水腫是美麗女人的天敵 如何消腫注意兩大誤區(qū)
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“水腫是美麗女人的天敵 如何消腫注意兩大誤區(qū)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
水腫真的是女性美麗的敵人，影響女性魅力。水腫分為內(nèi)在和外在水腫，改善水腫問(wèn)題需要通過(guò)改變我們的飲食和生活方式來(lái)解決哦。下面就和小編一起了解一下吧。
女人水腫的原因：
1、荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來(lái)消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來(lái)調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2、廢物和毒素
令MM們大為困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著很大的關(guān)系?？梢哉f(shuō)很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇。
3、攝入熱量不足
你沒(méi)有聽錯(cuò)，這可不是聳人聽聞的傳說(shuō)。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些虛胖.
消腫注意誤區(qū)：
誤區(qū)一：不吃鹽或用秋石代鹽
由于大家都知道鹽與水腫直接相關(guān)，所以許多慢性腎炎病人對(duì)吃鹽特別注意，甚至不吃鹽，結(jié)果導(dǎo)致低血鈉、低血氯，出現(xiàn)肌肉痙攣、低血壓、低血容量、體位性低血壓等。
限鹽對(duì)高血壓、水腫、少尿的慢性腎炎、腎衰竭病人是必要的，以免造成過(guò)多水鈉潴留，加重水腫和高血壓，但限鹽不代表不吃鹽，除非高度水腫需嚴(yán)格限制鹽甚至限水，一般應(yīng)采取低鹽飲食，對(duì)少尿者還要適當(dāng)控制進(jìn)水量。因此慢性腎炎病人對(duì)鹽的攝取，應(yīng)視具體情況由醫(yī)生而定，過(guò)度恐鹽是沒(méi)有必要的，還有些患者用秋石代替鹽也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡秋石的主要成分是人中白和食鹽，亦有用人中白、秋露水和石膏等加工制成；咸秋石主要成分如食鹽，所以用秋石代替食鹽是沒(méi)有科學(xué)道理的。
誤區(qū)二：素食不含蛋白
慢性腎炎、腎衰竭患者由于腎臟代謝能力下降，體內(nèi)主要毒素如尿素氮、肌酐等在體內(nèi)積聚，造成對(duì)身體的損害，而這些毒素均為蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物，因此慢性腎衰病人應(yīng)強(qiáng)調(diào)低量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白飲食。有的病人認(rèn)為素食不含蛋白，因此長(zhǎng)期素食。實(shí)際上這是對(duì)食物蛋白質(zhì)的誤解。
腎炎患者飲食防止進(jìn)入兩大誤區(qū)，飲食是健康的重要一環(huán)，腎炎患者要尤其注意，希望上面小編的介紹對(duì)大家有一定的參考價(jià)值，腎炎患者要多加注意，盡量避免陷入誤區(qū)。
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運(yùn)動(dòng)可以讓我們有一個(gè)健康的體魄，同時(shí)也可以讓我們保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦，生命離不開運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也要注意一些運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)，以免導(dǎo)致身體的不適，對(duì)健康不利。運(yùn)動(dòng)過(guò)后的一些注意事項(xiàng)是需要大家去了解的哦，來(lái)看看這些小常識(shí)的介紹吧。
不能立即大量飲水
運(yùn)動(dòng)后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會(huì)感覺口渴難耐。此時(shí)千萬(wàn)不能立即大量飲水。如果大量飲水會(huì)使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后心脹任然處于較激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)飲水量過(guò)大會(huì)使血流量加大，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。因此，可等心臟跳動(dòng)平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好。運(yùn)動(dòng)以后不能立即飲用大量的水，以免導(dǎo)致呼吸加速以及腸胃的不適，而且還會(huì)誘發(fā)心臟負(fù)擔(dān)的加重哦。
不能立即休息
運(yùn)動(dòng)后感覺很累，此時(shí)千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài)，尤其四肢運(yùn)動(dòng)幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使肢體中大量的靜脈血不能及時(shí)回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會(huì)因?yàn)樾呐K缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會(huì)。運(yùn)動(dòng)以后不能立即的休息，如果你趕緊到很累的話，不妨慢慢的放慢腳步，立即休息，會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心的情況，而且還有誘發(fā)供血不足的情況哦。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意的一些問(wèn)題，小編介紹了一些內(nèi)容，這些注意事項(xiàng)是大家都需要了解和認(rèn)識(shí)的哦，以免對(duì)健康不利哦。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能立刻喝大量的水，頁(yè)面誘發(fā)心臟負(fù)擔(dān)，而且也要注意不要立即休息，以免誘發(fā)供血不足的情況，大家要注意這些問(wèn)題哦。
一日之計(jì)在于晨,健康飲食也是如此。養(yǎng)生專家提示早餐對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要，早餐吃對(duì)了，你的健康才能有保障。小編我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有越來(lái)越多的人開始重視早餐飲食，但卻不知道如何正確的吃早餐。今天下文盤點(diǎn)了兩個(gè)關(guān)于早餐飲食的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，你要小心警惕。
早餐飲食會(huì)有兩大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
1、營(yíng)養(yǎng)誤區(qū) -- 粗糧餅干+牛奶
不少家長(zhǎng)覺得早晨時(shí)間緊，就給孩子一杯牛奶+幾塊餅干，認(rèn)為也很有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不然。
近年來(lái)，粗糧餅干、纖維餅干異軍突起，不少人也會(huì)認(rèn)為它很健康。其實(shí)，這些高纖維食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無(wú)非是油脂在里面起到潤(rùn)滑作用，所以纖維越高的產(chǎn)品，通常脂肪含量也越高。
而且，因?yàn)轱柡椭拒浕w維的作用更出色，所以廠家通常都會(huì)使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動(dòng)物油來(lái)加工這些產(chǎn)品，使它們口感發(fā)酥。越是酥的餅干就意味著含有越多的油脂特別是高飽和脂肪。所以，粗糧餅干+牛奶的早餐并不營(yíng)養(yǎng)，不適合長(zhǎng)期食用。
2、營(yíng)養(yǎng)誤區(qū) -- 牛奶加雞蛋
雖然牛奶和雞蛋都是高蛋白食物，作用是供給身體組織結(jié)構(gòu)的養(yǎng)分，但作為早餐卻不合格，寶寶的身體在上午需要更多熱量，牛奶雞蛋卻使身體仍然缺乏碳水化合物補(bǔ)充能量，因而進(jìn)食者很快就會(huì)感到饑餓。
所以早餐不能缺少碳水化合物， 這類食物主要為谷類食物，包括稀粥、面包、饅頭等主食，建議你任選一樣添加到早餐中，這讓你能吃得飽飽的，身體暖暖的，如果跟牛奶同吃，還能幫助牛奶吸收呢。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
這就是早餐飲食容易出現(xiàn)的兩大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)了。小編我要提示你，這兩種錯(cuò)誤的飲食方法不僅不能讓你吃到營(yíng)養(yǎng)早餐，才會(huì)讓你因?yàn)槌藻e(cuò)而損傷身體。所以，早餐飲食講究方式和方法，我們要掌握正確方法才行。早餐對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要，吃對(duì)早餐不是難題，掌握方法才最重要。
你知道嗎？據(jù)數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已經(jīng)成為生活中一種最為常見的癌癥。那么你知道如何預(yù)防嗎？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
乳腺癌成為最常見的癌癥
根據(jù)中國(guó)官方發(fā)布的最新數(shù)據(jù)，乳腺癌是中國(guó)女性中最常見的癌癥。數(shù)據(jù)分析顯示，從2000年到2013年，中國(guó)乳腺癌的年平均增長(zhǎng)率為約3.5%,而美國(guó)同期則下降了0.4%.
據(jù)英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》網(wǎng)站10月13日?qǐng)?bào)道，分析還顯示，中國(guó)城市地區(qū)乳腺癌的發(fā)病率高于農(nóng)村地區(qū)。人口密度越高，發(fā)病率越高。就小城市（人口在50萬(wàn)以下）而言，乳腺癌的發(fā)病率為每10萬(wàn)女性中有30人。就中等規(guī)模的城市（人口在50萬(wàn)到100萬(wàn)之間）而言，每10萬(wàn)人中有40人，而就大城市（人口超過(guò)100萬(wàn)人）而言，每10萬(wàn)人中有60人罹患乳腺癌。
乳腺癌的主要原因
1.運(yùn)動(dòng)不足
在現(xiàn)代中國(guó)，女性開展的體力活動(dòng)通常比前幾代人要少?！秶?guó)際行為營(yíng)養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)雜志》上刊登的一項(xiàng)研究指出，在1991年至2011年間，中國(guó)成年人體力活動(dòng)水平下降了近一半，女性下降的速度比男性更快。
2. 壓力
在大城市更可能遭遇較大的壓力，而壓力一直被認(rèn)為與罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升相關(guān)。雖然壓力可能不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但是其的確會(huì)影響各種激素的水平，并且會(huì)抑制免疫系統(tǒng)發(fā)生作用。而且，一旦癌癥開始發(fā)展，壓力據(jù)信會(huì)加速其進(jìn)程。
3.生育
生育多個(gè)孩子會(huì)降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究還顯示，第一個(gè)孩子出生時(shí)年齡在35歲及以下的女性通常會(huì)從懷孕中獲得保護(hù)效應(yīng)。然而，在中國(guó)，許多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫臀幕冞w而選擇晚育。
乳腺癌的預(yù)防方法
1.減體重
肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加30%,死亡危險(xiǎn)增加50%.研究者分析指出，脂肪組織會(huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn)。脂肪還會(huì)提高刺激腫瘤生長(zhǎng)的胰島素水平。
2.勤活動(dòng)
每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動(dòng)10~19小時(shí)，乳腺癌危險(xiǎn)可降低30%.
3.適當(dāng)飲酒
每天喝一次酒，患乳腺癌的危險(xiǎn)性就增加11%;喜歡喝酒的女性最好是每周飲酒不超過(guò)3次，而且量要適可而止。
4.多曬太陽(yáng)
與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D.專家說(shuō)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D.不過(guò)，也有專家提出，皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽(yáng)也要適可而止。
5.豆制品
乳腺癌主要是體內(nèi)雌激素過(guò)多，而豆制品富含大豆異黃酮，是一種類雌激素物質(zhì)，可以雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，是預(yù)防乳腺癌最為重要的物質(zhì)。
眾所周知腎炎是很麻煩的病，完全治愈的希望不是很大，需要時(shí)刻控制病情，避免發(fā)生腎衰。在生活中要做好腎炎患者的日常護(hù)理，應(yīng)該在多個(gè)方面加以注意，如果腎炎患者的日常護(hù)理做不好，任何治療都等于白費(fèi)。下面給大家介紹一下腎炎的兩大護(hù)理方法。
腎炎的兩大護(hù)理方法
一、生活護(hù)理
1、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
在平時(shí)的日常生活以及工作中，不要給自己太大的壓力，要讓自己學(xué)會(huì)休息，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己，要在繁重的生活壓力和工作壓力中調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)于壓抑自己。否則的話，會(huì)給自己的腎臟增加負(fù)擔(dān)，會(huì)使病情惡化。
2、注意自己平時(shí)的用藥
在平時(shí)的用藥例，不要私自用消炎藥和鎮(zhèn)痛藥。在用藥之前，都一定要咨詢相關(guān)的醫(yī)生，聽從醫(yī)生的囑咐，根據(jù)醫(yī)囑合理的用藥，因?yàn)槟承┧幬锶绻褂貌划?dāng)就會(huì)造成腎臟的異常，給腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)帶來(lái)極大的危害。
3、注意控制個(gè)人的情緒
腎炎患者個(gè)人要多注意自己的情緒轉(zhuǎn)變，家人和朋友也要多注意病人情緒的變化，要有和疾病作斗爭(zhēng)的決心和信心。要注意夫妻生活的規(guī)律性，夫妻生活不能夠過(guò)于頻繁，否則會(huì)使病情惡化。
二、飲食護(hù)理
1、低鹽低鈉飲食
有浮腫和高血壓的病人應(yīng)采用低鹽，無(wú)鹽或低鈉膳食。低鹽膳食一般每日用食鹽小于3克或醬油10毫升～15毫升，凡含鹽多的食品均應(yīng)避免食用。如咸菜、泡菜、咸蛋、海味等均應(yīng)避免。除上述含鹽較多的食品應(yīng)避免食用外，可用糖、醋、芝麻醬、蕃茄醬來(lái)調(diào)味下。此外，凡含鈉高的食品及蔬菜也應(yīng)限制。
2、限制高鉀食物
當(dāng)出現(xiàn)少尿、無(wú)尿或血鉀升高時(shí)，應(yīng)限制含鉀豐富的蔬菜及水果、如黃豆芽、韭菜、芹菜、菜花、菠菜、百合、干紅棗、鮮蘑菇、藕、高粱、玉米、扁豆、蕃茄、絲瓜、苦瓜等。
3、供給適量熱能和脂肪
急性腎小球腎炎的病人應(yīng)臥床休息，但熱能不要過(guò)高，脂肪的含量不宜多，成人每日約105千焦耳-126千焦耳(25千卡-30千卡)/公斤體重。能量的主要來(lái)源為淀粉和脂肪，約占總能量的90%以上。應(yīng)多食用含不飽和脂肪酸豐富的油脂類，也就是說(shuō)以植物油為主。
4、供給充足的維生素
由于限制含鉀較多的食物，攝入的蔬菜和水果就要減少，維生素的攝入明顯減少，容易造成維生素缺乏癥，應(yīng)補(bǔ)充各種維生素制劑，尤其維生素C對(duì)抗過(guò)敏反應(yīng)有利，每日不應(yīng)少于300毫克。
早、中、晚餐是一天中最重要的三餐，人們還將這三餐分為主次，其中的早餐最重要，晚餐則是次要的。所以，人們往往會(huì)忽視晚餐。經(jīng)常以不吃晚餐的方式進(jìn)行減肥，殊不知長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐對(duì)人體危害重重。下面就和小編一起看看吧。
晚餐對(duì)人體的重要性
不要小瞧晚餐，因?yàn)槿绻r(shí)間不食用晚餐，不但會(huì)使人體機(jī)能受到損害，而且還會(huì)因?yàn)榕K器間互相牽制的原因，導(dǎo)致其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以，在以下內(nèi)容里，主要告訴大家不吃晚餐的危害有哪些！
不吃晚餐的危害
1、易患腸胃疾病
減肥的方式有很多，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃藥等，其中的節(jié)食減肥是最受歡迎的，而節(jié)食往往就是不吃晚餐。
晚餐不吃，但人體到了晚上八九點(diǎn)或者更晚的時(shí)間時(shí)，饑餓感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，這時(shí)胃中的胃酸會(huì)加速分泌。由于胃中沒(méi)有食物，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
對(duì)于胃部總是出現(xiàn)疼痛的人群，80%以上是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯導(dǎo)致的。所以，想要胃健康，最好改掉不吃晚飯的壞習(xí)慣。
2、導(dǎo)致失眠
由于工作的繁忙，人們白天沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間用于休閑娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)把這些事情放在晚上，人們娛樂(lè)過(guò)后由于能量不斷的消耗，再加上沒(méi)吃晚飯，饑餓感就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，導(dǎo)致消化系統(tǒng)活躍。
消化系統(tǒng)活躍的同時(shí)會(huì)給大腦傳來(lái)一種要吃飯的信號(hào)，如果這個(gè)時(shí)候還是不吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，晚上睡覺的時(shí)候易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
因?yàn)檫@時(shí)的神經(jīng)會(huì)一直處于興奮的狀態(tài)之中，即使自身在睡前沒(méi)有喝茶葉或者吃易使神經(jīng)中樞興奮的食物，大腦還是會(huì)處于活動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)身體就會(huì)得不到正常的休息，也就是所謂的失眠。
失眠的現(xiàn)象一旦出現(xiàn)，就會(huì)影響第二天的工作及學(xué)習(xí)的效率，還會(huì)影響自身的精神狀態(tài)！
吃晚飯的最佳時(shí)間
晚餐雖然在三餐中的排名是最低的，但也不能不食用它，因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃晚餐對(duì)人體的危害很多，以上的兩點(diǎn)就是如此。所以，晚上最好少量的食用。
晚餐并非是越晚食用越好，只要在合適的時(shí)間里食用，不但不會(huì)讓人體發(fā)胖，而且對(duì)自身的健康起到促進(jìn)的作用。
一般情況下，無(wú)論自身的工作有多么忙碌，最好在晚上六七點(diǎn)鐘的時(shí)候就餐，這樣就可以保證在睡覺之前胃基本上是空的。
吃晚飯的注意事項(xiàng)
即使知道長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯的危害及應(yīng)該在什么時(shí)候吃晚飯，但對(duì)于食用晚餐的注意事項(xiàng)還是要清楚，這樣就會(huì)避免因?yàn)殄e(cuò)誤的方式食用晚餐而導(dǎo)致自身健康出現(xiàn)異常！
1、不宜吃得過(guò)飽
有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導(dǎo)致自身的胃處于過(guò)飽的狀態(tài)。
晚上吃得飯過(guò)多，不但易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且晚上睡覺的時(shí)候也易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象。
因?yàn)檫^(guò)飽會(huì)刺激胰島素的分泌，從而誘發(fā)糖尿病。所以，對(duì)于患上糖尿病的人群，多半是因?yàn)橥砩媳╋嫳┦硨?dǎo)致的。
2、減少甜食的攝入
甜食是人們普遍喜愛的，多數(shù)人為了減肥，會(huì)在晚上多吃糖、面包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對(duì)健康也是不利的。
因?yàn)槿绻愿咛穷愂澄锎嫱聿?，?huì)使體內(nèi)含糖量過(guò)高，同時(shí)血液中的脂肪濃度也會(huì)增加，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬(wàn)不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。
3、不要太晚食用晚餐
多數(shù)人喜歡在晚上八九點(diǎn)之后才食用晚餐，殊不知這時(shí)候吃東西易使人增加患上尿道結(jié)石的幾率。
因?yàn)榘司劈c(diǎn)食用食物之后，離人體休息的時(shí)間也是相近的。人體在睡眠的狀態(tài)下血液流量是比較緩慢的，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經(jīng)尿道排出。高濃度的鈣鹽就會(huì)隨著尿液進(jìn)入尿道，與尿酸結(jié)合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長(zhǎng)期之后，就易形成尿道結(jié)石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。
一日三餐中，晚餐是人們易忽視的，由于人們長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，身體健康出現(xiàn)異常，而上文中就有詳細(xì)的講解。另外人們?cè)谑秤猛聿蜁r(shí)也會(huì)出現(xiàn)常識(shí)性錯(cuò)誤，導(dǎo)致錯(cuò)誤的食用晚餐，而使健康不斷衰敗！
現(xiàn)如今，減肥已經(jīng)成為女性朋友在平時(shí)保持窈窕身材所必須做的一件事情，而在生活中，不同的女性所選擇的減肥方法也是各種各樣的，晚餐吃水果減肥就是許多女性會(huì)采用的一種方法，那么，晚餐吃水果真的能減肥嗎？
晚餐吃水果可減肥，但有很多注意事項(xiàng)。水果中的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉都非常少，水果的熱量主要來(lái)自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內(nèi)，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來(lái)替代餅干甜點(diǎn)，甚至替代一部分米飯饅頭，是相當(dāng)有利于減肥的。由于晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于養(yǎng)成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留，對(duì)苗條身材有所幫助。
不過(guò)，水果也有很多的營(yíng)養(yǎng)劣勢(shì)。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相對(duì)不足。只吃水果做主食的女孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒(méi)有想象中的清爽美麗。
所以，只吃水果的減肥方案是不可長(zhǎng)期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。
有些人吃水果減肥卻發(fā)胖，這是為何呢?第一種發(fā)胖，是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足。只要結(jié)束水果減肥，恢復(fù)正常飲食，身體自然急于把失去的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來(lái)。蛋白質(zhì)增加的結(jié)果，是體重飛快地反彈回來(lái)。另一種水果增肥的后果，來(lái)自水果不當(dāng)吃法。很多人以為水果是減肥食品，怎么吃都不會(huì)胖，于是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。吃飽了三餐，飯后再吃水果，最大的麻煩就是增肥。
吃水果減肥需注意的兩大禁忌：
忌迷信高檔進(jìn)口水果
許多人以為昂貴的進(jìn)口水果一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)不然。進(jìn)E水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因?yàn)橐L(zhǎng)途運(yùn)輸，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通過(guò)化學(xué)藥劑進(jìn)行保鮮，因此可能會(huì)影響水果的品質(zhì)。
忌用水果代替蔬菜
水果中含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，可以促進(jìn)食欲、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收等，而且水果不需要烹調(diào)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失問(wèn)題。但是水果中含有的礦物質(zhì)和維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜，絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
從文中講述可知，晚餐吃水果其實(shí)是能夠起到減肥效果的，但是，這也是有許多的事項(xiàng)需要減肥者所注意的，因此，對(duì)于愛美的女性來(lái)講，其在打算采用此法減肥前，就需要對(duì)文中所講述的內(nèi)容進(jìn)行仔細(xì)的了解。
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