皮膚彈指可吹吸引人 美容護(hù)膚很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“皮膚彈指可吹吸引人 美容護(hù)膚很重要”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
護(hù)膚在現(xiàn)代已經(jīng)成為一門學(xué)問，伴隨更多的女性開始注重護(hù)膚品的質(zhì)量和安全性，專業(yè)人員對(duì)皮膚及其附屬器的結(jié)構(gòu)和生理作用研究和認(rèn)識(shí)更深入，對(duì)化妝品的研究更專業(yè)化，性能更具有針對(duì)性、可靠性和競(jìng)爭(zhēng)力。下面就和小編一起看看如何來(lái)美容護(hù)膚吧。
護(hù)膚的理由：
第一是如果你皮膚天生不好，大牌絕對(duì)可以幫助你改善一二。當(dāng)然如果你天生皮膚不好，不可能指望跟那些皮膚吹彈得破的美女相比了。第二個(gè)理由很關(guān)鍵，過(guò)了20歲，越早保養(yǎng)越好。盡管有的人天生皮膚好，也一定要保養(yǎng)！保養(yǎng)不保養(yǎng)在年輕的時(shí)候看不出來(lái)。但是女人如果沒有保養(yǎng)過(guò)，到了絕經(jīng)以后就會(huì)衰老的很快。如果年輕時(shí)注意保養(yǎng)了，絕經(jīng)以后盡管也會(huì)衰老，但是速度要慢很多。保養(yǎng)是為了將來(lái)，所以年輕的時(shí)候還是不要偷懶的好。我反正覺得自己的面子和房子、車子一樣重要，所以該花的絕對(duì)不心疼。
護(hù)膚步驟：
護(hù)膚三步驟：清潔、爽膚和潤(rùn)膚 當(dāng)中的作用也是不一樣的，油性皮膚比較推薦含泡沫的洗面奶，因?yàn)檫@樣可以有效的清洗去一天囤積下來(lái)的油垢，爽膚水一定要記得用化妝棉來(lái)進(jìn)行，這樣可以幫助皮膚的二次清潔，同時(shí)又能為接下來(lái)的乳液做鋪墊，最后就是乳液了，乳液可以幫助我們的皮膚水油平衡，供給營(yíng)養(yǎng)，以及調(diào)理，因此這3樣每天的早晚是必不可少的，還有在清潔臉部的時(shí)候，兩頜和鬢角是常被忽視的，因此在清潔的時(shí)候我們最好對(duì)著鏡子進(jìn)行打圈和按摩，這樣更能清洗到每個(gè)角落。
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11、 徹底清潔皮膚
1、 徹底清潔皮膚電腦除了輻射會(huì)對(duì)人體造成傷害以外，電腦屏幕的靜電效應(yīng)會(huì)吸附大量空氣中的微塵。電腦在使用的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生靜電，電腦周圍的空氣中聚集了大量塵埃和污垢，這些灰塵和污垢會(huì)落在我們的皮膚上，使皮膚毛孔堵塞，所以用完電腦后一定要洗臉。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在屏幕前，皮膚也容易出現(xiàn)油脂分泌過(guò)多、灰塵積聚等。在電腦關(guān)機(jī)后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，臨睡前，用完電腦更需要及時(shí)清潔肌膚，這樣將使所受輻射減輕。
2、正確使用隔離霜女性，在上機(jī)前最好先涂一些防護(hù)用品，比如隔離霜或者粉底等，隔離霜能夠有效隔離空氣中的灰塵，保證皮膚呼吸通順，減少灰塵對(duì)皮膚的傷害，以增加皮膚的抵抗力。
3.加強(qiáng)補(bǔ)水：在長(zhǎng)時(shí)間開著電腦輻射的房間里，空氣相當(dāng)干燥，同時(shí)低溫時(shí)，血液流動(dòng)慢，帶給肌膚的水分和養(yǎng)分自然減少，新陳代謝速度也會(huì)變慢。從而出現(xiàn)輻射斑，因此，一個(gè)很重要的措施就是要加強(qiáng)補(bǔ)水。
4、補(bǔ)充維生素維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人應(yīng)多吃新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。綠茶，胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。此外每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。
5、保持和電腦的距離身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于70厘米的距離。還有應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。
6、開機(jī)的時(shí)候遠(yuǎn)離電腦事實(shí)證明，電腦在開機(jī)的時(shí)候輻射最大，因此，辦公室美眉在電腦開機(jī)的時(shí)候最好離開一段時(shí)間，等到電腦已經(jīng)開機(jī)了再面對(duì)電腦工作，這樣可以減輕很多電腦輻射。
7、茶葉水洗臉：綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)于預(yù)防輻射有很好的效果，小雪建議，每天下班之后把洗臉的洗臉?biāo)畵Q成喝剩下的綠茶，徹底清潔面部皮膚，具有潔凈皮膚和預(yù)防輻射的功效。
8、養(yǎng)一個(gè)仙人球仙人球具有非常好的防輻射的效果，仙人球本身會(huì)在輻射的環(huán)境下長(zhǎng)的非常好，會(huì)吸收掉很多的輻射源，因此，建議在辦公室電腦邊上養(yǎng)一個(gè)仙人球，這樣可以有效減少輻射。
防曬很重要
科學(xué)家在最近出版的英國(guó)《自然》雜志上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行基因改造，使它們?nèi)聿紳M黑素細(xì)胞，然后對(duì)出生后三五天的幼年實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行劑量相當(dāng)于曬傷的紫外線照射。結(jié)果，實(shí)驗(yàn)鼠在年齡為6個(gè)月時(shí)開始陸續(xù)患上皮膚癌，1歲時(shí)，半數(shù)患皮膚癌。與之相比，在出生后6個(gè)星期接受相同劑量紫外線照射的實(shí)驗(yàn)鼠，并沒有出現(xiàn)大量患皮膚癌的現(xiàn)象。
科學(xué)家認(rèn)為，雖然實(shí)驗(yàn)鼠與人不相同，但家長(zhǎng)仍須注意不應(yīng)讓兒童過(guò)多地暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下。
導(dǎo)致皮膚曬傷的病因是什么?
專家介紹，日光對(duì)皮膚的損傷主要是由紫外線引起的。紫外線分短波紫外線、中波紫外線及長(zhǎng)波紫外線。
短波紫外線對(duì)生命細(xì)胞的殺傷能力最強(qiáng),但一般都被地面大氣層所吸收;中波紫外線可使正常人皮膚產(chǎn)生紅斑不能透過(guò)窗玻璃,因此,在室內(nèi)隔著玻璃就不容易曬傷。
長(zhǎng)波紫外線一般要有引起光敏物存在的條件才引起過(guò)敏反應(yīng)。所以中波和長(zhǎng)波紫外線是光敏性皮膚病的主要作用光譜。
經(jīng)過(guò)中波紫外線和一定時(shí)間的光照后,暴露部位的皮膚可出現(xiàn)曬斑反應(yīng),即日光性皮炎。初起時(shí)出現(xiàn)紅斑、水皰,有的甚至是大皰,皮炎好轉(zhuǎn)后脫皮屑,留下色素沉著。
曬傷主要發(fā)生在皮膚的表皮。正常的情況下,皮膚表面對(duì)光線有一定的防御作用,皮膚接受一定的紫外線照射而不起反應(yīng),如果長(zhǎng)經(jīng)受時(shí)間或者太強(qiáng)烈的日光照射,皮膚就會(huì)被曬傷而產(chǎn)生日光性皮炎。
皮膚曬傷后的怎么辦?
第一：首先檢視自己曬傷的程度。如果只是變紅，沒有疼痛的感覺，那么只要敷幾貼補(bǔ)水的面膜就好了。可是如果你已經(jīng)到了紅腫疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去腫痛的作用，還能滋潤(rùn)皮膚。
第二：冷敷。根據(jù)自己的曬傷情況，進(jìn)行冷敷。如果只是輕度曬傷，最好的辦法是用化妝棉沾化妝水，輪替著敷，就好。如果已經(jīng)是嚴(yán)重曬傷了，就最好放到冰箱涼一下，在敷，效果更好。冷敷最好，每次半個(gè)小時(shí)，一天兩到三次。
第三：西瓜治曬傷。西瓜可以清熱解暑，而西瓜皮則在治療曬傷上有妙用。將西瓜皮輕輕涂抹在曬傷處，就會(huì)發(fā)現(xiàn)西瓜皮的水分很快被皮膚吸收了。而最好的方法就是將西瓜皮切成小薄片，敷在曬傷處，每五到十分鐘更換一次西瓜皮，如果是嚴(yán)重曬傷的話最好選擇冰鎮(zhèn)后的西瓜皮，堅(jiān)持一周左右，效果明顯。
第四：美白保濕。在曬傷期間不要進(jìn)行任何的美白動(dòng)作。尤其是成品的美白面膜多少對(duì)皮膚都有一定的刺激，在曬傷期間最好是做補(bǔ)水保濕的面膜。美白要到皮膚完全恢復(fù)以后再開始做。
昨天寒露剛一到
老天就給了我們一個(gè)下馬威
昨天氣溫驟降，陰雨連綿
讓在家里的小編也不禁打了個(gè)冷顫
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，
地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，
南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，
東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)
養(yǎng)生就顯的尤為重要了
寒露時(shí)節(jié)，
應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，
同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚
、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，
因過(guò)食辛辣宜傷人體
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，
經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
據(jù)達(dá)州氣象臺(tái)預(yù)測(cè)：
受高空西北氣流影響，我市晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧。
【24小時(shí)預(yù)報(bào)】
通川區(qū)晴13～23
宣漢晴12～22
達(dá)川區(qū)晴13～23
萬(wàn)源晴9～22
開江晴12～22
大竹晴12～22
渠縣晴13～23
【48小時(shí)預(yù)報(bào)】
日期
中南部
北部山區(qū)
天氣現(xiàn)象
氣溫
天氣現(xiàn)象
氣溫
10日
晴，早上有霧
13～23℃
晴
9～22℃
11日
晴轉(zhuǎn)多云，早上有霧
14～24℃
晴轉(zhuǎn)多云
10～22℃
熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。
正確泡腳
第一，要選對(duì)泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
第四，晚上哪個(gè)時(shí)間泡腳最補(bǔ)腎。
泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
第五，泡腳的時(shí)間多久為宜。
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
中藥泡腳
中藥泡腳又分為兩種情況：
①直接購(gòu)買中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳。
也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病。
②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳。
其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。
中藥泡腳片分類：
①苦參泡腳片。主要成分有：苦參、紫草、大黃、地膚子、黃柏、蒲公英。具體功效是：清熱解毒、燥濕止癢、抑菌除臭、去腳氣、改善濕疹等。
②五味泡腳片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具體功效是：養(yǎng)心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
③老姜泡腳片。主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨(dú)活、徐長(zhǎng)卿。具體功效是：祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒止痛、改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛。
④丹參泡腳片。主要成分有：丹參、當(dāng)歸、大黃、赤芍、川芎、牛膝。具體功效是：活血祛瘀、消腫止痛、促進(jìn)血液循環(huán)。
⑤參芪泡腳片。主要成分有：黨參、北芪、茯苓、陳皮、白術(shù)、當(dāng)歸。具體功效是：補(bǔ)益氣血、改善疲勞。
⑥陽(yáng)起石泡腳片。主要成分有：陽(yáng)起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子。具體功效是：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫腎散寒。
老人泡腳加中藥
那么，為什么要加中藥呢？
其一，皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調(diào)節(jié)、感覺、呼吸等作用。由于它本身就能
夠吸收藥物，如借助熱水，則更利于藥效在人體發(fā)揮作用。
其二，腳是人體經(jīng)脈會(huì)聚處之一。人體12條正經(jīng)中有足三陽(yáng)經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)。通過(guò)中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說(shuō)“天天泡足，等于吃藥”。
一般來(lái)說(shuō)，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴。如高血壓的頭痛眩暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、中風(fēng)后遺癥、慢性前列腺炎、慢性脈管炎、更年期綜合征、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、神經(jīng)官能癥、凍瘡、皸裂等多種疾病癥狀都可以通過(guò)這種泡腳方式得到緩解。
泡腳時(shí),可以加一些中藥制劑,如:“利足牌泡腳片”、“竺爽抑菌洗腳液”等含有紅松精華素，苦參，五味子、老姜、黨參、北芪、丹參，百部，蛇床子，紅花，薄荷等純中藥的產(chǎn)品。對(duì)祛腳氣、改善睡眠、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、改善疲勞、改善血液循環(huán)、頭昏眼花，心悸失眠，眼目干澀，腰膝酸軟，大便秘結(jié)者，有療效。
如因高血壓常出現(xiàn)頭痛眩暈感，可加夏枯草、桑葉、菊花、鉤藤等；腰腿冷痛的，可加威靈仙、當(dāng)歸、桂枝、川芎等；凍瘡加當(dāng)歸、桂枝、生姜、麻黃等；皸裂則可加白芨、甘草、地骨皮、劉寄奴等。
中國(guó)山東網(wǎng)青島5月17日訊5月21日是小滿節(jié)氣?！岸分讣诪樾M，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過(guò)炎熱的夏季。海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任為市民指導(dǎo)：
1.早晚溫差大，衣物不宜驟減
小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
2.規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)午休
小滿后應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陰消陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
另外，為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘一50分鐘。專家提醒，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺沒有精神。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)。
3.胸懷寬廣，怡情養(yǎng)性
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等也是值得推薦的怡養(yǎng)性情的方式。在小滿開始后的夏季，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
4.飲食淡爽，慎寒涼
小滿后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铩?/p>
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，愛吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料，有些人特別是腸胃功能較弱的人，在吃后半小時(shí)左右最易引起胃腸不適而出現(xiàn)劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。因此從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
5.注意未病先防
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。
另外，夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
雖然牛油果的味道并不是每個(gè)人都喜歡，但不可否認(rèn)，它真的是非常不錯(cuò)水果。下面我們就具體來(lái)了解下吃牛油果的好處以及它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！
牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
在追問吃牛油果的好處之前，我們不妨來(lái)了解下牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
牛油果的口感和奶油一樣綿軟，實(shí)際上它的脂肪含量也特別高，但牛油果所含的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。也因?yàn)檫@些脂肪，使得牛油果中的的維生素E與胡蘿卜素含量比其它的水果高，也更好吸收，對(duì)人體健康十分有益。
另外，它含有11種維生素，以及14種氨基酸，并富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，能夠全方位提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。更好的是，牛油果中還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質(zhì)，幾乎概括了水果的所有優(yōu)點(diǎn)。而一般水果沒有的優(yōu)點(diǎn)牛油果也有。
經(jīng)常吃牛油果，能降低血液中膽固醇含量，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生，是高血壓、冠心病患者的保健水果。另外，因?yàn)槔依娌缓欠郑悄虿∪艘部梢苑判氖秤谩?/p>
吃牛油果的好處
1、美容護(hù)膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對(duì)皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級(jí)化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。
2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。
3、保護(hù)眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益，經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。
4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
5、保護(hù)肝臟。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。
牛油果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體的好處多多，但注意要適量食用哦。
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