5大便宜水果讓你秋冬白起來
秋冬季養(yǎng)生水果。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供5大便宜水果讓你秋冬白起來，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
美白，是無數(shù)mm美膚的終極目標(biāo)?？墒牵虉隼锏母邫n美白護膚品的價格相當(dāng)昂貴，大多數(shù)的mm都無法承受。沒關(guān)系，我們可以靠吃水果來美白。小編在這里總結(jié)出最美白的5大水果，一起來看看吧。
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
小編推薦
喝酒會讓人長胖嗎？
傳言：酒精進入人體后，在消化系統(tǒng)被吸收進入血液。在被血液運送到各個器官和組織的過程中， 不斷地分解、代謝， 最終以二氧化碳和水的形式排出體外。酒精及其代謝產(chǎn)物在人體內(nèi)是不能貯存的。所以，酒精的熱量并不會使人變胖，而是直接代謝掉了。
真相：酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦；酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進脂肪合成的。酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的！熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精最終會轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃不發(fā)胖5大秘訣
熱飲和湯是必需品
多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進消化，排出體內(nèi)廢物。
吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發(fā)胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效。
選擇咸的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會使身體發(fā)冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因為這些都是陽性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。
選擇未精制的米飯，面包
多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白面包，因為它們都經(jīng)過了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。
飯后喝酸奶
多吃也不會胖的人飯后一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。
你是不是正在為減肥而苦惱，現(xiàn)在不用苦惱了，今天小編為大家?guī)砹艘恍┛梢詼p肥的水果，讓大家能夠輕輕松松減肥，讓你速瘦成精，趕緊去看看吧！
吃什么水果減肥：
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
【導(dǎo)讀】八種食物讓你暖和起來，有一些體質(zhì)虛弱的人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其在秋冬季節(jié)更加嚴(yán)重，這種癥狀可以用飲食調(diào)理的來治療，效果還是不錯的，下面就介紹八種食物讓你暖和起來。
八種食物讓你暖和起來
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
二、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
三、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
五、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。
七、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
很多人到了夏天，總是會曬黑了些，提醒大家出門在外一定要涂防曬霜，而且最好是穿個防曬衣或者打個遮陽傘之類的，遮擋紫外線，減輕對皮膚的傷害，可以一定程度的防止皮膚曬黑。想要做個皮膚白皙的小仙女，只要你多吃這幾種食物，保證讓你一年四季白到底！下面就和小編一起看看都吃什么吧。
大家都知道不管是藥物涂抹或者口服美白之類的，總是對身體有傷害的，但是食物就不一樣了，很多食物都有美白的公司功效，并且天然無害，既能補充營養(yǎng)對身體好，又能美白，一舉兩得！
一、水果類
1、西瓜
夏季怎么能夠少的了西瓜呢，西瓜里含有多種有益健康和美容的營養(yǎng)成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
2、草莓
草莓屬漿果類，含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效；而且草莓的味道也非常香甜可口，既能吃到好吃的水果，又能美白肌膚，簡直太好了，有木有~~
3、菠蘿
菠蘿那種甜味真的有很甜美的感覺，并且菠蘿中的菠蘿酵素能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。所以經(jīng)常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。既能美白又能減肥，簡直太好了~
二、蔬菜類
1、黃瓜
常做皮膚保養(yǎng)的都知道黃瓜切片敷臉，美白補水，效果很好，很多人都這樣做過，而且黃瓜是又實惠又便宜，很是劃算，吃法也有很多，比如生吃，涼拌、榨汁，都非常好。
黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩，如果每天晚上再堅持敷一次黃瓜面膜，效果更是加倍！
2、西紅柿
這個大家都知道，多吃西紅柿可以美白，而且效果也很不錯，由于西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，所以西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
并且西紅柿的口感也很不錯，夏季酸酸甜甜的，還能增加食欲呢！
三、飲品類
1、檸檬
檸檬大家都知道，含有吩咐的維C和鈣質(zhì)，是當(dāng)之無愧的美白水果，有美白潔膚、去除色斑和對抗衰老的作用，簡直是女人保持年輕的最佳法寶，所以要想美白，就試試檸檬汁吧，加兩勺蜂蜜，好喝解渴又美白。
pS:檸檬是感光食物，會吸收紫外線，所以最好晚上來一杯哦~~
2、獼猴桃
獼猴桃有美白和淡化雀斑的作用，其營養(yǎng)豐富，含有豐富的維C,是蘋果的十五倍，更是有水果之王的美稱，所以每天吃一個獼猴桃或者榨成果汁喝，美白效果很好，能夠美白淡斑，潤膚補水。
pS:相對更適合皮膚有色斑，缺水的人飲用，效果會比較明顯一些，但是脾胃虛寒的人一定要少吃，不適合長期吃這個，可以試試其他的美白食物哦~
這7種食物，只要長吃，就能有美白的效果哦，是不是比買化妝品便宜很多，而且更健康呢，效果也比化妝品好呢，想要白皙皮膚，就快試試吧！
在繁忙的生活中，長時間地低頭看書學(xué)習(xí)，或者是面對著電腦工作，眼睛通常會變得通紅發(fā)澀。這時，我們不僅要學(xué)會勞逸結(jié)合，還要吃一些可以護眼的水果，緩解眼部疲勞。那大家知不知道，護眼的水果有哪些呢？下面就和小編一起來看看吧。
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p.圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡。用眼過度時就吃香蕉，可改善視力，對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
藍莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。野生藍莓萃取的花青素，常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱，對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高?；ㄇ嗨啬軌蛟鰪娧軓椥裕Ｗo動脈血管內(nèi)壁，可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力。
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。
以上這些水果，營養(yǎng)都十分豐富，同時對眼睛很有好處，如果大家喜歡的話，可以多吃一些啦~~
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在美國，“皮膚癌”仍舊作為最普遍的癌癥存在，而2010年，全美死于嚴(yán)重皮膚病患者就超過9000人之多。紫外線的侵害對于皮膚的傷害實則明顯，此外對美貌的增減也有不可推卸的責(zé)任呢。俗話說得好，一白遮百丑，美白加防曬雙重防護之下的女人更加賞心悅目，專家友情提醒我們還有9個容易被忽略的“防曬死角”，想全身上下徹底美白的你需要注意哦：
第一 耳朵
來自2007年皮膚癌基金會數(shù)字顯示，耳朵是基底細胞癌隱藏的第三大高危位置，其中全美130萬非黑色素瘤案例中的80%都與耳朵相關(guān)。
第二 頭皮
頭皮是一個非常容易被忽略的需要防曬的部位，專家建議出門戴帽，回家最好擦精油進行必要的頭部皮膚護理。
第三 眼皮
一般來說，能讓你的注意力放在眼皮上的時候是當(dāng)你沉迷于各種眼影化妝品的日子，然而，我們可能忘記了眼皮的皮膚護理遠比各式讓你眼眸深邃的化妝品要來得更加實際和迫切。專家提醒，眼皮的卸妝和防曬需要得到同等注意，可以用含有防曬指數(shù)SpF的眼霜，這樣吸收的效果會更好。
第四 腋下肌膚
這一塊“私密”領(lǐng)域可能最能被遺忘，但是腋下肌膚的防曬和保養(yǎng)仍舊不能掉以輕心。
第五 肩帶下方的肌膚
暴露在紫外線下的肌膚我們很容易能分辨，然而在部分衣服，比如肩帶，吊帶、抹胸下的肌膚就很容易被我們所忽視。因為人在運動中衣服的摩擦和部分游離原位在所難免，我們在擦防曬霜的時候也不要忘記“捎帶”上衣服遮蓋的肌膚哦。
第六 腳背
夏天的各式?jīng)鲂?、人字拖等清涼腳部裝備讓我們的玉腳時刻暴露在酷暑之下，腳背肌膚的護理也很重要。
第七 手背肌膚防曬
在用手心涂抹將防曬霜擦拭全身之后，我們很容易習(xí)慣將黏糊糊的手洗干凈并認(rèn)為大功告成了。其實不然，手背的防曬也十分容易被忽視，這和腳背的原理相似。
第八 嘴唇
據(jù)悉，嘴唇的防曬護理也十分重要，相比起上唇而言，下唇會更加需要防曬霜的“厚愛”，由下唇而引起的癌癥發(fā)生率比上唇要高12倍。專家還強調(diào)，男人因唇部未做防曬護理而引發(fā)癌癥的幾率相對女性要高許多，所以，沒有什么好顧忌的，大膽擦防曬唇膏吧。
第九 膝蓋背部
我們很容易在涂抹防曬霜的時候涂抹腿部，然而卻在涂抹膝蓋的時候容易忽視了膝蓋的背面。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《5大便宜水果讓你秋冬白起來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“秋冬季養(yǎng)生水果”專題供您欣賞！
