喝咖啡有哪些好處？盤點喝咖啡的優(yōu)缺點
運動養(yǎng)生有哪些優(yōu)缺點。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《喝咖啡有哪些好處？盤點喝咖啡的優(yōu)缺點》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
喝咖啡好嗎？現(xiàn)如今，咖啡已經(jīng)成為很多人生活工作時不能缺少的飲品。有人認為喝咖啡有好處，有人認為喝咖啡弊大于利，究竟是怎樣的呢？下面就來一起看看喝咖啡的優(yōu)點和缺點都有哪些吧。
喝咖啡的必知好處
皮膚有好處：咖啡可以加速肌膚的新陳代謝，使皮膚加速排出廢舊角質，淡化因循環(huán)不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化，從而對抗衰老。
解酒的功能：酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
養(yǎng)胃助消化：飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對地，如果在胃里空空的狀態(tài)下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，從而損害胃部健康。愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。
常喝咖啡可防止放射線傷害：放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。
防癌抗癌：咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點兒咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到1杯者低21%.咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。
雖然，喝咖啡有這么多的好處，但是同樣也會有壞處。
喝咖啡會有哪些壞處
加劇高血壓：咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
空腹喝咖啡：咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起胃氣受傷,從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。
誘發(fā)骨質疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。
因此，喝咖啡應該要適量才會有益健康。
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咖啡是一種在西方人中十分受喜愛的飲品，而隨著咖啡在我國的引進，許多人在平時的閑暇之余也會專門泡上一杯咖啡來提神醒腦，可見，喝咖啡是有著一定的好處的，當然，咖啡雖好，人們喝的過多的話，對身體也是有危害性的。
喝咖啡的好處：
1.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
2.一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。
3.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。
4.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
5.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
6.咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。
7.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
喝咖啡壞處：
1.緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。
3.誘發(fā)骨質疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
如上所述，咖啡是一種既有利又有弊的飲品，在生活中，人們?nèi)绻邢?、解酒、活絡器官和提高情緒等需求的話，便可以喝上一杯咖啡，而如果在緊張的情況下喝咖啡的話，就很容易引起耳鳴和心悸等癥狀的出現(xiàn)。
喝過多含咖啡因飲料易患腎結石？新的研究發(fā)現(xiàn)，喝含咖啡因的飲料過多，易患腎結石。
調查顯示，人們在飲用了過多含咖啡因的飲料后，他們小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結石。
?？漆t(yī)生表示，鈣是結石的主要成分。如果服用的咖啡因更多，那么危險就更大。研究請39位曾患腎結石的人和9位從未有過結石的人做了相關試驗。先讓這些人在實驗前進行14小時禁食。然后在受試者飲用了含咖啡因飲料的前后兩小時，分別檢查一次他們的尿樣。
調研報告中，這兩組人的尿樣中，鈣、鈉、鎂和檸檬酸鹽的含量都有上升。這是因為人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的。可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結石病的危險提高了。
咖啡+牛奶=有害健康？
民以食為天，人活著，就得吃東西。但只有合理科學的膳食，才能促進健康。反之，飲食不當，則會給身體造成傷害。因此，營養(yǎng)學家告誡廣大消費者，咖啡+牛奶=有害健康。
適量飲用咖啡（每天不超過兩杯）對心臟和大腦有好處。富含鈣的牛奶則是令骨骼堅固的上佳飲品。然而把牛奶和咖啡摻在一起長期飲用，則會對肝造成損害，因為這種混合會產(chǎn)生一種不太穩(wěn)定且難以消化的乳狀液。
法國人是世界上飲用咖啡加牛奶最多的，不過他們當中患肝炎的人數(shù)并不比別的國家多，原來這里面有個小竅門：要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。這樣就可以防止牛奶在你的胃里變質。
咖啡已經(jīng)成為現(xiàn)代白領的工作精神支撐了，有的人喜歡早上來一杯，犯困的來一杯，用咖啡來提神醒腦效果非常佳，但是咖啡雖好喝多也是對健康不太有益的，那喝咖啡的壞處有哪些呢?喝咖啡會胖嗎?關于喝咖啡的那些事你需要知道的。
喝咖啡會胖嗎?
1、速溶咖啡會使人長胖
速溶咖啡一般熱量比較高，一般是咖啡粉中添加了大量的奶精和白砂糖，所謂三合一咖啡，一口喝下去吃了太高的熱量了，對于長期面對電腦的上班族來說，長期喝速溶咖啡而不運動的話是很容易引起肥胖的。
2、看咖啡怎么喝
一般現(xiàn)磨的黑咖啡是熱量最低的咖啡了，喝了不會導致人長胖，但是平時喜歡加許多糖和牛奶來調和苦味的話，喝多了話攝入的熱量也是不少的，所以說喝少糖少奶的現(xiàn)磨咖啡是不容易長胖的。
喝咖啡的壞處有哪些?
一般正常人每天喝咖啡的量只要不太多是沒有多大問題，但是如果攝入咖啡太多是對人產(chǎn)生一定壞處的，主要有以下這些方面的影響：
1、提升血壓。
咖啡喝太多會使人容易興奮、情緒緊張，還會加重心臟急癥和高血壓，讓血壓的高人會更高，如果再碰上情緒波動較大，危險指數(shù)上升。
2、造成骨質流失。
咖啡具有很強的利尿作用，咖啡喝太多不及時補水的話，還容易引起人缺水的情況。平時大量飲用咖啡會影響人對鈣質、鐵質的吸收利用，容易引起骨質流失和缺鐵性貧血情況。
3、加重胃病。
喝太多咖啡還對我們的消化道健康非常不利，會大大降低人的食欲，有的還可能引起惡性嘔吐和痙攣的情況，加重我們的腸胃負擔。
4、維生素b缺乏癥。
平時大量影響咖啡也會影響到人體對維生素b族的吸收，這樣會破壞人體營養(yǎng)的平衡，不利于神經(jīng)系統(tǒng)的健康和穩(wěn)定。
【總結】再好的東西過量了都是對健康不太友好的，咖啡就是其中一個例子，希望大家平時在飲用咖啡的時候應該控制在合理的范圍內(nèi)。
咖啡已經(jīng)成為現(xiàn)代人的日常飲品，咖啡濃郁香醇，每天來一杯，可以精神工作一天。喝咖啡能減肥嗎?網(wǎng)上有流傳咖啡減肥的傳聞，這是可靠的嗎?下面一起來詳細了解下喝咖啡的好處和壞處。
喝咖啡能減肥嗎?
喝咖啡確實有助于減肥，但是光是依賴咖啡來達到減肥的目的也是徒勞。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因有促進脂肪分解的作用，這樣可以提高身體消耗熱量的速度，提高人體的新陳答謝，身體里面不會存儲過多的脂肪，這樣就不會發(fā)胖。
可見肥胖的人是可以適當可以喝咖啡來促進體內(nèi)脂肪分解的，如果在飲用咖啡再進行強烈的運動，那么減肥效果會更加理想。減肥不是說只堅持一件事就能完成的，要從飲食、運動等各個方面進行調和。
【喝咖啡的好處和壞處】
一、喝咖啡的好處
1、消除疲勞：咖啡因可以刺激大腦神經(jīng)，達到提神醒腦的作用，白天工作學習老是打瞌睡精神狀態(tài)不佳的話，喝杯咖啡有助于提高工作效果哦。
2、增強抗氧化功能：咖啡有一定的抗氧化作用，它可以降低電器輻射對我們的傷害，比如手機、電腦、電視等，保持一定頻率喝咖啡，是在一定程度提高了我們身體對輻射的抵抗能力。
3、喝咖啡能降低抑郁癥風險。據(jù)調查研究發(fā)現(xiàn)，一個人每周至少喝一杯咖啡有15%的幾率可以降低抑郁癥風險，可見喝咖啡患抑郁癥要比不喝的人要低一些。
二、喝咖啡的壞處
1、影響鈣質吸收，引起骨質疏松。長期喝咖啡也有壞處，尤其是影響人體對鈣質的吸收。成年人的骨質都在慢慢的流失，如果不及時的補充鈣，很容易引起骨質疏松等問題。所以咖啡適量喝就行，對于中老年人群，最好不要喝咖啡。
2、飲用過量會有血管問題?？Х炔焕谛难芙】担灰撕忍啵绕涫潜旧砭陀行难芗膊〉娜?，最好避開咖啡。
3、咖啡過量會造成心律紊亂。咖啡喝多了可能會導致心跳快速或不規(guī)則(心律失常)。
4、失眠。咖啡的刺激作用非常強，尤其經(jīng)常熬夜加班喝咖啡的人群，晚上工作完就很難睡著，影響睡眠質量。
【總結】咖啡對人有利有弊，只要飲用不過量，咖啡給人帶來的益處還是蠻大的，怎么利用好咖啡的功效是我們應該做的。
咖啡是目前在白領工作者中十分青睞的一種飲品，而隨著越來越多的人對咖啡這種飲品產(chǎn)生了一定的認可心理，人們對于喝咖啡的好處與壞處也是極為關注的，因此，本文特對喝咖啡的壞處為大家進行介紹。
1.易導致骨質疏松
美國加利福尼亞大學的研究者對980名50～98歲的老年婦女進行了調查研究，結果發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關。因為，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。
2.常喝咖啡會引起胎兒畸形
孕婦飲咖啡對胎兒不利早在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實驗中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應暫停飲用咖啡。
3.容易導致不孕
經(jīng)研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認為，這是小范圍的研究，不能最后證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強調指出如果不能從醫(yī)學上說明不育癥的原因，則應考慮不育癥與咖啡因有關。
4.患心肌梗塞的危險增加70%
增加心梗危險美國波士頓大學公共衛(wèi)生學院的醫(yī)學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
5.每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓
妊娠高血壓綜合征是孕婦特有的一種疾病，患者表現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據(jù)澳大利亞一項研究結果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。
如上所述，咖啡雖然是一種可以幫助人們提神的產(chǎn)品，但是，人們在平時如果過多飲用咖啡的話，也是很容易導致身體上出現(xiàn)血壓升高、心肌梗塞、骨質疏松和不孕等較為嚴重的狀況。
1.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身就有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。
2.誘發(fā)骨質疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。
但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
3.過量會造成神經(jīng)過敏
緊張時添亂咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。
對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
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