體內(nèi)火氣大怎么去除？
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法具體內(nèi)容。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體內(nèi)火氣大怎么去除？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
火氣在每個(gè)人身體中都會(huì)出現(xiàn)，最尋常的表現(xiàn)就是嗓子干癢，咽喉腫痛，口舌生瘡等問題，這都代表我們體內(nèi)的火氣已經(jīng)比較大。細(xì)心的人還可以觀察自己的頭發(fā)，如果頭發(fā)特別干枯，這也與上火是有關(guān)系的。身體火氣大，就要學(xué)會(huì)及時(shí)清火。下面看看體內(nèi)火氣大怎么去除?
1、飲食失調(diào)引發(fā)第一把火—胃火：
典型癥狀就是長(zhǎng)痘、牙齦腫痛、口角爛。胃火又分虛實(shí)兩種，胃口不好，便秘，舌紅、少苔，這部分人一般都是老胃病的底子在，加上起居失度、勞累引起上火。預(yù)防要領(lǐng)：多吃粗纖維和清淡食物，多喝水。許多人喜歡吃瓜子、花生等，體內(nèi)熱量堆積太多，致使牙齦腫脹，這種源自內(nèi)熱的火，吃得越清淡要好。
2、思慮過重引發(fā)第二把火—心火：
典型的癥狀為口腔潰瘍，咽喉腫痛干癢，失眠。心火也分虛實(shí)，一般說來，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等等，老年人特別是有心血管疾病的人常有此類癥狀;實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍，小便短赤、心煩易怒等等。預(yù)防要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠、減少思慮那些遲延不決，處理繁雜，涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。多吃水果和蔬菜，對(duì)控制心火有幫助，辛辣食物、煙酒則要敬而遠(yuǎn)之。可以多食一些性寒味苦的食物，如苦瓜、百合、苦丁茶等等。
3、反復(fù)感冒引發(fā)第三把火—肺火：
典型癥狀：咽喉腫痛，口干而渴。肺火大的人常出現(xiàn)口鼻干燥、出氣熱的現(xiàn)象，很容易傷風(fēng)，而且傷風(fēng)后出現(xiàn)高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌苔黃等癥狀。預(yù)防要領(lǐng)：注意保暖、及時(shí)增減衣物。即然感冒等呼吸道疾病是導(dǎo)致肺火的誘因，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進(jìn)出空調(diào)房間及時(shí)增減衣服。除肺火也可以用呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。
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在日常生活中，人們?cè)诔霈F(xiàn)腸胃上火后，其要想有效去除體內(nèi)火氣的話，就需要在飲食上多下功夫。那么，腸胃上火吃那些食譜好呢?
1、苦味食譜
：苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對(duì)付體內(nèi)和心臟的“火勢(shì)”。
菜品推薦：把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃，這不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過后榨汁，食后同樣能清熱解暑。
2、清淡食譜：
炎炎夏日，常常會(huì)出現(xiàn)胃口不好，消化功能降低，所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆制品，還有一些果汁。此外，也可以進(jìn)食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。
特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡四小時(shí);選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會(huì)即成。
3、芳香食譜：
一些散發(fā)芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。
特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽(yáng)光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。
祛除體內(nèi)的寒氣方法的選擇很重要，通過一些按摩的方式是比較有效的，利如按摩肚臍部位或者是在耳朵部位進(jìn)行按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，祛除體內(nèi)寒氣，也可以多進(jìn)行泡腳。
1、按摩肚臍。
這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時(shí)針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。
2、耳部按摩。
按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
3、從腳做起。
俗話說：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘，并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。
4、揉搓雙腿。
尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?，到了寒冷的季?jié)會(huì)由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳寒涼。
按照中醫(yī)的說法，體內(nèi)如果存在濕氣以及寒氣，那么身體就會(huì)表現(xiàn)出各種不適的癥狀。其實(shí)體內(nèi)濕氣寒氣過盛對(duì)身體是非常不好的，尤其是女性，如果寒氣過盛會(huì)使得氣色不佳，甚至是引起一系列的疾病。其實(shí)一些食療的辦法就能夠幫助清除體內(nèi)的濕氣以及寒氣，下面就讓小編為大家分享這些辦法吧。
體內(nèi)濕氣寒氣的表現(xiàn)：
當(dāng)我們?cè)缟掀鸫矔r(shí)出現(xiàn)癱軟無力、精神疲憊、懶得起等癥狀，或者我們?cè)缟仙蠋鶗r(shí)發(fā)現(xiàn)，我們的糞便不是正常的大便性狀，是我們很有可能就是出現(xiàn)了體內(nèi)寒濕氣太重的結(jié)果了。
體內(nèi)濕氣寒氣怎么辦：
1、食療，薏米紅豆粥應(yīng)該是大家熟知的一道對(duì)于去體內(nèi)濕氣有明顯療效的食物了，薏米紅豆粥美味養(yǎng)人，具有祛濕健脾的良好功效，不管作為女性還是老年人應(yīng)時(shí)常服用，也可以搭配其他，如蓮子、桂圓、生姜一起，效果更佳。
2、我們可以進(jìn)行刮痧或者拔火罐對(duì)于體內(nèi)去濕氣會(huì)非常有用，當(dāng)然我們平?？梢园茨w內(nèi)穴道，一般我們小腿上有承山穴、三陰交等，我們也可以時(shí)常按摩肚臍(知道腳底熱起來為止)、耳部、雙腿等。同時(shí)多梳頭、多拍打雙手，也可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
3、大家都知道“寒從腳起”，所以我們?cè)谔鞖獗容^濕冷的情況下要做好保暖工作，絕對(duì)不能受涼。平時(shí)我們可以用生姜熱水熱水泡腳15-20分鐘，對(duì)腳底進(jìn)行按摩，加快血液循環(huán)。
如果體內(nèi)濕氣以及寒氣的情況比較嚴(yán)重，那么則可以考慮使用中藥調(diào)理來幫助改善情況。一些中藥能夠幫助清除體內(nèi)的濕氣以及寒氣，同時(shí)還可以起到一定的清除血液毒素的效果。除此之外，想要保持身體健康還可以適當(dāng)多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
寒氣是現(xiàn)代社會(huì)極少使用的一個(gè)名詞，感冒及其所帶來的痛苦感受則為每一個(gè)人熟知。寒氣是感冒的真正罪魁禍?zhǔn)字唬此坪敛黄鹧?，然而貽害無窮，為許多疾病理下了伏筆。古往今來，真正的名老中醫(yī)都非常重視寒氣的防治，著名的中醫(yī)典籍《傷寒雜病論》雖然包羅世間疾病，卻以傷寒雜病統(tǒng)之、就走這個(gè)原因。因此，要想從根本上保持人體健康，就得從排寒扶陽(yáng)入手，寒氣是萬病的根子。小編具體給您介紹下。
特征
（1）寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣：寒為陰氣盛的表現(xiàn)，故稱為陰邪。寒邪侵人后，機(jī)體的陽(yáng)氣奮起抵抗。陽(yáng)氣本可制陰?kù)詈艉斑^盛，則陽(yáng)氣不僅不足以祛除寒邪，反為寒邪所侵害。所以，感受寒邪，最易損傷人體陽(yáng)氣。寒邪傷陽(yáng)，可致寒遏衛(wèi)陽(yáng)的實(shí)寒證，或陽(yáng)氣衰退的虛寒證。如外寒侵襲肌表，衛(wèi)陽(yáng)被遏，可見惡寒、發(fā)熱、無汗鼻塞、流清涕等癥；寒邪直中脾胃，脾陽(yáng)受損，可見脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉等癥；若心腎陽(yáng)虛，寒邪直中于少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、小便清長(zhǎng)、精神萎靡、脈微細(xì)等癥。
（2）寒性凝滯：凝滯，即凝結(jié)阻滯。寒性凝滯，即指寒邪侵人，易使氣血津液凝結(jié)、經(jīng)脈阻滯之意。人身氣血津液之所以暢行不息，全賴一身陽(yáng)和之氣的溫煦推動(dòng)。一旦陰寒之邪侵犯，陽(yáng)氣受損，失其溫煦，易使經(jīng)脈氣血運(yùn)行不暢，甚或凝結(jié)阻滯不通，不通則痛。故疼痛是寒邪致病的重要臨床表現(xiàn)。因寒而痛，一則有明顯的受寒原因；二是其痛得溫則減，遇寒增劇。由于寒邪侵犯部位不同，因而可出現(xiàn)多種疼痛癥狀。如寒客肌表經(jīng)絡(luò)，氣血凝滯不通，則頭身肢體關(guān)節(jié)疼痛，痹癥中若以關(guān)節(jié)冷痛為主者，稱為寒痹或痛痹;寒邪直中胃腸，則脘腹劇痛；寒客肝脈，可見少腹或陰部冷痛等。正如《素問痹論》說：痛者，寒氣多也，有寒故痛也。因此又有寒性凝滯而主痛之說。若寒遏陽(yáng)氣，溫煦蒸化失司，則津液凝結(jié)而為痰飲。
（3）寒性收引：收引,有收縮牽引之意。寒性收引，即指寒邪侵入人體，可使氣機(jī)收斂，腠理、經(jīng)絡(luò)、筋脈收縮而攣急。如寒邪侵及肌表，毛竅腠理閉塞，衛(wèi)陽(yáng)被郁不得宣泄，可見惡寒、發(fā)熱、無汗等；寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，可見頭身疼痛，脈緊；寒克經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，則經(jīng)脈收縮拘急，甚則攣急作痛，屈伸不利，或冷厥不仁等。如《素問舉痛論》說：寒則氣收。寒氣客于脈外則脈寒，脈寒則縮蜷，縮蜷則脈絀急，絀急則外引小絡(luò)，故卒然而痛?？s蜷、絀急，即為寒邪所傷，經(jīng)絡(luò)、血脈收引而致。
（4）寒氣聚于皮膚便形成粉刺，嚴(yán)重則郁結(jié)成痤瘡。
凡致病具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪，稱為寒邪。
寒乃冬季之主氣。若寒冷太過，傷人致病則為寒邪。寒邪常見于冬季，當(dāng)水冰地坼之時(shí)，傷于寒者為多，故冬多寒病。但寒邪為病也可見于其他季節(jié)，如氣溫驟降、涉水淋雨、汗出當(dāng)風(fēng)、空調(diào)過涼，亦常為感受寒邪的重要原因。寒邪侵人所致病癥，稱為外寒病癥。寒客肌表，郁遏衛(wèi)陽(yáng)者，稱為傷寒;寒邪直中于里，傷及臟腑陽(yáng)氣者，稱為中寒.
健康殺手
生活中我們見到的許多疾病，都是由寒氣引起的。換句話說，寒氣是許多病的根子。分析這些疾病的在狀，就能找到寒氣的影子；祛除寒氣，就能達(dá)到治病治本的目的。
尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣的尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛、殺傷力很強(qiáng)的致病邪氣。有的朋友可能知道，腎為先天之本，屬水，性寒。如果寒氣侵人腎、兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽(yáng)最易受損，一旦腎陽(yáng)受損，就動(dòng)搖了先天之本，會(huì)出現(xiàn)怕冷、肢涼、小便清長(zhǎng)、大便稀浩、苔白質(zhì)淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽(yáng)氣暴脫，致人非命。急者則使得血脈閉塞，誘發(fā)冠心病和中風(fēng)；緩老則使寒氣慢慢沉積體內(nèi)，形成許多慢性疑難病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f，寒氣是健康的頭號(hào)殺手。
體內(nèi)濕熱的人容易上火，而且情緒也會(huì)出現(xiàn)很大的起伏波動(dòng)，所以這些人一定要注意正確的調(diào)理自己的身體，可多吃一些能夠祛除體內(nèi)濕熱的食物，例如新鮮的蔬菜，還有可用冬瓜赤小豆等，這些熬湯有很好的清熱利濕效果。
1、蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
2、茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
3、作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
4、粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
5、湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
6、少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
天氣干燥的時(shí)候，如果不注意補(bǔ)充水分，人就特別容易上火。尤其是脾氣不好的人，內(nèi)火更會(huì)比一般人旺盛。火氣重對(duì)人的危害是很大的，那么，我們?cè)趺磁袛嘧约后w內(nèi)火氣重呢?如果你經(jīng)常出現(xiàn)口臭，咽干舌燥，大便干燥不暢和口舌生瘡等問題的時(shí)候，就需要給身體降火了!
體內(nèi)火氣重的表現(xiàn)
內(nèi)火旺，會(huì)時(shí)常感覺自己的口腔內(nèi)有異味，就是常說的臭味。如果你偶爾有這種癥狀的話，不用擔(dān)心，可是口腔異味持續(xù)的時(shí)間過長(zhǎng)的話，就要考慮一下，是不是內(nèi)火太旺了。
內(nèi)火旺，也會(huì)導(dǎo)致自己感覺缺水，就是會(huì)覺得口干舌燥，嘴唇也會(huì)干燥。這個(gè)時(shí)候，就要記得，外出要帶水，不易多飲飲料。
內(nèi)火旺，最主要的表現(xiàn)方式，就是有可能內(nèi)毒外攻，出現(xiàn)在嘴唇旁邊有一些小泡泡，如果嘴唇旁邊起了小泡泡的話，不要?jiǎng)铀?，讓它自然地好起來。要記得，這個(gè)時(shí)候，要多用飲食來進(jìn)行調(diào)理。
內(nèi)火旺，也會(huì)體現(xiàn)在大便上。如果你感覺你最近一段時(shí)間大便干燥，而且上廁所異常困難的話，那就有可能有內(nèi)火旺的癥狀。記得，要吃一些軟化性的食物，然后多飲水，以飲食來調(diào)理。
內(nèi)火旺，有時(shí)候，內(nèi)火旺的人，也會(huì)在額頭上起一些痘痘，或者是下巴處也會(huì)起一些痘痘，這些痘痘沒有必要去擠，讓自然好就可以了。
內(nèi)火旺，有些人的鼻子頭那里，也會(huì)起大紅包，用手一按會(huì)很疼，但又不是粉刺。這個(gè)時(shí)候，千萬不要弄破它，以免留下疤，最好就是飲食調(diào)理后，自然會(huì)消腫。
排毒是每天都要做的事情，這樣對(duì)身體才會(huì)有很好的保護(hù)，人體都是會(huì)產(chǎn)生一些毒素，如果排不出去，對(duì)身體的影響是很大的，那對(duì)一些生活作息不好的人群，很容易讓身體毒素變多，這樣會(huì)使得身體產(chǎn)生一些不良現(xiàn)象，那如何去除體內(nèi)毒素呢，也是有著一些不錯(cuò)方法。
很多人對(duì)如何去除體內(nèi)毒素并不是很清楚，這就需要對(duì)排除體內(nèi)毒素的時(shí)候，對(duì)這樣的方法進(jìn)行一些了解，這樣在改善的時(shí)候，都是可以知道該如何做最佳。
如何去除體內(nèi)毒素
：1.膽固醇過高，沒有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇
2.宿便是人體腸道毒素根源，會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時(shí)，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動(dòng)，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。
4.運(yùn)動(dòng)過量或疲勞過度時(shí)，你會(huì)覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)后多做按摩，伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
以上就是對(duì)如何去除體內(nèi)毒素詳細(xì)介紹，在排除體內(nèi)毒素上，完全是可以選擇以上的方法，這些方法在使用上簡(jiǎn)單，而且對(duì)身體也沒有任何的影響，因此對(duì)它的選擇完全是可以放心進(jìn)行的，那這些的方法也是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持使用。
濕氣會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘，除此之外，濕氣重的人還會(huì)出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時(shí)祛濕。那么，人濕氣重怎么辦呢?祛濕又該怎么做呢?
【三味薏米羹】 配方：薏米、山藥、蓮子各30克。制法：以上三味洗凈，加水適量，用文火熬成粥。 功效：健脾益氣，化濕止帶。 用法：早晚食用，連用7日。
第1招 勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招 避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分?jǐn)z取要適量
或者最簡(jiǎn)單的方法：吃棗。每天5個(gè)。堅(jiān)持一個(gè)月。應(yīng)該能有好轉(zhuǎn)。而且要多吃。
薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭(zhēng)取把它喝完，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點(diǎn)白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎?
脾虛之人忌吃下列食物。
鴨肉
性涼之物?！讹嬍稠氈分性f：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣疲骸岸嗍硿猓?，凡為陽(yáng)虛脾弱，……皆忌之。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽(yáng)不足者忌食鴨肉。
甲魚
有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌?！?/p>
田螺
性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>
螺螄
性寒，味甘，雖有清熱作用，但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虛者，法當(dāng)忌食之。
蚌肉
性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>
牡蠣肉
性質(zhì)微寒，味甘咸，雖有滋陰養(yǎng)血作用，但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒，加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說：“脾虛精滑者忌。”
梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之?！鼻濉ね趺嫌⒁苍赋觯骸爸刑摵疄a者忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。
山楂
又叫棠株、山里紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也?！薄侗静萁?jīng)疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過用?！痹ぶ斓は€認(rèn)為：“山楂，若胃中無食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。”因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。
甜菜
又叫君達(dá)菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動(dòng)氣之憂，滑腸人服之，則有泄瀉之虞。”由此可見，對(duì)脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。
枸杞子
性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”?！妒朝煴静荨氛J(rèn)為“寒，無毒”。《本草求真》中還說：“枸杞，甘寒性潤(rùn)?！闭蛉绱耍瑢?duì)平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：“脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入?！?/p>
此外，脾虛者根據(jù)其宜忌原則，應(yīng)當(dāng)忌食或少吃阿膠、馬奶、牛奶、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒魚、芝麻、蕎麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿卜、水芹菜、落葵、菊花腦、茼蒿、菠菜、莼菜、發(fā)菜、蕺
菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、胖大海、薄荷等。
脾虛者宜吃以下食品。
粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。
糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?/p>
鍋巴
又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運(yùn)、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集驗(yàn)良方》中用以治療“老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗有效果。
西國(guó)米
又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補(bǔ)脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識(shí)》記載：“西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?/p>
番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
飯豇豆
性平，味甘，能健補(bǔ)脾胃，對(duì)脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从小爸纹⑼撂撊酰_胃健脾”的記載。明·李時(shí)珍還說它能“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
白扁豆
性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！薄稌?huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
性平，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用?！夺t(yī)林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣?！惫史簿貌∑⑻摗⒅袣庀孪荨舛谭α?、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服，這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭校嫫⑽浮钡挠涊d。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃?！彼裕财⑻撝?，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬小蚌a魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載。《本草經(jīng)疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”
白鲞
為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補(bǔ)虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補(bǔ)虛活血，為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍”。《本草匯言》中還說：“黃魚有養(yǎng)脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進(jìn)厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠(chéng)藥食中之良品也。”可見脾胃虛弱者食之頗宜。
鱸魚
性平，味甘，能補(bǔ)益脾胃?！侗静萁?jīng)疏》說得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養(yǎng)，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。
大棗
性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安中養(yǎng)脾”的記載。明·李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
櫻桃
性溫，味甘，能補(bǔ)脾益氣?！睹t(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中，益脾氣?！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸皺烟抑我磺刑摪Y，能大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚?！狈财馓撊跽咭耸场?/p>
芡實(shí)
性平，味甘澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。
菱角
熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用。《本草衍義》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補(bǔ)脾作用。《唐本草》云：“菱，作粉極白潤(rùn)宜人?！薄毒V目拾遺》亦載：“菱粉補(bǔ)脾胃，強(qiáng)腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。
蓮子肉
性平，味甘澀，有補(bǔ)脾胃之功。明·李時(shí)珍認(rèn)為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對(duì)脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。
黨參
性平，味甘，無毒，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。《本草正義》指出：“黨參力能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，潤(rùn)肺生津，健運(yùn)中氣，本與人參不甚相遠(yuǎn)。其尤可貴者，則健脾運(yùn)而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當(dāng)之，凡百證治之應(yīng)用人參者，亦無不可以潞黨參投之?！笨梢婞h參補(bǔ)脾胃作用與人參相同，且運(yùn)用得比人參更廣泛。
太子參
又稱孩兒參、童參。能補(bǔ)脾益氣。《本草從新》說它“大補(bǔ)元?dú)狻?。《飲片新參》認(rèn)為太子參“補(bǔ)脾肺元?dú)狻薄！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補(bǔ)氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食?！逼⑻撜咭顺Ｊ持?。
此外，脾虛之人還宜服食山藥、粟米、高粱、青稞、蠶豆、狗肉、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鱖魚、白木耳、花生、黃芪、紫河車、白術(shù)、甘草等。
濕氣重雖然不是大病，但還是及時(shí)調(diào)理比較好，那些在陰雨天感覺腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人都屬于濕氣過重，按照以上方法祛濕，會(huì)取得你意想不到的效果。
不知道大家聽沒聽說過一句話
“濕乃百病之源，千寒易除，一濕難去?？梢娙コ凉駳獾睦щy。而如今的醫(yī)學(xué)發(fā)展迅速，已經(jīng)有了許多有效的去除濕氣的方法，所以患有濕氣的朋友不要灰心，去除濕氣已經(jīng)不在天方夜譚。那么今天就給大家普及一下女人怎樣祛除體內(nèi)濕氣。
濕氣重脾胃虛，陽(yáng)痿腎虛，脾虛腸胃炎；婦科疾病或腫瘤，陰虛火旺！體內(nèi)迂腐雜氣和毒素會(huì)影響五臟六腑引發(fā)慢性疾病，百病之源生于濕也”
濕氣是諸多慢性病的罪魁禍?zhǔn)祝瑖?yán)重侵蝕人體健康！
濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。外濕多與氣候環(huán)境有關(guān)。當(dāng)自然界氣候反常，氣象變化可成為致病因素?！比鐨夂虺睗?，陰雨連綿，或久居濕地，冒雨涉水，觸水勞作，濕邪皆可內(nèi)滲致病。內(nèi)濕，主要是由脾運(yùn)化和輸布津液的功能失調(diào)，引起水濕、痰濁在體內(nèi)蓄積停滯致病。飲食失調(diào)、勞逸失度，或久病體虛均傷脾致濕。
女人如何祛濕氣
祛濕粥
紅豆薏米粥祛濕效果是很理想的，薏米在《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為上品，能治療濕氣、利腸胃、消水腫，健脾益胃等效果。而赤小豆是紅色的，紅色入心，能補(bǔ)心養(yǎng)血，常吃赤小豆還具有減肥的作用。
泡澡祛濕
采用艾葉泡腳有驅(qū)寒的作用的，艾葉是極陽(yáng)的藥物，使用艾葉水泡腳能去虛火、寒火等效果。使用艾葉泡澡能治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎或是牙齦炎等疾病，對(duì)身體濕氣比較重的人，每周用艾葉水泡澡或是泡腳，順便泡一杯桂圓湯，還能補(bǔ)充體內(nèi)的元?dú)饽亍５褂冒~泡腳的時(shí)候，不能吃寒冷的食物，不可讓寒氣入體，時(shí)間久了就能發(fā)現(xiàn)，之后再吃補(bǔ)身體的食物，不會(huì)那么容易上火了。
環(huán)境祛濕
人體會(huì)產(chǎn)生濕氣除了自身代謝外，還有很大一部分與環(huán)境有關(guān)。常住在濕氣重、潮濕或是陰冷的環(huán)境中容易濕氣入體，在潮濕的天氣里，需關(guān)門關(guān)窗，將濕氣拒之門外。同時(shí)，潮濕天氣別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要擦干身體，吹干頭發(fā)。若是地上地板濕了，需立刻拖干凈，避免濕氣滯留，讓濕氣減少，保持室內(nèi)空氣流通。
