消滅小肚腩最有效五種茶飲
養(yǎng)生茶飲。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“消滅小肚腩最有效五種茶飲”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
茶是最傳統(tǒng)的飲品之一。喝茶不僅可以保健身體，現(xiàn)在最新的研究發(fā)現(xiàn)茶還有減肥瘦身的功效哦。每天喝喝就能減肥，真是再幸福不過的事情了。
飲茶不是一件純粹休閑的事情，關(guān)鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松地減肥，唔，是不是有點(diǎn)異想天開？最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1.茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
消滅小肚腩最有效的五種茶飲
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫糖殺死,嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
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輕松擁有完美的曲線最女人一生的追求，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分，注意在平時(shí)中要做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。
1、每天吃點(diǎn)檸檬
檸檬富含維生素C，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動(dòng)以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2、進(jìn)餐時(shí)要專心
在吃東西的時(shí)候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應(yīng)該將注意力集中在食物上，細(xì)嚼慢咽，拒絕肥胖。
3、少喝含糖飲料
現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會(huì)讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水，少喝點(diǎn)含糖飲料。
4、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來，尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳跳舞。這樣就能夠增加人體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。
久坐小肚子一直是MM們最煩惱的問題，腰腹贅肉容易堆積也最難減掉，那么，應(yīng)該怎么辦呢？別著急，小編教你飲食瘦腹法，趕緊往下看吧！
簡(jiǎn)單飲食原則：
1. 讓C.R.A.p.遠(yuǎn)離你的身體
C.R.A.p.是什么？這是一組對(duì)你的身體沒有好處的食物。C為咖啡因，R為精制糖，A為酒精，p為加工食品。如果從你的飲食結(jié)構(gòu)中剔除這四組食物，你就有可能實(shí)現(xiàn)可以平坦小腹的夢(mèng)想。
2. 補(bǔ)充魚油
研究發(fā)現(xiàn)，沙丁魚等深海魚中含有的魚油對(duì)每個(gè)人而言是必不可少的，它絕對(duì)應(yīng)該包括在你的飲食。如果你不喜歡吃魚，市面上也有很多魚油補(bǔ)充劑，這些補(bǔ)充劑有助于燃燒脂肪，從而擁有平坦的腹部。
3. 不要跳過早餐
我們都知道健康早餐的重要性，它被稱為一天中最重要的餐點(diǎn)之一。早餐應(yīng)該在醒來后一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，且應(yīng)該包含我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
4. 晚上8點(diǎn)前吃飯
有句話是這樣的：早餐吃得像一個(gè)國(guó)王，午餐吃得像一個(gè)王子，晚餐吃得像一個(gè)窮人。晚餐應(yīng)該是什么樣的，它應(yīng)該是盡可能清淡的。因?yàn)橥聿褪窃诿β狄惶熘?，?dāng)你的消化系統(tǒng)準(zhǔn)備關(guān)閉前的最后一餐。所以，避免在晚上8點(diǎn)后吃飯，以便給你的身體足夠的時(shí)間消化。
減肥食譜一周計(jì)劃
除了鍛煉之外，堅(jiān)持食譜計(jì)劃也同樣非常重要。按照這個(gè)飲食計(jì)劃7天，可以注意到自己的小腹是有區(qū)別的。
第1天
早餐：用三個(gè)雞蛋白煎成蛋餅，將少量菠菜切好，撒上胡椒粉
午餐：100克雞胸肉蒸熟，加上1個(gè)黃瓜，切片
晚餐：100克烤雞胸肉搭配75克西蘭花蒸熟
第2天
早餐：烤雞胸肉與少量炒雞蛋
午餐：帶有混合蔬菜沙拉的黑線鱈魚片，配以1湯匙橄欖油
晚餐：一個(gè)鮭魚排配切碎的胡蘿卜、青豆，一起蒸熟
第3天
早餐：100g煙熏三文魚，加菠菜
午餐：一塊烤雞胸肉，1鱷梨和1湯匙橄欖油
晚餐：一塊烤羊排（或兩塊炸豬肉排），蒸熟西蘭花和菠菜
第4天
早餐：炒雞蛋，西紅柿，青豆
午餐：鱈魚片配沙拉，番茄，菠菜和1湯匙橄欖油
晚餐：100克雞胸肉，搭配1茶匙橄欖油和綠色蔬菜
第5天
早餐：兩個(gè)水煮蛋，一杯燕麥片
午餐：150g烤大蝦配沙拉和番茄，1湯匙橄欖油
晚餐：100克雞胸肉搭配杏仁，1牛油果和1黃瓜，切片
第6天
早餐：烤一塊黑線鱈魚，小胡瓜切片，5個(gè)核桃
午餐：150克火雞肉配番茄，西蘭花和？湯匙橄欖油
晚餐：150g-200g牛排配蒸的青豆和西蘭花
第7天
早餐：三個(gè)蛋白，煎成蛋餅，蒸菠菜
午餐：150g雞胸肉，蒸蘆筍，5個(gè)巴西堅(jiān)果
晚餐：去皮的鴨胸肉與蔬菜沙拉
6招平腹
調(diào)整飲食
首先必須調(diào)整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多吃青菜蔬果，并且切記少吃一口的秘訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進(jìn)食量改變會(huì)影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達(dá)到減肥的效果。
多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是最容易生長(zhǎng)的草本植物之一。
減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。
每天都有足夠的膳食纖維
研究表明，給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維，有助于減少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食欲，而我們平常吃的精細(xì)糧食（米飯面食）不能維持很長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，不利于我們很好地控制食欲。
為了更快減下肚子，我們可以在平常多吃一些粗糧（雜豆粥、玉米、紅薯等）。這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長(zhǎng)飽腹時(shí)間的同時(shí)，對(duì)腸道很有好處，有利于快速瘦肚子。
每天時(shí)刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養(yǎng)成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作時(shí)，可以意識(shí)地用力縮小腹，配合腹呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。最好能在工作桌上或其它經(jīng)常停留的地方列下紙條，提醒自己“隨時(shí)收腹才能減肚子”，只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。
做法：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。一定注意不要做反了。
每日按摩瘦腹
除了嚴(yán)格的飲食和跑步能夠瘦肚子之外，按摩瘦肚子也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
做法：以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時(shí)，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時(shí)應(yīng)輕緩揉摩，不可用力太大。此法能緩解便秘并對(duì)快速瘦肚子有一定效果。
現(xiàn)在好多人群出現(xiàn)這種大肚腩的情況，突出的小肚也許就是脾虛所致，需要從胃著手，有了這些方法輕松去掉小肚，讓女性重新找回自信，接下來就看看用什么就去減掉小肚吧！
脾胃虛寒的癥狀
（1）臉色變黃
脾一旦有毛病，人吃進(jìn)去的飯、喝進(jìn)去的水，就不能正常運(yùn)化，無法供給五臟六腑營(yíng)養(yǎng)，于是血液減少了，其結(jié)果就是臉色變白變黃。
（2）手腳冰涼
人體的四肢，同樣需要脾胃運(yùn)化的水谷精微等營(yíng)養(yǎng)，以維持其正常的生理活動(dòng)。脾胃虛寒者，四肢不溫，手腳發(fā)涼，而且非常怕冷。
小肚腩是脾虛所致，有了這些方法輕松去掉小肚，找回自信
（3）腹瀉
脾胃虛寒者，大便清稀，無臭味，每次總有排不盡的感覺，一次過后很快又要去第二次，嚴(yán)重者往往連續(xù)不斷。
（4）舌苔白厚
健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣出現(xiàn)明顯齒痕，舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒。
（5）消化不良
中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。若是脾胃虛寒，則易導(dǎo)致消化不良，從而引起食欲下降。
此外，脾胃虛寒還有其他癥狀，如胃部隱痛、乏力、腹部酸痛、小腹下墜、大便溏稀、以及女性白帶多、白帶清稀、小腹墜痛等等問題，嚴(yán)重影響身體健康。
脾胃虛寒怎么調(diào)理？
1,避免刺激腸胃
調(diào)理脾胃虛寒要減少對(duì)脾胃的傷害。平時(shí)要少吃生冷、刺激食物，多吃點(diǎn)黃顏色的東西，比如玉米、土豆、薏米等，它們都是調(diào)脾胃非常好的選擇。日常也要注意保暖，即使在夏天，空調(diào)的溫度也不能過低。
2,暖胃健脾的菊苣辣籽葉茶
丁香一直被認(rèn)為是暖胃好手，能起到溫中壯陽(yáng)，下氣降逆的作用，是治療胃寒呃逆的重要藥物。而且中醫(yī)認(rèn)為，丁香的功效為溫中、暖胃、降逆，可用于治療打嗝和因消化不良引起的腹脹、腹瀉、嘔吐、口臭等癥。
小肚腩是脾虛所致，有了這些方法輕松去掉小肚，找回自信
丁香加菊苣，辣木葉，玉竹，桑葉組合制成的菊苣辣木葉茶對(duì)改善胃寒、胃痛的情況很有效果。（切記不是單純的丁香茶，要成分搭配好才行。）
3,常吃健脾養(yǎng)胃的食物
調(diào)理脾胃虛寒要注意補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃氣，可以食用健脾養(yǎng)胃的蓮子、胡椒、高粱、生姜、陳皮、白術(shù)、大棗、肉桂等。，
4,多做鍛煉
腹部缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，器官下垂，因此要多做腹部鍛煉，改善松弛的肌肉，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)下腹血液循環(huán)，改善肚子脹的情況。
5,百合銀耳粥
做法：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者一同下鍋煮粥，擁有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用。
有些人可能本身并不算胖，但是肚子上的贅肉特別多，就像生過孩子的女性一樣?，F(xiàn)在是露肚臍的好季節(jié)，肚子上這松松垮垮的肉，可讓人愁壞了。
肚子大可以由選擇性的吃一些富含膠原蛋白的食物，因?yàn)槟切└缓z原蛋白的食物可以使細(xì)胞變得更加豐滿，還可以使肌膚變得更加有彈性，肌膚上的皺紋也可以得到很大的改善，彈性蛋白可以使人的皮膚增加彈性，讓松弛的肌膚緊致起來，所以肚子上的肉比較松的話，可以選擇性的多吃一些含膠原蛋白的食物。
富含膠原蛋白的食物和彈性蛋白的食物有豬蹄，還有動(dòng)物的筋腱和豬皮等，有很多人在吃豬肉時(shí)都不喜歡吃豬皮，其實(shí)豬蹄里面的膠原蛋白是非常豐富的，所以吃肉吃豬皮對(duì)皮膚特別好。
肚子上的贅肉比較多還可以吃堿性的食物，在日常生活中所吃的魚和蛋類食物，大部分都為生理酸性，會(huì)讓血液中的乳酸以及尿酸含量增高，當(dāng)有機(jī)酸不能夠及時(shí)排出體外的時(shí)候就容易侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性，所以應(yīng)該多吃一些堿性食物。
1、睡覺的時(shí)候做一做運(yùn)動(dòng)也是瘦肚子的好方法，選擇一個(gè)枕頭墊在肩胛骨下面，然后把兩只手張開，大約停留三分鐘左右，然后再配合呼吸就可以了，雙腿一定要放松，伸展或者是按照自己的需求來加枕頭墊著讓自己感覺到非常舒服就可以了。
2、貓式也可以減少肚子上的贅肉，躺在床上或者是趴在沙發(fā)上，并且抬起上身拱起背，停留30秒左右，這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊腹部，還可以讓肚子感覺到一種十分強(qiáng)烈緊縮感。
3、跪地?fù)纹鹨彩且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇，跪在地板上然后把兩只手放在腳踝，挺起腹部感覺到緊縮的感覺，然后停留30秒左右就行了。把兩只手放在后腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動(dòng)這個(gè)是不是也可以減掉肚子上面的贅肉，但是一定要堅(jiān)持下去，不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)。
肚子上面長(zhǎng)的贅肉很有可能是因?yàn)閯偵旰⒆樱灿锌赡苁且驗(yàn)槠綍r(shí)沒有多運(yùn)動(dòng)，只要多運(yùn)動(dòng)就可以減掉肚子上面的贅肉，但是一定要注意千萬不要暴飲暴食，控制自己的飲食，然后再加上鍛煉才可以減掉肚子上面的贅肉。
一直以來，人們?cè)谏钪袑?duì)于胃部的保養(yǎng)工作就不曾停止過，而胃部問題的出現(xiàn)，也極易讓人們出現(xiàn)食欲下降且營(yíng)養(yǎng)不良等狀況，因此，本文接下來特為大家推薦如健胃蕎麥茶一樣的健脾養(yǎng)胃茶。
材料：蕎麥1錢，黃芪5錢。
作法：將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜 汗、腹脹食少，可促進(jìn)脾胃運(yùn)作、增加食欲。
健脾養(yǎng)胃茶：
1、木香烏麥飲
做法：木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人，有養(yǎng)胃生津，行氣止痛之功。
2、生姜紅茶
做法：將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅砂糖，清晨一杯，有助頭腦清醒。紅茶能夠養(yǎng)胃。胃腸不好的人，紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效。
3、山楂蜜茶
做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽，用開水沖泡果肉15分鐘，再過濾取汁，最后依據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜即可。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強(qiáng)健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者。
4、大棗茶
做法：將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃，補(bǔ)氣血，尤其適合女性養(yǎng)生食用。
5、黃芪紅棗枸杞茶
做法：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量。準(zhǔn)備材料，泡泡洗凈。砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。冬季養(yǎng)生飲用可以健脾養(yǎng)胃。
以上便是對(duì)健胃蕎麥茶的制作方法的介紹，從文中敘述可知，除了健胃蕎麥茶外，黃芪紅棗枸杞茶、大棗茶、山楂蜜茶、生姜紅茶和木香烏麥飲這五種養(yǎng)生茶，同樣是有著健脾養(yǎng)胃的功效的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《消滅小肚腩最有效五種茶飲》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生茶飲”專題供您欣賞！
