男人強(qiáng)身做4種養(yǎng)生操 配合好習(xí)慣更健康
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“男人強(qiáng)身做4種養(yǎng)生操 配合好習(xí)慣更健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人到中年后，身體狀況就開(kāi)始日漸下降，作為男人就要學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法。在這里，小編要為大家支支招，看看男人養(yǎng)生的生活原則以及介紹簡(jiǎn)單的養(yǎng)生操給大家，快來(lái)一起看看吧。
男人養(yǎng)生的生活原則
戒煙：吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡,一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
戒油：男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
體檢：大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
如廁時(shí)間：男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
痣變：如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
胸痛：男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
護(hù)腦：男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。
接下來(lái)，還有養(yǎng)生操推薦給大家，別錯(cuò)過(guò)了。
男人必學(xué)的養(yǎng)生操
握固：寧神護(hù)氣，抵御外邪。手上的穴位眾多，且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位，有助于把精氣神固守在體內(nèi)。將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以做。
站樁：充沛腎元，強(qiáng)筋健骨。要把骨髓洗，先從站樁起,站樁不僅可以讓人全身放松，而且可補(bǔ)精益氣、強(qiáng)筋健骨。兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。做此動(dòng)作時(shí)，注意背略弓、胸要含、背要拔，緩慢呼吸，不要憋氣。
轉(zhuǎn)腰：壯實(shí)肌肉，暢達(dá)經(jīng)脈。腎位于后腰，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以增強(qiáng)肌肉力量，暖腎補(bǔ)精，預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做，空腹時(shí)為宜。
顛足：放松軀干， 補(bǔ)腎納氣。腎經(jīng)起源于足小趾，顛足可有效刺激腎經(jīng)上的各個(gè)穴位，并牽拉放松軀干肌群，補(bǔ)腎納氣。兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動(dòng)。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵時(shí)盡量維持10秒以上，腳跟落地時(shí)要輕柔。
想要健康養(yǎng)生就從日常生活習(xí)慣開(kāi)始吧。
小編推薦
對(duì)于一個(gè)男人而言，事業(yè)往往是成功、財(cái)富、成熟的代名詞。但努力工作的同時(shí)身體卻在走向下坡路，許多疾病會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)。關(guān)注健康，從簡(jiǎn)單的點(diǎn)滴做起，因?yàn)橹挥薪】挡攀悄憬裆畲蟮呢?cái)富。
1、早晨賴床5分鐘
早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床，—側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開(kāi)水、反復(fù)煮沸的開(kāi)水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。
3、酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4、應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
生姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5、勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。
在聚會(huì)或應(yīng)酬時(shí)都會(huì)要喝酒，但是酒喝多了會(huì)傷身，這可怎么辦呢？今天，小編就要來(lái)為大家出出招，看看怎樣喝酒才能不傷身，還有養(yǎng)生的效果。
4種喝酒方法養(yǎng)生不傷身
黃酒。這是中國(guó)最古老的酒之一，有養(yǎng)胃健脾、和血行氣、調(diào)經(jīng)止痛等功效，適合冬天畏寒怕冷、四肢發(fā)涼者。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點(diǎn)清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加點(diǎn)姜片煮后飲用，活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強(qiáng)。
白酒。又名燒酒，可疏風(fēng)散寒、舒筋活血，少量白酒能刺激胃液與唾液分泌，有助健胃止疼，并能促進(jìn)血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜安眠。但由于其度數(shù)偏高，不宜空腹飲用，更不能過(guò)量飲用。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。
葡萄酒?！侗静菥V目》記載葡萄酒能夠暖腰腎，駐顏色，耐寒,紅酒也是西方人的保健佳品。飲用時(shí)要注意白配白、紅配紅,白葡萄酒適合搭配海鮮等清淡鮮美的食物，紅葡萄酒則可與有嚼勁的牛肉等混搭.
啤酒。啤酒是很多年輕人的鐘愛(ài)，適當(dāng)飲用有助消化、開(kāi)胃健脾的作用。其酒精含量不高，適合與香脆的下酒菜和鹵制品一起食用。但啤酒不適合痛風(fēng)患者，且其營(yíng)養(yǎng)豐富、易吸收，大量飲用容易造成脂肪堆積。
接下來(lái)，再來(lái)告訴，喝酒后不宜做什么吧。
喝酒后不宜做6件事
酒后不宜喝茶。酒后飲茶不是好習(xí)慣。因?yàn)槿撕染坪螅?0%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時(shí)，如果酒后立即飲茶，會(huì)使酒中的乙醛通過(guò)腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。同時(shí)，過(guò)多飲茶，入水量過(guò)多，也會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以，酒后最好吃點(diǎn)梨、西瓜之類的水果為宜。
感冒后不喝酒。感冒者喝酒會(huì)加重病情。感冒病人，尤其是嚴(yán)重者大多伴有發(fā)熱癥狀，此時(shí)通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對(duì)肝臟將產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，直到完全壞死。
肝病患者應(yīng)禁酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對(duì)禁酒，包括啤酒。肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過(guò)半升。
酒不與咖啡同飲。酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用，過(guò)量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對(duì)大腦的傷害，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
酒后不宜服藥。酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特靈、優(yōu)降靈等藥，就會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高等反應(yīng)；又如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過(guò)敏藥、降壓藥等，一方面可增加對(duì)大腦的抑制效應(yīng)，而另一方面又使藥力陡增，超過(guò)人體正常耐受量，致使發(fā)生危險(xiǎn)。
酗酒后勿看電視。飲酒使眼睛充血，若飲酒過(guò)多，酒中的有害成分則對(duì)眼睛有較重的損傷，能使視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致失明。看電視可使視力衰退，而飲酒又損害視神經(jīng)，二者同時(shí)進(jìn)行，等于火上澆油，對(duì)視力大有損傷。因此，飲酒后一定不能急于看電視，老年人尤應(yīng)注意。
健康喝酒，就要切記以上幾點(diǎn)內(nèi)容哦。
一. 每天一碗全谷粥，有助保護(hù)心臟
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天攝入一份重28克的全谷類食物可使總死亡率降低5%、心血管疾病死亡率降低9%。所以，想要少生病，建議常喝全谷粥!
全谷類食物如小麥、玉米、燕麥、高粱等都含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于控制膽固醇水平，保護(hù)心臟，還可預(yù)防肥胖。
二. 每天一杯普洱茶，提高免疫力
1. 消食解膩
胰脂肪酶是人體消化道對(duì)脂肪吸收過(guò)程中最重要的一種酶，而普洱茶中的成分可對(duì)胰脂肪酶起到抑制作用，顯著降低人體對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減少油脂吸收的目的。
2. 軟化血管
常飲用普洱茶有助于舒張血管、降血壓，對(duì)高血壓和腦動(dòng)脈硬化人群有良好的食療作用。
3. 清除自由基
普洱茶中的兒茶素類化含物具有清除自由基的作用，對(duì)提高人體免疫系統(tǒng)的功能發(fā)揮著重要的作用。其中云南大葉種茶所含的兒茶素，總量高于其它茶樹(shù)品種。
三. 每天幾顆核桃，健腦益智
我們都知道，核桃被譽(yù)為“腦黃金”。早在我國(guó)古代就發(fā)現(xiàn)了核桃具有健腦益智作用，李時(shí)珍就曾說(shuō)核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃含有大量的磷脂和多種微量元素，磷脂對(duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用，其含有的微量元素則是大腦組織細(xì)胞結(jié)構(gòu)脂肪的重要來(lái)源。
四. 每天一把果蔬，抗氧化緩衰老
蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物，可延緩由酒精、煙草、肥胖帶來(lái)的氧化壓力。要想讓果蔬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大，怎么吃也有講究。
吃果蔬不僅要“花心”還要“好色”。所謂“花心”，即不同果蔬所含營(yíng)養(yǎng)成分不同，攝入的果蔬種類越多越好。所謂“好色”，即要青睞深顏色的果蔬，深色果蔬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色的。
五. 每天一杯果汁，提神醒腦
困了累了，人們最先想到喝咖啡提神。然而，《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝一杯橙汁同樣可以醒腦，這與其中的黃酮類物質(zhì)有關(guān)。
黃酮類物質(zhì)可改善大腦血液循環(huán)，舒緩腦細(xì)胞之間的信息通道，絕大多數(shù)的水果都含有豐富的黃酮類物質(zhì)，大家只需每天喝約250毫升果汁就可發(fā)揮其功效。
我們都知道一天三顆棗，健康不離身。紅棗有豐富的維生素，能夠補(bǔ)血益氣。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營(yíng)養(yǎng)更易吸收，更適合食療，這里小編向大家介紹幾種大棗的食療做法。
一日三棗終身不老不同吃法功效各異
1、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C.
2、紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
材料：銀耳：20克（大約半朵），紅棗：20顆，冰糖：60克（可根據(jù)各人的口味添減分量）
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
4、紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
5、紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
6、紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過(guò)程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。
提醒：
1、干紅棗大小各異，雖然在營(yíng)養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
2、大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過(guò)15個(gè)，過(guò)量食用有損消化功能，引起胃酸過(guò)多和腹脹。
這個(gè)社會(huì)中，人的需求很強(qiáng)，為了追求好的生活，花大錢請(qǐng)人幫你長(zhǎng)壽，這可不是長(zhǎng)久方法，有方子是可長(zhǎng)壽，有了這些習(xí)慣，自然就活更長(zhǎng)久了，下面就看看哪個(gè)長(zhǎng)壽方法。
長(zhǎng)壽方法1.日常的飲食應(yīng)該得當(dāng)
很多的男性喜歡重口味的飲食，尤其是喜歡吃火鍋和吃燒烤。但是醫(yī)學(xué)研究顯示，這些食物恰好是引發(fā)疾病的罪魁禍?zhǔn)?，別說(shuō)長(zhǎng)壽了，可能你當(dāng)下的身體就會(huì)遭受到危機(jī)。
因此如果你想要長(zhǎng)壽的話，那么建議想要長(zhǎng)壽的你的飲食必須清淡，同時(shí)不要再去觸碰哪些垃圾食品，這樣才有長(zhǎng)壽的可能。
男人想要長(zhǎng)壽，就需要4個(gè)良好習(xí)慣，否則注定短命！
長(zhǎng)壽方法2.將平日的抽煙喝酒的習(xí)慣全部戒掉
對(duì)很多男性而言，抽煙和喝酒總是有很多的理由。像是抽煙能夠讓自己更加有男人味，喝酒能夠發(fā)泄工作上的壓力等等之類的，但是如果你想要長(zhǎng)壽的話，那么就一定要戒掉這些多長(zhǎng)壽不好的習(xí)慣。想要釋放壓力和表現(xiàn)男人味有很多的替代方法，不一定非要通過(guò)這樣對(duì)長(zhǎng)壽不利的方式來(lái)表現(xiàn)。而且這樣長(zhǎng)久之后，你的身體也會(huì)出現(xiàn)多種健康問(wèn)題，長(zhǎng)壽可就離你越來(lái)越遠(yuǎn)了。
長(zhǎng)壽方法3.一定要保證每天擁有足夠的睡眠
現(xiàn)在很多人在年輕的時(shí)候想著能多賺錢就多賺點(diǎn)，老年了之后想辦法長(zhǎng)壽就可以，因此十分的不注重自己的睡眠。
其實(shí)這種方式是錯(cuò)誤的。在年輕的時(shí)候揮霍自己的身體和精力，妄想著老了之后還能長(zhǎng)壽，簡(jiǎn)直就是無(wú)稽之談。因此建議想要長(zhǎng)壽的人們，從現(xiàn)在就要重視自己的睡眠，只有每天的睡眠達(dá)到了身體所需，才有可能長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽方法4.一定要定期的去醫(yī)院為自己做體檢
有些人覺(jué)得自己的身體沒(méi)有什么毛病就不用往醫(yī)院跑，甚至有很多人還非常的排斥醫(yī)院。其實(shí)這種觀點(diǎn)已經(jīng)是非常落后了，尤其是想要長(zhǎng)壽的男性朋友們，每年的體檢真的是必不可少的。體檢能夠檢查出自己的身體哪怕細(xì)微的一些病變，只有解決了這些潛在的病變，身體才能夠好，也就有資本去談長(zhǎng)壽。
男人每天散步就是在做長(zhǎng)壽養(yǎng)生
1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性
保持關(guān)節(jié)的靈活性的同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。
2.有益于心血管系統(tǒng)
它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。
3.肌肉周期性收縮
男人想要長(zhǎng)壽，就需要4個(gè)良好習(xí)慣，否則注定短命！
可使全身肌肉周期性收縮幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過(guò)程，提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率
能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。
5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法
專家們計(jì)算過(guò)，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定
體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。
散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。
貧血會(huì)讓一個(gè)人看起來(lái)臉色蒼白，沒(méi)有精神，你知道貧血的人吃什么好嗎？你知道那些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)貧血嗎？今天小編就為大家講一些誘發(fā)貧血的壞習(xí)慣，趕緊去看看吧！
1、不吃主食和肉蛋類
“不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕?！毙旌Ｆ颊f(shuō)，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐
現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來(lái)越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過(guò)專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《男人強(qiáng)身做4種養(yǎng)生操 配合好習(xí)慣更健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身”專題供您欣賞！
