女性緩解便秘的小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性緩解便秘的小竅門，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
到了冬季，除了氣溫低以外，人們會(huì)感覺到特別的容易疲勞。而且很多女性都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。因?yàn)槎具\(yùn)動(dòng)少，吃的食物也是肉類的比較多，所以便秘是常有的事情，那么應(yīng)該如何緩解便秘呢，下面小編就告訴你幾招。
1、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而且還可以有增進(jìn)排便的感覺，可以有效的避免大便在體內(nèi)存留的時(shí)間比較久，食醋可以有通便的作用，最好是在空腹的時(shí)候。每次不要超過(guò)一勺，一天不要超過(guò)三次。然后喝一杯溫開水，堅(jiān)持食用的話可以防止便秘的發(fā)生。
2、葡萄干治療便秘
葡萄干治便秘的說(shuō)法，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，每天吃一小把可防治便秘;但是也有人說(shuō)吃多了會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，這樣的方法沒有經(jīng)過(guò)研究的，但是葡萄中的葡萄籽油是可以起到通便的作用。
3、衛(wèi)生間裝飾淡黃色
日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。因?yàn)槿藗冊(cè)谂疟愕臅r(shí)候肥肉是處于緊張的狀態(tài)，如果可以讓自己放松心情的狀態(tài)下，就可以有助于排便了?？梢允沟S色的，或者是淡綠色，淡橙色都是可以的。使得整個(gè)衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。
上面給大家介紹的關(guān)于冬季女性便秘的一些緩解的方法，其實(shí)生活中要注意自己的飲食習(xí)慣，有一個(gè)健康的生活方式，這樣才能有一個(gè)健康的身體，通過(guò)這些方式可以有效的緩解便秘，同時(shí)也要多喝水，多吃蔬菜水果，這樣效果比較好。
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說(shuō)起臉部的肌膚，每個(gè)人的膚質(zhì)都是不一樣的，比如說(shuō)干性的皮膚，還有油性的混合型的，不同的膚質(zhì)的護(hù)理方法也是不一樣的 ?，F(xiàn)在很多人由于雀斑或者是皮膚暗黃而煩惱，祛斑的方法有很多，那么你是否找到了屬于適合你的方法了呢，下面小編就來(lái)為大家介紹一下。
1、醋蛋液祛斑
食醋不僅僅是調(diào)味品用對(duì)了照樣可以讓你的臉上沒有祛斑的困擾。白醋約500毫升，一個(gè)雞蛋。把雞蛋泡在食醋中，二十四小時(shí)以后雞蛋殼就會(huì)變得很軟，一個(gè)月以后就可以發(fā)現(xiàn)雞蛋殼完全的小時(shí)了，然后沒用十毫升用冷開水?dāng)嚢枰院蠓?，具有祛斑的作用，同時(shí)和適合臉部有黑斑的女性們，還有減肥的效果哦。
2、維生素E祛斑
臉上長(zhǎng)了斑，能夠運(yùn)用維生素E液涂改在長(zhǎng)斑的位置，因?yàn)樗梢杂袔椭虧?rùn)皮膚還是祛斑的作用，同時(shí)也可以食用西紅柿祛斑，每天吃西紅柿或者是西紅柿汁具有淡化色斑的作用，效果顯著。
3、按摩祛斑
按摩前先運(yùn)用蘆薈水涂改于臉部，然后再進(jìn)行按摩能夠協(xié)助去除祛斑，特別是斑點(diǎn)、黑斑。最重要的是按摩的方法，雙手順時(shí)針的方向，從額頭為中心，向兩邊移動(dòng)，然后在按摩臉部的頰骨上方，從鼻子兩邊朝雙眼方向按摩，最后在按摩下巴，這樣是有利于蘆薈水滲入到皮膚的內(nèi)部，大家都真滴蘆薈是有美容養(yǎng)顏的作用的，特別是對(duì)于有斑點(diǎn)或者是黑色素沉積有一定的作用。
這些方法都是比較簡(jiǎn)單而且很實(shí)惠的方法，并不需要花大價(jià)錢去買一些不實(shí)用的護(hù)膚品，而且含有化學(xué)物質(zhì)比較多，對(duì)皮膚的傷害也是比較大的，所以想要讓皮膚變得更加的有活力和健康還是要通過(guò)這些天然的去除的方法，不妨試試這些沒有副作用的方法吧。
很多女性在經(jīng)期或者月經(jīng)來(lái)潮之前會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，這可能是雌性激素水平異常引起的。那么怎樣才能舒適的度過(guò)經(jīng)期呢?今天小編就為各位女士們介紹介紹緩解經(jīng)期乳房脹痛的小竅門吧。
成年女性在生理周期前后易出現(xiàn)非病理性的乳房不適，這是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。雖然經(jīng)前乳房不適不是病變引起的癥狀，但卻會(huì)讓很多女性難以忍受，甚至影響工作和生活狀態(tài)。其實(shí)，經(jīng)前乳房不適，大多只需調(diào)整一下生活習(xí)慣就可緩解。
改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
穿穩(wěn)固的胸罩
那些慢跑運(yùn)動(dòng)員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。
保持平靜
心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。
冷敷
有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。
熱敷
多數(shù)女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發(fā)現(xiàn)冷熱敷交替最有效。
避免咖啡因
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適，目前尚未證實(shí)。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，明顯改善了情況。
你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤其應(yīng)避免這類食物。
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)，過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
換避孕藥
當(dāng)你嘗試改善良性的乳房變化時(shí)，你口服避孕藥里的動(dòng)情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。
通常，動(dòng)情激素含量低的避孕藥可能對(duì)纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會(huì)惡化纖維肥瘤，這是一種固態(tài)的腫塊，通?？梢苿?dòng)。
保持身材苗條
對(duì)過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。
如果你的體內(nèi)脂肪過(guò)多，你的體內(nèi)可能有過(guò)剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。乳房組織對(duì)激素可是非常靈敏的。
按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。
做法：先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再?gòu)椘稹?/p>
用蓖麻油緩解
將蓖麻油敷胸，以緩解乳房發(fā)炎。該法有助于治療輕微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房，蓋上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)。
由低溫壓縮而成的蓖麻油，合有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)。這功能加速各種感染的復(fù)原。你可能得使用此熱敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
經(jīng)期前的飲食最好以清淡為主，無(wú)論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來(lái)臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。
在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問(wèn)題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會(huì)使經(jīng)期時(shí)較容易痛經(jīng)。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會(huì)使月經(jīng)量過(guò)少。
3、如果是燥熱體質(zhì)者，常喝熱湯、熱飲及熱補(bǔ)性的食品，則會(huì)使月經(jīng)量增多
不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補(bǔ)法
依月經(jīng)量多少分
1、月經(jīng)量過(guò)多者：總月經(jīng)量在150c、c、以上，約每1～2小時(shí)需換1次衛(wèi)生棉。
經(jīng)期時(shí)
請(qǐng)注意：絕對(duì)禁止亂用食補(bǔ)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經(jīng)量少者：總月經(jīng)量在50c、c以下，1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。
經(jīng)期時(shí)
適合吃：溫補(bǔ)性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。
總結(jié)：女性經(jīng)期應(yīng)該太別注意個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，由于月經(jīng)來(lái)潮時(shí)女性的免疫系統(tǒng)幾乎處于開放狀態(tài)，這時(shí)一旦有細(xì)菌病毒的入侵我們的免疫系統(tǒng)將無(wú)力防備這些外來(lái)傷害。所以女士們一定要注意經(jīng)期的養(yǎng)護(hù)哦。
產(chǎn)后便秘是很多女性的常見問(wèn)題，不知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理，所以時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)誘發(fā)一些疾病，所以說(shuō)要補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，可以有減少產(chǎn)后便秘的作用。女性便秘怎么辦?可以吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)素緩解便秘的食物，來(lái)看看這些小妙招。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，鐵質(zhì)可以有預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用，而且也可以起到緩解便秘的問(wèn)題，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用。
膳食纖維
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。產(chǎn)后便秘可以多吃一些纖維素的食物，可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于調(diào)理便秘的問(wèn)題有好處。
燕麥
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，使大便松軟，易于排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。燕麥含有豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，而且也可以有改善便秘的功效。
女性便秘怎么辦?上面的這些食療小偏方可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，這些食物中含有的膳食纖維比較多，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還能有預(yù)防便秘的效果，產(chǎn)后要多吃一些這樣的食物，對(duì)抗產(chǎn)后便秘是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試這些預(yù)防便秘的食物。
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