多吃鹽是女人美麗最大的天敵
春季養(yǎng)生多吃什么。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“多吃鹽是女人美麗最大的天敵”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著社會(huì)生活質(zhì)素不斷提高，現(xiàn)在都市人吃的東西也越來(lái)越精細(xì)化，口味也越來(lái)越濃?？谖哆^(guò)重的飲食習(xí)慣固然對(duì)于身體有不良影響，尤其是過(guò)咸的飲食習(xí)慣，還會(huì)威脅到女性的美麗，我們就跟小編看看吃鹽太多對(duì)女性的美麗有什么不良影響。
1.雀斑、黃褐斑
吃鹽過(guò)多，除可以使臉色黑黃外，也有可能引起臉頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時(shí)要把天天的食鹽攝取量控制在6克以下。
2.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃
吃太咸不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。
近些年來(lái)，國(guó)外不少研究也表明，飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步造成排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
3.面部浮腫
腫腫的臉蛋可沒(méi)有美感，之所以會(huì)有浮腫可能有不少原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝入過(guò)量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
4.臉色黑黃，皺紋增多
吃鹽過(guò)多的人容易造成皮膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)引起面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就可使皺紋增多。
溫馨提示您：鹽并不是多多益善
鹽的主要成分是氯化鈉，氯、鈉和鉀是人體電解質(zhì)主要成分。而鈉和鉀，就像兩個(gè)勢(shì)均力敵而又互相制衡的戰(zhàn)友。鈉在細(xì)胞外，鉀在細(xì)胞內(nèi)，兩者共同捍衛(wèi)著身體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓、水分和酸堿值的平衡。一旦平衡被打破，鈉含量增多，則會(huì)對(duì)人體造成危害！
嗜鹽讓骨質(zhì)疏松：多吃鹽不只會(huì)咸死人，如果嗜食口味重的食物，鹽中的那個(gè)惡魔會(huì)耗盡人們骨骼中的鈣，最后人們會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而失去健康，甚至喪失生命。
鹽中的那個(gè)惡魔就是鈉，它約占鹽主要成分的40%,是導(dǎo)致人體骨質(zhì)流失的殺手；營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，鈉通常會(huì)使婦女的骨質(zhì)每年流失約百分之一，患有高血壓的婦女骨質(zhì)流失的速度比血壓正常的婦女快許多。
延伸閱讀
女人們?yōu)榱讼胍獡碛忻利惖娜菝哺冻隽撕芏嗟拇鷥r(jià)，但是其實(shí)從吃上面就可以很好的進(jìn)行改善，我們應(yīng)該去關(guān)注下，什么樣的食物被稱(chēng)為美容食物，讓女人吃出美麗呢？接下來(lái)隨小編一起看看吧！
番木瓜
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍，維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C,是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來(lái)源。
亞麻子
面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來(lái)增加食物的香味和美感。這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆?jié){
豆類(lèi)蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆?jié){就含有25-35毫克黃酮素。
由于女人一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得女人比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。
甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K,維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
對(duì)于女人，美食是一大誘惑，可是為了保持身材，經(jīng)常會(huì)克制自己，在保持身材的同時(shí)又要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，我們?nèi)粘Ｉ钪心男┦澄飳?duì)女生最好呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
第一種食物：紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內(nèi)的多余膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。
第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個(gè)好佳品。
第四種食物：蘋(píng)果
蘋(píng)果富含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物：紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因?yàn)槌匀忸?lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優(yōu)良的洗腸劑，可以減少?gòu)U物在下身的積聚。
第七種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。
第八種食物：豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
第九種食物：棗
紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃 3 - 5 顆為宜，不要超過(guò) 10 顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
多吃以上這幾種食物，就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)身體一天天的小變化，不僅達(dá)到了瘦身的效果，皮膚也會(huì)變好哦！其實(shí)，女人是水養(yǎng)的，多食水果類(lèi)，肯定有益無(wú)害，誰(shuí)不希望漂漂亮亮的。
女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。那么女人在這之后就需要好好呵護(hù)腎，悉心調(diào)養(yǎng)。不過(guò)很多女人并不知道應(yīng)該如何補(bǔ)腎，而對(duì)于補(bǔ)腎可以吃哪些食物更是一無(wú)所知。其實(shí)，女人補(bǔ)腎非常簡(jiǎn)單，一方面要保證一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，如飲食要清淡，多喝水等；另一方面，多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，如干貝、鱸魚(yú)等。
女人應(yīng)該如何補(bǔ)腎？
補(bǔ)腎對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，下面介紹的這些方法能夠幫助女人們補(bǔ)足腎氣，讓女人們擁有美麗，獲得健康。
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長(zhǎng)期過(guò)多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計(jì)算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對(duì)大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
鹽中的鈉會(huì)讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以?xún)?nèi)。
強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來(lái)代替。飲料中的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，也是傷腎的重要因素之一。
同時(shí)，也要少吃肉類(lèi)，肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)對(duì)腎臟造成一定的傷害。
另外，女人養(yǎng)腎不一定要靠營(yíng)養(yǎng)保健品。人常說(shuō)，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽(tīng)信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。遠(yuǎn)離那些來(lái)路不明的保健品，多吃補(bǔ)腎食物。
補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么？
生活中很多食物都能起到補(bǔ)腎的作用，干貝、鱸魚(yú)、栗子、枸杞子等等，腎虛患者不妨多吃一吃。
干貝滋陰補(bǔ)腎
干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)補(bǔ)肝腎
鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子補(bǔ)腎壯腰
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子補(bǔ)肝益腎
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
如果你想補(bǔ)腎，想要美麗，那就趕快試試上面的方法吧！
生寶寶雖然是一件讓人欣喜的事，但對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)巨大的考驗(yàn),不僅膚色、乳房、身材會(huì)發(fā)生變化外，還會(huì)出現(xiàn)月子病、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，再加上要日夜照顧寶寶、哺乳，不老幾歲都不正常。
當(dāng)然，跟其他的變化相比起來(lái)，女人產(chǎn)后最大的變化可歸納為三點(diǎn)：
一、乳房的變化
女人生完寶寶以后，乳房就會(huì)開(kāi)始發(fā)生變化。變得比較豐滿(mǎn)，摸起來(lái)硬硬的，這主要是因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)開(kāi)始分泌乳汁了。這時(shí)候就需要注意選擇適合哺乳期媽媽所穿的內(nèi)衣，不能選擇過(guò)于緊繃的。還可以開(kāi)始鍛煉胸大肌，這樣在哺乳期結(jié)束后不就會(huì)發(fā)生胸部下垂的現(xiàn)象。
需要注意的是，在哺乳期很多寶媽都會(huì)由于護(hù)理不當(dāng)而患上乳腺炎。乳腺炎是一種很麻煩的病癥，雖然不算大病，但是會(huì)引發(fā)疼痛，而且耽誤寶媽哺乳。因此寶媽們應(yīng)在哺乳期間注意增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高抵抗力，避免乳腺炎找上自己。
二、腹部的變化
在懷孕期間，為了滿(mǎn)足寶寶正常的發(fā)育需要，孕婦經(jīng)常會(huì)攝入大量的營(yíng)養(yǎng)品，從而會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出過(guò)多的脂肪，而這些脂肪一般都會(huì)囤積在腹部。再加上生完孩子坐月子的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏鍛煉很容易造成腹部肥胖。因此很多孕婦再生產(chǎn)完以后體重會(huì)增加10-20斤。
為避免出現(xiàn)這種情況，孕婦在寶寶出生后可以開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)，搭配飲食上的調(diào)理來(lái)達(dá)到減少腹部肥肉的目的。
三、體質(zhì)的變化
生孩子前的女人正值青春，抵抗力、體質(zhì)都屬上乘,生了孩子后身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如腰腿痛。
造成這種現(xiàn)象的原因妊娠期間，胎兒發(fā)育導(dǎo)致子宮增大，腹圍也隨之增加，整個(gè)重量增加。為了適應(yīng)這種生理現(xiàn)象，身體就會(huì)自我調(diào)節(jié)。身體的重心會(huì)發(fā)生改變，腰部的負(fù)重量增加很多，因此孕婦到了月份稍微大點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)腰酸腿疼。而分娩后由于坐月子期間在床上躺的時(shí)間過(guò)久，從而會(huì)導(dǎo)致這種腰疼加劇。
面對(duì)這些情況，生產(chǎn)完以后的女性可以在飲食上進(jìn)行一些調(diào)整。多吸收一些鈣物質(zhì)豐富的食物，以促進(jìn)骨骼健康，還能在一定程序上起到消耗多余脂肪的效果。同時(shí)還可以去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，都是有助于緩解腰疼腿酸的。
流口水，想必是很多人都經(jīng)歷過(guò)的，有的時(shí)候小孩子在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)流口水，但是很多的大人也是會(huì)流口水的，這個(gè)是很不自然的，并且是很難控制的，那么流口水是什么原因呢？和大家分享一下。
原因一：神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：除了上述口腔問(wèn)題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺(jué)時(shí)流口水。唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂“望梅止渴”，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺(jué)時(shí)流口水的情況。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺(jué)時(shí)可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會(huì)使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，引起唾液分泌增加。
原因二：前牙畸形：牙齒畸形能引起睡覺(jué)時(shí)流口水，特別是凸面型牙齒畸形的病人，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開(kāi)唇露齒，睡覺(jué)時(shí)唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開(kāi)，就容易流口水。此類(lèi)病人最好盡快矯正牙齒。
原因三：口腔感染：口腔里的溫度和濕度很適合細(xì)菌繁殖，牙縫和牙面上的食物殘?jiān)蛱穷?lèi)物質(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病?？谇粌?nèi)的炎癥會(huì)促進(jìn)唾液分泌，如口腔潰瘍疼痛明顯時(shí)，就容易流口水。通過(guò)局部用藥促進(jìn)其愈合后，流口水的情形會(huì)自動(dòng)消失。
原因四：神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)神經(jīng)異常興奮，使大腦發(fā)出信號(hào)，引起唾液分泌增加。
原因五：服用某些抗癲癇類(lèi)藥物副作用。
流口水的人在生活中一定要注意，不要吃刺激性食物，并且要去醫(yī)院檢查一下身體，看看到底是什么原因?qū)е碌牧骺谒?，?duì)癥下藥進(jìn)行治療，避免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間，希望對(duì)大家有幫助。
法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能堪稱(chēng)天然的阿司匹林，能很好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。
不同顏色的葡萄營(yíng)養(yǎng)上有什么區(qū)別？
葡萄主要有紫色、黑色、紅色和白綠色幾種，紫色葡萄富含花青素和類(lèi)黃酮，有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以對(duì)抗、清除體內(nèi)自由基，幫助預(yù)防衰老；黑色葡萄除了富含以上兩種抗氧化劑外，鎂、鉀、鈣等礦物質(zhì)含量還比其他顏色的葡萄略高；紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，這種酶可以幫助減少膽固醇堆積在動(dòng)脈壁，有利于預(yù)防心血管疾病；白綠色葡萄的抗氧化能力雖然不如深色葡萄，但中醫(yī)有白入肺的說(shuō)法，認(rèn)為白葡萄能夠補(bǔ)肺氣，有潤(rùn)肺功效，適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。
有白霜的才是好葡萄
新鮮葡萄表面都會(huì)有一層薄薄的白霜，一般只要是分布均勻、未覆蓋葡萄表皮本身顏色的白霜基本是葡萄本身分泌的糖醇類(lèi)物質(zhì)，也被稱(chēng)為果粉，對(duì)人體完全無(wú)害，是葡萄的保護(hù)神:它可避免葡萄表面吸附水分形成濕潤(rùn)的環(huán)境，從而導(dǎo)致病菌滋生和侵染，也可防止葡萄采摘后失水速度過(guò)快而皺縮。白霜中富含的葡萄酒酵母還可防止制作葡萄酒過(guò)程中受到微生物污染。
所以，挑選葡萄時(shí)，不要故意避開(kāi)有白霜的葡萄，有時(shí)候白霜的多少可以作為衡量葡萄質(zhì)量的一個(gè)重要指標(biāo)。
適度松散的葡萄更值得買(mǎi)
果粒長(zhǎng)得過(guò)于緊密，生長(zhǎng)時(shí)接收的光照可能不足，容易出現(xiàn)頂部紫色，底部青色的現(xiàn)象，使不同部位的葡萄味道不同。另外，果粒過(guò)密還容易因擠壓破碎而感染病蟲(chóng)害。因此，適度松散的葡萄更值得買(mǎi)。
葡萄是水果中的溶栓之王，所以，友們，特別是45歲以后的朋友，如果能每天堅(jiān)持吃上一把，就能將血栓類(lèi)疾病扼殺在萌芽之中。趕緊趁著現(xiàn)在葡萄上市旺季，多吃點(diǎn)兒吧~
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