困了只想喝咖啡？多吃7種食物也能醒腦提神
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供困了只想喝咖啡？多吃7種食物也能醒腦提神，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
困了累了，想要提神，陪伴你的可不僅僅有咖啡，在飲食上多加注意，選擇一些幫助提神的食物，讓你可以精精神神。
五大飲食原則幫助你提神
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)疲倦是最高的脫水信號(hào)也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事），而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。
4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
錯(cuò)過(guò)某一餐不吃會(huì)使人沒(méi)有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來(lái)為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚(yú)類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚(yú)吧。
幫助你提神的七種食物
1、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
2、香蕉
香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
3、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
6、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
7、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
編輯推薦
1、早上喝杯咖啡
在晨光中享受一杯香醇濃郁的好咖啡，彷佛全身細(xì)胞都被喚醒，許多愛(ài)好者更將喝咖啡當(dāng)作一個(gè)儀式，為嶄新的一天拉開(kāi)序幕。
除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺(jué)昏沉?xí)r，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應(yīng)付工作或考試。
早上喝咖啡還有一項(xiàng)獨(dú)特的好處─幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生通便作用，可改善便秘；不過(guò)有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時(shí)間喝咖啡效果不大。
2、吃完早餐喝咖啡有助減肥
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚，一方面，咖啡因可促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時(shí)抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會(huì)不利于減肥
此外，國(guó)外研究指出，運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，促進(jìn)身體能量消耗，加速脂肪燃燒，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)更能專心一致，對(duì)于增強(qiáng)肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉酸痛癥狀。
不過(guò)，由于咖啡利尿，會(huì)加速身體脫水，醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須隨時(shí)補(bǔ)充水分。
3、飯后喝咖啡避免傷胃
有時(shí)，喝完咖啡出現(xiàn)胃悶、胃灼熱、胃痛等癥狀，因此常有黑咖啡傷胃的說(shuō)法，如果添加糖分或牛奶，是否就能改善？答案是錯(cuò)?？Х戎械目Х纫驎?huì)引起大量胃酸分泌，引發(fā)不適，再者咖啡因也刺激食道下端原先該緊閉的括約肌，使它比較松弛，導(dǎo)致胃食道逆流，無(wú)論是加牛奶或糖分都不能緩解。除了咖啡因之外，近年來(lái)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，咖啡還含有其他多種會(huì)刺激胃酸分泌的化學(xué)物質(zhì)。
對(duì)于那些忙碌的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，沒(méi)時(shí)間在家常沒(méi)辦法每天自己磨豆、煮咖啡，幸好大小咖啡館林立，超市也大做現(xiàn)煮咖啡的生意，要買(mǎi)杯好喝的咖啡愈來(lái)愈容易，掌握幾個(gè)原則，在外也能喝杯健康好咖啡。
4、少喝廉價(jià)或三合一咖啡
成本考量，一杯5元、10元的咖啡，通常較無(wú)能力使用品質(zhì)較佳的咖啡豆，有些是缺陷豆大集合，有些則是用價(jià)格較便宜的羅布斯塔咖啡豆，以至喝起來(lái)苦澀難耐、雜味也高，雖然可用糖、奶精調(diào)味，但壞豆本質(zhì)不變，只是自欺欺人而已。
至于三合一咖啡，多數(shù)用咖啡精或咖啡調(diào)味粉制成，同樣不可能用品質(zhì)好的豆子，更且里面加的糖和奶精粉熱量較高。換言之，大多數(shù)廉價(jià)三合一咖啡是人工甘味加上瑕疵豆總體的味道。
有人喝咖啡時(shí)出現(xiàn)惡心想吐、喉嚨酸澀等不適癥狀，這和咖啡豆品質(zhì)差有很大的關(guān)系。
5、喝時(shí)先聞、再用舌頭嘗味
喝咖啡時(shí)不要囫圇吞棗、一口全下肚，而是先湊近鼻子聞香，如果帶油耗味，代表咖啡豆不新鮮，下回?fù)Q家咖啡館吧！
通過(guò)嗅覺(jué)考驗(yàn)后，含一口咖啡在嘴里，以舌頭清嘗，并慢慢吞入喉。如果舌頭感覺(jué)麻麻的、苦澀濃烈，可能含缺陷豆中的黑豆，咽下之后若覺(jué)得喉嚨酸澀的咬喉感，那可能是酸豆或蟲(chóng)蛀豆，這兩種豆子都可能帶有毒素，入口如覺(jué)得酸澀礙嘴且反胃，可能是未成熟豆子含量甚豐的綠原酸作祟。
如果喝來(lái)清凈明亮、香氣飽滿宜人，且身體無(wú)不良反應(yīng)，才是一杯好咖啡。
6、以鮮奶取代奶精
雖然咖啡達(dá)人都堅(jiān)持，黑咖啡才能呈現(xiàn)最好的風(fēng)味，不過(guò)人人習(xí)慣不同，有些人非得加糖、加奶精才覺(jué)得好喝。
為了健康著想，建議可以鮮奶取代奶精，糖分減量，以免抵銷咖啡原有的好處，得不償失，當(dāng)然，就營(yíng)養(yǎng)角度，如果店家提供低脂而非全脂鮮奶就更好了。
7、三高患者更應(yīng)喝得挑剔
糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡；而本身有高血脂癥狀的人，則最好改喝濾泡式咖啡；至于高血壓患者，則要注意喝咖啡的時(shí)間，盡量避免一早起床就灌飲咖啡，避免血壓一時(shí)升太高，影響健康。
高度精制的淀粉沒(méi)有纖維等雜質(zhì)保護(hù)，被腸酵素分解的速度極快。吃進(jìn)高升糖指數(shù)食品后血糖值會(huì)急速升高時(shí)，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感。下面告訴你早餐怎么吃讓人有精神。
健康的早餐首先要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1：1。舉例說(shuō)明，早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1-2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元?dú)庠绮汀?。在早餐中注意添加以下幾類食物，?huì)讓一天精神更好。
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
學(xué)生健腦吃什么好呢？孩子每天都要大量的用腦來(lái)學(xué)習(xí)，作為家長(zhǎng)在為孩子安排日常飲食時(shí)一定要多添加一些具有健腦效果的食物。在這里，不如就為爸爸媽媽們支支招，介紹一下哪些食物可以健腦吧。
學(xué)生健腦的常見(jiàn)食物
蛋類：眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明。
花生醬：花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
燕麥：燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
鮭魚(yú)：鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA,有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
全麥制品和糙米：全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。
蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的鋅，要想提高寶寶的記憶力，就必須要適量的多吃蘋(píng)果，這樣才能保證思維活躍?？梢哉f(shuō)蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很全面的水果。
核桃：吃核桃利于大腦，這是我們一直都知道的常識(shí)，這是由于在核桃中含有亞油酸甘油酯，是大腦基質(zhì)的必需物質(zhì)。而且在核桃中還含有鋅、錳等微量元素，它們也都是腦垂體的重要成分，可健腦。雖然堅(jiān)果非常有利于大腦開(kāi)發(fā)，但都不應(yīng)該多吃。
除此之外，還有健腦的食譜推薦給大家。
學(xué)生健腦的營(yíng)養(yǎng)食譜
大豆杏仁核桃露
材料：黃豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g,清水適量。
做法：黃豆提前用清水浸泡一夜。杏仁提前用清水浸泡三小時(shí)左右。將黃豆、杏仁洗凈，與核桃仁一同放入豆?jié){機(jī)中。加水至指定水位線，按下全豆豆?jié){鍵，15分鐘后即可飲用。
銀魚(yú)炒雞蛋
材料：銀魚(yú)200g,雞蛋100g,油、鹽、蔥花、味精、蒜片各適量。
做法：銀魚(yú)可先在涼水中撈一遍，清除掉其中的雜質(zhì)，瀝干水分。把雞蛋直接打入銀魚(yú)中。加適量蔥花和水、鹽、味精，攪拌均勻。起油鍋，油熱后加蒜片爆香。然后把攪拌好的銀魚(yú)下鍋大火翻炒至成型，出湯汁后即可出鍋。
為學(xué)生健腦，不如就試試以上食物和食譜吧。
早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是 1∶1.舉例說(shuō)明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1個(gè)煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的黃金早餐.以下食物也有提神醒腦的作用，早餐不妨加入一些。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
被稱為高能量食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓
含有豐富的維生素C,有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片
是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多女性在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
咖啡提神效果好，是辦公白領(lǐng)已經(jīng)加班族的常備品。適當(dāng)飲用咖啡可以提神醒腦，提高工作學(xué)習(xí)效率，不過(guò)女人能經(jīng)常喝咖啡嗎?咖啡畢竟是刺激性類飲品，不算是一種非常健康的飲品，那什么人不能喝咖啡呢?關(guān)于咖啡，你應(yīng)該了解這些問(wèn)題。
女人能經(jīng)常喝咖啡嗎?
不建議女人經(jīng)常喝咖啡，長(zhǎng)期喝或者打大量飲用則可能會(huì)對(duì)女性有以下影響：
1、肥胖：如果你是喝黑咖啡，那么不用擔(dān)心熱量的問(wèn)題，但市面上大多數(shù)調(diào)制的咖啡都會(huì)加糖和奶精，這樣咖啡的熱量就比較高了，長(zhǎng)期喝可能會(huì)讓你長(zhǎng)胖哦。
2、讓牙齒變黃：咖啡的色素很容易沉淀在牙齒表面，時(shí)間一久，表面的色素是很難通過(guò)刷牙的方式去除的，這樣就會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃，影響女性的整體形象，不過(guò)定期洗牙倒是可以解決此煩惱。
3、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)：咖啡中含有不少的咖啡因，少量攝入是無(wú)妨的，能提神，但是長(zhǎng)期攝入很多的咖啡因就可能對(duì)女性生理方面帶來(lái)一定影響，比如月經(jīng)不調(diào)等。
什么人不能喝咖啡?
咖啡并非人人適合，記住以下類人群最好遠(yuǎn)離咖啡：
1、高血壓患者
高血壓最怕刺激類食物，這樣會(huì)刺激神經(jīng)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定?？Х戎械目Х纫蚓褪浅瑥?qiáng)吃刺激物，高血壓患者飲用后會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮甚至引起血壓上升。
2、糖尿病患者
胰島素穩(wěn)定人體的血糖值，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，胰島素的分泌是尤其重要的，如果分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致血糖的上升，而咖啡中的咖啡因就會(huì)降低人體胰島素的分泌，引發(fā)高血糖疾病。
3、缺鐵性貧血患者
缺鐵性貧血患者在補(bǔ)鐵的期間最好避開(kāi)咖啡這種飲品，因?yàn)榭Х仁菈A性飲品，鐵元素在這樣的環(huán)境下很難被吸收，導(dǎo)致補(bǔ)鐵效果差，貧血病情加重。所以補(bǔ)鐵的期間最好搭配酸性的飲品，比如酸牛奶什么的，會(huì)比咖啡更好。
4、骨質(zhì)疏松患者
咖啡同樣會(huì)影響人體對(duì)鈣元素的吸收，長(zhǎng)期飲用咖啡，人體攝入的鈣質(zhì)不足，這樣會(huì)導(dǎo)致人體的骨質(zhì)流失更加嚴(yán)重，尤其是骨質(zhì)疏松患者，病情會(huì)隨著喝咖啡加重。
【總結(jié)】咖啡對(duì)人有利有弊，在需求的時(shí)候適當(dāng)飲用就行，盡量少喝咖啡對(duì)身體是百益無(wú)一害的。
咖啡是由西方引進(jìn)的一種飲品，咖啡味道非常的獨(dú)特，喝起來(lái)由苦到甜，咖啡具有非常明顯的提神醒腦的效果，對(duì)于很多的上班族來(lái)說(shuō)，每天感到精神疲憊的時(shí)候，只要喝上一杯咖啡，就會(huì)感覺(jué)自己全身動(dòng)力又重新回來(lái)了。很多年輕人都特別喜歡喝咖啡，甚至?xí)ｉT(mén)去購(gòu)買(mǎi)一些咖啡儀器，或者是自己喜歡的咖啡品種來(lái)喝，但是其實(shí)有些人是不能夠喝咖啡的。
1、腎虛患者不適合喝咖啡
大部分人之所以喜歡喝咖啡，就是因?yàn)榭Х饶軌蜃屪约旱木窨簥^，享受快感，但其實(shí)如果自己本身就有腎虛情況的患者，最好是能夠不要喝咖啡，因?yàn)榭Х犬?dāng)中含有的咖啡因會(huì)刺激到腎臟，使腎虛的情況進(jìn)一步加重。40歲左右的中年男性都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重或者是輕度的腎虛現(xiàn)象，不管情況嚴(yán)不嚴(yán)重，都不要喝這些刺激性的飲料，以免使自己腎虛更加嚴(yán)重。
2、三高患者也不要喝咖啡
雖然很多咖啡都寫(xiě)了低脂咖啡、低糖咖啡，但是中國(guó)人還是習(xí)慣要在咖啡當(dāng)中加入奶片或者是糖片，因?yàn)樵镜目Х任兜捞^(guò)苦澀，大部分的人喝不慣，在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中，人的身體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)許多多余的蛋白質(zhì)以及油脂類的食物，不利于病情的控制。
3、中老年人要少喝咖啡
一些年紀(jì)較大的人，平時(shí)睡眠時(shí)間本就不夠，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，如果經(jīng)常愛(ài)喝咖啡的話，那會(huì)導(dǎo)致睡眠的時(shí)間越來(lái)越少，每晚越來(lái)越難入睡。
4、咖啡不適合有心理疾病的人喝
心理的疾病相比于身體上的疾病來(lái)說(shuō)，要更加嚴(yán)重，身體上的疾病可以通過(guò)治療來(lái)徹底治愈，但如果心理上有疾病的話，一般都是比較抗拒治療的，而且很多人都不知道自己存在心理障礙，如果這些心理有問(wèn)題的人喝了咖啡之后，可能就會(huì)出現(xiàn)不同程度的表現(xiàn)情況，比較嚴(yán)重的，會(huì)感覺(jué)自己頭痛頭暈，情況相對(duì)較輕的，則會(huì)出現(xiàn)失眠情況。
咖啡現(xiàn)在越來(lái)越流行，很多的年輕人在平時(shí)都喜歡喝咖啡，特別是一些外出工作的年輕人，由于在上班過(guò)程當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己身體被透支，喝上一杯咖啡，既能夠補(bǔ)充糖分同時(shí)又能夠讓自己提神醒腦，但是喝了太多的咖啡，會(huì)對(duì)身體造成比較大的負(fù)擔(dān)，特別是在晚上的時(shí)候。喝完咖啡之后很難入睡，會(huì)造成失眠情況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《困了只想喝咖啡？多吃7種食物也能醒腦提神》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人多吃那些食物能養(yǎng)生”專題供您欣賞！
