5種食物美白 讓你一白到底
養(yǎng)生美白。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供5種食物美白 讓你一白到底，僅供您在養(yǎng)生參考。
要美白皮膚不一定要用美白產(chǎn)品，其實(shí)吃的食物也能帶來(lái)美白的肌膚，這樣才是自然的美白。哪到底是什么食譜能讓愛(ài)美的你擁有美麗白皙的肌膚?讓我們來(lái)看看以下的美白食譜吧!美白1：美容專家告訴我們，過(guò)度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會(huì)刺激肌膚，因此需要根據(jù)個(gè)人肌膚狀況調(diào)配檸檬水)，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。美白2：維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會(huì)發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過(guò)多，也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)囤積在體內(nèi)，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無(wú)妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，就很有限了。美白3：土豆去皮(用三分之一個(gè)即可)，研磨成糊狀，除去水分，調(diào)入上等面粉，作為美白面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。美白4：核桃糊：喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。美白5： 杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來(lái)。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
想養(yǎng)出美白肌膚，日常防曬和美白護(hù)理必不可少，但內(nèi)部調(diào)理同樣很重要。飲食與美麗息息相關(guān)。下面小編給大家推薦7種美白肌膚的果蔬，結(jié)合果蔬面膜，多管齊下，成就白皙美人。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。
它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
【DIY胡蘿卜面膜】
材料：胡蘿卜1根、雞蛋1個(gè)、蜂蜜2茶匙
方法：
1.先將胡蘿卜洗凈去皮后，磨碎待用。
2.再加入蜂蜜2茶匙、蛋黃，調(diào)成糊狀的面膜。
3.將面膜敷在臉上，小心避開(kāi)眼睛和嘴巴，敷臉約10至15分鐘后，用溫水將臉洗凈。
功效： 胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用
誰(shuí)都不想讓冬天養(yǎng)的美白皮膚在夏天曬黑，所以夏季防曬措施很重要，防曬不僅僅是為了美白，也是預(yù)防皮膚病和皮膚過(guò)敏的關(guān)鍵。
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢!據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手!
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜： 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
皮膚的的氣色和食物息息相關(guān)，多吃讓皮膚美白的食物，遠(yuǎn)離讓皮膚變黑的食物。這才能達(dá)到由內(nèi)而外的美白效果。
使皮膚變黑的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過(guò)程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時(shí)不宜過(guò)量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。
芝麻糊美白
鮮奶有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會(huì)少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。
不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。
常言說(shuō)：一白遮3丑，這句話說(shuō)明了，白對(duì)美麗的重要性，那么，怎么才能變白呢？有人買(mǎi)了美白化妝品，有人做美容美白系列，這樣真的可以變白嗎？不，不是的，現(xiàn)在就讓傳統(tǒng)養(yǎng)生來(lái)講講，有助美白的食物?；瘖y品帶來(lái)的美白效果，只是暫時(shí)的，一離開(kāi)就會(huì)打回原形，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)跟小編了解一下有助美白的食物：
1. 最好選擇帶皮鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片，緊記要薄。
因?yàn)樗さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。
2. 水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái)；如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。
因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)那么容易損失。
3. 檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。
這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：若你是一個(gè)普通人，潔白的牙齒絕對(duì)會(huì)為你加分；若你貌若天仙，一口黃牙就會(huì)是個(gè)缺陷。所以美白牙齒很重要，那么吃什么可以美白牙齒呢？下面為您介紹16種有效美白牙齒的食物，讓你的牙齒保持健康與美麗！
調(diào)查顯示，潔白的牙齒會(huì)讓人看起來(lái)更有魅力，不單能年輕5歲，還能給人富裕、高學(xué)歷的良好印象。正因如此，擁有潔白牙齒的人，不論在第一次約會(huì)、找工作面試時(shí)都具有優(yōu)勢(shì)。但由于吃零食、不自覺(jué)刷牙等原因很多人都有一口黃牙。事實(shí)上，良好的口腔保健不是擁有美白牙齒的唯一途徑，飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。
吃什么可以美白牙齒？
1、蘋(píng)果
雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。
2、草莓
國(guó)牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
3、黑巧克力
黑巧克力中的可可堿有助使牙釉質(zhì)更堅(jiān)固。進(jìn)而防止牙垢和牙齒變色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但沒(méi)有美白牙齒的功效，反而會(huì)導(dǎo)致口臭，因?yàn)槠渲泻呛团Ｄ獭?/p>
4、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。
5、西瓜
兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止自由基分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
6、綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
7、薄荷
擁有清新味道的薄荷，也是一個(gè)牙齒美白的最佳助手，因?yàn)楹袉翁╊惢衔铮山?jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。有牙齦腫痛也可以試試，不管是當(dāng)作漱口水還是牙粉來(lái)實(shí)用，都有幫助牙齒美白的效果喲！
8、芹菜和胡蘿卜
這兩種食物較高的水含量能通過(guò)刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)黾友例l的咀嚼力量。
9、洋蔥
盡管它不是約會(huì)前所吃的理想食物，但這種以口氣臭而聞名的蔥屬植物卻對(duì)牙齒健康有益。由于洋蔥是無(wú)色的，所以它不會(huì)造成牙齒表面出現(xiàn)污漬；而且大部分人吃完洋蔥后會(huì)刷牙，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。
10、芹菜
芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。
11、芭樂(lè)
既可以稱作是番石榴，又可以叫做芭樂(lè)，香甜可口的口感，其中還含有豐富的維生素，補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，維C可維護(hù)牙齒的健康，還能幫助有牙齦腫痛或者是嚴(yán)重缺乏的現(xiàn)象。
12、植物種子和堅(jiān)果
美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的新聞發(fā)言人馬修梅西納認(rèn)為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
13、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。
14、奶酪
質(zhì)地稍顯堅(jiān)硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠起到增強(qiáng)牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于無(wú)色，因此它不會(huì)弄臟牙齒。
15、牛奶和酸奶
這類乳制品對(duì)于口腔健康來(lái)說(shuō)是超級(jí)食品。它們的高鈣含量能對(duì)牙齒起到強(qiáng)化作用，讓琺瑯質(zhì)更為健康和更潔白。
16、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用。
最后提醒：適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。飲酒、有色飲料、甜食等飲食習(xí)慣往往讓牙齒看起來(lái)發(fā)黃、不健康。吃完這些東西后一定要刷牙，還要常吃以上食物，便能夠讓我們擁有一口健康美白的皓齒。
【導(dǎo)讀】一口潔白的牙齒會(huì)讓人更添魅力。有時(shí)候食物也能幫上忙。美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)載文刊出紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師坦尼雅左克布羅特博士總結(jié)出的8種食物能美白牙齒,下面一起來(lái)看看8種食物能美白牙齒吧。
8種食物能美白牙齒
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋(píng)果。吃蘋(píng)果有助于清除牙菌斑。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚(yú)。三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
5.草莓。與蘋(píng)果一樣，草莓也含有蘋(píng)果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
8種食物能美白牙齒
6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
每個(gè)女人都希望擁有白皙細(xì)嫩的肌膚，而清亮透白的皮膚也是漂亮女人光彩照人的首要因素，皮膚美白更是眾多女性所熱衷追求的。那么尋找快速有效的美白方法則是最重要的。其實(shí)天天只需花十分鐘，實(shí)現(xiàn)美白非常簡(jiǎn)單！下面推薦幾個(gè)方法給大家分享！
美白方法一： 臨睡前將黃瓜切放在臉上過(guò)幾分鐘后拿下，持之以恒。這是一個(gè)被實(shí)踐證明了的十分有效的美白方法。
美白方法二：冷熱水交替洗臉會(huì)讓皮膚既有收縮毛孔的作用又干凈。
美白方法三： 睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上10分鐘左右，每周3次，堅(jiān)持會(huì)使你的皮膚清亮透白。美白方法四： 出門(mén)前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關(guān)鍵一步。
美白方法五： 多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中非常重要的一步，同時(shí)也是眾多美白方法中的基礎(chǔ)。
每位女性都希望自己能變的更白，而且現(xiàn)在炎熱的天氣快到了，更多的無(wú)袖吊帶款式也快出來(lái)了，如果沒(méi)有白皙的肌膚，是不是穿這些衣服也會(huì)很不自信呢？想要變的更白，不妨多穿吃一些天然的美白品。
1、檸檬
主要美白成分：維他命c(diǎn)
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
檸檬
2、西紅柿
主要美白成分：維他命c(diǎn)
西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
西紅柿
3、草莓
主要美白成分：維他命a
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn) 保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清 潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉著。
4、獼猴桃
主要美白成分：維他命c(diǎn)和維他命e
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c(diǎn)含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命c(diǎn)和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃
5、土豆
主要美白成分：維生素C
土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
土豆
6、白蘿卜
主要美白成分：維生素c
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？ 由于白蘿卜含有豐富的維生素c,維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
白蘿卜
7、豌豆
主要美白成分：維生素A原
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,而維生素a具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
豌豆
8、蘆筍
主要美白成分：高蛋白、硒
因?yàn)樘J筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時(shí)又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
蘆筍
9、牛奶和雞蛋
主要美白成分：蛋白質(zhì)、維他命
含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤(rùn)和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個(gè)。
牛奶雞蛋
10、黃瓜
主要美白成分：維生素
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜
以上這十種食物都是天然的美白品，經(jīng)常使用可以幫助肌膚美白抗氧化，而且對(duì)身體本身也有眾多好處，比用護(hù)膚品來(lái)美白更靠譜。
美白，不能只做表面文章，還要注重內(nèi)在保養(yǎng)。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。
1.番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%.熟番茄比生吃效果更好。
2.檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%.
3.魚(yú)類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
5.黃瓜
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
