小腿肌肉切除手術(shù)
肌肉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小腿肌肉切除手術(shù)，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
之所以進(jìn)行小腿肌肉切除手術(shù)，因?yàn)榧∪獬霈F(xiàn)退縮，這時(shí)候可能會(huì)使小腿的肌肉看著比較突出，可以實(shí)行這樣的手術(shù)。我們知道小腿后面的肌肉包括小腿外側(cè)肌肉以及內(nèi)側(cè)肌肉，這里面也包括比目魚(yú)肌。手術(shù)前要了解一些注意事項(xiàng)，要進(jìn)行比較好的檢查，在手術(shù)前不能有發(fā)熱或者是感染等原因。
自檢肌肉小腿
將身體體重集中在腳尖時(shí)，小腿后面的肌肉也聚攏，這時(shí)如果小腿內(nèi)側(cè)鼓起且很明顯，就是小腿肌肉發(fā)達(dá)。將體重集中在腳尖的時(shí)候，小腿曲線與平時(shí)有 很大的差異.
這種情況下就可以通過(guò)縮小小腿肌肉，得到需要的效果。與此相反，若整個(gè)小腿都粗，將體重集中在腳尖的時(shí)候與平時(shí)沒(méi)有什么差別，那就不是肌肉的 原因，而是脂肪的原因，這時(shí)可以通過(guò)吸脂術(shù)，得到滿意的效果。
手術(shù)方法
可以有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經(jīng)，所以這種方法最有效，手術(shù)時(shí)在膝蓋后面的皮膚褶皺里切開(kāi)約3cm左右，選擇性地截?cái)嘀湫⊥葍?nèi)側(cè)肌肉的神經(jīng)，使小腿肌肉萎縮。當(dāng)然，術(shù)后的初期因不能使用其被截?cái)嗌窠?jīng)的肌肉，會(huì)不太適應(yīng)，需要一段適應(yīng)期間。
術(shù)前注意事項(xiàng)
1、治療前要確認(rèn)被治療者身體健康，沒(méi)有發(fā)熱、上感、慢性疾病(如糖尿病、心臟病)及傳染病(如乙肝、艾滋病)，最好避開(kāi)女性月經(jīng)期;2、治療前后要做好局部消毒;治療后24小時(shí)內(nèi)不能水洗局部，48小時(shí)內(nèi)不能熱水燙洗局部和劇烈運(yùn)動(dòng);3、術(shù)后一周內(nèi)不飲酒，不吃刺激性食品、辣椒、海鮮等。盡量注意正常飲食，不要暴飲暴食，不可吃多脂多糖的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。4.術(shù)后需要趴著，避免傷害小腿
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很多愛(ài)美的女性都希望自己有一雙又細(xì)又長(zhǎng)的腿，但是現(xiàn)實(shí)往往不盡人意，很多女性的腿不但粗，還是籮筐腿、O型腿、X型腿，不但影響美觀，還非常的難看。很多女性都對(duì)自己的腿部不是那么滿意的，都希望能夠通過(guò)矯正方法讓自己的腿型變的好看點(diǎn)。瘦小腿手術(shù)怎么樣呢?
現(xiàn)在醫(yī)療整形整容技術(shù)都是非常發(fā)達(dá)的，而且手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)也越來(lái)越小，整形、整容也漸漸的被大眾所接受，不是只有明星才會(huì)整形、整容，矯正自己的臉型、身體不滿意的地方，普通愛(ài)美老百姓也會(huì)如此。
由于小腿解剖結(jié)構(gòu)的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆積或腓腸肌發(fā)達(dá)肥厚或兩者兼有的結(jié)果。瘦小腿手術(shù)是利用現(xiàn)代醫(yī)療美容技術(shù)達(dá)到重塑美麗小腿的目的，對(duì)于脂肪堆積的肥胖小腿可以采用吸脂手術(shù)，而對(duì)于腓腸肌發(fā)達(dá)或肥厚的則用外科手術(shù)方法或局部注射肉毒素的方法來(lái)達(dá)到重塑外形的目的。
許多女性朋友一直被粗而堅(jiān)硬的小腿所困擾，究其原因多為小腿肌肉過(guò)度肥大所致。白書(shū)成小腿肌肉肥大一般表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)跖屈(如登地的動(dòng)作)時(shí)，小腿后側(cè)隆起，在皮膚表面凸現(xiàn)出肌肉的輪廓，尤其是皮下脂肪較薄者，肌肉輪廓更加明顯;有些“患者”腿形稍有彎曲，除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿內(nèi)外側(cè)的凸度造成，如果向內(nèi)側(cè)過(guò)度突起則顯得小腿短粗，給人以沉重感;如果向外側(cè)過(guò)凸則小腿呈現(xiàn)出彎曲的弧線加重或造成“羅圈腿”，肌肉單純的向后突起，使腿形缺乏秀美感，與大腿的比例不相稱(chēng)。
瘦小腿手術(shù)效果還是不錯(cuò)的，對(duì)自己腿型不滿意的可以通過(guò)手術(shù)矯正自己的腿型，但是需要提醒大家，做整形手術(shù)一定要選擇正規(guī)醫(yī)院，這樣才有保障，不要胡亂相信江湖游醫(yī)的花言巧語(yǔ)，讓自己經(jīng)濟(jì)受損失，身體健康也遭受危害。
切除去黑痣手術(shù)缺點(diǎn)有哪些，每個(gè)人都想有光鮮亮麗的外表，但是面對(duì)切除去黑痣問(wèn)題，大家都想選擇切除去黑痣手術(shù)，或者不去管或者理會(huì)它們，讓它們自己生長(zhǎng)，但是，有一些痣的長(zhǎng)成對(duì)我們的生活都造成了很大的影響，那么，下面就重點(diǎn)為大家介紹下切除去黑痣手術(shù)。
一、 手術(shù)名
面部黑痣切除術(shù)
二、別名
面部色素痣切除術(shù)
三、分類(lèi)
口腔科/口腔頜面部腫瘤手術(shù)/口腔頜面部良性腫瘤手術(shù)
四、概述
色素痣是皮膚上較常見(jiàn)的良性病變，約有40%發(fā)生在顏面部。一般無(wú)需治療，但應(yīng)避免經(jīng)常刺激。
五、適應(yīng)癥
易受刺激的部位和唇部、鼻部等部位的色素痣，應(yīng)考慮手術(shù)切除。如發(fā)現(xiàn)色素痣迅速增大、色素加深、發(fā)癢、破潰、出血和痣周?chē)つw上出現(xiàn)黑色素點(diǎn)等癥狀與體征出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)考慮有惡性變可能，需及時(shí)手術(shù)切除。一旦發(fā)生惡變，則需及時(shí)廣泛切除。
六、術(shù)前準(zhǔn)備
按常規(guī)準(zhǔn)備皮膚。對(duì)疑有惡性變的病例，術(shù)前應(yīng)作冰凍切片準(zhǔn)備，同時(shí)要作好廣泛切除病變后修復(fù)創(chuàng)面的手術(shù)計(jì)劃。
七、麻醉和體位
一般采用局部浸潤(rùn)麻醉。兒童可選用基礎(chǔ)麻醉加局麻。手術(shù)體位可取仰臥位或坐位。
八、手術(shù)步驟
1.切口
切口設(shè)計(jì)依病變范圍大小而定。病變較小者，可在痣邊緣外1～2mm的正常皮膚上，按照皮紋方向作一梭形切口設(shè)計(jì)。色素痣范圍較大者，可采取分期切除法切除之，即第1次手術(shù)時(shí)只在色素痣范圍內(nèi)作梭形切除，切除病變1/2～1/3，加以縫合。3～6個(gè)月后再作第2次切除及縫合。一般經(jīng)2～3次切除手術(shù)，即可達(dá)到完全切除的目的。但本法不適用于在交界痣上進(jìn)行（幼年期交界痣除外）。色素痣范圍廣泛者，可1次全部切除干凈，同時(shí)在創(chuàng)面上移植全厚皮片或以皮瓣進(jìn)行修復(fù)。應(yīng)當(dāng)指出，交界痣可發(fā)生惡性變，因此，應(yīng)在痣邊緣以外3mm以上的正常皮膚上作切口，而且應(yīng)1次全部切除干凈。
2.切除病變組織
按切口設(shè)計(jì)切開(kāi)皮膚層直達(dá)皮下組織層，繼而在皮下組織層行銳性分離，將病變組織切除。
3.創(chuàng)口處理
徹底止血后，在創(chuàng)緣兩側(cè)皮下組織層作潛行分離，然后分別縫合皮下組織和皮膚。如創(chuàng)面較大，不能直接縫合，可采用游離植皮或鄰近皮瓣轉(zhuǎn)移修復(fù)。也有應(yīng)用皮膚擴(kuò)張術(shù)即通過(guò)擴(kuò)張皮膚缺損區(qū)鄰近皮膚組織產(chǎn)生新的皮瓣轉(zhuǎn)移修復(fù)皮膚缺損創(chuàng)面者。采用該方法時(shí)，第一期手術(shù)為擴(kuò)皮器埋置術(shù)。術(shù)后2周開(kāi)始向擴(kuò)皮器內(nèi)注水，皮膚組織逐漸擴(kuò)張，一般擴(kuò)張期為2個(gè)月，最后一次注水后間隔2周即可施行第二期手術(shù)。第二期手術(shù)為皮瓣轉(zhuǎn)移整復(fù)術(shù)。此時(shí)，著手切除顏面部色素痣，并立即轉(zhuǎn)移新形成的皮瓣覆蓋痣切除后的皮膚缺損創(chuàng)面。
九、術(shù)中注意要點(diǎn)
面部黑痣切除術(shù)術(shù)中除注意將病變組織切除干凈外，尚應(yīng)注意如何關(guān)閉創(chuàng)口，特別是眼、鼻以及口角附近創(chuàng)口關(guān)閉問(wèn)題，以免影響顏面器官功能和增加顏面畸形。眼瞼分裂痣切除后，則應(yīng)立即作瞼板和皮膚整復(fù)手術(shù)。
十、術(shù)后處理
面部黑痣切除術(shù)創(chuàng)面游離植皮或皮瓣轉(zhuǎn)移修復(fù)術(shù)后，應(yīng)選用抗生素預(yù)防術(shù)后感染。術(shù)后9～10d拆除縫線。但直接拉攏縫合病例，術(shù)后7d即可拆線。
十一、并發(fā)癥
主要并發(fā)癥為術(shù)后感染，游離皮片壞死以及皮瓣部分壞死等。
小腿肌肉按摩手法
1、小腿肌肉按摩手法之拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開(kāi)始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
2、小腿肌肉按摩手法之抬高按摩
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。
3、小腿肌肉按摩手法之刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進(jìn)血液循環(huán),去水腫的作用。
4、小腿肌肉按摩手法之握拳輕擦
伸出雙手,輕輕握拳,手指并攏并彎曲關(guān)節(jié),拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè),按摩時(shí)用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來(lái)輕擦。
5、小腿肌肉按摩手法之U型捏壓
手指并攏伸直,掌心微微彎曲,伸出拇指,令拇指與其余手指成“U”字型姿勢(shì),按摩的時(shí)候用手指的指腹輕輕捏壓,特別是脂肪積聚的部位,注意力度不要過(guò)大。
6、小腿肌肉按摩手法之C型推按
同樣是手指并攏,拇指張開(kāi),從掌心開(kāi)始微微彎曲,令整個(gè)手掌呈“C”字形,按摩的時(shí)候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個(gè)推按的動(dòng)作,而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。
如何放松小腿肌肉
1、臺(tái)階運(yùn)動(dòng):可以站在臺(tái)階上,后腳掌懸空,然后腳跟往下壓,也是壓到最低點(diǎn)的時(shí)候堅(jiān)持15秒,反復(fù)3-4次。這樣肌肉會(huì)放松并且肌肉纖維會(huì)拉長(zhǎng)拉直,并且放松。記得拉的時(shí)候不要來(lái)回振,要拉到頂點(diǎn)然后保持動(dòng)作,要不然達(dá)不到效果。
2、脛骨前肌叩擊:脛骨前肌是小腿前側(cè)最主要的肌肉,按摩這塊肌肉時(shí),幾乎每一個(gè)人都會(huì)疼,非常疼!按摩時(shí)力度要控制在疼痛,但肌肉能保持放松的程度,過(guò)強(qiáng)的力度會(huì)讓肌肉條件反射緊張起來(lái),反而起不到放松的效果。
3、右側(cè)小腿點(diǎn)按:小腿后側(cè)的這兩塊肌肉是最容易被過(guò)度使用的,逛完街、跑完步之后它就像兩塊石頭一樣僵在那。按摩它們時(shí),要找準(zhǔn)最疼痛的點(diǎn),用拇指反復(fù)按摩,直到疼痛減輕。
4、站姿抬腿:人站直,蹺起一腿,用手抓住鞋子,盡量靠近臀部。保持臀部平衡,膝蓋并攏,直立的那條腿微微彎曲,如有保持平衡的困難,可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒,換腿再做一次。
瘦腿按摩什么穴位
1、足三里
教大家一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無(wú)名指尖位置為足三里,無(wú)非是找膝蓋下三寸多一點(diǎn)。
2、伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來(lái)的位置就是,像一只小兔子。
3、承扶穴
請(qǐng)大家先站立起來(lái),然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點(diǎn)部分就是承扶穴。
4、風(fēng)市穴
這個(gè)穴位位于大腿的外側(cè),這時(shí)候要求身體站直的姿勢(shì),這時(shí)候用你的中指去觸碰大腿,記得身體不要彎曲,中指觸碰到的地方就是風(fēng)市穴了。
5、委中穴
我們整條腿的中間,還有一個(gè)橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
在人的大腿和小腿上面是有很多肌肉存在的，因?yàn)檫@兩個(gè)部位支撐著人體的全部重量，如果少了肌肉的話，就會(huì)讓小腿和大腿上的負(fù)擔(dān)加重容易引發(fā)一些骨骼問(wèn)題?？墒谴蠹胰绻矚g運(yùn)動(dòng)的話，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意自己的運(yùn)動(dòng)方法否則就容易出現(xiàn)肌肉拉傷后果。而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)小腿側(cè)面肌肉疼痛是怎么回事呢?
一、
矯正身體結(jié)構(gòu)，調(diào)整跑步技術(shù)，促使身體各部分合理的承載、傳導(dǎo)跑步過(guò)程的負(fù)荷。1、小腿疼痛主要在脛骨前側(cè)的
往往是因?yàn)榕苷吲懿郊夹g(shù)上偏向于足跟著地，而采用足跟著地技術(shù)時(shí)，脛骨前肌需要收縮用力，使足產(chǎn)生背屈來(lái)實(shí)現(xiàn)足跟觸地，如果跑動(dòng)距離較長(zhǎng)，脛骨前肌反復(fù)收縮用力，而肌肉自身力量不足的話，就會(huì)產(chǎn)生疲勞和疼痛。對(duì)于疼痛部位主要在脛骨前側(cè)的，跑者可以調(diào)整著地技術(shù)，嘗試用足中部著地的策略，減少脛骨前肌的用力(如圖8所示)。
2、小腿疼痛主要在脛骨后內(nèi)側(cè)的
出現(xiàn)這種情況的跑者，在跑步技術(shù)上多采用前腳掌著地的跑步方式，往往是新人跑者居多，這種著地方式會(huì)讓小腿后群肌肉承受較大的負(fù)荷，跑者下肢力量不足以承載這樣的負(fù)荷時(shí)，就會(huì)造成小腿后部的不適與疼痛。這種情況應(yīng)該使用后跟著地或者足中部著地的方式來(lái)跑步(如圖9所示)。
二、
拉伸、放松肌肉、筋膜，幫助緩解組織疲勞，促進(jìn)小腿疼痛部位的循環(huán)和物質(zhì)交換，排出代謝廢物，促進(jìn)組織的修復(fù)。1、肌肉拉伸
小腿后群肌肉主要包括腓腸肌，比目魚(yú)肌，這兩塊肌肉主要作用都是提足。一說(shuō)拉伸小腿肌肉跑友們基本都會(huì)，但是說(shuō)到具體拉伸哪塊肌肉和應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，有些跑友不一定十分清楚。這里我啰嗦幾句，腓腸肌兩端分別連接在股骨和足跟上，是多關(guān)節(jié)肌，它跨越了踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)兩個(gè)關(guān)節(jié)，因此拉伸腓腸肌時(shí)需要保持膝關(guān)節(jié)伸直，這樣才有效果，而拉伸比目魚(yú)肌時(shí)，膝關(guān)是可以彎曲的。
小腿前群肌肉疼痛多見(jiàn)于脛骨前肌，脛骨前肌起于脛骨體上端外側(cè)，止于內(nèi)側(cè)楔骨內(nèi)面和第1跖骨底，主要作用是使足完成背屈，即勾腳動(dòng)作。跑步當(dāng)中需要脛骨前肌收縮用力，使腳尖上抬，利于足跟著地。拉伸脛骨前肌可以參照?qǐng)D4、圖5來(lái)進(jìn)行。
2、筋膜放松
筋膜作為一種貫穿全身的結(jié)締組織，可以影響肌肉的力學(xué)性能，同時(shí)它自身也可以獨(dú)立收縮，并對(duì)身體控制-反饋能夠產(chǎn)生影響。因此筋膜在承載運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)程中也同肌肉一樣，發(fā)揮了重大的作用。
泡沫軸和按摩棒(見(jiàn)圖6)常用于對(duì)肌肉和筋膜進(jìn)行放松，其原理是通過(guò)自身重量或力量下壓滾動(dòng)，對(duì)肌肉和筋膜內(nèi)神經(jīng)末梢進(jìn)行觸發(fā)，進(jìn)而達(dá)到放松肌肉、筋膜，加快血液循環(huán)，減少筋膜組織粘連和瘢痕組織的形成。跑者面臨小腿疼痛，可以參照?qǐng)D7，選擇泡沫軸或按摩棒對(duì)小腿進(jìn)行放松，實(shí)踐操作中，按摩放松在初期階段會(huì)有較強(qiáng)的痛感，適應(yīng)一段時(shí)間后，疼痛會(huì)逐漸降低。
拉長(zhǎng)小腿肌肉有助于小腿變瘦，有助身體力量的協(xié)調(diào)，要想達(dá)到拉長(zhǎng)小腿肌肉的作用，可以采用一些得當(dāng)?shù)姆椒?，采用一些比較有針對(duì)性的方法，堅(jiān)持這方面的健身和鍛煉，就有助于達(dá)到比較好的功效，同時(shí)對(duì)于提高身體的免疫力，提高身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)方面的作用都是不錯(cuò)的。
怎樣拉長(zhǎng)小腿肌肉
拉伸小腿動(dòng)作一
作用：拉伸腿部后側(cè)
站立后往前彎腰，雙手撐地，并保持兩腿伸直。
拉伸小腿動(dòng)作二
作用：拉伸大小腿前側(cè)
右腿單腿站立，左手將左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可選擇扶著墻。之后，左右腿交換著做。
拉伸小腿動(dòng)作三
作用：拉伸小腿前側(cè)
平躺著，然后雙手抱右腿，右腿呈90度彎曲，左腿屈膝壓在右腿上。之后，左右腿交換著。
拉伸小腿動(dòng)作四
作用：拉伸內(nèi)側(cè)韌帶
筆直坐著，左腿向左前方伸直，左手觸摸左腳，右腿屈膝，右手往左邊彎曲。
拉伸小腿動(dòng)作五
作用：拉伸小腿內(nèi)側(cè)
蹲立姿勢(shì)，右腿屈膝稍踮腳，雙手撐地，左腿向左邊伸直。
拉伸小腿動(dòng)作六
作用：拉伸腿前后側(cè)
彎腰保持兩腿筆直，交叉雙腳，雙手并摸腳尖/地板。
拉伸小腿動(dòng)作七
作用：拉伸大小腿肌肉
雙手撐墻，身子往前壓，一只腳尖頂著墻，另一腳保持筆直站立，可拉伸后面那條小腿。然后交換兩腿，兩腿同時(shí)鍛煉到。
拉伸小腿動(dòng)作八
作用：拉伸小腿后側(cè)
半俯臥，雙手撐地，將腳放在另一條膝蓋/小腿后側(cè)，也可以下移到腳踝上(更好)往下壓，蹬地的那條腿往后踩。
拉伸小腿最佳時(shí)機(jī)應(yīng)選運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后
拉伸一般放在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后。訓(xùn)練前拉伸會(huì)增加運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率，降低肌肉力量，削弱運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，所以不建議運(yùn)動(dòng)前拉伸。在充分活動(dòng)之前，人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，拉伸會(huì)讓其變得更加緊繃，如果投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，則是非常危險(xiǎn)的。運(yùn)動(dòng)前一般是用小力量的有氧訓(xùn)練或小重量的力量訓(xùn)練的熱身運(yùn)動(dòng)即可。
再說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后拉伸小腿還可幫助瘦小腿呢，比如跑步后想防止小腿變粗，其中很好的一個(gè)方法就是拉伸運(yùn)動(dòng)。
疤痕切除手術(shù)怎么做
1、疤痕切除手術(shù)怎么做
1.1、瘢痕切除縫合:是瘢痕治療中常用的一種手術(shù)方法,面積較小的瘢痕均可采用。
1.2、皮膚磨削術(shù):是將表皮層和真皮乳頭層進(jìn)行磨削以達(dá)到改善皮膚表面不規(guī)則部分,使其變得光滑平整及顏色近似為目的的一種手術(shù)方法。適應(yīng)于痤瘡、天花、水痘、帶狀皰疹、濕疹、外傷、燒傷或手術(shù)后遺留的表淺瘢痕。必要時(shí)可與手術(shù)切除同時(shí)進(jìn)行,效果優(yōu)于單純磨削術(shù)。
1.3、瘢痕松解局部改形術(shù):對(duì)具有張力的較小的條索狀、蹼狀瘢痕可將瘢痕切除,再用其周?chē)５钠つw組織形成皮瓣,交叉換位修復(fù)瘢痕部位的皮膚缺損。
2、疤痕切除手術(shù)的手術(shù)適應(yīng)癥
對(duì)身體上任何部位的疤痕不能簡(jiǎn)單地進(jìn)行切除。在決定治療方案時(shí)必須考慮疤痕的位置、大小、形狀、活動(dòng)程度等等因素。對(duì)大小適度,位置和形狀合適的疤痕可以一次性完全切除;對(duì)位置合適,面積較大的疤痕則可以選擇分次切除。身體其他部位的疤痕切除術(shù)原理相同。
3、疤痕切除手術(shù)后的費(fèi)用
疤痕切除手術(shù)費(fèi)用根據(jù)疤痕的面積和部位而定,一般的小疤痕美容手術(shù)費(fèi)用為一兩千左右。大面積的費(fèi)用會(huì)更高。
對(duì)于普通的一般性疤痕,在疤痕形成后的3～6個(gè)月內(nèi),一定要注意保護(hù)。局部避免陽(yáng)光暴曬和風(fēng)沙的刺激,患處最好不使用化妝品,也不要用不衛(wèi)生的手反復(fù)摩擦、擠壓,保持清潔,這樣可以有效地預(yù)防色素沉著。也可以外用藥物,以抑制疤痕增生和色素沉積或脫失,促進(jìn)疤痕軟化。
疤痕切除手術(shù)的術(shù)后注意
1、忌辛辣煙酒,時(shí)間是三到六個(gè)月。如前所述,如果你的疤痕一直處于增生期,那么當(dāng)然要延長(zhǎng),極端的疤痕體質(zhì)大概就是一輩子了。
2、海鮮:試試看,如果吃了以后沒(méi)有什么異常反應(yīng),那么繼續(xù)放心吃好了。
3、洗臉、洗澡?？梢杂脹鏊蛘邷厮?也可以用溫和不刺激的洗面奶。切忌熱水清洗。熱刺激引起增生!
4、忌電療、激光、超聲波導(dǎo)入藥物等操作,都會(huì)產(chǎn)生熱刺激。(親身體驗(yàn))
5、防曬!防曬!還是防曬!裸露的地方就貼美皮護(hù)吧。
6、不要不做防護(hù)讓疤痕對(duì)著電腦,尤其是非液晶顯示器。
7、多吃海帶,堿性食物可以幫助防止增生。
8、可以游泳。
9、都這樣了,還是不要化妝了。
10、不要用什么生姜、蔥白、左旋維C、珍珠粉等等說(shuō)是可以減輕色素沉著的東西,也不要敷面膜,這些東西太刺激了。這個(gè)階段的首要任務(wù)是防止增生,等紅色褪了再考慮美化問(wèn)題,想美白還是多吃點(diǎn)水果好了。
疤痕切除手術(shù)的特點(diǎn)
1、疤痕切除術(shù)方法科學(xué),病人容易接受。由于是應(yīng)用自體潛能細(xì)胞培植技術(shù),所以它更安全有效,不會(huì)產(chǎn)生任何排異副作用。
2、治療的時(shí)間較短,無(wú)擴(kuò)張器手術(shù)時(shí)間長(zhǎng)、痛苦大和可形成新疤痕的缺點(diǎn)。
3、疤痕換膚后的皮膚與周緣正常皮膚融為一體,因而無(wú)植皮術(shù)所形成的“補(bǔ)丁樣皮膚”的缺點(diǎn),外觀自美觀。
4、疤痕切除術(shù)效果確切,而且一般治療一個(gè)療程后即可達(dá)到滿意的效果。
5、由于是應(yīng)用自體潛能細(xì)胞培植的技術(shù),所以是一個(gè)生理性的換膚過(guò)程,會(huì)擁有皮膚正常的文理與色澤,因此是最自然的,效果也會(huì)永久保持。
6、醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同的病人和不同的疤痕類(lèi)型,制定個(gè)性化的最佳治療方案,以達(dá)到最佳治療效果。
現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)非常發(fā)達(dá)，很多在以前醫(yī)治不了的問(wèn)題都迎刃而解了，這非常要感謝走在醫(yī)學(xué)前段的那些人。醫(yī)學(xué)技術(shù)不僅僅用在了治療疾病當(dāng)中，很多醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)也是通過(guò)醫(yī)學(xué)上的技術(shù)和儀器來(lái)給客戶解決問(wèn)題的，微創(chuàng)腋下汗腺切除手術(shù)就是其中的一種，一起來(lái)了解下吧。
一、概述
現(xiàn)在所謂的狐臭微創(chuàng)治療手術(shù)主要是在眼窩缺一個(gè)0.5厘米的口子，然后會(huì)對(duì)腋下大汗腺分布區(qū)域進(jìn)行相應(yīng)的麻醉，最后會(huì)使用到比較高科技的狐臭微創(chuàng)清除儀來(lái)對(duì)腋下皮下層進(jìn)行刮除，這種方式能夠?qū)⒁赶碌暮瓜俳M織完全破壞并且吸出，能夠徹底對(duì)狐臭進(jìn)行治愈。這種微創(chuàng)手術(shù)傷口很小，并且大汗腺的清除率特別高，而且清除大汗腺特別精確，手術(shù)時(shí)間一般20分鐘。
二、步驟/方法：
1、
狐臭的微創(chuàng)手術(shù)目前的技術(shù)已經(jīng)很成熟，并且安全可靠，整個(gè)手術(shù)由于要打麻藥不會(huì)產(chǎn)生痛苦，手術(shù)過(guò)程幾乎是不出血也不需要縫針的，隨治隨走安全可靠，手術(shù)過(guò)后5到7天傷口完全愈合，不會(huì)留下一點(diǎn)疤痕也不會(huì)復(fù)發(fā)。2、
其實(shí)現(xiàn)在所謂的狐臭微創(chuàng)手術(shù)是經(jīng)過(guò)脂肪抽吸手術(shù)演變過(guò)來(lái)的，脂肪抽吸手術(shù)主要是抽吸脂肪，而狐臭微創(chuàng)手術(shù)是抽吸的腋下大汗腺組織。當(dāng)然還有一些更為極端的治療手段比如說(shuō)無(wú)痛注射除狐臭技術(shù)，這種技術(shù)治療狐臭，創(chuàng)口也就一個(gè)針眼大小，治療后也不會(huì)復(fù)發(fā)。3、
除了針眼大小的創(chuàng)口外，還有一種沒(méi)有創(chuàng)口的手術(shù)治療方式，就是納米無(wú)痕腋臭消融術(shù)，通過(guò)這種手術(shù)治療狐臭可以適當(dāng)腋下皮膚完整性得以保持，并且手術(shù)過(guò)后沒(méi)有任何痕跡，不過(guò)這種手術(shù)治療狐臭過(guò)后有可能復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)之后需要使用到普通的汗腺切除手術(shù)來(lái)治療。三、注意事項(xiàng)：
其實(shí)治療狐臭根本就沒(méi)有必要去選擇所謂的微創(chuàng)手術(shù)，就是一般的普通大汗腺切除手術(shù)治療狐臭之后都不會(huì)留下疤痕，并且治療過(guò)后是不會(huì)復(fù)發(fā)的。
我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒(méi)做好，就可能會(huì)引起肌肉扭傷的情況。肌肉扭傷是指肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。肌肉扭傷對(duì)于人們的日常生活造成很大的影響。那么小腿肌肉扭傷怎么辦呢？
一: 治療和緩解方式
1: 當(dāng)小腿肌肉拉傷時(shí)適當(dāng)處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預(yù)熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水(可以在水中放入少量冰塊)將袋子放在肌肉拉傷處?？蛇m當(dāng)緩解拉傷疼痛。
2: 對(duì)于輕度拉傷來(lái)說(shuō)，只要適當(dāng)休息。不進(jìn)行比較要用力的運(yùn)動(dòng)，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時(shí)間。在休息一晚之后，可以輔助進(jìn)行拉傷部位的按摩。適當(dāng)揉搓肌肉，會(huì)輔助恢復(fù)的作用。
3: 對(duì)于重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周?chē)诉m當(dāng)采取冷敷處理，將其背至醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院進(jìn)行處理。其間應(yīng)當(dāng)減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進(jìn)行一定的治療，最好不要強(qiáng)忍疼痛，不僅因?yàn)樘弁雌跁?huì)很長(zhǎng)，也防止對(duì)身體造成傷害。
4: 初期的治療主要是冰敷，建議使用專(zhuān)業(yè)的冰袋，效果比較好，布洛芬類(lèi)的消炎藥能幫助內(nèi)部肌肉的消腫，注意不要在運(yùn)動(dòng)之前服用。如果想要盡快恢復(fù)，最好還是休息一周左右，然后逐漸恢復(fù)訓(xùn)練量，足型矯正器或者合適的跑鞋能讓你在恢復(fù)之后的訓(xùn)練中減少一系列傷病，一些科技含量比較高的壓縮裝備同樣對(duì)減少小腿肌肉壓力有幫助，特別是在訓(xùn)練的時(shí)候佩戴，效果比較好。如果條件允許，專(zhuān)業(yè)的按摩非常有幫助，但也可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)按摩的器具輔助，同樣有明顯的效果。
二: 小腿拉伸
1: 雙手撐墻站立，傷腿后撤，上身前傾，另一條腿彎曲，以小腿后側(cè)肌肉明顯拉伸感為準(zhǔn)，保持10-15秒，重復(fù)動(dòng)作6-8次，這個(gè)動(dòng)作對(duì)足底筋膜炎和跟腱炎同樣有預(yù)防效果。
2: 出現(xiàn)這種狀況的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韌性不夠，所以預(yù)防傷病的最根本方法就是加強(qiáng)柔韌性和力量的訓(xùn)練，好的身體基礎(chǔ)才是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。
三: 注意加強(qiáng)易傷部位肌肉
力量和柔韌性練習(xí)，同時(shí)應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到預(yù)防的目的。
因?yàn)樽訉m疾病的原因，可能需要做子宮切除手術(shù)，這是一個(gè)比較大的手術(shù)，如果進(jìn)行子宮切除手術(shù)以后，女性以后就不能懷孕了，無(wú)論從手術(shù)本身來(lái)說(shuō)或者是從手術(shù)的影響來(lái)說(shuō)，都是比較大的，尤其要對(duì)女性的心理進(jìn)行良好的干預(yù)，在手術(shù)以后要了解一些注意事項(xiàng)，要加強(qiáng)良好的調(diào)養(yǎng)。
子宮切除是大手術(shù)嗎
1、如果子宮部位出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題的話，應(yīng)該手術(shù)切除治療的，這是一個(gè)比較大的手術(shù)。
2、引起手術(shù)切除子宮之后，女性就是以后都是不能生育了，所以應(yīng)該注意手術(shù)之前要做足全面的準(zhǔn)備，手術(shù)之后的護(hù)理也是很重要的，患者是兩天之內(nèi)是不能下床的，半年之后不要性生活。
3、平時(shí)注意飲食的時(shí)候是不能吃刺激的食物的，最好是多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原戴白比較多的食物，注意多吃雞蛋。
子宮切除之后有哪些注意事項(xiàng)
1、對(duì)于摘除子宮的患者其實(shí)在平時(shí)的生活中還是要注意的。對(duì)于一些熱性的食物還是不要吃的，比如說(shuō)是一些桂圓，還要就是一些蜂王漿的，其實(shí)這樣的食物都是容易上火的，還要就是也是富含一些激素的。
2、摘除子宮的患者建議不要在6周之后采取一些坐浴的。其實(shí)坐浴的話，陰道其實(shí)是很容易感染的，所以還是建議摘除子宮之后采取淋浴的，這樣的話，其實(shí)是可以有效的預(yù)防陰道感染的。
3、其實(shí)子宮摘除的患者飲食也是要注意的，一些刺激的食物不要吃的。刺激的食物其實(shí)是會(huì)加重一些疼痛感的，所以一些辣椒還要就是花椒之類(lèi)的食物不要吃的。最好是吃些高纖維的食物的，比如說(shuō)是芹菜的。
子宮切除后還能同房嗎
1、全子宮切除只切到宮頸外口，縫合了陰道殘端，陰道沒(méi)有明顯縮短。而次全子宮切除保留了宮頸，陰道更是與術(shù)前沒(méi)什么區(qū)別。行廣泛子宮切除的患者，陰道被切掉了幾厘米，但是陰道伸縮延展的功能很強(qiáng)大，此類(lèi)患者經(jīng)常性生活可以促使陰道變長(zhǎng)，防止失用性萎縮。
2、子宮切除后是可以過(guò)性生活的，一般術(shù)后3個(gè)月以后，陰道殘端已完全愈合，經(jīng)醫(yī)生復(fù)查無(wú)特殊情況下，正常的性生活是不會(huì)“捅破”陰道的。
子宮切除是大手術(shù)嗎？當(dāng)然是屬于大手術(shù)，做完子宮切除之后，女性身體會(huì)非常虛弱的，子宮是身體的一個(gè)器官，切除之后身體會(huì)不適應(yīng)，手術(shù)之后的三個(gè)月內(nèi)暫時(shí)不要有性生活，等她身體慢慢恢復(fù)了之后，就可以恢復(fù)正常的性生活了。
扁桃體切除有無(wú)危險(xiǎn)
1、扁桃體切除手術(shù)有無(wú)危險(xiǎn)
扁桃體切除手術(shù)是一個(gè)小手術(shù),技術(shù)已經(jīng)相當(dāng)成熟,不存在危險(xiǎn)性。扁桃體切除術(shù)是在全麻或局麻下進(jìn)行,當(dāng)患者喪失痛覺(jué)時(shí),將扁桃體剝離切除。大多數(shù)切口無(wú)須縫合,可自然愈合。患者一般術(shù)后住院觀察24小時(shí)以上。一般認(rèn)為扁桃體切除不會(huì)對(duì)以后的生活有任何不良影響。
扁桃體切除手術(shù)是最古老的手術(shù)之一,早在三千年前的印度就有相關(guān)的文獻(xiàn)記錄。公元30年,羅馬貴族Annus Cornelius Census第一次較為詳盡的介紹了用手指鈍性切除扁桃體的方法,并首次記述了扁桃體切除的適應(yīng)癥。此后的數(shù)百年間,扁桃體切除術(shù)療效不斷提高,術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生率不斷下降。
2、扁桃體切除手術(shù)怎樣進(jìn)行
2.1、扁桃體剝離術(shù)
為常用方法,一般在局麻下進(jìn)行,對(duì)不能合作的兒童可用全身麻醉。 麻醉后,用扁桃體鉗牽拉扁桃體,以彎刀切開(kāi)腭舌弓游離緣及腭咽弓部分粘膜。繼用剝離器分離扁桃體包膜,然后自上而下游離扁桃體,最后用圈套器絞斷其下極根蒂,扁桃體即被完整切除。
2.2、扁桃體擠切術(shù)
過(guò)去一般認(rèn)為該手術(shù)可選擇局麻或無(wú)麻醉,而現(xiàn)在多主張?jiān)谌橄逻M(jìn)行,因?yàn)榫致榛驘o(wú)麻醉手術(shù)對(duì)兒童可能會(huì)造成精神損傷。手術(shù)可分為快速擠切術(shù)和無(wú)血擠切術(shù)?？焖贁D切時(shí),手術(shù)者持?jǐn)D切刀從扁桃體下極套入,再轉(zhuǎn)動(dòng)刀環(huán),將扁桃體后面及上極套進(jìn),以另一手拇指將扁桃體全部壓入刀環(huán)內(nèi)。隨即收緊刀柄,以迅速、果斷、有力的扭轉(zhuǎn)拽拔動(dòng)作,摘下扁桃體。
3、扁桃體切除手術(shù)適合哪些人
若在過(guò)去1年間所發(fā)生的咽喉感染7次,或在過(guò)去2年和3年間平均每年發(fā)生的咽喉感染分別5次和3次,推薦嚴(yán)密觀察咽喉感染的反復(fù)發(fā)作。
每次咽喉疼痛發(fā)作均有醫(yī)療記錄并顯示至少具有體溫38.3℃、頸部淋巴結(jié)炎、扁桃體表面溢膿或乙型溶血性鏈球菌檢測(cè)陽(yáng)性等結(jié)果之一者,若在過(guò)去1年間至少發(fā)生了7次咽喉感染,或在過(guò)去2年和3年間平均每年至少分別發(fā)生了5次和3次咽喉感染,可以考慮進(jìn)行扁桃體切除術(shù)以治療反復(fù)發(fā)作性咽喉感染。
對(duì)于未滿足第2條中的情況但有咽喉感染反復(fù)發(fā)作的患兒,若具有以下(但不限于)因素推薦進(jìn)行扁桃體切除術(shù),即對(duì)多種抗生素過(guò)敏或耐受、周期性發(fā)熱、口瘡性口腔炎、咽炎和淋巴腺炎、有扁桃體周?chē)撃[史。
針對(duì)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)(pSG)結(jié)果異常且有扁桃體肥大和SDB患兒,醫(yī)師應(yīng)建議其看護(hù)者考慮對(duì)患兒行扁桃體切除術(shù),以改善SDB相關(guān)健康問(wèn)題。
扁桃體切除手術(shù)要注意什么
1、手術(shù)后出血:手術(shù)后不要將唾液咽下,隨時(shí)吐出。或吐在手紙里,以便觀察出血情況。如果吐出物有少量血絲是正常的現(xiàn)象,如果吐血量多或整口吐血應(yīng)立即請(qǐng)大夫檢查或止血。手術(shù)后5小時(shí)內(nèi)最容易發(fā)生出血現(xiàn)象,此段時(shí)間內(nèi)應(yīng)嚴(yán)密觀察,特別是小兒患者有頻繁的吞咽動(dòng)作,應(yīng)懷疑有出血可能,立即報(bào)告醫(yī)生處理。
2、手術(shù)后禁食2-4小時(shí)(全麻術(shù)后禁食6小時(shí)),2-4小時(shí)后如果無(wú)出血就可以吃一些冷流質(zhì)食物,如雪糕、冰激凌、牛奶等,忌熱飲。
3、手術(shù)后2天內(nèi)進(jìn)流質(zhì)食物,7天內(nèi)吃半流質(zhì)食物,以溫?zé)釣橐?不要過(guò)早吃硬食物,以免擦傷創(chuàng)面引起出血。術(shù)后不要怕痛而拒絕進(jìn)食,應(yīng)鼓勵(lì)進(jìn)食,這樣有利于加快創(chuàng)面愈合。
4、術(shù)后不要用力咳痰或劇烈咳嗽、打噴嚏等,有噴嚏先兆時(shí)可張口深呼吸或舌尖部抵住上腭,以防出血。手術(shù)后當(dāng)天盡量少說(shuō)話,以后可盡量說(shuō)話,以減少扁桃體窩瘢痕粘連。
5、手術(shù)后1-2天扁桃體窩手術(shù)創(chuàng)面會(huì)長(zhǎng)出一層白膜,是正常現(xiàn)象,這時(shí)應(yīng)注意保持口腔清潔,用1:5000呋喃西林溶液或淡鹽水漱口,保護(hù)白膜健康生長(zhǎng),有利于創(chuàng)面早日愈合。
6、扁桃體不是發(fā)音器官,切除扁桃體不會(huì)影響發(fā)音。但是,由于切除了扁桃體或局部疤痕收縮,或改變了共鳴腔,或多或少對(duì)嗓音有些影響,對(duì)普通人無(wú)大礙,但是對(duì)演員嗓音工作者應(yīng)慎重。
扁桃體切除術(shù)的禁忌癥
急性扁桃體炎發(fā)作時(shí),一般不施行手術(shù),需炎癥消退后3-4周方可手術(shù)。
血液病,高血壓,代償機(jī)能不全的心臟病,活動(dòng)性肺結(jié)核等均不宜手術(shù)。
風(fēng)濕熱及腎炎等全身癥狀未控制時(shí)不宜手術(shù)。
在脊髓灰白質(zhì)炎及流感,婦女月經(jīng)期及月經(jīng)期暫時(shí)不宜手術(shù)。
病人家屬中免疫球蛋白缺乏或自身免疫疾病的發(fā)病率高者。白細(xì)胞計(jì)數(shù)低于3000以下者。
很多女孩子在想減肥的時(shí)候就特別的喜歡自己的小腿處是肌肉，而不是肥肉，我們都知道，如果將小腿的肥肉鍛煉成了肌肉的話，那么我們的小腿肯定是很纖細(xì)的，也是完美的身材，腿部瘦下來(lái)的話也更好看，穿什么褲子也能夠穿下，但是這個(gè)是很多女孩子的夢(mèng)想，想要鍛煉小腿肌肉的話還是有一定難度的，那么如何來(lái)鍛煉小腿部位的肌肉呢?
小腿練習(xí)常見(jiàn)的方法是用固定重量完成規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)。這樣練的結(jié)果是對(duì)小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達(dá)到完全疲勞。因?yàn)楫?dāng)你用固定重量做前2—3組時(shí)是肌肉最強(qiáng)部分用力，能保證用正確的姿勢(shì)完成練習(xí)。但在后面的練習(xí)中就會(huì)出現(xiàn)借力現(xiàn)象，在各小塊肌肉沒(méi)有達(dá)到疲勞之前練習(xí)已經(jīng)結(jié)束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激，尤其是對(duì)深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。
還有一種練習(xí)方法是遞增法，即隨著組數(shù)的增加不斷增加重量，減少次數(shù)。通過(guò)逐漸增加重量，不斷給鍛煉部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應(yīng)性。這種加重方式對(duì)大肌群的鍛煉是最佳選擇，但對(duì)小腿肌的鍛煉就不一定顯效。因?yàn)橛眠f增法練小腿時(shí)，隨著組數(shù)和重量的增加，完成動(dòng)作的難度越來(lái)越大，在后面的練習(xí)中同樣會(huì)出現(xiàn)借力現(xiàn)象，動(dòng)作變形不到位，刺激不集中或達(dá)不到“頂峰收縮”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不徹底。雖然逐漸增加重量使舉起重物的能力提高了，但鍛煉肌群中各塊肌肉單獨(dú)的增長(zhǎng)卻很小。此外，小腿具有耐疲勞的特點(diǎn)，采用大重量、低次數(shù)練習(xí)很難達(dá)到疲勞極限。只有中小強(qiáng)度的重量和12次以上的高次數(shù)刺激才能使小腿達(dá)到疲勞極限。
遞減法練小腿的優(yōu)點(diǎn)是：首先，隨著重量的遞減，能消除重量產(chǎn)生的心理壓力，避免身體額外用力，更能集中注意力于動(dòng)作過(guò)程，達(dá)到極限收縮，保證動(dòng)作質(zhì)量;其次，隨著重量的遞減，組數(shù)、次數(shù)的增加，可動(dòng)員更多的肌纖維參與工作。此外，重量遞減、次數(shù)增加，肌肉的張力更大更持久，參與工作的運(yùn)動(dòng)單位更多，效率更高。這樣就能有效地促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
如何用遞減法練小腿呢?下面是我的體會(huì)，供大家參考。
先用規(guī)定的極限重量做2—3組，每組8—12次。隨后以每組遞減10—20磅的重量進(jìn)行練習(xí)，試舉的次數(shù)則不斷遞增。大約8組做下來(lái)就能獲得前所未有的感覺(jué)，小腿肌膨脹得像一個(gè)充足氣的氣球。
這些方法都是可以用來(lái)鍛煉小腿肌肉的方法，鍛煉小腿肌肉的時(shí)候一定要注意堅(jiān)持下來(lái)，讓小腿的肌肉鍛煉的效果更突出，而鍛煉小腿肌肉的時(shí)候也要注意適度，不要讓小腿一整天都處于酸軟的狀態(tài)中，這樣小腿的行走能力降低了，會(huì)影響到工作的進(jìn)度，還會(huì)讓自己感覺(jué)很不舒服。
小腿出現(xiàn)肌肉痙攣，在生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，比如說(shuō)腿抽筋的現(xiàn)象，就屬于小腿肌肉痙攣，很多人在睡覺(jué)的時(shí)候，或者是沒(méi)有做充分，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)發(fā)生這樣的癥狀表現(xiàn)，引起小腿肌肉痙攣的原因是比較多的，寒冷的刺激，出汗過(guò)多的原因，疲勞過(guò)度，以及缺鈣等等。
小腿肌肉痙攣的原因
高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸?。ㄋ追Q(chēng)小腿肚子）痙攣，常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)。
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過(guò)度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
