吸奶器對(duì)乳房有傷害嗎
養(yǎng)生樁功對(duì)更年期女性有好處嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吸奶器對(duì)乳房有傷害嗎，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
吸奶器對(duì)乳房有傷害嗎？很多媽媽現(xiàn)在身兼數(shù)職，不僅要工作好，還有把家里照顧好。很多哺乳期的媽媽都會(huì)把吸奶器帶到辦公的地方，利于休息的時(shí)間給孩子吸好奶。那么吸奶器對(duì)乳房有傷害嗎？下面我們就來看一下大家對(duì)于吸奶器的一些誤區(qū)，從而剛好的使用吸奶器。
寶媽常犯的吸奶誤區(qū)
誤區(qū)一：
必須將乳房吸到軟綿綿的才罷休確實(shí)，很多醫(yī)生說過要排空乳房，否則就漲奶、堵奶。但是對(duì)于奶水本就多，甚至寶寶吃一側(cè)就飽了的麻麻們來說，排的空空如也并！非！好！事！因?yàn)楸揪湍塘糠置诖笥趯殞毜男枨?，一味要求徹底排空乳房。只?huì)使奶量越來越多，造成乳房頻繁漲奶，需要寶媽不停地吸奶、存奶。
解決辦法：
按需吸奶，做到供需平衡。如果寶媽已經(jīng)遇到上述情況，可減少吸奶次數(shù)，吸奶至舒適程度即可，不必非得徹底排空，之后奶量會(huì)逐步減少，做到既能滿足寶寶需求，還能幫寶媽避免漲奶的困擾。
誤區(qū)二：
吸不出來就認(rèn)為母乳少吸不出來奶=沒奶？這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，其原因與以下三個(gè)方面有關(guān)系：
1、母乳少且粘稠（比如：初乳），這樣擠不出來奶屬于正?，F(xiàn)象。建議讓寶寶吸吮，對(duì)于新生兒來說，初乳的量已足夠能滿足寶寶的需求，因?yàn)樾律鷥旱奈溉萘咳缦聢D?
２、吸奶器未完全包裹乳房，導(dǎo)致空氣跑出，也會(huì)造成吸不出奶的情況。
3、吸奶器的種類繁多，單雙頭的、手動(dòng)的、自動(dòng)的，如果寶媽吸奶時(shí)乳房疼痛的厲害，就說明這款吸奶器不適合你。每位寶媽的乳房乳頭大小不一，合適的吸奶器和喇叭罩很關(guān)鍵。因?yàn)殚L(zhǎng)期使用不合適的吸奶器，不僅吸不出奶，還會(huì)造成乳腺堵塞。
誤區(qū)三：
積乳要靠吸奶器按摩疏通 很多寶媽遇到積乳就將希望寄托于吸奶器上，殊不知吸奶器的按摩功能對(duì)于解決積乳問題，并沒有什么卵用。過度的抽吸反而會(huì)導(dǎo)致部分乳腺管堵塞不通，疼痛加劇。ys630.COm精選閱讀
相信在職場(chǎng)生活中我們經(jīng)常都會(huì)看到家中的老年人有喝枸杞泡酒的習(xí)慣，每天吃飯時(shí)他們都會(huì)習(xí)慣地打上一小杯邊喝酒邊吃菜。據(jù)說這樣不僅能增加人的食欲，還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的功能。但也有朋友懷疑枸杞對(duì)我們身體也會(huì)造成傷害的，那么枸杞對(duì)身體有傷害嗎?面對(duì)大家有爭(zhēng)議的這個(gè)問題，下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來說，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。
何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。
相信通過上述大家的討論，廣大朋友們對(duì)上述疑問心中也已經(jīng)有了屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。其實(shí)不管怎么樣我們都應(yīng)該明白一點(diǎn)，枸杞雖然好，但它畢竟也是屬于一種大補(bǔ)的中藥。所以在食用方面一定要注意它的一些方式方法和禁忌，不然再好的東西也會(huì)對(duì)我們的身體帶來不利的影響。
生活當(dāng)中，為了防止受傷感染，所以很多的家庭會(huì)準(zhǔn)備一些碘酒。碘酒的主要功效就是消毒殺菌。但是很多的朋友會(huì)擔(dān)心碘酒對(duì)皮膚有傷害。其實(shí)如果不是過敏性皮膚的話，使用碘酒是沒有什么問題的。如果涂抹碘酒之后，皮膚出現(xiàn)紅腫和瘙癢的話，最好及時(shí)進(jìn)行清理。
不得與堿、生物堿、水合氯醛、苯酚、硫代硫酸鈉、淀粉、鞣酸同用或接觸。
如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
碘酒是許多家庭常備的外用消毒藥。碘酒含碘2%～2.5%，碘化酒含碘1.5%及50%稀乙醇溶液，具有較強(qiáng)的殺滅細(xì)菌和霉菌的作用，并能殺死芽胞。碘酊如果放置時(shí)間過久，碘與其中的水作用，產(chǎn)生碘氨酸和次碘酸，后者可進(jìn)一步氧化乙醇，產(chǎn)生乙醛、乙酸，此時(shí)由于游離碘的含量減少，殺菌力下降，刺激性產(chǎn)物增多，對(duì)皮膚的刺激性增強(qiáng)，故碘酒的存放時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以防降低消毒作用。
碘酒的正常外觀性狀應(yīng)是紅棕色的澄明液體，有碘與乙醇的特殊氣味，碘酒若嚴(yán)重?fù)]發(fā)并已不呈紅棕色時(shí)不可供藥用。為防止光線對(duì)上述化學(xué)反應(yīng)的催化作用，碘酒應(yīng)置棕色玻璃瓶中，密閉、陰暗處保存，不可用橡膠、軟木或金屬瓶塞，因?yàn)檫@些物質(zhì)可與碘酒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使碘酒的殺菌作用減弱。
牙粉是比較常用的一種牙齒清潔劑，尤其是在還沒有牙膏的時(shí)候，最開始人們是用牙粉來清潔牙齒。牙粉和牙膏最主要的區(qū)別就是形態(tài)上的區(qū)別，一個(gè)是粉狀的物質(zhì)，一個(gè)是膏狀的物質(zhì)，它們之間的有效成分大同小異，在使用牙粉的時(shí)候，要了解一些注意事項(xiàng)。因?yàn)檠捞蹖儆趬A性的物質(zhì)，可能會(huì)對(duì)牙床造成傷害，這方面要有所注意。
牙粉對(duì)牙齒有傷害嗎
洗牙粉的主要成分是抗菌多酚類和一些維生素C，維生素B以及維他命D成分，可以幫助牙齒進(jìn)行徹底的深層清潔，消除牙齒表面的細(xì)菌，污漬，長(zhǎng)期食用的話，可以去吃牙結(jié)石和牙菌斑，幫助牙齒美白，恢復(fù)到正常的顏色，以及可以清新口氣，將口腔中殘留的食物殘?jiān)驳靡郧謇沓鰜怼５窍囱婪垡灿袎奶?，可能?huì)使得牙釉質(zhì)受損，破壞牙齒表面的光滑情況。
潔牙粉和牙膏的使用方法幾乎是一樣的，首先需要在牙刷上面蘸點(diǎn)水，牙刷有一點(diǎn)潮就可以了，刷牙的時(shí)候最好是輕輕地，否則是會(huì)傷害到牙齦的。因?yàn)檫@種藥粉，可能是會(huì)存在著副作用，相對(duì)而言去除牙漬的效果會(huì)更加好。牙齒發(fā)黃和平時(shí)的飲食也會(huì)有關(guān)系，大多是因?yàn)槌粤艘恍┖猩乇容^多的食物，或者是很容易和牙齒表層的鈣質(zhì)發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)，平時(shí)多喝點(diǎn)白開水，能夠舒緩牙齒的傷害。
2牙粉的使用注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)
牙粉可以讓牙齒在短時(shí)間內(nèi)就可達(dá)到美白的效果，，但是需要注意的是，牙齒如果有疾病的情況下應(yīng)慎重使用。
牙粉成堿性，使用過后會(huì)存在一點(diǎn)點(diǎn)澀澀的感覺(為正常情況)。牙粉不合格或變質(zhì)，最明顯的特征是內(nèi)含粉末顆粒會(huì)比較大，使用這樣的牙粉會(huì)對(duì)牙床造成傷害，因此選用牙粉時(shí)，一定要慎重，選擇權(quán)威品牌，且有防偽標(biāo)識(shí)的牙粉產(chǎn)品!
牙粉含有較多的天然礦物質(zhì)，主要以粉末狀的形式存在，且配方不同，牙粉的顏色和味道也不同，購(gòu)買牙粉可選擇自己喜愛的顏色和味道。
注：一次性使用過多的牙粉刷牙，會(huì)花耗過多的刷牙時(shí)間，且口腔內(nèi)澀味將會(huì)比較濃重，在此勸告大家使用牙粉要適量
甲醇是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N液體，對(duì)人類的生活中許多方面起著極其重要的作用，但是甲醇也是存在著極大的傷害，尤其是對(duì)人類的身體健康，由它通常用于制作甲醛和農(nóng)藥可知它的毒性也是很大的。通常工業(yè)酒精中含有百分之四的甲醇若用來制酒則會(huì)造成甲醇中毒。人們需要對(duì)此有充分的了解，多普及相關(guān)的知識(shí)，只有這樣才可以提前做好更好的預(yù)防工作，避免甲醇中毒，保證自身和身邊人的健康。
一、甲醇
甲醇（Methanol，CH3OH）是結(jié)構(gòu)最為簡(jiǎn)單的飽和一元醇，CAS號(hào)為67-56-1或170082-17-4，分子量為32.04，沸點(diǎn)為64.7℃。因在干餾木材中首次發(fā)現(xiàn)，故又稱“木醇”或“木精”。是無色有酒精氣味易揮發(fā)的液體。人口服中毒最低劑量約為100mg/kg體重，經(jīng)口攝入0.3～1g/kg可致死。用于制造甲醛和農(nóng)藥等，并用作有機(jī)物的萃取劑和酒精的變性劑等。成品通常由一氧化碳與氫氣反應(yīng)制得。
二、健康危害
甲醇被大眾所熟知，具有毒性。工業(yè)酒精中大約含有4%的甲醇，若被不法分子當(dāng)作食用酒精制作假酒，飲用后，會(huì)產(chǎn)生甲醇中毒。甲醇的致命劑量大約是70毫升。
甲醇的毒性對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)影響最大，它經(jīng)消化道、呼吸道或皮膚攝入都會(huì)產(chǎn)生毒性反應(yīng)，甲醇蒸氣能損害人的呼吸道粘膜和視力。在甲醇生產(chǎn)工廠，中國(guó)有關(guān)部門規(guī)定，空氣甲醇的濃度限制為pC-stel=50mg/m3，pC-TWA=25mg/m3，在有甲醇?xì)獾默F(xiàn)場(chǎng)工作須戴防毒面具、工廠廢水要處理后才能排放，允許含量小于200mg/L的甲醇。
甲醇的中毒機(jī)理是，甲醇經(jīng)人體代謝產(chǎn)生甲醛和甲酸（俗稱蟻酸），然后對(duì)人體產(chǎn)生傷害。常見的癥狀是，先是產(chǎn)生喝醉的感覺，數(shù)小時(shí)后頭痛，惡心，嘔吐，以及視線模糊。嚴(yán)重者會(huì)失明，乃至喪命。失明的原因：甲醇的代謝產(chǎn)物甲酸累積在眼睛部位，破壞視覺神經(jīng)細(xì)胞。腦神經(jīng)也會(huì)受到破壞，而產(chǎn)生永久性損害。甲酸進(jìn)入血液后，會(huì)使組織酸性越來越強(qiáng)，損害腎臟導(dǎo)致腎衰竭。
毒性：屬低毒毒性。
急性毒性：LD50：5628mg/kg（大鼠經(jīng)口），15800mg/kg（兔經(jīng)皮）；LC50：82776mg/kg，4小時(shí)（大鼠吸入）；人經(jīng)口5～10ml，潛伏期8～36小時(shí)，致昏迷；人經(jīng)口15ml，48小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生視網(wǎng)膜炎，失明；人經(jīng)口30～100ml中樞神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重?fù)p害，呼吸衰弱，死亡。
亞急性和慢性毒性：大鼠吸入50mg/m3，12小時(shí)/天，3個(gè)月，在8～10周內(nèi)可見到氣管、支氣管粘膜損害，大腦皮質(zhì)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)障礙等。
致突變性：微生物致突變：啤酒酵母菌12pph。DNA抑制：人類淋巴細(xì)胞300mmol/L。
生殖毒性：大鼠經(jīng)口最低中毒濃度（TDL0）：7500mg/kg（孕7～19天），對(duì)新生鼠行為有影響。大鼠吸入最低中毒濃度（TCL0）：20000ppm（7小時(shí)，孕1～22天），引起肌肉骨骼、心血管系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)發(fā)育異常。
嬰兒睡眠不足對(duì)大腦有傷害嗎
1、睡眠對(duì)嬰兒的智力發(fā)育作用重大?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),嬰兒在熟睡之后,腦部血液流量明顯增加,因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。
2、寶寶如果睡得很好,醒來時(shí)精神也會(huì)好,白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好,醒來時(shí)狀態(tài)不好,不易接受周圍的事物。
3、一個(gè)兒童睡眠一天需要幾小時(shí)和另一個(gè)兒童需要幾小時(shí)是不完全相同的,不要橫向比較。
4、孩子睡眠時(shí)間和同齡小嬰兒相比,是有一定差別的。一個(gè)孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短,還要看對(duì)他的身長(zhǎng)、發(fā)展、智力有沒有影響。最好開始半個(gè)月到1個(gè)月測(cè)一下身高、體重,以后兩三個(gè)月測(cè)一次(如果他還是睡得少的話),看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足,很快就會(huì)反映在發(fā)育上。另外,也可以到保健部門去測(cè)查一下智力,看看有沒有影響。
嬰兒睡眠不足睡不好的原因
1、環(huán)境的因素
包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱,或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的,尤其是剛出生頭幾個(gè)月,因?yàn)榇笕藗兛傉J(rèn)為小寶寶容易著涼,所以穿的多又包的很緊,其實(shí)“嬰仔屁股三把火”,他們的新陳代謝率較大人高,怕熱,所以衣服包被過多造成寶寶躁熱,反而睡不好。
2、寶寶吃不夠
多見于新生兒和三個(gè)月之內(nèi)的寶寶。這是出生頭幾個(gè)月常見的原因,你會(huì)看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動(dòng)作,有時(shí)候它只是需要吸吮,有時(shí)候它是真的餓了想再多吃一點(diǎn)。喂配方奶的寶寶,父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶,需要喝奶的寶寶就會(huì)把你塞給他的奶嘴吐出。
這時(shí)需要哺乳或喂奶來解決,媽媽最好要學(xué)會(huì)躺著喂奶。稍大的寶寶如果睡前吃飽,可以排除這個(gè)因素。天氣干燥的情況下,寶寶夜間可能會(huì)口渴,給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。
3、肚子不舒服
任何年紀(jì)的寶寶都有可能因?yàn)槎亲用洑狻⒎e便,或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好,處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子,或用肛溫計(jì)以量肛溫的方式刺激肛門排便,若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn),就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。
4、寶寶受感染
常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細(xì)支氣管炎、肺炎、腸胃炎,少見的如腦膜炎、敗血癥,都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會(huì)合并發(fā)燒,且各個(gè)感染癥常會(huì)有本身特殊的表現(xiàn),所以當(dāng)合并睡不安穩(wěn)時(shí),常常父母也已經(jīng)尋求醫(yī)師的協(xié)助,雖然各個(gè)感染癥造成睡不好的原因不盡相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎,多是因?yàn)楸侨缓?下呼吸道感梁包括肺炎、細(xì)支氣管炎,多是因嚴(yán)重的咳嗽或呼吸喘而睡不好;腸胃炎是因?yàn)楦菇g痛或反覆嘔吐或腹瀉而睡不好,腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染,就是會(huì)活力不好又睡不好,這些都需要小兒科醫(yī)師的對(duì)癥治療。
5、心理受波動(dòng)
也就是當(dāng)寶寶情緒或心理上遭受較大的波動(dòng)或傷害時(shí),自然夜里會(huì)睡不安穩(wěn)。因?yàn)榘滋焯d奮造成的話,通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠(yuǎn),虐待除了對(duì)身體、心理的傷害還包括刻意忽視,寶寶心理無法獲得充分的安全感,這些就可能造成長(zhǎng)期的夜里睡不好,而且還會(huì)合并很多其他情緒失調(diào)的表現(xiàn)。
6、出牙的不適
寶寶出牙期間往往會(huì)有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時(shí)幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn),寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當(dāng)然也會(huì)引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細(xì)心的觀察和判斷。
7、尿濕想尿尿
因尿褲太濕或勒得太緊,也會(huì)使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上,也會(huì)翻來覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的觀察一下,對(duì)癥處理,就會(huì)解決。
8、身體有缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一,大多數(shù)人都會(huì)考慮到它。缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。補(bǔ)鈣:每日元素鈣300-500mg。補(bǔ)VD:每日400-800IU。
針灸是我國(guó)中醫(yī)治療疾病的一種手段，生活中有很多人都喜歡將它作為休閑養(yǎng)生的一種方式。但是如果針灸不對(duì)的話，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害呢?若是會(huì)，都有哪些傷害呢?哪些人不適合針灸?針灸能治療哪些疾病?和小編一起了解一下吧。
針灸對(duì)身體有傷害嗎
1、扎傷內(nèi)臟
我們常說，針灸時(shí)要選擇正規(guī)的理療室，或者到醫(yī)院的中醫(yī)科進(jìn)行治療，但是有些人認(rèn)為自己針灸的技術(shù)還可以，于是在家自行針灸，但是這種情況下人們很容易把內(nèi)臟扎出傷來，特別是扎腹部時(shí)，針不能扎太深，否則就會(huì)傷及內(nèi)臟。
2、感染疾病
針灸使用的針必須經(jīng)過高溫消毒，或者要使用一次性的針灸針，但是如今有許多不正規(guī)的針灸室里沒有嚴(yán)格按照“一人一針”的規(guī)定，一根針在多人身上進(jìn)行使用之后有很大的可能會(huì)引起交叉感染。
3、引起暈針
說起“暈針”，可能還有很多人不了解，但其實(shí)生活里有許多人都有暈針的毛病，暈針的人在進(jìn)行針灸的時(shí)候好不直視針灸針，若是出現(xiàn)暈針，專業(yè)的醫(yī)師也會(huì)幫你處理暈針之后引起的不適。
哪些人不適合針灸
1、糖尿病患者
為什么糖尿病患者不宜針灸呢?這是因?yàn)樘悄虿』颊哂夏芰^差，就算只是一個(gè)小小的針孔，也有可能引起傷口潰爛、感染，所以糖友們千萬別針灸。
2、有凝血功能障礙的人
從字面上就可以了解，如果你患有凝血功能障礙，那么在針灸的時(shí)候若是出現(xiàn)出血就會(huì)導(dǎo)致血流不止，難以止血，這種情況是非常危險(xiǎn)的，所以這些人也不提倡針灸。
3、皮膚病
有皮炎、皮膚感染、皮膚潰瘍等皮膚病的人也不能進(jìn)行針灸，否則會(huì)加重病情。
4、經(jīng)期女性、孕婦
女性在月經(jīng)期間以及懷孕時(shí)身體狀態(tài)會(huì)比較特殊，此時(shí)也不能進(jìn)行針灸，不然有可能會(huì)引起身體不適。
長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足對(duì)肝有傷害嗎
1、經(jīng)常熬夜影響肝臟夜間自我修復(fù)
現(xiàn)在,許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,而一些特定職業(yè)和人群的晚睡指數(shù)更高,例如IT工作者、媒體工作者、初高中學(xué)生、網(wǎng)民等等。然而,張瑋指出,熬夜最容易熬出肝病!
據(jù)了解,肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù),引發(fā)一系列疾病。專家表示,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人,熬夜還會(huì)加重病情。
據(jù)介紹,每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí),按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺,是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是,肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導(dǎo)致新鮮氣血無法生成,長(zhǎng)此以往,肝臟養(yǎng)不足血,已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化,對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。久而久之,不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損,使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%,運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%,因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。
另外,經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高,這會(huì)增加肝、腎臟負(fù)擔(dān),影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮,誘發(fā)一系列不適癥狀,甚至加重肝炎患者原有病情,影響其日后康復(fù)。
2、熬夜保肝兩不誤需遵循兩大原則
2.1、增強(qiáng)免疫力，吃VB
熬夜前應(yīng)多吃維生素含量高的食物,例如黃豆、大米、豬肉中富含B族維生素,或者植物油、堅(jiān)果、新鮮蔬菜等富含E族維生素的食物,他們可加強(qiáng)肝臟功能,降低肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí),也應(yīng)多吃膠原蛋白含量高的食物,例如豬蹄、豬皮、排骨等,有利于皮膚的彈性和光澤。
維持免疫能力、保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)注意的問題。養(yǎng)生專家建議熬夜族應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素A、B、C、E群。如果缺乏這些元素,會(huì)增加疲勞的感覺,并增加健康的磨損。
熬夜一族晚餐或夜宵時(shí)可多吃富含維生素B群的食物,如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時(shí),可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或嚼食耳熟能詳?shù)呐_(tái)糖健 素糖(含維生素B)。對(duì)于市面上銷售的提神口服液,其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等,盡管有一定的效果,但不建議每天喝,以免產(chǎn)生依賴性。
另外,含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛,甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品”,但它們只能暫時(shí)的提神或增加血糖的濃度。而這些食物會(huì)加速消耗體內(nèi)的維生素B群。過量的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌,因而消耗體內(nèi)的維生素B群。
2.2、適時(shí)按摩肝臟
肝臟按摩運(yùn)動(dòng):兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi),正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個(gè)點(diǎn)為肝經(jīng),多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。這時(shí)候一般力道即可,不需要特別的用力。
懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng):兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升,深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩?fù)職狻Ｉ眢w往右扭轉(zhuǎn)再重做一遍。
因此,為了肝臟健康,熬夜族一定要謹(jǐn)遵以上兩大原則,如此才能做到熬夜保肝兩不誤。
長(zhǎng)期熬夜對(duì)其他身體器官的危害
1、皮膚
干燥、皺紋、暗瘡、色斑,10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛
衰老表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛,因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃
胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí),他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦
記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。
熬夜時(shí),意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。
