核桃讓您吃出健康好身體
核桃養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“核桃讓您吃出健康好身體”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
核桃，原產(chǎn)于近東地區(qū)，又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的四大干果.核桃既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點、糖果等，不僅味美，而且營養(yǎng)價值很高，被譽為萬歲子、長壽果,可謂是幫助我們身體健康的功臣。
核桃的功效與作用
1、核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
2、核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。此外，這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。
3、核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補充，有健腦益智作用。
4、核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑?；加蓄^暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1~2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。
5、核桃仁具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。
核桃的食用禁忌
1、食用核桃時忌飲濃茶
因為核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)與鐵元素，茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以吃核桃忌飲濃茶。
2、核桃不宜與酒同食
因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
3、上火、腹瀉時不宜食
因為核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
既然核桃的營養(yǎng)價值這么大，何不多試幾種美味的吃法呢？
編輯推薦
【導讀】營養(yǎng)是指維持正常生命活動所必需攝入生物體的食物成分。現(xiàn)代營養(yǎng)學對于營養(yǎng)素的研究，認為營養(yǎng)素分蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物（糖類）、維生素和礦物質(zhì)（無機鹽）、水、纖維素7大類。營養(yǎng)食譜的制定需要根據(jù)膳食指南考慮食物種類、數(shù)量的合理搭配。下面小編就為您帶來這篇盤點營養(yǎng)食譜讓你吃出健康，希望盤點營養(yǎng)食譜讓你吃出健康能對您有所幫助。
油爆蝦
原料：河蝦500克，花生油1000克（實耗15克）醋60克，白醬油15克，味精1.5克，
蔥、姜各0.5克，白糖50克，細鹽2.5克，黃酒10克，麻油10克。
制作：
1.將鍋燒熱，放花生油，至油八成熱時，把蝦投入鍋里炸。炸至色紅、殼脆即撈起瀝油；
2.原鍋留余油10克，加蔥、姜未、醋、白糖、黃酒、細鹽、麻油、味精、醬油，燒滾后，將油爆蝦入鍋顛翻幾下即可裝盤食用。
蕨菜臘肉
原料：蕨菜400克、臘肉50克、干辣椒、蒜和其他調(diào)味品適量。
制作：將新鮮蕨菜摘去幼葉菜苞，搓洗干凈。用鹽腌漬三天后，切段待用，臘肉切成薄片。起鍋放少量油，再放辣椒、大蒜、臘肉片煸炒后，下蕨菜段翻炒調(diào)味即可。
香椿芽拌豆腐
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克，鹽、酒等調(diào)味品適量。
制作：香椿洗凈切碎待用，起鍋下油，把豆腐渣炒透調(diào)好味，再加入切好的香椿芽，翻拌炒熟即可。
蛋炒馬齒莧
原料：馬齒莧300克、雞蛋3只，蒜、鹽、味精等調(diào)料適量。
制作：將馬齒莧摘洗好，放入開水中焯水，擠干水分切段待用；雞蛋打散，放入調(diào)味品，略炒出鍋；再起鍋放入少量油，煸炒馬齒莧后與雞蛋一起翻拌調(diào)味即成。
薺菜黃魚羹
原料：小黃魚3至4條、薺菜100克、火腿片25克、鮮筍50克、雞蛋一只，鹽、酒、味精等調(diào)味料適量。
制作：小黃魚加鹽、酒、蔥、姜上籠蒸熟，取出凈肉備用；薺菜焯水切碎，火腿片切絲，鮮筍切丁；起鍋下高湯放入筍丁、火腿絲燒開加黃魚肉、雞蛋勾芡成羹，放入薺菜即可。
薺菜冬筍
原料：凈熟冬筍300克，薺菜100克，熟胡蘿卜20克，精鹽、味精、生油、水淀粉、雞湯各適量。
制作：1.凈熟冬筍切成劈柴狀，薺菜擇洗干凈，用開水氽一下，撈出放進冷水里沖涼后，擠出水分，切成粗末，熟胡蘿卜切成末待用；
2.坐鍋，放油燒熱，投入冬筍塊略炒，加入雞湯、粗鹽、味精，燒開后放入莽菜、水淀粉勾稀芡，開鍋后放進胡蘿卜未，即可裝盤。
枸杞田螺湯
配方：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克蔥5克鹽5克素油30克
制作：1.枸杞子洗凈，去雜質(zhì)；田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片；小白菜洗凈，切5厘米長的段；姜切片，蔥切段。2.把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻，注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜；用文火煮6分鐘即成。
人體注重酸堿平衡，所以吸收的食物要達到酸堿平衡才算是健康的，由于中國人的飲食習慣是以淀粉類食物為主食，配合肉類進食，這些都是屬于酸性的食物，因此更要多攝取堿性食物，如新鮮蔬菜水果、豆類、裙帶菜等，以保持酸堿平衡。下面就和小編一起來看看吧。
那么堿性食物有什么樣的好處呢？
1、合理搭配酸堿食物，能有效維持人體酸堿平衡。 一般來說，經(jīng)過人體各個器官的調(diào)節(jié)和配合，體液的pH值會保持在恒定范圍內(nèi)。我們平時進食的肉類、蛋類、海鮮、大米、土豆、酒類、甜食類等食物富含蛋白質(zhì)、淀粉和糖分，這些物質(zhì)被人體代謝后分解出的產(chǎn)物呈酸性。盡管人體的酸堿平衡不會因為偶爾的大量進食肉類或甜食而導致失調(diào)，但若長期大量進食酸性食物，容易加重腎臟的負荷，逐漸削弱腎臟排泄酸性代謝物的能力，打破人體酸堿平衡。
2、預防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。 對于患有心血管疾病、糖尿病的人群來說，更要多攝取堿性食物，注意飲食搭配，因為這些患者酸中毒的危險比健康人群要高。
3、痛風病人進食堿性食物也有一定好處。痛風是由于尿酸鹽結(jié)晶沉積引起的病變，是一種嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導致的代謝性疾病。痛風患者多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等堿性食物，對促進組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解有一定幫助。但是，高嘌呤的食物痛風患者需少食，如花生屬酸性食物且嘌呤含量較高，建議痛風患者最好少吃。
4、在運動后，最好多吃一些堿性食物。 因為人在運動后體內(nèi)的糖分、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，并在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體，使人感到疲勞。合理攝取堿性食物，能抵消體內(nèi)一部分酸性物質(zhì)，起到消除疲勞的作用。此外，吃堿性食物還能降低尿液的酸度，降低酸性物質(zhì)在膀胱中形成結(jié)石的風險。 堿性食物對人體有以上好處，你知道該怎么做才能保持身體酸堿平衡，怎么做才是對自己健康負責了吧
裙帶菜在日本被稱作堿性長壽菜、健康菜、美容菜，就是因為它是維生素、礦物質(zhì)的天然寶庫。單位重量的裙帶菜含鈣量是牛奶的10倍、含鐵量是菠菜的21倍、含鋅量是牛肉的3倍、維生素c含量是胡蘿卜的1.5倍，蛋白質(zhì)含量也是海參的1.5倍。對兒童骨骼和智力發(fā)育有益，對女性有減肥、排毒、美容的功效，還有助于降低膽固醇、血壓、改善強化血管，防止血栓動脈硬化等等。從堿性食品角度講，最好的堿性食品是海洋食品。
哪些食物對身體好呢？民以食為天，我們離不開飲食，飲食對我們的影響是很大的，那么哪些食物對身體好呢？小編具體給您介紹下。
糖醋蝦球
準備時間：5分鐘制作時間：8分鐘食材：對蝦 250克，青、紅椒各10克調(diào)料：鹽1克，糖10克，米醋5克，番茄醬5克，淀粉2克，料酒適量 原料采買：對蝦在農(nóng)貿(mào)市場能挑選到新鮮的，搭配的蔬菜可以任意選擇。
做法：
1.對蝦背開，裹上少許淀粉，下油鍋炸熟。 2.留底油，下入青紅椒煸炒，烹入少量的料酒和剩余的調(diào)料，最后放入蝦球，勾芡即可。
烹飪心得：因為最后還要再次下鍋翻炒，所以在第一個步驟里，對蝦只要炸到略呈金黃色七八成熟即可，不然會把蝦肉炒老，影響口感。
特點：這道菜可說是老少咸宜，顏色鮮艷又味道可口，是家庭聚會時必煮菜之一。
河蝦竹籃菜
準備時間：8分鐘 制作時間：10分鐘 食材：河蝦15克，土豆絲35克調(diào)料：洋蔥絲5克，炸小花生米8克，花椒鹽2克，香菜5克，鹽、姜各少許
原料采買：河蝦在農(nóng)貿(mào)市場海鮮柜臺能買到，最好挑選個頭小的，這樣在制作過程中容易炸得更酥脆。
做法：
1.河蝦先用鹽、蔥、姜水腌制片刻后，拍上少許淀粉下鍋炸酥。 2.土豆切成細絲，也下鍋炸酥。 3.將兩者與所有的調(diào)料拌在一起即可。
烹飪心得：土豆在切絲后宜用清水沖洗幾遍，洗去過多的淀粉后再控干下鍋油炸。
特點：香濃可口，炸過的小河蝦在嘴里仿佛會跳躍，讓你忍不住在歡宴里多喝兩杯。
黑豆苗拌鮮蝦
準備時間：5分鐘 制作時間：8分鐘 食材：黑豆苗35克，鮮對蝦40克 調(diào)料：鹽1克，鮮檸檬汁1克，指天椒圈少許 原料采買：黑豆苗在超市的冷藏柜臺有售。鮮對蝦可在農(nóng)貿(mào)市場的海鮮柜臺挑選。
做法：
1.黑豆苗和鮮蝦分別飛水。 2.將1用冰塊鎮(zhèn)涼控干后，與所有的調(diào)料拌在一起即可。
烹飪心得：飛水環(huán)節(jié)注意控制火候，尤其是不要將豆苗煮老，影響最后的色彩和口感。
特點：豆苗清爽，蝦仁彈牙，拌入檸檬汁和辣椒后的酸辣味道非常吸引人，不失為一道最醒胃的涼菜。
三鮮鍋貼
準備時間：10分鐘 制作時間：45分鐘 食材：面粉100克，豬肉末50克，蘑菇15克，蝦肉25克，雞蛋1個 調(diào)料：鹽2克，蔥、姜末各5克，醬油3克，香油5克 原料采買：面粉適宜選擇中筋面粉，比較適合包餃子。
做法：
1.在面粉中加入涼水和一個雞蛋，和勻、搟成皮。2.各種主料、配料調(diào)拌均勻作為餡心。3.像包餃子一樣將面皮包住餡心，放入已加油熱好的煎鍋內(nèi)煎到八成熟。4.再倒入調(diào)勻的脆皮料煎成金黃色后，再倒扣到盤子上即可。
烹飪心得：在面粉中加雞蛋是為了增加面粉的韌性。而且最后步驟里一定要用小火慢煎至熟。
特點：在主食中，鍋貼是很受歡迎的，家?？谖兑材茏龀霾黄椒驳纳?。
山藥炒甜豆
準備時間：5分鐘 制作時間：5分鐘 食材：山藥25克，甜豆25克，銀杏少許 調(diào)料：蔥花、青花椒各適量，白芡湯12克 原料采買：在農(nóng)貿(mào)市場都能買到需要的材料
做法：
1.將銀杏、山藥和甜豆分別切件飛水備用。 2.鍋內(nèi)將蔥和青花椒煸出香味，下入主料翻炒至熟，勾白芡湯出鍋即可。
烹飪心得：山藥飛水后宜再清洗一遍，洗去過多的淀粉。
特點：山藥、甜豆和銀杏不同的口感，吃起來就像一首協(xié)奏曲，而點睛的青花椒更讓這首曲目充滿了彩色的回音。
綜上所述，糖醋蝦球、河蝦竹籃菜、黑豆苗拌鮮蝦、三鮮鍋貼、山藥炒甜豆都是對身體很好的食物！
每個人都想有一個嫩白的肌膚，那么什么時候能美白呢？下面就和小編一起來看看吧。
西蘭花--含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠.西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
胡蘿卜--富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
牛奶--牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。
大豆--含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%.如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
獼猴桃--富含維生素C,可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
西紅柿--含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。
肉皮--富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
三文魚--三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，否則無法達到減少皺紋的效果。
海帶--是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
女人的容顏應(yīng)該由內(nèi)而外的保養(yǎng)，女性愛美更應(yīng)該關(guān)注身心的陰陽平衡，注重。因此，女人在飲食中要講究吃法，以此來達到養(yǎng)生的目的。
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學的良好飲食習慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認為，規(guī)律用餐、合理搭配是“食養(yǎng)”的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
細嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質(zhì)有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有“四氣五味”
中醫(yī)認為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
寶寶從出生開始，從吃初乳到母乳再開始添加輔食，寶寶從此進入的漫長的營養(yǎng)之路，如何喂養(yǎng)對寶寶健康的身體有著至關(guān)重要的意義，所以今天小編就給新媽們支招，讓寶寶吃出好身體，茁壯成長。
喂養(yǎng)第一招：母乳和輔食強強聯(lián)合。我們現(xiàn)在提倡給寶寶進行母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點不容置疑，母乳可滿足4-6個月以前嬰兒所需的營養(yǎng)素。然而4-6個月以后，其所含鐵質(zhì)、葉酸、維生素、鈣等營養(yǎng)素就顯得相對不足，若不適時補充其他食物，即輔食，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。
喂養(yǎng)第二招：主食和零食一個都不能少。有些媽咪們會覺得如果吃了零食，就會影響寶寶攝入主食，讓寶寶不愛吃飯。其實，主食重要，零食的作用也是不可小覷。根據(jù)一份調(diào)查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達到身體所需熱量的20%，獲取維生素與礦物質(zhì)占總攝取量的15%，由此可見零食是孩子所需熱量與養(yǎng)分的重要補充，零食和主食哪樣都不能缺少，關(guān)鍵是要懂得把握孰輕孰重。
喂養(yǎng)第三招：不要用價格衡量營養(yǎng)。“貴的才是好的”是許多人的想法，當關(guān)系到寶寶的營養(yǎng)時，這更是變成了真理，但是媽媽們要牢記一點：價格高≠營養(yǎng)豐富。實際上，像日常的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食才是寶寶生長發(fā)育最必需的食物，不過它們的價格并不昂貴呀。奶、蛋所含蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人類細胞組織的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食則含有豐富的鐵、鋅等微量元素，其營養(yǎng)價值遠遠超過許多高價的食品。所以為寶寶選食物應(yīng)該看寶寶的身體是否需要以及是否能夠消化吸收，不是貴的就合適。
喂養(yǎng)第四招：水果蔬菜兩不誤一般來說，寶寶都是比較喜歡吃甜甜的水果，拒絕蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。有些媽咪見了，覺得水果和蔬菜差不多，單吃水果也一樣，就不勉強寶寶吃蔬菜。其實，其中差別可大了。水果和蔬菜的營養(yǎng)并不等同，實際上，蔬菜比水果對寶寶的發(fā)育更為重要。當然，水果也有蔬菜所沒有的保健優(yōu)勢，故兩者應(yīng)兼顧，互相補充，不可偏頗，更不能互相取代。
喂養(yǎng)第五招：食物也要軟硬兼施。欠缺經(jīng)驗的爸媽們擔心寶寶的牙齒和咀嚼能力善未發(fā)育完善，所以很少給他們吃硬的食物，取而代之是軟食物或者嚼爛的食物。爸媽們可犯了一個錯：硬食物能夠鍛煉寶寶。醫(yī)學專家告訴我們：嬰兒出生后，其頜骨與牙齦就已發(fā)育到一定程度，足以咀嚼半固體食物。乳牙萌出后，更應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的食物，如水果、餅干等有一定硬度的食物，以增加寶寶的咀嚼頻率，并通過咀嚼動作牽動寶寶的面肌及眼肌的運動，這樣有利于加速寶寶血液循環(huán)和頜骨與面骨的發(fā)育，對健腦和美容均有益。
喂養(yǎng)第六招：葷素要巧妙搭配葷食雖然營養(yǎng)豐富，口感也好，但脂肪含量高，故應(yīng)予以限制，不能多吃。家長在給寶寶配餐時，可做到肉、菜兼顧，葷素搭配。
喂養(yǎng)第七招：進食之余別忘喝水。大部分的爸媽都比較關(guān)注寶寶的進食，而忽視了寶寶的喝水問題，別忘了寶貝們喝水也是喂養(yǎng)的一部分。實際上，年齡越小，身體對水的需求就相對越多。所以在每餐之間，爸媽應(yīng)該讓寶寶喝下一定量的白開水。
喂養(yǎng)第八招：吃飯也要看情緒。小編就是要告訴爸媽：給寶寶挑食物有時候也要跟著他們的情緒走，這可不是說小寶貝鬧情緒不吃飯，就真不讓他們吃飯了。實際上，食物和寶寶們的情緒有千絲萬縷的聯(lián)系。
例如，吃甜食過多寶寶易動、愛哭、好發(fā)脾氣，飲果汁過多的寶寶易怒甚至好打架，吃鹽過多的寶寶易反應(yīng)遲鈍、貪睡。
另一方面，缺乏某類營養(yǎng)素也會對寶寶的情緒產(chǎn)生英系那個。例如缺乏某種維生素的寶寶易孤僻、抑郁、表情淡漠，缺鈣寶寶易手腳抽動、夜間磨牙，缺鋅則易精神渙散、注意力不集中，缺鐵容易記憶力差、思維遲鈍，等等。這些表現(xiàn)爸媽們不妨記下來，平常要多留心。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《核桃讓您吃出健康好身體》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“核桃養(yǎng)生”專題供您欣賞！
