響也非常明顯。進(jìn)入夏季以后，人的情緒與氣溫、出汗、睡眠時(shí)間和飲食不佳有著密切的關(guān)系。此時(shí)人的精神狀態(tài)容易產(chǎn)生波動(dòng)和異常，調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)和保持一個(gè)健康的心態(tài)是十分重要的。研究表明，平和樂觀的情緒可使機(jī)體免疫功能處于一種最佳狀態(tài)，這種狀態(tài)有利于疾病的防御和康復(fù)。
飲酒最多“八分醉”
夏季時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，但又有別于三伏，此時(shí)溫差大，要注意流行性感冒的“光臨”。此季節(jié)寄生蟲、微生物大量繁殖，而人們的防病意識(shí)卻沒有大的轉(zhuǎn)變，因此夏季時(shí)節(jié)，人們易發(fā)腸炎、瘧疾、痢疾等常見腸胃疾病，甲肝、戊肝也在此時(shí)開始流行，甚至形成高峰。
現(xiàn)在在年輕人當(dāng)中，流行“翻臺(tái)”，即幾個(gè)好友在酒店飽食，意猶未盡之余又去大排檔喝酒，專家說，此時(shí)，酒精在人體內(nèi)代謝未盡，人在一天之內(nèi)對(duì)酒精的容納成倍地增加。專家強(qiáng)調(diào)，應(yīng)該給胃腸一個(gè)自我修復(fù)的過程，因此建議根據(jù)人的身體素質(zhì)和酒量來控制飲酒，一天之內(nèi)的飲酒量不應(yīng)超過一個(gè)人酒量的80％，控制喝酒的頻率在一周之內(nèi)兩次。
南腳北睡得香
在夏季大多數(shù)人都有睡不好覺的經(jīng)歷，特別再加上天氣炎熱，心情煩躁更讓很多人抱怨晚上容易失眠。白晝的加長讓人們失去了睡眠的欲望，可是白天往往還是昏昏欲睡，如何解決這個(gè)問題，也是人們關(guān)注的。解決失眠問題，更多的還是從心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除顧慮、安定情緒、自我放松。
人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時(shí)不妨采取頭朝南腳朝北的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，這樣可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
愛美的女性總是希望自己有一張細(xì)嫩緊致的臉龐，但是經(jīng)常與計(jì)算機(jī)打交道的人，當(dāng)心長出“計(jì)算機(jī)臉”。據(jù)英國媒體25日?qǐng)?bào)道，英國整型醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，越來越多女性長出“計(jì)算機(jī)臉”，特征是雙頰松弛、頸部出現(xiàn)“火雞紋”、額頭與眼周長出皺紋，許多女性主管尤其明顯。今天給大家介紹如何預(yù)防電腦臉，防輻射的食品推薦。
英國整型醫(yī)師指出，在他的診所中，許多辦公室的OL族出現(xiàn)這種臉部特征，因?yàn)樗齻儽仨氶L時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕看，難免瞇眼、皺眉，久了就會(huì)出現(xiàn)紋路。他提醒，主要因?yàn)槭峭粋€(gè)姿勢坐太久了。
他說：“若長時(shí)間往下看，頸部肌肉會(huì)緊繃變短，久而久之開始松垮，因而出現(xiàn)雙下巴?！彼嵝涯贻p男女，小心未老臉先衰。他說，目前求診女性多半只在辦公室才用計(jì)算機(jī)，但現(xiàn)在二十幾歲的女性幾乎食衣住行離不開計(jì)算機(jī)，再過十年，這些人的臉相一定糟透了。
整型醫(yī)師建議女性在計(jì)算機(jī)屏幕旁邊放鏡子，提醒自己是否皺著眉頭。他更建議上班族要定時(shí)離開計(jì)算機(jī)起來走動(dòng)，或是把脖子往上、往后仰，就像要親天花板的動(dòng)作，這可讓下垂的頸部肌肉得以伸展。
那么，如何辨別自己是否得了“電腦臉”呢？可觀察自己面部起痘的位置，如果額頭、鼻子正中和兩側(cè)顴骨位置都長有痘痘，就像迎面貼了一層?xùn)|西似的，這種情況多半與長期用電腦且沒有注意防護(hù)有關(guān)。
最有效的電腦前戰(zhàn)“痘”方法，就是避免長期近距離地面對(duì)電腦工作，特別是連續(xù)使用電腦不要超過兩小時(shí)，最好每隔兩小時(shí)就遠(yuǎn)離電腦待一會(huì)兒，或用清水洗臉。
清潔皮膚的環(huán)節(jié)對(duì)使用電腦的人群很重要，每次用電腦結(jié)束后都應(yīng)用溫水加上潔面用品徹底清洗面部，消除靜電帶來的粉塵等。在使用電腦時(shí)，應(yīng)與電腦保持一定的距離，以能看清楚屏幕上的字為準(zhǔn)，至少為50-75厘米。
每天開機(jī)前，都應(yīng)用干凈的細(xì)絨布把顯示屏和鍵盤擦拭一遍，減少上面的灰塵。盡量避免在電腦周圍堆放過多的書本和雜志，因?yàn)闀?、雜志放置時(shí)間過長容易積攢灰塵，且不易清潔。此外，使用電腦時(shí)最好能開窗通風(fēng)。
預(yù)防“電腦臉”，飲食上也應(yīng)有所注意。不經(jīng)煮或炒的鮮果汁和生菜汁是人體良好的“清潔劑”，能幫助排出體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
所以，除了靠多喝水來補(bǔ)充肌膚流失的水分、促進(jìn)新陳代謝外，還可以多喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚都很有效。
如果“電腦臉”已經(jīng)形成，則需要到醫(yī)院進(jìn)行診治，切莫私自買些化妝品或藥品亂涂，以免使病情更加嚴(yán)重。
預(yù)防電腦臉，八種防輻射食品推薦
1、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
2、紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3、辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。】
4、綠茶——減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。
5、海帶——具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
6、大蒜——減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
7、綠豆——有助于排泄體內(nèi)毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
8、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
在我們的生活水平不斷提高，各類美食佳肴不斷出現(xiàn)的同時(shí)，有一類食品也悄悄地爬上了我們的餐桌，這就是垃圾食品。垃圾食品總是讓我們愛恨交加，它確實(shí)是既方便又快捷，但同時(shí)也在傷害著我們的健康。這不，世界衛(wèi)生組織公布了十大垃圾食品，快來看看有哪些是你的“最愛”吧!
1.油炸類食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，癌癥的發(fā)病率高于不吃油炸食物的人。
2.罐頭類食品
不論是水果還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。很多水果類罐頭含有較高的糖分，進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖升高，胰腺負(fù)荷加重。
3.腌制食品鈉鹽
此類食品含量嚴(yán)重超標(biāo)，造成食者腎臟負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
4.加工的肉類食品(火腿腸等)
此類食品含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重?；鹜鹊戎破反蠖酁楦哜c食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓高及腎功能損害。
5.肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物
它們中含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但所含有的大量飽和脂肪和膽固醇是導(dǎo)致心血管病最重要的膳食因素，長期大量食用可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
6.奶油制品
奶油制品?？蓪?dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高?？崭惯M(jìn)食奶油制品后常出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。
7.方便面
方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)類食物，鹽分含量高可增加腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另外含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有負(fù)面影響;還含有防腐劑和香精，對(duì)肝臟有潛在的不利影響。
8.燒烤類食品
這類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。
9.冷凍甜點(diǎn)包括冰激凌、雪糕等
這類食品因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖;因含糖量高，可降低食欲;還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。
10果脯、話梅和蜜餞類食物
這類食品含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟。
走在大街上，隨處可見烤紅薯，空氣中烤紅薯的香味十分誘人。紅薯對(duì)人體有怎么樣的好處呢，吃紅薯有哪些注意事項(xiàng)呢?
紅薯有三大營養(yǎng)亮點(diǎn)。紅薯是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，比看著有筋的大白菜高很多。而且，新鮮紅薯的維生素C含量比西紅柿、蘋果的還要高一些，既耐熱又不怕水，不易在加工過程中流失。
“心”不同，營養(yǎng)特長也不同。紅黃心紅薯中的胡蘿卜素含量要高一些，對(duì)保護(hù)視力更有益處;白心紅薯的粗纖維含量高，含糖量比紅黃心高出4%~5%，口感更甘甜;紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實(shí)的抗氧化高手。
不過，紅薯雖好，但也要留心幾件事
吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng)，吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，建議吃100～200克即可。
空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時(shí)，也少吃點(diǎn)豬肉，可促進(jìn)對(duì)脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收;還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
紅薯熬粥，不腹脹
熬紅薯粥。擔(dān)心吃紅薯腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，緩解不適感。
蒸煮紅薯。先將紅薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，減少腹脹。
烤紅薯。可用微波爐或烤箱來自制烤紅薯，這樣比外面買的更安全?？炯t薯糖含量更高，吃著更甜美。而且碳水化合物在120℃以上時(shí)會(huì)產(chǎn)生芳香物質(zhì)，蒸煮溫度達(dá)不到。
此外，還可以做成水煎紅薯片、紅薯粉絲湯，做點(diǎn)心，單獨(dú)炒菜皆可。還有紅薯燒肉，紅薯燒丸子的作法，但熱量較高。
人到中年，常常的會(huì)出現(xiàn)一些三高方面的問題，各項(xiàng)身體的機(jī)能是嚴(yán)重的下降。日常因?yàn)楣ぷ鬏^忙，生活壓力大，沒有多余時(shí)間調(diào)理自己的身體，但是一些飲食是可以幫到你調(diào)理三高。
1.碳水化合物補(bǔ)充
吃一些太水化合物，注意飲食習(xí)慣。適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充
吃一些蛋白質(zhì)，一些豆制品。適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
禁忌一些不健康飲食?！径嗟氖称?牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
3.脂肪類補(bǔ)充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌——?jiǎng)游镉汀⑸i油、熏肉、油浸沙丁魚。
4.維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充
吃一些健康的蔬菜，有利于健康。(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
注意一些飲食的禁忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
三高的中老年人，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食狀況，注意日常的運(yùn)動(dòng)，減少不健康的飲食以及生活習(xí)慣，這些對(duì)于三高人群的健康是有著幫助的。
慢性糜爛性胃炎在消化科是比較常見的一種胃腸疾病，所以很多人并不引以為意為意，覺得跟普通胃病一樣，吃吃藥或者忍忍就好了?？擅訝€性胃炎真的這樣就可以嗎？一點(diǎn)也不嚴(yán)重嗎？下面我們一起來了解一下吧！
專家表示，慢性糜爛性胃炎又稱疣狀胃炎或痘疹狀胃炎，可以和消化性潰瘍、淺表性或萎縮性胃炎等疾病一起發(fā)作，但單獨(dú)發(fā)生多見。慢性糜爛性胃炎大多無明顯體征，但有癥狀，通常見飯后飽脹、泛酸、噯氣、上腹痛等癥狀。臨床的癥狀多為上腹部的隱痛或脹悶，伴惡心等癥狀。
慢性糜爛性胃炎嚴(yán)重嗎？有什么危害？
專家表示，在臨床上慢性糜爛性胃炎發(fā)病率比較高，對(duì)人體健康的危害不可忽視，如不及時(shí)進(jìn)行治療，有效地遏制疾病的發(fā)展，可以發(fā)展至消化性潰瘍，甚至出現(xiàn)上消化道出血，直接危及患者的生命。
一、慢性糜爛性胃炎不及時(shí)治療，部分患者可出現(xiàn)嚴(yán)重出血，雖然可以通過一些方法治療，但效果并不理想，很多人因此死亡。
二、慢性糜爛性胃炎患處可繼續(xù)發(fā)展，從而傷害到患者的胃粘膜下層，甚至穿透漿膜，引起其他多種更為嚴(yán)重的疾病。
三、慢性糜爛性胃炎可為幽門螺桿菌大量繁殖提供良好的內(nèi)環(huán)境，刺激幽門螺桿菌分泌更多細(xì)胞毒素，這樣的話就會(huì)誘發(fā)腸胃出現(xiàn)癌變的危險(xiǎn)。
所以，從上我們可以看出，糜爛性胃炎的危害是巨大的，如果不及時(shí)治療，還有可能形成胃癌等其他更為嚴(yán)重的疾病，而胃癌大家應(yīng)該都知道，是可致死的一種癌癥，所以大家一定要引起重視，及時(shí)處理。
首先，糜爛性胃炎患者必須要關(guān)注疾病早期的癥狀。早期的糜爛性胃炎的治療效果還是比較理想的，一般通過正規(guī)的治療方法進(jìn)行治療后，大部分患者可以得到康復(fù)。
其次，糜爛性胃炎患者，在治療的同時(shí)，還要十分重視飲食的調(diào)整，盡量避免食用那些些過酸、過辣、過燙、過冷的食物，以免刺激胃黏膜，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)；此外，煙酒也要盡量避免；然后平時(shí)可以多吃一些蔬菜、水果還有一些健康的瓜類食物，可促進(jìn)糜爛性胃炎的恢復(fù)。
最后，糜爛性胃炎患者，還要保持一個(gè)比較穩(wěn)定平和的心理狀態(tài)，像經(jīng)常性煩躁、生氣、過度緊張、勞累等，很容易引起幽門括約肌功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致膽汁反流，從而引起各種類型的胃炎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何對(duì)待強(qiáng)化食品》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎樣對(duì)待養(yǎng)生常識(shí)”專題供您欣賞！
