腎部保養(yǎng)的好處與功效
養(yǎng)生與保養(yǎng)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腎部保養(yǎng)的好處與功效，希望能為您提供更多的參考。
腎是我們身體中重要的器官，腎同時作用和影響到身體的很多功能，所以在日常的生活中要注意對腎進行保養(yǎng)，當腎健康才會身體健康，腎對人體的影響也是比較明顯的，當腎功效出現(xiàn)問題的時候，人體就會出現(xiàn)頭發(fā)變白、腰痛、耳鳴等現(xiàn)象。在日常中可以在飲食方面進行調節(jié)，多吃一些對腎有好處的食物。
1.生發(fā)烏發(fā)
腎其華在發(fā)
也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面.一旦腎虛,容易使頭發(fā)過早變白,大量脫落,沒有光澤度,干燥開叉斷裂,失去彈性象稻草般沒有活力.
腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)烏黑亮麗,富有光澤度和彈性,不易脫落,不易變白.
2.提高聽力
腎開竅于耳
也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵.而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似.
如果腎氣不足,聽力會減退,嚴重者耳鳴,甚至耳聾.腎保養(yǎng)能提高聽力,長期堅持腎保養(yǎng),即使你七老八十了,耳朵還能保持良好的聽力.
3.增強智力
腎生腦髓
人的聰明與否,與腦髓的充足與否關系密切.腎保養(yǎng)能讓腦髓充足,增強人的智力,提高思維能力.從而幫助你在事業(yè)上越走越順,越來越成功.
4.防治骨質疏松
腎主骨
人體所有骨骼的生長發(fā)育,全賴腎精的營養(yǎng).如果腎精不足,就容易患骨折,骨質疏松,頸椎病,腰椎間盤突出或膨出.牙齒是骨之余腎之標,腎精不足,牙齒會過早松動脫落.沒有牙齒,就不能“吃嘛嘛香身體倍兒棒”了.
腎保養(yǎng)可以增強骨頭的密度,延遲骨頭的老化進程.防止跟骨頭有關的一些列疾病。
5.提高自信心
腎藏志
腎主宰著一個人的志向,每個人生活在世界上,必須有理想有志向,活著才有意思,才愿意去奮斗.
腎的功能
1、主藏精
，主管人體的生殖、生長和發(fā)育。腎精的盈虧影響著人的生、長、壯、老、死，與自然界的生、長、收、藏相呼應。
2、主水液，
是人體水液代謝的總開關，人體從外界攝入的水液通過腎陽的溫煦、蒸化，連同其他各個臟腑的參與，將水液輸布到身體各處供人體利用。而體內(nèi)代謝后的廢水廢液在腎氣和膀胱之氣的作用下匯聚膀胱，排出體外。
3、主納氣，
納，即收納、攝納的意思。腎具有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的生理功能。
相關閱讀
對于腎部的保養(yǎng)往往都是大家爭相討論的一個話題，有的人們對于腎部的保養(yǎng)是通過藥物來進行調理的，但是有的人們卻又是通過食補的方法，其實對于腎部來說是我們身體當中的排毒系統(tǒng)，如果是腎部出現(xiàn)一些問題的話就會讓我們身體當中沒有辦法排出毒素，那么保養(yǎng)自己的腎臟對于我們身體是有非常重大的意義的，而且盡量的不要吃一些有副作用的藥物。
穴位按摩1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。
手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
穴位按摩2、掃外耳
用我們的雙手把耳朵從后面向前掃以掃，在這個時候您會聽到幾聲“擦擦”的聲音。每天堅持做幾次，每次20下，一直堅持數(shù)日。只要您長期堅持的話，就一定能解決您的腎虛問題哦。
穴位按摩3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
穴位按摩4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
穴位按摩5、涌泉穴
所謂的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個無法替代的穴位。涌泉穴位于腳底的中線前的三分之一的交點處，就是當腳屈趾時，腳底出現(xiàn)凹陷的地方。
其實保養(yǎng)腎部還可以通過按摩的方法，比如說按摩自己的涌泉穴的，這是大多數(shù)人們都知道的一個穴位，涌泉穴就是在我們腳部的，那么就可以通過泡腳的方法去達到按摩的效果，而且如果是經(jīng)常按摩這個穴位的話對于我們身體當中的很多器官都是有一定的保養(yǎng)效果的，所以就一舉兩得。
腎部保養(yǎng)按摩手法
1、腎部保養(yǎng)按摩手法之拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側后,用食指、拇指提拉耳屏,自內(nèi)向外提拉。
手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、腎部保養(yǎng)按摩手法之掃外耳
用我們的雙手把耳朵從后面向前掃以掃,在這個時候您會聽到幾聲“擦擦”的聲音。每天堅持做幾次,每次20下,一直堅持數(shù)日。只要您長期堅持的話,就一定能解決您的腎虛問題哦。
3、腎部保養(yǎng)按摩手法之鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部,掌心將耳孔蓋嚴,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
4、腎部保養(yǎng)按摩手法之摩揉睪丸
將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位于手掌心,左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉30～50次,再向輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于星丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
5、腎部保養(yǎng)按摩手法之摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。
6、腎部保養(yǎng)按摩手法之攀足固腎
取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關節(jié),經(jīng)前膠窩線上行至頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使肌體恢復仰臥狀。如此反復10次,或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝,補腎固精之效。
腎部保養(yǎng)吃什么食物
1、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
2、洋蔥
洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱,而且也是補腎壯陽佳品,所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、花菜
中醫(yī)認為,花菜性平味甘,有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用,對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉,容易破壞花菜中的維生素c。
腎部保養(yǎng)的方法有哪些
1、熱水泡腳
方法:泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。
2、深呼吸
方法:做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。
3、用腳后跟健走
方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
4、握固
方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
現(xiàn)在的男性工作壓力比較大，因此在身體方面的照料比較少，這樣是不對的，如果不注意自身的身體健康，只會導致更多的疾病降臨在自己的身上，對我們來說，了解腎部保養(yǎng)按摩手法是什么是非常重要的，接下來讓我們一起來看一下，對這方面不是很了解的人可以深入的研究一下。
腎部保養(yǎng)按摩手法：
1、雙手重疊來回推督脈及左右兩邊的膀胱經(jīng)。
2、以命門穴為中心，米字形開穴。
3、搓熱雙手，在腰部打太極。 (三遍)
4、點按八髎空。
5、雙手掌，一橫一豎放在腰的兩側，向兩側分推。(三遍)
6、雙手大魚際左右同時敲打腰部兩側。
7、雙手安撫腰部。
8、點按腎腧穴。
9、點按志室穴。
10、雙手安撫腰部。
11、小魚際揉搓尾骨兩側。
12、雙手搓熱，一手放腰部，另一手搓骶骨直到發(fā)熱。(三遍)
13、雙手掌側起放于腰部來回搓熱。
14、雙手由骶骨推至肋緣，由兩側拉向腹股溝，進行排毒。(三遍)
15、雙手交替?zhèn)韧蒲?，從骶骨到肋骨，然后在從肋緣側推回骶骨，來回兩次，再從肋緣拉回腹股溝?三遍)
16、雙手安撫腰部
此療法的特點
腎部保養(yǎng)是用點穴、按摩的方法調整腎臟經(jīng)氣，并配合天然植物精油使用，有效加快腎部血液循環(huán)，補充元氣，激發(fā)人體原始活力。使植物精油滲入皮下組織進入血液循環(huán)，發(fā)揮補腎強腎的作用，可以有效改善腎虛和腎疲勞引起的各種癥狀，護腎強腎。排除身體多余的水分和毒素、令外，有催情作用，能改善陽萎、早泄與性冷淡、性無能，并可增加精子數(shù)目，輔助療不育癥。延緩衰老、提高機體的免疫力。該方法當天見效，堅持護理會有驚喜的強腎效果。腎部保健已成為最火爆的保健項目，為更多的男士帶來了健康享受。
1.下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。
2.腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
對于大多數(shù)男性來說，了解腎部保養(yǎng)按摩手法非常重要，因為只有自己的腎功能足夠好才不會影響夫妻間的性生活，家庭關系也會變得更加的和諧，當然男人工作起來也會變得更加的有動力，而且男性在日常生活中也能夠擁有愉悅的心情。
現(xiàn)在越來越多的人都注重自己身體的保養(yǎng)，不但注重對外表的保養(yǎng)更注重對內(nèi)臟的保養(yǎng)，尤其是對腎部的保養(yǎng)更為重要，如果出現(xiàn)腎虛的話，不論是腎陽虛還是腎陰虛，都會對人體造成一定的影響，嚴重的還可能會影響生育，那么腎部保養(yǎng)適宜的人群有哪些呢？下面就讓小編給大家介紹一下有關腎部保養(yǎng)的知識吧！
腎部保養(yǎng)是針對現(xiàn)代快節(jié)奏的都市人推出的，腎是人的生命之本，健康之源。腎位于腰 部，左右各一，主要功能是藏精，開竅于耳和二陰主二便。腎所藏之精是人體五臟氣血陰陽的根本，腎精充沛，則五臟氣血旺盛，功能正常使人延年駐顏。 ?
適用人群：腎虛者。
功效：滋陰壯陽、行氣活血，加強腎腰區(qū)與其它臟腑的協(xié)調能力，活躍腎功能，可改善性冷淡、陰冷、手足冰冷，滋補身體；對腰膝疼痛，酸軟，失眠、脫發(fā)，耳鳴，面部色班、皮膚晦暗等有改善和調理的效果，達到內(nèi)外兼顧的作用。 ?中醫(yī)所說的“腎”，有別于西醫(yī)所說的“腎”，西醫(yī)說的“腎”是指解剖學意義上的腎臟，位于腹膜背側，左右各一個，比拳頭稍大，腎臟的主要功能是過濾血液中廢物，是制造尿液的身體“排水處理場”。中醫(yī)所指的“腎”則較為復雜，簡單來說主要是指生殖系統(tǒng)和腎的精氣。 ?
腎功能降低對和造成的影響
1、 皮膚方面：肌膚干燥、衰老、皺紋滿布、黑眼圈、黃褐斑、面色皓白或嚴重者則面色發(fā)黑。 ?
2、 身體方面：腰膝酸軟、形寒肢冷或怕冷怕熱，貧血、腰酸背痛，耳鳴、耳聾，毛發(fā)稀疏、無光澤、脫發(fā)或變白、牙齒松動，小兒身材矮小、智力發(fā)育遲緩，女子經(jīng)少不孕、閉經(jīng)，膀胱?。蝾l、尿急、尿痛、遺尿、小便失禁），足跟痛等。
3、 情緒方面：暈眩、健忘、失眠不安，潮熱盜汗。
4、 性功能方面：女人性交疼痛、性欲減退、性冷淡、男子陽萎、遺精。
腎部保養(yǎng)的功效 ?
1、 改善腎虛癥狀，并且有助于排出身體多余的水分和毒素。
2、 全方位調節(jié)各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。 ?
3、 保持青春容顏，有效的延緩衰老、推遲經(jīng)期。 ?
4、 保持健康心理、緩解緊張狀態(tài)用壓力，振奮心情、提高信心。
從上面可以看出來，如果出現(xiàn)腎問題的話，很容易會導致人體出衰老，自身的抵抗力會下降，出現(xiàn)白發(fā)現(xiàn)象，要采取正確的措施，對腎進行保養(yǎng)，才能有效的起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效，另外在平時一定要保持健康的心態(tài)，要學會適當緩解自己的生活當中遇到的一些壓力。
腎部有什么穴位
1、腎部有什么穴位
1.1、揉丹田,丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當于石門穴位置。方法是將手搓熱后,用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。能健腎固精,并改善胃腸功能。
1.2、按腎俞,腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次,兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
1.3、按摩鳴天鼓,兩掌分別緊貼于耳部,掌心將耳孔蓋嚴,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
1.4、涌泉穴所謂的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個無法替代的穴位。涌泉穴位于腳底的中線前的三分之一的交點處,就是當腳屈趾時,腳底出現(xiàn)凹陷的地方。
其實保養(yǎng)腎部還可以通過按摩的方法,比如說按摩自己的涌泉穴的,這是大多數(shù)人們都知道的一個穴位,涌泉穴就是在我們腳部的,那么就可以通過泡腳的方法去達到按摩的效果,而且如果是經(jīng)常按摩這個穴位的話對于我們身體當中的很多器官都是有一定的保養(yǎng)效果的,所以就一舉兩得。
2、腎的簡介
腎臟為成對的扁豆狀器官,位于腹膜后脊柱兩旁淺窩中。約長10-12厘米、寬5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克;左腎較右腎稍大,腎縱軸上端向內(nèi)、下端向外,因此兩腎上極相距較近,下極較遠,腎縱軸與脊柱所成角度為30度左右。腎臟的一側有一凹陷,叫做腎門,它是腎靜脈、腎動脈出入 腎臟以及輸尿管與腎臟連接的部位。
3、腎的基本功能
3.1、尿的生成。血液流經(jīng)腎臟,其中的除細胞與大分子蛋白外的大部分血漿成分通過腎小球毛細血管內(nèi)皮、基底膜及足細胞裂孔膜構成的濾過膜濾入腎小囊形成原尿,在流經(jīng)不同節(jié)段腎小管的過程中通過尿液的濃縮和稀釋,最終形成終尿,匯入腎盂,排出體外。
3.2、排泄代謝產(chǎn)物。機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物絕大部分代謝廢物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等為代表的一百余種代謝廢物和毒性物質,通過血液進入腎臟,經(jīng)腎小球濾過或腎小管分泌,隨尿液排出體外。
3.3、維持體液、電解質平衡及體液酸堿平衡。在腎臟,血液中的水和電解質通過腎小球濾入原尿;原尿中的水和電解質在流經(jīng)不同節(jié)段腎小管時以不同的比例被重吸收,同時部分電解質將被分泌入管腔。通過腎臟的尿濃縮與稀釋過程維持機體水、電解質以及酸堿的平衡,從而維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
補腎的食物
1、芝麻,甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
2、粟米,又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損?！?/p>
3、豇豆,又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?！?/p>
4、牛骨髓,有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它
腎部的調養(yǎng)
1、改善腎虛癥狀,并且有助于排出身體多余的水分以及毒素。
2、全方位調節(jié)各個內(nèi)臟器官的功能平衡,提高機體抵抗力力,增強抵當力。
3、保持健康的生理、緩解緊張狀態(tài)及壓力,奮發(fā)心情、提高決定信念。
4、腎是人體的重要器官,對身體各個臟腑起著滋養(yǎng)、濡潤的作用,是人體氣的底子,對各個臟腑起著里溫煦、生化的效用。
腎部按摩手法
1、腎部按摩手法
摩耳。雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
擦腰。搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為一遍,連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
揉小腹。晚上睡覺前,仰臥,雙手掌心搓熱后,捂在肚臍正下方三寸處的位置,按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽,改善夜尿頻多等癥狀。
按腹股。每晚臨睡前,將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
2、補腎壯陽幾大中藥最有效
鹿茸。鹿茸有補腎陽,益精血,強筋骨等作用,用于腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄,婦女宮冷不孕,小便頻數(shù),腰膝疼痛,筋骨無力等癥。
杜仲。補肝腎,強筋骨,安胎。治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余瀝,陰下濕癢,胎漏欲墮,胎動不安,高血壓。杜仲性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者,最為適宜。
3、幾種鍛煉能讓男人補腎壯陽
打太極。打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調、動作柔、呼吸有節(jié)律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利于調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。
仰臥收腹臂腿上舉法。取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。
幾種食物幫腎臟排毒
魚肉。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質蛋白質的重要來源。
西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負擔。
紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾特別是血液。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內(nèi)自由基。
果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效.果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。
幾個簡單補腎方法
冷面。這里所說的冷面可不是指吃的冷面,而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉,冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果,并且面部的血液循環(huán)也會開始加速。而中醫(yī)有心其華在面的理論,用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣,起到獨特的保護效果。
熱足。熱足簡單的來說就是用熱水泡腳,因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位,例如關元穴、太溪穴等,在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產(chǎn)生一定的刺激,從而讓穴位周圍的血液循環(huán)加速,起到補腎的效果。在泡完腳之后可以再用雙手進行按壓,找準位置后每次按壓五秒鐘,持續(xù)按上五分鐘左右即可。只要堅持一段時間,那么就可以起到不錯的補腎效果。
吞津。這里所說的津就是指人口腔中的唾液,一般來說,唾液分為兩部分,比較稀釋的涎,主要和脾相關。較為粘稠的唾,和腎臟關系緊密。在平時的時候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進腹中,持續(xù)一段時間后就能很好的保護腎臟。
腎是我們身體中重要的部位，腎的健康與否很身體健康有著直接的關系，現(xiàn)在補腎和養(yǎng)腎的方法比較多，其中艾灸就是一種受歡迎的方法。艾灸有著悠久的歷史，并且艾灸的功效也是非常神奇的，用艾灸腎部會受到意想不到的效果。對于補腎這個事情，在每個年齡段都是有側重點的，所以補腎也需要注意。
腎氣，腎精所化之氣：
“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。
腎氣，反映腎臟功能：
在中醫(yī)理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。中醫(yī)認為，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育及衰老有著密切關系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發(fā)育而轉向衰老死亡的過程。
腎部艾灸，能溫補腎陽，對腎陽虛引起的腰膝酸軟，四肢不溫，面色蒼白，身體乏力有一定的功效，建議艾灸腎部的同時加上足三里，三陰交等穴位的艾灸，效果更加顯著。
年齡不同補腎有偏重
1、四十補腎養(yǎng)陰
《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養(yǎng)陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干等癥狀，除了上述的艾灸調理方法外，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。
2、年過半百滋水涵木
五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補?？捎檬诪跬?、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。
3、花甲之年水火互濟
六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補腎養(yǎng)心。
4、七十補腎培土
七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用。“安谷則昌、絕谷則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無法吸收可引起腎元虛弱，加速衰老。所以這個年齡段一定注意補脾。
5、八十滋腎潤肺
八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯話。肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強大了也能補腎。此時，可采用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺。
卵巢對于一個女人來說是及其重要的，他的重要度也是人人皆知的，所以大家一定要做好卵巢的保養(yǎng)，讓自己更加健康的去生活和工作。作為女性的一大重要器官，又是生命的源泉，直接關系到女人的魅力和健康，所以卵巢保養(yǎng)得工作時一定要引起重視的。
都知道了卵巢的重要性，要學會去保養(yǎng)自己的卵巢，那么你們了解卵巢保養(yǎng)的好處嗎，知道做好了卵巢的保養(yǎng)工作能夠給自己帶來什么樣地好處呢，下面就讓大家來了解一些專業(yè)的關于卵巢保養(yǎng)得好處的知識和百科。
第一、做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌)。
第二、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。
第三、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
上面給大家介紹了三個方面的關于卵巢保養(yǎng)得好處，希望大家了解了卵巢保養(yǎng)得好處之后能夠更加科學的對自己的卵巢進行保養(yǎng)，讓人們擁有健康的身體，讓人們更有魅力的做幸福女人，讓人們的生活水平健康水平都瞬間提升一個檔次。
保養(yǎng)元氣膏是一種應用非常廣泛的中藥方劑，對很多疾病都有不錯的效果，保養(yǎng)元氣膏可以說是醫(yī)者喜用，患者樂意接受的一味方劑，但運用不當，服食方法不對，療效會減弱。下面來談談保養(yǎng)元氣膏的主要功效與服用時候需要注意的事項，希望能夠為大家?guī)韼椭?/p>
【處方】麻油1斤4兩（加甘草2兩，先熬六七滾，然后下諸藥），生地黃5錢，熟地黃（俱酒洗）5錢，麥門冬5錢，肉蓯蓉（酒洗）5錢，遠志肉5錢，蛇床子（酒浸）5錢，菟絲子（酒浸）5錢，牛膝（酒洗）5錢，鹿茸5錢，川續(xù)斷5錢，虎骨5錢，紫梢花5錢，木鱉子5錢，谷精草5錢，大附子5錢，肉桂5錢。
【制法】上熬成，以煮過松香4兩、飛丹半斤收之。次下龍骨、倭硫黃、赤石脂各2錢，又次下陽起石3錢、麝香5分、蟾酥、鴉片各1錢，又次下黃占5兩，上煎成，入井中浸3-4日。
【功能主治】助元陽，補精髓，周血脈，鎮(zhèn)玉地，養(yǎng)龜存精；婦人經(jīng)凈之時，去膏而泄，則可成孕。主腰膝疼痛，五勞七傷，諸虛百損，半身不遂，膀胱疝氣，帶濁淫淋，陰痿不舉。
【用法用量】每用膏7-8錢，紅絹攤貼臍上或腰眼間，每貼50-60日再換。
【摘錄】《景岳全書》卷六十四引邵真人方
以上就是本文對保養(yǎng)元氣膏的簡單介紹，大家平時也可以多了解下。保養(yǎng)元氣膏和其他方劑有些相同的功效，但也有其特殊之處，在食用時大家可以根據(jù)自己所需達到的效果來選擇。
艾灸的好處與功效
1、艾灸的好處與功效之女人篇
1.1、改善月經(jīng)不調,提前
月經(jīng)提前因為脾氣暴躁,脾是血的管理者,脾氣不好,被管者也就會造反,與此同時,脾虛濕陰神經(jīng)內(nèi)分泌失調,身體陽氣火旺或情志抑郁。
艾灸是通過回陽固脫,溫補陽氣,來調理脾腎兩虛引起的脾氣不足,可解郁散肝氣達到身體平衡,可改善內(nèi)分泌失調,讓子宮卵巢神經(jīng)活躍達到有效的改善。
1.2、改善月經(jīng)推后
月經(jīng)延遲量少暗沉有血塊,排出不暢,痰阻,月經(jīng)淡呈粘液狀,月經(jīng)前后白帶下多,血虛,蒼白,小腹疼痛,唇齒淡,腎虛,腰酸。
艾灸,散寒祛濕提升陽氣,改善血塊排不出,子宮痰濕太重造成月經(jīng)不暢,艾有通經(jīng)絡調氣血,祛濕活血之效。
月經(jīng)延遲量少暗沉有血塊,排出不暢,痰阻,月經(jīng)淡呈粘液狀,月經(jīng)前后白帶下多,血虛,蒼白,小腹疼痛,唇齒淡,腎虛,腰酸
1.3、改善宮寒不育不孕
艾灸是通過遠紅外線加艾絨溫熱子宮,散寒,改善血液循環(huán),灸相應穴位可提升子宮溫度和活性。
2、艾灸的好處與功效之男人篇
男人堅持艾灸最大的好處就是補腎。腎陽最需要溫補,補陽最好的方法是艾灸,加上艾灸還有溫通經(jīng)絡的作用,這樣等于直接給腎加熱,將元陽之氣運送到了腎臟,從而達到補腎的功效。
3、艾灸可治療哪些疾病
3.1、治牙齒松動
每晚臨睡時,端坐凳上,將艾條點燃后,在下肢的絕骨、涌泉穴上懸灸,每穴2~3分鐘,至局部出現(xiàn)紅暈,再請家人幫助,施灸腎俞、大杼穴,每穴2~3分鐘,至局部出現(xiàn)紅暈。農(nóng)歷每月前2日下午5時~9時施灸。補腎益精,強骨固齒。
3.2、治痤瘡
將艾條點燃后,在面部顴骨、下關、巨骨、迎香等穴上施灸,距穴約1~2厘米,每穴灸2分鐘,至局部皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3.3、治面部虛胖
每晚臨睡前,將艾條點燃,端坐床前,分別灸足三里、天樞、中脘穴,每穴懸灸5分鐘左右,局部出現(xiàn)紅暈,自覺溫熱舒適感。益氣健脾,養(yǎng)血容顏。
艾灸的正確使用方法
1、溫和灸
施灸時將艾條的一端點燃,對準應灸的腧穴部位或患處,約距皮膚2-3厘米左右,進行熏烤。熏烤使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜,一般每處灸5-7分鐘,至皮膚紅暈為度。
2、雀啄灸
施灸時,將艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定距離,而是像鳥雀啄食一樣,一上一下活動地施灸。另外也可均勻地上、下或向左右方向移動或作反復地施轉施灸。
3、溫針灸
是針刺與艾灸結合應用的一種方法,適用于既需要留針而又適宜用艾灸的病癥。操作時,將針刺入腧穴得氣后,并給予適當補瀉手法而留針,繼將純凈細軟的艾絨捏在針尾上,或用艾條一段長約2厘米左右,插在針柄上,點燃施灸。待艾絨或艾條燒完后,除去灰燼,取出針。
艾灸的副作用
艾灸是一種物理和藥理結合的中醫(yī)療法。好處功效不必多說，副作用也是有的。
1、艾灸的副作用主要表現(xiàn)在錯誤的判斷了身體的體質,錯誤的選擇了施灸的穴位,從而造成的身體的不適,經(jīng)過正確的方法指導是可以調節(jié)過來的。
2、艾灸具有效果明顯、簡便易行、經(jīng)濟實用的優(yōu)點,幾乎沒有什么毒性和副作用,只要操作方法得當,穴位掌握準確,對人體一般不會產(chǎn)生不良反應。艾灸為身體補充陽氣,尤其適用于陽虛體質。
3、艾灸有補瀉的作用,對于陰虛火旺熱癥體質的人,要先從瀉法開始,滋陰的同時再調理陰陽的平衡。也就是施灸的穴位和方法有所不同。
4、如果操作不當,也可能會產(chǎn)生不適,就會被理解是所謂的艾灸的副作用,建議應該到專業(yè)的地方進行指導。比如專業(yè)的艾灸養(yǎng)生館。
作為一個女性乳房是女性最基礎最突出的表面特征，而且乳房還是女性朋友散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一，那么乳腺是乳房的基礎我們應該呵護好、愛護好它，很多人只注意它的大小而忽視了乳腺的保養(yǎng)，其實乳腺保養(yǎng)需要注意方法，那么乳腺保養(yǎng)有哪些好處呢？下面為大家介紹方法:
做乳房保養(yǎng)的好處:
改善預防乳腺疾病 ? ? ? ? ?
通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(huán)（調節(jié)氣血），通過撥經(jīng)將腫塊變軟變?。ㄜ泩陨⒔Y），促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。 ? ? ? ? ?
增強免疫力、撥經(jīng)促使氣血循環(huán)，加速新陳代謝和毒素的排出，帶動全身的血液循環(huán)，加速全身的器官的運轉，減少體內(nèi)的毒素，提高免疫力。 ? ? ? ? ?
調節(jié)內(nèi)分泌 ? ? ? ? ?
乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調節(jié)內(nèi)分泌！ ? ? ? ?
抗衰老，延緩衰老期 ? ? ? ? ?
女性到了25歲后雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經(jīng)不調、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內(nèi)分泌紊亂引起的。 ?
乳腺作為乳房的基礎我們不應該只關心它是否豐滿，更需要注意它的保養(yǎng)技巧和好處，其實乳腺保養(yǎng)的好處有很多，學會保養(yǎng)乳腺不僅能使我們變得更健康，還能讓我們變得更好看。這些好處都是大家夢寐以求的，希望大家可以多了解有關這些方面的內(nèi)容。
對于蓄須者，修剪胡須時可用一把細齒小木梳和一把彎頭小剪，先將胡須梳順，然后再剪掉翹起的胡子和長于胡型的胡子，使修剪后的胡須保持整齊挺括的外形。上唇胡須的下緣要齊整，否則會影響面容美觀。
如果要改變胡子的形象，可用小剪刀將不需要的部分仔細地修剪掉，不要一下子剪得太多，以免失手而影響胡型。
胡須的保養(yǎng)首先要清潔，每天應認真地清洗胡須，以免塵埃及臟物污染胡須和其根基部的皮膚。洗完后可涂少量的滋潤劑，以保持胡須的柔軟和光澤。
胡須是男子用以表現(xiàn)自己氣質、個性和獨特風度的一種標志，也會對臉型產(chǎn)生一定的影響。
下面幾條原則，供蓄須的男士參考
下巴尖的臉型，不適宜留山羊胡。因為山羊胡的造型會使下巴顯得更尖。如果可能的話，留絡腮胡可使尖下巴變得不明顯。如果僅留上唇胡須，則胡型不宜太寬，因為寬上唇胡與尖下巴容易形成較強的對比，而使下巴顯得更尖。
鼻底與上唇之間的距離短（即人中短）者，不宜留上唇胡。因為上唇胡有使橫向加寬的感覺，而使人中顯得更短。
嘴型小的人，胡須可適當寬些，利用寬闊的胡須外來掩飾小嘴的不足。
額部窄小，下頜寬大的人，可用絡腮胡須遮蓋下頜角，使臉型諧調。
