哪些食物具有延長壽命的作用
哪些運動對養(yǎng)生和長壽。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哪些食物具有延長壽命的作用”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
長壽并不是夢，在生活中保持良好的生活習慣，飲食方面也要注意。那么哪些食物具有延長壽命的作用呢？下面小編介紹的幾種難吃食物能長壽，有你不喜歡的食物嗎？
一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐后水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎？生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養(yǎng)和健康元素。
1、粗糙的食物
有些人偏愛精細的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著扎嗓子.其實扎嗓子的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20-30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。
2、發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發(fā)澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合并沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。
3、味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
4、發(fā)苦的食物
食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預防癌癥和心臟病的成分?？喙现械目鼘幘?，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在人們的生活方式有所改變，不再是日出而作，日末而息了。隨著工作的壓力加大，人們在不斷的加班，熬夜，以此來提高自己的業(yè)績。這往往給我們的肝帶來危害。所以護肝就成了我們非常重要的工作，護肝讓我們從飲食做起。
雞蛋富含蛋白質、卵磷脂，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生。中醫(yī)認為，雞蛋性甘平，具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安胎之功?！侗静荨仿寻?，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫；卵則兼黃白而用之，其性平。但每天1~2個雞蛋即可，不宜過多。
鴨肉味甘微咸，性偏涼，入脾、胃、肺及腎經(jīng)，具有滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止咳息驚之功效。肝病患者更是可以進食鴨肉來補充蛋白質等。
野生甲魚具有滋陰、清熱、軟堅、散結的功效，特別適合肝硬化的患者，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用（即中醫(yī)所說醋制），具有良好的抗肝纖維化作用。
肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質吸收，有助于血小板上升和恢復，防止病情惡化。
羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調節(jié)能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節(jié)作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用。
喝水對于身體來說，是永遠不過時的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
現(xiàn)在的人不愁吃穿，健康長壽現(xiàn)在才是目標。養(yǎng)生是可以延長壽命的，養(yǎng)生說的修身養(yǎng)性，只是在養(yǎng)生的過程中是需要大家注意的，如果說大家多注意這幾點，我想對養(yǎng)生延長壽命是一定有幫助的。
國外醫(yī)學家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。
1、保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并盡量保持良好情緒。
2、不斷增強心血管系統(tǒng)功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統(tǒng)，對人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。
3、保持正常的體重：體重超過正常標準，極易導致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養(yǎng)成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食);二是以循環(huán)性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。
4、加強鍛煉，增強身體的抵抗力：身體的抵抗力越強，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經(jīng)常進行體溫調節(jié)機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等)。
5、促進呼吸器官日益強健，并拋棄有害健康的習慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)得以增強。
6、強化骨骼肌肉組織和各關節(jié)功能：這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發(fā)達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經(jīng)常處于訓練狀態(tài)，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和使關節(jié)靈活!
在現(xiàn)在這個競爭的社會，要適當?shù)尼尫艍毫Γ瑝毫θ梭w內的各種器官造成損傷，對養(yǎng)生也會有影響。更多養(yǎng)生問題可以關注我們的網(wǎng)站。以上的介紹希望可以幫到大家。
路透社近日報道，好膽固醇水平高的男性更容易活到85歲。這項發(fā)表在《美國心臟病學》雜志上的研究指出，好膽固醇高密度脂蛋白（HDL）是長壽的一個重要信號。
美國馬薩諸塞州退伍軍人流行病學與信息研究中心的科研人員，對650名老兵醫(yī)療記錄進行分析，并按照好膽固醇水平將他們分組。對于男性來說，好膽固醇低于1.036毫摩爾/升，即屬于低水平。研究者發(fā)現(xiàn)，從低水平開始，好膽固醇每增加0.259毫摩爾/升，男性活到85歲的概率就會增加14%。與此同時，好膽固醇水平高的男性一般很少超重、不喜歡吸煙和酗酒，心臟病發(fā)病率也較低。
參與研究的學者稱，運動有助于提高好膽固醇水平，此外，膳食中的B族維生素煙酸能將其水平提高1535%。煙酸含于奶制品、瘦肉、堅果、雞蛋和魚肉中，但過量補充有肝損傷、升高血糖等副作用。目前，研究人員還在研發(fā)升高好膽固醇水平的藥物。
：每個人都希望長壽，男人也毫無例外。男想更長壽，需要做到下面這10點養(yǎng)生提醒。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關。
1. 照看好肝臟
少喝啤酒如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復?？梢园盐ｋU降低85%。
吃些蔬菜你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。
2. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。
徒步根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美?？梢园盐ｋU降低28%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆?？梢园盐ｋU降低48%。
不再吸煙我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 保衛(wèi)前列腺
更多的性據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺?？梢园盐ｋU降低34%。
喝些紅葡萄酒一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞的發(fā)展。可以把危險降低50%。
曬曬太陽每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU降低50%。
多吃豆芽菜根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
5. 回避自殺
重整河山陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧?？梢园盐ｋU降低200%。
把注意力放到工作上即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒?？梢园盐ｋU降低200%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%?？梢园盐ｋU降低80%。
加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病?？梢园盐ｋU降低18%。
傳染病的防護喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。
自明朝以來，就流行這句口頭語；有人以為這是窮人不怕富人的一句話。這句話的真正含義，是愛光腳的人壽命長。小孩子不愛穿鞋，脫了鞋襪在沙灘上玩，特別高興；少女脫了鞋襪，把腳泡在河水里，特別高興；人們到了海灘，脫了鞋襪走一走，特別高興。反過來，你給寵物穿上鞋，它死活不愿意。難道這僅僅是一個習慣問題嗎？不是。這是動物的天性，這就是接地氣。因為動物要釋放多余的生物電。生物電多余了，不僅易被雷擊，而且動物會感覺很難受。
接地氣符合古今養(yǎng)生哲理
中國古代哲人認為，天地之機在于陰陽之升降，天為陽氣，地為陰氣，一升一降，太極相生?！端貑柹鷼馔ㄌ煺摗氛f：陰陽乖戾，疾病乃起、陰平陽秘，精神乃治。認為人體內的陰陽不平衡會導致各種疾病，只有保持陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，生命活動才會旺盛，身體才能健康無病。陰為陽之基礎，無陰則陽無以化。大地是陰氣的礦藏，因此經(jīng)常赤足踏土地，可使地之陰氣通過涌泉穴升入體內，從而起到養(yǎng)陰的作用。
有周期性的疾病是生物電的充電放電所致
接地氣的說法不僅符合我國古代養(yǎng)生哲理，更為當代科學所證實?，F(xiàn)代科學研究表明，由于人的身體是一個導體，所以，它常有機會吸收靜電。尤其是在氣候干燥的地方，人體所積存的靜電，可高達幾百到幾千伏特。當人體靜電積存過多，又沒有地方可放電時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，造成人體失眠、煩惱。
尤其是現(xiàn)代的世界，電磁波已經(jīng)無處不在，其強度也是越來越大，由于外界的電磁波也干擾了人體生物電，當然就會使人產(chǎn)生許多莫名其妙的疾病。許多人食欲下降、乏力、記憶力衰退、失眠、易激動、頭暈目眩、頭部腫瘤、胸悶、白細胞與血小板減少、免疫功能降低、白內障、大腦功能異常、生殖能力降低、孕婦流產(chǎn)、死胎或畸胎等癥狀，都與生物電異常有關?，F(xiàn)代的電磁波太厲害了，幾乎無孔不入，每個人都躲不開，這可能就是許多人有病的一個重要原因。
有些疾病的癥狀具有明顯的周期性。比如，一個躁狂抑郁癥病人會非常準確地三天大鬧一次，又莫名其妙地安靜了。又如，一個癌病人會非常準確地五天發(fā)一次低燒，又非常輕易地退燒了。再如，一個周期性麻痹病人會非常準確地七天癱軟一次，又糊里糊涂地站了起來?？傔@樣下去，誰也受不了，可是怎么辦呢？于是許多人高價聘請專家會診。
其實，古人早已注意到這個周期性，劉純在《短命條辯》里說：病家不接地氣，故陰陽不通。是之陽氣自行消長，而癥候隨之消長。囑病家每日赤足走路，半時辰即可。也就是說，這個周期性是生物電的充電與放電的過程。
水泥 磁磚讓你接地氣 木地板 地毯會傷身
有人說，我的屋里鋪著高級的木制地板，這是我有錢的象征；
有人說，我的屋里鋪著高級的地毯，這是多么豪華；
有人說，我的屋里鋪著高級的橡塑地板革，這是多么干凈。
我說你們處于危險中，因為你們與地球絕緣。屋里一定要鋪水泥或者瓷磚。
人體靜電對健康有這么多的危害，且又難以避免，怎么辦？醫(yī)學專家認為，人們應常與大地有肌膚之親,將靜電釋放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不僅會感到特別舒服和清爽，而且可以驅除因體內積存靜電過多而導致的失眠、煩惱等癥狀。接地氣現(xiàn)在在國外很流行。
也就是說，你不必請專家會診，每天光腳走路一小時，就可以慢慢消除這個周期性的癥狀。據(jù)我的經(jīng)驗，大概需要一個多月才能見效。有人說，這太慢了；是的，平常不養(yǎng)生，有病就不輕。
總之，不要認為古人很笨。他們思考的問題比我們現(xiàn)代人細致，許多經(jīng)驗教訓，他們已經(jīng)寫下來。然而許多現(xiàn)代人不明白的問題，卻不去請教古人；費了幾十年的努力，才明白古人已經(jīng)明白的道理。應當指出，藥物不是萬能的，因為科學家至今也沒有研究出防止雷擊的藥物。倒是光著腳丫子走一走，就能夠防止雷擊，還能預防許多疾病，這就是古人提倡七分養(yǎng)的道理。
導讀：每天少坐3小時，壽命就可延長2年?，F(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導致肌肉緊張等不適。據(jù)調查，成……
每天少坐3小時，壽命就可延長2年?，F(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導致肌肉緊張等不適。據(jù)調查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》上的美國潘寧頓生醫(yī)學研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢?
上班族應采用20～20原則，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。
抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行于地面。堅持10秒鐘，然后放松，重復5～10次。
收縮肩胛：回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復5～10次。
下巴前移：保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重復5～10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
點頭運動：保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復5～10次。
拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復5～10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復5～10次。
墻角擴胸：面對墻角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊墻。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
生命在于運動，堅持運動能夠讓你受益良多，很多朋友們都知道運動好，但是運動對我們來說有什么功效呢?下面就讓小編為大家解答吧。
1.有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的安眠藥哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運動提高大腦機能 提升智力
人們經(jīng)常用四肢發(fā)達，頭腦簡單來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
看了面的運動五個功效，相信朋友們一定有所體會了吧，如果想要讓自己的身體健健康康的話，多運動是非常有好處的哦，朋友們一起來運動吧。
第一種：攔截心臟病
多吃牛排：可以把危險降低29%。
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
第二種：照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險降低85%。
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
吃些蔬菜：可以把危險降低36%。
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
第三種：繞開肺癌
做個巴西人：可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆堅果。
不再吸煙：我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
第四種：回避自殺
重整河山：可以把危險降低200%。
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
把注意力放到工作上：可以把危險降低200%。
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
第五種：保衛(wèi)前列腺
更多的性：可以把危險降低34%。
據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
曬曬太陽：可以把危險降低50%。
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜：可以把危險降低24%。
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
第六種：清潔你的腎
保持濕潤：可以把危險降低80%。
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
加點蜂蜜：可以把危險降低18%。
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
傳染病的防護：可以把危險降低18%。
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
第七種：避開車禍
瘦身：根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU降低40%。
忘記拳頭：可以把危險降低58%。
美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
遠離酒精：可以把危險降低120%。
臨走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高相當于喝了兩杯酒。
防止摔跤：可以把危險降低20%。
英國皇家意外事故預防學會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數(shù)從2,900增加到了12,300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。
第八種：關照結腸
橄欖油：可以把危險降低40%。
灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
徒步：可以把危險降低28%。
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
第九種：拒絕中風
來杯橙汁：可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路：可以把危險降低50%?？梢园盐ｋU降低50%。
一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
第十種：滿足肺
捂住嘴巴：可以把危險降低25%。
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
離開房間：可以把危險降低26%。
希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
來個獼猴桃：可以把危險降低36%。
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
再來點菠菜：可以把危險降低20%。
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
維生素E：可以把危險降低16%。
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
在我們的生活中，有很多的藥物是存在著性激素的，這樣可以更好的提升性欲望，延長性生活的時間，一般的情況下，大部分的人都會使用藥物來解決這樣的情況。但是藥物是存在著一些不良的情況的，所以可以使用食物去解決。哪些食物有催情的效果呢?
魚子醬
不知道大家吃過沒有，一般價格比較貴，但是它確實是個好東西。被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵——魚子醬，其所含的四十七種維他命和礦物質有益得不得了。
木瓜
大家都吃過，但是很少將它和催情聯(lián)系起來。但是它確實是一個催情的好寶貝。木瓜，木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體。傳說木瓜能豐胸，因為里面富含植物類雌性激素，木瓜的味道確實特別，也許它真的有神秘的力量。
辣椒
很多人都不喜歡吃，但是很多男人都比較喜歡吃辣椒。辣椒也是不錯的催情的食物。吃辣會使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。
番茄
很多人都不知道吧，常吃番茄也有催情的效果哦。經(jīng)常吃番茄也是可以起到催情的效果的，在美國，人們會一直將番茄看作是催情劑，所以一些教士是不能食用的。
想要提升性能力不妨試試這些食物吧，不僅催情，而且還可以讓你的欲望提升。不僅如此，這樣的食物還可以有豐胸的效果，比如說木瓜，富含豐富的雌激素，不僅可以豐胸，而且還有催情提高性欲的效果，大家不妨來試試吧。
當今社會，不僅癌癥及糖尿病的患者趨于“年輕化”，老年癡呆癥也是如此。很多人都希望自己能夠保持健康，獲得長壽。美國托尼·布雷耶醫(yī)生就在他的博客上分享了一些簡單習慣。在他看來，養(yǎng)成這些習慣，能使人保持清醒靈活的頭腦直到100歲。
1、每天5杯綠茶。綠茶能有效避免心肌梗塞和中風。大多數(shù)醫(yī)生和各類專家一致贊同該建議，并推薦每天喝5杯綠茶最適宜。
2、多與朋友溝通交流。許多研究表明，中風的單身患者人數(shù)是已婚男士的一倍，且善交際的人群不易患老年癡呆癥。
3、多吃堅果。堅果對人體是十分有益的，包括心血管系統(tǒng)在內。當然，該建議只針對那些不對堅果過敏的人群，否則就不應食用堅果，可能會引發(fā)過敏性休克。
4、定期使用牙線。醫(yī)生認為，如果掌握好這個衛(wèi)生工具，可以延長壽命近6年。因為牙齒的健康，是人體健康不可或缺的一部分。牙齒的狀況會對整個身體機能產(chǎn)生最為直接的影響。
5、戒煙。吸煙不僅會損害吸煙者自身的健康，還對周圍人的健康造成威脅。
6、學習新技術。俗話說，活到老，學到老。學習新東西不僅能使大腦保持良好的狀態(tài)，而且還能結交新朋友。許多醫(yī)生廣泛建議人們可以學習掌握一些新的技術創(chuàng)新和益智小游戲，還可以經(jīng)常閱讀書籍。例如，學外語或解謎題，對任何年齡層次的人來說都是鍛煉大腦的好方法。
7、晚孕。美國猶他州立大學的科學家研究表明，40歲以后生育孩子的女性壽命更長。
8、常去度假。研究表明，削減度假時間的人群，其心臟病發(fā)作的風險系數(shù)是常去度假人群的8倍。
9、充足的睡眠。要得到充分的休息，每晚睡眠時間需達到7至8個小時。如果沒有得到足夠的睡眠，那么身體細胞就不能正常工作。關于最佳睡眠時間的理論很多，每個人也都有自己的觀點。例如拿破侖認為，睡眠時間超過6個小時的人只能是白癡。他自己每天只睡4個小時。不可否認，拿破侖擁有清晰地頭腦和超群的工作能力，但他明顯不是長壽之人。
10、稍許飲酒，益處多多。通過對超過百萬人的研究數(shù)據(jù)表明，每天喝一小杯酒的人群，其死亡率比不喝酒的人群低18%。當然，酒的質量及數(shù)量需要限制，因為很多人都無法做到把酒化弊為益。
11、經(jīng)常保持微笑。通過對英格蘭百歲老人的研究表明，愛笑的人群更容易化解壓力，他們中的很多人都有幸度過了自己的百歲生日。
十一個長壽秘訣看似簡單，但長期堅持實屬不易。若你也希望獲得長壽，那么就從今天起來培養(yǎng)這11個長壽習慣吧，堅持下去，才能獲得健康長壽。
.
現(xiàn)代社會發(fā)展越來越迅速，很多東西都比較現(xiàn)代化。工作用電腦成了很正常的事情，然而用電腦工作，一系列問題都隨之而來了。其中最重要的就是我們的眼睛保護問題。今天我們就為大家介紹一些可以保護我們眼睛的食物。
及時排除體內的有害物質及過剩營養(yǎng)，保持體內清潔是身體健康的重要保障。10種食物助常用電腦的白領一族排毒。
一、苦瓜：
味甘、苦，性平，中醫(yī)認為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分?？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經(jīng)血調順。
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
二、蘿卜：
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶：
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B,、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
四、木耳：
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷.木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應多食木耳。
五、黃瓜：
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
六、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
七、荔枝：
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
八、豬血：
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
九、綠豆：
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。
十、茶葉：
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
秋季天氣比較干燥，再加上現(xiàn)在環(huán)境污染比較嚴重，所以我們的喉嚨經(jīng)常會感覺非常不舒服。下面小編就為大家推薦幾種清喉利嗓的食物，幫助大家緩解咽喉的不適感。
1、蘿卜
蘿卜具有很好的除痰潤肺、解毒生津、和中止咳的作用，所以咽喉不舒服的患者，不妨多吃一些蘿卜或者將蘿卜攪打成汁飲用，清喉利嗓的效果非常不錯。
2、雪梨
雪梨所含有的水分比較多，具有生津潤燥、清熱化痰的作用，所以嗓子不舒服或者咽喉疼痛的患者不妨多吃雪梨或者嘗試著食用雪梨燉冰糖銀耳，對于患者不適感具有很好的效果。
3、荸薺
荸薺也就是我們所稱的慈姑，具有很好的清熱止渴的作用，將荸薺生吃清喉利嗓的效果比較顯著。
4、橄欖
橄欖是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，具有消腫利咽的作用，將橄欖直接生吃或者食用橄欖制成的各種蜜餞，效果都是非常不錯的。
5、胖大海
如果咽喉腫痛癥狀比較嚴重的話，光吃一些食物已經(jīng)不能起到很好的緩解作用，這個時候不妨使用胖大海泡茶飲用，具有很好的清熱潤肺、利咽解毒等作用。
以上的幾種食物就是清喉利嗓效果比較顯著的幾種食物，大家不妨在秋季的時候，多食用一些這些食物，對于緩解咽喉的不適癥狀效果非常不錯。另外，咽喉不舒適的人群一定要注意盡量不要吃辛辣、刺激的食物，以免導致病情加重。另外，還可以多喝水，為咽喉補充水分，使其保持濕潤，這樣也可以有效緩解不適感。
