蘋果有營(yíng)養(yǎng) 功效作用多
養(yǎng)生有什么作用與功效。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蘋果有營(yíng)養(yǎng) 功效作用多”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
有一句說(shuō)法一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你,可見(jiàn)吃蘋果對(duì)于身體健康是有著非常好的益處的。下面小編就為大家介紹吃蘋果的各種功效和作用：
1.蘋果減肥，只需3日即可減肥，很多人尤其是那些采取多種方法仍未取得成果的人們可能會(huì)以為是天方夜譚。當(dāng)你懂得了本節(jié)所講述的內(nèi)容后，一定會(huì)堅(jiān)定自己的信心。www.cndadi.net
2.蘋果還是簡(jiǎn)略易行的美容良法。1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元。
3.含5克纖維和20克碳水化合物，正合適一次甜點(diǎn)。
4.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能下降體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
5.蘋果中的養(yǎng)分成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
6.蘋果還含硼，硼是一種有助于堅(jiān)持骨密度和掩護(hù)心臟免得心臟病的礦物資。
7.蘋果里鞣酸能起到掩護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
8.天天吃1個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)。而天天吃兩個(gè)蘋果可下降血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁罪魁。
9.蘋果所含的一些有效物資及維生素C能起到抗癌作用。
10.蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
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蘋果是我們生活當(dāng)中最常見(jiàn)的一種水果，蘋果有著抗癌的效果，而且味道好，用途多，可以生著吃，可以榨成汁來(lái)喝，還可以做成蘋果干，蘋果罐頭來(lái)吃。蘋果汁當(dāng)然就是從蘋果當(dāng)中提取出來(lái)的果汁。下面就和小編一起看看蘋果汁的功效與作用吧。
改善身體機(jī)能，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少心臟病和動(dòng)脈硬化的幾率。清潔消化道，促進(jìn)食物消化。預(yù)防心臟病。蘋果汁是一種強(qiáng)大的清潔劑，對(duì)身體健康很重要。
降低患哮喘病幾率，降低吸煙者肺部疾病發(fā)病率。荷蘭的Groningen大學(xué)的研究人員完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者適度吃水果和蔬菜（尤其是蘋果），可以降低其肺部疾病的發(fā)病率肺部疾病是一種吸煙者常見(jiàn)疾病，吃水果使其風(fēng)險(xiǎn)幾乎降低了50%!
減輕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕癥狀。對(duì)年紀(jì)大的人，可以先從喝蘋果汁開始，尤其是患關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕患者。這是因?yàn)樘O果里有大量的鉀。另外還具有清潔肝、腎和補(bǔ)鋅的作用。還是低熱量飲品，時(shí)間長(zhǎng)了，它還可以減少肝臟或腎臟疾病。
多吃鋅元素含量高的蘋果，可以治療前列腺炎，人們稱之為蘋果療法.
這兩類人不適宜喝蘋果汁
潰瘍性結(jié)腸炎的病人
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果汁，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
痛經(jīng)患者不宜吃蘋果
女性在生理期總會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，比如痛經(jīng)就是其中的一種。女性一但痛經(jīng)會(huì)喝大量的紅糖水及食用緩解痛經(jīng)的藥物，雖然在生理期不能食用涼的水果，但多數(shù)女性會(huì)將水果用溫水溫一下，然后再食用，主要是為了在經(jīng)期里補(bǔ)充維生素以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，但這樣的想法卻是錯(cuò)誤的。
蘋果中富含碳水化合物、各種維生素以及微量元素，可以全方位的為人體提供營(yíng)養(yǎng)，那么蘋果有哪些養(yǎng)生價(jià)值你真的了解嗎?下面就帶大家看蘋果的功效與作用，讓你重新認(rèn)識(shí)蘋果。
【蘋果的功效與作用】
1、去火緩解內(nèi)熱
蘋果性平，適合大多數(shù)人食用，尤其適合內(nèi)熱上火、口干目澀、牙齦發(fā)炎腫痛、心煩失眠等癥的人群，可以輔助改善。日常還可以將蘋果蒸著吃，可以緩解嘴唇熱瘡、牙齦發(fā)炎等內(nèi)熱之癥。
2、護(hù)腸胃、助消化
蘋果中富含膳食纖維和果膠，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化分解。尤其是蘋果加熱以后，里面的膳食纖維和果膠得以軟化，吃的時(shí)候不用費(fèi)勁咀嚼，能夠養(yǎng)護(hù)腸胃，秋冬寒冷季節(jié)可以將蘋果這樣吃。
3、輔助改善大脖子病
大脖子病其實(shí)就是甲狀腺腫，主要是因?yàn)槿狈Φ庠匾鸬模匀粘Ｑa(bǔ)碘是有助于改善大脖子病的。據(jù)了解，蘋果中碘含量相當(dāng)于香蕉的8倍、橘子的13倍，吃蘋果補(bǔ)碘效果佳，是防治大脖子病的最佳水果。
4、減肥瘦身
蘋果是一種低熱量、營(yíng)養(yǎng)高、低脂肪的水果，非常適合減肥人群食用。蘋果中含有豐富的果酸，它能促進(jìn)身體新陳代謝，尤其是脂肪代謝，可以減少脂肪在人體內(nèi)積累，加上蘋果富含膳食纖維，可以增加飽腹感，在餐飲中搭配蘋果，可適當(dāng)減少主食的攝入，有利于健康。
總的來(lái)說(shuō)，蘋果對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有益無(wú)害，日常飲食宜搭配吃可養(yǎng)生保健。
紅豆應(yīng)該怎么吃呢？紅豆的功效與作用是很多的，甚至有些是鮮為人知的。因此，在我們的日常飲食中多吃紅豆是有好處的。在這里，一起和小編來(lái)了解了解紅豆功效作用和吃法都是怎樣的吧。
紅豆的功效與作用
養(yǎng)心補(bǔ)血。古代李時(shí)珍把紅豆稱作心之谷, 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
健脾胃。脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的健脾胃功效。
消除水腫。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。
祛濕清熱。中醫(yī)看來(lái)，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
紅豆的吃法
紅豆美容粥。紅豆薏仁粥是去濕利水第一粥，沒(méi)有之一，尤其適合氣候濕熱的夏季，寒冷的冬天則紅豆紅棗黑米粥，還可以放入黑豆、花生等食材，喝出好臉色。
滋補(bǔ)湯湯水水。紅豆烏雞湯，補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳湯品，尤其適合女人產(chǎn)后恢復(fù)身體，還有紅豆銀耳湯、紅豆木瓜羹、紅豆米酒等等都是最養(yǎng)女人的甜品。
紅豆沙拉。把紅豆煮軟后撈起晾涼，澆上沙拉醬放冰箱，或者用酸奶替代沙拉醬熱量更低，是夏天一道純天然的解暑美味，香粘軟綿的滋味一定讓你忘不了，絕對(duì)的零添加。
紅豆全麥包。是不是覺(jué)得外面賣的豆沙包太甜了不健康，自己動(dòng)手做紅豆沙餡吧，紅豆煮軟后壓成泥，加入少量紅糖或者適量葡萄干拌勻做餡，全麥面做皮，低糖低熱量還能補(bǔ)血的豆沙包就做成了。
接下來(lái)，再來(lái)看看紅豆不能和什么一起吃吧。
紅豆不能和什么一起吃
紅豆不宜與羊肉同食。
羊肝與紅豆相克：同食會(huì)引起中毒。
紅豆與羊肚相克：同食會(huì)引起中毒。
紅豆和米同食：食之發(fā)口瘡。
紅豆的吃法有很多，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效有哪些呢？腰果又名雞腰果、介壽果。腰果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，即可當(dāng)零食食用，又可制成美味佳肴。腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年的功效。
Cashew Nut腰果因其堅(jiān)果呈腎形而得名，腰果果實(shí)成熟時(shí)香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。
腰果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，即可當(dāng)零食食用，又可制成美味佳肴。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處；
2、含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老；
3、經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲，使體重增加。
適用人群
一般人群均可使用
1、腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用；
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過(guò)多，尤肥胖的人更要慎用；
3、腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成一定的過(guò)敏反應(yīng)。
食用功效
腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫之功效。
如今，大家吃水果的時(shí)候都會(huì)去皮，而做菜的時(shí)候，也會(huì)將蔬菜的皮削掉。其實(shí)，這些水果和蔬菜的皮也是很有營(yíng)養(yǎng)的，并且有很多治病的功效。究竟哪些水果蔬菜皮有保健功效？
7種果蔬皮的功效
不同的水果皮具有不同的藥用和保健價(jià)值，如蘋果皮可以抗氧化，葡萄皮可以抗癌等等。
1、蘋果皮--抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中將近50%的維生素C存在于緊貼果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用比果肉更強(qiáng)。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究人員對(duì)紅蘋果皮進(jìn)行分析研究，發(fā)現(xiàn)蘋果中含有12種混合性的三萜類化合物，能夠有效地抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防癌癥。因此，在清洗干凈的前提下，蘋果帶皮一起吃的功效更好。
2、葡萄皮--抗癌
葡萄皮中含有抗癌物質(zhì)--白黎蘆醇，能夠抑制癌變的起始、促進(jìn)和進(jìn)展三階段。果皮中的物質(zhì)含量遠(yuǎn)比肉汁中的要多。而且葡萄皮很薄，與果肉同吃不會(huì)影響口感，因此可以嘗試連皮生吃紫葡萄，能有效地預(yù)防癌癥。
3、橘子皮--開胃化痰
橘子皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。將剝除的橘子皮切絲或曬干，用開水泡茶，味道清香怡人，還有開胃、通氣、提神的功能。橘子皮還能做粥，能夠緩解胸腹脹滿或咳嗽痰多的癥狀。
4、番茄皮--預(yù)防癌癥
番茄紅素具有強(qiáng)大的抗氧化能，能防治心血管疾病，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含有大量的番茄紅素。因此，番茄還是帶皮吃會(huì)比較好。
5、南瓜皮--護(hù)眼
南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。
6、茄子皮--強(qiáng)健血管
茄子皮含有維生素p、B族維生素、維生素C等物質(zhì)。最令人稱道的是其強(qiáng)健血管的功效，是心血管病人的食療佳品。做茄子時(shí)連皮烹飪即可。
7、蘿卜皮--防曬
蘿卜皮富含蘿卜硫素，為十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促進(jìn)人體免疫機(jī)制，誘發(fā)肝臟解毒酵素的活性，可保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。蘿卜皮性涼味辛甘，清熱利水，煮水后取汁喝，可緩解停經(jīng)期的熱潮紅癥狀。
蘋果不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。減肥多吃蘋果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。其實(shí)常吃蘋果除了能減肥，還有很多其他的保健功效，下面和小編一塊來(lái)看看蘋果到底還有那些功效！
1、降血壓：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。
最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%,同時(shí)增加好膽固醇。
建議：除了每天吃一個(gè)蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。
2、防牙?。禾O果中單寧酸有助于防止牙周病。
吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
建議：每天吃一個(gè)蘋果。
3、止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
建議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。
最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。
4、治打嗝：過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。
蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。
建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。
5、防止骨質(zhì)疏松癥：法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。
建議：從年輕時(shí)就開始多吃蘋果。
6、治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。
建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。
7、防哮喘：英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3.
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。
建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。
8、解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
9、提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個(gè)蘋果。
10、治療經(jīng)血過(guò)多：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2-3次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。
蘋果好處多多，每天吃一個(gè)蘋果是非常有必要的，如果想減肥的話，可以選擇在兩餐之間吃，那樣更能有效控制正餐的食物攝入量！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《蘋果有營(yíng)養(yǎng) 功效作用多》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生有什么作用與功效”專題供您欣賞！
