胸椎疼痛怎么鍛煉
冬季鍛煉養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胸椎疼痛怎么鍛煉”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
胸椎疼痛在生活當中比較常見，胸椎是比較靈活的關(guān)節(jié)，如果平時沒有注意及良好的護理和調(diào)養(yǎng)，可能會導(dǎo)致胸椎出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這時候要注意適度的運動鍛煉，促進胸部部位的肌肉組織的血液循環(huán)，來緩解肌肉組織的疼痛，另外對于骨質(zhì)也是有好處的，要預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)增生的問題。
胸椎疼痛怎么鍛煉
現(xiàn)實是殘酷的，現(xiàn)在很多人又普遍存在胸椎靈活性不好，并且腰也不好，那讓腰如何是好？再加上你又喜歡熬夜、又不得不久坐、缺乏有規(guī)律的鍛煉、飲食不規(guī)律等等，你的腰怎么能夠逐漸康復(fù)并且不復(fù)發(fā)呢？
如果你有腰的問題，單純?nèi)ジ纳菩刈奠`活性的問題，也會很大程度上幫助到你。在這篇文章里，我給大家分享的是兩個非常經(jīng)典的動作。
1、練習(xí)胸椎的伸展靈活性。
很多人練習(xí)胸椎伸展靈活性時會用貓式，也是可以的，但效果沒有想象的那么好，這次我要介紹的動作是這樣的：
面對一面墻，前臂始終貼在墻上，鼻尖貼近墻壁，緩慢向下蹲。這個動作會對胸椎的伸展有很好的刺激。
當然還有很多動作細節(jié)，以及進階練習(xí)，特意給大家拍了小視頻： 胸椎的伸展靈活性訓(xùn)練-明威說的秒拍
2、胸椎的旋轉(zhuǎn)靈活性練習(xí)。
這個動作大家可能會比較熟悉，起始姿勢跪位，雙手作支撐。然后一側(cè)手抬起抱頭，做身體翻轉(zhuǎn)的動作，每次翻轉(zhuǎn)時到極限，每組可以做8次，做2—3組。左右兩邊都做，在做的時候如果覺得那邊更緊可以多做。
另外，我們可以更優(yōu)化一點，就是在此基礎(chǔ)上，臀部可以向后坐到腳后跟上，以此來固定骨盆，在轉(zhuǎn)的時候不讓腰椎轉(zhuǎn)動。
擴展閱讀
在生活中有很多的朋友為了保持身材或者的身體健康都會去做一些運動，有些人還會去健身房鍛煉，可能是由于鍛煉的方式不對或者是運動量過大，會感覺到鍛煉肌肉疼痛，這讓你感到十分的苦惱，本來鍛煉就是為了保持身體的健康，但是卻事與愿違，那么鍛煉肌肉疼痛怎么辦呢？
按摩部位：大腿
1、拇指指腹按壓殷門穴（殷門穴位于臀部下緣和膝窩的正中間），共按壓10-20次，可舒緩下半身酸痛，并有助美化大腿曲線。
2、拇指指腹按壓伏兔穴（伏兔穴在膝蓋正上方約8指橫寬處），共按壓10-20次，可促進腿部血液流暢。
按摩部位：膝蓋
用兩拇指的指腹按壓膝眼穴（膝眼穴位于膝蓋彎90度時膝蓋骨下方的兩側(cè)凹陷處），共按壓10-20次，可舒緩膝部疼痛。
1、拇指指腹按壓承筋穴（承筋穴位于小腿肚最寬隆起處），共按壓10-20次，可舒緩?fù)炔砍榻詈脱忍弁床贿m。
2、拇指指腹按壓腿部的承山穴（承山穴位于小腿后方的正中央），共按壓10-20次，可放松緊繃的肌肉，并有助塑造漂亮的腿部線條。
按摩部位：腳踝
兩拇指指腹按壓丘墟穴（丘墟穴在外側(cè)腳踝下面的凹陷的地方），按壓時稍微向中間的方向推移，共按壓10-20次，可舒緩足踝疼痛不適。
如果大家在鍛煉之后出現(xiàn)肌肉疼痛的話，可以試試上面介紹的按摩方法，它可以幫助我們緩解身體的不適和肌肉的疼痛感，我們在平時鍛煉的時候一定要注意選擇適合自己的方法，合理的進行鍛煉，要量力而行，否則造成肌肉疼痛就得不償失了。
對于胸椎骨折這種常見的疾病，我們是可以通過鍛煉療法來進行治療的，但是鍛煉療法一定要堅持下去才能夠看到明顯的療效，所以大家選擇這種方法的話，一定要堅持。
1.胸椎骨折的功能鍛煉治療法的意義
骨折后通過功能鍛煉，可發(fā)揮脊椎前縱韌帶和椎間盤纖維環(huán)張力及腰背肌所起的肌肉夾板作用，避免軟組織粘連及組織纖維化。堅持鍛煉可使慢性腰背痛等骨折后遺癥明顯減少，同時也可促進全身血液循環(huán)，防止骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮因而在疼痛減輕后，應(yīng)早期行腰背肌鍛煉。
2.胸椎骨折的功能鍛煉治療法的原則
盡早開始，先易后難，先小幅度后大幅度，次數(shù)由少到多，時間由短到長，循序漸進，持之以恒。以患者的主動活動為主，切忌粗暴的被動活動。
3.胸椎骨折的功能鍛煉治療法的具體方法
(1)復(fù)位期:墊枕1～2周，鼓勵患者練習(xí)主動挺腹，1日3次，每次5～10min。
(2)點支撐法:仰臥，用頭部、雙肘、雙足跟5點支撐起全身，使背部騰空后伸，傷后1周左右進行
(3點支撐法:仰臥，雙臂置于胸前，用頭及雙足支撐，拱腰臀及背騰空離床，有利于腰背肌鍛煉，傷后2～3周進行此項練習(xí)。
(4)4點支撐法:仰臥，用雙手，雙足4點支撐在床上，全身騰空呈拱橋狀，傷后3～4周進行。
(5)飛燕點水法:俯臥，頸后伸稍用力后抬起胸部離開床面，兩上肢向后背伸，兩膝伸直，抬雙腿以腹部為支撐點，形似飛燕點水，5～6周后練習(xí)。
胸椎疼痛屬于我們生活當中的一種常見疾病，引起這種疾病的原因有很多，大多是由于胸椎退行性增生引起，所以我們必須要及時的進行治療，否則的話后果是非常的嚴重的。
胸椎側(cè)位片可見椎體前緣唇樣增生，正位片可見肋骨小頭半脫位。大多顯示比較廣泛的胸椎間隙變窄、軟骨板硬化，椎體前側(cè)或外側(cè)緣唇樣骨贅。部分病例可見思莫氏結(jié)節(jié)陰影，胸脊柱側(cè)彎、生理曲度加深等改變。
胸椎疼的發(fā)病原因是主要是由于胸椎退行性增生引起，以下位胸椎居多見。胸椎增生引起退變性胸椎管狹窄(thoracic stenosis)，導(dǎo)致脊髓受壓迫。兩椎體間有肋椎關(guān)節(jié)，如椎間隙變窄，椎體邊緣增生，可迫使肋椎關(guān)節(jié)脫位，影響呼吸運動。肋間神經(jīng)出椎間孔后，行于肋下緣，受牽拉或壓迫時可產(chǎn)生肋間神經(jīng)痛。
胸椎疼的時候，在病人的身體上面將出現(xiàn)的癥狀是疼痛的地方只集中一點，病人能明確地指出來。疼痛時間不長，每次通常只維持一、兩秒，有機會復(fù)發(fā)。病人深呼吸、咳嗽、打噴嚏或轉(zhuǎn)身時，胸口即刺痛，甚至劇痛。
注意事項
在生活中，要注意避免長時間的勞累，過度的運動，以及一些不正確的姿勢，比如坐姿、睡姿等，希望胸椎疼的原因是什么這篇文章能對您治療胸椎疼有所幫助。
說起胸椎椎管狹窄是一種綜合性疾病，一般好發(fā)于中老年人，男性居多，隨著年紀的增長，身體器官功能會出現(xiàn)減退的情況，容易患有身體疾病，而胸椎椎管狹窄是一種比較常見的疾病，會嚴重影響到患者的正常生活。
單純是胸椎椎管狹窄是可以通過如按摩等保守治療的。但是合并椎管狹窄保守治療效果就非常差了，手術(shù)是解決椎管狹窄的最好的辦法。狹窄解除，神經(jīng)受壓就解除，腿部麻木疼痛癥狀才能好，如果狹窄時間太長了壓迫導(dǎo)致神經(jīng)變性了手術(shù)效果也不好了。
臨床表現(xiàn)
胸椎椎管狹窄癥的發(fā)病年齡多在中年好發(fā)部位為下胸椎主要位于胸7～11節(jié)段但在上胸段，甚至胸12段亦可遇到。
本病發(fā)展緩慢起初多表現(xiàn)為下肢麻木、無力、發(fā)涼、僵硬及不靈活雙側(cè)下肢可同時發(fā)病，也可一側(cè)下肢先出現(xiàn)癥狀然后累及另一側(cè)下肢。約半數(shù)患者有間歇性跛行，行走一段距離后癥狀加重，需彎腰或蹲下休息片刻方能再走。
較重者站立及行走不穩(wěn)需持雙拐或扶墻行走嚴重者截癱患者胸腹部有束緊感或束帶感，胸悶、腹脹，如病變平面高而嚴重者有呼吸困難。半數(shù)患者有腰背痛有的時間長達數(shù)年但僅有1/4的患者伴腿痛，且疼痛多不嚴重大小便功能障礙出現(xiàn)較晚，主要為解大小便無力，尿失禁少見患者一旦發(fā)病多呈進行性加重緩解期少而短。病情發(fā)展速度快慢不一，快者數(shù)月即發(fā)生截癱。
治療
1.胸椎椎管狹窄癥的基本治療原則胸椎椎管狹窄至今尚無有效的非手術(shù)療法，因此，對癥狀明顯、已影響生活工作者，大多數(shù)學(xué)者認為手術(shù)減壓是解除壓迫恢復(fù)脊髓功能的惟一有效方法因此，診斷一經(jīng)確立即應(yīng)盡早手術(shù)治療特別是對脊髓損害發(fā)展較快者更需及早手術(shù)；一旦脊髓出現(xiàn)變性則后果不佳，且易造成完全癱瘓。
2.治療胸椎椎管狹窄癥的術(shù)式簡介本病常用的術(shù)式為胸椎后路全椎板切除減壓術(shù)，可直接解除椎管后壁的壓迫減壓后脊髓輕度后移間接緩解前壁的壓迫；減壓范圍可按需要向上下延長，在直視下手術(shù)操作較方便和安全；對合并有旁側(cè)型椎間盤突出者可同時摘除髓核。但本手術(shù)易引起脊髓損傷甚至出現(xiàn)完全性截癱因此在操作上一定要小心，切忌誤傷。
胸椎是我們身上很重要的一部分，有時候一不小心撞一下都會覺得疼痛，而經(jīng)常有人因為車禍或者墜樓等一些意外事故造成了身體上多處骨折，其中就包括胸椎骨折，這時候的疼痛自然是非常人所能忍受的，甚至連呼吸都會疼，那么我們應(yīng)該怎么治療呢？
胸腰椎骨折是指由于外力造成胸腰椎骨質(zhì)連續(xù)性的破壞。這是最常見的脊柱損傷。在青壯年患者中，高能量損傷是其主要致傷因素，如車禍，高處墜落傷等。老年患者由于本身存在骨質(zhì)疏松，致傷因素多為低暴力損傷，如滑倒、跌倒等。胸腰椎骨折患者常合并神經(jīng)功能損傷，且由于致傷因素基本為高能損傷，常合并其他臟器損傷，這為治療帶來了極大的困難和挑戰(zhàn)。
1.保守治療
僅限于A1及A2型骨折，其指征為：①無神經(jīng)病損者；②脊柱三柱中至少兩柱未受損；③后凸角度小于20°；④椎管侵占小于30%；⑤椎體壓縮不超過50%。
保守治療是胸腰椎骨折的一種基本治療方法，主要方法是支具外固定或者臥床休息治療，包括一段時間的臥床休息直到全身癥狀的緩解，接著應(yīng)用支具固定10～12周，并逐步進行功能鍛煉。
如果患上了胸椎壓縮性骨折這種疾病而沒有及時的進行治療的話，是會留下一系列的后遺癥的，其中最為常見的就是患者可能會出現(xiàn)截癱，腰部變形，以及腰部疼痛等現(xiàn)象。
1
患有該疾病以后，為了能幫助大家擺脫疾病的困擾，在這里說下，腰椎壓縮性骨折后遺癥是這樣的，如果沒有很好的治療的話，病人是有可能出現(xiàn)截癱，腰部變形，腰部疼痛等等的后遺癥。
2
如果該疾病被確診以后，建議在日常生活中要做好個人的患處的衛(wèi)生護理的。建議多穿棉質(zhì)的、通氣性好的內(nèi)衣為好的。保持局部皮膚的清潔干燥。不要穿化纖、緊身的內(nèi)衣褲的，這些都是對局部的皮膚有刺激作用的。
3
如果想要更好的治療該疾病的話，這類疾病的鍛煉是很重要的，特別是已經(jīng)診斷明確的疾病。建議患者在日常生活中的生活護理中多做一些體育鍛煉。運動的量要以適度為好。千萬不要出了勞累為好。
上文已經(jīng)詳細地為我們介紹了，腰椎壓縮性骨折這種疾病可能會引發(fā)的后遺癥，相信現(xiàn)在大家也都有了了解，如果這種疾病不治療好的話，確實會有后遺癥存在的，所以大家一定要引起重視。
注意事項：患有該疾病以后，在平時的生活中，需要需注意的事項是，在疾病的飲食一定要做好的，對于大量的攝入單一營養(yǎng)物質(zhì)的做法，實不可取的，切記營養(yǎng)要全面的。
胸椎側(cè)彎是指脊柱中一個或者多個脊椎節(jié)出現(xiàn)彎曲的情況，如果患者出現(xiàn)胸椎彎曲，就會伴隨脊柱畸形。在當代社會中，很多人都有胸椎側(cè)彎的情況，而且患者年齡都很小。有胸椎輕度側(cè)彎的患者常常會出現(xiàn)無力、疲乏、肩背酸痛和 注意力不集中等癥狀。下面小編介紹下胸椎側(cè)彎的病因、鑒別診斷、治療原則及預(yù)防方法。
一、病因
引起胸椎側(cè)彎的原因很多，最常見于長期單邊肩挑重物、長期姿勢不正、單側(cè)運動造成兩側(cè)胸椎肌肉松緊度不均、骨盤傾斜造成胸椎產(chǎn)生代償性側(cè)彎；其他如外力重擊、車禍、碰撞等，亦會引起胸椎神經(jīng)壓迫，造成胸腔器官的疾病。
二、鑒別診斷
1、胸椎畸形
由于長期坐姿、睡姿不良和椎間盤髓核脫水退變時，胸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向后凸，造成胸椎后凸畸形。
2、胸椎腰化
指第12胸椎失去肋骨而形成腰椎樣形態(tài)，如第5腰椎不伴有骶椎化時，則仍呈現(xiàn)腰椎形態(tài)，并具有腰椎的功能。
3、胸椎側(cè)彎
為胸椎一個或數(shù)個脊椎節(jié)段向側(cè)方彎曲并伴有椎體旋轉(zhuǎn)的脊柱畸形。
三、治療原則
脊柱的四個生理曲度，決定著人的姿勢，曲度的變化會累及身體的健康。因為側(cè)彎的脊柱段在胸椎，如果繼續(xù)發(fā)展可影響呼吸功能。如產(chǎn)生明顯的神經(jīng)受壓癥狀或局部疼痛，首先給予保守治療,采用理療、牽引、打封閉等療法。有功能障礙時可采用手術(shù)矯正治療。
四、預(yù)防
1、保持正確的工作姿勢
以坐位工作為主者，應(yīng)注意保持胸椎經(jīng)常處于自然的生理性背弓的正直位，盡可能避免一側(cè)肩高而另一側(cè)肩低的姿勢，或者側(cè)彎和扭轉(zhuǎn)的姿勢。
2、保持良好的睡眠姿勢
睡眠姿勢對胸椎保健十分重要。雙肩、雙髖是人體橫徑最大的部位，仰臥位時胸椎處正直位，側(cè)臥位時胸椎即發(fā)生側(cè)屈，因此臥姿以仰臥及左右側(cè)臥輪換為宜，若長期偏于一側(cè)臥位，因胸椎某幾節(jié)勞損而發(fā)生側(cè)彎側(cè)擺式錯位，如長期取半仰臥或半俯臥，則易發(fā)生胸椎左右旋轉(zhuǎn)式錯位。
3、體育運動注意事項
騎車要避免騎人高車矮的車，因可使上體前傾雙肩高聳，再加行車時的顛簸，久之易損傷上段胸椎而發(fā)生前后滑脫式錯位。
