四個(gè)上班族保護(hù)眼睛的方法
上班族養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《四個(gè)上班族保護(hù)眼睛的方法》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在這個(gè)電子化的時(shí)代，我們通常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕電腦、手機(jī)、平板等。這樣會(huì)讓我們的眼睛超負(fù)荷地工作，上班族對(duì)眼睛的使用更為重要，長(zhǎng)期下去對(duì)眼睛的健康有很多的不利，所以我們必需要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛。下面，小編為你介紹四個(gè)簡(jiǎn)單有效保護(hù)眼睛的方法。
常做眼保健操
不要覺(jué)得做眼保健操只是小學(xué)生的幼稚行為。眼保健操是根據(jù)保護(hù)眼睛的相關(guān)穴位設(shè)計(jì)的。不僅能緩解眼睛疲勞，還可以有效地保護(hù)視力、預(yù)防近視。因此，上班族每天至少做一次眼保健操可以有效地保護(hù)眼睛。
適當(dāng)休息www.cndadi.net
上班族在電腦面前一般一坐就是一個(gè)上午，這樣長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)電腦屏幕很容易造成假性近視。所以建議上班族應(yīng)該面對(duì)電腦幾個(gè)小時(shí)后，站立眺望遠(yuǎn)方讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
護(hù)眼食品
常吃對(duì)眼睛有好處的食品，是一種最簡(jiǎn)單的保護(hù)眼睛的辦法。例如紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬經(jīng)常食用可以有效地保護(hù)眼睛，而其中深海魚富含DHA，可以讓眼睛的視網(wǎng)膜健全發(fā)育，防止病變。
端正坐姿
實(shí)踐證明坐姿不正確，距離電腦頻幕過(guò)近，容易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起視覺(jué)疲勞，從而形成近視。電腦族想要保護(hù)眼睛，就應(yīng)該端正坐姿，眼睛和頻幕的距離保持在40~50cm。另外還可以經(jīng)常眨眨眼睛，以預(yù)防視力下降。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：有了電腦，工作方便了很多，但你知道么，長(zhǎng)期用電腦也給上班族帶來(lái)了很多隱患，其中一個(gè)就是對(duì)眼睛的傷害。其實(shí)有些傷害是可以避免的，那么電腦上班族如何保護(hù)眼睛呢？下面教你14招保護(hù)眼睛！
電腦上班族如何保護(hù)眼睛？
1、作息保健
護(hù)眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而小孩則應(yīng)在8小時(shí)以上。平日要有規(guī)律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應(yīng)該休息一下，最好能閉睛休息5分鐘，因?yàn)橹挥虚]眼休息，才能完全達(dá)到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。
2、操作電腦的姿勢(shì)要舒適
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。
3、熱敷護(hù)眼
每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進(jìn)眼部的血液循環(huán)?？梢园褲衩矸胚M(jìn)微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。建議上班族利用午休、下班后及睡覺(jué)前的時(shí)間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無(wú)。
4、注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。
5、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
6、遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
7、要記得多眨眼睛
在用電腦忙碌的工作中，往往會(huì)因?yàn)樘^(guò)于專注而減少甚至忘記了眨眼。要知道眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
8、在辦公室擺些綠色盆栽
綠色在光譜的中間，波長(zhǎng)較短，會(huì)使人比較舒服，人的眼睛在看黃色的時(shí)候會(huì)直接對(duì)焦在視網(wǎng)膜上，看紅色時(shí)對(duì)焦在視網(wǎng)膜的后方（睫狀肌要比看黃色時(shí)用力，才能把焦點(diǎn)拉到視網(wǎng)膜上），看綠色時(shí)則對(duì)焦在視網(wǎng)膜前面（睫狀肌比看黃色時(shí)放松）。所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線可以隨時(shí)離開(kāi)發(fā)亮的螢?zāi)?、看看綠色的植物，長(zhǎng)期下來(lái)不僅對(duì)眼睛好，也有凈化空氣品質(zhì)的作用。另外，綠色具有吸收紫外線的功效，可以降低環(huán)境的刺激。
9、閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
10、必要時(shí)戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡，請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片，例如像計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片（computerglasses），將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來(lái)看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來(lái)看中距離，下面區(qū)域用來(lái)看近距離。
11、電腦擺放
電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持60厘米以上的距離，同時(shí)電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環(huán)境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。在使用電腦時(shí)，旁放一杯熱水，保持眼周及環(huán)境濕潤(rùn)。
上班族日日夜夜對(duì)著電腦，無(wú)論是工作還是娛樂(lè)，都緊緊地和電腦相連著。然而久而久之，容易感到眼睛疲累，究竟應(yīng)該怎么辦呢？小編向你推薦9招眼睛保健，從細(xì)節(jié)以及飲食著手，做到健康護(hù)眼。
現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強(qiáng)，時(shí)間久了眼睛就會(huì)干澀，導(dǎo)致視力下降，尤其是那些經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族。學(xué)會(huì)一些保護(hù)眼睛的好方法很重要。
1、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
2、眼球運(yùn)動(dòng) 若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
3、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
4、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
5、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
7、慎戴隱形眼鏡
如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
上班族日常的工作生活都離不開(kāi)電腦，每天都要用十多個(gè)小時(shí)，因?yàn)殡娔X的輻射作用，上班族視力下降最為嚴(yán)重。那么，電腦族上班族如何護(hù)眼呢？下面為您介紹一些上班族護(hù)眼技巧，供參考。
上班族為什么需要護(hù)眼？
上班族常會(huì)出現(xiàn)眼干澀、畏光、視物模糊的癥狀，這并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛對(duì)眼睛的危害是極大的：
１、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展。
２、眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。
３、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。
４、人正常的眨眼數(shù)為每分鐘１５次左右，在神情專注的時(shí)候，只有２～３次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。
５、青少年長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。
６、４５歲以上的人眼睛的調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，可能會(huì)誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
上班族如何護(hù)眼？－－－眼睛運(yùn)動(dòng)
上班族如何護(hù)眼呢？可以每天做眼保健操，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或雙手掌心搓熱，熱敷眼睛。點(diǎn)按耳垂中點(diǎn)，女性可以佩戴帶夾子的耳環(huán)，有空就多按按這個(gè)部位，既美麗，又緩解視疲勞。
１、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
準(zhǔn)備時(shí)，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長(zhǎng)地呼吸。
Ａ眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)，２０次，然后閉上眼睛休息１～２分鐘。
Ｂ眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng)，２０次，而后閉上眼睛休息１～２分鐘。
Ｃ眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動(dòng)，１０次。相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，１０次，而后閉上眼睛休息１～２分鐘。
Ｄ閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做２５次。
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)５圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)５圈。頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。
２、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做９次。
３、閉目靜養(yǎng)法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，３０秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做３～５次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復(fù)意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想１５分鐘，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
４、遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)５次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)５次。用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)２０次。
通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
５、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做２～３次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
６、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
７、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
上班族如何護(hù)眼？－－－環(huán)境調(diào)節(jié)
１、屏幕顏色
桌面－＞右鍵－＞屬性－＞外觀－＞高級(jí)－＞項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色１（Ｌ）選擇（其它）將色調(diào)改為：８５。飽和度：１２３。亮度：２０５－＞添加到自定義顏色－＞在自定義顏色選定點(diǎn)確定－＞確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
２、顯示器亮度
顯示器亮度過(guò)暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的３～４倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過(guò)調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調(diào)整字跡明亮對(duì)比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上５～１０倍。不要一直使用同一種底色，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。
３、室內(nèi)光線
室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
４、文件擺放
將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過(guò)于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。
５、眨眼遠(yuǎn)望
每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少１次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息１０～１５分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望６米以外物體，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。
６、色彩更新
某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
７、電腦擺放
電腦擺放面前５０～７５厘米處，與眼睛平行向下約３０度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
上班族如何護(hù)眼？－－－生活習(xí)慣
１、定時(shí)休息
每看書或使用電腦２小時(shí)要休息１０～１５分鐘，可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
２、滋潤(rùn)眼睛
注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持１５至２０度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
３、經(jīng)常鍛煉
建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
４、營(yíng)養(yǎng)均衡
注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素Ｂ１，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素Ｂ１的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
５、平時(shí)調(diào)理
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等?？梢缘我恍?rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
６、定期體檢
定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
上班族要想預(yù)防視力下降，除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間、注意休息外，還應(yīng)合理地安排飲食，適當(dāng)做眼部運(yùn)動(dòng)與護(hù)理。另外，除了視力下降外，上班族用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、疲乏無(wú)力、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、工作能力降低等問(wèn)題，這些也需要引起大家的注意，及時(shí)調(diào)理治療。
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